Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-11-2022, 04:39   #3121
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,023 Поблагодарил: 11,971
Поблагодарили 18,986 раз(а) в 2,941 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
ROM, желаю побыстрее преодолеть последствия болезни и успешно набрать форму!
Как быстро ушла, так же быстро и вернётся!
С утра пульс 58 уд/мин. Уже лучше.

7:30 восстановительный бег 40:00 6.14 км темп 6.31 ЧСС 118/125 ПС 769 каденс 175



Бежится хорошо. По мышцам уже восстановился, ССС чуток ещё проседает. Сегодня уже 13-й день работаю без выходных. Сменщица в отпуске. Ещё 5 дней останется.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
piumina (02-12-2022), Кремышев (20-11-2022), Лара-М (20-11-2022), Орхи (01-12-2022), Пумба (20-11-2022), Сергеев (29-11-2022), Чудоелочка (20-11-2022)
Старый 29-11-2022, 09:42   #3122
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 221 Поблагодарил: 950
Поблагодарили 1,582 раз(а) в 227 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Первый блин - комом! DNS!
Если 38 км проползли, из 46, то это не похоже на DNS (did not start), больше похоже на DNF (did not finish).

"Выполаживание" - пришлось гуглить что такое...
fizkulturnik вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
ROM (04-12-2022), Кремышев (29-11-2022), Лара-М (30-11-2022), Орхи (01-12-2022), Пумба (04-12-2022), Чудоелочка (29-11-2022)
Старый 04-12-2022, 06:01   #3123
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,023 Поблагодарил: 11,971
Поблагодарили 18,986 раз(а) в 2,941 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Зима. С утра минус 23. А бегать надо)

Легкий фартлек (5+5)х5 = 50 мин 8.86 км темп 5.39 ЧСС 125/134 каденс 179 ПС 706





Пора переходить на зимний 8-и дневный микроцикл:

1 - бег на ПАНО или чуть тише
2 - длительный бег 2
3 - восстановительный бег
4 - силовая тренажерка
5 - бег отрезки МПК
6 - длительный бег 1
7 - силовая тренажерка
8 - отдых


Главная цель не преумножить, а сохранить уровень тренированности до лучших времён!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (10-12-2022), Кремышев (06-12-2022), Лара-М (06-12-2022), Орхи (04-12-2022), Пумба (04-12-2022), Сергеев (04-12-2022), Чудоелочка (04-12-2022)
Старый 04-12-2022, 06:55   #3124
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 6,073 Поблагодарил: 20,155
Поблагодарили 46,060 раз(а) в 6,191 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Зима. С утра минус 23. А бегать надо)
Во Солидарен. Я тоже так рассуждаю и так и делаю в отношении выполнения спортивных задач.

Последний раз редактировалось Сергеев; 04-12-2022 в 08:00..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (04-12-2022), TatSu (10-12-2022), Орхи (04-12-2022), Пумба (04-12-2022)
Старый 05-12-2022, 05:42   #3125
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,023 Поблагодарил: 11,971
Поблагодарили 18,986 раз(а) в 2,941 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня с утра ещё холоднее. Минус 26
По плану длительная 1:30 часа, хотя длительная это как минимум 2 часа. Дожился))
Но принимается со скрипом с северным коэффициентом.





Длительный кросс 1:30 - 14.22 км темп 6.20 ЧСС 118/155 каденс 176 ПС 747

Бежится так себе. Чуток холодновато. Рукавицы забыл в прошлой бане и теперь бегаю в двух парах перчаток. Через 3 дня будет уже 2 часа длительная. Потеплело бы.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (10-12-2022), Кремышев (06-12-2022), Лара-М (06-12-2022), Орхи (16-12-2022), Пумба (05-12-2022), Сергеев (05-12-2022), Чудоелочка (05-12-2022)
Старый 07-12-2022, 02:27   #3126
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 6,073 Поблагодарил: 20,155
Поблагодарили 46,060 раз(а) в 6,191 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Пора переходить на зимний 8-и дневный микроцикл
Главная цель не преумножить, а сохранить уровень тренированности до лучших времён!
Всё-таки прав был медведь Винни-Пух.
Ведь план – это очень уж хитрый предмет,
Всякая вещь или есть, или нет,
А план, я никак не пойму в чём секрет –
Он если есть… то его сразу нет.

Хотя, может быть это больше ко мне относится со склонностью к интуитивному тренингу, но надеюсь не к хаосу.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (07-12-2022), TatSu (10-12-2022), Орхи (16-12-2022), Пумба (07-12-2022)
Старый 08-12-2022, 06:14   #3127
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,023 Поблагодарил: 11,971
Поблагодарили 18,986 раз(а) в 2,941 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня лёгкая темповая по морозу. Через месяц рождественский полумарафон. Может и пробегу.
Хотел пробежать 15-ку как подготовку к полумарафону, но что-то с утра холодно, скользко и ветер.
Да и не бегал давно на пульсе под 130. В итоге пробежал 10 км. Торопиться не надо))

10 км - 54:25 темп 5.26 ЧСС 131/172 каденс 179 ПС 712







Бежится более менее. Как раз примерно рабочий темп на полумарафоне. И не быстро, и не тихо.
Плавно начинаю набирать объём до 5-7 часов в неделю.
Девиз на ближайший месяц:
сегодня больше, чем вчера, а завтра больше, чем сегодня!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (10-12-2022), Кремышев (11-12-2022), Лара-М (10-12-2022), Орхи (16-12-2022), Пумба (08-12-2022), Сергеев (08-12-2022), Чудоелочка (08-12-2022)
Старый 08-12-2022, 07:15   #3128
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 6,073 Поблагодарил: 20,155
Поблагодарили 46,060 раз(а) в 6,191 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, если температура воздуха будет не ниже -12 градусов, то в принципе бежать можно. Если ниже то для лёгких не полезен скоростной бег при низких температурах. Одно дело тренировка, где темп всегда можно уменьшить, да и общий объем можно уменьшить. А так то я тоже сибиряк, потому что один раз давным давно еще 1991 году пробежал 10 км при морозе - 27 градусов и никаких, причем я одеть был в тонкое белье и сверху спортивный костюм, шапочка перчатки и никаких там шарфов позорных не наматывал. Но я тогда весил 72 кг да и бежал трусцой, а не соревновательным темпом и потому дыхание было спокойное не форсированное и никаких намеков на простуду, гайморит или ангину не было. Да и на лыжах тогда катался при - 30, но опять же прогулочным шагом, а потом съехал с горы и домой. При этом казахская ребетня каталась на санках на этой горе и при -35 на радостях, что в школе отменили занятия из-за мороза. А вот бежать 20 км соревновательным темпом при температуре ниже -12 вроде бы плохо для лёгких.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (08-12-2022), TatSu (10-12-2022), Орхи (16-12-2022), Пумба (08-12-2022)
Старый 08-12-2022, 07:29   #3129
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,023 Поблагодарил: 11,971
Поблагодарили 18,986 раз(а) в 2,941 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, если температура воздуха будет не ниже -12 градусов, то в принципе бежать можно. Если ниже то для лёгких не полезен скоростной бег при низких температурах...
Согласен! Мой прогноз 50 на 50.
Если будет оптимально, то побегу на результат, если нет, то прогулочным шагом. Здравый смысл прежде всего, а "шашки наголо" это в прошлом!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (10-12-2022), Кремышев (11-12-2022), Лара-М (10-12-2022), Орхи (16-12-2022), Пумба (08-12-2022), Сергеев (09-12-2022)
Старый 09-12-2022, 06:51   #3130
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,023 Поблагодарил: 11,971
Поблагодарили 18,986 раз(а) в 2,941 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

По плану длительная. Увеличил на 30 мин продолжительность.

Длительный бег 2:00:49 - 19.11 км темп 6.19 каденс 176



Бежалось неплохо. Возвращаю потихоньку кондиции. Пульсометр что-то барахлил на морозе.
ЧСС мах 199!!!
Два часа по морозу! А оно мне надо? По ВОЗ достаточно 2-х часов в неделю. Выходит, что надо. Как говорил небезызвестный герой: "Скучно без объёма! - А что, обязательно убегиваться, как собака. Можно же просто потрусить полчаса"
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (10-12-2022), Кремышев (11-12-2022), Лара-М (10-12-2022), Орхи (16-12-2022), Пумба (09-12-2022), Сергеев (09-12-2022), Чудоелочка (09-12-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1105 25-02-2022 22:59
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:29. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2023, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter