Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > О лечебном голодании > Теория и практика голодания, вопросы и советы
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-08-2008, 20:26   #141
 
Аватар для второй раз в первый класс
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: уфа
Сообщений: 125 Поблагодарил: 87
Поблагодарили 127 раз(а) в 59 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мышцы, белок и голодание

Цитата:
Сообщение от Алексаша Посмотреть сообщение
лед, да все занимаются по-разному, главное не лежать на диване, любая нагрузка пойдет на пользу. Я, например, примерно с 5-7 дня выхода начинаю посещать тренажерный зал. Нагрузки по ощущениям, но у меня это процентов 40 от обычных. И постепенно наращиваю от занятия к занятию.
Алексаша ... вы там похоже вообще псих (в хорошем смысле слова) голова полу лысая на аватаре ))) ваша ??? усы что ли ???-))) да и самое главное плечи !!!-))) РЕСПЕКТ _ И УВАЖУХА

Что за спорт зал - беговая дорожка ???
__________________
мастер - переделкин
второй раз в первый класс вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05-08-2008, 21:33   #142
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,245 Поблагодарил: 4,266
Поблагодарили 18,533 раз(а) в 3,598 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Мышцы, белок и голодание

Да, это я (скромно потупя глаза)
__________________
Мне 61, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 60!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06-08-2008, 05:33   #143
 
Аватар для лед
 
Регистрация: May 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 119 Поблагодарил: 516
Поблагодарили 264 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Мышцы, белок и голодание

а не могли б вы открыть Америку, для меня. А то я всегда полагал еще со слов одноклассника-фаната , что для того, что мышцы были сильные, но не объемные, нужно делать упражнения с большой нагрузкой, но помалу (раз по 10). А если хочешь объемных мышц, то нагрузка берется меньше, соответственно в достаточно быстром темпе за один подход выполняется 30-40 раз. А вчера этот же одноклассник на качалке сделал круглые глаза и сказал: "не мог я такого сказать, если делать 10 раз с большой нагрузкой, то и сила в мышцах будет и объем и рельеф, а если раз по 30-40 то мышцы будут сухонькие, жилистые что-ли причем с жиром, или жир куда-то там будет уходить (может это для сгонки жира методика). Так вот рассудите, кто из них, из моего одноклассника прав.
лед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06-08-2008, 07:35   #144
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,245 Поблагодарил: 4,266
Поблагодарили 18,533 раз(а) в 3,598 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Мышцы, белок и голодание

лед, одноклассник прав скорее во втором тезисе. Но чтобы не быть простофилей, посмотрите, в интернете полно методик и разъяснений по различным видам тренеровок. Важно сформировать общее представление, а то, сегодня один сказал одно, завтра другой другое...
__________________
Мне 61, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 60!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение:
лед (06-08-2008), Слуцкий (11-08-2008)
Старый 11-08-2008, 12:41   #145
 
Аватар для Iurii
 
Регистрация: Jun 2007
Адрес: Украина, Харьков
Сообщений: 564 Поблагодарил: 1,052
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 372 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мышцы, белок и голодание

Цитата:
Сообщение от лед
А коровы может потому весь день и жуют, что добирают необходимый белок
а вы не забываете, что коровам надо ещё прокормить телёнка? посчитайте сколько они вырабатывают молока и кроме белка в молоке содержится куча всего, что тоже надо съесть корове. и чего на белке все так циклятся??? впрочем как и на б12...
__________________
туристы это те люди, которые ищут где бы похолоднее перезимовать лето
Iurii вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Iurii спасибо за это полезное сообщение:
svyat (09-11-2008)
Старый 08-11-2008, 19:04   #146
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,337 Поблагодарил: 713
Поблагодарили 5,855 раз(а) в 6,704 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Мышцы, белок и голодание

Хотелось бы расширить данную тему от расхода мышц, к их приходу (в хорошем смысле).

Предлагаю для изучения две интересные книги по теме накачки мышц

http://athlete.ru/books/protasenko ((http://athlete.ru/download/protasenko.zip)
http://www.faleev.com/str31.htm

Также см. дискуссию на эту тему:
здесь http://golodanie.su/forum/showthread...297#post156297
и здесь http://golodanie.su/forum/showthread...045#post191045

Последний раз редактировалось Vovec; 09-11-2008 в 08:03..
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08-11-2008, 19:41   #147
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,245 Поблагодарил: 4,266
Поблагодарили 18,533 раз(а) в 3,598 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Мышцы, белок и голодание

Vovec, у Протасенко есть упоминание, что дозированое голодание способствует мышечному росту. Действительно кратковременное голодание обуславливает высвобождение тестостерона. Он, как известно, находится в связанном состоянии с альбуминами крови. А при голодании они одни из первых идут в пищу. Вот тестостерон и высвобождается. Но в какой именно момент нужно голодать, мне, например, не очень понятно. Я пробовал по разному. Сутки голодал, в голодном виде занимался, потом начинал есть. Пробовал другой вариант. Занимался, после этого сутки ничего не ел. Как лучеше, и даёт ли это вообще какой-то эффект, ничего не могу сказать. Теории нет. А практика очень нерепрезентативна.

Одно могу сказать, голодание очень помогает качу, но в какой момент, и подчиняясь каким закономерностям, для меня лично, загадка.
__________________
Мне 61, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 60!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Алексаша спасибо за это полезное сообщение:
vitaby (18-01-2013)
Старый 08-11-2008, 19:52   #148
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,337 Поблагодарил: 713
Поблагодарили 5,855 раз(а) в 6,704 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Мышцы, белок и голодание

Я в своём дневнике приводил пример Я тут, она очень хорошо накачалась после 4-х недельного голодания. Я думаю, что с тестостероном у неё напряженка
http://golodanie.su/forum/showthread...559#post166559
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Vovec спасибо за это полезное сообщение:
svyat (09-11-2008)
Старый 08-11-2008, 20:18   #149
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,245 Поблагодарил: 4,266
Поблагодарили 18,533 раз(а) в 3,598 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Мышцы, белок и голодание

Цитата:
Сообщение от Vovec
Я думаю, что с тестостероном у неё напряженка
У нее есть гормон роста, соматотропин. Но я еще раз повторяю, закономерности мышечного роста для меня полная загадка, хотя, на практике я сам набрал не меньше 8 кг чистой массы.
__________________
Мне 61, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 60!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09-11-2008, 07:51   #150
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,337 Поблагодарил: 713
Поблагодарили 5,855 раз(а) в 6,704 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Мышцы, белок и голодание

Перечитал Протасенко и Фалеева. Пишут сходно, последний даже рекомендует первого.

Но по Протасенко, восстановление белковых структур занимает две-три недели, соответственно "тренировка, сопровождающаяся микротравмами мышц и сильными болевыми ощущениями, не должна практиковаться чаще, чем один два раза в месяц на одну группу мышц. ".

По Фалееву "для восстановления белковых структур клеток, разрушенных в ходе тренировок, может потребоваться ... до 7-12 дней", и он, соответственно предлагает "тяжёлую" тренировку раз в неделю.

У меня боль проходит дня за 4. Значит есть вариант раз в неделю "тяжёлую" тренировку, либо чередовать по неделям тяжёлую и лёгкую.

Под "лёгкой" я подразумеваю что-то типа http://skimag.nm.ru/publish/Lib0213.htm , для развития медленных волокон - т.е. нагрузки 1-1.5 минуты.

Какие есть предположения и свой собственный опыт?

Последний раз редактировалось Vovec; 09-11-2008 в 08:01..
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
мышцы. Ксения47 Вопросы 3 10-12-2013 00:58
Голодание и мышцы Evelinchik Теория и практика голодания, вопросы и советы 14 15-02-2013 09:11
Качественный белок необходим организму. S_Vladimir Питание 176 06-02-2009 06:09
Белок!!! Katik Питание 7 11-04-2008 18:55


Текущее время: 14:32. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????