Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-05-2022, 03:07   #3941
Заблокирован
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,811 Поблагодарил: 19,576
Поблагодарили 44,674 раз(а) в 5,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сейчас мыл полы и подумал что возможно вообще не буду готовиться на гирю 16кг, потому что слегка больновато наступать. Причем боль от ходьбы по комнате связана со вчерашней гиревой тренировкой. Иногда после тренировки более менее нормально, иногда начинает болеть, причем это от меня не зависит потому что тренировки легкие, маленькие, комфортные. Учесть всю совокупность факторов уже не возможно. Это не значит что я и от подхода уже отказался, подход если буду способен, то сделаю, но без всякой подводки. Левая нога совершенно нормально, ее как бы нагрузки вовсе не касаются, она даже не устала от вчерашней тренировки и полуприседа, хотя берет на себя больше(перекос такой своеобразный стал присутствовать в ощущениях)
Сергеев вне форума  
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (20-05-2022), Орхи (20-05-2022), Пумба (20-05-2022)
Старый 21-05-2022, 03:15   #3942
Заблокирован
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,811 Поблагодарил: 19,576
Поблагодарили 44,674 раз(а) в 5,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

21.05.Сб.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы с резиной 13 кг максимально тугая.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =10 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=117 в горизонте
6. Р 10,5 = 6 мин\темп <=15\ЧСС - 124 в горизонте

Идем дальше в поиске ПАНО. Как я думаю то подпороговый пульс должен оставаться примерно в горизонте, а уж если растет все 10 минут то это уже выше ПАНО в анаэробной зоне.
7. Р 12 = 4 мин\темп<=15\ЧСС -130 в опять в горизонте * На этом план выполнил но очень захотелось определить свой пороговый пульс и прикрутил на гирю еще 1 кг.
8. Р 13 = 4 мин\темп <=15\ЧСС=136↑137 почти в горизонте, но подрос на 1 один удар и по ощущениям если еще 1 кг прикрутить или темп добавить то начнется привычный для меня непрерывный рост пульса.
9. Растяжка
Сергеев вне форума  
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (21-05-2022), Протехидо (21-05-2022), Пумба (21-05-2022), Ранетка (22-05-2022)
Старый 21-05-2022, 12:05   #3943
Заблокирован
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,811 Поблагодарил: 19,576
Поблагодарили 44,674 раз(а) в 5,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Один порог ПАНО я сегодня определил, надеюсь что правильно. Второй порог (АП) буду условно считать на ЧСС 125. Он у меня однозначно низкий и возможно даже много меньше чем 125. Мы когда то с Yustas57 придумали как его надо определять, ну пока отложу - больно нагрузочно. Надо взять одну гирю чтобы избежать приближенных расчетов, ведущих к ошибке. Для меня это гиря 8 кг и рвать её по 2 минуты начиная с очень легкого темпа, прибавляя через каждые 2 минуты с равным шагом темп. Точки отложить на графике: у-пульс, х-время. Должна получиться наклонная прямая(линейное уровнение). В какой то момент времени, её наклон изменится, станет более крутой, потому что начнет расти уровень молочной кислоты что даст ускорение росту пульса. Если удастся выловить этот перелом, то это и будет точка аэробного порога. Ловить буду от пульса 95 до пульса 125. Если конечно получится на гире 8 кг пульс 95, потому что хотя я и могу рвать с очень медленным темпом (6 раз в минуту), но лучше бы была гиря 6 кг, потому что на темпе 26 у меня пульс уже 166
Сергеев вне форума  
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Алик (21-05-2022), Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (21-05-2022), Протехидо (21-05-2022), Пумба (21-05-2022)
Старый 22-05-2022, 03:50   #3944
Заблокирован
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,811 Поблагодарил: 19,576
Поблагодарили 44,674 раз(а) в 5,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Возобновляю интервальное голодание при 2х разовом питании и суточные голодания. Вчера правда не завтрак пропустил, а пропустил ужин, это я вам скажу подвиг. Заснуть не мог - есть хотел, но утром аппетит почему то исчез и потому решил не завтракать чтобы стать на привычную схему - пропуск именно завтрака. А то не столько сила растет сколько живот, ремень опять на последнюю дырочку застегивается. Как то очень быстро я набираю вес и что странно каждый год именно летом даже в жару начинаю мощнеть, толстеть, хотя чаще пишут что поправляются в холодное время года. Собственно сила в данный момент не нужна, не буду ни к чему готовиться, а буду вольготно тренить в аэробном режиме и + делать 30 сек ускорения, дождусь Пумбу и потом возобновим рубку.
Сергеев вне форума  
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (22-05-2022), Пумба (22-05-2022)
Старый 22-05-2022, 06:59   #3945
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,662 Поблагодарил: 14,492
Поблагодарили 12,471 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
дождусь Пумбу и потом возобновим рубку.
Ты меня прям вдохновил - я прочитал твоё сообщение, и сразу сделал рывок 8 кг 20+20. И понял, как я ослаб за эти 10 месяцев. Ох и долго мне придётся восстанавливать форму! Ну ничего, ради зарубы с тобой я это сделаю!
Пумба вне форума  
4 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (22-05-2022), Протехидо (23-05-2022), Сергеев (22-05-2022)
Старый 22-05-2022, 08:26   #3946
Заблокирован
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,811 Поблагодарил: 19,576
Поблагодарили 44,674 раз(а) в 5,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Поедешь сейчас 28.05. подремонтируешься, потом не спеша будешь делать реабилитацию. Самое главное чтобы этот первый этап прошел успешно и он наверное будет с полгода. А потом можно будет 28.11. начинать с нуля, тебе не привыкать, потому что 2 года или 3 года назад (я уже забыл) ты уже начинал с нуля и вполне успешно. Тем более остальная команда пока уверенно деградирует, все поголовно., прирост результата со знаком минус идёт не смотря на вложенные знания и труд немалый. Или труд недостаточный или знания.
Сергеев вне форума  
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (22-05-2022), Пумба (22-05-2022)
Старый 22-05-2022, 14:37   #3947
Заблокирован
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,811 Поблагодарил: 19,576
Поблагодарили 44,674 раз(а) в 5,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Антон а часом не произошло сращивание или ты в неведении? Клиника Елизарова остаётся в силе как я понял. А резина наша это, да, силы не даёт и функционал не добавляет, во всяком случае я так воспринимаю как и раньше так думал. Но как для лечения мне очень подошла, спасибо snail. А силу потом вернешь беговыми тренировками, гирями. Я кстати пока бегать тоже не могу, сегодня попробовал пробежал 2 подхода по 30 сек - очень большая нагрузка на тазобедренный, пока не заходит. Толчок с гирями тоже не могу делать - движение за счет резкости тоже очень большую нагрузку даёт. Короче один только рывок хорошо заходит потому что малая амплитуда работы ног и движение мягкое плавное инерционное. Вот я только один рывок и делаю из всего арсенала физкультуры.
Сергеев вне форума  
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (23-05-2022), Пумба (22-05-2022)
Старый 22-05-2022, 15:34   #3948
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,662 Поблагодарил: 14,492
Поблагодарили 12,471 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Срослось вряд ли - там расстояние между частями кости пара миллиметров. В этом все доктора были единодушны. Я размышлял над тем, не сделать ли рентген. Но потом подумал, что не буду зря облучаться, мне ещё очень много надо будет делать рентгенов. Так что да, скоро еду в центр Елизарова. Надеюсь, они в процессе операции посмотрят, и если срослось, то ломать не станут
Пумба вне форума  
3 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
rid (23-05-2022), Орхи (23-05-2022), Сергеев (22-05-2022)
Старый 22-05-2022, 15:45   #3949
Заблокирован
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,811 Поблагодарил: 19,576
Поблагодарили 44,674 раз(а) в 5,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Да, там уже так и так через 5 дней снимки сделают, всё будет ясно. Они там сами решат для себя что им надо снимать и как.
Сергеев вне форума  
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Орхи (23-05-2022), Пумба (22-05-2022)
Старый 23-05-2022, 04:32   #3950
Заблокирован
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,811 Поблагодарил: 19,576
Поблагодарили 44,674 раз(а) в 5,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

23.05.Пн. Повторил прошлую тренировку один в один
Единственно пульс улучшился на 2 удара на гире 13 кг. Постепенно возвращается работоспособность, а может просто с темпом туплю- очень медленно работаю.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы с резиной 13 кг максимально тугая.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =10 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=116 в горизонте
6. Р 10,5 = 6 мин\темп <=15\ЧСС - 125 в горизонте
7. Р 12 = 4 мин\темп<=15\ЧСС -133
8. Р 13 = 4 мин\темп <=15\ЧСС=135 (было 137) подпороговый пульс но рядом с ПАНО.
9. Растяжка
Сергеев вне форума  
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Маринка Солнечная (23-05-2022), Орхи (23-05-2022), Протехидо (23-05-2022), Пумба (23-05-2022)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 06:18. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????