Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-04-2020, 07:46   #521
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,726 Поблагодарил: 16,262
Поблагодарили 37,097 раз(а) в 4,763 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Ну ты же конкретно пишешь: "хотя бы минуту выстоять" Вот, я и не могу понять почему минуту не можешь выстоять?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (13-04-2020), Инфинити (13-04-2020), Княженика (13-04-2020), Кремышев (13-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (27-04-2020), Пумба (13-04-2020)
Старый 13-04-2020, 07:56   #522
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,726 Поблагодарил: 16,262
Поблагодарили 37,097 раз(а) в 4,763 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я вот на голове могу стоять, сколько хочешь, точнее до инсульта, других проблем нет - шея держит, да мышцы вообще все расслаблены. Башмак большой:голова+лапы, можно даже спать, но вместо счастья у меня раз было кровоизлияние в глаз не сильное но заметно и я теперь просто боюсь больше минуты спать в стойке на голове.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), fizkulturnik (13-04-2020), Yustas57 (13-04-2020), zhuk (15-04-2020), Инфинити (13-04-2020), Княженика (13-04-2020), Кремышев (13-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (13-04-2020), Пумба (13-04-2020)
Старый 13-04-2020, 09:46   #523
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 204 Поблагодарил: 878
Поблагодарили 1,426 раз(а) в 209 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
не могу понять почему минуту не можешь выстоять?
Время никогда раньше не засекал в стойке на голове. Но раз такие вопросы, пришлось стоять на голове с секундомером, без опоры на стенку. Тест. Получилось 1 мин 40 сек. Ладони на затылке. Голова оторвана от пола. Думаю около 3 мин вполне реально простоять. Хотя начинает покачивать.
fizkulturnik вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), Yustas57 (13-04-2020), zhuk (15-04-2020), Инфинити (13-04-2020), Княженика (13-04-2020), Кремышев (13-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Пумба (13-04-2020), Сергеев (13-04-2020)
Старый 13-04-2020, 11:04   #524
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,726 Поблагодарил: 16,262
Поблагодарили 37,097 раз(а) в 4,763 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Стойка на голове 1 мин. Будем прибавлять по 1 мин в день пока не выявим чемпиона: https://youtu.be/XtsRRm7QO6o
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), Yustas57 (13-04-2020), zhuk (15-04-2020), Инфинити (13-04-2020), Княженика (13-04-2020), Кремышев (13-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (13-04-2020), Пумба (13-04-2020)
Старый 13-04-2020, 17:15   #525
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,716
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Ура, ещё одно соревнование!

Но я пока пас, мне пока и без этого хватает занятий.

Сегодня день прошёл хорошо - с утра зарядка, днём приседания 60 раз, вечером эллипсоид 40 минут, потом рывок 8 кг - 150п+150л.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), TatSu (18-04-2020), Yustas57 (13-04-2020), Инфинити (14-04-2020), Княженика (13-04-2020), Кремышев (13-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (17-04-2020), Сергеев (14-04-2020), Сергеев (14-04-2020)
Старый 14-04-2020, 17:20   #526
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,716
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня я опять молодец:
утром - зарядка;
днём - приседания (60, потом ещё 60), и подтягивания 8, 8;
вечером эллипсоид 40 минут.
Спина после вчерашних гирь побаливала, не сильно, но всё же. Поэтому гири не трогал. Как говорил один очень умный человек, "лучше меньше, да лучше!"
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), zhuk (15-04-2020), Инфинити (15-04-2020), Княженика (15-04-2020), Кремышев (14-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Сергеев (15-04-2020)
Старый 15-04-2020, 17:03   #527
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,716
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня снова полный комплект: зарядка, приседания (60), подтягивания (8), вечером эллипсоид 1ч + рывок гири 8 кг 50+50, и на заминку 20 наклонов с гирей 16 кг на загривке (моя "гиперэкстензия").
Завтра день отдыха, это греет мне душу
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (16-04-2020), TatSu (18-04-2020), Инфинити (16-04-2020), Княженика (15-04-2020), Кремышев (15-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Сергеев (16-04-2020)
Старый 17-04-2020, 16:24   #528
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,716
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Вчера отдохнул, ничего не делал - отращивал митохондрии. Митохондрии почему-то отращиваются в основном на пузе
Сегодня неплохо - утром зарядка, днём приседал два подхода по 60 раз, один подход подтягиваний (9, с трудом, но смог), вечером эллипсоид 40 минут, потом рывок 12 кг 50+50 и моя "гиперекстензия" с гирей на загривке. Потом ещё понаклонялся вперёд - растянул спину. В общем, неплохо.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (18-04-2020), TatSu (18-04-2020), Инфинити (17-04-2020), Княженика (17-04-2020), Кремышев (17-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Сергеев (18-04-2020)
Старый 18-04-2020, 18:48   #529
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,716
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня порядок: утром зарядка, днём два подхода приседаний по 60, два подхода подтягиваний (9, 8), вечером эллипсоид 40 минут и рывок 8 кг 100+100.
После вчерашних упражнений ночью болела спина, поэтому сегодня не усердствовал.
Завтра - выходной
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-04-2020), Княженика (19-04-2020), Кремышев (18-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Сергеев (19-04-2020)
Старый 19-04-2020, 14:11   #530
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 204 Поблагодарил: 878
Поблагодарили 1,426 раз(а) в 209 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
20 наклонов с гирей 16 кг на загривке (моя "гиперэкстензия")
Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
После вчерашних упражнений ночью болела спина
Ну совсем не "гиперэкстензия", если наклоны СТОЯ с гирей на шее. Меня от таких наклонов тут же замкнуло бы в пояснице.

Какой-то аналог "экстензии" может быть, если разгибаться ЛЕЖА на животе с гирей на загривке, ноги зацепив пятками (чтобы не отрывались от пола), например засунув под диван. Можно под таз при этом поставить небольшую табуреточку. Мне кажется именно такое упражнение можно назвать аналогом "экстензии". Оно закачивает спину. Риск "замыкания" поясницы отсутствует, т.к. нет вертикальной нагрузки.

Оказывается есть "экстензия" (когда зафиксированы ноги), а есть "гиперэкстензия" (когда зафиксированы плечи). Узнал в youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LIfCOkNgw0M

Прочитал в комментариях к этому видосику, как сделать упражнение дома: "Ложитесь животом на высокий стол,так что бы ноги и задница свисали и поднимаете ноги вверх, вместо утяжелителей привяжите жгуты к ножкам стола (у нас в зале так тренера делают,за неимением станка)"... Надо попробовать...

Еще из комментариев к ролику на ютюбе (альтернативное мнение): "Отличие экстензии и гиперэкстензии заключается в том что при выпрямлении спина переразгибается относительно ног. Выпрямление с закреплёнными ногами - экстензии или гиперэкстензия, выпрямление ног с закреплёнными туловищем обратная экстензия или гиперэкстензия."

А тут просто космос (про мостики и стойки): https://www.youtube.com/watch?v=zpVWeJt2vaw

Последний раз редактировалось fizkulturnik; 19-04-2020 в 15:04.. Причина: добавил
fizkulturnik вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-04-2020), Княженика (19-04-2020), Кремышев (19-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Пумба (19-04-2020), Сергеев (19-04-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:55. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????