Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-05-2022, 11:51   #141
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 401 Поблагодарил: 475
Поблагодарили 2,816 раз(а) в 400 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

прогресс будет заметней, если часть активности будет проходит в гору (хотя бы с минимальным уклоном). Дело в том, что по ровному многие мышцы ног "филонят", а в уклон им уже приходится включаться. Таким образом идет более равномерное развитие двигательного аппарата.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Мария11 (29-05-2022), Орхи (21-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 11:52   #142
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 401 Поблагодарил: 475
Поблагодарили 2,816 раз(а) в 400 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
раз 30 сек, то следующий раз я тоже побегу на разминке
имеется в виду освоение новых скоростей как в функциональном плане так и в плане ОДА.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Мария11 (29-05-2022), Орхи (21-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 11:59   #143
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 401 Поблагодарил: 475
Поблагодарили 2,816 раз(а) в 400 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
А больше - это уже потери для коленнных суставов (по моим ощущениям).
...приседайте на низкий стульчик, не до корточек.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Мария11 (29-05-2022), Орхи (21-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 12:02   #144
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,259 Поблагодарил: 57,772
Поблагодарили 14,380 раз(а) в 5,869 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

И ещё вопрос к бегунам, пожалуйста...
Мне 60 лет. 75-80% от максимального пульса 120-128 уд/мин.
А какой пульс мне ни в коем случае нельзя превышать?
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (22-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 12:03   #145
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 401 Поблагодарил: 475
Поблагодарили 2,816 раз(а) в 400 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
75-80% от максимального пульса 120-128 уд/мин.
а как вы себя чувствуете на пульсе 125 ударов?
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Мария11 (29-05-2022), Орхи (21-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 12:05   #146
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,259 Поблагодарил: 57,772
Поблагодарили 14,380 раз(а) в 5,869 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
прогресс будет заметней, если часть активности будет проходит в гору (хотя бы с минимальным уклоном). Дело в том, что по ровному многие мышцы ног "филонят", а в уклон им уже приходится включаться. Таким образом идет более равномерное развитие двигательного аппарата.
Я пока учусь бегать на беговой дорожке. Там можно регулировать угол подъёма.
Скажите, пожалуйста, какой градус лучше всего выставлять?
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (22-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 12:06   #147
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,259 Поблагодарил: 57,772
Поблагодарили 14,380 раз(а) в 5,869 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
а как вы себя чувствуете на пульсе 125 ударов?
Нормально.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (22-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 12:11   #148
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 401 Поблагодарил: 475
Поблагодарили 2,816 раз(а) в 400 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
Скажите, пожалуйста, какой градус лучше всего выставлять?
Ходьба и бег в уклон это всегда развивающая нагрузка, потому используется осторожно. Выбирайте комфортный темп на дорожке по ровной и после того как организм вработался начинайте включать на 30 с. уклон в 5 градусов через периоды комфортного темпа на ровной.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Мария11 (29-05-2022), Орхи (21-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 12:14   #149
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 401 Поблагодарил: 475
Поблагодарили 2,816 раз(а) в 400 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Орхи Посмотреть сообщение
Нормально.
ну 130 ударов смысла нет превышать. Наблюдайте. В любом случае, даже достижение такого пульса не должно проходить через силу или принуждение.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Мария11 (29-05-2022), Орхи (21-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (21-05-2022)
Старый 21-05-2022, 12:19   #150
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,259 Поблагодарил: 57,772
Поблагодарили 14,380 раз(а) в 5,869 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Спасибо, Протехидо, за подсказки.
Теперь буду бежать более осознанно.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (22-05-2022), Мария11 (29-05-2022), Протехидо (21-05-2022), Пумба (21-05-2022), Сергеев (23-05-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дорога длиною в жизнь tree Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 362 30-10-2015 19:31
Дорога перемен Bugattive Архив 1 12-07-2015 19:19
Дорога домой mdnadin Опыт лечения голоданием различных болезней 329 17-11-2011 19:48
Дорога к красоте. Sannny Архив 7 08-04-2010 17:54
дорога в гору bongo Архив 19 12-08-2009 19:45


Текущее время: 19:58. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????