Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-08-2020, 06:55   #41
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,765
Поблагодарили 978 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Целый месяц держала себя в руках, теперь хочу несколько дней провести без волевых усилий. Хотелось бы упражнения делать без внутреннего сопротивления, если не получая удовольствие от процесса, то спокойно, как рабочую рутину, в потоке.

01 августа.

Вчера не сделала после ходьбы растяжку, так что весь весь день ходила потягивалась, но на упражнения не тянуло. Посмотрела видео с Хасаем Алиевым:
https://www.youtube.com/watch?v=8dnh3RTQVHM

Там даётся практический приём, как быстро поднять тонус. Сначала делается Шалтай Болтай примерно минуту или больше, свободно, по-своему, а потом минуту делать Шалтай Болтай но уже укладывая вдох-выдох в одно движение. В конце ролика давалась домашка такими словами:

"…Берёте любую проблему или работу, которая вам предстоит, но вам неохота её делать. а вам надо её сделать, а вы никак собраться не можете, но вам надо силу воли прилагать для того, чтобы переключить себя, или что-то предстоит и вам надо настроиться на это. Вы попробуйте перед этим как приступить к это работе или захотеть делать то, чего вы не хотите, но надо. Вы просто сделайте этот приём, думая об этом…"

Ахаха, это прям про меня, в точку. Сделала приём, думая об упражнениях на коврике. Правда, я не конкретизировала какие упражнения и в результате вместо силовых делала на коврике что попало, какие спонтанно придуманные движения с мелкими покачиваниями, потягивания. Было приятно, буду ещё в это играться.

Кофе- 3,5 кружки.

02 августа.

Посмотрела онлайн-трансляцию московского полумарафона. Участвовали наши форумчане Кремышев и Лара. Хорошо там, бегут по улицам, все боковые дороги перекрыты камазами, по обочинам музыканты шпарят что-то бойкое, поддерживают бегунов. Видела пару участников в форме, один даже с флагом бежал. Ну а что? Когда ещё день ВДВ можно марафоном отметить.)
Показывали в-основном профессионалов, они бежали первыми. Любителей эпизодами. Интересно, что у профи ноги высоко поднимались, пятки сзади мелькали на уровне колен, а у возглавлявшего марафон Ринаса Ахмадеева его розовые кроссовки мелькали ещё выше, а у любителей редко так было. Ринас мне понравился, красиво бежит и уверенно, про кроссовки сказала, но у него и ещё и корпус уравновешен, практически незаметно движение. У профи всех малозаметен корпус, если не идут на рывок, но в тройке лидеров (они большую часть марафона бежали рядом, ноги в синхрон, а вверху отличия), Ринас выделялся чуть более неподвижным корпусом, как мощная уверенно-спокойная стена на быстрых ногах. Как только я это разглядела, сразу поняла, что он победит, даже, когда Искандер сделал рывок и его обогнал метра на 4, всё равно не сомневалась.

Что-то заразилась я от Ринаса спокойствием. Пошла на коврик и перед каждым упражнением ловила спокойное состояние, а потом выполняла.

Сегодня началась жара, +27, и потом обещают ещё жарче. Не знаю, как смогу удержаться от кофе, если от жары постоянно в сон клонит.

Физическая активность: упражнения на пресс, для спины, растяжка на валике, ходьба 6,9км, растяжка на валике.

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой, интуитивная гимнастика, отжимания в проёме двери 40, кислородная гимнастика.

Кофе- 4 кружки.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (06-08-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020), Сергеев (06-08-2020)
Старый 06-08-2020, 07:00   #42
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,765
Поблагодарили 978 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

03 августа.

Сегодня жарища +30 с ветром. Пошла с утра и под конец прогулки ветер стал тёплым. Но хотя бы мошек сдувал. Всё равно с ветром переносится легче, чем вчерашние +27 без ветра. Измерила свою черепашью скорость, 2км за 21мин. 55сек., получается 5,4км/ч, не так плохо, как я думала)

Попробовала снова сделать щелочной компресс, как 25 июля. Тогда было +20. Продержалась 2,5 часа. В +30 в нём даже жарко, в туалет не хотелось. Так и не поняла, в чём преимущество такого большого компресса перед содовой ванной, на ванну и времени меньше надо, 40 минут, а не 2-3 часа, и стирать задействованные вещи потом не надо. Ещё локальные компрессы курсом надо попробовать.

Физическая активность: ходьба 3,8км, упражнения для спины, на пресс, растяжка на валике

Дополнительно: кислородная гимнастика.

Кофе - 5кружек

04 августа.

+32, ветра нет. Ужас! Как люди так живут постоянно!? Постоянно мокрые от каждого движения. По краю неба серая дымка, еле уловимый привкус гари. Вчера на юге видела большой дым, но его сдувало ветром от города, а сегодня нечем сдуть, штиль. Завтра должна быть гроза, надеюсь не передумает.

Физическая активность: -

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Кофе - 5кружек
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (06-08-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020), Сергеев (07-08-2020)
Старый 06-08-2020, 15:40   #43
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,765
Поблагодарили 978 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

05 августа.

Гроза, ура!!!
И, чёрт!!! Злоупотребление кофе до меня сегодня добралось, мало того, что силы вытягивает, верхняя половина туловища как будто раза в полтора тяжелее стала, так ещё и обостряет все неприятные ощущения.

Физическая активность: упражнения на пресс, растяжка на валике, упражнения для спины, ходьба 5,4км, растяжка на валике.

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Кофе - 5кружек

06 августа.

С кофе я, как двоечник – рецидивист, медленно и упорно жму на те же грабли, получаю по лбу и начинаю выполнять работу над ошибками. Третью чашку кофе оттягивала до обеда, дольше не смогла. После обеда постоянно в сон клонило, решила упражнения не делать (без кофе не сделаю, а с кофе тоже нет гарантии, что сделаю), ушла ходить. Жара спала, +24 с сильным ветром, так что даже в полусонном состоянии прошла прилично.

Завела дневник питания с сегодняшнего дня. Хочу удерживать рацион в пределах 1500-1800ккал в день. И кофе поможет контролировать, так как я его всегда с какой-нибудь едой пью.

Физическая активность: ходьба 7,1км, растяжка на валике.

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой, кислородная гимнастика.

Кофе- 3кружки.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (06-08-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), МИЛУСЯ (07-08-2020), Сергеев (07-08-2020)
Старый 07-08-2020, 17:21   #44
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,806 Поблагодарил: 46,490
Поблагодарили 19,723 раз(а) в 3,787 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Голодание с гидротацией

Тави, привет.
когда мне было чуть больше 20 лет, у меня постоянно сильно болело и пекло между лопатками. с годами при любом резком движении стал "выпадать диск". и боли были, как будто с ножом в спине ходила, хоть и научилась ставить его на место йогой. я мучилась примерно 17 лет (обалдеть!). родственница мне много лет твердила "почисться от солей"... и вот в очередной раз я так психонула на себя, что занялась чисткой. 40 дней ела рис утром и 4 часа ничего не ела, ни пила. и хоть я не знала, что надо во время такой чистки употреблять много калия, и хоть меня шатало ещё долго (суть в такой чистке, что соли выходят ещё 3 месяца после окончания поедания риса), но спина с тех пор больше у меня не болела.
есть проще способ, пропить траву спорыш хотя бы 2 недели. и МНОГО КАЛИЯ в каком либо виде (таблетки, курага, кунжут...). калий это тоже соль которая выводится и которая нужна для сердца.
я как то спорыш пила, то интересно, каждый день была острая боль в одном из позвонков, начиная с 7 шейного и опускалась вниз.
такая боль обычно бывает в тех местах, откуда выходят соли.
Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
И кофе поможет контролировать
а сколько чайных ложек на кружку?
я шоколадоманка. удерживаюсь только тогда, когда его НЕТ! вот уже неделю не покупаю...
когда то ради здоровья каскадила СГ понедельник среда пятница полтора месяца, потеряла 6 кг. но чётко взяла за правило выход пол дня вода, сок, потом еда. воскресенье отдых. хватало для морального отдыха.
это хорошо, что ты ищешь свой метод. подберёшь.
удачи тебе в поисках.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (08-08-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Пумба (07-08-2020), Сергеев (08-08-2020), Тави (09-08-2020)
Старый 08-08-2020, 04:07   #45
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,471 Поблагодарил: 15,415
Поблагодарили 35,484 раз(а) в 4,504 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
с годами при любом резком движении стал "выпадать диск". и боли были, как будто с ножом в спине ходила, хоть и научилась ставить его на место йогой. я мучилась примерно 17 лет (обалдеть!). родственница мне много лет твердила "почисться от солей"... и вот в очередной раз я так психонула на себя, что занялась чисткой. 40 дней ела рис
Есть и более прогрессивные методы - силовая тренировка самый лучший. К 50, а тем более к 60 годам эти диски у всех кто не занимается физкультурой уже по 100 раз вываливались и зачастую потом на место так и не встали,а просто разрушились. В течении 6 месяцев после разрушения они просто лизируются без всякой операции. И это не освобождает от силовой тренировки, потому что нет другого способа поддержать здоровье сустава. В сустав питательные вещества закачиваются отнюдь не кровообращением. Они закачиваются туда как помпой(насосом) только во время полноценного движения. Этот диск который ты ставила на место, а возможно его уже там и нет и место пустое и потому больше не выпадает, так вот он смачивается, увлажняется и восстанавливается только динамической силовой работой и больше ни чем. Остеохондроз нет такой болезни. Впрочем после 40 лет мне то же ставили такой диагноз-остеохондроз поясничного и грудного отделов. Прежде чем поставить диагноз сделали ренген шейного, грудного и поясничного отделов в 3х проекциях. Ну и сижу я с хирургом играю в шахматы и он мне об этом говорит. Я его спросил:" доктор а бывают люди после 40 лет у которых нет этого остеохондроза"
-Нет, не бывает!
- Ну и на хрена же вы тогда меня облучали ренгеном за зря!
- Положено, чтоб диагностику провести по науке.
Вот помочь они не чем не могут, а могут только сократить жизнь облучением. Я имею ввиду что помочь ничем нельзя в больнице в случае хронических возрастных болезней деградации тела. В других случаях то конечно помочь можно.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (08-08-2020), RainyDay (04-09-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), МИЛУСЯ (08-08-2020), Тави (09-08-2020)
Старый 08-08-2020, 07:45   #46
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,806 Поблагодарил: 46,490
Поблагодарили 19,723 раз(а) в 3,787 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Голодание с гидротацией

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
И это не освобождает от силовой тренировки, потому что нет другого способа поддержать здоровье сустава.
да, да, да. прав.НО... как говорит моя подруга :"я как энциклопедия, всё знаю, ещё бы кто за меня это делал..."

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
у всех кто не занимается физкультурой уже по 100 раз вываливались и зачастую потом на место
в том то и дело, что в то время занималась. но если мешает отложение солей пока их не вывела, не помогало.
Тави, всем с подобными проблемами предлагаю попробовать такой комплекс
(в инете есть)
Вьетнамская йога при болях в спине, автор Воронин Б.
я знаю несколько десятков людей которых этот комплекс просто спас.

всем здоровья и удачи.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (08-08-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Сергеев (08-08-2020), Тави (09-08-2020)
Старый 09-08-2020, 07:31   #47
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,765
Поблагодарили 978 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
Тави, привет.
когда мне было чуть больше 20 лет, у меня постоянно сильно болело и пекло между лопатками. с годами при любом резком движении стал "выпадать диск". и боли были, как будто с ножом в спине ходила, хоть и научилась ставить его на место йогой. я мучилась примерно 17 лет (обалдеть!). родственница мне много лет твердила "почисться от солей"... и вот в очередной раз я так психонула на себя, что занялась чисткой. 40 дней ела рис утром и 4 часа ничего не ела, ни пила. и хоть я не знала, что надо во время такой чистки употреблять много калия, и хоть меня шатало ещё долго (суть в такой чистке, что соли выходят ещё 3 месяца после окончания поедания риса), но спина с тех пор больше у меня не болела.
есть проще способ, пропить траву спорыш хотя бы 2 недели. и МНОГО КАЛИЯ в каком либо виде (таблетки, курага, кунжут...). калий это тоже соль которая выводится и которая нужна для сердца.
я как то спорыш пила, то интересно, каждый день была острая боль в одном из позвонков, начиная с 7 шейного и опускалась вниз.
такая боль обычно бывает в тех местах, откуда выходят соли.
Привет

40 дней есть рис, это вау!. Какой-то духовный подвиг для меня, я б не смогла) Мне проще голодать, чем удерживать диету
Про спорыш посмотрю, не знаю такую травку

От соли ноющая точечная боль была, но за голодание соли я вывела достаточно, чтоб она мне не мешала, сейчас пытаюсь упражнениями и растяжкой влиять на дисбаланс, который и способствует откладыванию солей.
И вне ходьбы меня ничего не беспокоит, я не мучаюсь)) Только растяжку сделать, чтобы снять усталость.
Во время ходьбы по-разному. Бывает и тупая боль от усталости мышц, и всякие дискомфортные ощущения, иногда на грани болевых, потому что я расшатываю сложившееся во время сидячего образа жизни равновесие, гомеостаз в остеохондрозной области, вот она и иррадиирует во все стороны. Зато по этим реакциям тела я вижу, что процесс идёт, постепенное улучшение есть и можно расшатывать гомеостаз сильнее.


Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
а сколько чайных ложек на кружку?
я шоколадоманка. удерживаюсь только тогда, когда его НЕТ! вот уже неделю не покупаю...
когда то ради здоровья каскадила СГ понедельник среда пятница полтора месяца, потеряла 6 кг. но чётко взяла за правило выход пол дня вода, сок, потом еда. воскресенье отдых. хватало для морального отдыха.
это хорошо, что ты ищешь свой метод. подберёшь.
удачи тебе в поисках.
Спасибо за пожелания
Кофе я кладу не столовую, а среднюю ложку без горки молотого на чашку 150мл. И я без него с утра не просыпаюсь до конца, у меня зависимость не только от вкуса, так что убрать из дома мне не подходит, к тому же я не одна кофеманка в доме.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (09-08-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), МИЛУСЯ (09-08-2020), Сергеев (09-08-2020)
Старый 09-08-2020, 07:34   #48
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,765
Поблагодарили 978 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
Тави, всем с подобными проблемами предлагаю попробовать такой комплекс
(в инете есть)
Вьетнамская йога при болях в спине, автор Воронин Б.
я знаю несколько десятков людей которых этот комплекс просто спас.
Спасибо, только боюсь она у меня так и будет висеть в закладках, вместе с остальными комлексами упражнений и йог. Никак до них не доберусь. Моральных сил едва хватает только на свой комплекс, который уже делаю. Что-то дополнительное только по настроению, ещё и жара мешает.

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
всем здоровья и удачи.
взаимно
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (09-08-2020), МИЛУСЯ (09-08-2020), Сергеев (09-08-2020)
Старый 09-08-2020, 07:48   #49
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,765
Поблагодарили 978 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

07 августа.

С утра голова тяжёлая, давит, перебрала все причины и решила, что ей не с чего болеть, само пройдёт. Затянула с лечением, пришлось потом 2 раза гимнастику Стрельниковой делать, чтобы убрать головную боль. Мозг под это дело выпросил 4-ю чашку кофе, типа он такой больной и несчастный не в состоянии справляться с искушениями.
Выпила 4-ю и всё, вялость, клонит в сон, ничего не хочу делать, саботаж налицо
Нажмите тут для просмотра всего текста
Мюллер заходит в кабинет Штирлица и объявляет:
- Завтра ваш отдел едет на картошку.
- Ой, как у нас! - воскликнул Штирлиц.
- Не понял,- сказал Мюллер.
Штирлиц решил, что это провал и надо, открывать карты.
- Я русский разведчик Максим Исаев,- сказал он.
- Что вы только не придумаете, чтобы не ехать на картошку!

Вечером попрохладнее, прогулялась.

Физическая активность: ходьба 4,9км, растяжка на валике.

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой – 2 раза, кислородная гимнастика.

Кофе- 4 кружки.

Ночью стукнуло в голову, что нужна какая-то наглядность. Сделала в экселе диаграммы за июль и август, по ходьбе и упражнениям. По ходьбе я ещё молодец, а по упражнениям просела, надо исправляться.
Изображения
Тип файла: jpg Ходьба.JPG (40.6 Кб, 5 просмотров)
Тип файла: jpg Упражнения.JPG (36.2 Кб, 3 просмотров)
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (09-08-2020), Сергеев (09-08-2020)
Старый 09-08-2020, 07:50   #50
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 206 Поблагодарил: 2,765
Поблагодарили 978 раз(а) в 205 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

08 августа.

Опять жара началась до четверга.

Физическая активность: упражнения для спины, растяжка на валике, упражнения на пресс, ходьба 3,4км, растяжка на валике.

Дополнительно: интуитивная растяжка, кислородная гимнастика.

Кофе- 3 кружки.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (09-08-2020), Сергеев (09-08-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:02. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????