Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-06-2020, 20:47   #661
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,688
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Завтра отдыхаю!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (19-06-2020), Княженика (11-06-2020), Кремышев (11-06-2020), Лара-М (11-06-2020), Сергеев (11-06-2020)
Старый 13-06-2020, 19:20   #662
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,688
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

В четверг я планировал отдыхать от физических нагрузок, но физические нагрузки нашли меня в виде ремонта - клеил плитку
Похоже, что при этом нагрузились какие-то мышцы в спине, которые в обычной жизни не работают. И на следующий день моя спина заболела в новых местах
Вчера я пытался размять её зарядкой, подтягиваниями, наклонами и прогулкой. Вроде немного расшевелил, но всё равно болит. Сегодня решил дать покой. И завтра дам покой, потому что воскресенье же
(Правда, ремонт придётся продолжить, но постараюсь не напрягаться особо).
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-06-2020), TatSu (19-06-2020), Инфинити (02-07-2020), Княженика (24-06-2020), Кремышев (14-06-2020), Лара-М (14-06-2020), Мария11 (22-06-2020), Нэлли (22-06-2020), Сергеев (14-06-2020)
Старый 15-06-2020, 16:31   #663
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,688
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

За два дня отдыха спина стала потихоньку затихать. Я решил поэтому, что нужно дать себе нагрузочку. Если снова будет ухудшение, сделаю паузу подольше. Итак, сегодняшняя программа:

* разогрев: рывок 8 кг 50+50;
* 20 раз присел со штангой на плечах (30 кг);
* 20 раз подъём гири к подбородку (16 кг);
* 20 раз тяга (способом сумо, штанга 30 кг);
* 10+10 рывок гири 16 кг;
* 20 раз присел со штангой на плечах (30 кг);
* 20 раз подъём гири к подбородку (16 кг);
* 20 раз тяга (способом сумо, штанга 30 кг);
* заминка: рывок 8 кг 30+30;

В середину программы вставил рывок 16 кг. Вспомнил хоть, что это такое
Теперь знаю, что на крайний случай смогу сделать соревновательный подход на 20 раз
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (16-06-2020), TatSu (19-06-2020), Инфинити (02-07-2020), Княженика (24-06-2020), Кремышев (16-06-2020), Лара-М (15-06-2020), Нэлли (22-06-2020)
Старый 16-06-2020, 16:52   #664
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,688
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня целый день было не очень хорошее самочувствие. То ли перегрузился вчера, то ли просто так совпало. Вечером размышлял: побегать или просто прогуляться. Вышел, попробовал бежать -- побежалось. Ну я и навернул 6 км неспешно. И как-то сразу стало всё получше
Какая всё-таки хорошая штука - бег!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (17-06-2020), TatSu (19-06-2020), Инфинити (02-07-2020), Княженика (24-06-2020), Кремышев (16-06-2020), Лара-М (16-06-2020), Мария11 (16-06-2020), Нэлли (22-06-2020)
Старый 17-06-2020, 19:32   #665
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,688
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Решил несколько дней воздержаться от физических нагрузок. Посмотрю, что получится. Понятно, что в долгосрочной перспективе это проигрышная стратегия, но локально, может быть, будет улучшение. Так что сегодня я делал только вот так:
Нажмите тут для просмотра всего текста

Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (18-06-2020), fizkulturnik (21-06-2020), TatSu (19-06-2020), Инфинити (02-07-2020), Княженика (24-06-2020), Кремышев (18-06-2020), Лара-М (18-06-2020), Мария11 (22-06-2020), Нэлли (22-06-2020)
Старый 22-06-2020, 11:38   #666
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,688
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Отчитываюсь по результатам пятидневной отмены физических нагрузок. Сначала показалось, что дело идёт на лад - поясницу почти отпустило, я поймал себя на том, что спокойно наклоняюсь вперёд, не согнув предварительно колени (я это уже привык делать рефлекторно, чтобы нагрузка на поясницу была меньше). Но потом жена сказала, что сколько же можно, я сказал, что ладно, и поклеил порцию плитки в ванной. А спина моя сказала: "АГА!", и вступила с новой силой. Хотя и не в пояснице, а повыше, примерно на уровне где рёбра заканчиваются. Не понимаю, что пошло не так, вроде бы особо не напрягал спину. Возможно, продуло. Или неразмятые с утра мышцы от любого усилия готовы спазмироваться.

Вывод: результат пока не очень понятный. Возможно, что неделя полного покоя и вылечит спину. Но как его добиться, этого полного покоя - не знаю

Сегодня вернул зарядку. Не помешает.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (22-06-2020), TatSu (28-06-2020), Инфинити (02-07-2020), Княженика (24-06-2020), Кремышев (23-06-2020), Лара-М (22-06-2020), Мария11 (22-06-2020), Нэлли (22-06-2020), Сергеев (24-06-2020)
Старый 23-06-2020, 20:06   #667
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,688
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня к зарядке добавил пробежку. Пробежал 6 км неспешно. Вроде жив
Буду потихоньку возвращаться в режим.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-06-2020), TatSu (28-06-2020), Инфинити (02-07-2020), Княженика (24-06-2020), Кремышев (24-06-2020), Лара-М (24-06-2020), Мария11 (24-06-2020), Сергеев (24-06-2020)
Старый 26-06-2020, 13:35   #668
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,688
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Вчера отдохнул (четверг, мой законный день отдыха ); сегодня с утра сделал зарядочку, ощутил, что спина чувствует себя на удивление неплохо. И тут я понял, что это мой шанс сделать соревновательный подход, рвануть 16 кг. А то кто её знает, эту спину, что она мне завтра скажет.
В общем, рванул неплохо, превысил свой прошлогодний результат. Кремышева не догнал (пока!), но хоть не баранка

Результат пока не пишу, пусть будет интрига
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-06-2020), TatSu (28-06-2020), Yustas57 (26-06-2020), Инфинити (02-07-2020), Княженика (26-06-2020), Кремышев (26-06-2020), Лара-М (26-06-2020), Мария11 (26-06-2020), Сергеев (26-06-2020)
Старый 26-06-2020, 13:51   #669
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,715 Поблагодарил: 16,220
Поблагодарили 37,019 раз(а) в 4,753 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
В общем, рванул неплохо, превысил свой прошлогодний результат.

Насчет спины и других физических немощей объясняет и мотивирует Флэтчер: ссылка на ютуб удалена Сергеевым.

Последний раз редактировалось Сергеев; 26-06-2020 в 15:27..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (28-06-2020), Княженика (26-06-2020), Кремышев (26-06-2020), Лара-М (26-06-2020), Мария11 (27-06-2020), Пумба (26-06-2020)
Старый 26-06-2020, 15:02   #670
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,564 Поблагодарил: 13,336
Поблагодарили 19,548 раз(а) в 3,718 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сергеев, интересно что тебя мотивировало разместить это видео, яко бы, от Флетчера здесь? Что оно даёт нам,которые воспринимали тебя как учителя в упражнениях с гирями? Решил нам мат приподать? Не нашлось более сильных слов для мотивации?
Ай, ай ,Сергеев! Не ожидала от тебя.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (26-06-2020), Кремышев (26-06-2020), Кремышев (26-06-2020), Кремышев (26-06-2020), Лара-М (26-06-2020), Мария11 (27-06-2020), Пумба (26-06-2020), Сергеев (26-06-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:04. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????