Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-08-2019, 19:41   #3861
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Мария, да, здесь вообще очень зелено, как за городом у нас. Зверей много всяких разных. Утром вижу много бегунов (еще не так жарко, можно побегать). Вдоль некоторых трасс бегать одно удовольствие - выделенные дорожки, покрытые бетонными плитами, со стоками воды и шершавыми блоками перед переходами через дорогу, чтобы не подскользнуться случайно в самом неподходящем месте. В общем, всё для людей...

Вокруг сосновый лес, шишки, запах божественный, ароматы цветов. Воздух чище чем во многих парках Питера, например. При этом высокотехнологичные компании понапиханы везде. Например, компания RedHat, на операционной системе которой работает этот форум.

Что за дерево на фото, я бы и сам хотел знать
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (14-08-2019), galla (13-08-2019), infinity (12-08-2019), ROM (13-08-2019), sana (13-08-2019), snail (14-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Вадим64 (16-08-2019), Княженика (13-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Летящая (13-08-2019), Мария11 (13-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Нэлли (15-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (13-08-2019)
Старый 12-08-2019, 19:57   #3862
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,514 Поблагодарил: 47,347
Поблагодарили 11,843 раз(а) в 1,639 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Рыпанье

Мария, Алекс, это Магнолия грандифлора (Магнолия крупноцветковая). Сейчас стадия созревания плодов, когда созреют, станут еще красивее (высунутся красные семена). А цветки у этой магнолии 25 см диаметром!
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (12-08-2019), Ermolova (14-08-2019), galla (13-08-2019), ROM (13-08-2019), snail (14-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (13-08-2019), Летящая (13-08-2019), Мария11 (13-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Нэлли (15-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (13-08-2019)
Старый 12-08-2019, 20:18   #3863
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Ооо, infinity, спасибо, буду знать!

Все еще живу по питерскому времени, проснулся по местному в 3 ночи. Паузы в 16-17 часов между окнами питания даются так же легко. Ездили обедать в греческий ресторанчик, всё вполне съедобно, порции правда огромные. Много свежей листовой зелени, брынза, репчатый лук, красный перец, помидоры. Гора риса и гора куриного филе, все не жаренное, похоже на отварное. Соусы отдельно, что и хорошо. Так и не открыл их. Курица не вызвала никаких эмоций. Много бобов они едят, всяких разных, черные какие-то, белые огромные, у нас не видел наверное.
Насыщенного жира мне не хватает из стандартных блюд, у американцев это все еще родовая травма - борьба с насыщенны жиром. Нашел в одном магазине козий сыр, маленькая коробочка, написано что на четырех человек. Съел одну залпом и показалось мало. Бедняги.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (14-08-2019), galla (13-08-2019), infinity (12-08-2019), ROM (13-08-2019), sana (13-08-2019), snail (14-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Вадим64 (16-08-2019), Княженика (13-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (13-08-2019), Летящая (13-08-2019), Мария11 (13-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Репа (13-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (13-08-2019)
Старый 13-08-2019, 17:58   #3864
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Сегодня шел в офис из гостиницы пешком (~ 10 км), чем вызвал неслыханное удивление у американских коллег. Они же, это, в булочную на такси, в смысле на личном авто, привыкли ездить. С собой была тяжелая сумка с ноутбуком, водой и ягодами )))

По таким дорожкам я бы еще и побегал, не то что походил и 10-ку и 15-ку. Но лень заморачиваться было с переодеванием, душ был бы нужен. Поэтому просто прошел, заодно сумкой руки покачал. Наслаждался пением птичек и любопытными взглядами белок. Встретил трех бегунов и одного прохожего за весь путь. Остальные на машинах повально... Еще удивляются почему Америка лидирует по ожирению.







В моей команде есть двое индусов, один строгий вегетарианец. Сегодня ему нельзя было даже омлет есть по их какому-то индусскому календарю. Но по комплекции он, скажем так, не страдает недостатком веса. Так что и на бобах с рисом можно набрать так, что мама не горюй.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (14-08-2019), galla (14-08-2019), infinity (13-08-2019), NeznaYka (13-08-2019), ROM (14-08-2019), sana (14-08-2019), snail (14-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Княженика (13-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (13-08-2019), Мария11 (13-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Нэлли (15-08-2019), Репа (14-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (14-08-2019)
Старый 14-08-2019, 01:05   #3865
 
Аватар для Ermolova
 
Регистрация: Aug 2015
Адрес: Украина
Сообщений: 73 Поблагодарил: 4,198
Поблагодарили 405 раз(а) в 77 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Рыпанье

alexZ8, скажите, а вас не удивило то, что при таком большом количестве машин нет выхлопных запахов? Причём без разницы или это промзона или центр города. Также стала отдавать предпочтение по возможности идти пешком, благо, что навигатор тебе выдаст количество времени на путь, очень мы много сидим сейчас, основная проблемка выбрать маршрут, тк у нас вдоль дорог пахнет дорогой(
Порции еды это да...:) Муж пошёл на завтрак, я утром не ем, пришел и говорит, чтобы в следующий раз шла с ним, съесть, даже с очень хорошим аппетитом, тарелку еды нереально.
И ещё эта интересная привычка начинать еду со стакана воды со льдом, на улице +2, а тебе воду со льдом ...)
Ermolova вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Ermolova спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (14-08-2019), galla (14-08-2019), infinity (14-08-2019), ROM (14-08-2019), sana (14-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Княженика (14-08-2019), Кремышев (14-08-2019), Лара-М (14-08-2019), Мария11 (14-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Нэлли (15-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 14-08-2019, 11:18   #3866
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Ermolova Посмотреть сообщение
а вас не удивило то, что при таком большом количестве машин нет выхлопных запахов? Причём без разницы или это промзона или центр города.
Удивило. Как и много других вещей здесь удивляет. Но потом привыкаешь и думаешь, что это и есть нормально Возможно, здесь бензин более высокого качества, возможно водители ))) ... ну а что касается именно этого города, Raleigh, то представьте какой воздух будет, если город АККУРАТНО разбить посреди южного соснового леса? Аккуратно значит, что они берегут каждое дерево и каждый кустик, и нет ни одного дома без ландшафтного дизайна. Идешь и глаз радуется - цветы, ровно постриженные кусты, нет нигде полоски открытой земли, из которой при дожде потечет грязь на асфальтированную дорожку, всё присыпано сухим настом. Здесь никто не снимает обувь при входе в помещение, и очень часто сразу на входе начинается ковровое покрытие. Пришел с улицы и можешь завалиться в ботинках на диван - это здесь нормально. Я за неделю ни разу не прикасался к щетке для чистки обуви.

Можно много и долго рассказывать... Но время поджимает, пойду округлять глаза американцев очередным пешим походом в офис
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (14-08-2019), galla (14-08-2019), infinity (14-08-2019), ROM (14-08-2019), snail (15-08-2019), Анетт (19-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Княженика (14-08-2019), Кремышев (14-08-2019), Лара-М (14-08-2019), Мария11 (14-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Нэлли (15-08-2019), Репа (14-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019), Яся (15-08-2019)
Старый 14-08-2019, 23:44   #3867
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Меня, конечно, не купить хорошо выстриженными газонами, чистотой и свежей ежевикой в магазине, я понимаю, что за этим стоит другая система, другой менталитет и другая история. Иногда мне кажется, что американцы совершенно не знают настоящий мир и пребывают в своих розовых очках - сытого, уютного, и четко разлинованного мира. Как-нибудь можно поговорить и о минусах (которых для моего менталитета и понимания мира здесь достаточно), но сейчас хочется только о приятном. Просто пара эпизодов из этой поездки.

Рано утром вышел из отеля искать продуктовый магазин поблизости, немного заплутал со своим maps.me, никого нет вокруг, кроме белок. Только на заправке огромная легковушка, форд кажется, с открытым большим кузовом, мы такие называем "свиновозы", они очень популярны здесь у фермеров. В ней кто-то под капотом копается. Я пытаюсь ориентироваться в карте на телефоне и реально не могу найти магазина, хотя он тут должен быть. Отхожу от форда, углубляюсь в сосны. Вдруг слышу меня окликает бабуля, это ее форд оказывается, и копалась под капотом она. "Сэр, чем я могу вам помочь?". Блин, я так и присел. Ну ладно, что у нас в России встретить бабушку такого возраста за рулем такой машины невозможно, так у нас ни одна бабушка и не заговорит на безлюдье с незнакомым мужиком.

В общем, подхожу к ней, она долго рассматривает карту в моем мобильнике. "Вам туда" - и показывает направление. "Откуда вы, из Швеции наверное?" - "Как вы поняли?" - "По акценту"... Странно, мне показалось, что я всего-то пару слов обронил. "Нет, из России". Она сильно удивилась, потому как в этом городе русских-то почти не бывает, это не туристическое и не иммигрантское место совсем. Она посмотрела на меня пристально, улыбнулась и пожелала удачи.

...

Первый день в офисе, меня встречает офис-менеджер Кэтрин, женщина чуть после бальзаковского возраста, сразу с порога протягивает мне руку и начинается айс-брекер (т.е. любая пустяковая фраза, чтобы разбить паузу неловкости первого знакомства): "Алекс, почему ты медведя с собой не захватил? Как там Путин?"... Я сразу парирую и разговор пошел. Кэтрин: "Ой, слушай, не рассказывай мне, и ваш и наш телек лучше не смотреть. Мы им не верим, что они про вас рассказывают. И вы не верьте. Вообще без правительств было бы лучше, люди сами бы договорились и жили мирно". За этим милым немного детским юмором проходят первые минуты знакомства с офисом.

...

В магазинах нет хмурых и обессиленных кассирш, вообще вся сфера услуг искренне приветлива. Это одна из философий страны - делать клиенту хорошо. И клиенты болтают с незнакомым продавцом как со своим. Могут тонко друг друга потроллить, пошутить на тему проблем на дороге, по дороге, да о чем угодно. Потом желают друг другу хорошего дня и так далее. Многие мои соотечественники считают, что американцы просто хорошо исполняют свою роль - на работе и в разных социальных ситуациях, что они не искренни и т.п. Но я другого мнения. Это просто часть культуры поведения, которая впитывается с молоком матери. Вежливость эта не притворная и не сквозь зубы. Ведь "я давно-давно живу" и вижу по глазам.

Другой пример. Иду вдоль трассы по пешеходной дорожке, к трассе примыкает выезд с заправки. Подъезжает машина, уступает дорогу тем, кто на трассе, заезжает естественно на пешеходную разметку (которая для меня), чтобы было лучше видно главную дорогу. Меня водитель не видит из-за кустов, ждет момента встроиться. Потом замечает меня и вежливо сдает назад, освобождая мне проход. И не важно, что я отнял у него лишнюю минуту на выезде. Другие водители делают также. Может жалеют пешеходов ))) не знаю, но в России явно бы не подвинулись, скрепы духовные не позволяют.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
23 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (15-08-2019), fizkulturnik (17-08-2019), galla (15-08-2019), infinity (15-08-2019), Nikolaivanych (16-08-2019), ROM (15-08-2019), roman444uk (15-08-2019), sana (15-08-2019), snail (15-08-2019), Анетт (19-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Вадим64 (16-08-2019), Княженика (15-08-2019), Кремышев (15-08-2019), Лара-М (15-08-2019), ЛГТ (15-08-2019), Летящая (15-08-2019), Мария11 (15-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Нэлли (15-08-2019), Репа (15-08-2019), Сергей Р (15-08-2019), Яся (15-08-2019)
Старый 15-08-2019, 07:32   #3868
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,514 Поблагодарил: 47,347
Поблагодарили 11,843 раз(а) в 1,639 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
в России явно бы не подвинулись
Последние два абазаца прочитала как про свой городок (населения на треть поменьше чем в Роли). Идешь в лесопосадку за грибами (или на неофициальный пляж, любое безлюдное место), если встретился другой грибник/отдыхающий, обязательно нужно перекинуться парой слов ни о чем, улыбнуться, обменяться шуткой (иначе будешь выглядеть подозрительно и просто неприлично, наверное). На велике ехала, в узком месте пробка - машинки дорогу уступили, хотя я как тихоход намеревалась в последнюю очередь проехать. Вышла раз на дорогу (за городом) - ой растяпа, автомобиль затормозил, прошу прощения (тяну лапку к груди, улыбаюсь), мне водила в ответ улыбается, кивает (ничо страшного, переходи). Врезалась пакетом в машину во дворе, за рулем дядька, я ему в окно: "Простите", он в ответ улыбается: "Бывает". С реки или дачи пешком идешь - незнакомцы часто пытаются подбросить по пути. На даче соседи (и ближние, и дальние) тоже не устают предлагать довезти, хотя я как социофоб не дружу ни с кем. Как-то привела дочурку в детскую поликлинику, она тайком свою декоративную крысу прихватила. Только я рот открыла сказать, что думаю по этому поводу, вижу - уборщица в нашу сторону несется (пожилая тетушка из разряда тех, что слона на скаку за хобот), думаю, прибьет вместе с крысой, нельзя с животным в такое учреждение, да еще и живность - не самая милая зверушка по мнению большинства. А она подлетает: "Ути-пути, кто у нас тут хорошенький такой!"

Точечно по всей России успела пожить, здесь мне далеко не все нравится, но в общении с людьми чувствую себя комфортно как нигде. Так что есть и в России открытая доброжелательность.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (15-08-2019), Ermolova (15-08-2019), fizkulturnik (17-08-2019), galla (15-08-2019), Nikolaivanych (16-08-2019), ROM (15-08-2019), sana (15-08-2019), snail (15-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Вадим64 (16-08-2019), Княженика (15-08-2019), Кремышев (16-08-2019), Лара-М (15-08-2019), Мария11 (15-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Репа (15-08-2019), Яся (15-08-2019)
Старый 15-08-2019, 23:41   #3869
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье









Вчера под вечер было +39 с ливнем... Ощущение, что тебя сварили в кипятке прямо в футболке

Возвращаясь из океанического субтропического климата и сказочных домиков в холодный и грязный Питер, подумалось про положительные моменты поездки. Первый раз я сумел сохранить вдали от дома пищевые привычки, выработанные в "стандартных условиях": 16-17 часовые окна без еды выдерживались как-то естественно, совсем не обращал на них внимания, а самолетную отвратную еду не ел вовсе. За всю командировку выпил один бокал гинеса (некогда любимое мое пиво... гинес здесь свежайший и уж точно не бодяжный), не почувствовал никаких от него эмоций и на этом закончил с алкоголем. Никаких сладостей вообще не ел, не тянуло.

В общем, не считая нескольких вынужденных обедов с жареной пищей, всё было весьма готично ЗОЖно. И, в завершении, как вишенка на тортике, салат из печеной свеклы с козьим сыром, дольками мандаринов и кучей листовой зелени, приправленный винным уксусом. Как-то прям совпало, что это последнее блюдо было самым вкусным из всего попробованного (не считая, конечно, голубики и ежевики).

Гудбай, Америка... о!
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (16-08-2019), fizkulturnik (17-08-2019), galla (16-08-2019), infinity (16-08-2019), NeznaYka (16-08-2019), ROM (16-08-2019), roman444uk (16-08-2019), snail (16-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Вадим64 (17-08-2019), Кремышев (16-08-2019), ЛГТ (21-08-2019), Летящая (16-08-2019), Мария11 (16-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Репа (16-08-2019), Сергей Р (16-08-2019), Яся (16-08-2019)
Старый 16-08-2019, 04:35   #3870
 
Аватар для Ermolova
 
Регистрация: Aug 2015
Адрес: Украина
Сообщений: 73 Поблагодарил: 4,198
Поблагодарили 405 раз(а) в 77 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
"Откуда вы, из Швеции наверное?"
alexZ8, чесно говоря, на фото вы и похожи на шведа или датчанина)
По поводу пеших походов:) я видела пешеходов только в мегаполисах в деловом центре. Большинство живёт в небольших городках, а там точно: даже в "булочную",) на машине, на улицах пусто.
Да, отношения между людьми это главное.
Аэропорт. Рядом девушка. Слышит русскую речь. Обращаться с просьбой: " можно я сейчас буду говорить с вами и когда надоем остановите...) , слушаю монолог девочки (из Самары), чувствую начинает стягивать кожу на лице, в аэропортах воздух очень сухой, протираю лицо мокрым платком и слышу вопрос со стороны от незнакомой американки в годах: " у вас все в порядке?". Спрашиваю у девушки: " почему посторонний человек задаёт такой вопрос"? Какое ей до меня дело?
Ответ прост и практичен: "легче помочь", "помочь-значит предотвратить"!
И по еде: "Вы знаете, что ваш муж имеет право для себя просить в самолете дополнительную порцию еды, одной для него по нормам мало...))).
У каждого из нас есть своя кнопка " домой ", никак не ожидала что она сработает в самом что ни на есть американском месте ...)
Вашингтон. Мемориал Аврама Линкольна. Ноябрь. Поздний вечер. Холодно. Вокруг много, просто множество подростков, одеты не по сезону, проще говоря полураздеты, очевидно это результат, национальной особенности:питья воды со льдом..
И тут я слышу, что американских тинейджеров собирают в группы, вспомнила:
Пионерлагерь, вожатый кричит бодрые речевки, пытаясь нас дисциплинировать и подбодрить, вытянулась в струнку и захотелось крикнуть: "всегда готов!"
Ой, разболталась...,но очень у вас , alexZ8, интересный личный оптыт. Хорошего дня.
Ermolova вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Ermolova спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (16-08-2019), galla (16-08-2019), infinity (16-08-2019), NeznaYka (16-08-2019), Nikolaivanych (16-08-2019), ROM (16-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Вадим64 (17-08-2019), Княженика (16-08-2019), Кремышев (16-08-2019), Мария11 (16-08-2019), МИЛУСЯ (17-08-2019), Яся (16-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:23. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????