Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-05-2022, 06:25   #7601
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,624 Поблагодарил: 36,527
Поблагодарили 49,931 раз(а) в 5,545 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

У меня бег 11км - 1:08:00 (6.10/км). Пульс не замерял. После вчерашних тяжёлых приседаний и тяги лёгкости не было. Но и тяжести большой тоже. Был некоторый дискомфорт в спине, но после бега он прошёл.
Вечером по плану у меня ещё одна пробежка.

У Ларчика бег 10км. Сегодня полный рабочий день и много ходьбы.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (28-05-2022), Лара-М (20-05-2022), Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (20-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 20-05-2022, 06:33   #7602
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,624 Поблагодарил: 36,527
Поблагодарили 49,931 раз(а) в 5,545 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Размышляя об источниках энергии во время длительного бега я вспомнил о том, что свои лучшие результаты в марафоне я показывал, когда питался на дистанции бананами и апельсинами.
А последнее время питаться перестал, было жалко терять время на остановки на пунктах питания.
Теперь планирую вернуться к питанию на дистанции так как мой организм точно заточен на углеводной обмен и у меня хорошая скорость усвоения углеводов. Надо использовать свои сильные стороны.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (28-05-2022), Княженика (20-05-2022), Лара-М (20-05-2022), Маринка Солнечная (23-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 20-05-2022, 06:35   #7603
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 401 Поблагодарил: 475
Поблагодарили 2,816 раз(а) в 400 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Если бегун бежит на жирах, то он и должен потреблять жиры. Ведь это проще и экономичнее, чем заставлять во время длительного бега превращать организм углеводы в жиры. Да и это бы просто убило бы поджелудочную железу.
...не ожидал я от вас такой ереси, пожалуй я тоже вслед за ROMом откланиваюсь! Единственное, на что надеюсь уповать, ЭТО вы не будете проповедовать в своих советах начинающим бегунам.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (20-05-2022)
Старый 20-05-2022, 14:43   #7604
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,624 Поблагодарил: 36,527
Поблагодарили 49,931 раз(а) в 5,545 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница. Вечер.

У меня восстановительный бег 8км. Вечером бежится всё легче и легче. Потихоньку набираю километраж. Сегодня за день 19км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Алик (20-05-2022), Княженика (20-05-2022), Лара-М (20-05-2022), Орхи (20-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 21-05-2022, 07:56   #7605
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,624 Поблагодарил: 36,527
Поблагодарили 49,931 раз(а) в 5,545 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота.

У меня бег 5км - 27.30 (5.30/км). Пульс не замерял.
Плюс ходьба 6км.
Вечером по плану ещё одна пробежка или лёгкая гиревая тренировка.

У Ларчика утром бег 10км. Сегодня будет ещё выступление на концерте и много ходьбы.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (21-05-2022), Лара-М (22-05-2022), Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (21-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 21-05-2022, 08:01   #7606
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,624 Поблагодарил: 36,527
Поблагодарили 49,931 раз(а) в 5,545 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Поступило предложение от форумчан организовать свои отдельные виртуальные соревнования по гирям небольшого веса. Напомню, что упражнения с гирей небольшого веса очень полезны для здоровья, хорошо укрепляют мышцы спины, ног и всего тела. Если у кого-то есть предложения давайте их обсуждать в нашем дневнике.
Мы с Ларчиком подумаем и скоро тоже предложим своё видение этого.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (21-05-2022), Лара-М (21-05-2022), Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (21-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 21-05-2022, 10:28   #7607
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,475 Поблагодарил: 34,159
Поблагодарили 10,738 раз(а) в 1,484 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Кремышев, надо опрос провести среди наших участниц. Буквально в личку написать. Смотрю, не все заходят сюда. А была хорошая команда! Видимо, большие веса отпугнули
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (22-05-2022), Лара-М (21-05-2022), Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (21-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 22-05-2022, 05:51   #7608
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,624 Поблагодарил: 36,527
Поблагодарили 49,931 раз(а) в 5,545 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

У меня утром бег 11км - 1:05:00 (5.55/км).
У Ларчика бег 5км. Темп не замеряла.

Сегодня вечером по плану силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (22-05-2022), Лара-М (22-05-2022), Орхи (22-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 22-05-2022, 05:52   #7609
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,624 Поблагодарил: 36,527
Поблагодарили 49,931 раз(а) в 5,545 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Кремышев, надо опрос провести среди наших участниц. Буквально в личку написать. Смотрю, не все заходят сюда. А была хорошая команда! Видимо, большие веса отпугнули
Хорошая идея! Напишем.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (22-05-2022), Лара-М (22-05-2022)
Старый 22-05-2022, 06:19   #7610
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,624 Поблагодарил: 36,527
Поблагодарили 49,931 раз(а) в 5,545 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Отвечаю на вопрос Орхи по пульсу, заданный в её дневнике: "Какой пульс лучше поддерживать во время бега".

На пульсовые зоны, рекомендованные в теории и привязанные к возрасту лучше не ориентироваться. Все люди разные, у всех разный тренировочный стаж, опыт и другие особенности. Поэтому я рекомендую ориентироваться по самочувствию, прислушиваться к организму.
Мы с Ларчиком, например, редко пользуемся пульсометром. Я одеваю его только на длительные тренировки или на те, где планирую бежать очень быстрым для себя темпом.
Но на начальном этапе, когда человек только начинает бегать, пульсометр может помочь. При использовании пульсометра нужно обращать внимание на аритмию. Когда пульс "скачет", появляются экстрасистолы (внеочередные сокращения). На пульсометре это проявляется резким скачком пульса. Если таких скачков набирается мало, 1-2 за минуту, то здесь нет ничего страшного, а когда их больше, тогда следует снизить темп бега или перейти на шаг. Значит нагрузка слишком большая для сердца.
При этом средний пульс может быть сравнительно невысокий, а аритмия сильная. Постепенно, при увеличении бегового стажа и тренированности, аритмия будет уходить.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (22-05-2022), Лара-М (22-05-2022), Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (22-05-2022), Тави (27-05-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 19:55. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????