Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-12-2020, 19:05   #991
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,237 Поблагодарил: 20,181
Поблагодарили 11,928 раз(а) в 1,247 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пумба, вывернулся всё-таки - твоя взяла !
Но я всё равно с трудом представляю, как может спереди болеть боковая поверхность бедра ?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (21-12-2020), galla (22-12-2020), каПЕЛка (21-12-2020), Кремышев (22-12-2020), Пумба (21-12-2020), Сергеев (22-12-2020)
Старый 22-12-2020, 03:55   #992
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,342 Поблагодарил: 30,702
Поблагодарили 9,864 раз(а) в 1,346 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Лара-М, а у тебя болят мышцы бедра после приседаний?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
каПЕЛка (23-12-2020), Кремышев (22-12-2020), Лара-М (22-12-2020), Пумба (22-12-2020)
Старый 22-12-2020, 06:31   #993
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,237 Поблагодарил: 20,181
Поблагодарили 11,928 раз(а) в 1,247 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Только после первой сотни приседаний немного.
Но это не удивительно - я ж "беглец" ! А вот поясница на следующий день говорила - я у тебя есть (но недолго - потом замолкала).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (22-12-2020), Yustas57 (23-12-2020), каПЕЛка (23-12-2020), Княженика (22-12-2020), Кремышев (22-12-2020), Пумба (22-12-2020), Сергеев (22-12-2020)
Старый 22-12-2020, 14:14   #994
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,575 Поблагодарил: 31,065
Поблагодарили 41,847 раз(а) в 4,481 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Ляжки, бедра... Главное - хвост!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (22-12-2020), каПЕЛка (23-12-2020), Княженика (22-12-2020), Лара-М (22-12-2020), Пумба (22-12-2020), Сергеев (22-12-2020)
Старый 23-12-2020, 17:34   #995
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,716
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня уже потихоньку начал добавлять нагрузку. Утром сделал зарядку, вечером небольшую тренировку. Размялся (скручивания влево-вправо с палкой на плечах 10 мин), потом рывок 8 кг - 50+50, становая тяга с гирей 32 кг - 20, потом подъём гири к подбородку - 15, ещё раз тяга (20), потом рывок 12 кг - 40+40. Потом отжался 20 раз, и заминка - ещё скручивания.
На рывке 12 кг пытался делать швунг, вроде бы получилось. Но, по ощущениям, энергии затрачивается больше, чем без швунга. Возможно это просто с непривычки. Или на лёгких гирях не выгодно. Когда решусь снова рвануть 24 - обязательно попробую. Вдруг сразу вырву 54 или даже 65
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-12-2020), fizkulturnik (28-12-2020), Александр1974 (24-12-2020), каПЕЛка (23-12-2020), Княженика (23-12-2020), Кремышев (23-12-2020), Лара-М (24-12-2020), Сергеев (24-12-2020)
Старый 24-12-2020, 04:17   #996
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,726 Поблагодарил: 16,262
Поблагодарили 37,093 раз(а) в 4,763 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
с гирей 32 кг - 20, потом подъём гири к подбородку - 15,
На рывке 12 кг пытался делать швунг, вроде бы получилось. Но, по ощущениям, энергии затрачивается больше, чем без швунга.
Нифигасе, 32 кг к подбородку я пока не могу, только 24 могу на 10 раз. Швунг это наверное 2й подсед ты имеешь ввиду как делает Александр?. Так на легкой гире это наверное лишние движения подсесть и встать и скорей немного уменьшающие темп, но на тяжелой гире они позволяют сделать более мягкий прием, и экономят силу подрыва и значит берегут и кисть имхо. Но отработать технику проще сперва на легкой гире.
Швунг я понимаю так - выталкиваешь штангу или гири от груди и без подседа фиксируешь помогая активно руками. Правда ТА различают 2 вида швунга: швунг толчковый и жвунг жимовой. У них швунг толчковый без ножниц, это наш гиревой толчок будет. А жимовой швунг это наш швунг: толкнул и дожал руками без подседа.

Последний раз редактировалось Сергеев; 24-12-2020 в 04:41..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-12-2020), Александр1974 (24-12-2020), каПЕЛка (24-12-2020), Княженика (24-12-2020), Кремышев (24-12-2020), Лара-М (24-12-2020), Пумба (24-12-2020)
Старый 24-12-2020, 05:11   #997
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,716
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Не знаю, откуда у меня взялись 32 кг На самом деле 24 конечно!
Швунг - это как раз подсед. В толчке штанги это альтернатива "разножке". То есть, они и так и эдак под штангу "подлезают", но в разножке у них ноги расходятся вперёд-назад, а в швунге - просто за счёт приседа.
Очень красиво делал швунг Давид Беджанян (видео). Ну и Илья Ильин конечно (пока был полегче).
(А про швунг в рывке штанги я в первый раз слышу).
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-12-2020), Александр1974 (24-12-2020), Княженика (24-12-2020), Кремышев (24-12-2020), Лара-М (24-12-2020), Сергеев (24-12-2020)
Старый 24-12-2020, 05:23   #998
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,726 Поблагодарил: 16,262
Поблагодарили 37,093 раз(а) в 4,763 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Вот вот это наш гиревой толчок у штангистов называется швунг толчковый и сейчас его на соревнованиях делают чаще чем толчок в ножницы. Еще китайцы швунгуют в полный сед(разножка), но это надо иметь очень хорошую гибкость. А жимовой швунг у штангистов это не соревновательное упражнение, это подсобка, причем ихний жимовой швунг в гиревом спорте называют просто швунг. Вообще правилами соревнований это все разрешено, но вот в советские времена был популярен в основном толчок в ножницы, а теперь вот многие считают что швунг надежнее в исполнении и ничем не уступает по эффективности. В российской школе популярен сильный толчок и ловят в полуприсед, а китайцы отдают предпочтение более слабому выталкиванию, но ловят в полный сед, но надо иметь очень хорошую гибкость.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-12-2020), Княженика (24-12-2020), Кремышев (24-12-2020), Лара-М (24-12-2020), Пумба (24-12-2020)
Старый 24-12-2020, 06:46   #999
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 484 Поблагодарил: 1,610
Поблагодарили 3,521 раз(а) в 488 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Так на легкой гире это наверное лишние движения подсесть и встать и скорей немного уменьшающие темп, но на тяжелой гире они позволяют сделать более мягкий прием, и экономят силу подрыва и значит берегут и кисть имхо. Но отработать технику проще сперва на легкой гире.
Согласен с каждым утверждением.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-12-2020), fizkulturnik (28-12-2020), galla (24-12-2020), каПЕЛка (24-12-2020), Княженика (24-12-2020), Кремышев (24-12-2020), Лара-М (24-12-2020), Пумба (24-12-2020), Сергеев (24-12-2020)
Старый 25-12-2020, 18:01   #1000
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,716
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Вчера отдыхал. Сегодня:
Утром зарядка по полной программе.
Вечером небольшая тренировка:
* разминка: скручивания влево-вправо с палкой на плечах 10 мин;
* становая тяга с гирей 24 кг - 20;
* протяжка гири 24 кг к подбородку - 15;
* рывок 8 кг - 50+50;
* становая тяга с гирей 24 кг - 20;
* протяжка гири 24 кг к подбородку - 15;
* рывок 16 кг - 20+20;
* заминка: скручивания влево-вправо с палкой на плечах 10 мин;
На рывке 16 кг тренировал подсед. Вроде бы получалось (пока не забывал про него )
Потом ещё прогулялся.
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-12-2020), fizkulturnik (28-12-2020), каПЕЛка (27-12-2020), Княженика (25-12-2020), Кремышев (25-12-2020), Лара-М (25-12-2020), Сергеев (26-12-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:07. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????