Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-06-2021, 18:16   #1251
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я на днях решил как следует заняться своей спиной. Решил сделать тренажёр для гиперэкстензии. Поискал варианты изготовления тренажёра в интернете, и наткнулся на тренажёр Соболева. Решил сделать его, потому что на нём можно и спину потянуть, и гиперэкстензию. Типа, два в одном. Сегодня наконец собрался, и заколхозил себе вот такой вот агрегат:

С высотой промахнулся, сделал высоченный. Аж страшно висеть на нём
Завтра буду укорачивать.
Изображения
Тип файла: jpg IMG_20210609_224944_.jpg (72.1 Кб, 35 просмотров)
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (10-06-2021), ROM (10-06-2021), Александр1974 (09-06-2021), Княженика (10-06-2021), Кремышев (09-06-2021), Лара-М (10-06-2021), Нэлли (10-06-2021), Сергеев (09-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 09-06-2021, 18:42   #1252
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 488 Поблагодарил: 1,631
Поблагодарили 3,547 раз(а) в 492 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Да,высоковато. А прочный?
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (10-06-2021), Кремышев (09-06-2021), Лара-М (10-06-2021), Пумба (09-06-2021), Сергеев (09-06-2021)
Старый 09-06-2021, 18:58   #1253
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Да, прочный. Фанера 15 мм, бруски 50x50 мм в основании. Держатель для ног из бруска 30x40. Монументальная конструкция
Завтра укорочу, и начну осваивать.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (10-06-2021), Александр1974 (09-06-2021), Княженика (10-06-2021), Кремышев (09-06-2021), Лара-М (10-06-2021), Сергеев (09-06-2021)
Старый 09-06-2021, 19:12   #1254
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,585 Поблагодарил: 31,101
Поблагодарили 41,933 раз(а) в 4,491 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Хорошее дело!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (09-06-2021), Княженика (10-06-2021), Лара-М (10-06-2021), Пумба (09-06-2021)
Старый 10-06-2021, 16:58   #1255
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня снова гиревая тренировка. Программа уже привычная:

* разминка: 50 скручиваний с палкой на плечах;
* рывок 8 кг: 50п+50л;
* тяга гири 16 кг к подбородку: 20;
* отдых 3 минуты;
* рывок 16 кг 70л+50п;
* заминка: 50 скручиваний с палкой на плечах.

Сегодня решил начать рывок 16 кг с левой руки. И довольно легко сделал 70. Это мой рекорд для левой. Правую решил не перегружать, поэтому остановился на 50. В плане техники сегодня убрал поворот гири (пока не получается), а вместо него добавил подсед. Вот он у меня получается хорошо, если не форсировать темп. Правда, не уверен, что от подседа есть выгода, потому что сил на выброс гири вверх мне хватает и без него. Ну разве что так я суммарно трачу меньше энергии, и медленнее устаю.

Итого я сегодня рванул 16 кг = 120 раз. Это был мой результат на соревнованиях 2019 года. Тогда это был рекорд, а сегодня - обычная тренировка. Это очень приятно.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (10-06-2021), Княженика (10-06-2021), Кремышев (10-06-2021), Лара-М (10-06-2021), Нэлли (10-06-2021), Сергеев (11-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 10-06-2021, 17:30   #1256
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 488 Поблагодарил: 1,631
Поблагодарили 3,547 раз(а) в 492 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
сил на выброс гири вверх мне хватает и без нег
Подседом ты,по идее, еще должен экономить кисть.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (10-06-2021), Кремышев (10-06-2021), Лара-М (10-06-2021), Пумба (10-06-2021), Сергеев (11-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 10-06-2021, 17:41   #1257
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,585 Поблагодарил: 31,101
Поблагодарили 41,933 раз(а) в 4,491 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Итого я сегодня рванул 16 кг = 120 раз. Это был мой результат на соревнованиях 2019 года. Тогда это был рекорд, а сегодня - обычная тренировка. Это очень приятно.
Приятно, когда с каждым годом прибавляешь! Это у нас самое главное!

Поздравляю!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (10-06-2021), Княженика (10-06-2021), Лара-М (10-06-2021), Пумба (10-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 10-06-2021, 17:47   #1258
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 488 Поблагодарил: 1,631
Поблагодарили 3,547 раз(а) в 492 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Правда, не уверен, что от подседа есть выгода, потому что сил на выброс гири вверх мне хватает и без него.
То есть 10 минут ты отработаешь без подседа?
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (10-06-2021), Кремышев (10-06-2021), Лара-М (10-06-2021), Пумба (10-06-2021), Сергеев (11-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 10-06-2021, 18:47   #1259
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
То есть 10 минут ты отработаешь без подседа?
Нет конечно:) Кисти раньше откажут.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (10-06-2021), Княженика (10-06-2021), Кремышев (10-06-2021), Лара-М (11-06-2021), Сергеев (11-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 10-06-2021, 19:02   #1260
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 488 Поблагодарил: 1,631
Поблагодарили 3,547 раз(а) в 492 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Значит делай подсед. Не нужно делать сильный подрыв на вынос гири вверх, что кроме ОФП экономит и кисть. И лучше отработать медленнее, но дольше, чем быстро и мало по времени. Работа 10 мин медленно принесет намного больше пользы и удовлетворения.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (11-06-2021), Кремышев (10-06-2021), Лара-М (11-06-2021), Мария11 (12-06-2021), Пумба (10-06-2021), Сергеев (11-06-2021), Тави (17-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:08. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????