Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-06-2021, 16:07   #1271
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 488 Поблагодарил: 1,631
Поблагодарили 3,547 раз(а) в 492 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
74л + 61п = 135. Левой личный рекорд, в сумме тоже рекорд.
Поздравляю! А время засекал? С подседом или без делал?
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (17-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (18-06-2021), Пумба (17-06-2021), Сергеев (24-06-2021)
Старый 17-06-2021, 17:04   #1272
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Время не засекал, но потом по видео узнал - получилось 7:40 примерно.
Подсед делал, на левой руке всё время, на правой - первую половину. Потом делал без подседа -- заторопился, потому что почувствовал, что в верхнем положении рука не отдыхает, и скоро откажет.
А левой рукой классно получилось. И подсед нормально (более-менее), и в верхнем положении руку смог расслаблять немножко.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (17-06-2021), Княженика (17-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (18-06-2021), Сергеев (24-06-2021)
Старый 17-06-2021, 17:14   #1273
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 488 Поблагодарил: 1,631
Поблагодарили 3,547 раз(а) в 492 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
в верхнем положении рука не отдыхает
Рука должна отдыхать при сбросе гири. Когда она летит вниз ты должен в голове зафиксировать расслабление кисти. Тоже самое,но в меньшей степени и при подрыве. Ты внизу даешь импульс и вверх она летит также по инерции. Но тут посложней будет. Вот поэтому на тренировках нужно работать в маленьком темпе и каждый подрыв-сброс головой прочувствовать расслабление кисти. Тогда у тебя будут циклы расслабления-напряжения кисти и так можно прийти к 10 минутам работы. Я пока этого не понял-10 минут так и не отработал. Все пытался кисть укрепить. Укрепление кисти-это хорошо,но фокус все же не в этом.Так чтот как не смешно звучит,но когда рвешь гирю нужно работать в том числе и головой-это принесет 100% результат.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (17-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (18-06-2021), Пумба (17-06-2021), Сергеев (24-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 17-06-2021, 18:17   #1274
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Вот видео: тынц

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Рука должна отдыхать при сбросе гири. Когда она летит вниз ты должен в голове зафиксировать расслабление кисти.
С этим у меня всё нормально, если я не пытаюсь делать поворот руки при сбросе. Гиря у меня летит вниз практически отдельно от кисти.

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Тоже самое,но в меньшей степени и при подрыве. Ты внизу даешь импульс и вверх она летит также по инерции.
Вот как раз именно это я сегодня почувствовал, когда разминался гирей 8 кг. Бросаю вверх, пока она залетает - отдыхаю. На гире 16 так пока не получается.

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Так чтот как не смешно звучит,но когда рвешь гирю нужно работать в том числе и головой-это принесет 100% результат.
Я стараюсь, надеюсь, что потихоньку научусь. Спасибо тебе за ценные советы!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (17-06-2021), Княженика (18-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (18-06-2021), Сергеев (24-06-2021)
Старый 17-06-2021, 19:53   #1275
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 488 Поблагодарил: 1,631
Поблагодарили 3,547 раз(а) в 492 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Вот видео: тынц
Котяра-камикадзе. А почему на каждой руке,когда начинала сдавать кисть, убирал подсед и при фиксации вверху кисть заламывал? В начале каждой руки лучше было.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (18-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (18-06-2021), Пумба (17-06-2021), Сергеев (24-06-2021)
Старый 17-06-2021, 19:58   #1276
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

На левой я только на нескольких последних рывках забыл про подсед. Видимо, сосредоточился на кисти. Но левая кисть в верхнем положении держала до конца, не заламывалась. А вот правая начала заламываться когда устала, я уже не мог выпрямить ладонь. Поэтому заспешил, и перестал делать подсед. Он замедляет скорость рывка.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (17-06-2021), Княженика (18-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (18-06-2021), Сергеев (24-06-2021)
Старый 18-06-2021, 08:52   #1277
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Вместо тренажёра – собственные ноги . На ногах стою, а верхняя половина тела расслабленно свисает в разные стороны.
Понятно, спасибо. У меня в утренней зарядке тоже есть похожее упражнение - наклоны вперёд с тягой рук к одной и другой ноге, и наклоны назад. Но ощущения на тренажёре совсем другие. Когда повисаешь вниз, прямо чувствуется, как позвонки "расходятся". С наклонами такого нет. Видимо, другой угол в пояснице.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (18-06-2021), Кремышев (18-06-2021), Лара-М (18-06-2021), Сергеев (24-06-2021), Тави (18-06-2021)
Старый 18-06-2021, 12:36   #1278
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 216 Поблагодарил: 3,031
Поблагодарили 1,033 раз(а) в 215 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Понятно, спасибо. У меня в утренней зарядке тоже есть похожее упражнение - наклоны вперёд с тягой рук к одной и другой ноге, и наклоны назад. Но ощущения на тренажёре совсем другие. Когда повисаешь вниз, прямо чувствуется, как позвонки "расходятся". С наклонами такого нет. Видимо, другой угол в пояснице.
Ой, нет. Наклоны - это человек прилагает усилие, в плане растягивания сильного эффекта от них нет. А "ледник" - это чистый вис, никаких усилий, только гравитация.

Начальную позу принимаешь, примерно такую, кисти на уровне колен

и зависаешь расслабляешься ничего не делаешь...

Постепенно под действием гравитации ткани растягиваются и сползаешь пониже, потом ещё пониже, как ледник, и так до конца.



Я когда первый раз это упражнение делала, у меня уровень растяжки был минимальный - не доставала пальцами в наклоне до пола (ну если немного позаниматься, то могла на мгновение коснуться пола кончиками пальцев, но не удержать). А в "Леднике" с первого раза смогла в нижней точке полностью фаланги пальцев положить на пол и стоять так.

Я даже не подозревала, что способна на такое . И без малейших усилий, только время. Минут 10 у меня тогда занимало сползание.

Сейчас, конечно, намного меньше.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (18-06-2021), Кремышев (18-06-2021), Лара-М (19-06-2021), Пумба (18-06-2021)
Старый 18-06-2021, 12:40   #1279
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 216 Поблагодарил: 3,031
Поблагодарили 1,033 раз(а) в 215 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

А кстати есть разница в растяжке перед тренажёром и сразу после него?
А то в видео он что-то мало там висит, по 10 секунд всего на подход.
Хотя, если растяжка уже хорошая, то может этого и достаточно.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (18-06-2021), Кремышев (18-06-2021), Лара-М (19-06-2021), Пумба (18-06-2021)
Старый 18-06-2021, 14:03   #1280
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,738
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Тави, я пока не ощутил разницы в растяжке. Но я особо и не проверял

По 10 секунд - это рекомендация самого Соболева, вот видео, где он сам описывает свой тренажёр. Но мне показалось, что тот парень получше показал.

ЗЫ. Вот получше видео от Соболева: тынц.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (18-06-2021), Кремышев (18-06-2021), Лара-М (19-06-2021), Сергеев (24-06-2021), Тави (19-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:42. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????