Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Питание
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Питание Опыт, рекомендации, советы

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 30-06-2020, 07:06   #1
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 293 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,688 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Сколько белка надо человеку?

Проблема для качков, им там по 2 г. на 1 кг массы. Сыроеды не паорятся, а исходят из того, что важно не сколько съел, а сколько аминокислот усвоилось. Медики говорят, что не менее 0,8 г. на 1 кг тощей массы. Мгне думается, что чем натуральнее продукт, ближе к "первичной" энергии, тем меньше надо. Ясно, что свежая капуста с грядки ближе к первичной энергии. А молоко и молочные продукты несколько вторичны, а мясо третично. Поэтому можно считать у мсяа коэффициент 1.0, у натральных молочных продуктов 1.5, у свежих зеленых овощей 2, а у промышленных продуктов и 0,5 может не быть, наапример, белок из колбасы.
Поэтому 1 кг зеленых овощей, считайте 30 г. белка, два яйца полусырых-12.5*2=25 г. белка. Итого -1 кг зеленых сырых овощей и два яйца вполне достаточно на тощую массу 70 кг.
В принципе по диетологическим нормам мне надо 55-60 г. белка как минимум, но я столько не ел, а если ел, то редкоо. Всегда где-то от 30 до 40 г. Вроде недостаток? Но я всегда стремился к более натуропатическому питанию, может поэтому и надо белка по ищзмерению диетологов меньше.
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-06-2020), Инфинити (14-03-2021)
Старый 30-06-2020, 11:28   #2
 
Аватар для iZDRAV
 
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Самара
Сообщений: 24 Поблагодарил: 21
Поблагодарили 69 раз(а) в 31 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 5
Re: Сколько белка надо человеку?

С одной стороны - а кто ж его знает? Все эксперименты ставятся на загрязненных шлаками и токсинами, по сути больных людях, и так называемые "научные данные" ориентированы на среднестатистического человека, весьма далекого от идеального питания и состояния здоровья.

С другой стороны советы современных диетологов и тренеров в принципе работают. На наборе мышечной массы - 1,6 - 1,8 гр. На сушке - 2 - 2.2 гр.

Сам несколько лет активно занимался бодибилдингом, пил протеины, считал калории. Практиковал даже такую экстремальную систему как Ultimate Diet 2.0 Добивался неплохих результатов. Но с годами понял, что здоровье дороже, чем внешний вид.
iZDRAV вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали iZDRAV спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-06-2020), Алик (23-08-2020)
Старый 30-06-2020, 11:57   #3
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 293 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,688 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Цитата:
Сообщение от iZDRAV Посмотреть сообщение
весьма далекого от идеального питания и состояния здоровья..
и это верно! А культуризм сам по себе проестественен, мне кажется интуитивно, что для ЗОЖ и 30 г. достаточно, но натуральных продуктов
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-06-2020)
Старый 04-07-2020, 04:17   #4
 
Аватар для Olgamaria
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 94 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Если в рационе менее 20% протеиновых продуктов, человек подвержен заболеванию туберкулёзом и анемией, асцитом. Лечение состоит в правильном полноценном питании. Лекарства не помогают.
Olgamaria вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Olgamaria спасибо за это полезное сообщение:
Ratlana (04-08-2020)
Старый 04-07-2020, 04:20   #5
 
Аватар для Olgamaria
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 94 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

В овощах вообще нет белков. Мизер. Мясо, рыба, молочка должны обязательно быть в питании, иногда можно проводить посты и голодания.
Olgamaria вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Olgamaria спасибо за это полезное сообщение:
Ratlana (04-08-2020)
Старый 04-07-2020, 04:30   #6
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 293 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,688 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Цитата:
Сообщение от Olgamaria Посмотреть сообщение
Если в рационе менее 20% протеиновых продуктов, человек подвержен заболеванию туберкулёзом и анемией, асцитом. Лечение состоит в правильном полноценном питании. Лекарства не помогают.
большинство людей во все времена не имели 20%. Ведь более 20% в мясе, рыбк, отдельных орехах. В овощах зеленых не более 2%, в злаках (пшеница) 7%, в фасоли, в чечевице 9%. Наш предок крестьянин, в сытные годы ел не более 2000 ккал за счет каш, у него получалось, я думаю 13-15%, как у меня. Да и преграда на пути туберкулезу-здоровые жиры. Не зря в тюрьмах сало именуют бациллой, то есть, лекарством от туберкулеза. Я думаю в районе 15% белка в БЖУ достаточно. Хотя у меня вчера было 19% белка, 6% углеводов, 75% жиров. Именно сокращение углеводов до уровня менее 10% и нормализовало уровень гликемиии
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (29-09-2021), Инфинити (14-03-2021)
Старый 04-07-2020, 04:35   #7
 
Аватар для iZDRAV
 
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Самара
Сообщений: 24 Поблагодарил: 21
Поблагодарили 69 раз(а) в 31 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 5
Re: Сколько белка надо человеку?

Цитата:
Сообщение от Иван1961 Посмотреть сообщение
А культуризм сам по себе проестественен
Любой спорт полезен, если он укладывается в рамки регулярности и умеренности. Кто-то бегает, кто-то прыгает, кто-то плавает, кто-то занимается с тренажерами, гантелями и штангой.


Цитата:
Сообщение от Olgamaria Посмотреть сообщение
В овощах вообще нет белков
Угу, и во фруктах. Расскажите это половине населения Индии, которые во многих поколениях веганы. На севере Индии есть племя Хунза, основным продуктом питания которых являются абрикосы. И живут они по 120 лет, и ничем из вами перечисленным не болеют. Изучите вопрос выработки белка здоровой микрофлорой организма человека. Ибо откуда берут белок для выращивания таких мышц быки, жирафы и обезьяны, питающиеся одной травой и фруктами. Ну и индусы тоже. Ибо если никто не может жить без животной пищи, то как их вынесем за скобки? И еще тысячи веганов в европейских странах?
iZDRAV вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал iZDRAV спасибо за это полезное сообщение:
Алик (23-08-2020)
Старый 04-07-2020, 04:36   #8
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 293 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,688 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Цитата:
Сообщение от Olgamaria Посмотреть сообщение
Мясо, рыба, молочка должны обязательно быть в питании, иногда можно проводить посты и голодания.
успешный опыт жизни сыроедов-веганов и фруктоедов отвергает это утверждение, хотя я ем мясо сыровяленное, сметанну, творог холодного отжима. Мне думается, что усвоение всех нутриентов из продуктов без термобработки или с ее минимумом гораздо лучше.
Вообще у меня тема малоедение на кето. Калорийность на кето дело второе, главное соотношение макросов, а идеальный стандарт БЖУ в кето 20%-75%-5%. У сыроедов думается белка 10% за счет круп замоченных, орехов, бобовых, и не менее 85% углеводов. Но это не для меня при моей резко сниженной чуствительности к инсулину
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
iZDRAV (04-07-2020), Ratlana (04-08-2020)
Старый 04-07-2020, 04:37   #9
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 293 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,688 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Цитата:
Сообщение от iZDRAV Посмотреть сообщение
Ибо откуда берут белок для выращивания таких мышц быки, жирафы и обезьяны, питающиеся одной травой и фруктами. Ну и индусы тоже. Ибо если никто не может жить без животной пищи, то как их вынесем за скобки? И еще тысячи веганов в европейских странах?
Как сказал телеведущий-биолог Дроздов-самая сильная и большая обезъяна-горилла. А она чистый веган.
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
iZDRAV (04-07-2020), Ratlana (04-08-2020)
Старый 04-07-2020, 04:56   #10
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 293 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,688 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Цитата:
Сообщение от Иван1961 Посмотреть сообщение
Как сказал телеведущий-биолог Дроздов-самая сильная и большая обезъяна-горилла. А она чистый веган.
Николаю Дроздову 81 год, он не ест с 1969 года мясо, рыбу лет 25, яиц тоже не ест. Он лактовегетарианец, как большинство жителей Индии. Лактовегетарианка лет 30 -актриса Варлей. Среди моих знакомых нет сыроедов-веганов, ничего сказать не могу. Но достаточно лактовегетарианцев среди последователей хатха-йоги. Здоровые люди.
Ну и в зеленных овощах под 2 грамма белка, много в морских водорослях. Сышал, что некоторые вообще не сторонники замоченных круп, бобовых и нажима на орехи
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
Ratlana (04-08-2020), Инфинити (15-02-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вариант ЗОЖ занятому человеку. Радей Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 35 04-05-2017 21:43
очиститься от эмоциональной привязанности к человеку Ксения_П Архив 3 09-01-2014 11:54
Заблуждение Дарвина или от свиньи - к человеку! (24 дня) Упёртый Примеры длительных голоданий 381 09-01-2013 09:10
Где взять качественного белка сыроеду? Rinat Вопросы 30 05-12-2006 18:48
Аллергия, бородавки и частые простуды - как помочь человеку? Вадим В Болезни и симптомы 1 24-11-2006 17:30


Текущее время: 10:41. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????