Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-11-2019, 18:30   #521
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 254 Поблагодарил: 26,603
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 260 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

Вдруг в Вашей теме пригодится- а нет- так удалите, пожалуйста:
Можно ли пить алкоголь на низкоуглеводной диете – что говорит медицина
Вы просили рассказать про алкоголь. Вот, что я узнала: можно ли на диете пить алкоголь, какой можно, и что за это будет.

Данные медицины говорят: низкоуглеводные диеты в последнее время становятся все более популярными в качестве эффективного способа похудеть и улучшить здоровье. На таких диетах нужно исключать продукты с высоким содержанием углеводов, таких как очищенные зерна, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые, а вместо этого сосредоточиться на здоровых жирах и белках.





Однако многие люди не уверены в том, можно ли употреблять алкоголь на диете с низким содержанием углеводов, а рекомендации по этому вопросу могут быть противоречивыми.

Я и медицина расскажем, можете ли вы употреблять алкоголь на диете с низким содержанием углеводов. Итак, начнем).


Многие виды алкоголя содержат большое количество углеводов

Многие виды алкоголя содержат большое количество углеводов - некоторые даже больше, чем сладкая газировка, булочки и десерты.

Например, пиво обычно имеет высокое содержание углеводов, так как крахмал является одним из его основных ингредиентов. Оно обычно содержит 3-12 граммов углеводов на порцию 355 мл, в зависимости от различных факторов, таких как легкий или крафтовый сорт.

Коктейли также обычно содержат углеводы из-за ингредиентов, таких как сахар, сок и другие составляющие с высоким содержанием углеводов, которые добавляют для улучшения вкуса.

Для сравнения, вот, сколько углеводов содержится в некоторых популярных алкогольных напитках:


Пиво 355 мл - 12 г

Маргарита 240 мл - 13 г

Кровавая Мэри 240 мл -10 г

Дайкири 200 мл - 33 г

Пина Колада 133 мл - 32 г

Текила Санрайз 200 мл - 24 г

Алкоголь содержит «пустые» калории

Алкоголь богат пустыми калориями – это означает, что он содержит много калорий без витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых вашему организму. Это может не только потенциально способствовать дефициту питания, а тем самым и проблемам со здоровьем, но также может привести к увеличению веса с течением времени. Алкоголь является вторым по калорийности продуктом после жира - 7 калорий на грамм.

Добавление даже одной порции алкоголя в ваш рацион каждый день может добавить сотни лишних калорий. Если вы не корректируете свою диету, чтобы учесть эти дополнительные калории, они могут привести к увеличению веса, даже если вы не употребляете углеводы.

Алкоголь может замедлить сжигание жира
Исследования медицины показывают, что употребление алкоголя может блокировать сжигание жира и препятствовать потере веса. Это потому что, когда вы пьете алкоголь, ваше тело метаболизирует его в первую очередь, чтобы использовать в качестве топлива.

Это может замедлить сжигание жира и привести к тому, что лишние углеводы, белки и жиры в вашем рационе будут храниться в виде жировой ткани, что приведет к избыточному содержанию жира.

Употребление алкоголя может также уменьшить разрушение жира и увеличить синтез жирных кислот, что приводит к накоплению триглицеридов в вашей печени. Это может не только отрицательно сказаться на вашей талии, но привести к серьезным заболеваниям и как итог – ухудшению здоровья.

Чрезмерное потребление может быть связано с увеличением веса

Несколько исследований показали, что употребление алкоголя в умеренных количествах не ведет к увеличению веса. С другой стороны, чрезмерное количество алкоголя последовательно привязывалось к увеличению веса в обсервационных исследованиях.

В одном исследовании у 49 324 женщин было обнаружено, что употребляющие алкоголь, по крайней мере, два напитка в день увеличивали шансы увеличения веса по сравнению с не пьющими.

Другое исследование здоровья, проведенное почти у 15 000 мужчин, показало, что увеличение потребления алкоголя связано с более высоким риском увеличения веса за 24-летний период. Поэтому, независимо от того, практикуете ли вы диету с низким содержанием углеводов или нет, лучше употреблять алкоголь в умеренных количествах, которое определяется как: бокал вина/пива в день для женщин и два - для мужчин.

Доступны варианты с низким содержанием углеводов

Некоторые типы алкоголя могут вписываться в диету с низким содержанием углеводов при потреблении в умеренных количествах.

Например, сухое вино и легкое пиво содержат относительно мало углеводов, всего 3-4 грамма на порцию.

Между тем, такие виды как: ром, виски, джин и водка, не содержат углеводы совсем. Чтобы добавить немного вкуса к этим напиткам и не увеличить количество углеводов, просто смешайте их с диетическая колой или минеральной водой без сахара. Но: медицина не рекомендует пить диетические напитки, потому что они содержат фруктозу, которая не сильно полезна в больших количествах, поэтому с ними тоже надо аккуратнее.

Вот несколько типов алкоголя, которые имеют низкое содержание углеводов и могут вписываться в диету с низким содержанием углеводов при потреблении в умеренных количествах:

Легкое пиво 355 мл - 3 г
Красное сухое вино 148 мл - 3-4 г
Белое вино 148 мл - 3-4 г
Ром 44 мл - 0 г
Виски 44 мл - 0 г
Джин 44 мл - 0 г
Водка 44 мл - 0 г


Выводы:

Медицина говорит: некоторые типы алкоголя являются низкоуглеводными или совсем не содержат углеводов и могут вписываться в вашу диету. К ним относятся: светлое пиво, сухое вино и крепкий алкоголь (виски, джин и водка).

Тем не менее, лучше придерживаться не более 1-2 напитков в день, так как чрезмерное потребление может замедлять сжигание жира и вызывать увеличение веса. А также вызывать разные проблемы со здоровьем. Как известно: что в небольших дозах - лекарство, в больших - яд.
https://zelenyislon.livejournal.com/347284.html
Валерия57 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-01-2020), telec (12-11-2019), Алексаша (07-11-2019), Кремышев (26-05-2020), Мария11 (20-12-2019), Чудоелочка (07-11-2019)
Старый 11-01-2020, 11:19   #522
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 254 Поблагодарил: 26,603
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 260 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

"Нет только времени совсем. Тем не менее, я решил вернуться с одной весьма, на мой взгляд, интересной темой. Это жировое (кетогенное) питание. Я и сам придерживаюсь этих принципов, хотя и не очень фанатично. "
Из последнего об этой диете:
https://www.rosbalt.ru/world/2020/01/10/1821828.html:

Самой опасной для здоровья человека диетой является кетодиета. Она предполагает, что люди резко меняют свой рацион, сокращая углеводы и увеличивая жиры, пишет сайт U.S.News со ссылкой на заключения медиков и ученых.

По их словам, снизить вес при помощи кетодиеты можно, но долго соблюдать ее нельзя, так как она ведет к развитию различных болезней, в том числе рака и диабета.

После такой диеты у людей наблюдаются ломота в теле, подозрительность и агрессия. Также заметны упадок сил и снижение когнитивных способностей, предупреждают ученые.
Как-то не вяжется с сообщениями на нашем форуме)
Валерия57 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-01-2020), Инфинити (30-01-2020), Кремышев (26-05-2020), Мария11 (11-01-2020), Чудоелочка (12-01-2020)
Старый 12-01-2020, 10:57   #523
 
Аватар для gen13
 
Регистрация: Feb 2018
Адрес: астана
Сообщений: 1 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 5 раз(а) в 1 сообщении
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

Возможно что кето подходит не всем, как мне допустим питатся по кетодиете, если у меня панкреатит и холецистит?, я наоборот исключил жиры на 80%, а белки употребляю вместе с таблетками желчи и энзимами.
gen13 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали gen13 спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-01-2020), Инфинити (30-01-2020), Кремышев (26-05-2020), Лара-М (12-01-2020), Чудоелочка (12-01-2020)
Старый 25-02-2020, 07:10   #524
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 254 Поблагодарил: 26,603
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 260 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

"Проблемы позвоночника- расплата за прямохождение или...? "
Лекция доктора Попова о восстановлении здоровья позвоночника
https://www.youtube.com/watch?v=IRRMYj5OBno
Валерия57 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-02-2020), galla (25-02-2020), Santer (07-06-2020), Ирина П-А (25-02-2020), Кремышев (26-05-2020), Чудоелочка (25-02-2020)
Старый 25-02-2020, 14:27   #525
 
Аватар для Мотовилов
 
Регистрация: May 2018
Адрес: Пенза
Сообщений: 161 Поблагодарил: 56
Поблагодарили 1,664 раз(а) в 170 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

Правильная диета - спартанская, еда без изысков и причуд и только по мере надобности.
__________________
Дмитрий Николаевич 74+
Аватар 68+
Огненная голодовка 5х5; 8 мес. 1990-1991
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22287
Мотовилов вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Мотовилов спасибо за это полезное сообщение:
Abby (20-03-2021), Anatoly55 (27-02-2020), galla (25-02-2020), Kazanka56 (16-10-2020), Santer (07-06-2020), TatSu (26-02-2020), Валерия57 (31-05-2020), Владомир (26-02-2020), Кремышев (25-02-2020), Лара-М (25-02-2020), Мария11 (25-02-2020), Сергеев (25-02-2020)
Старый 26-05-2020, 08:47   #526
 
Аватар для SVGuss
 
Регистрация: Feb 2019
Адрес: Сахалин
Сообщений: 27 Поблагодарил: 89
Поблагодарили 189 раз(а) в 28 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Прямохождение VS Здоровье

Цитата:
Сообщение от Валерия57 Посмотреть сообщение
Вдруг в Вашей теме пригодится- а нет- так удалите, пожалуйста:
Можно ли пить алкоголь на низкоуглеводной диете – что говорит медицина
Добавлю, что пить алкоголь в кетозе это все равно что пить на голодный желудок. Читал (ссылку не найду, на каком-то английском кето-ресурсе), и с моим опытом это совпадает. Биохимическое объяснение не помню, но факт - вставляет куда сильнее, и котлетки со сливочным маслом (то бишь, закуска без углей) почему-то как закуска не сильно работают :) Можно не рассчитать. Так что будьте осторожнее.
SVGuss вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали SVGuss спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-05-2020), Валерия57 (30-05-2020), Владомир (01-11-2020), Княженика (27-05-2020), Кремышев (26-05-2020), Лара-М (26-05-2020), Мария11 (26-05-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Наследственность и здоровье Ветеринар Беседы о жизни 29 25-10-2012 10:19
От 90-ти к 60-ти + здоровье :) /1вг+1вг+1вг+15вг/ pankratova Примеры успешно проведенных голоданий 22 20-05-2012 20:33
Спорт и здоровье dad Вопросы 27 16-08-2011 17:01
Голодание на здоровье (5+4) __apple__ Примеры успешно проведенных голоданий 91 18-11-2009 19:58
Здоровье и Питание Василий Библиотека 0 08-06-2006 06:51


Текущее время: 22:29. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????