Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-06-2021, 19:29   #1261
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Да, подсед делать буду. Мне понравилось. И результат вроде улучшился.
Я только иногда отвлекаюсь, и забываю про подсед
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (16-06-2021), Александр1974 (10-06-2021), Княженика (11-06-2021), Кремышев (10-06-2021), Лара-М (11-06-2021), Мария11 (12-06-2021), Сергеев (11-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 13-06-2021, 15:42   #1262
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

В пятницу начал осваивать тренажёр. Пока совсем немножко повисел на нём, и попробовал как гиперэкстензия на нём получается. В общем получается, но надо кое-что доработать.

В субботу ездили на дачу, я там покопал, подёргал ростки клёнов, и снова дёрнул спину Сегодня болит. Я уж и сделал комплекс на тренажёре, и полежал на иголочках - всё равно болит. Я тогда вспомнил совет Кремышева, и вышел на пробежку. Хотел немножко пробежаться, но бег очень хорошо зашёл, ну я и набегал 7.2 км. Темп 6:11, на последнем километре ускорился до 5:40. Спине стало хорошо
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-06-2021), Yustas57 (16-06-2021), Александр1974 (14-06-2021), Княженика (15-06-2021), Кремышев (13-06-2021), Лара-М (13-06-2021), Мария11 (14-06-2021), Мария11 (14-06-2021), Нэлли (13-06-2021), Сергеев (13-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 13-06-2021, 15:48   #1263
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,707 Поблагодарил: 16,200
Поблагодарили 36,950 раз(а) в 4,744 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Бегаешь хорошо, молодец, но я не про это. Говорят на твоем станке для лечения не надо делать большую амплитуду, находишься практически горизонтально, сам прямой, в статике и лишь чуть чуть покачиваешься вверх вниз как у Селуянова статодинамика. Но сперва отдохни от огорода побегай лучше еще.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-06-2021), Yustas57 (16-06-2021), Александр1974 (14-06-2021), Княженика (15-06-2021), Пумба (13-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 13-06-2021, 16:10   #1264
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я пока по большей части висы и скручивания делал, как вот здесь показано. А гиперэкстензию только разочек попробовал.
В ютубе посмотрел с десяток видео про гиперэкстензии, и каждый оратор свою методу нахваливает, а другие ругает
Но в том, что надо делать неспеша и плавно, большинство авторов сходятся. Так что это я запомнил.
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-06-2021), Yustas57 (16-06-2021), Александр1974 (14-06-2021), Княженика (15-06-2021), Кремышев (13-06-2021), Лара-М (13-06-2021), Мария11 (14-06-2021), Нэлли (13-06-2021), Сергеев (14-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 15-06-2021, 17:58   #1265
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня у меня гирьный день. Разминка/заминка как обычно. Рывок 16 кг 50л+40п.
На всякий случай включил камеру, вдруг хорошо пойдёт. Нет, не пошло. Жарко, рука потеет, держать тяжело, левая кисть устала уже на 50. Правой сделал 40, чтобы не перегрузить.
Посмотрел видео, понял, что подсед я делаю неправильно, поздно начинаю. Получается бесполезная работа.

Вечером ещё погулял. У нас наконец-то отлетел пух, теперь можно дышать на улице. Зацвела липа, хожу и балдею. Нюх вернулся процентов на 80, кайф. Даже дым от камаза в радость
Но жара. Вроде бы обещают, что скоро станет прохладнее. Тогда побегаю.
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-06-2021), Yustas57 (16-06-2021), Александр1974 (15-06-2021), Княженика (15-06-2021), Кремышев (15-06-2021), Лара-М (15-06-2021), Мария11 (17-06-2021), Сергеев (16-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 16-06-2021, 17:33   #1266
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня пробежался. 6 км. Темп засечь не получилось - опять что-то не то нажал в программе По ощущениям бежал побыстрее, чем в прошлый раз. Наверное 5:50-6:00. Бежалось хорошо, несмотря на жару. Ветерок выручал.

Уже третий день делаю упражнения на тренажёре Соболева. Вроде бы спине получше. Размышляю: добавлять уже гиперэкстензию, или подождать некоторое время?
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-06-2021), Yustas57 (17-06-2021), Александр1974 (16-06-2021), Княженика (17-06-2021), Кремышев (16-06-2021), Лара-М (16-06-2021), Сергеев (24-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 17-06-2021, 11:02   #1267
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 216 Поблагодарил: 3,031
Поблагодарили 1,032 раз(а) в 215 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Я пока по большей части висы и скручивания делал, как вот здесь показано.
Прикольно, я примерно такое же делаю, только без тренажёра. Но с прогибом в сторону и назад с такой подставкой наверное удобней.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (17-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (17-06-2021), Пумба (17-06-2021)
Старый 17-06-2021, 13:04   #1268
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Прикольно, я примерно такое же делаю, только без тренажёра.
Тави, а как без тренажёра? На столе/на диване?
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (17-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (17-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 17-06-2021, 15:38   #1269
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,672
Поблагодарили 11,196 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Записал сегодня соревновательный подход для третьего тура. Получилось 74л + 61п = 135. Левой личный рекорд, в сумме тоже рекорд.
Хороший результат, учитывая травму правой руки
Что интересно, я когда делал рывок, насчитал 75+60. Оказалось, что дважды просчитался, но ошибки скомпенсировались
Видео выложу чуть позже.
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-06-2021), Александр1974 (17-06-2021), Княженика (17-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (17-06-2021), Сергеев (24-06-2021), Тави (17-06-2021)
Старый 17-06-2021, 16:03   #1270
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 216 Поблагодарил: 3,031
Поблагодарили 1,032 раз(а) в 215 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Тави, а как без тренажёра? На столе/на диване?
Вместо тренажёра – собственные ноги . На ногах стою, а верхняя половина тела расслабленно свисает в разные стороны.

На вис вперёд у меня два упражнения – «Ледник» и «Попу вверх». Во втором упражнении и в нижней точке первого упражнения я тоже вися делаю скручивания и уход рук под себя, как в видео мужчина делал. Ну примерно похоже.

В тренажёре преимущество, что сразу в нижнюю точку переходишь, где уже всё туловище свисает и поясница тянется, а мне растяжка сразу не даёт в такую позицию опуститься, приходится потихоньку «ледником» спускаться, но зато попутно там верхние отделы позвоночника тянутся.

Вис назад - я тоже прогибаюсь в наклоне назад и зависаю на счёт 30-40. Но вот грудной клетке хочется подольше так повисеть, а поясница, которая держит этот прогиб, не хочет дольше. А так тренажёр, как подставка, убрал бы часть нагрузки с поясницы, и можно было бы подольше.
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (17-06-2021), Княженика (17-06-2021), Кремышев (17-06-2021), Лара-М (18-06-2021), Пумба (17-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:19. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????