Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-08-2020, 13:05   #11
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 175 Поблагодарил: 824
Поблагодарили 1,345 раз(а) в 175 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Цитата:
Сообщение от olga_m_g Посмотреть сообщение
Abby, грустно, если еда будет непривлекательной. ...
Может быть, оставить что-то вкусненькое и даже изысканное, но в малых дозах?
Я решила писать сводки раз в неделю, по понедельникам. Во время недели (сейчас) как раз и экспериментирую. Непривлекательное было грустно, и я сползла на мои любимые блюда (которые не такие уж и калорийные), но в малых дозах.

Цитата:
Сообщение от olga_m_g Посмотреть сообщение
И еще, это такая хитрая штука, вот эти самые углеводы, от которых поправляешься за секунду, даже эти арбузы-черешни-морковь, которые не дают талии уменьшиться. Найдите то, от чего конкретно Вы худеете. Я нашла для себя капусту и кабачок с баклажаном. Мне вкусненько, и вес потихоньку сползает.
Ищу, спасибо. Я не фруктовая душа, и это помогает.

Цитата:
Сообщение от olga_m_g Посмотреть сообщение
Вам- терпения и успехов, жизнь в борьбе с собой, когда ты себе не враг, а друг,- очень даже интересный процесс.
Спасибо за поддержку
Abby вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (08-08-2020), galla (06-08-2020), olga_m_g (06-08-2020), Ratlana (06-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (27-12-2020), Княженика (10-08-2020), Кремышев (06-08-2020), Лара-М (06-08-2020), Мария11 (10-08-2020), Тави (06-08-2020)
Старый 10-08-2020, 12:35   #12
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 175 Поблагодарил: 824
Поблагодарили 1,345 раз(а) в 175 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Прошла Неделя 2.

Отвес -2.1 кг.
Сейчас 82.1 кг.
Среднее кол-во калорий в день в эту неделю было 957.

Вау. Не ожидала такого отвеса. Потому, что ем обычную еду и без голодных страданий, т.к. главная цель - не нервировать организм. Обнаружила, что насыщение приходит через полтора-два часа. Раньше я продолжала есть в этом окне и, соответственно, переедала. Сейчас выдерживаю шепчущие позывы в течение 1,5-2 часов, а потом вдруг приходит чувство “полный желудок”.

Есть местами тупая головная боль, как при голодовках. Это хороший знак: дефицит калорий, вес уходит.

Умудряюсь даже вставлять высококалорийное: авокадо, сыр, но понемногу. (Когда хочется).

Для примера, один день.


8:15 2 яйца (156ккал) + цв. капуста 1 чашка (27) + 1/2 помидора (11) + виноград 1/2 чашки (31) + черный чай (0)
11:00 сметана 2 стол. ложки (50)
12:00 декаф кофе с медом 1 чашка (30)
14:00 гречка 113 г 3/5 чашки (125) + чили 141г 2/5 чашки (102) + черный чай (0)
16:00 авокадо 100г (160)
17:00 огурец 100г (16)
18:30 мягкий сыр 35г (110) + зелено-цветочный чай (0)
20:30 кефир 1/2 чашки (80)
————-
898 ккал

Какая куча добра может уместиться в 900 ккал. И сразу видно, что можно было бы выбросить без особого ущерба. Но, не все сразу.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-08-2020), galla (10-08-2020), lenalex (10-08-2020), Ratlana (12-08-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (27-12-2020), Княженика (10-08-2020), Кремышев (10-08-2020), Лара-М (10-08-2020), Мария11 (10-08-2020), Татика (22-02-2021)
Старый 10-08-2020, 14:20   #13
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 175 Поблагодарил: 824
Поблагодарили 1,345 раз(а) в 175 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Смешно, но теперь с сыном как бы на общей стезе сбрасывания веса, и сверяемся каждый день. Ему 15 лет, он примерно 176 см и 81,7 кг, сбросил около 2 кг (он ничего не подсчитывает, просто поменьше порции стал есть). Я 165 см и 82,1 кг, но в принципе должна весить гораздо меньше него.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (11-08-2020), galla (10-08-2020), lenalex (10-08-2020), Ratlana (12-08-2020), каПЕЛка (27-12-2020), Княженика (10-08-2020), Кремышев (10-08-2020), Лара-М (10-08-2020), Мария11 (12-08-2020)
Старый 12-08-2020, 07:02   #14
 
Аватар для olga_m_g
 
Регистрация: Jul 2020
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 74 Поблагодарил: 462
Поблагодарили 790 раз(а) в 75 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

ABBY, умничка !!!
Классный рациончик, классный настрой, классный результат!!!
olga_m_g вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали olga_m_g спасибо за это полезное сообщение:
Abby (12-08-2020), Anatoly55 (12-08-2020), galla (12-08-2020), Ratlana (12-08-2020), каПЕЛка (27-12-2020), Княженика (12-08-2020), Кремышев (12-08-2020), Лара-М (12-08-2020)
Старый 26-12-2020, 21:31   #15
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 175 Поблагодарил: 824
Поблагодарили 1,345 раз(а) в 175 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Прошло 4 месяца. Что имеем. Ничего мне не подходит, кроме одного того, что я нашла для себя года 4 назад: есть день через два. Так называемые каскады. Чем сейчас и занимаюсь. Вес 82. Две недели назад был 86, наверное. В те дни, когда не ем (во второй день), знакомое чувство внутреннего гула (неприятное для новичка, т.к. какое-то тянущее нытье в теле, на границе с болью), но мне приятно это.

Поясница болит, как при настоящем голодании... Вот здесь это явление (боль в пояснице) обсуждали: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8364 . В прошлые разы либо останавливала голодания из-за этой адской боли, либо делала клизму и клизма помогала. В этот раз вроде не до такой степени, и перерывы на еду есть. Но если прижмет, и клизму сделаю.

Удлиненные каникулы на работе, нужно очень хорошо от нее забыться, хоть книги читать, хоть спорт - перезагрузить мозг. После долгого перерыва, поназакупила горнолыжку, но все горы закрыты, да и все магазины закрыты... Все закрыто. Сижу просматриваю новогодние скидки на летнее оборудование.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-12-2020), Artemis (09-02-2021), galla (27-12-2020), NoDi (22-03-2021), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (27-12-2020), Княженика (27-12-2020), Кремышев (27-12-2020), Лара-М (27-12-2020), Мария11 (02-01-2021)
Старый 27-12-2020, 13:24   #16
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,282 Поблагодарил: 29,596
Поблагодарили 9,459 раз(а) в 1,290 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
Поясница болит
так поясница или крестец? Мой муж тоже раньше жаловался на поясницу при голоде, оказалось так почки болят и боль уходит на поясницу. Достаточно пить побольше воды. Вернее не больше, а чаще. Слишком большая нагрузка на них при голоде. Стоит заранее подготовится к голоду разгрузочными днями. ИМХО
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Abby (27-12-2020), Anatoly55 (27-12-2020), galla (27-12-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (27-12-2020), Кремышев (27-12-2020), Лара-М (27-12-2020), Мария11 (02-01-2021)
Старый 27-12-2020, 15:22   #17
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 175 Поблагодарил: 824
Поблагодарили 1,345 раз(а) в 175 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
так поясница или крестец? Мой муж тоже раньше жаловался на поясницу при голоде, оказалось так почки болят и боль уходит на поясницу. Достаточно пить побольше воды. Вернее не больше, а чаще. Слишком большая нагрузка на них при голоде. Стоит заранее подготовится к голоду разгрузочными днями. ИМХО
Вот не знаю, как объяснить. Читаю других, и у всех разные нюансы, под чем они объясняют "боль в пояснице". Мое внутреннее сугубое ощущение: боль не в позвоночнике и не внутренняя, а в жировых задних "подушках" над тазом ("любовные ручки"). Заметное ощущение, что они первыми "спадают", и правая всегда начинает . Как будто утрамбованное сосуществование жировых клеток и нервов начинает видоизменяться, и они негодуют, вызывая боль.

Но! Однажды рылась в интернете по этому поводу, и нашла в далекой глубине мнение, что застой в верхних кишках во время голода (а может, в нижней кишке, в общем, в какой-то кишке) увеличивают концентрацию токсинов, и именно этот переизбыток токсинов дает боль, и что клизма этому помогает. Впечатлилась и впервые в жизни тогда сделала клизму - ПОСЛЕ ЧЕГО БОЛЬ ПРОШЛА. Странно, что это не распространенное мнение, да и сейчас не смогу найти.

Ну и стоит заметить, что у меня не полноценный голод, а каскады (два дня не ем, один ем). В голодные дни иногда чисто только вода (тогда и боль пришла), а иногда чай, кофе, и сок. Один день, когда ем, нельзя назвать разгрузочным, потому что он загрузочный... хотя от количества употребленного очень зависит, пойдет ли вес вниз или нет. Если придерживаюсь внутри 1800ккал в этот день, тогда вес плавно идет вниз.

Цель снижать вес очень плавно, по 5-6 кг в месяц. Таким макаром к лету 2021 приду к моим желаемым (и обычным для меня) 55-60кг.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-12-2020), galla (27-12-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (27-12-2020), Княженика (27-12-2020), Кремышев (27-12-2020), Лара-М (27-12-2020), Мария11 (02-01-2021)
Старый 27-12-2020, 18:12   #18
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,282 Поблагодарил: 29,596
Поблагодарили 9,459 раз(а) в 1,290 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
по 5-6 кг в месяц.
Считаю, что это утопия...Что это совсем не плавно. Но посмотрим! Хотела бы я на этот раз быть неправой
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-12-2020), galla (28-12-2020), Инфинити (08-02-2021), каПЕЛка (27-12-2020), Кремышев (28-12-2020), Лара-М (27-12-2020)
Старый 27-12-2020, 22:22   #19
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 175 Поблагодарил: 824
Поблагодарили 1,345 раз(а) в 175 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Это для меня плавно... В прошлый раз скинула 10 кг за месяц таким каскадом, и не смогла удержать вес после. Поняла, что слишком быстро и резко. Цель уполовинила. Но если помесячно выйдет 2, 3, 4, 5 кг, всему буду рада.

Как же хорошо, что работаю на удаленке. С коллегами, гремящими котелками контейнерами, запахами, и с "пойдем поедим???" и с необходимостью все же быть социальной... там было бы гораздо сложнее. Босс сказал, что до марта будем на удаленке. Это даст мне время спокойно покаскадить.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-12-2020), galla (28-12-2020), Инфинити (08-02-2021), Княженика (28-12-2020), Кремышев (28-12-2020), Лара-М (28-12-2020)
Старый 31-12-2020, 14:08   #20
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 175 Поблагодарил: 824
Поблагодарили 1,345 раз(а) в 175 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Постепенно

Вчера был должен был быть "загрузочный" день, т.е. день после двух дней голодания. В 7 утра собралась и поехала на гору. Прислушиваюсь: есть чувство голода? Нет. (В сумке бутерброды). Приехала, стою в очереди на лифт. Голода нет. Катаюсь 4 часа. Мускулы наконец потребовали отдыха (все же первый раз в этот сезон). Поехала домой. Чувства голода нет. Приехала, силком затолкала в себя бутерброды, и еще дети испекли торт, так что было надо пробовать.

Чувства голода, или чувства "аппетита", нет не только в течение двух дней, но и на третий день.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (31-12-2020), galla (31-12-2020), NoDi (22-03-2021), RainyDay (28-04-2021), Княженика (31-12-2020), Кремышев (31-12-2020), Мария11 (02-01-2021), Татика (03-01-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
постепенно перехожу на овощи Fea Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 27 23-11-2011 16:14


Текущее время: 23:09. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????