Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 22-03-2020, 18:57   #481
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 583 Поблагодарил: 5,104
Поблагодарили 4,154 раз(а) в 584 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вот сейчас 3 недели поработаю на 24кг, потом вернусь к более лёгкой (12кг), поработаю над скоростью, а от тяжёлой гири отдохну. Потом опять буду работать над мощностью.
Кремышев знает, что даёт результат! Я поразмыслил и пришёл к выводу, что это согласуется с теорией ВНС. Тяжёлая гиря накачивает мышечную массу ГМВ, а затем следом лёгкая переводит часть ГМВ в ОМВ. А далее цикл повторяется на более высоком витке.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-03-2020), snail (27-03-2020), Инфинити (23-03-2020), Княженика (23-03-2020), Кремышев (23-03-2020), Лара-М (23-03-2020), Мария11 (23-03-2020), Пумба (22-03-2020), Сергеев (23-03-2020)
Старый 24-03-2020, 17:44   #482
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,707
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня вышел погулять, увидел чистый асфальт, и не устоял перед соблазном пробежаться. Пробежался тихонько 3 с небольшим километра. Было приятно, организм радовался. Скорее бы отмёрз мой обычный маршрут, я бы почаще бегать стал.
Гири вчера и сегодня не трогал - руки ещё болят

А, всё забываю похвастаться. Вес мой наконец-то достиг 80 кг, я стал такой, как надо. Даже на пузике слой жирка появился:) Жена довольна -- говорит, что я стал похож на человека
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-03-2020), Dana (24-03-2020), snail (27-03-2020), Yustas57 (24-03-2020), Инфинити (24-03-2020), Княженика (25-03-2020), Кремышев (24-03-2020), Лара-М (25-03-2020), Мария11 (25-03-2020), Сергеев (27-03-2020)
Старый 26-03-2020, 20:26   #483
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,707
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня я более-менее молодец. С утра сделал зарядку в виде йоги, потом днём дважды присел по 50, а вечером побегал 40 минут на эллипсоиде. Йогу я откопал потому, что поясница моя всё никак не хочет перестать меня беспокоить. Всё ноет и ноет. Попробую снова этот комплекс. Его выполнение не приносит мне удовольствия, но, может, втянусь. В прошлый раз буквально после нескольких дней мне стало легче (правда, я там ещё много чего делал для спины, так что не знаю, что помогло )
Гири пока буду трогать пореже, от них спине тяжко.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-03-2020), fizkulturnik (12-04-2020), snail (27-03-2020), Yustas57 (27-03-2020), Инфинити (27-03-2020), Княженика (27-03-2020), Кремышев (27-03-2020), Лара-М (26-03-2020), Мария11 (28-03-2020), Сергеев (27-03-2020)
Старый 27-03-2020, 17:25   #484
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,707
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Решил несколько дней писать ежедневно, чтобы оценить прогресс состояния спины.

Сегодня по нагрузкам полностью повторил вчерашний день: утром йога (в процессе спина ныла, потом, когда полежал положенные 10 минут после окончания комплекса, спине стало хорошо); потом в течение дня 2 раза по 50 приседаний, и вечером 40 минут на эллипсоиде. Думаю, если делать так каждый день, то будет хорошо. Но впереди выходные, а в выходные я обычно уговариваю себя отдохнуть
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-03-2020), Инфинити (27-03-2020), Княженика (27-03-2020), Кремышев (27-03-2020), Лара-М (27-03-2020), Мария11 (28-03-2020), Сергеев (28-03-2020)
Старый 27-03-2020, 17:51   #485
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,341 Поблагодарил: 30,682
Поблагодарили 9,857 раз(а) в 1,345 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пумба, Комплекс мне очень понравился! Кстати, в Тихорецке есть хороший костоправ, потомственный. Так вот, после всех процедур он обязательно пациенту делает такую "скрутку". Я раньше каждый год к нему ходила, он буквально "распрямлял" меня. Нынче пока у меня всё нормально. За упражнения спасибо!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-03-2020), Инфинити (27-03-2020), Кремышев (28-03-2020), Лара-М (06-04-2020), Мария11 (28-03-2020), Пумба (27-03-2020), Сергеев (28-03-2020)
Старый 27-03-2020, 18:03   #486
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,707
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Княженика, этот комплекс мне здесь и порекомендовали. Если я не путаю, то это был fizkulturnik.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-03-2020), fizkulturnik (12-04-2020), Инфинити (27-03-2020), Княженика (27-03-2020), Кремышев (28-03-2020), Лара-М (06-04-2020), Сергеев (28-03-2020)
Старый 28-03-2020, 18:46   #487
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,707
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня, как и ожидалось, схалтурил. Йогу не делал, на эллипсоиде не бегал. Не потому, что суббота, а потому, что всё везде болит. Отвык от нагрузок. При всей простоте этого йоговского комплекса, нагрузку он даёт очень приличную. Надо дать отдых мышцам, пусть придут в норму. И завтра - тоже:)

Так что сегодня у меня в активе только приседания, 2 раза по 50. Для интереса попробовал на каждом приседании поднимать руки вверх. Оказалось, что это очень тяжело - я после 50 приседаний запыхался, как после 100 без подъёма рук.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-03-2020), Verosh (29-03-2020), Yustas57 (29-03-2020), Инфинити (28-03-2020), Княженика (28-03-2020), Кремышев (28-03-2020), Лара-М (06-04-2020), Мария11 (29-03-2020), Сергеев (29-03-2020)
Старый 29-03-2020, 18:12   #488
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,707
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

С утра проснулся, обнаружил, что мышцы уже более-менее в норме, поэтому сделал зарядку. Йогу не стал. Потом днём присел 50 раз, и вечером побегал на улице 3.5 км. Так что сегодня у меня получился почти полноценный день, что для воскресенья очень необычно
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (30-03-2020), Irony (30-03-2020), Verosh (29-03-2020), Yustas57 (30-03-2020), Инфинити (29-03-2020), Княженика (29-03-2020), Кремышев (30-03-2020), Лара-М (06-04-2020), Мария11 (29-03-2020), Сергеев (30-03-2020)
Старый 30-03-2020, 18:29   #489
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,707
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Ночью ломило поясницу и ноги (ступни). Видимо, перегрузил вчерашней пробежкой (бегал в зимних ботинках). Или простыл немножко. Утром сделал зарядку, йогу. Спина болела, но под конец занятия отпустило. (Ещё раз убедился, как важно после занятия расслабленно полежать 10 минут на спине).
Днём два раза по 50 приседаний, вечером 40 минут эллипсоид.
А ещё я подтянулся 8 раз! Восьмой еле-еле, но всё же осилил.
Сегодня я молодец.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (31-03-2020), Irony (31-03-2020), Yustas57 (30-03-2020), Инфинити (30-03-2020), Княженика (31-03-2020), Кремышев (30-03-2020), Лара-М (06-04-2020), Сергеев (31-03-2020)
Старый 31-03-2020, 17:01   #490
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,707
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня утром не смог заставить себя заняться йогой. Ограничился зарядкой. Днём два раза приседал по 50. Это вся моя сегодняшняя активность. Маловато. Сегодня я не совсем молодец
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-04-2020), Irony (01-04-2020), Yustas57 (31-03-2020), Инфинити (31-03-2020), Княженика (01-04-2020), Кремышев (31-03-2020), Лара-М (06-04-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:46. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????