Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-04-2021, 06:50   #11
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,392 Поблагодарил: 10,416
Поблагодарили 10,505 раз(а) в 1,406 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Начинать лучше двумя руками чтобы не было перекосов или с очень легкой гирей чтобы была как кувалда по весу. https://youtu.be/bGrBP8kbldA
Какая клёвая майка у Алфёровой
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-04-2021), Кремышев (20-04-2021), Лара-М (20-04-2021), Сергеев (20-04-2021)
Старый 20-04-2021, 17:39   #12
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 96 Поблагодарил: 115
Поблагодарили 735 раз(а) в 96 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

утро пульс - 51. вес 73,1
вечер пульс перед тренировкой (на длинном светофоре - 49)
прогулка 18 км (2 часа 14 мин; ср пульс - 129). Спина пока побаливает. Завтра следующие 2 дня сухого голодания...

Последний раз редактировалось Протехидо; 20-04-2021 в 18:11..
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (20-04-2021), Кремышев (20-04-2021), Лара-М (20-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (21-04-2021)
Старый 20-04-2021, 17:46   #13
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 507 Поблагодарил: 4,032
Поблагодарили 3,685 раз(а) в 509 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
прогулка 18 км (2 часа 14 мин; ср пульс - 129).
Прогулка каким темпом?
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (20-04-2021), Лара-М (20-04-2021), Сергеев (21-04-2021)
Старый 20-04-2021, 18:09   #14
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 96 Поблагодарил: 115
Поблагодарили 735 раз(а) в 96 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Прогулка каким темпом?
https://www.strava.com/activities/5161767365
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-04-2021), Yustas57 (20-04-2021), Кремышев (20-04-2021), Лара-М (20-04-2021), Пумба (20-04-2021), Сергеев (21-04-2021)
Старый 21-04-2021, 09:50   #15
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 96 Поблагодарил: 115
Поблагодарили 735 раз(а) в 96 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

1 день СГ;
Утро: Пульс покоя 51, вес 73.3.
День: Workout на работе 17 мин. (скакалки 1200 раз, подтягивания 10 раз, отжимания 18 раз, гиперэкстензии 20 раз, планка 2 минуты, пресс в висе 10 раз, берпи 15 раз.)
Вечер: планирую 1 -1,5 часа вело на пульсе выше 120...
...пере тренировкой пульс в покое - 47. Вело 66 мин. (ср пульс 113)

Последний раз редактировалось Протехидо; 21-04-2021 в 17:33..
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-04-2021), galla (21-04-2021), Yustas57 (21-04-2021), Кремышев (21-04-2021), Лара-М (23-04-2021), Пумба (21-04-2021), Сергеев (21-04-2021)
Старый 21-04-2021, 14:13   #16
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,345 Поблагодарил: 15,068
Поблагодарили 35,015 раз(а) в 4,382 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
.... планка 2 минуты....
Я поменьше делаю- по 10 сек для расслабления. Прыжки тоже конечно поменьше и редко, хотя инструктор по ТА мне прыжки очень рекомендовал. Обычно в прыжках я не выходил более за 300 раз, чаще 200 раз, а еще чаще 100 раз.
В планке я что то сомневаюсь, а так думаю уж 30 сек сделаю и наверное даже 1 мин сделаю, но не пробовал.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-04-2021), galla (21-04-2021), Yustas57 (21-04-2021), Кремышев (21-04-2021), Лара-М (23-04-2021), Протехидо (21-04-2021), Пумба (21-04-2021)
Старый 22-04-2021, 04:27   #17
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 96 Поблагодарил: 115
Поблагодарили 735 раз(а) в 96 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

2 день СГ
Утро: Пульс 51, давление 112/72, вес 70.7 кг...как-то уж тяжеловато на работу встал в отличие от первого цикла
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-04-2021), galla (22-04-2021), Yustas57 (22-04-2021), Кремышев (22-04-2021), Лара-М (23-04-2021), Пумба (22-04-2021), Сергеев (23-04-2021)
Старый 23-04-2021, 06:07   #18
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 96 Поблагодарил: 115
Поблагодарили 735 раз(а) в 96 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Выход 1 день
Утро пульс 52, вес - 69.7 Кушинг!!!!! ...Сколько раз замечал в первый день выхода настроение приподнятое!!! Прям всех люблю)! И охота горы свернуть! Гирю 16 кг сегодня друган принес - уже сделал рывок 5 раз!!! ...+ днем 10 подтягиваний, гиперэкстензии 2*20.
Вечер: прогулка 17 км -2 ч. 02 мин. (по 7'11''). Пульс ср -137. Спина вроде не болит, но в булку пока еще отдает(.

Последний раз редактировалось Протехидо; 23-04-2021 в 17:07..
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-04-2021), galla (23-04-2021), Yustas57 (23-04-2021), Кремышев (23-04-2021), Лара-М (23-04-2021), Пумба (23-04-2021), Сергеев (23-04-2021)
Старый 23-04-2021, 08:59   #19
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,345 Поблагодарил: 15,068
Поблагодарили 35,015 раз(а) в 4,382 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Гирю 16 кг сегодня друган принес - уже сделал рывок 5 раз!!! ...

Начало положено!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-04-2021), Yustas57 (23-04-2021), Кремышев (23-04-2021), Лара-М (23-04-2021), Пумба (23-04-2021)
Старый 23-04-2021, 14:55   #20
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,345 Поблагодарил: 15,068
Поблагодарили 35,015 раз(а) в 4,382 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Я когда за гирю взялся в 56 лет, видать полная дистрофия была и поднимал первый год 8 кг, второй год 10 кг, и только потом взялся за 16 кг и тогда уже поднял тоже - 5 раз.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (24-04-2021), galla (23-04-2021), Yustas57 (23-04-2021), Кремышев (23-04-2021), Лара-М (23-04-2021), Пумба (23-04-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сухие каскады + 21 день helenocka Архив 1626 10-03-2014 21:33
Сухие каскады 1+1 месяц helenocka Архив 28 28-06-2013 12:24
Пробую сухие каскады Solana Архив 2 09-09-2012 11:56
Сухие каскады против гипотиреоза Arthur IvMard Опыт лечения голоданием различных болезней 77 16-07-2012 12:01
Великий переход (12 + сухие каскады) aleksa Примеры успешно проведенных голоданий 40 01-12-2008 17:30


Текущее время: 02:39. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????