Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-06-2023, 15:09   #8051
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
А, ты всё кочуешь, бегаешь...?
Да, жизнь кочевников ведём!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (06-06-2023), Княженика (05-06-2023), Лара-М (06-06-2023), Маринка Солнечная (08-06-2023), МИЛУСЯ (08-06-2023)
Старый 05-06-2023, 15:13   #8052
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник.

Утром бег 10км - 59:10 (5.55/км). Улучшил свой личный рекорд в этом сезоне на десятке на 50 секунд! РМТ рулит!!!
Вес после бега 80,7кг.

Затем 4 часа работали на даче у друзей. Покос травы, пересадка кустов, спиливание деревьев. Нагрузка очень приличная.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (07-06-2023), ROM (06-06-2023), Валерия57 (06-06-2023), Княженика (05-06-2023), Лара-М (06-06-2023), Маринка Солнечная (08-06-2023), МИЛУСЯ (08-06-2023), Чудоелочка (07-06-2023)
Старый 06-06-2023, 07:12   #8053
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429 Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Да, жизнь кочевников ведём!!!
Я тоже меняю место работы. Уволился из санатория "Колос". Изучаю варианты. Как ни странно, но есть спрос!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Дося (06-06-2023), Кремышев (06-06-2023), Лара-М (06-06-2023), Маринка Солнечная (08-06-2023), МИЛУСЯ (08-06-2023), Чудоелочка (07-06-2023)
Старый 06-06-2023, 09:06   #8054
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

Утром перед работой бег 9км (6.15/км). Бежалось комфортно. Похоже в таком темпе могу уже пробежать полумарафон.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (07-06-2023), ROM (06-06-2023), Лара-М (06-06-2023), Маринка Солнечная (08-06-2023), МИЛУСЯ (08-06-2023), Чудоелочка (07-06-2023)
Старый 06-06-2023, 09:11   #8055
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Я тоже меняю место работы. Уволился из санатория "Колос". Изучаю варианты. Как ни странно, но есть спрос!
Ну ещё бы! С твоим то опытом!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (06-06-2023), Валерия57 (07-06-2023), Княженика (06-06-2023), Лара-М (06-06-2023), Маринка Солнечная (08-06-2023), МИЛУСЯ (08-06-2023), Чудоелочка (07-06-2023)
Старый 08-06-2023, 04:43   #8056
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник - Среда рабочие дни. Нагрузка средняя.

В четверг утром бег 7км (6.07/км). Бежится все легче и комфортнее. Получаю удовольствие от бега. Вес - 81,1кг. Настольный теннис 30 минут. Сегодня по плану еще силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (09-06-2023), Алик (08-06-2023), Валерия57 (08-06-2023), Княженика (08-06-2023), Лара-М (10-06-2023), Маринка Солнечная (08-06-2023), МИЛУСЯ (08-06-2023), Чудоелочка (08-06-2023)
Старый 09-06-2023, 05:03   #8057
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

Утром бег 15км - 1:31:20 (6.05/км). Было жарковато, солнечно и 20 градусов тепла. Но это не помешало мне улучшить личный рекорд в этом сезоне на этой дистанции. Три недели назад на полумарафоне 15км я пробежал за 1:36:30. А сегодня лучше более чем на 5 минут.
При этом силы разложил равномерно:
Первые 5км - 30:45, вторые - 30:00, третьи - 30:35.
Вес до бега 82,5кг. После - 81,0кг.
Результатом очень доволен!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (09-06-2023), ROM (09-06-2023), Алик (09-06-2023), Валерия57 (09-06-2023), Дося (10-06-2023), Лара-М (10-06-2023), Чудоелочка (09-06-2023)
Старый 10-06-2023, 03:43   #8058
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Рабочий день.

Утром перед работой восстановительный бег 7км (6.40/км). Самочувствие отличное. Погода для бега хорошая, прохлада утром еще сохраняется если выходить пораньше.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (10-06-2023), ROM (10-06-2023), Валерия57 (10-06-2023), Лара-М (10-06-2023), Чудоелочка (10-06-2023)
Старый 12-06-2023, 04:25   #8059
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье. Рабочий день.

Утром перед работой бег 10км -1:00:50 (6.05/км). Накануне, в субботу, был рабочий день. Была усталость после него, свежесть отсутствовала. При этом удалось пробежать в хорошем темпе.

Понедельник.

Утром восстановительный бег 5км (6.35/км).
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (12-06-2023), ROM (12-06-2023), Валерия57 (12-06-2023), Лара-М (12-06-2023), Чудоелочка (13-06-2023)
Старый 13-06-2023, 04:28   #8060
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,264 Поблагодарил: 42,704
Поблагодарили 54,982 раз(а) в 6,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

В понедельник проводил еще силовую тренировку 45мин:

1. Жим лежа: 50кг-15, 80кг-4, 70кг-7,7,7,6. 50кг-17.
2-6. Обычные упражнения.

Силовые показатели немного упали, это неминуемо при таком снижении собственного веса. Но стараюсь их удерживать.

Вторник. Бег 10км -56:50 (5.40/км)!!!
Вчера экономил силы, пешком почти не ходил. Хорошо отдохнул. Сегодня встал пораньше (в 3.15). Завтрак: молоко, банан, овсянка.
В 5.30 вышел на тренировку. Температура воздуха 15 градусов, солнечно. Хорошо разложил силы на дистанции. Первые 5км - 28:25. Вторые - 28:30.
Вес до бега 83,1кг. После - 82,0кг.
Улучшил свой личный рекорд в этом сезоне сразу на 2мин20сек! Уже почти месяц бегаю практически ежедневно, соблюдаю дисциплину в питании, провели очередную ступень РМТ и это дает свои плоды. Очень доволен результатом!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (13-06-2023), pavlo77 (13-06-2023), ROM (13-06-2023), Валерия57 (13-06-2023), Лара-М (15-06-2023), Чудоелочка (13-06-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 12:27. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter