Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-08-2020, 05:09   #731
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,719 Поблагодарил: 16,246
Поблагодарили 37,045 раз(а) в 4,757 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Можно и вес наращивать потому что ты делаешь по 20 раз это нормально и больше 30 не надо. Это вот я тебе не свое мнение даже, а мастер спорта Митяшкин. И значит прибавлять можно по капле 1 кг, но не больше 5 кг, чтоб было не заметно. Прибавлять можно хоть каждую тренировку если делаешь в правильной технике, красиво и тело само просит прибавить. Сам Митяшкин обычно начинает делать 20 раз и как сделал 30 раз так наращивает вес. Мои 5 разовые подъемы он вообще не делает и считает что для гиревика это потрата времени впустую. Но я буду делать. Свой кач он делает вместе с гиревой тренировкой, чередую упражнения: спина, руки , ноги по 2 подхода по 20 раз. В тяге конечно 1 кг прибавить наверное ничто и надо сразу 2,5 кг или 5 кг. Но смотри сам, потому что догм нет, они лишь ориентир для собственной схемы.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), fizkulturnik (20-08-2020), Виктор8 (19-08-2020), Княженика (19-08-2020), Кремышев (19-08-2020), Лара-М (19-08-2020), Пумба (19-08-2020)
Старый 19-08-2020, 07:58   #732
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Сам Митяшкин обычно начинает делать 20 раз и как сделал 30 раз так наращивает вес.
Вроде неплохой вариант, возьму на заметку. Но сначала, думаю, осилю третий подход с 20 повторами.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), galla (21-08-2020), Княженика (19-08-2020), Кремышев (19-08-2020), Лара-М (19-08-2020), Нэлли (21-08-2020), Сергеев (19-08-2020)
Старый 19-08-2020, 20:08   #733
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня был беговой день.
Утром зарядка, днём бег 5 км. Свои обычные 6 не осилил, видимо темп взял слишком высокий. Самое обидное, что телефон опять не записал мой трек! Причём я уверен, что я правильную кнопочку нажал. То ли сигнал спутников теряет, то ли просто программа дурит. А я-то, блин, на втором круге (2 км круг) уже думал: "ух, покажу Кремышеву "интенсивный бег", выдам темп быстрее 5 мин/км!"
А теперь вот не знаю, выдал или нет. Наверное нет :)
Вечером прогулялся.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), galla (21-08-2020), NeznaYka (20-08-2020), Княженика (20-08-2020), Кремышев (20-08-2020), Лара-М (20-08-2020), Нэлли (21-08-2020), Сергеев (20-08-2020)
Старый 21-08-2020, 16:21   #734
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

В четверг отдохнул, сегодня гиревой день. Или силовой, не знаю как точнее. В общем, не беговой
Утром зарядка;
Днём тренировка:
* 50 раз повернулся влево-вправо с палкой на плечах
* 20 приседаний со штангой 30 кг
* 50+50 рывок 8 кг;
* 50+50+50+50 рывок 12 кг;
* 20+20 тяга штанги 30 кг;
* берёзка, наклоны вперёд сидя на полу. Заминка такая.
Вечером прогулка.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (22-08-2020), galla (21-08-2020), Княженика (22-08-2020), Кремышев (21-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Сергеев (21-08-2020)
Старый 22-08-2020, 12:39   #735
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня беговой день. Третий на неделе. Я молодец, почти как 1/5 часть Кремышева
Утром зарядка;
Днём разминка в виде "ходов строителя" - притащил домой на загривке мешок штукатурки весом в 30 кг
Потом пробежался: 6 км, темп 5.9 мин/км. Бежал специально медленнее, чем обычно, хотел прикинуть, смогу ли я увеличить дистанцию. По ощущениям - смогу. Возможно, на след. неделе добавлю 2 км.
Вечером буду штукатурить стену, так что прогулка мне не светит:)
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), galla (22-08-2020), Княженика (22-08-2020), Кремышев (22-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Сергеев (22-08-2020)
Старый 22-08-2020, 17:01   #736
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,719 Поблагодарил: 16,246
Поблагодарили 37,045 раз(а) в 4,757 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Я молодец, почти как 1/5 часть Кремышева
Конечно скромность украшает спортсмена, но реально ты намного сильней чем 1\5 Кремышева. Сильней на 0.01 и то если он завтра пробежит 28 км.
6:28= 0,21. *Для тех кто дроби забыл 1\5= 0,20. А если ты еще прибавишь эти 2 км на следующей неделе, то целую неделю будешь 8:28=0,29 даже больше чем 1\4 Кремышева до следующего Вс. 30.08.20. Потом уже неизвестно что получится.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), galla (22-08-2020), Княженика (22-08-2020), Кремышев (23-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Пумба (22-08-2020)
Старый 22-08-2020, 17:09   #737
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

А ведь правда! Да я оказывается ух какой крутой!!!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), galla (22-08-2020), Княженика (22-08-2020), Кремышев (23-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Сергеев (23-08-2020)
Старый 23-08-2020, 13:05   #738
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,570 Поблагодарил: 31,041
Поблагодарили 41,798 раз(а) в 4,476 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

А я сегодня 30км осилил!!! Поэтому 30/5 = 6км как раз 1/5 от Кремышева!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), Княженика (23-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Пумба (23-08-2020), Сергеев (23-08-2020)
Старый 23-08-2020, 13:09   #739
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,719 Поблагодарил: 16,246
Поблагодарили 37,045 раз(а) в 4,757 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Если правда будешь делать вторую попытку на гире 16 кг, а ведь первая была на 20 кг, то скажу что так советовал делать кажись Вячеслав Огарев тренер Джони Бенидзе. Может я его с кем спутал, но идея была в том что проходку делать можно(и надо) на гире на 1 номинал тяжелей чем соревновательная. И это значит для тебя надо было делать на гире 18 кг, если быть точным, потому что считают эти номиналы через 2 кг. Ну ты сделал немного тяжелей гиря и возможно это уже не совсем то, потому что я сам не проверял эту рекомендацию. Думаю большая разница не нужна потому что будет слишком разный модуль энергообеспечения. Слишком тяжелая гиря хороша если только для другой цели для гормонального всплеска.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), Yustas57 (24-08-2020), Княженика (23-08-2020), Кремышев (23-08-2020), Лара-М (23-08-2020), Пумба (23-08-2020)
Старый 24-08-2020, 08:07   #740
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
А я сегодня 30км осилил!!! Поэтому 30/5 = 6км как раз 1/5 от Кремышева!!!
Жуть
Лучше я буду с тобой в гирях соревноваться, там отставание не такое драматичное

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
идея была в том что проходку делать можно(и надо) на гире на 1 номинал тяжелей чем соревновательная.
Это всё для спортсменов, которые занимаются регулярно. Типа, если я регулярно делаю рывок 24 кг по 200 раз, то я смогу немножко улучшить результат, если перед соревнованием сделаю проходку 26 кг. А в моём случае - один подход в год на гире 20 кг, эта теория вряд ли работает
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-08-2020), Княженика (24-08-2020), Кремышев (24-08-2020), Сергеев (24-08-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:41. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????