Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-04-2021, 04:56   #1
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 149 Поблагодарил: 167
Поблагодарили 1,091 раз(а) в 150 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Сухие каскады для здоровья спины.

...и вот накануне горного трейла (30 км с набором 1000 м) решил по ускоряться для тонуса мышц. Бац, грушевидную зажало и отдает в ЗПБ. Ну ОПЯТЬ, ладно думаю обезболивающие на старте помогут...Кое-как пробежал на одной ноге, даже в 10-ку залез. Но, вот обезболивающие отпустили и даже сидеть стало больновато. Пока не тренил боль утихла, но для будущих побегушек надо что-то предпринимать. А по сему КАСКАДЫ! Два дня сухих, два выходных + кое-какая нагрузка быстрой ходьбой или вело. Планирую минимум 4 цикла.
Итак, начал в субботу. Стартовые позиции: Рост 176, вес 75 (ага, поднабрал 6 кг за месяц без тренировок). Пульс утром 54. Давление всегда в норме.
Воскресенье: продолжение СГ + утром погулял 15 км за 2 часа (кому интересно, могу ссылку в Страве скинуть)
Понедельник: начинаю кушинг)))!!! Вес конечно снизился - 70,9. Пульс 57. Щас пойду покручу вело 1-1,5 час на пульсе 115-120.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Abby (12-05-2021), Anatoly55 (20-04-2021), galla (19-04-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (19-04-2021), Кремышев (19-04-2021), Лара-М (19-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (19-04-2021)
Старый 19-04-2021, 06:47   #2
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 590 Поблагодарил: 5,150
Поблагодарили 4,208 раз(а) в 592 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Пульс утром 54. Давление всегда в норме.
Давление в цифрах какое?

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Итак, начал в субботу. Стартовые позиции: Рост 176, вес 75 (ага, поднабрал 6 кг за месяц без тренировок).
Понедельник: начинаю кушинг)))!!! Вес конечно снизился - 70,9.
За 2 дня ушло 4.1кг веса, и что такое кушинг?
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), galla (19-04-2021), TatSu (02-05-2021), Кремышев (19-04-2021), Лара-М (19-04-2021), Протехидо (19-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (19-04-2021)
Старый 19-04-2021, 06:56   #3
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 149 Поблагодарил: 167
Поблагодарили 1,091 раз(а) в 150 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Давление в цифрах какое?
115/80.
Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
За 2 дня ушло 4.1кг веса, и что такое кушинг?
да, это же сухое голодание! На нем вес прилично уходит. Этоя еще в первый день нагрузку не давал - так-бы все 5 кг ушло. За годы наблюдений в голодании у меня четко сформировалиь критерии сброса. Сутки голодания 1 кг веса. Час нагрузки на пульсе выше 120 ударов - 0,8 кг. Кушинг - это кушать, трапеза другими словами)))!
...а ходьба по холмам у меня холминг))...
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), galla (19-04-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (19-04-2021), Кремышев (19-04-2021), Лара-М (19-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (19-04-2021)
Старый 19-04-2021, 08:45   #4
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,738 Поблагодарил: 16,299
Поблагодарили 37,169 раз(а) в 4,775 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
...и вот накануне горного трейла (30 км с набором 1000 м) решил по ускоряться для тонуса мышц. Бац, грушевидную зажало и отдает в ЗПБ.
Спина это проблема не только у офисных работников, но также у многих спортсменов, по причине что например ноги у бегуна работают, а спина не работает и с ней происходят возрастные дегенерационные разрушения. Спину надо укреплять. Про лечебное упражнение мы обсуждали - гиперэкстензия, но чтобы укреплять надо делать махи с гирей одной рукой или еще лучше двумя руками. Эти самые махи можно делать как аэробику если брать гирю полегче, или силовой направленности если брать гирю(ри) потяжелей. Это я на всякий случай пишу что потом после каскадов хорошо бы было спину укрепить. Махи это очень мягкое упражнение по сравнению с нашим рывком, а спину грузит не хуже.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), snark (19-04-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (19-04-2021), Кремышев (19-04-2021), Лара-М (19-04-2021), Протехидо (19-04-2021), Пумба (20-04-2021)
Старый 19-04-2021, 09:00   #5
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 149 Поблагодарил: 167
Поблагодарили 1,091 раз(а) в 150 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
но чтобы укреплять надо делать махи с гирей одной рукой или еще лучше двумя руками.
...чую, Сергеев переманит меня в клан гиревиков))...
...это я еще года три назад заметил, когда старую баню большим колуном-кувалдой разрушал махал. Спина и правда потом полгода не болела.
...можно ссылку на видео про махи гирями?
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), snark (19-04-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (19-04-2021), Кремышев (19-04-2021), Лара-М (19-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (19-04-2021)
Старый 19-04-2021, 09:47   #6
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,738 Поблагодарил: 16,299
Поблагодарили 37,169 раз(а) в 4,775 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

В инете конечно полно всяких видео, я взял образец у Алферовой, потому что она в этом разбирается как никак абсолютного чемпиона подготовила Ивана Маркова в толчке и в сумме, и даже по моему и в рывке, потому что рекорд Кичимаева не официальный.
Все что махают одной рукой также можно делать двумя руками. Начинать лучше двумя руками чтобы не было перекосов или с очень легкой гирей чтобы была как кувалда по весу. https://youtu.be/bGrBP8kbldA
А так еще с пониманием видео у Денисова, Руднева, наверняка у них на канале есть и махи, но я у Алферовой учился, в смысле смотрел видео.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (20-04-2021), Кремышев (19-04-2021), Лара-М (19-04-2021), Пумба (20-04-2021)
Старый 19-04-2021, 15:45   #7
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,589 Поблагодарил: 31,117
Поблагодарили 41,965 раз(а) в 4,495 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Протехидо, поздравляю с заведением собственного дневника!!!
Хорошее дело!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), galla (19-04-2021), TatSu (02-05-2021), Лара-М (19-04-2021), Протехидо (19-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (20-04-2021)
Старый 19-04-2021, 16:46   #8
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 149 Поблагодарил: 167
Поблагодарили 1,091 раз(а) в 150 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
но чтобы укреплять надо делать махи с гирей одной рукой или еще лучше двумя руками.
... ну тогда уж приобрету 16 кг гирю да рывком позанимаюсь, может и к вам в соперники подамся)!
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), galla (20-04-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (19-04-2021), Кремышев (19-04-2021), Лара-М (19-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (20-04-2021)
Старый 19-04-2021, 17:43   #9
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,589 Поблагодарил: 31,117
Поблагодарили 41,965 раз(а) в 4,495 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
... ну тогда уж приобрету 16 кг гирю да рывком позанимаюсь, может и к вам в соперники подамся)!
Это будет круто!!!

Ждём!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), galla (20-04-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (19-04-2021), Лара-М (19-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (20-04-2021)
Старый 20-04-2021, 02:48   #10
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,738 Поблагодарил: 16,299
Поблагодарили 37,169 раз(а) в 4,775 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Для махов 16 кг пойдет, сперва просто внизу можно гирю раскачивать, потом до уровня живота, потом до уровня груди и потом можно делать высокие махи вплоть до рывка двумя руками. Кроме осторожности низкие махи дадут почувствовать инерционность снаряда, что гиря взлетает не только за счет силы, но за счет перемещения ЦТ. А если сразу рывок одной рукой делать, то осторожнее бы было начать с 8 кг и техника лучше на легкой гире получается.
Вот обучалка с начальных азов, все детали рассказывает: https://www.youtube.com/watch?v=wWgTk7FlMXw

Последний раз редактировалось Сергеев; 20-04-2021 в 05:55..
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), galla (20-04-2021), TatSu (02-05-2021), Yustas57 (20-04-2021), Кремышев (20-04-2021), Протехидо (20-04-2021), Пумба (20-04-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сухие каскады + 21 день helenocka Архив 1626 10-03-2014 21:33
Сухие каскады 1+1 месяц helenocka Архив 28 28-06-2013 12:24
Пробую сухие каскады Solana Архив 2 09-09-2012 11:56
Сухие каскады против гипотиреоза Arthur IvMard Опыт лечения голоданием различных болезней 77 16-07-2012 12:01
Великий переход (12 + сухие каскады) aleksa Примеры успешно проведенных голоданий 40 01-12-2008 17:30


Текущее время: 17:07. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????