Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-07-2020, 15:41   #21
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

День 7, еда
Вес – 69кг.

Наконец-то я перешла границу ниже семидесяти кг, как давно я за ней не была))

Физическая активность: прошла 4,5км, упражнения для спины, растяжка. Остеохондроз мой сдаёт потихоньку позиции, болючую точку при ходьбе практически не ощущаю, в-основном чувствую усталость в области под ней, больше слева, но иногда справа. Чувствую шевеление в этой области и в состоянии покоя, видимо прежде атрофированные и находящиеся в гипертонусе мышцы ищут новый баланс в своих взаимоотношениях.

Кофе – 3 чашки, очень сильное искушение было выпить 4-ю, но справилась с ним.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-07-2020), galla (14-07-2020), winema (14-07-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020)
Старый 14-07-2020, 15:43   #22
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Цитата:
Сообщение от winema Посмотреть сообщение
Интересно, как отвес за это время?
За два дня голода по килограмму, и за один день поменьше. За завтрашний голод надеюсь заполучить ещё килограмм
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-07-2020), galla (14-07-2020), winema (14-07-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020)
Старый 16-07-2020, 11:00   #23
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

День 8, голод за 15 июля

Последний день голода. И хорошо, что-то я уже устала голодать. Сегодня в конце ходьбы устала не только спина, но и я целиком. При подъёме на 5-й этаж, после 4-го накатила слабость, испарина. Вкупе с равнодушием к еде что-то мне это всё напоминает 3-й день обычного длительного голодания. Видимо мне не хватает одного дня восстановления, когда голод идёт непрерывно через день.

Физическая активность: прошла 3,6км, растяжка. Остеохондроз: с одной стороны, лучше, болючую точку последние три ходьбы не ощущаю. Хотя она есть, дома после ходьбы потянулась плечом вперёд и она немного отозвалась. С другой стороны, постоянно при ходьбе усталость в мышцах вокруг этой точки, хотя не так уж я увеличила нагрузку на них. Или мышцы не успевают восстанавливаться на голоде, или растёт общая усталость организма и слабое звено сильнее всего реагирует. Вот отдохну несколько дней от каскада и посмотрю, что будет.

За день: 1 кружка воды с содой, 6 кружек воды с кристаллами соли, 2 кружки Ессентуки-4.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-07-2020), galla (16-07-2020), winema (25-07-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020)
Старый 16-07-2020, 11:04   #24
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

День 9, конец каскада.
Вес –68,2кг.

Ура! Я закончила! Вовремя закончила, сегодня утром во время уборки пару раз накатывала слабость с испариной. До вчерашнего дня такого не было. Отвес не килограмм, но почти.

Пройдёмся по заданным целям:
1. Похудела на 3кг.
2. Остеохондроз – есть изменения к лучшему.
3. Количество кофе на каскаде, как минимум на 70% меньше в меня попало. Психологическая зависимость правда осталась. Но не всё сразу.
4. Гидротация. Увидела на лице, особенно на носе. В прошлом году такого не помню. Видимо назрели проблемы с лицом, но пока спина в приоритете. Кроме насыщения кожи влагой, похоже и кровеносные сосуды ремонтируются. С первого дня у меня на лице небольшой румянец. Интересно, насколько он продлится теперь.

Цели до конца июля:
1. Худеть дальше, искать ещё дни для голодания.
2. Убрать болевые ощущения при ходьбе.
3. Удерживаться на минимуме кофе.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-07-2020), galla (16-07-2020), winema (16-07-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020)
Старый 25-07-2020, 10:29   #25
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

После каскада 2 дня держалась, потом сорвалась по всем фронтам. Кофе рекой, упражнения не делаю, даже ходьба пострадала, потому что полетели мои кроссовки любимые, в которых ногам мягко, как в подушках. Сейчас пытаюсь возобновить ЗОЖ, но без отчётности мотивировать себя сложно, так что буду писать отчёты в дневник для обсуждения, а если получится голодать, то добавлю записи и в основной дневник.

Убедилась, что голодание 1/1 мне точно не подходит, не успеваю восстановиться за один день и даже за 2 дня теперь не уверена, что смогу. На второй день отдыха после каскада мышцы вечером во время ходьбы ощущали себя лучше, чем в первый день, не такие уставшие, но последний 5 этаж при подъёме всё равно тяжело дался, хотя обычно я его не замечаю.

На сейчас нет боли при ходьбе, по крайней мере на дистанциях 3-4км, но дискомфортные ощущения от слабых мышц присутствуют. И не хватает опоры на живот, так что добавила позавчера упражнения на пресс.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), galla (25-07-2020), winema (25-07-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020)
Старый 25-07-2020, 10:34   #26
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Почти неделя срыва и возвращаюсь к ЗОЖ

23 июля

Физическая активность: упражнения для спины, на пресс, растяжка, ходьба 6,2км.
Кофе - 3 кружки.

24 июля

Ленилась.
Кофе - 5 кружек.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2020), galla (25-07-2020), winema (25-07-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020)
Старый 25-07-2020, 17:24   #27
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

25 июля

Сегодня попробовала сделать щелочной компресс – пусть всякую гадость из меня повытягивает, которая во время голодания не ушла. Намочила в содовом растворе футболку и две половинки простыни, футболку надела, простыни на ноги намотала и закрепила, сверху велосипедки и тёплые штаны с кофтой. Во всём этом обмундировании пошла на коврик упражнения делать и растяжку. Ощущения забавные – полупрохладно полутепло. Продержалась в компрессе 3 часа, за это время 3 раза в туалет сбегала (не знаю на прохладу такая реакция или сода так быстро действует). В-общем, если буду ещё раз делать, то надо найти чем добавочно утеплиться.

Физическая активность: упражнения для спины, на пресс, растяжка, ходьба 6,3км, упражнения для спины, растяжка.

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой, отжимания с колен 42 за 4 подхода, отжимания в проёме двери 40, кислородная гимнастика.

Кофе- 5 кружек.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-07-2020), galla (26-07-2020), winema (25-07-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020), Сергеев (26-07-2020)
Старый 26-07-2020, 06:46   #28
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,479 Поблагодарил: 15,444
Поблагодарили 35,514 раз(а) в 4,512 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Кофе- 5 кружек.
Я в последнее время только 3 осиливаю и чаще 1 кофе+2 крепкий черный чай, что для меня почти одно и тоже, но первый утренний обожаю кофе, а дальше как масть ляжет. Если бы пульс не разгонялся от этого кофе, то я бы то же 5 штук бы осилил.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-07-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020), Тави (26-07-2020)
Старый 26-07-2020, 17:25   #29
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

эх, мне бы так
чтобы сразу пульс разогнался или ещё что-нибудь сразу случалось, чтоб боялась пить кофе
а тут удерживаюсь постоянно всеми крохами силы воли
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Арина Ермалаева (04-09-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020), Сергеев (27-07-2020)
Старый 26-07-2020, 17:52   #30
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,770
Поблагодарили 980 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

нашла вчера интересную информацию, перетащу себе, буду потихоньку изучать

Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Сообщение от Виктор8 Посмотреть сообщение
Встретил видео гиревика здесь
https://hasai.ru/klyuch-rekord/
На видео гиревик делает "крест", то есть опускает гири в стороны.
"Михаил делает крест гирями по 16 кг. По словам самого богатыря, до Ключа он делал 5 раз, после Ключа — 10 раз!"
На странице еще много всяких рекордов. Вспомнил про господина Сергеева с опасным тупым твердым предметом над головой и решил рассказать о методе ему и ВСЕМ, особенно гиревикам.
Метод заключается в выполнении нескольких циклических упражнений стоя на месте в течении 5 минут.
Упражнения типа "обнимашки", "лыжник", "жгонка", тп.
https://www.liveinternet.ru/users/3790483/post298278988
https://hasai.ru/kluch-5-uprazhneniy-za-5-minut/

Главная причина конфликтов – отсутствие внутреннего равновесия.

https://www.youtube.com/watch?v=YoxVdS8Z-Rc
https://www.youtube.com/watch?v=VagvR76u91g

Сам Алиев делает упражнения как-то неровно и забавно )) Правда, у него 3 больших грыжи позвоночника.
Но эффективность именно в индивидуальном варианте исполнения - под себя, цель, задачу, ситауцию.

"Стать спокойным и свободным помогают 5 упражнений по методу Ключ доктора Алиева.
Это называется Синхрогимнастика по методу Ключ.
Если состояние возбужденное, нервное – движения активные; хлесткие, размашистые.
Если состояние вялое, сонное – и движения такие же.

Через 5 минут таких 5 упражнений антистрессовых ключ вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежих сил. По такому же принципу происходит оздоровление организма, быстрейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.

5 минут для саморегуляции в день
Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключ вы станете спокойнее и крепче — перед вами откроются безграничные просторы Саморегуляции и Ключ — рекорды!"

Какое-то время практиковал нечто похожее, но для начала надо минут 20.
Для обучения рекомендую тратить сначала больше времени, 20 - 30 - иногда по выходным даже 60 минут, чтобы заметить стойкий результат, а уже потом сжать комплекс до 2-5 минут.

Рекомендую в качестве разминки, заминки и (или) настройки перед рекордными подходами к гирям.
Сам гири 100 лет в руки не брал, если чо, но теоретически хочется дополнить напрягающие гиревые упражнения расслабляющими:

"Синхрогимнастика обязательным элементом входит в программу подготовки Олимпийской сборной России"

Всем счастья, здоровья и долголетия!


Пока посмотрела поверхностно, а по этой ссылке попробовала https://www.liveinternet.ru/users/3790483/post298278988
здесь 5 упражнений плюс тестовые, по тексту не очень понятно, как делать, но внизу видео. где первые три показали. 1. После бани на морозе понравилось, жалко, что руки не такие длинные, чтобы подальше хлопать, ближе к середине. А 3.Шалтай-болтай я в детстве делала, и сейчас если занимаюсь с гантелями, то всегда между упражнениями так кручусь, только гантели придерживаю в конечной точке.
Оба упражнения приятные, только Шалтай-Болтай расслабляюще действует, а После бани взбадривает. Сегодня весь день себя хлопала по спине, как вспоминала 2.Лыжник не поняла, что оно даёт? Может подходящий ритм не могу найти, чтобы войти в резонанс.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Арина Ермалаева (04-09-2020), Княженика (28-07-2020), Кремышев (27-07-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:06. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????