Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-06-2021, 12:54   #6001
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,235 Поблагодарил: 20,117
Поблагодарили 11,906 раз(а) в 1,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Марина, переношу Андрюшин пост об условном молочном голодании (месячной давности) сюда .
- Почему именно на разбавленном молоке? Дело в том, что голодание для организма – сильнейший стресс, а это в будущем возврат и болячек, и веса. Именно для того, чтобы минимизировать стрессовый фактор и максимизировать пользу от голодания, мы начали этот эксперимент. Ни в какие страшилки про молоко мы не верим ! Молоко содержит немного белка, там почти нет углеводов и мало жира (мы применяем маложирное молоко - 1,5%).
Поджелудочная железа не прекращает вырабатывать ферменты для переваривания пищи, да и застоя желчи не происходит, поэтому выход из голодания быстр и максимально комфортен. На выходе мы просто перестаём разбавлять молоко, и работа ЖКТ быстро восстанавливается. Фактически период выхода на таком голодании отсутствует и человек сразу переходит на обычное, знакомое питание.
В то же время молоко из-за практического отсутствия в нём углеводов не мешает организму входить в кетоз, все те же процессы, которые идут при обычном голодании идут и здесь, в том числе и регулярная потеря веса. Только проходят чуть мягче и комфортнее.
Психологически легче его воспринимать, потому что доступных вкусов больше и при этом калорийность практически отсутствует.

Ещё один аргумент в пользу голодания на молоке: человек в грудном возрасте питается только молоком матери. Состав его близок к коровьему молоку. В молоке есть весь минимум питательных веществ, необходимых для поддержания жизни.
В случае перехода опять на питание только молоком организм способен "вспоминать" этот период и подстраиваться под него с минимальным стрессом.
Путём практических экспериментов мы пришли к схеме 6 дней голодания/22 дня питания. Всё вместе составляет 4 недели. Или почти месяц. Соотношение голодных и питательных дней: 1/3,5. Нам удобно .

Схема питания во время голодания на молоке: маложирное молоко разбавляется на половину или на 2/3 водой и пьём в течение дня сколько хотим.
Желательно, чтобы молока уходило не больше 500-600г за день. Это составит 18г белка, 8г жира и 24г углеводов. И калорийность такого дня составит 250 кк.
Хочу заострить внимание вот ещё на чём.
У водного голодания и голодания на молоке немного разные цели.
Если стоит цель - лечение каких-то серьёзных заболеваний с разрушением каких-то внутренних белковых структур, то предпочтительнее проводить водное голодание.
Если же стоит цель профилактическая, дать отдых внутренним системам органов (ЖКТ, выделительной и другим), без потери мышечной массы, силовых показателей, немного снизить лишний вес (если он присутствует), набрать дополнительную мышечную массу. То в этом случае предпочтительнее голодание на молоке. Минимум белка поступает в организм во время молочного голодания.
Я с Января уже прошёл 5 ступеней голодания подряд по 6 дней.
В Январе с воскресенья вечера до середины субботы мы на разбавленном молоке. С 14.00 субботы перестаём разбавлять молоко и добавляем к нему 1-2 банана. До вечера 2-3 таких приёма пищи. Вечером субботы салат из сырых овощей, омлет и кусочек хлеба. Со следующего дня питаемся как обычно 22 дня. Потом в Феврале следующая ступень. И так далее.
Только последнюю ступень укоротили до 4-х дней из-за полумарафона.
А Ларчик подключилась к этой программе позже, в Марте, поэтому прошла со мной последние 3 ступени.
В дальнейшем у нас в планах продолжать голодать так каждый месяц и пройти до конца года ещё 7 ступеней.
Потом сделаем определённые выводы.
Для этого взвешиваемся, делаем замеры объёмов тела, меряем силовые результаты (жим штанги лёжа, приседания со штангой, становая тяга), результаты на выносливость (в беге) и на силовую выносливость (в гирях).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Ratlana (29-06-2021), TatSu (03-07-2021), Versaveia (28-06-2021), Княженика (28-06-2021), Кремышев (28-06-2021), Маринка Солнечная (29-06-2021), Пумба (28-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 28-06-2021, 14:13   #6002
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Добавлю к этому посту, что последнюю ступень мы продлили до 12 дней. И тоже вполне нормально. Ларчик немного добавляла в молоко сахар в течение дня. Это не сказывалось на потере веса и не было выхода из кетоза. Я тоже мог иногда после хорошей тренировки 1-2 чайные ложки сахара добавить. Это как слону дробина, ни на что не влияло.
И ещё, если у кого-то молоко не усваивается. Можно отлично заменить его 1%-ным кефиром. Насколько я знаю, Лариса Долина этим методом приводила себя в хорошую форму.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 28-06-2021 в 16:57..
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (29-06-2021), Ratlana (29-06-2021), TatSu (03-07-2021), Versaveia (28-06-2021), Лара-М (28-06-2021), Маринка Солнечная (29-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 29-06-2021, 00:49   #6003
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,200 Поблагодарил: 2,311
Поблагодарили 5,092 раз(а) в 1,710 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Марина, переношу Андрюшин пост об условном молочном голодании (месячной давности) сюда .
Да . экспериментируйте, на здоровье" но
Цитата:
голодание для организма – сильнейший стресс, а это в будущем возврат и болячек, и веса.
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Ratlana (29-06-2021), Княженика (29-06-2021), Кремышев (29-06-2021), Лара-М (29-06-2021), Маринка Солнечная (29-06-2021)
Старый 29-06-2021, 05:35   #6004
 
Аватар для Маринка Солнечная
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Лысково
Сообщений: 1,140 Поблагодарил: 7,021
Поблагодарили 6,329 раз(а) в 973 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Слушайте, как интересно! Захотелось попробовать!
Тем более что козье молоко намного полезнее коровьего, не зря же его у меня покупают ребятишкам с аллергией на коровье.
Не буду откладывать в долгий ящик и начну эксперимент прям завтра. У меня как раз нет проблем со здоровьем, хочется не умирать от жары да и просто отдохнуть от еды.

Я, кстати, тоже не верю, что натуральное домашнее молоко может быть вредно. Все эти разговоры о том, что взрослые животные его не пьют...есть козы, которые умудряются выдаивать сами себя...да и вообще, я когда их от глист обрабатываю, молоко неделю не пью, все им выливаю. Вы бы видели их счастливые глаза))))

В общем завтра начинаю!
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете....
Маринка Солнечная вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Маринка Солнечная спасибо за это полезное сообщение:
Ratlana (29-06-2021), Versaveia (29-06-2021), Княженика (29-06-2021), Кремышев (29-06-2021), Лара-М (02-07-2021), Мария11 (29-06-2021)
Старый 29-06-2021, 06:15   #6005
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,235 Поблагодарил: 20,117
Поблагодарили 11,906 раз(а) в 1,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

pavlo77, я не претендую на истину во всех инстанциях, но по моим наблюдениям, к сожалению, это так ...
Во время водного или сухого длительного голодания организм расходует стратегические запасы, которые рано или поздно он захочет восполнить. И далеко не всегда его хозяин может справиться с этим желанием. Он опять начинает питаться, как раньше, и всё возвращается на круги своя...
Ведь голодание - это средство, с помощью которого мы хотим изменить своё пищевое поведение, и только это изменение приведёт, в конце-концов к успеху.
Поэтому мы ищем способы сведения последствий стресса к минимуму, чтобы переход на правильное питание произошёл как можно мягче, незаметнее для организма. И он, не отвлекаемый на переработку и утилизацию лишних продуктов, начинает наводить порядок в себе, как саморегулирующаяся система...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
NeznaYka (29-06-2021), Ratlana (29-06-2021), Versaveia (29-06-2021), Княженика (29-06-2021), Кремышев (29-06-2021), Мария11 (29-06-2021)
Старый 29-06-2021, 13:10   #6006
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары


Фото Андрея в спортзале. Выкладываю по просьбе Кремышевых
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), NeznaYka (29-06-2021), TatSu (03-07-2021), Versaveia (29-06-2021), Александр1974 (29-06-2021), капа (29-06-2021), Кремышев (29-06-2021), Лара-М (29-06-2021), Маринка Солнечная (30-06-2021), Мария11 (29-06-2021), Пумба (29-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 29-06-2021, 13:30   #6007
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,200 Поблагодарил: 2,311
Поблагодарили 5,092 раз(а) в 1,710 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
pavlo77, я не претендую на истину во всех инстанциях, но по моим наблюдениям, к сожалению, это так ...
Во время водного или сухого длительного голодания организм расходует стратегические запасы, которые рано или поздно он захочет восполнить.
Ну хорошо, что хоть не претендуем на истину, когда выссказываем такие крамольные на этом форуме, так отличающиеся от голодальческого мейнстрима новости. а то выходит. что все тысячи людей, которые здесь и в других местах голодают ради здоровья неправы, и зхдоровью своему скорее вредят.
Мало того, что это мягко, говоря, не соответствует всему, что мы знаем про голодание, это противоречит тому. что далее написано в том же сообщении.

Цитата:
Если стоит цель - лечение каких-то серьёзных заболеваний с разрушением каких-то внутренних белковых структур, то предпочтительнее проводить водное голодание.
Вопиюще противоречит
Цитата:
голодание для организма – сильнейший стресс, а это в будущем возврат и болячек, и веса.
Звиняйте, но либо одно. либо другое.
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (29-06-2021), Лара-М (29-06-2021), Маринка Солнечная (30-06-2021)
Старый 29-06-2021, 14:09   #6008
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,235 Поблагодарил: 20,117
Поблагодарили 11,906 раз(а) в 1,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

pavlo77, ну зачем же вы так однозначно... Никакой крамолы в адрес форума я не высказывала - мы же тоже голодаем. Только голодание голоданию рознь, каждый приспосабливает тот или иной вид под свои потребности. Вы, кстати, тоже "голодальческий" эксперимент провОдите - отнюдь не похожий на классику, и мы с интересом следим за ним .
И да, люди с серьёзными заболеваниям, идущие в затяжное водное или сухое голодание, просто выбирают из двух зол меньшее. Им приходится СОЗНАТЕЛЬНО идти на это "потрясение" для организма ради облегчения страданий. Но для профилактики заболеваний (это наше личное мнение, которое мы проверяем) достаточно голодания УСЛОВНОГО.
Так что НИКАКИХ противоречий нет и не было !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), Versaveia (29-06-2021), Александр1974 (29-06-2021), Княженика (29-06-2021), Кремышев (29-06-2021), Маринка Солнечная (30-06-2021), Мария11 (29-06-2021)
Старый 29-06-2021, 15:52   #6009
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,568
Поблагодарили 3,467 раз(а) в 480 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Фото Андрея в спортзале. Выкладываю по просьбе Кремышевых
Отличная форма! В смысле не одежда, а тело
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (03-07-2021), Yustas57 (30-06-2021), Княженика (29-06-2021), Кремышев (29-06-2021), Лара-М (29-06-2021), Маринка Солнечная (30-06-2021), Мария11 (29-06-2021), Пумба (29-06-2021)
Старый 29-06-2021, 16:49   #6010
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,679
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

А борода-то какая!

Только надо было на штангу на заднем плане побольше блинов навесить
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), TatSu (03-07-2021), Александр1974 (29-06-2021), капа (29-06-2021), Княженика (29-06-2021), Кремышев (29-06-2021), Лара-М (29-06-2021), Маринка Солнечная (30-06-2021), Мария11 (29-06-2021), Тави (01-07-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 1 , гостей: 4)
Кремышев

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 20:29. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????