Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-10-2019, 18:40   #11
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 10,893
Поблагодарили 10,854 раз(а) в 1,458 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я думаю, что любой значимый результат на этом уровне достигается за счёт использования всех доступных возможностей. Есть возможность начать спуртовать за 10 минут до финиша - начинают. Есть возможность за 20 минут - начинают. Ещё и на дистанции периодически забегают в анаэробную зону на некоторое время. Потом бегут помедленнее - восстанавливаются.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), snail (15-10-2019), Zanaves (14-05-2021), Инфинити (14-10-2019), Кремышев (14-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (14-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 08:08   #12
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 10,893
Поблагодарили 10,854 раз(а) в 1,458 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Наткнулся на видео "Как правильно дышать поднимая гири".
Оказывается, я неправильно дышал - как минимум, вдвое реже, чем надо. Так что есть ещё резерв:) Держитесь, Сергеев и Кремышев!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-10-2019), ROM (15-10-2019), snail (15-10-2019), Zanaves (14-05-2021), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (15-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 08:15   #13
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,776 Поблагодарил: 7,517
Поблагодарили 16,526 раз(а) в 2,393 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Оказывается, я неправильно дышал - как минимум, вдвое реже, чем надо.
Тем же страдаю .
Первое время вообще дышала в четыре раза реже, и даже вдвое реже дышать казалось часто.
Но дышать, как считается правильным, так пока и не научилась.
Может быть, потому что гири у меня легкие, участить дыхание не получается...

Уже и к Кремышеву приставала, а он на дыхание вообще внимания не обращает.
__________________
Как же обидно отказываться от красивой теории из-за тупых фактов...
snail вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-10-2019), ROM (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (15-10-2019), Пумба (15-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 09:33   #14
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,479 Поблагодарил: 15,444
Поблагодарили 35,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пумба также и у Руднева хорошее видео по дыханию. А вообще надо делать 4 цикла только: два на сборосе и два на подъеме и плюс когда темп будет 200 и меньше, а гири 16 кг, то еще и вверху с поднятой рукой надо 1-2 дыхания успеть сделать. Это кому надо? Это я не знаю, но лучшие гиревики именно так дышат, я смотрел спирограммы. Никаких задержек, никакого натуживания, дышать ртом и никаких Бутейко, его система годится для офисных бездельников. А у тебя за один подход было такое закисление, которое даже не снилось его последователям стремящимся закислиться. Потом после подхода пожалуйста дыши носом, чем хочешь и как хочешь. Проверено опытом многих поколений гиревиков.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), snail (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (15-10-2019), Пумба (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 09:49   #15
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 10,893
Поблагодарили 10,854 раз(а) в 1,458 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Тем же страдаю .
Первое время вообще дышала в четыре раза реже, и даже вдвое реже дышать казалось часто.
Я думал, что если организму не будет хватать кислорода, то он сам участит дыхание. По крайней мере, я начну задыхаться. Но такого не было.
С другой стороны, если дышать вдвое чаще, то насыщение крови кислородом увеличится, и пульс, возможно, не будет так зашкаливать.
Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Уже и к Кремышеву приставала, а он на дыхание вообще внимания не обращает.
Кремышев небось перед соревнованиями скрывает полезную информацию, чтобы конкуренты до него не добрались

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
лучшие гиревики именно так дышат, я смотрел спирограммы. Никаких задержек, никакого натуживания, дышать ртом и никаких Бутейко, его система годится для офисных бездельников. А у тебя за один подход было такое закисление, которое даже не снилось его последователям стремящимся закислиться.
Так теперь и буду отвечать ROM-у: я закисляюсь по Бутейко!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), snail (15-10-2019), Zanaves (14-05-2021), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (15-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 09:58   #16
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,303 Поблагодарил: 29,461
Поблагодарили 39,690 раз(а) в 4,208 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я по-прежнему дышу так, как организм считает нужным. Не думаю, что нужно вмешиваться в этот автоматизм. Пумба, попробуй, может что-то и выйдет из этой идеи! Тем более, что у тебя ещё одна попытка есть. А я уже перед соревнованиями экспериментировать не буду.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 15-10-2019 в 10:26..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), snail (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Мария11 (15-10-2019), Пумба (15-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 10:34   #17
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,776 Поблагодарил: 7,517
Поблагодарили 16,526 раз(а) в 2,393 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Кремышев небось перед соревнованиями скрывает полезную информацию, чтобы конкуренты до него не добрались
Не... это давно было, когда о соревнованиях еще и не помышляли
Здесь я его донимала... и дальше пару страниц
http://golodanie.su/forum/showthread...12#post1080312
Там и на Руднева ссылка вроде есть дальше.
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Я по-прежнему дышу так, как организм считает нужным.
Если я дышу, как организм считает нужным, то движения подстраиваются к дыханию, и в результате сильно замедляются, а это нежелательно же.
Поэтому пытаюсь дыхание участить, как рекомендуют, чтобы хотя бы махать в такт.
Но до сих пор не подстроилась.
__________________
Как же обидно отказываться от красивой теории из-за тупых фактов...
snail вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (15-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 11:27   #18
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,479 Поблагодарил: 15,444
Поблагодарили 35,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Теоретически это более понятно на примере толчка по длинному циклу. Когда гири падают на грудь, то они сами выбивают из тебя воздух, особенно гири 2х32 кг(64 кг), а когда от них освободился то появляется возможность быстро вдохнуть. В рывке то же есть такие незаметные моменты, когда например гиря падает в свободном падении или когда ты на нее активно воздействуешь. В первом случае вдох, во втором выдох, ну и можно не обращать внимание на дыхание как Кремышев делает, но организм сам не дурак и рано или поздно подстроится как надо.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), snail (15-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 16:41   #19
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 10,893
Поблагодарили 10,854 раз(а) в 1,458 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Попробовал дышать по-новому. Поднимал гирю 8 кг, в среднем темпе. Сначала начал дышать как привык, по одному вдоху/выдоху на рывок. Пульс довольно быстро дорос до 4 зоны. Тут я вспомнил про дыхание, начал дышать вдвое чаще. Пульс почти сразу спустился во вторую зону :) Правда, счастье это длилось недолго, и через несколько подъёмов всё вернулось - я был снова в 4 зоне. Пульс был какой-то странный - колебался между второй, третьей, и даже пятой зонами. Я, к сожалению, не сделал график - мне нужно было, чтоб программа объявляла о смене зоны, а та программа, которая умеет объявлять, не умеет записывать графики:)
Думаю, что смысл дышать почаще есть, так что буду приучать себя.

Размявшись гирями, решил быстренько заняться вкаткой. Тем более, что на обед, по примеру Кремышева, я принял допинг в виде сникерса
Побегал на эллипсоиде на пульсе 123, бегал 1ч:15мин, даже подустал.
Сейчас рассматривал график пульса (ровный, без пиков, хороший график), и обнаружил, что программа посчитала мне VO2max. Получилось 48,8мл/(кг*мин). Вот теперь думаю, много это или мало? Наверное, мало, я же начинающий

ЗЫ. Надо будет в следующий раз перед тренировкой добавить ещё майонеза и сгущёнки.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-10-2019), Zanaves (14-05-2021), Инфинити (15-10-2019), Кремышев (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Сергеев (15-10-2019)
Старый 15-10-2019, 16:50   #20
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,528 Поблагодарил: 10,632
Поблагодарили 15,777 раз(а) в 2,440 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
...
Побегал на эллипсоиде на пульсе 123, бегал 1ч:15мин, даже подустал.
Сейчас рассматривал график пульса (ровный, без пиков, хороший график), и обнаружил, что программа посчитала мне VO2max. Получилось 48,8мл/(кг*мин). Вот теперь думаю, много это или мало? Наверное, мало, я же начинающий ...
Что-то многовато МПК.
Я вообще не признаю ни беговые дорожки, ни прочие заменители.
Вроде осень на дворе, бегай - не хочу!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (15-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), Пумба (15-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:28. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????