Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-07-2021, 14:41   #191
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,235 Поблагодарил: 20,123
Поблагодарили 11,906 раз(а) в 1,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

NoDi, и вам, в свою очередь, спасибо за оценку нашего дневника !
Рада, что моя информация может пригодиться.
Насчёт кофе у меня не популярное мнение. Я предпочитаю кофе... растворимый. Его совершенно напрасно называют искусственным и предают "анафеме"! Просто надо следить, чтобы его делали из натурального кофе.
Итак, кофе растворимый — это высушенный кофейный экстракт зерен Арабики или Робусты в виде мелкого порошка или гранул (туда идут обломки зёрен, поэтому он считается второсортным).
В растворимом кофе главной и единственной составляющей должен быть экстракт кофе. На упаковке такого продукта должна присутствовать надпись "Organic" или в составе указано только «кофе 100% натуральный растворимый».
Химический состав натурального растворимого кофе очень богат:
• жиры;
• углеводы;
• антиоксиданты;
• кофеин;
• рибофлавин;
• витамин РР;
• кальций;
• натрий;
• фосфор;
• железо.
Растворимый кофе производится в трех видах:
1. Порошковый — высушенный экстракт под воздействием горячего пара.
2. Гранулированный — по сути, тот же порошковый кофе, только немного увлажненный на конечном этапе производства. Под воздействием влаги мелкие частицы слипаются в гранулы.
3. Сублимированный — получается методом заморозки и вакуумной сушки экстракта.
ВЫВОД:
- он восполняет организм диабетика теми веществами, которые содержатся в "запрещённых" продуктах;
- обогащает вкус;
- оказывает безвредный бодрящий эффект (а он очень нужен диабетику, у которого часто снижен тонус) длится около 10 часов, в отличие от кофе в зёрнах (3 часа);
- усиливает и регулирует работу головного мозга;
- активизирует кишечную перистальтику и диурез;
- препятствует возникновению депрессии;
- по мнению многих современных учёных снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- заметно притупляет чувство голода (особенно с молоком);
- если хотите минимум кофеина - добавляйте молоко;
- можно пить не более 3-х чайных ложек в день (я могу выпить шесть 200-граммовых чашек в день - по пол ложечки на чашку);
- и последнее - его очень просто готовить !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (22-07-2021), galla (14-08-2021), NoDi (21-07-2021), Княженика (21-07-2021), Кремышев (21-07-2021), Маринка Солнечная (23-07-2021), Мария11 (01-08-2021)
Старый 21-07-2021, 15:28   #192
 
Аватар для NoDi
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 159 Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,265 раз(а) в 161 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Лара-М, отлично, мне все нравится. Бодрящий эффект - это было для меня самое главное, действительно тонус снижен. А теперь я кофе еще больше люблю, потому что -
Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
...
- он восполняет организм диабетика теми веществами, которые содержатся в "запрещённых" продуктах;
Посмотрела свою баночку - 100% натуральный сублимированный кофе , так что продолжаю пить и ни в чем не сомневаться.
__________________
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Альберт Эйнштейн
Я не диабет устраняю, а создаю новый образ жизни, при котором диабет сам устранится
(сказала я сама себе)
голодания:
апрель 8 дней с 29.03.21
май 7 дней с 05.05.21
июнь 6 дней с 11.06.21
июль 8 дней с 09.07.21
август 6 дней с 26.08.21
NoDi вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (22-07-2021), galla (14-08-2021), Княженика (21-07-2021), Кремышев (21-07-2021), Лара-М (21-07-2021), Маринка Солнечная (22-07-2021), Мария11 (01-08-2021)
Старый 21-07-2021, 17:12   #193
 
Аватар для NoDi
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 159 Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,265 раз(а) в 161 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Проснулась в 6. Спала прилично. Вес не изменился со вчерашнего дня – 68,1.
Утренняя прогулка 6км (после прогулки вес падает, сегодня на 300г, но в течение дня растет).
Завтрак 10 час
2 вареных яйца 90г (ГН 0 белки 5.7),
огурец 70г (ГН 0,16, белки 0,49),
абрикосы 147г (ГН 4,0 белки 1,3),
сыр адыгейский 86г (ГН 0 белки 16,3),
кофе.
В сумме ГН 4,16, белков 23,8

Обедо-ужин в 17-20 (была в местах, где правильную пищу не добыть, поэтому так поздно):
огурец 120г ( ГН 0,27 белки 0,8)
помидоры 100г (ГН 0,69 белки 0,6 ) соблазнилась на три штучки с личной грядки
курица 130г (ГН 0 белок 40,6)
сметана 30г (ГН 0 белок 0,8 ) сметану добавляла после, потому что не наелась
В сумме ГН 0,96 белка 42,8

Итого ГН 5,12 белка 66,6 при моем текущем весе 68,1 вроде как не переела и разложила на два приема (хотя возник вопрос какой белок считать – из продукта полностью или тот, который усваивается и равнозначны ли по действию растительный и животный белок, поищу такую информацию)
Теперь сахара, вы мои сахара: утро 7,1 через два часа после завтрака 7,7, после ужина 8,7. Всё, завтра таблетки, как бы я ни хотела, чтобы научился организм справляться с глюкозой сам, а мое бы дело было подходящие продукты ему поставлять. Рано, видимо, хочу на него ответственность возложить.
__________________
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Альберт Эйнштейн
Я не диабет устраняю, а создаю новый образ жизни, при котором диабет сам устранится
(сказала я сама себе)
голодания:
апрель 8 дней с 29.03.21
май 7 дней с 05.05.21
июнь 6 дней с 11.06.21
июль 8 дней с 09.07.21
август 6 дней с 26.08.21
NoDi вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-08-2021), Княженика (21-07-2021), Кремышев (22-07-2021), Лара-М (22-07-2021), Маринка Солнечная (22-07-2021), Мария11 (01-08-2021)
Старый 22-07-2021, 09:14   #194
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 578 Поблагодарил: 5,050
Поблагодарили 4,137 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Про гликемический индекс:
Кабачки https://foodstruct.com/ru/food/%D0%B...87%D0%BE%D0%BA
Огурцы https://foodstruct.com/ru/food/%D0%B...80%D0%B5%D1%86
Капуста https://foodstruct.com/ru/food/%D0%B...81%D1%82%D0%B0

Насчёт кофе https://foodstruct.com/ru/food/%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5
цитата: "Высокое употребление кофеина снижает чувствительность к инсулину у здоровых людей. Таким образом, в краткосрочной перспективе кофеин может сместить гликемический гомеостаз в сторону гипергликемии."
Поэтому с кофе главное не переборщить. И самое главное проверять на своём организме (вести дневник), а не просто тупо доверять публикациям.
Yustas57 на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-07-2021), galla (14-08-2021), NoDi (22-07-2021), Княженика (22-07-2021), Кремышев (22-07-2021), Лара-М (22-07-2021), Мария11 (01-08-2021)
Старый 22-07-2021, 16:09   #195
 
Аватар для NoDi
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 159 Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,265 раз(а) в 161 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Yustas57, спасибо за ссылки, точно пригодятся.
Дневник, более расширенный, чем здесь, я веду. Хочется, конечно, определиться, чем кормить организм для здоровья. Пока не без ошибок, но общее направление понятно.
__________________
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Альберт Эйнштейн
Я не диабет устраняю, а создаю новый образ жизни, при котором диабет сам устранится
(сказала я сама себе)
голодания:
апрель 8 дней с 29.03.21
май 7 дней с 05.05.21
июнь 6 дней с 11.06.21
июль 8 дней с 09.07.21
август 6 дней с 26.08.21
NoDi вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-07-2021), galla (14-08-2021), Yustas57 (18-08-2021), Княженика (22-07-2021), Кремышев (23-07-2021), Лара-М (22-07-2021), Мария11 (01-08-2021)
Старый 22-07-2021, 17:08   #196
 
Аватар для NoDi
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 159 Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,265 раз(а) в 161 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Подъем в 6 часов, спала более-менее.
Сахар утренний 7,4, вес прибавился на 100г.
Прогулка 6 км.
Завтрак (10часов): огурец, помидор, петрушка, яйца, адыгейский сыр, кефирный пробиотик + глюкофаж.
Общая ГН = 1,87. Количество белка 32,2г. Сахар через два часа 7,4. При сравнении с завтраком вчера без таблетки сахар был 7,7 (ГН = 4,17, белков 23,3). Интересно, при ГН, укладывающейся в норму в обоих случаях, показатели сахара почти равны. И что делает глюкофаж в таком случае?
Организм на это психанул и потребовал сладкого. Удалось его уговорить на не очень страшный перекус (в 12-30 час,) : по чуть-чуть абрикос, черной смородиной и кофе.
Общая ГН = 6,0, белков 2,3г
На ужин (18 часов) был стейк рыбы и мацони с мелкорубленой зеленью + глюкофаж. Этот ужин получился по ГН = 0,13 белка 47,2г Сахар через два часа 7,7.
За день ГН = 8, белка было 81,7 (перебор получился из-за рыбы, но так есть хотела, не сытно мне на овощах).
__________________
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Альберт Эйнштейн
Я не диабет устраняю, а создаю новый образ жизни, при котором диабет сам устранится
(сказала я сама себе)
голодания:
апрель 8 дней с 29.03.21
май 7 дней с 05.05.21
июнь 6 дней с 11.06.21
июль 8 дней с 09.07.21
август 6 дней с 26.08.21
NoDi вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-07-2021), galla (14-08-2021), pavlo77 (04-08-2021), Yustas57 (23-07-2021), Княженика (22-07-2021), Кремышев (23-07-2021), Лара-М (22-07-2021), Маринка Солнечная (23-07-2021), Сергеев (23-07-2021)
Старый 23-07-2021, 07:13   #197
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 578 Поблагодарил: 5,050
Поблагодарили 4,137 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Цитата:
Сообщение от NoDi Посмотреть сообщение
Организм на это психанул и потребовал сладкого. Удалось его уговорить на не очень страшный перекус (в 12-30 час,) : по чуть-чуть абрикос, черной смородиной и кофе.
Я установил систему непрерывного мониторинга ГК, и теперь у меня есть показатели ГК 24 часа в сутки каждые 5 минут. Что удалось выяснить за первые дни наблюдения. При значениях ниже 5, уже начинает появлятся слабость в мышцах и лёгкое головокружение. Так и хочется съесть что-нибудь сладенькое. А ведь ГК в идеале должна держаться в среднем на уровне в 4,4. А причина - это многолетняя привычка жить на высоких сахарах, когда в крови постоянный переизбыток глюкозы. У этого состояния оказывается уже и название есть - инсулинорезистентность. Глюкозотолерантный тест подтвердил это. 75 грамм глюкозы вызывают резкий скачок до 11, а затем такой же резкий спад до 3,9. И даже 2 кусочка магазинного чёрного хлеба, вызывают подъём до 9,5. Вот это и есть те самые углеводные качели. Теперь я их вижу на графиках.
Yustas57 на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-07-2021), galla (14-08-2021), NoDi (25-07-2021), pavlo77 (04-08-2021), Княженика (23-07-2021), Кремышев (23-07-2021), Лара-М (23-07-2021), Маринка Солнечная (23-07-2021), Мария11 (01-08-2021), Сергеев (23-07-2021)
Старый 23-07-2021, 10:39   #198
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Я установил систему непрерывного мониторинга ГК
а что это такое, расскажите подробно. У меня есть близкая подруга с диабетом
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-07-2021), galla (14-08-2021), NoDi (25-07-2021), Кремышев (23-07-2021), Лара-М (23-07-2021), Мария11 (01-08-2021), Сергеев (23-07-2021)
Старый 23-07-2021, 12:08   #199
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 578 Поблагодарил: 5,050
Поблагодарили 4,137 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
а что это такое, расскажите подробно. У меня есть близкая подруга с диабетом
Систем разных много. Об этом писал в своем дневнике AlexZ8. Например, Freestyle Libre (freestylelibre.ru).
У меня не поднимают сахар: мясо, рыба, яйца, зелень. А вот молочка, даже домашняя, поднимает. Например стакан кислого нарине, изготовленный из молока с соседней фермы, и выпитый на ночь поднимает. Да ещё и оставляет после себя очень длинный шлейф сахаров выше нормы на 4-5 часов. Похоже молочке надо сделать отказ!!!
Yustas57 на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-07-2021), galla (14-08-2021), NoDi (25-07-2021), Виктор8 (15-08-2021), Княженика (23-07-2021), Кремышев (23-07-2021), Лара-М (23-07-2021), Маринка Солнечная (23-07-2021), Мария11 (01-08-2021), Сергеев (23-07-2021), Татика (11-09-2021)
Старый 13-08-2021, 17:22   #200
 
Аватар для NoDi
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 159 Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,265 раз(а) в 161 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Продолжаю дневник в пятницу, 13-го
После июльского голодания моя дружба с «правильными продуктами и правильным режимом» была очень разнообразна: от приятного хорошего времяпрепровождения с уверенностью, что я делаю все правильно, я молодец, у меня все получится до полного разрыва со всем правильным и полезным, появлением депрессии, нежеланием вообще что-либо делать…
Не могу объяснить из-за чего происходят срывы в питании, даже сытость не гарантирует, что рука не потянется за какой-нибудь вредной для диабетика вкусняшкой, и логика вместе с силой воли при этом забиваются в темный уголок и носа не кажут, как будто их не существует вовсе.
Но есть ощущение, что срывы могут быть обусловлены весьма разными причинами, которые могут не зависеть ни от логики, ни от силы воли: от действия гормонов, которые из-за диабета неправильно работают…. недостатка каких-то необходимых организму веществ… может вообще от каких-то причин, лежащих в области психики… до может еще чего мне неведомого. И поэтому пока не получается «создать новый образ жизни, при котором диабет сам устранится».
В августе мне почему-то долго настраивается на голодание, каждый день говорю себе – завтра…. завтра…, хотя по логике голодать для меня несложно, результаты голодания хорошие. Казалось бы, голодай себе на здоровье. Да что-то так просто не выходит – взял и поголодал в любой момент. Даже на минимальные каскады мне настраиваться нужно. Вот я какая-то замороченная
И все-таки, голодать мне легче, чем потом вести правильное питание. Поэтому надо как-то подойти к решению проблемы срывов. Может, например, со стороны психологии.
Для начала попробую вести дневник, чтобы определить какие ситуации предшествуют срывам, какие мысли в голове мыслятся за некоторое время до срыва…. В общем в таком духе.
__________________
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Альберт Эйнштейн
Я не диабет устраняю, а создаю новый образ жизни, при котором диабет сам устранится
(сказала я сама себе)
голодания:
апрель 8 дней с 29.03.21
май 7 дней с 05.05.21
июнь 6 дней с 11.06.21
июль 8 дней с 09.07.21
август 6 дней с 26.08.21
NoDi вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение:
Abby (13-08-2021), galla (14-08-2021), Jelenka (13-08-2021), Княженика (14-08-2021), Кремышев (13-08-2021), Мария11 (13-08-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Пора начинать голодать! Насморк круглый года уже надоел! Lion Архив 17 31-07-2009 05:49
Диабет Альфия Опыт лечения голоданием различных болезней 23 26-12-2007 09:10
Диабет Lutte Болезни и симптомы 29 16-10-2007 20:52


Текущее время: 21:17. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????