Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-07-2021, 10:28   #1
 
Аватар для Лина
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Ореховка
Сообщений: 224 Поблагодарил: 161
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 220 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Радость Снова здорова!

Снова решила завести публичный дневничок ЗОЖ в надежде, что это меня вдохновит регулярно, планомерно и с удовольствием оздоравливаться. Сейчас выделяю для себя следующие пазлики, из которых, коли Бог даст, сложится моя здоровая и счастливая жизнь:

1. Естественное питание. По этой теме нравится школа здоровья Михаила Советова. К его советам и прислушиваюсь. То есть в плане питания плавно иду к питанию исключительно свежими фруктами-ягодами.

2. Физкультура. Хотя вес у меня в норме, но тело як холодец. Плюсом к минусам остеохондроз шейного и грудных отделов, ущемление седалищного нерва, сутулость. Всё это можно и нужно исправлять физическими упражнениями. Какими точно - ещё не знаю. Для начала мне нужно ввести физкультуру в свою жизнь на постоянной основе так, чтобы я ежедневно уделяла внимание физическим упражнениям, получая при этом радость.

3. Голодание. Помимо внешних нарушений опорно-двигательного аппарата, есть и нарушения обмена веществ - гормональный сбой, аменорея, сонливость, утомляемость, плохая заживляемость ран, пигментные пятна на лице и даже седина в волосах. Всё это следствия общей загрязнённости организма. Если это не вылечится голоданием, то ничего другое не поможет. Хочу голодать регулярно и также получать от сего процесса радость. Короткие, длительные, каскадные, водные и сухие голодания - буду пробовать всё, начиная с самого простого.

4. Режим дня. Я домохозяйка, нет надобности каждый день бежать куда-то, вставать по будильнику. Это хорошо, но при отсутствии самодисциплины столкнулась с разбалансировкой режима сна и бодрствования. То я сплю 2-3 часа, а то по 12 и мало. То я в беготне, спешке и эйфории делаю кучу дел, а то в апатии, депрессии и безсилии валяюсь кверху пузом на диване, смотрю тв, читаю книги и жалею себя. Настроение тоже неустойчивое. Предполагаю, что виной тому отсутствие режима. Будильником пользоваться не собираюсь, но вот ложиться спать вовремя, не позднее 21 часа - за этим мне надо следить чётко. Плюс отдыхать днём вовремя и не перегружаться себя, но и не лениться. Нужна золотая середина.

5. Медитация. Для личного спокойствия, нахождения точки опоры в себе, повышения сосредоточенности и разумности. Здесь я намерена ввести в свою жизнь регулярные практики дзадзен. Опыт есть и именно эту практику сидения в буддистской традиции вижу для себя самой наилучшей во всех смыслах. По большому же счёту хочется, чтобы вся жизнь стала одной сплошной медитацией для обретения смысла жизни в счастливом проживании каждого мига бытия.

6. Ближе к Природе. Я более года живу на своей земле, на Поместье. И этот пункт - большое мне напоминание лучшего соприкосновения с Природой. Баня у нас каждый день за редким исключением. Плюсом хочется и можется чаще ходить босиком и нагишом, обливаться водой на свежем воздухе, спать вне дома на земле в тёплое время года, физкультурить тоже лучше на природе, а не в душной комнате.

Все эти пазлики важны для меня одинаково. Без одного пазлика не будет общей связной мозаичной картины моего здорового образа жизни.
Лина вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лина спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-07-2021), galla (12-08-2021), YuliaRomzez (13-08-2021), каПЕЛка (30-07-2021), Кремышев (28-07-2021), Лара-М (28-07-2021), Мария11 (12-08-2021), Сергеев (28-07-2021)
Старый 12-08-2021, 12:09   #2
 
Аватар для Лина
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Ореховка
Сообщений: 224 Поблагодарил: 161
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 220 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Радость Re: Снова здорова!

Сказать гораздо легче, чем сделать. О своих намереньях я тут заявила, но до регулярной практики пока не дошла. Делаю конечно попытки, но всё оооочень медленно происходит.

Пока же напишу некую точку отсчёта.

На 30 июля 2021 года мои данные:

Рост - 188 см.
Вес - 80,1 кг.
Обхват чётко по талии - 85 см.
Обхват ниже талии, вниз от пупка на 2-3 см - 98 см.
Обхват груди - 92 см.
Обхват бёдер - 106 см.
Обхват рук в самой толстой их части - 30 см.
Обхват ноги в самой толстой её части — 62 см левая и 60 см правая.
Обхват икр — 40 см левая и 39 см правая.

Питание в основном веганское и очень простое, домашнее. Иногда сыроежу, каждый раз заходя в сыроедение с намерением жить на нём вечно. Но каждый раз находятся разные причины, почему схожу с него - кризы на уровне тела или духа или всё вместе. Больше пары месяцев подряд у меня в последние годы не получается оставаться на сыроедении. Чаще это несколько дней сыродения - 1-2-5-7-10-14 дней. Потом откат, иногда даже на мясо - в частности ем сырую путассу. Также из невеганского иногда пью домашнее молоко и простоквашу, ем масло сливочное и творог. В целом же питание моё очень простое - фрукты-ягоды-овощи-зелень-орехи. Пью исключительно родниковую воду. Иногда делаю салаты, а когда проголодаюсь особенно, замачиваю нут, маш, горох, чечевицу, пшеницу и ем это цельное либо блендерённое, отдельно или мешаю в салаты. Бывает, что делаю "живой хлеб" из пророщенной пшеницы, а бывает пеку блинчики из такого "хлеба". Сахар почти не ем, но мёд обожаю. Покупаем мёд у местного пасечника - хорошего, доброго и порядочного человека, делающего правильный мёд. Когда не хватает сладкого вкуса от фруктов, спасаюсь мёдом. Бывает, что ем лепёшки, вареники, пирожки, варенья, соленья, супы, тушёные овощи, каши, варёную фасоль и горох - но всё это домашнее, без всяких консервантов, не считая конечно соли, сахара и уксуса. От уксуса в домашних консервах в этом году решила отказаться. Изучаю курс консервированию без уксуса и потихоньку начала применять знания на практике.

Физкультурить так, как хочется, пока не получается. Разум хочет, а тело не может. Начала заниматься по видео "Стрейчинг - гибкое тело" с Ольгой Сагай. Если просто смотреть видео, то кажется, что упражнения простые и даже лёгкие. Но когда начинаешь делать, это атас. Тело не просто деревянное, а никакущее. Многие упражнения вообще не могу выполнить. Поэтому пока этот курс оставила на будущее, а сейчас своим ходом занимаюсь - зарядка, растяжка и бадминтон. Хочется начать бегать по утрам, даже вчера договорились с мужем, что займёмся вместе этим делом уже сегодня. Но - ночью прошёл дождь с градом. Асфальта у нас нет, дороги грунтовые, всё развезло. Надо чуток подождать, пока подсохнет. Правда у меня есть скакалка - хорошее средство, но у меня настолько мало сил, что не скачется пока никак. Да ещё и с начала августа то ли из-за дикой жары, то ли потому что это я такая, начались недомогания - усталость, сонливость. Днём иногда по пару раз рубит не просто в лежачее положение, а в глубокий сон. Сплю в отрубе и даже вижу сны. Не считаю это нормальным, но телу не противлюсь. Хочет спать, пусть высыпается и сил набирается. В принципе эта усталость уже пошла на спад. Но есть и другая напасть - радикулит и воспаление седалищного нерва с левой стороны. Всё это следствие остеохондроза, а ещё раньше сутулости. Теоретически можно выправить физкультурой, но практически пока не знаю как. Последний месяц этот радикулит очень даёт о себе знать - не могу долго сидеть за компом, носить тяжести или делать что-то стоя - настигают приступы, от которых спасаюсь переходом в более расслабленное положение - в идеале лечь кверху пузом. Иногда муж делает массаж, что даёт облегчение. Но всё это полумеры, изцеления они не дают.

Голодать пока не получается. Не могу ни физически, ни морально. Жду, когда наступит пресыщение едой и тогда голодание само собой случится. Пока же лето и вкусные домашние фрукты-ягоды-овощи-зелень как-то вообще не голодается. Даже кратковременную голодовку не получается провести. Могу конечно при помощи силы воли поголодать, но не хочу принципиально. Насилие над собой до добра не доводит.

Из-за дневного незапланированного спанья, ночной сон перекошен. Режим сна и бодрствования в раздрае. По хорошему хочу записывать ежедневно сколько сплю, а сколько бодрствую, но практически получается у меня это дело нерегулярно. То пишу, а то забываю. Мне это надо, чтобы потом выстроить график и смотреть наглядно на то, сколько мне для сна надо. В разные периоды, знаю, всё очень по разному - то сплю по 10-12 часов, а то и трёх часов в сутки хватает. Режим разбалансирован, а вместе с ним и вся моя жизнь. Прежде чем его балансировать, хочу увидеть ясную картину продолжительности своего сна в течении значительного периода времени - минимум месяц.

Чтобы заниматься медитациями дза-дзен, мне нужно не только находить на это время, но и физически быть хорошо готовой. Сидеть даже в полулотосе мне сейчас трудно именно физически. Делаю это у себя на Поместье. Иногда забываю закрыть руки-ноги одеждой и тогда это уже не медитация получается, а война с комарами, мошками, муравьями и прочими малыми тварями Божьими. Делать вид, что не чешется и не замечать атакующих меня насекомых не могу. Сидеть закутанной в одежде тоже невмоготу - из-за жары. Нужна хорошая одежда специально для медитации. Есть ткани и есть умение шить, но пока руки до этого не дошли. За последние две недели счётной количество раз сидела в дза-дзен. В идеале хочу этому уделять время ежедневно - утром и вечером 15-50 минут. Пока тёплое время года, сидеть дома не хочется вообще.

Сейчас днём почти всё время провожу на свежем воздухе. Когда день, стараюсь избегать солнечных мест. Стали с мужем проводить пикники под большой грушей на травке. Кушаем там дыньки, арбузики и наслаждаемся природой, там же я и физкультурю на карематах. Спать на Поместье пока нет желания. Сверчки слишком громко сверчат, никакого удовольствия от спанья при их оре я не получаю - сон поверхностный, прерывистый, неудобный и долго не могу заснуть, утром не чувствую себя отдохнувшей. После такого сна, мне нужен дополнительный отдых в своей постельке, где могу расслабиться полностью. Возможно это всё потому, что я ещё боюсь Природы, не до конца ей доверяю. Иногда ночевать на Природе могу, но не каждый день. Может попозже, когда сверчки перестанут орать ночью, я снова на это решусь, но тогда возможно будет уже прохладновато.

Далее постараюсь описывать конкретно каждый день.

11 августа 2021 года, среда

Вес 82,5 кг

Питание условно (из-за льняного масла) сыроедческое - груши наши, арбуз, 1 столовая ложка лечебной смеси (льняное масло, лимоны, мёд и чеснок), помидорки наши, чуть алычи жёлтой нашей и проба кукурузы, а также вода родниковая - тоже наша.

Зарядка и игра в бадминтон на пару с мужем. Перед сном баня.

Отбой в 22:00
Лина вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Лина спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-08-2021), Jelenka (12-08-2021), YuliaRomzez (13-08-2021), Кремышев (13-08-2021), Лара-М (17-08-2021), Сергеев (12-08-2021)
Старый 12-08-2021, 13:19   #3
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,716 Поблагодарил: 16,231
Поблагодарили 37,020 раз(а) в 4,753 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Снова здорова!

Цитата:
Сообщение от Лина Посмотреть сообщение
Но есть и другая напасть - радикулит и воспаление седалищного нерва с левой стороны. Всё это следствие остеохондроза, а ещё раньше сутулости. Теоретически можно выправить физкультурой, но практически пока не знаю как. Последний месяц этот радикулит очень даёт о себе знать - не могу долго сидеть за компом, носить тяжести или делать что-то стоя - настигают приступы, от которых спасаюсь переходом в более расслабленное положение - в идеале лечь кверху пузом.
Три упражнения вылечат и укрепят твою спину. Описываю с самого легкого и далее по нарастанию трудности:
1. Стоя на коленях на четвереньках маховые движения по очереди одной ногой и потом другой. По сути качаешь ягодицы и низ спины. это облегченный эквивалент обратной гиперэкстэнзии.
2. Более сложное- гиперэкстэнзия лучше сперва на наклонной лавке(легче). Делать мягко с малой амплитудой как бы чуть качаясь возле вытянутого напряженного для спины положения
3. Махи гирей 8 кг двумя руками. Это чуть меньше ведра с водой и тем более двумя руками должна делать легко. Но если думаешь что будет трудно то возьми лучше гирю 6 кг, ну или даже 4 кг. Махи сперва низкие а когда спина укрепится то можно делать выше выше и даже потом до уровня груди или даже до уровня головы.
Это самые лучшие упражнения для лечения поясницы укрепят и создадут запас прочности.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-08-2021), galla (13-08-2021), Jelenka (12-08-2021), Ratlana (12-08-2021), YuliaRomzez (13-08-2021), Yustas57 (28-08-2021), Лина (16-08-2021)
Старый 12-08-2021, 17:00   #4
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,573 Поблагодарил: 6,147
Поблагодарили 7,879 раз(а) в 1,871 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Снова здорова!

У меня были проблемы с поясницей.И крапивой хлестала,и блокировки ставила,и электромассажёр применяла....Всё что новое вычитывала или врачи говорили делать-всё выполняла..Временно помогало,но...Ночью только лёжа на спине с согнутыми коленями могла заснуть.

"Вылечила" Пилатесом.Делаю и по сей день.Мышечный корсет должен быть крепким.Мышцы пресса особенно держат поясницу .
Ещё кундалини хорошо помогает. упры Пилатеса и Кундалини для поясницы делаются лёжа или сидя.

Как только перерыв делаю в месяц,а ещё хуже в три-боли возвращаются.
Делаю вывод,что мышцы слабеют-и вуа-ля...
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-08-2021), galla (13-08-2021), YuliaRomzez (13-08-2021), Кремышев (13-08-2021), Лара-М (17-08-2021), Лина (16-08-2021), Сергеев (13-08-2021)
Старый 13-08-2021, 01:44   #5
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,716 Поблагодарил: 16,231
Поблагодарили 37,020 раз(а) в 4,753 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Снова здорова!

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
Мышцы пресса особенно держат поясницу .
Да, согласен кроме мышц спины надо бы еще что нибудь на пресс делать. Но дело не только в мышечном корсете, все суставы питаются и также выводят продукты обмена только когда двигаются и испытывают определенные нагрузки. Поэтому даже давление той же гири 8 кг очень важно, оно заталкивает синовиальную жидкость, вместе с ней питание и в результате начинается постепенно восстановление. И также поэтому домашняя уборка лучше чем сидение за ПК, хотя она и не развивает мышечный корсет, но хотя бы "дает завтрак" суставам.

Последний раз редактировалось Сергеев; 13-08-2021 в 02:44..
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-08-2021), galla (13-08-2021), Jelenka (13-08-2021), Лина (16-08-2021)
Старый 13-08-2021, 06:30   #6
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,573 Поблагодарил: 6,147
Поблагодарили 7,879 раз(а) в 1,871 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Снова здорова!

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
... И также поэтому домашняя уборка лучше чем сидение за ПК, хотя она и не развивает мышечный корсет, но хотя бы "дает завтрак" суставам.
да,да,да...домашнюю уборку я тоже приспособила под упры для поясницы.Приседаю ,нагружая заднюю поверхность бедра,а позвоночник прямой при этом .

А ещё научилась правильно сидеть и стоять.Правильно для позвоночника и поясницы. тоже влияет на моё самочувствие.

Стала обращать на это внимание.Когда упор на обе ноги,тогда нагрузка правильно распределяется

И в маге замечаю кто как стоит... ахаха..наблюдение непроизвольно получается...

А питание как-то влияет на поясницу?Сергеев обращал на это внимание или питание-таки не так важно?

p.s.Кста,посмотрела на Протеин для веганов .Мам дорогая.А там даже сои нет.Написано,что растительный протеин...Hanfprotein(конопляный).

Хорошо это или ерунда?

Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-08-2021), Кремышев (13-08-2021), Лара-М (17-08-2021), Сергеев (13-08-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Под наблюдением врача - 24 недели и я здорова! Ali Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23 30-07-2014 02:06
Снова-(не)здорова! КрайМари Архив 3 01-05-2013 22:54
Снова в СГ ) (4 дня) Евгешка Примеры успешно проведенных голоданий 20 28-10-2012 19:25
Снова в бой Ваниль Архив 40 16-06-2012 18:58
И снова Я ! и снова в Бой! Solo-s Архив 66 14-04-2006 20:45


Текущее время: 09:56. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????