Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-10-2020, 11:19   #841
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня утром сделал зарядку, потом взвесился. Получилось 79.5. Думаю: о, замечательно, уже почти 80. А днём вышел на пробежку, пробежал 4 км, потом взвесился - 78.4. Ну вот и как тут набирать вес?

Пойду блинчиков со сгущёнкой наверну
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (19-10-2020), fizkulturnik (17-10-2020), galla (09-10-2020), Igor34 (22-10-2020), Княженика (09-10-2020), Кремышев (09-10-2020), Лара-М (11-10-2020), Мария11 (19-10-2020), Сергеев (09-10-2020)
Старый 09-10-2020, 12:12   #842
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,719 Поблагодарил: 16,241
Поблагодарили 37,043 раз(а) в 4,757 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Для набора веса больше подойдет любая диета для похудения, например кето диета. Нет лучше блинчики со сгущенкой навернуть вместе со сметаной или сливочным маслом. А беготни наоборот поменьше. Как Арнольд советовал в старом издании своей энциклопедии: " Шагать лучше чем бежать, стоять лучше чем шагать, сидеть лучше чем стоять, еще лучше лежать, и если лежать то лучше спать. Все остальное время надо кушать или качать железо. Я сейчас сам следую этому принципу, только качать железо и потому думаю что наберу вес.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (19-10-2020), galla (09-10-2020), Igor34 (22-10-2020), YuliaRomzez (13-10-2020), Yustas57 (09-10-2020), Княженика (09-10-2020), Кремышев (09-10-2020), Лара-М (11-10-2020), Мария11 (19-10-2020), Пумба (09-10-2020)
Старый 13-10-2020, 17:28   #843
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

В выходные отдыхал, отъедался (семейные торжества). Вчера, в понедельник: зарядка, пробежка 4 км. Бежалось тяжеловато. Подозреваю, что я оделся слишком тепло

Сегодня: утром зарядка, днём тренировка. Программа тренировки:
* лёгкая разминка (50 поворотов влево-вправо с палкой на плечах);
* 20 приседаний со штангой 30 кг на плечах;
* жим штанги 30 кг из-за головы - 3 раза;
* становая тяга гири 24 кг - 20 раз;
* 20 приседаний со штангой 30 кг на плечах;
* жим штанги 30 кг из-за головы - 3 раза;
* рывок 8 кг 100п+100л;
* заминка (50 поворотов влево-вправо с палкой на плечах).

Вечером прогулялся.

Днём возникали мысли попробовать сделать ещё один подход на гире 24, думал, вдруг сделаю 215 раз. Но потом что-то поленился

Вес всё никак не растёт, поэтому вчера купил сникерс. Применяю по батончику в день, посмотрим, что получится
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (19-10-2020), Anatoly55 (14-10-2020), galla (13-10-2020), Igor34 (22-10-2020), pavlo77 (16-10-2020), Yustas57 (14-10-2020), Княженика (13-10-2020), Кремышев (13-10-2020), Лара-М (14-10-2020)
Старый 13-10-2020, 18:21   #844
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,570 Поблагодарил: 31,041
Поблагодарили 41,794 раз(а) в 4,476 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Открою один секрет! Помнишь, Г. С. Шаталова говорила, что в продуктах заложены ферменты для их переваривания и содержатся они чаще всего в их кожуре. Поэтому она советовала есть картошку в мундире с кожурой и другие овощи также.
Так вот я советую есть сникерс с оберткой! Там больше калорий!!! Вот где настоящий допинг!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (19-10-2020), Anatoly55 (14-10-2020), fizkulturnik (17-10-2020), galla (13-10-2020), Igor34 (22-10-2020), snark (15-10-2020), Verosh (18-10-2020), YuliaRomzez (17-10-2020), Yustas57 (14-10-2020), Княженика (13-10-2020), Лара-М (14-10-2020), Мария11 (14-10-2020), Пумба (13-10-2020)
Старый 13-10-2020, 19:58   #845
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Так вот в чём всё дело!
Спасибо тебе, ты настоящий друг!

Ух, теперь у меня вес попрёт!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-10-2020), fizkulturnik (17-10-2020), galla (14-10-2020), Igor34 (22-10-2020), YuliaRomzez (17-10-2020), Княженика (13-10-2020), Кремышев (14-10-2020), Лара-М (14-10-2020), Мария11 (14-10-2020)
Старый 17-10-2020, 10:17   #846
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 204 Поблагодарил: 878
Поблагодарили 1,426 раз(а) в 209 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
В общем, сделал пробный подход на гире 24 кг. Ух и тяжёлая она! ... Короче, рванул 30 раз (15п+15л) ... смысл в тренировках есть
Впечатляет! Даже сходит посмотрел-проверил, где у меня лежит гиря 24 кг. Попытался приподнять, оторвал на 2 см и поставил обратно. Респект!

Поделюсь своими гиревыми достижениями в этом году:

1/ нашел вариант рывка, при котором моя спина не начинает болеть (рывок почти вертикально вверх без раскачивания и такое же опускание)

2/ каждое утро (кроме выходных) делаю парочку (иногда три) подхода с гирей 6 кг и 8 кг, количество повторов - менее десяти, чтобы разогреться,

3/ в гостиной в углу на сабвуфере (очень удобное кстати место для хранения) стоит линейка гирь, как стимул для потенциальных перспектив, чтобы было к чему стремиться к 60 годам (6-8-10-12-14-16 кг), в другой комнате в углу - еще один "резерв главного командования" (еще одна гиря 16 кг - две по 20 кг - одна 24 кг).

Покупал все это добро несколько лет назад. Думал что прогресс по весу будет быстрый и непреклонный. Комфорт нашел только в начале этого года, когда купил гирю 6 кг.

4/ самое главное - наша единственная гиря 6 кг (оранжевого цвета, низ покрыт пластиком) так понравилась супруге, что она с ней тоже начала делать упражнения (какие-то свои), причем более регулярно чем я.

Вот пожалуй и все гиревые достижения. Зато мой велопробег в страве в этом году уже превысил 6 тыс. км. Пойду сегодня спрашивать хирургов, почему не перестает болеть коленка. После велогонки вроде прошла, потом опять заныла.
fizkulturnik вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (18-10-2020), galla (17-10-2020), Igor34 (22-10-2020), YuliaRomzez (17-10-2020), Yustas57 (22-10-2020), Княженика (17-10-2020), Кремышев (17-10-2020), Лара-М (18-10-2020), Мария11 (18-10-2020), Пумба (17-10-2020)
Старый 17-10-2020, 15:51   #847
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,570 Поблагодарил: 31,041
Поблагодарили 41,794 раз(а) в 4,476 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Вот это правильно!!!

Потихоньку, потихоньку и спина окрепнет. Потом можно будет прибавлять вес гири по чуть-чуть.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (19-10-2020), Anatoly55 (18-10-2020), fizkulturnik (18-10-2020), galla (17-10-2020), Igor34 (22-10-2020), Yustas57 (22-10-2020), Княженика (17-10-2020), Лара-М (18-10-2020), Пумба (17-10-2020)
Старый 19-10-2020, 08:56   #848
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я на той неделе расслабился. Со среды ничего не делал: ни зарядки, ни гирь, ни бега. Только гулял немножко. Главной причиной, конечно же, стала лень. Но и кое-какое научное обоснование я придумал. Хотелось проверить, пройдут ли мышечные боли в разных местах организма (например, в ягодицах), если дать мышцам отдых. Боли эти напоминают крепатуру, поэтому надеялся, что пройдут от покоя.
В общем, результат эксперимента отрицательный. Боли не прошли, зато я весь быстренько "застоялся", "засох", "заржавел" и стал себя чувствовать вообще какой-то развалюхой. Думал, хоть вес подрастёт, если не тратить калории, но нет, не подрос!

Так что сегодня с утра сделал зарядочку, возвращаюсь в ряды спортсменов-физкультурников
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (19-10-2020), Anatoly55 (20-10-2020), fizkulturnik (24-10-2020), galla (19-10-2020), Igor34 (22-10-2020), Jelenka (19-10-2020), Yustas57 (22-10-2020), Княженика (19-10-2020), Кремышев (19-10-2020), Лара-М (19-10-2020), Мария11 (19-10-2020)
Старый 22-10-2020, 17:33   #849
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,703
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Вчера насмотрелся видео Александра Дорошенко, и сегодня решил сделать ещё один соревновательный подход. Думал, добавлю по 5 раз левой и правой, будет не 30, а 40

Поставил гирю на пол, походил вокруг. Жутко огромная и тяжёлая. Гиря 24 кг меня пугает. Это же, считай, мешок картошки. Разве можно держать мешок на вытянутой над головой руке?!

Ну ладно, что делать. Включил запись, стартовал. На первом рывке гиря меня так придавила, что я аж крякнул (Я наверное был слишком расслаблен).
Остановился, отдохнул немножко, потом начал снова. В этот раз я был уже готов, но всё равно меня в начале мотало влево-вправо. На такой тяжёлой гире моя техника даёт сбои: расслабленно держать гирю не получается. В общем, правой сделал 20, а левой только до 17 дотянул. Сил ещё немножко было, но рука бы не удержала гирю в нижнем положении. Громыхать не хотелось

Ссылка на видео: тынц.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-10-2020), fizkulturnik (24-10-2020), galla (23-10-2020), Igor34 (22-10-2020), Княженика (22-10-2020), Кремышев (22-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Мария11 (23-10-2020), Сергеев (22-10-2020)
Старый 22-10-2020, 21:12   #850
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,570 Поблагодарил: 31,041
Поблагодарили 41,794 раз(а) в 4,476 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Ну ты пока ещё не 10 лет занимаешься, как Саша!
Только второй год пошёл!
Для такого времени результат хороший!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-10-2020), fizkulturnik (24-10-2020), galla (23-10-2020), Igor34 (22-10-2020), Княженика (22-10-2020), Княженика (22-10-2020), Лара-М (25-10-2020), Пумба (23-10-2020), Сергеев (22-10-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:09. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????