Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 03-06-2021, 07:32   #1211
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Раз решил поделиться, то тогда уж говори каким темпом прошел(или за какое время) и также любопытно ЧСС если конечно пульсометр нацеплял.
Сергей, это же просто тренировка, руку разрабатываю/закачиваю. Я и время не засекал, и пульс не измерял. Время засекать на гире 16 кг я вообще не вижу смысла, потому что я всяко не простою 10 минут Пульс тоже меня не лимитирует, поэтому не измеряю. Раньше всего сдаются руки.

Но специально для тебя в следующий раз постараюсь засечь время и пульс
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Yustas57 (03-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021), Тави (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 07:58   #1212
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
А вот Yustas57, Пумба обратите внимание на калькулятор который привел в своем дневнике ROM, наверное он использует эти таблицы VDOT, в любом случае калькулятор заменяет формулу и таблицы.
Да, думаю, это примерно оно. Притащу сюда ссылку на всякий случай: Беговой калькулятор - VDOT.
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (03-06-2021), TatSu (06-06-2021), Yustas57 (03-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 08:14   #1213
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,707 Поблагодарил: 16,201
Поблагодарили 36,951 раз(а) в 4,745 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Сергей, это же просто тренировка, руку разрабатываю/закачиваю. Я и время не засекал, .........
Тогда понятно, я так тоже иногда делаю. Тогда специально для меня не надо измерять темп, но раз ты рассекретился то я тоже напишу что я сделал пока только 80 раз на днях: Р 16=80 раз двадцатым темпом и ЧСС разогнал за 4 минуты до 176 уд\мин. Чтобы не было повторения прошлого года по ЧСС, то на очередной тренировке когда буду рвать 16 кг темп уменьшу на 2 единицы до 18, а время прибавлю. Если пульс опять меня не устроит, то придется еще понижать темп и время снова прибавлять и так пока не найду безопасный для себя темп по сердцу. Потому что это моё узкое место, слабое звено.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Yustas57 (03-06-2021), Княженика (03-06-2021), Пумба (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 09:00   #1214
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Математическая формула есть видимо только у автора - Джека Дэниелса. А для практики достаточно таблиц, которые он приводит в своей книге "От 800 метров до марафона".
Нашёл я описание теории (формула Дэниэлса-Гилберта) : тынц. Там же и таблицы есть для пересчёта.

Это оно?
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Yustas57 (03-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 09:11   #1215
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,707 Поблагодарил: 16,201
Поблагодарили 36,951 раз(а) в 4,745 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Антон у тебя запись лаконичная, но понятная - 100 раз! Потому что темп тебя не волнует пока ты 10 минут не отработал, ЧСС тебя тоже не заботит потому что все нормально. Но вот если бы ты написал Рывок 16= 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 и время = Ч, то это была бы запись не для кого не понятной. То было бы не понятно что это за время Ч, сколько минут длился подход и каким темпом и сколько часов был отдых между подходами. А когда рывок 100 раз, то я сразу все понял потому что занимаюсь ТМ(трансцедентальной медицией Махариши) и только поинтересовался из любопытства. Поэтому для меня ничего считать не надо, я и так все увижу 1 июля.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Yustas57 (03-06-2021), Княженика (03-06-2021), Пумба (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 10:58   #1216
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Откопал пульсомер, кое-как вспомнил, как его подцеплять к телефону
Сбегал 6 км. Вот что мне насчитала программа записи тренировок:

* Время 35:30
* Пульс ср: 162
* Пульс макс: 176
* Энергозатраты с учётом RMR: 618 ккал (не знаю что это)
* VO2max=50.5мл/(кг*мин) (не знаю что это)

Вот что мне намерила программа записи треков:

1 км: 6:00 мин/км
2 км: 5:50 мин/км
3 км: 5:42 мин/км
4 км: 5:50 мин/км
5 км: 5:40 мин/км
6 км: 5:31 мин/км
(+100м 5:03 мин/км)

суммарно 6.1 км, темп 5:45 мин/км

Сегодня я бегал быстрее, видимо меня подстёгивал пульсомер

ЗЫ. Вот график пульса:

Пумба на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (03-06-2021), TatSu (06-06-2021), Yustas57 (03-06-2021), Александр1974 (03-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021), Тави (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 11:25   #1217
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 576 Поблагодарил: 5,046
Поблагодарили 4,124 раз(а) в 578 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Нашёл я описание теории (формула Дэниэлса-Гилберта) : тынц. Там же и таблицы есть для пересчёта.

Это оно?
Не знаю. Многие уже математически пытались аппроксимировать таблицы. Насколько я знаю, автор формулу нигде не печатал. Джек Дэниелс жив и в здравии. У него есть свой сайт, и там есть калькулятор. Потерял ссылку, найду напишу. Также есть мобильное приложение VDOT O2 в плей маркете, тоже считает. Мне же больше всего нравится runalyze.com, как анализатор. Я бегаю с часами Polar, runalyze сам забирает данные из Polar, а потом выдаёт статистику, текущую физическую форму. Рассчитывает тренировочные темпы, и много чего ещё. Всё чётко и хорошо структурировано. Сразу видно, сколько было тренировок в любой период, какая нагрузка. Считает TRIMP, и т.д.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (03-06-2021), TatSu (06-06-2021), Александр1974 (03-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 11:27   #1218
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,635 Поблагодарил: 10,871
Поблагодарили 16,479 раз(а) в 2,548 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пульс, конечно, космос! Для такого темпа)
Пульсовая эффективность бега очень низкая - 1.07 уд/км.
Меньше единицы я уже называю клиникой))
МПК (VO2max) = 50.5 явно завышен как и расход калорий.
Работы над развитием аэробной базы непочатый край)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 11:57   #1219
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 576 Поблагодарил: 5,046
Поблагодарили 4,124 раз(а) в 578 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Сбегал 6 км.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 12:09   #1220
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Пульсовая эффективность бега очень низкая
А как она определяется, и что такое низкая, это плохо? По какой формуле она определяется?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:18. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????