Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 03-06-2021, 12:21   #1221
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 236 Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,768 раз(а) в 238 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Пульс, конечно, космос! Для такого темпа)
Пульсовая эффективность бега очень низкая - 1.07 уд/км.
Меньше единицы я уже называю клиникой))
МПК (VO2max) = 50.5 явно завышен как и расход калорий.
Работы над развитием аэробной базы непочатый край)
Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, когда пытаешься начать. "Клиника", "очень низко", "непочатый край". Такие отзывы не помощь. Думаешь (даже не Пумба, а другие читающие): с какого ... я буду вообще тут писать, да и бегать вообще?
Abby вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 12:40   #1222
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, когда пытаешься начать. "Клиника", "очень низко", "непочатый край".
А ещё было: "поросячья трусца" . Abby, это он чтобы меня раззадорить

(А на самом деле от зависти: у него не получается так здорово разогнать свой пульс, как бы он не старался )
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Abby (03-06-2021), ROM (03-06-2021), TatSu (06-06-2021), Yustas57 (03-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021), Тави (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 12:41   #1223
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,707 Поблагодарил: 16,200
Поблагодарили 36,951 раз(а) в 4,745 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, ....... с какого ... я буду вообще тут писать, да и бегать вообще?
Наоборот объективная оценка помогает понимать и совершенствоваться, а сладкие елейные речи и неискренние комплименты приносят вред в том числе и моральный. И здоровая конкуренция не вредит, а если кто очень ранимый то тогда да лучше заниматься в кружке рукоделия. Спортивные занятие это что ли немного суровая реальность.
Кстати Пумба сам когда появился на форуме, то пообещал мне надрать задницу в рывке гири 8 кг и своё обещание выполнил. И что то я на не него не обижаюсь.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Yustas57 (03-06-2021), Пумба (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 12:47   #1224
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,635 Поблагодарил: 10,871
Поблагодарили 16,478 раз(а) в 2,547 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
А как она определяется, и что такое низкая, это плохо? По какой формуле она определяется?
Пульсовая эффективность бега это количество метров, преодоленное на 1 удар сердца. Обратно пропорциональна пульсовой стоимости бега - количество ударов сердца на 1 км бега.
Берем Пумбу, темп 5.45 и ЧССср. 162:

ПС = 5+(45/60)х 162=932 уд/км
ПЭ = 1000/932 = 1.07 м/уд

Хорошая аэробная база при показателях ПС менее 600 и ПЭ более 1.7.
Но самое важно отслеживать динамику своих показателей во времени.
Если динамика положительная, то тренировочный процесс выстроен правильно.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Yustas57 (05-06-2021), Княженика (03-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021), Тави (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 12:51   #1225
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,635 Поблагодарил: 10,871
Поблагодарили 16,478 раз(а) в 2,547 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, когда пытаешься начать. "Клиника", "очень низко", "непочатый край". Такие отзывы не помощь. Думаешь (даже не Пумба, а другие читающие): с какого ... я буду вообще тут писать, да и бегать вообще?
Ну, если у вас с юмором не очень, то извините.
Смайлики в обоих случаях стоят, не заметили.
Конечно, вам будет лучше, когда кардиолог при диагнозе..."пароксизмальная тахикардия" скажет, что все хорошо, прекрасная Маркиза, всё хорошо, всё хорошо...
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Yustas57 (05-06-2021), Княженика (03-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 15:42   #1226
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

ROM, Большое спасибо, всё подробно и понятно.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 16:30   #1227
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,568
Поблагодарили 3,467 раз(а) в 480 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Берем Пумбу, темп 5.45 и ЧССср. 162:
Но ведь это пульс Пумбы на 6 км. На 1 км он был бы меньше, на 10 -20 км-больше. Так какую дистанцию нужно пробежать, чтобы правильно замерять показания ПС и ПЭ? Допустим у меня на 21 км получаются показания 949 и 1,05-еще хуже?
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (03-06-2021), TatSu (06-06-2021), Yustas57 (05-06-2021), Княженика (04-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 16:49   #1228
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Допустим у меня на 21 км получаются показания 949 и 1,05-еще хуже?
ROM-а послушать, так вообще непонятно, как мы тут все живы до сих пор (я, ты, Кремышев)
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Abby (03-06-2021), TatSu (06-06-2021), Yustas57 (05-06-2021), Александр1974 (03-06-2021), Княженика (04-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 16:54   #1229
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,635 Поблагодарил: 10,871
Поблагодарили 16,478 раз(а) в 2,547 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Но ведь это пульс Пумбы на 6 км. На 1 км он был бы меньше, на 10 -20 км-больше. Так какую дистанцию нужно пробежать, чтобы правильно замерять показания ПС и ПЭ? Допустим у меня на 21 км получаются показания 949 и 1,05-еще хуже?
Естественно, чем выше темп и меньше дистанция, тем соответственно ниже ПС и выше ПЭ. Здесь главное отслеживать свою динамику на одинаковых дистанциях и при равных прочих условиях (погода, рельеф, самочувствие и прочие). Не надо равняться на дядю Васю и условного ROM`а.
Как-то пробежал полумарафон на тренировке ровно по 4.00 мин/км на ЧССср. 145. ПС - 580 уд/мин.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Yustas57 (05-06-2021), Александр1974 (03-06-2021), Княженика (04-06-2021), Кремышев (03-06-2021), Лара-М (04-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Старый 03-06-2021, 18:34   #1230
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,568
Поблагодарили 3,467 раз(а) в 480 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
главное отслеживать свою динамику на одинаковых дистанциях и при равных прочих условиях (погода, рельеф, самочувствие и прочие)
Теперь ясно.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (06-06-2021), Княженика (04-06-2021), Лара-М (04-06-2021), Пумба (03-06-2021), Сергеев (03-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:05. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????