Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-05-2021, 15:42   #1181
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Княженика, спасибо!
Правда там товарищ довольно туманно объяснил, почему именно 180 надо

Но я там в комментариях почерпнул идею - взять музыку 180bpm, и бегать под неё. Попробую. (Где бы только музыку нормальную найти? )
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-05-2021), fizkulturnik (18-05-2021), Княженика (14-05-2021), Кремышев (14-05-2021), Лара-М (15-05-2021), Сергеев (14-05-2021), Тави (14-05-2021)
Старый 14-05-2021, 16:32   #1182
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,343 Поблагодарил: 30,736
Поблагодарили 9,867 раз(а) в 1,346 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пумба, ну объяснил как мог :) с 1 мин до 1.30. в видео. Но, как всегда, все индивидуально. Интересно, Лара с каким каденсом бегает?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-05-2021), Кремышев (14-05-2021), Лара-М (15-05-2021), Пумба (14-05-2021), Сергеев (14-05-2021), Тави (14-05-2021)
Старый 15-05-2021, 06:54   #1183
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,239 Поблагодарил: 20,237
Поблагодарили 11,941 раз(а) в 1,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я раньше каденс всегда подсчитывала. Когда бегала на дорожке - в начале тренировки - 168-172 в конце - 172-176. Этот ритм очень хорошо запоминается. Кстати я тоже напевала про себя для разнообразия "Клён зелёный, клён кудрявый" - очень хорош для ускорения .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (21-05-2021), Yustas57 (20-05-2021), Александр1974 (20-05-2021), Княженика (15-05-2021), Кремышев (15-05-2021), Пумба (15-05-2021), Тави (15-05-2021)
Старый 20-05-2021, 15:36   #1184
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня бегал, старался держать темп постоянным. К сожалению я забыл записать на телефон нужный музон. И наушники тоже забыл
Но я выкрутился так: записал видео своего бега, а дома наложил на него метроном 180 ударов в минуту. Вот видео. По-моему, мой темп очень похож на 180 bpm. Причём это я снимал на заключительном участке моей 4 км пробежки, и этот участок в горку. Темп сегодня получился 5:38. Вот такой я быстрый
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Abby (20-05-2021), Anatoly55 (21-05-2021), fizkulturnik (20-05-2021), Yustas57 (20-05-2021), Александр1974 (20-05-2021), Княженика (20-05-2021), Кремышев (20-05-2021), Лара-М (21-05-2021), Протехидо (28-05-2021), Сергеев (20-05-2021)
Старый 20-05-2021, 16:31   #1185
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,343 Поблагодарил: 30,736
Поблагодарили 9,867 раз(а) в 1,346 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пумба, Самое лучшее видео бегущего человека! Стильно, со вкусом и очень загадочно :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Abby (20-05-2021), Anatoly55 (21-05-2021), Александр1974 (20-05-2021), Кремышев (21-05-2021), Лара-М (21-05-2021), Пумба (20-05-2021), Сергеев (20-05-2021)
Старый 20-05-2021, 16:34   #1186
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,734 Поблагодарил: 16,281
Поблагодарили 37,160 раз(а) в 4,772 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (21-05-2021), Александр1974 (20-05-2021), Княженика (20-05-2021), Пумба (20-05-2021)
Старый 27-05-2021, 08:32   #1187
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 488 Поблагодарил: 1,631
Поблагодарили 3,547 раз(а) в 492 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Сегодня бегал, старался держать темп постоянным. К сожалению я забыл записать на телефон нужный музон. И наушники тоже забыл
Но я выкрутился так: записал видео своего бега, а дома наложил на него метроном 180 ударов в минуту. Вот видео. По-моему, мой темп очень похож на 180 bpm.
Все забываю спросить. Зачем так сложно все с замером каденса? Просто взять и подсчитать во время бега количество шагов за минуту. Вот тебе и каденс.

Последний раз редактировалось Александр1974; 27-05-2021 в 08:58..
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (27-05-2021), Кремышев (27-05-2021), Лара-М (27-05-2021), Мария11 (29-05-2021), Пумба (27-05-2021), Сергеев (27-05-2021)
Старый 27-05-2021, 10:28   #1188
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

А минуту как засекать? В телефоне, и бежать, глядя на экран? Можно конечно, но не очень удобно. К тому же в этом случае равномерность под вопросом.
(А ещё очки придётся с собой брать )

Я сегодня наконец-таки загрузил метроном в телефон, и побегал с каденсом 180. В общем получилось нормально, но в самом начале я бы бежал помедленнее. Слишком укорачивать шаг мне не нравится, а бежать сразу в таком темпе показалось трудновато. Зато под конец дистанции я разбегался, и бежалось легко. Скорость получилась 5:45 мин/км (на дистанции 4 км).
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-05-2021), ROM (27-05-2021), Yustas57 (31-05-2021), Александр1974 (27-05-2021), Княженика (27-05-2021), Кремышев (27-05-2021), Лара-М (27-05-2021), Мария11 (29-05-2021), Протехидо (28-05-2021), Сергеев (27-05-2021)
Старый 28-05-2021, 13:45   #1189
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 149 Поблагодарил: 167
Поблагодарили 1,091 раз(а) в 150 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Беговой каденс для всякого бегуна-любителя разный. От 160 до 190. И зависит от силовой подготовки бегуна и "выбеганности". Нет смысла держать принудительно каденс 180 на пробежке если мышцы ног и кора слабые, а максимальная тренировка длится меньше 40 минут. Оптимальный индивидуальный каденс самонастраивается при "разговорном " беге более 40 минут. Наш мозг сам знает как сбалансировать ритм движений в зависимости от готовности мышц. В процессе сбалансированной беговой подготовки ( с включением в пробежки бега в гору, спец-беговые упр., длительный бег) каденс "исправляется". У кого был медленный - учащается, у кого быстрый - урежается.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-05-2021), Yustas57 (31-05-2021), Александр1974 (28-05-2021), Кремышев (28-05-2021), Лара-М (30-05-2021), Мария11 (29-05-2021), Пумба (28-05-2021), Сергеев (28-05-2021)
Старый 28-05-2021, 15:08   #1190
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,585 Поблагодарил: 31,101
Поблагодарили 41,933 раз(а) в 4,491 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Интересная инфа про каденс!!! Спасибо!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-05-2021), Александр1974 (28-05-2021), Княженика (28-05-2021), Лара-М (30-05-2021), Пумба (28-05-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:29. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????