Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-05-2021, 09:08   #2911
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 117 Поблагодарил: 140
Поблагодарили 847 раз(а) в 117 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
На гирю 16 думаю надо уже прекращать велосипед
...наоборот не надо!!! Более того, сейчас для лучшего восстановления после соревновательной попытки неделю надо повелосипедить без ускорений на пульсе 120 ежедневно минимум минут по 30-40.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-05-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (02-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Кремышев (02-05-2021), Лара-М (02-05-2021), Пумба (02-05-2021), Сергеев (02-05-2021), Тави (02-05-2021)
Старый 02-05-2021, 16:20   #2912
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,442 Поблагодарил: 10,863
Поблагодарили 10,834 раз(а) в 1,456 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергей, я тоже считаю, что нужно продолжать тренировки, направленные на развитие ССС. (Да я, собственно, всегда это говорил )

И ещё хочу сказать, чтобы ты сейчас поосторожнее был, после такого подхода. Обязательно недельку отдохни от больших нагрузок, делай лёгкие тренировки. (Как раз подойдут аэробные). Потому что вот я после попытки на восьмёрке, похоже, недостаточно аккуратно "заминался", и вот результат - рука болит.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-05-2021), TatSu (07-05-2021), Yustas57 (02-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Кремышев (02-05-2021), Лара-М (02-05-2021), Сергеев (02-05-2021)
Старый 02-05-2021, 16:39   #2913
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,471 Поблагодарил: 15,415
Поблагодарили 35,484 раз(а) в 4,504 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
И ещё хочу сказать, чтобы ты сейчас поосторожнее был, после такого подхода. Обязательно недельку отдохни от больших нагрузок, делай лёгкие тренировки. (Как раз подойдут аэробные). Потому что вот я после попытки на восьмёрке, похоже, недостаточно аккуратно "заминался", и вот результат - рука болит.
Да, это похоже верно, но дело в том что я подход делал не вчера. Там по дате на ютубе и на картинке ЧСС указана дата: вторник 27 апреля и я сразу видео выложил, но ссылку не давал. Так что я рывок сделал раньше всех и даже не знал какой результат покажет например Кремышев. Но в этот раз я его не боялся, потому что мой кунг фу сейчас стал более сильный чем у него и если бы мне пришлось переделать подход в Сб , то я бы возможно еще и 5 раз прибавил, т.к. к субботе восстановился. Но я на вряд ли стал бы переделывать подход, если только из принципа и потому не спешил выкладывать ссылку.
Теперь постараюсь учесть ваши предостережения хотя немного с запозданием.
Я кстати и тебя ждал, что ты положишь видео в 23.55 с результатом примерно 290, но что бы это меняло?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-05-2021), TatSu (07-05-2021), Yustas57 (02-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Кремышев (02-05-2021), Лара-М (02-05-2021), Пумба (02-05-2021)
Старый 02-05-2021, 16:56   #2914
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,442 Поблагодарил: 10,863
Поблагодарили 10,834 раз(а) в 1,456 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Я кстати и тебя ждал, что ты положишь видео в 23.55 с результатом примерно 290, но что бы это меняло?
Да, было такое желание, но я сдержался
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-05-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Инфинити (09-05-2021), каПЕЛка (03-05-2021), Кремышев (02-05-2021), Лара-М (02-05-2021), Сергеев (04-05-2021)
Старый 04-05-2021, 02:47   #2915
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,471 Поблагодарил: 15,415
Поблагодарили 35,484 раз(а) в 4,504 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
. Но и 16 гире, нужно такой темп подобрать, чтобы не вылетать из пульсовой зоны. А если не получается простоять с 16кг гирей все 10 минут ни при каком темпе, то значит не готов к соревнованиям на такой нагрузке (IMHO).
С гирей 16 кг у меня при темпе 15 и меньше - нормальный пульс, во всяком случае будет не больше чем с гирей 12 кг вот сейчас сделал 23-тьим темпом. Но я тогда всем проиграю. А с темпом 17, на какие 2 единички всего навсего больше темп и тут же пульс начал так интенсивно разгоняться причем разгонялся все 10 минут что залез выше чем 190 уд\мин в прошлом году. Потом сердце месяц кололо и спать не мог на левом боку и прекратил тренировки на весь июль месяц. Из-за этого я на гире 20 кг 1 сентября прошлого года со страху держал темп 6-8 . Пульс сразу же стал нормальный, но очень тяжело держать вверху подолгу дельтовидным мышцам и опять же проиграл всем на такой скорости - рывок трусцой . Тогда я на 24 кг 1 ноября начал опять увеличивать аккуратно темп и довел до 14 и чуть не выиграл у Пумбы. Пульс пошел в рост, но т.к. всего 3 минуты продержался по мышцам, то это время считаю безопасно для сердца, да и разогнать успел кажись до 175 уд\мин за 3 минуты.(лень точно смотреть). Во всяком случае после 3х минут никаких плохих ощущений нет, видно мотор закислиться не успевает.

Последний раз редактировалось Сергеев; 04-05-2021 в 06:57..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-05-2021), TatSu (04-05-2021), Yustas57 (05-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Кремышев (04-05-2021), Лара-М (04-05-2021), Пумба (04-05-2021), Тави (04-05-2021)
Старый 05-05-2021, 12:01   #2916
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,471 Поблагодарил: 15,415
Поблагодарили 35,484 раз(а) в 4,504 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (05-05-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Пумба (07-05-2021), Тави (06-05-2021)
Старый 07-05-2021, 08:43   #2917
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,471 Поблагодарил: 15,415
Поблагодарили 35,484 раз(а) в 4,504 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сегодня Экадаши как будто 26 Лунный день попробую зайти в голодание как обычно сроком на 3 дня с целью декондиционирования. Пока полдня прошло есть неохота, но обычно после 18.00. видно вошел или нет. Время сейчас позволяет до стартов еще далеко, а смысл в том что некоторые системы организма уже настолько адаптировались к нагрузке, что не хотят дальнейшего роста результата. Вот подождём когда восприимчивость этих систем к нагрузке вновь возрастёт. Главное это не тренироваться во время голодания, а наоборот бездельничать, чтоб появилось сильное желание тренировок. Голодание буду проводить с употреблением чая, перца и имбиря для усиления очистки и в качестве допинга. Это эффективней чем простая вода, главное чтобы не было калорий.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-05-2021), Yustas57 (07-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Пумба (07-05-2021), Тави (08-05-2021)
Старый 09-05-2021, 01:58   #2918
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,471 Поблагодарил: 15,415
Поблагодарили 35,484 раз(а) в 4,504 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Любопытно, что на вторые сутки голодания осталась энергия для бега. Все время я у себя фиксировал избыток энергии только на первые сутки и сразу же после второй ночи - вялость и лень. А вчера утром решил все же пробежаться т.к. это переключение на другой спорт и значит декондиционированию от гирь не помешает. Сел на велосипед и поехал на стадион, заодно и загорал. Бегал 3 км , но каждый круг делал одно ускорение на 5 сек. Всего 7,5 кругов - 8 ускорений. И вот обычно я 3 км еле еле бегу в смысле по скорости, а тут некоторая прыть была. Но на этом вся энергия быстро закончилась голень варикозной ноги до сих пор очень скована(предсудорга). Обратно уже ехал, вяло крутил педали и тяжело заносил велосипед на 2й этаж(сравнительное ощущение). Да колени чуть ноют от бега, хотя от велоускорений этого не бывает.
Сегодня на 3й день голодания никакого желания делать зарядку нет. Потом в течении дня сделаю конечно какую нибудь Йогу для растяжки. Сегодня пасмурно, Солнца нет, вода в Волге +9 градусов как и положено на день Победы. Я давно обратил внимание: на первомай вода +1 градус, а на 9 мая вода +9, но сезон открывать не поеду - сегодня пасмурно.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-05-2021), Yustas57 (14-05-2021), Александр1974 (11-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Инфинити (09-05-2021), Пумба (09-05-2021), Тави (10-05-2021)
Старый 11-05-2021, 03:32   #2919
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,471 Поблагодарил: 15,415
Поблагодарили 35,484 раз(а) в 4,504 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Попалась сейчас в инете таблица разрядных нормативов для ветеранов Спорная разработка и явно к ВФГС отношение не имеет, может РСГС? Спорная потому что какой ты черту мастер МСМК, если поднимаешь гири по 12 кг? Так вот там в возрастной категории 60-65 лет рывок гири 16 кг - 180 раз за 10 минут - уже МСМК, то есть это я уже без 5 минут МСМК, т.к. мой рывок 170 раз, ну и сразу закрыл эти нормативы. Хотя все остальное написано по уму - для выполнения нормы надо на международных соревнованиях занять еще 1е или 2е место и вырвать значит 180 раз Но не указана федерация. До 60 лет там нормы на 24-ках и в этом хоть совпадают с требованиями ВФГС но не с разрядами.

Последний раз редактировалось Сергеев; 11-05-2021 в 04:43..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (11-05-2021), Yustas57 (14-05-2021), Александр1974 (11-05-2021), Пумба (11-05-2021)
Старый 16-05-2021, 22:36   #2920
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,471 Поблагодарил: 15,415
Поблагодарили 35,484 раз(а) в 4,504 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сегодня, также вчера и максимум завтра(6 день восстановления после голодания) возможно должна быть супер компенсация после 3х дневного голодания, но я проверять не буду.

Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-05-2021), ROM (18-05-2021), Пумба (17-05-2021), Тави (17-05-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 05:07. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????