Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Питание
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Питание Опыт, рекомендации, советы

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-07-2020, 06:02   #11
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 293 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,688 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Тема увеличения количества потребления протеинов чуть ли не в 2 раза раздувается по заказу мясо-молочной индустрии, как раньше борьба с жирами. Одно время говорили, что не спортсмену надо 0,8 г на 1 кг сухой массы, то есть,мне при 74,7 кг СМ (определили) надо около 60 г. белка, хотя и это при всеядном сыроедении можно уменьшить в 1.5 раза. А по предлагаемым нормам 1.6 г на кило, то есть, 120 г белка. Самое оптимально по их мнению набирать с рыбы и куриной грудки, которых в совокупности надо сжирать мне 600 г. в день, еще 200 я понимаю, но никак не 600.
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-07-2020)
Старый 05-07-2020, 09:05   #12
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 362 Поблагодарил: 264
Поблагодарили 760 раз(а) в 291 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Цитата:
Сообщение от Иван1961 Посмотреть сообщение
более 20% в мясе, рыбк, отдельных орехах. В овощах зеленых не более 2%, в злаках (пшеница) 7%, в фасоли, в чечевице 9%. Наш предок крестьянин, в сытные годы ел не более 2000 ккал за счет каш, у него получалось, я думаю 13-15%, как у меня. Да и преграда на пути туберкулезу-здоровые жиры.
В бобовых может быть до 20% белков. Но зерна плотные, клетки с прочными оболочками. Разваривать надо долго (несколько часов) или в скороварке при повышенной температуре и давлении. Аминокислотный состав растительных белков не очень - лизина маловато. Белки имеют первичную, вторичную и третичную структуру. При термической обработке первичные структуры разрушаются. Для витаминов это плохо, для аминокислот не важно.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-07-2020), Ratlana (04-08-2020), Инфинити (15-02-2021), Сергеев (04-08-2020)
Старый 05-07-2020, 10:07   #13
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 362 Поблагодарил: 264
Поблагодарили 760 раз(а) в 291 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

По запросу "лизин в продуктах питания" поисковая система находит много полезной информации. Аналогичный запрос можно сформировать для всех незаменимых аминокислот, витаминов, минеральных солей и т.п.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-07-2020)
Старый 03-08-2020, 18:02   #14
 
Аватар для Olgamaria
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 94 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Бобовые лет 30-40 назад перевели в категорию углеводов. Исключение, кажется, соя.
Olgamaria вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03-08-2020, 18:04   #15
 
Аватар для Olgamaria
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 94 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Говядина с кровью реально даёт силу и результаты. Какие там куриные грудки и рыба... Не сравнить! Организм не отличит невкусную грудку от сочной вкусной ножки, а настроение будет весьма разное :)))
Olgamaria вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03-08-2020, 18:14   #16
 
Аватар для Olgamaria
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 94 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Я женщина, за раз съедаю 200-400 грамм курицы или рыбы. Карпаччо 200 грамм (сырая тонко нарезанная говядина с соком лимона, маслом и сыром). Обед + ужин вполне может получиться 600 г. Только грудки я не ем, они мне не по вкусу.
Яйца - 4 за раз. Я не толстая. Средняя. Тренируюсь без допинга и без химдобавок с весами, большими, чем 60% мужчин в зале, в том числе и молодые. Мышц на руках нет, только задница выросла, причем без спец упражнений для нее.

Ем по аппетиту. Главное, чтобы здоровье было и настроение - они главные показатели. Если нет аппетита на съедение 600 грамм в день, и не надо.

У мужчин мышцы растут даже при маленьких нагрузках, если есть генетическая предрасположенность. А если нет, то будет расти сила, а мышцы нет. Люди разные. Если тело не предрасположено к росту мышц, они не будут расти. У многих даже на допинге мышцы не растут.
Olgamaria вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Olgamaria спасибо за это полезное сообщение:
dim (10-09-2020), gift (21-02-2021), Ratlana (04-08-2020), Алик (23-08-2020), Инфинити (15-02-2021), Люсико (27-11-2020)
Старый 03-08-2020, 18:18   #17
 
Аватар для Olgamaria
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 94 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Йоги, в том числе и гуру, мрут от рака. С них как-то не то пример брать.

Вегетарианцы и веганы часто умирают от анемии, с ума сходят. Единицы могут быть вегетарианцами без проблем.
Olgamaria вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Olgamaria спасибо за это полезное сообщение:
gift (21-02-2021), Ratlana (04-08-2020)
Старый 03-08-2020, 18:20   #18
 
Аватар для Olgamaria
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 94 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Гориллы едят и насекомых, и трупы. Они всеядные, как человек.
Olgamaria вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Olgamaria спасибо за это полезное сообщение:
Ratlana (04-08-2020), Инфинити (15-02-2021)
Старый 03-08-2020, 18:26   #19
 
Аватар для Olgamaria
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Florenzia
Сообщений: 40 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 94 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

Веганы в ЕС и в Индии массово мрут от анемии и болеют. Именно поэтому соцслужбы и суды у них детей изымают, они и детей до состояния пленников Бухенвальда доводят.

В Австралии и Индии есть растения, в листьях которых 60% протеинов.

Некоторые насекомые питаются микроплесенью, летающей в воздухе, человек не может с них пример брать. Организм человека не годен для травоядного питания. Белок должен поступать в кишечник извне.
Olgamaria вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Olgamaria спасибо за это полезное сообщение:
dim (10-09-2020), Ratlana (04-08-2020), Алик (23-08-2020)
Старый 04-08-2020, 05:17   #20
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 293 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,688 раз(а) в 285 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сколько белка надо человеку?

я 21 год назад работал грузчиком на мясокомбинате, 12 часов толкаешь туши 500 кг, метров 100 протолкал, 100 м быстро обратно шагом, и так где-то 11 часов.......ел много, очень..... как и все, а сейчас 2 яйца максимум за раз, творога максимум 150 г. за раз, мяса или курицы 200 г. за раз предел.Максимум белка за день 100 г, но не постоянно, и это много, а 50 г. нормально.
Отменный у вас аппетит! Но это нагрузки!
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-08-2020), Olgamaria (11-08-2020), Алик (23-08-2020), Инфинити (15-02-2021), Кремышев (15-08-2020), Сергеев (04-08-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вариант ЗОЖ занятому человеку. Радей Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 35 04-05-2017 21:43
очиститься от эмоциональной привязанности к человеку Ксения_П Архив 3 09-01-2014 11:54
Заблуждение Дарвина или от свиньи - к человеку! (24 дня) Упёртый Примеры длительных голоданий 381 09-01-2013 09:10
Где взять качественного белка сыроеду? Rinat Вопросы 30 05-12-2006 18:48
Аллергия, бородавки и частые простуды - как помочь человеку? Вадим В Болезни и симптомы 1 24-11-2006 17:30


Текущее время: 09:33. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????