Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-08-2007, 15:57   #1
 
Аватар для ryov
 
Регистрация: Jun 2007
Адрес: ---
Сообщений: 2 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 12 раз(а) в 2 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Вопрос АНАэробные нагрузки

Хотелось бы, чтобы знающие люди ответили: вредны (почему) или полезны (почему) аНАэробные нагрузки (присед, становая, жим, брусья, турник; с разумными весами)?

На форуме я находил только советы заняться аэробными видами спорта без каких-либо пояснений, кроме этого сообщения:
Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
4)Нагрузка должна быть аэробной - бег, велосипед, плаванье и т.п. Иначе (например при занятиях силовыми или игровыми видами с их рваным темпом) сердечно-сосудистая система (лёгкие, сердце, аорта, каппиляры, свойства гемоглобина, тканевое дыхание) не будет тренироваться и совершенствоваться, и будет подвержена атеросклерозу из-за неоптимального соотношения липидов крови (это и есть гиподинамия). Это многократно доказано сравнением липидограмм бегающих и не бегающих физкультурников
Но что значит "рваный темп"? Ведь можно делать упражнения и в размеренном темпе: с разминкой и постепенно увеличивая нагрузку.
Для сердечно-сосудистой системы действительно не полезно?

Все вопросы с учетом того, что соблюдается видовое питание. Опыт Изюма я читал, однако он не исключает возможный вред (если он есть) от анаэробных упражнений.
ryov вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ryov спасибо за это полезное сообщение:
CuCa (19-08-2007), denismc (19-08-2008), DmitryK (16-03-2008), mister (11-08-2007), Ranetka (11-08-2007), Владомир (09-04-2017), госпожа беладонна (15-09-2015), Евочка (10-04-2010), полуничка (22-11-2011)
Старый 11-08-2007, 16:34   #2
Старожил форума
 
Аватар для Илья
 
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,864 Поблагодарил: 42,486
Поблагодарили 48,204 раз(а) в 10,886 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: АНАэробные нагрузки

Просто анаэробные нагрузки естественнее.Потому-здоровее...
Ну,можно и природу оспорить.
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает.
Каждый себе союзник, враг себе каждый.
Илья вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Илья спасибо за это полезное сообщение:
Старый 11-08-2007, 17:55   #3
 
Аватар для ryov
 
Регистрация: Jun 2007
Адрес: ---
Сообщений: 2 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 12 раз(а) в 2 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: АНАэробные нагрузки

Может быть, вы имели в виду, что естественнее аэробные?

Природой предусмотрены оба вида нагрузок, существуют два типа мышечных волокон для каждого (см. Wiki-статью). В этой же статье написано, что у каждого человека процент тех или иных волокон обусловлен генами. Получается, нужно узнать, какие у меня гены, чтобы знать более естественный - и более здоровый - для себя вид нагрузки? А как же то, что написано выше про сердечно-сосудистую систему?
ryov вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ryov спасибо за это полезное сообщение:
CuCa (19-08-2007), mister (11-08-2007), госпожа беладонна (15-09-2015)
Старый 11-08-2007, 18:23   #4
Старожил форума
 
Аватар для Илья
 
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,864 Поблагодарил: 42,486
Поблагодарили 48,204 раз(а) в 10,886 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: АНАэробные нагрузки

Цитата:
Сообщение от ryov
Может быть, вы имели в виду, что естественнее аэробные?
Точно,простите.Остальное-уже сказал.

Рассуждения о генетике имеют место как о жаворонках и совах...

Для тех,кто,типа,более приспособлем к АНАэробным(в этот раз не описался) - вдвойне повод задуматься,такие люди склонны к короткой жизни,как большие хищники.ИМХО.
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает.
Каждый себе союзник, враг себе каждый.
Илья вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение:
mister (11-08-2007), госпожа беладонна (15-09-2015)
Старый 11-08-2007, 19:53   #5
 
Аватар для Djonathan
 
Регистрация: May 2006
Адрес: С-Пб.
Сообщений: 745 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,216 раз(а) в 397 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: АНАэробные нагрузки

Я пробывал и аэробные и силовые нагрузки. Считаю, что правельней применять и те и другие, тоесть совмещать или чередовать.
__________________
" - я, игемон, говорил о том, что рухнет храм старый - веры и создастся новый храм - истины." д.р.))
Djonathan вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Djonathan спасибо за это полезное сообщение:
Excellence (18-05-2010), госпожа беладонна (15-09-2015), Тэнь Уань (14-08-2007)
Старый 12-08-2007, 01:39   #6
 
Аватар для Murad
 
Регистрация: Jan 2007
Адрес: Tashkent
Сообщений: 677 Поблагодарил: 598
Поблагодарили 1,213 раз(а) в 434 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: АНАэробные нагрузки

Цитата:
Сообщение от ryov Посмотреть сообщение
Хотелось бы, чтобы знающие люди ответили: вредны (почему) или полезны (почему) аНАэробные нагрузки (присед, становая, жим, брусья, турник; с разумными весами)?
ryov,
ИМХО Аэробные занатия для здоровья, анаэробные - для сильных (и красивых) мышц... Если заниматься с разумными весами и не переборшить с протеином, то думаю что анаэробные нагрузки не вредны (это не значит что полезны ) А также, как Djonathan говорит, не надо забывать об аэробной...

Цитата:
Сообщение от Илья Посмотреть сообщение
Для тех,кто,типа,более приспособлем к АНАэробным(в этот раз не описался) - вдвойне повод задуматься,такие люди склонны к короткой жизни,как большие хищники.ИМХО.
Илья,
Думаю что это не от вида физ. нагрузки, а от их питания (больше протеина, больше калорий и тп.).
__________________
"Nature has not provided remedies for diseases. There are only penalties.
There is no cure but a return to obedience."
Dr. R.T. Trall

"Пьяница может достичь старого возраста, обжора - никогда". С. Грэхем

Последний раз редактировалось Murad; 12-08-2007 в 01:49..
Murad вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Murad спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (29-03-2008), CuCa (19-08-2007), mister (12-08-2007), госпожа беладонна (15-09-2015)
Старый 12-08-2007, 02:55   #7
 
Аватар для Варвар
 
Регистрация: Jul 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 974 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 1,590 раз(а) в 635 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: АНАэробные нагрузки

ryov,

Отличие аэробных нагрузок от анаэробных - в биохимии. Непосредственный источник энергии для мышечного волокна - АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Она получается в результате утилизации глюкозы, на этом все и держится))
Так вот. Есть кислород - расщепление глюкозы в клетке происходит до СО2 и воды и дает 34 молекулы АТФ (окислительное фосфорилирование), нет кислорода - расщепление глюкозы происходит до молочной кислоты и дает 2 молекулы АТФ (гликолиз). Типичный пример анаэробной нагрузки - стометровка, подъем по лестнице, когда кислород не успевает поступить в мышцы и те начинают работать в условиях дефицита кислорода. Одышка после нагрузки - восполнение кислородного долга.
Аэробная нагрузка - типичная - ходьба, бег трусцой, вообще любая физическая деятельность продолжительностью свыше 4-6 минут, за это время устанавливается баланс между расходом кислорода и его поступлением.

Утверждать, что аэробные нагрузки полезней анаэробных - не вполне корректно, все зависит от поставленой задачи.

Начало любой интенсивной мышечной работы ставит мышечную ткань в условия кислородного голодания. Взрывная сила - тренируется в основном в анаэробных условиях, силовая выносливость - в аэробных. И в том и в другом случае - происходит укрепление мышц, костей и связок и тренировка сердечно сосудистой системы.

Способность взлететь на десятый этаж, не испытывая боли в мышцах и способность махнуть быстрым темпом десятку не заморившись - одинаково важны, не так ли?
__________________
Способность человека не понимать - безгранична.
Варвар вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователей сказали Варвар спасибо за это полезное сообщение:
Annka (12-08-2007), anyk99 (29-03-2008), CuCa (19-08-2007), Djonathan (12-08-2007), eremita56 (21-02-2010), Iurii (20-08-2007), Janna (11-04-2010), mister (12-08-2007), Nica (30-03-2010), riskon (17-08-2007), ROM (05-10-2009), ryov (12-08-2007), Semizwetka (29-03-2008), Sergey M (25-10-2011), Sreda (14-08-2007), Бамбука Пандовая (13-08-2007), Василий (12-08-2007), госпожа беладонна (15-09-2015), Илья (12-08-2007)
Старый 12-08-2007, 08:50   #8
 
Аватар для _vr_
 
Регистрация: Mar 2006
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 2,606 Поблагодарил: 2,868
Поблагодарили 3,901 раз(а) в 1,503 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: АНАэробные нагрузки

Нет, Варвар, это все слишком просто. Нам бы что-нибудь эдакое, чтобы не испытывая боли в мышцах слететь с десятого этажа.
_vr_ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали _vr_ спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (29-03-2008), Sergey M (25-10-2011), госпожа беладонна (15-09-2015)
Старый 12-08-2007, 08:58   #9
Старожил форума
 
Аватар для Илья
 
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,864 Поблагодарил: 42,486
Поблагодарили 48,204 раз(а) в 10,886 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Ну вот пришел поруччик...

По делу.
Короткие дистанции мы быстро пробегаем,а вот тренируемся к ним долго,и поверьте (бывшему спринтеру) - это во многом аэробные нагрузки.

Но,безусловно,нужно и то и другое.В самом вопросе не отрицалось ни то,ни другое,а просто по количеству времени,затрачиваемому в идеале на то или другое - по моему акцент должен ставится на аэробные.
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает.
Каждый себе союзник, враг себе каждый.

Последний раз редактировалось Илья; 12-08-2007 в 09:03..
Илья вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (29-03-2008), CuCa (19-08-2007), riskon (17-08-2007), Vigor (23-11-2012), госпожа беладонна (15-09-2015), _vr_ (12-08-2007)
Старый 12-08-2007, 12:46   #10
 
Аватар для Варвар
 
Регистрация: Jul 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 974 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 1,590 раз(а) в 635 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: АНАэробные нагрузки

Мне лично нравится ходьба. Как базовая нагрузка - самый удобный вид. И всесезонный и когда хочешь и где хочешь можно заниматься и не требует спецодежды. Очень удобно - нагрузка дозируется в очень широких пределах. Когда уж очень не хочется - заставить себя выйти на прогулку, мне гораздо легче, чем заставить себя бежать, а значит и пропустить тренировку (а ходьба - тренировка) в ходьбе - ну это уж нужно совсем распустить себя.
И обычные силовые - упал отжался подпрыгнул подтянулся. И силовые из комплекса для развития подвижности спины и крупных суставов - на корсет, четырехглавые и шеи.
А так... можно не заморачиваться аэробные анаэробные, главное - постоянство. И эффекта не может не быть)
__________________
Способность человека не понимать - безгранична.

Последний раз редактировалось Варвар; 12-08-2007 в 13:09..
Варвар вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Варвар спасибо за это полезное сообщение:
CuCa (19-08-2007), denismc (19-08-2008), eremita56 (21-02-2010), mister (12-08-2007), Murad (12-08-2007), Sergey M (25-10-2011), Арицена (02-08-2010), госпожа беладонна (15-09-2015), Илья (12-08-2007)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Физические нагрузки во время голодания Ольга Теория и практика голодания, вопросы и советы 330 18-08-2017 08:57
физические нагрузки при голодании. Andri Архив 1 02-06-2013 15:58
Физические нагрузки (перемещенная тема) Admin Архив 0 09-08-2005 17:20


Текущее время: 07:37. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????