Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-05-2021, 23:09   #591
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 531 Поблагодарил: 1,249
Поблагодарили 2,930 раз(а) в 522 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

дочку 6-летку беру с собой на тренировки. тренер с ней тоже возится. делаем вместе разминку, СБУ, потом мне задание и я побежала, сама тренер с дочкой возится, бегают вместе, ОФП подключают. но дочка у меня бальница-спортсменка, с ней легко. мне тренер по танцам уже давно сказала - у вас ребенок спортивный и мега ответственный, чем бы ни занимались ее везде тренеры заметят. и вот правда на офп бывает как - тренер сказал 30 повторений и отвернулся, кто лежит, кто что, а она делает сколько велено))) может маленькая еще просто, не знаю, но прикольно.
вот круг бежала на соревнованиях - 400 метров за 1.59 мин. ну красота ведь для 6-летки и собственно не бегуньи ни разу.
нравится, что своим примером показываю значимость и полезность спорта. надеюсь продолжим с ней вместе расти над собой, хотя еще немного и она будет бегать намного лучше меня))
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Abby (07-05-2021), Anatoly55 (09-05-2021), galla (08-05-2021), pavlo77 (11-05-2021), Княженика (08-05-2021), Кремышев (08-05-2021), Лара-М (08-05-2021), мария-mio (09-05-2021), Сергеев (08-05-2021)
Старый 11-05-2021, 07:14   #592
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 531 Поблагодарил: 1,249
Поблагодарили 2,930 раз(а) в 522 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

предприняла еще одну попытку побегать в воскресенье. ноги не бегут, силы нет, колени болят, правый голеностоп тоже начинает беспокоить. решила сделать паузу в беге на 7 дней. оставила офп пока что. надеюсь поможет, потому что по ощущениям коленям становится чуть хуже ((
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-05-2021), galla (11-05-2021), pavlo77 (11-05-2021), Княженика (12-05-2021), Кремышев (11-05-2021), Лара-М (11-05-2021)
Старый 11-05-2021, 08:38   #593
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 29,245
Поблагодарили 39,489 раз(а) в 4,182 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

Мой совет, как опытного бегуна, прежде чем бегать быстро, надо достаточно долго бегать медленно, чтобы укрепить связки и сухожилия.
Поэтому я был удивлён, что тренер дал Вам задание бежать 3км, да ещё в таком быстром темпе. Это же огромная нагрузка на связки и суставы. Не мудрено, что колени заболели.
Теперь вот приходится брать паузу в тренировках. А бывают и более серьёзные травмы. Нагрузку лучше прибавлять постепенно, в том числе и темп на темповых тренировках увеличивать постепенно.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-05-2021), galla (11-05-2021), LadyStarlight (11-05-2021), pavlo77 (11-05-2021), TatSu (06-06-2021), Княженика (12-05-2021), Лара-М (11-05-2021)
Старый 11-05-2021, 08:40   #594
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 531 Поблагодарил: 1,249
Поблагодарили 2,930 раз(а) в 522 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

это не тренер, это моя все инициатива...за что и расплачиваюсь. хорошо, что без травм.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-05-2021), galla (11-05-2021), TatSu (06-06-2021), Княженика (12-05-2021), Кремышев (11-05-2021), Лара-М (11-05-2021)
Старый 11-05-2021, 08:43   #595
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 29,245
Поблагодарили 39,489 раз(а) в 4,182 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

Мой совет - эту неделю вместо бега регулярно ходите. Ходьба заживляет все микроповреждения и обладает укрепляющим эффектом.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-05-2021), galla (11-05-2021), NeznaYka (11-05-2021), pavlo77 (11-05-2021), TatSu (06-06-2021), Княженика (12-05-2021), Лара-М (11-05-2021)
Старый 11-05-2021, 08:45   #596
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 531 Поблагодарил: 1,249
Поблагодарили 2,930 раз(а) в 522 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Мой совет - эту неделю вместо бега регулярно ходите. Ходьба заживляет все микроповреждения и обладает укрепляющим эффектом.
спасибо, сделаю
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-05-2021), galla (11-05-2021), TatSu (06-06-2021), Княженика (12-05-2021), Кремышев (11-05-2021), Лара-М (11-05-2021)
Старый 12-05-2021, 08:00   #597
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 531 Поблагодарил: 1,249
Поблагодарили 2,930 раз(а) в 522 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

вчера вечером прошла чуть больше 7 км. ноги гудели, суставы побаливали.заболела мозоль на мизинце, записалась на удаление.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Abby (14-05-2021), Anatoly55 (13-05-2021), galla (12-05-2021), Княженика (12-05-2021), Кремышев (12-05-2021), Лара-М (12-05-2021)
Старый 14-05-2021, 08:13   #598
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 531 Поблагодарил: 1,249
Поблагодарили 2,930 раз(а) в 522 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

в среду не удалось походить. в четверг прошла 5 км вечером.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Abby (14-05-2021), galla (14-05-2021), Княженика (14-05-2021), Кремышев (14-05-2021), Лара-М (14-05-2021)
Старый 26-05-2021, 07:14   #599
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 531 Поблагодарил: 1,249
Поблагодарили 2,930 раз(а) в 522 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Всем доброго дня!
Хотела поблагодарить доктора Кремышева за рекомендации ходить. на самом деле буквально через пару дней после начала ходьбы ногам становилось все лучше и лучше. сейчас уже никаких ощущений нет уже больше недели. первые беговые тренировки совмещала 2 круга бегом, 2 круга шагом. тренировки продолжаю. пока без героизма, бег и офп.
Андрей, буду вам признательна если подскажите в моем случае есть ли в дальнейшем ограничения в связи с коленями? например можно ли делать выпады, можно ли растяжку делать, когда под коленями тянет. я думаю, что мои неприятные ощущения были связаны с резкой и непривычной нагрузкой. травм у меня не было.
мне кажется, что если дальше тренироваться постепенно увеличивая нагрузку, то ничего уже не будет беспокоить меня.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-05-2021), TatSu (06-06-2021), Княженика (26-05-2021), Кремышев (26-05-2021), Лара-М (26-05-2021)
Старый 26-05-2021, 17:20   #600
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 29,245
Поблагодарили 39,489 раз(а) в 4,182 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

NeznaYka, старайтесь избегать непривычных упражнений, бега в горку, разных ускорений в максимальном темпе. Если растягивайтесь, то обращайте внимание на болевые ощущения в суставах и связках, старайтесь без фанатизма, чтобы ничего не надорвать.
Выпады я не очень люблю, они перегружают коленные суставы, если их неправильно делать. Я бы не советовал. Лучше делать прыжки.
Если будете бегать на горизонтальных поверхностях и постепенно увеличивать нагрузки, то всё будет отлично.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
NeznaYka (27-05-2021), TatSu (06-06-2021), Княженика (27-05-2021), Лара-М (26-05-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Есть сила и воля...туго с силой воли Маринка Солнечная Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 76 21-06-2011 09:55
Сила воли, или -10кг меня))))))))) Ярая)))) Архив 33 14-03-2011 19:38
А сила воли есть оказывается (7 дней) katrenok Архив 31 14-04-2010 17:30
Красота - это сила воли!!!! Princessa Jasmin Архив 187 24-06-2009 07:50
Сила воли Albert Теория и практика голодания, вопросы и советы 343 08-09-2007 12:29


Текущее время: 12:53. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????