Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-04-2020, 09:05   #4481
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,780 Поблагодарил: 7,523
Поблагодарили 16,559 раз(а) в 2,397 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Ооо, налетели коршуны, и упрекают меня, что, мол, ты уж определись, в чьем ты лагере
До чего ж знакомо))
Меня с самого первого дня на форуме стараются в какой-нибудь лагерь определить...
Пытались даже к любителям сырого мяса причислить... серьезно
__________________
Как же обидно отказываться от красивой теории из-за тупых фактов...
snail вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (05-04-2020), Spectator (05-04-2020), VSV-Soft (06-04-2020), Yustas57 (05-04-2020), Владомир (06-04-2020), Инфинити (05-04-2020), Княженика (05-04-2020), Кремышев (05-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Людмила 031183 (16-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Пумба (05-04-2020), Сергеев (05-04-2020)
Старый 05-04-2020, 09:05   #4482
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
И как выглядит твоё питание теперь?
Да особо ничего не поменялось: два пищевых окна по 3 часа в обычный день со спорт нагрузками (10:30-13:30 - 18:30-21:30), одно пищевое окно 3 ч в день аутофагии (18:30-21:30).

Пищевые окна начинаются дозой заварного зернового кофе с парой сухофруктин (финики или курага). В день аутофагии после кофе ем только кисло-сладкие фрукты и затем сырые овощи спустя какое-то время. Либо вообще только фрукты. Никакого жира и белка. Если хочу себя подшкурить, там где лишнее , то в день аутофагии еще хорошо побегаю и силовухой позанимаюсь за час до пищевого окна. Ошкуривание в таком варианте, после физухи до пота и условных мандаринок после, работает как часы. Не понимаю тех, кто не может похудеть. Просто не хотят видимо. По ощущениям, одним днем аутофагии дело может не кончиться, могу подключить день-два голода иди просто несколько дней аутофагии подряд. Но потом за работу!

Работа выглядит как высокая аэробная и/или анаэробная нагрузка до первого пищевого окна, утром. В эти дни фрукты не ем, ибо нафиг снимают, все что нажито непосильным трудом. )) Кофе, сухофрукты, сырые овощи затем. Любимые - тыква, кабачок, батат, капуста. Иногда морковь или свекла или цветная капуста (на свеклу тянет реже всего). Затем ориентируюсь на гликогеновый статус. Если гликоген есть, крахмалы не ем. Если гликогена мало - съедаю тарелку гречки или бурого риса, или красного риса, просто с солью, без жира и доп. белка. Затем, через 1 - 1.5 часа идет постный животный белок с цельным жиром. Жира немного - может пара яичных желтков, в другой раз - авокадо, бывает чуть просоленная рыба (на белок там можно забить, он практически не усваивается) либо сало. Никаких выжатых масел, сметаны, прочей молочки и орехов. Никаких бобовых и вообще концентратов растительного белка.

Животный белок - куриное филе, кальмар, или треска/минтай.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (05-04-2020), Anatoly55 (05-04-2020), Irony (06-04-2020), Jelenka (06-04-2020), snail (05-04-2020), Spectator (05-04-2020), Yustas57 (05-04-2020), Владомир (06-04-2020), Инфинити (05-04-2020), Княженика (05-04-2020), Кремышев (05-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Летящая (05-04-2020), Людмила 031183 (16-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Пумба (05-04-2020), Сергеев (05-04-2020)
Старый 06-04-2020, 07:34   #4483
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,580 Поблагодарил: 6,176
Поблагодарили 7,953 раз(а) в 1,878 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Да особо ничего не поменялось: ...

Алекс,раньше ты писал о биодобавках.
Теперь, как я понимаю, в твоём рационе им "нет" или... "да"?
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (06-04-2020), galla (06-04-2020), Spectator (06-04-2020), Владомир (06-04-2020), Княженика (06-04-2020), Кремышев (06-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Сергеев (06-04-2020)
Старый 06-04-2020, 07:39   #4484
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Ммм... че-то не припомню, чтобы я писал про био-добавки. Мое отношение к ним было всегда издевательски-ироничное ))

Пожалуй, одно время (лет пять назад) дурью маялся - заказывал с iHerb желатин и красное пальмовое масло. И даже сухие водоросли. И даже гхи от коров травяного выпаса. Тогда я верил в теорию незаменимых витаминов.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-04-2020), Jelenka (06-04-2020), roman444uk (06-04-2020), snail (06-04-2020), Spectator (06-04-2020), Yustas57 (06-04-2020), Владомир (06-04-2020), Инфинити (06-04-2020), Княженика (06-04-2020), Кремышев (06-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Людмила 031183 (16-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Пумба (06-04-2020), Сергеев (06-04-2020)
Старый 06-04-2020, 07:59   #4485
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 612 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,075 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Затем ориентируюсь на гликогеновый статус. Если гликоген есть, крахмалы не ем.
Добрый день Алекс! А как определяешь свой гликогеновый статус? Что для тебя является сигналом, потреблять крахмалы или нет?
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (06-04-2020), galla (06-04-2020), snail (06-04-2020), Spectator (06-04-2020), Yustas57 (06-04-2020), Инфинити (06-04-2020), Княженика (06-04-2020), Кремышев (06-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Людмила 031183 (16-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Пумба (06-04-2020), Сергеев (06-04-2020)
Старый 06-04-2020, 08:20   #4486
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Владомир, это вопрос на миллион!

Несмотря на достижения современной лабораторной техники и аналитической биохимии, единственный способ (с точки зрения науки) определить количество гликогена в тканях - это только через биопсию.

Некоторые продвинутые парни готовы даже на такое, ради науки:

https://bengreenfieldfitness.com/art...-can-you-burn/

https://bengreenfieldfitness.com/art...an-you-burn-2/



Цитата:
Лежа лицом вниз на холодной лабораторной кушетке, я морщился и извивался, пока медсестра вытаскивала гигантскую биопсийную иглу из моего правого квадрицепса - высосав из моей ноги почти 200 миллиграммов драгоценных мышечных волокон.

Я пока не готов Тем более биопсить надо печень. Именно кол-во печеночного гликогена определяет метаболические пути всего тела. Без преувеличения - метаболизм, гормональная кухня и многие показатели в спорте и обычной жизни напрямую зависят от количества гликогена в печени. Пока ориентируюсь на ощущения от бега и анаэробных нагрузок - пытаюсь установить некую шкалу - насколько тяжело или легко давались упражнения. При нехватке гликогена результаты заметно падают, а для поддержания прежних показателей, надо, что называется, превозмогать себя. Когда упражнения идут через "не могу" - это, как правило, знак, что гликоген на исходе. Но тут сложность, т.к. пути синтеза/рециркуляции гликогена в печени и мышцах отличаются, поэтому легко перепутать.

В общем пока я не волшебник, я только учусь ). Если найду какую-то надежную методологию (и без игл! ))) то поделюсь обязательно.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (06-04-2020), snail (06-04-2020), Spectator (06-04-2020), Yustas57 (06-04-2020), Владомир (06-04-2020), Княженика (06-04-2020), Кремышев (06-04-2020), Людмила 031183 (16-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Пумба (06-04-2020), Сергеев (06-04-2020)
Старый 06-04-2020, 09:03   #4487
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 612 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,075 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
В общем пока я не волшебник, я только учусь ). Если найду какую-то надежную методологию (и без игл! ))) то поделюсь обязательно.
Сперва запатентуй, но приоритет в изложении нам здесь, а потом можно и всему миру открыть!

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Пока ориентируюсь на ощущения от бега и анаэробных нагрузок - пытаюсь установить некую шкалу - насколько тяжело или легко давались упражнения.
Это как мне кажется, вполне подходящий инструмент, а если без спорта?
Может какие тонкие телесные ощущения у тебя проявляются или может даже повседневные мелочи, например по лестнице вверх ноги тяжелее чем обычно, или в сознании на миллисекунду удалось зафиксировать "тарелку гречи"?
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (06-04-2020), galla (06-04-2020), Jelenka (06-04-2020), roman444uk (06-04-2020), snail (06-04-2020), Spectator (06-04-2020), Yustas57 (06-04-2020), Инфинити (06-04-2020), Княженика (06-04-2020), Кремышев (06-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Людмила 031183 (16-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020)
Старый 06-04-2020, 10:07   #4488
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Проблема с гликогеном гораздо серьезнее - это, кмк, краеугольный камень любых диет. Если гликогена мало это чревато срывом на всякие булки/сладости, если гликогеновые баки полные - любой съеденный углевод немедленно откладывается как жир. Большинство диетствующих так и балансируют от срыва до нового ожирения. Поэтому знать текущий остаток гликогена очень полезно.

Еще стоит учесть работу мозга. Если активно решаешь сложные задачи (программирование хороший пример), расход мозгом глюкозы возрастает значительно. Где ее брать, если не из съеденных углей? Только из печеночного гликогена. Ешь белок отдельно от углей? - печень вынуждена расходовать гликоген и на его метаболизм. Стресс тебя постиг - контринсулиновые гормоны выгоняют глюкозу из печени, она вынуждена расходовать гликоген на случай "драться или убегать"... Много всего влияет, в общем.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-04-2020), Jelenka (06-04-2020), snail (06-04-2020), snark (06-04-2020), Spectator (06-04-2020), Yustas57 (06-04-2020), Владомир (06-04-2020), Инфинити (06-04-2020), Княженика (06-04-2020), Кремышев (06-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Людмила 031183 (16-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Сергеев (06-04-2020)
Старый 06-04-2020, 11:07   #4489
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,580 Поблагодарил: 6,176
Поблагодарили 7,953 раз(а) в 1,878 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Ммм... че-то не припомню, чтобы я писал про био-добавки. Мое отношение к ним было всегда издевательски-ироничное ))


Инулин и Метионин
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-04-2020), rid (07-04-2020), Spectator (06-04-2020), Княженика (06-04-2020), Кремышев (06-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Сергеев (06-04-2020)
Старый 06-04-2020, 11:16   #4490
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
Инулин и Метионин
Алён, не было такого...

Ну или покажи мне, где я это упоминал.


Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
а если без спорта?
Может какие тонкие телесные ощущения у тебя проявляются или может даже повседневные мелочи, например по лестнице вверх ноги тяжелее чем обычно, или в сознании на миллисекунду удалось зафиксировать "тарелку гречи"?
Ты прав по всем пунктам. Усталость, лень даже на прогулку себя вытащить. Да, и бывает, что в голове тарелка риса или гречки появляется. Тело-то знает какую мысль подкинуть хозяину.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-04-2020), snail (06-04-2020), Spectator (06-04-2020), Владомир (06-04-2020), Инфинити (06-04-2020), Княженика (06-04-2020), Кремышев (06-04-2020), Лара-М (06-04-2020), Людмила 031183 (16-04-2020), Мария11 (06-04-2020), МИЛУСЯ (06-04-2020), Сергеев (06-04-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:22. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????