Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-04-2021, 17:24   #71
 
Аватар для NoDi
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 159 Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,267 раз(а) в 161 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

6 день выхода.
Сегодня в самочувствии был переломный момент. До второй половины дня все было как раньше, сильная усталость, сложно руки поднять, ноги передвигать, тошнота (ну это я думаю от глюкофажа и не только). В основном лежала. Есть не то, чтобы хотелось, но очень неприятно было во рту (несмотря на то, что язык хорошо очистился) и желудке, очень хотелось от этого избавиться. Еда помогала на некоторое время.
И вот сегодня после очередного лежания в полудреме появились силы. Не велики, конечно, но силы. Я даже с удовольствием пошла готовить. И все время думала, ну вот сейчас все закончится. Пока не закончилось
Сахар:в 6/30 - 6.4; в 12 через 2 часа после еды (тушеные овощи, грейп+глюкофаж) 8.3; в 20часов через 2 часа после еды (семга и салат из свежих овощей из помидор, перца и пекинки+глюкофаж) 7,8.
Очень хочется верить, что самочувствие теперь будет улучшаться. Удивительно, на голоде хорошо себя чувствовала, а стала есть и было так плохо.
__________________
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Альберт Эйнштейн
Я не диабет устраняю, а создаю новый образ жизни, при котором диабет сам устранится
(сказала я сама себе)
голодания:
апрель 8 дней с 29.03.21
май 7 дней с 05.05.21
июнь 6 дней с 11.06.21
июль 8 дней с 09.07.21
август 6 дней с 26.08.21
NoDi вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение:
Abby (11-04-2021), Anatoly55 (11-04-2021), galla (11-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (11-04-2021), Кремышев (11-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Мария11 (15-04-2021)
Старый 13-04-2021, 07:00   #72
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 285 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,605 раз(а) в 276 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Цитата:
Сообщение от NoDi Посмотреть сообщение
Правда надоел.
У меня диабет 15 лет, в декабре мне будет 60 лет.
Когда я перешел на кето уровень гликемии изменился. Мой гликированный гемоглобин стал 5,5, а был 6,5, то есть, среднесуточный сахар сейчас 6,2, а был 7,8. Сахар меряю два раза в неделю по кругу: утром, до еды, после еды (2 часа), на ночь. И раз в 4 месяца сдаю гликированный гемоглобин. Так как сахара стали без «горок», варьируются от 4,5 до 7,8 (не более), хочу перестать мерять сахар, хотя 8 тест-полосок в месяц ван-тайч селект плюс в интернет магазине-это 144 р.
Так я раньше принимал 2 АМАРИЛ-М и 1000 Сиофора. Все это в день. Сейчас 1500 Сиофора, как и 15 лет назад. Цель спустится до 1000 Сиофора в день
С кето все просто, сократить до минимума углеводы, и снизить уровень белка. Должно быть в БЖУ 15-17% белка (он ведь тоже преобразуется в глюкозу, только медленно), 4% углеводов, а около 80% жиров. Это идеальный вариант кето.
Можно ничего не считать, просто исключить крупы, хлеб, майонез, кетчуп, макароны, фрукты, овощи, растущие под землей, их например, йогам категорически нельзя, зато овощей, особенно зеленных, зелени, сколько душе угодно. Устранить молоко, кефир, заменив их сметанной и творогом, я покупаю молоко домашнее, и делаю сам творог, в придачу сметана. Творог, примерно 10%, а сметана 20-25% (снимаю ложкой сверху после закисания). Яйца желательно домашние, беру у знакомого, по 120 р. за десяток, совсем др. вкус, небо и земля.
Промышленный творог, сыры, грудинку не есть, мясо брать на рынке, смотреть, чтобы было розовым, а не темно-красным. Я беру домашних кур по 300 р. за кило.
Вот примерный вам рацион.
800 г. бульона из костей, бульон делать наваристым, солить по вкусу, пить бульон по 150 -200 г в течение дня.
Квашенная капуста 400 г. Ее часть свежей, а часть делать солянку, лучше добавлять туда растопленный жир от сала и шкварки.
Окорочок куриный (домашний) -150 г. Отварной.
Сало-60 г, и для солянки, и так съесть, мне нравится тонко резанное, посыпаю абхазской приправой.
Масло кокосовое 5 г. и 20 г. сливочного в бронекофе, то есть кофе на турке, туда масло сливочное и кокосовое. Туда еще 50 г. сливок 20% жирности.
Яйцо всмятку.
100 г. домашнего творога и 100 г. домашней жирной сметаны.
Все, тут 15% белка, а в целом, 87 г., 4% углеводов-22 г, и 81% натуральных жиров. Жиры: сливочное масло (покупаю на рынке у молочниц), оно кисловато слегка, ибо натурально. Сало беру по 270 г. (сальная обрезь), солю и перчу, и в пакет, через день можно есть.
Но я стараюсь отварной окорочок заменять бастурмой.
На месяц надо масла сливочного полкило 400 р. Сала 1,5 кило-это 400 р.
Квашенной капусты на 1300 р. Лимонов на 1700. Яиц на 300 р. Курицы на 1100 р. Молока на 2000 р. (на творог и сметану), из него еще сыворотка, но это пьет жена. Кофе на 900 р. месячный рацион 6 т.р. По пятницам голодовка.
Но не менее важна физ-ра.
Сейчас фитнес 3 раза в неделю: 30 мин. на тренажерах, 30 мин бассейн, 30 мин. сауна. Пешком туда и обратно 8 км три раза в неделю, ускоренный шаг.
Еще три дня йога по 20 мин, и по 20 минут со спортивной резиной, эспандером лыжника.
Примерно так.
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (13-04-2021), alexZ8 (16-04-2021), Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), Might (13-04-2021), NoDi (13-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Мария11 (15-04-2021), Татика (11-09-2021)
Старый 13-04-2021, 07:08   #73
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 285 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,605 раз(а) в 276 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Интервальное голодание что-то не пошло, ем, когда хочется, но это в 8-00, в 12-00, в 15-00 и в 16:00, причем с утра до 12 только броне кофе. Но у него калорийность 240 ккал, но часто в 15:00 не ем. Как карта ляжет, органон захочет
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (13-04-2021), alexZ8 (16-04-2021), Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), NoDi (13-04-2021), Инфинити (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Мария11 (15-04-2021), Татика (11-09-2021)
Старый 13-04-2021, 15:18   #74
 
Аватар для NoDi
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 159 Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,267 раз(а) в 161 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Иван1961, спасибо, что зашли ко мне в дневничок и так подробно поделились, как справляетесь с диабетом. Я давно прочитала Ваш дневник и думала попробовать поступать так же. Но вот сначала провела 8-дневное голодание. А перед ним было периодическое голодание и низкоуглеводное и высокожировое питание. Но у меня в питании было, видимо, много белка, на что правая почка ответила болью. Так что впредь буду учитывать
Цитата:
Сообщение от Иван1961 Посмотреть сообщение
Должно быть в БЖУ 15-17% белка (он ведь тоже преобразуется в глюкозу, только медленно), 4% углеводов, а около 80% жиров. Это идеальный вариант кето.
Особенное спасибо за рацион. Я сейчас очень растеряна по итогам своего выхода из голодания, так плохо, как в это время, я себя еще не чувствовала (частенько даже в магазин выйти - большая проблема) и это при том, что ела невредные продукты, и по количеству немного. А сахар при этом между 8 и 9 все время (а на голоде были нормальные показатели).
Я теперь не голода боюсь (как раньше), а выхода из него
У меня, конечно, будут проблемы с покупкой домашних продуктов, но буду искать выход.
__________________
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Альберт Эйнштейн
Я не диабет устраняю, а создаю новый образ жизни, при котором диабет сам устранится
(сказала я сама себе)
голодания:
апрель 8 дней с 29.03.21
май 7 дней с 05.05.21
июнь 6 дней с 11.06.21
июль 8 дней с 09.07.21
август 6 дней с 26.08.21
NoDi вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (13-04-2021), Кремышев (14-04-2021), Лара-М (14-04-2021), Мария11 (15-04-2021), Татика (11-09-2021)
Старый 13-04-2021, 15:26   #75
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 285 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,605 раз(а) в 276 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Я голодаю 12 дней в августе и выход на молочной сыворотке, так рекомендовал диабетикам проф. Николаев, соки не для них. Потом включаю творог, разбавленный сывороткой ну и т.д. Короче,на молочном.
Белка 15-17%, иначе не кето, и не более 7% углей. А жиров 75-80%, если их меньше 70% от БЖУ, уже не кето. Но жиры естественные и натуральные: хорошее сливочное масло, сметана, яйца, сало....исключаем рафинированые масла, майонез, промышленную свиную грудинку и др.
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (16-04-2021), galla (13-04-2021), NoDi (13-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (13-04-2021), Кремышев (14-04-2021), Лара-М (14-04-2021), Мария11 (15-04-2021)
Старый 13-04-2021, 15:34   #76
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 236 Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,768 раз(а) в 238 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

NoDi, может мой метод вам подойдет? Если на голоде чувствуете себя хорошо? 1/1, или 2/1. Никакого беспокойства о выходе, т.к. его нет. Голодайте, раз чувствуете себя хорошо. Потом один день закидывайте в себя необходимое.
Abby вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (16-04-2021), galla (13-04-2021), NoDi (13-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (13-04-2021), Кремышев (14-04-2021), Лара-М (14-04-2021), Мария11 (15-04-2021), Татика (11-09-2021)
Старый 13-04-2021, 16:54   #77
 
Аватар для NoDi
 
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 159 Поблагодарил: 596
Поблагодарили 1,267 раз(а) в 161 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Abby, я попробую, мне обязательно надо найти самый оптимальный режим питания для меня.
__________________
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Альберт Эйнштейн
Я не диабет устраняю, а создаю новый образ жизни, при котором диабет сам устранится
(сказала я сама себе)
голодания:
апрель 8 дней с 29.03.21
май 7 дней с 05.05.21
июнь 6 дней с 11.06.21
июль 8 дней с 09.07.21
август 6 дней с 26.08.21
NoDi вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (13-04-2021), Кремышев (14-04-2021), Лара-М (14-04-2021)
Старый 14-04-2021, 05:08   #78
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 285 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,605 раз(а) в 276 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

И по поводу кето. В первую неделю уходит 2-3 кг. Это вода с гликогенном. Из-за выхода гликогена в кровь, уровень утренних сахаров несколько дней может быть повышенным. На расходование гликогена уходит три дня. Потом 4-5 дней организм берет глюкозу из белков, желательно, чтобы не внешних, а внутрених плохих, как при голодании, Потом переключение на кетоз, поэтому важно в первые 9-10 дней не сорваться, ведь углеводная ломка….так и тянет схомячить что-нибудь углеводного, дней через 10 все устаканится, и появится мысмль, а зачем вообще есть углеводы, и без них хорошо. Как на голоде на 10 день, а зачем вообще есть, ведь и так хорошо! Особенно соблазняют фрукты, их первые три месяца на кето нельзя допускать, потом ягоды по сезону, горький шоколад, но не сразу!
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (16-04-2021), galla (14-04-2021), NoDi (14-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (14-04-2021), Кремышев (14-04-2021), Лара-М (15-04-2021), Мария11 (15-04-2021), Татика (11-09-2021)
Старый 14-04-2021, 05:12   #79
 
Аватар для Иван1961
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Фрязино
Сообщений: 285 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 1,605 раз(а) в 276 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Цитата:
Сообщение от NoDi Посмотреть сообщение
Abby, я попробую, мне обязательно надо найти самый оптимальный режим питания для меня.
Самый оптимальный рацион при СД2 кето. Еще мужик писал, когда перешел на одноразовое питание в день, прошел диабет 2.
СД2 излечим на начальных стадиях, потом посложней, но сахара нормализуются объем лекарств сокращается в 3 раза, кто подкалывал инсулин, прекращают это делать.
Но есть но.....новый режим жизни, должен остаться навсегда!!! Иначе СД2 вернется, как у алкоголиков....рюмку выпил....и вернулся обратно! Для алкоголиков ни грамма алкоголя, для нас углеводы только с ГИ меньше 20, а это только овощи, исключая морковь, свеклу, репчатый лук!
Иван1961 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Иван1961 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (16-04-2021), galla (14-04-2021), Might (14-04-2021), NoDi (14-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (14-04-2021), Кремышев (14-04-2021), Лара-М (15-04-2021), Мария11 (15-04-2021), Сергеев (14-04-2021), Татика (11-09-2021)
Старый 14-04-2021, 08:42   #80
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 236 Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,768 раз(а) в 238 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Надоел диабет!

Цитата:
Сообщение от NoDi Посмотреть сообщение
Abby, я попробую, мне обязательно надо найти самый оптимальный режим питания для меня.
По Эйнштейну (по вашей подписи), конечно, вы интуитивно чувствуете, побаиваетесь, возвращаться в то же самое, - будет то же, что вы чувствовали до голодания.

Люди ищут новые способы. Но все они в той или иной мере - ограничения по сравнению с традиционным прежним трехразовым (плюс полдник) питанием.

- Есть один раз в день, ОМАД, OMAD = One Meal A Day. Кому это подходит: тем, кому не нравятся качели старт-стоп, старт-стоп с голоданием. Еще и не надо считать калории: ешь что влезет 1 раз в день. (Подразумевается, что не можешь съесть больше разумного количества, но может, конечно, быть, что человек может съесть и 6000 кал за раз, - тогда нужно считать). Кому это не подходит: тем, кого раздражает морковка на удочке: вроде и можешь есть, но не можешь до 4 вечера (к примеру).

- Диета воина, - модификация ОМАД, не так жестко, можешь легко перекусывать в течение дня. Кремышевы на этой диете даже тягают гири и бегают марафоны. Да еще регулярно голодают.

- 1/1 есть через день. Если питание легкое в день еды (салаты, рыба), то и вес скидывается. Если питание поплотнее, то это весоподдерживающий образ жизни. Кому подходит: тем, кто легче себя чувствуют на голоде. Кому проще не есть, чем ждать часа еды.

- 2/1 есть каждый третий день. То же самое что 1/1, но уже не надо остерегаться особо в день еды. Ешь, что хочешь, вес уходит.

- Разные модификации 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 и так далее, люди ищут самое оптимальное для себя.

(Внутри голодальных дней, тоже разброс: от "честного" голодания на воде, до "условного" голодания с употреблением любых напитков).

- интервальное голодание. Ну вот я например не понимаю, 16:8 (16 часов не ешь, 8 часов окна когда можно есть) - это же так близко к традиционному (3 еды плюс полдник), потому, что когда спишь и не ешь некоторое время до сна, и так получается близко к 16 часов перерыва. Можно и уменьшать окно, 6, 4 часа, вплоть до ОМАД.

Попробуйте разные способы, интуитивно поймете, что "ваше".
Abby вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (16-04-2021), galla (14-04-2021), NoDi (14-04-2021), TatSu (07-05-2021), Инфинити (15-04-2021), Кремышев (14-04-2021), Лара-М (15-04-2021), Сергеев (14-04-2021), Татика (11-09-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Пора начинать голодать! Насморк круглый года уже надоел! Lion Архив 17 31-07-2009 05:49
Диабет Альфия Опыт лечения голоданием различных болезней 23 26-12-2007 09:10
Диабет Lutte Болезни и симптомы 29 16-10-2007 20:52


Текущее время: 13:09. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????