Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-07-2021, 08:26   #601
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 544 Поблагодарил: 1,310
Поблагодарили 3,008 раз(а) в 535 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Добрый день всем, если кто заглянет на огонек.
мини отчет за июнь - ушла в отпуск, вышла из отпуска, успела поболеть чем-то вроде бронхита, похудеть в болезнь, т.к. дней 10 аппетита не было от слова совсем, снова разожраться немного )) сейчас последние пару недель жру как не в себя, не могу понять, что к чему, снова склоняюсь к мысли о стрессе. сколько же у меня стресса в жизни, то одно, то другое))) собственно поэтому и хочу снова начать писать, отслеживать еду, т.к. надоела усталость от еды. да, именно слово "усталость" лучше всего подходит.
подружилась с бегом, спорт в целом уже более менее вписан в мою жизнь. долго бегала в пределах 3 км. наконец преодолела 5 км. теперь программа на ближайшие 3 недели выйти на 7 км. осенью на 10 км и думаю, что этого расстояния для моего оздоровительного бега вполне будет достаточно. на скорость пока не бегаю, дыхалка не готова, брызгаю, но все равно начинается приступ, так что пока бегаю медленно. в средне 7 - 7,30 мин / км. увеличиваю расстояние очень медленно, помня о коленях. но торопиться мне некуда, так что все по плану.
бег постоянно совмещаю с офп. пока занимаюсь на улице со своим весом, этого пока хватает. прогресс есть.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-07-2021), каПЕЛка (14-07-2021), Княженика (06-07-2021), Кремышев (06-07-2021), Лара-М (06-07-2021)
Старый 06-07-2021, 10:49   #602
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 544 Поблагодарил: 1,310
Поблагодарили 3,008 раз(а) в 535 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

06.07.21 ВТ
утром кофе, 5 ложек сметаны 35 %
на работе кофе со сливками
обед: салат из капусты и морковки, рассольник

после обеда захотелось кофе с шоколадкой, вспомнила про дневник, зашла отписалась, обойдусь без шоколада ))

в итоге черный кофе + 1 сахар
вечером жареная курица и 5 штук желудков маринованных.
еще кофе
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 07-07-2021 в 08:07..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-07-2021), lide (07-07-2021), каПЕЛка (14-07-2021), Княженика (06-07-2021), Кремышев (06-07-2021), Лара-М (06-07-2021)
Старый 07-07-2021, 08:09   #603
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 544 Поблагодарил: 1,310
Поблагодарили 3,008 раз(а) в 535 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

07.07.21 СР
утром кофе , кусочек гречневого хлебца с адыгейским сыром

на работе кофе
зеленый чай + эклер. у коллеги день рождения, так они вкусно выглядели.....не удержалась. ничего, вечером тренировочка)

обед: овощной салат, солянка
после обеда заболела голова. пью кофе с 1 сахаром

пришла домой, переоделась, пошла на тренировку. на улицу.жара ужас, хоть и пшикнула лекарство, дыхалка начала сбиваться еще на СБУ. начала тихонько бежать, брызнула еще, не помогает (( 2 км черепашьим шагом сделала и домой пошла. и даже в покое еще долго не снимался приступ. похоже этоиз-за жары. и голова побаливала немного днем и вот это. надо было идти после 20 часов тренить, но у меня семья и приходится тренить тогда, когда получается.

вечером поела запеченую куриную ножки, пол картошки и салат из овощей со сметаной.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 08-07-2021 в 07:49..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-07-2021), galla (07-07-2021), каПЕЛка (14-07-2021), Княженика (07-07-2021), Кремышев (07-07-2021), Лара-М (07-07-2021)
Старый 14-07-2021, 07:38   #604
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 544 Поблагодарил: 1,310
Поблагодарили 3,008 раз(а) в 535 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

не могу записывать еду каждый день. то времени нет, то желания, то памяти))))
забыла похвастаться. в воскресенье бежала трейл 5 км по лесу. это восторг.5 км за 33 мин. бежалось легко и хорошо и понимаю, что сейчас мой основной тормозящий фактор - дыхалка.сейчас на жаре какое-то обострение, приходится по 2 раза в день пользоваться лекарством и все равно дыхание не идеальное. надеюсь все таки мои регулярные тренировки со временем начнут приносить свои плоды и в плане астмы тоже...
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-07-2021), galla (14-07-2021), каПЕЛка (14-07-2021), Княженика (14-07-2021), Кремышев (14-07-2021), Лара-М (14-07-2021), Нэлли (14-07-2021)
Старый 14-07-2021, 09:27   #605
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,564 Поблагодарил: 13,336
Поблагодарили 19,548 раз(а) в 3,718 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

А если попробовать отдельно дыхательную гимнастику?
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-07-2021), galla (14-07-2021), NeznaYka (14-07-2021), Ratlana (15-07-2021), каПЕЛка (14-07-2021), Княженика (14-07-2021), Кремышев (14-07-2021), Лара-М (14-07-2021)
Старый 14-07-2021, 09:42   #606
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 544 Поблагодарил: 1,310
Поблагодарили 3,008 раз(а) в 535 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
А если попробовать отдельно дыхательную гимнастику?
пробовала Стрельниковскую гимнастику. не то, чтобы очень долго, но недели 3 точно делала, эффекта никакого совсем.
у меня астма аллергического характера, не уверена, что это поможет. мне нужен детокс скорее, наладить работу ЖКТ, чем сейчас пытаюсь заниматься. но все это требует времени, а я постоянно топчусь на месте.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-07-2021), galla (14-07-2021), Ratlana (15-07-2021), каПЕЛка (14-07-2021), Княженика (14-07-2021), Кремышев (14-07-2021), Лара-М (14-07-2021)
Старый 19-07-2021, 08:17   #607
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 544 Поблагодарил: 1,310
Поблагодарили 3,008 раз(а) в 535 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

на работе сдавали тесты на антитела. я тоже сдала, раз предлагают. уровень большой, значит в начале июня как раз оно и было. ну ничего, пережила все норм. даже бегать продолжала вначале болезни и сразу же как полегчало + практически полное отсутствие аппетита. организм сам себя и вылечил по-быстрому. думаю поэтому никакого долго восстановления и не было. и вообще меньше знаешь - крепче спишь
на выходных ездили в Великий Новгород. пробежала парк ран в субботу утром вокруг Новгородского кремля. отличные люди, отличная атмосфера, супер красивое место. 5 км за 31.20. на минуту улучшила свой результат
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-07-2021), galla (19-07-2021), Княженика (19-07-2021), Кремышев (20-07-2021), Лара-М (20-07-2021), Маринка Солнечная (19-07-2021)
Старый 20-07-2021, 12:26   #608
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,599 Поблагодарил: 31,175
Поблагодарили 42,067 раз(а) в 4,505 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от NeznaYka Посмотреть сообщение
5 км за 31.20. на минуту улучшила свой результат
NeznaYka, поздравляю! Отличный результат!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-07-2021), NeznaYka (20-07-2021), Княженика (20-07-2021), Лара-М (20-07-2021)
Старый 29-07-2021, 07:56   #609
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 544 Поблагодарил: 1,310
Поблагодарили 3,008 раз(а) в 535 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

утро: стакан воды, прогулка с собаками
завтрак: запеканка из гречи и фарша, кофе, вкусняшка.

так разозлилась на себя снова, так достало это все...вкусняшки, переедания, чертов пмс. вот ничего больше организм не получит пока башка не прочиститься. а то уже брюхо висит. с 15 часов рот на замок.

из-за жары и удушья мне никак не выйти на бег 7 км. хотела во вторник, вышла на тренировку...итого 3.69 км, сбивается дыхалка и уже не восстанавливается. точнее она может и восстановилась бы, но у меня тупо нет столько времени, Чтобы час ходить и ждать пока дыхалка заработает. приходится сворачиваться.

вчера отдыхала от бега, делала гимнастику. кстати гимнастика очень помогла. немного увеличив беговую нагрузку почувствовала боль и скованность от шеи до поясницы. сразу подключила гимнастику.
сегодня повторение попытки на 7 км, пойду максимально поздно, чтобы было максимально прохладно.

не могу заставить себя ходить в тренажерку. очень мне полюбились тренировки на улице, совсем другие ощущения.но наверное осенью с похолоданием вернусь в зал. не представляю бег по морозу пока что. посмотрим, что скажет тренер.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 29-07-2021 в 12:08..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-07-2021), Княженика (01-08-2021), Кремышев (29-07-2021), Лара-М (29-07-2021)
Старый 29-07-2021, 18:29   #610
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 544 Поблагодарил: 1,310
Поблагодарили 3,008 раз(а) в 535 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

без еды не смогла
но зато 7 км пробежала. хоть и душновато было, а дыхалка ок.
7 км за 44.42 мин
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-07-2021), Княженика (01-08-2021), Кремышев (30-07-2021), Лара-М (30-07-2021), Сергеев (30-07-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Есть сила и воля...туго с силой воли Маринка Солнечная Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 76 21-06-2011 09:55
Сила воли, или -10кг меня))))))))) Ярая)))) Архив 33 14-03-2011 19:38
А сила воли есть оказывается (7 дней) katrenok Архив 31 14-04-2010 17:30
Красота - это сила воли!!!! Princessa Jasmin Архив 187 24-06-2009 07:50
Сила воли Albert Теория и практика голодания, вопросы и советы 343 08-09-2007 12:29


Текущее время: 06:33. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????