Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 31-07-2021, 06:42   #2541
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,571 Поблагодарил: 31,045
Поблагодарили 41,803 раз(а) в 4,477 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
А пляж, как я понял, ближайший Высокий берег.
Море вроде чистое, но не песочный пляж. Галька, валуны, народу не много.
А побегать можно в парке "Ореховая роща".
Оттуда до нескольких пляжей рукой подать. Высокий берег самы близкий (10 минут), Центральный пляж (песчаный) - 15 минут. И другие пляжи тоже рядом.
Бегать однозначно лучше по Набережной. Она широкая, ровная, постоянно вдоль моря (виды с неё отличные). Воздух морской, насыщен йодом, как раз для профилактики твоего "гайморита". Набережная длинная, больше 3-х километров в одну сторону. Очень популярна у приезжих бегунов и бегуний, особенно по утрам. Со спортивными девушками можно познакомиться.
Также на набережной тренажёры стоят прямо на открытом воздухе (рядом с маяком). Я постоянно на них занимаюсь.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (31-07-2021), Yustas57 (19-08-2021), Лара-М (31-07-2021), Пумба (31-07-2021)
Старый 31-07-2021, 06:58   #2542
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,641 Поблагодарил: 10,883
Поблагодарили 16,511 раз(а) в 2,554 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
..Набережная длинная, больше 3-х километров в одну сторону. Очень популярна у приезжих бегунов и бегуний, особенно по утрам. Со спортивными девушками можно познакомиться...
Как же я вовремя возобновил бег. А то ходьбой то ни одну спортивную девушку не догонишь)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (31-07-2021), Лара-М (31-07-2021), Пумба (31-07-2021), Сергеев (04-08-2021)
Старый 31-07-2021, 07:09   #2543
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,571 Поблагодарил: 31,045
Поблагодарили 41,803 раз(а) в 4,477 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Как же я вовремя возобновил бег. А то ходьбой то ни одну спортивную девушку не догонишь)
Это точно!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (31-07-2021), Лара-М (31-07-2021), Пумба (31-07-2021)
Старый 01-08-2021, 04:17   #2544
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,641 Поблагодарил: 10,883
Поблагодарили 16,511 раз(а) в 2,554 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тридцать седьмой день набора сухой без жировой массы.

Восстановительная ходьба 1:00.00 6.68 км темп 8.59

Вес нач. 62.7 кг
Вес кон. 62.4 кг


Что-то не очень сегодня идётся. Какая-то ломота в мышцах.
Или это после вчерашнего бега после долгого перерыва,
или после прививки. Вкалывают препараты, подавляющие иммунитет.
Как бы вместе с водой не выплеснуть и ребёнка (с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (01-08-2021), Лара-М (01-08-2021), Пумба (01-08-2021), Сергеев (04-08-2021)
Старый 03-08-2021, 04:20   #2545
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,641 Поблагодарил: 10,883
Поблагодарили 16,511 раз(а) в 2,554 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тридцать восьмой день набора сухой без жировой массы.

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+25)х1
2. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 60 3х9
3. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 3х12
4. Жим платформы ногами 100-20 180 3х12
5. Разгибание ног в тренажере 80 3х12
6. Тяга штанги в наклоне 28-15 48 3х10
7. ПШНБ 26 3х12
8. "Косичка" в кроссовере 55 3х12


Время тренировки 55.11

Вес нач. 62.6 кг
Вес кон. 62.4 кг




Вчера чуток снизил объем. Вместо 4 рабочих подходов сделал 3.
После вакцинации прошло ровно 1.5 суток. Поберёгся.
А так всё в штатном режиме. Выполнил тренировку в заданных повторениях.
Осталось всего 2 масса наборные тренировки и на дембель!

Тридцать девятый день набора сухой без жировой массы.

Поддерживающий бег 1:30.00 14.45 км темп 6.14 ЧСС 118/126 калории 630


Вес нач. 62.4 кг
Вес кон. 61.4 кг


Что-то слегка попутал. Многовато пробежал.
Бежится комфортно. Вчера много ел, пил, а в итоге весы показали минус.
И такое бывает. Сделал контрольные замеры:

Бедро - 51 см
Бицепс - 34 см (рекорд сезона)
Талия - 78 см


К 1 сентября ориентиры:

Бедро - 50 см
Бицепс - 33 см
Талия - 75 см
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (03-08-2021), Лара-М (03-08-2021), Сергеев (04-08-2021)
Старый 03-08-2021, 08:38   #2546
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,641 Поблагодарил: 10,883
Поблагодарили 16,511 раз(а) в 2,554 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Купил билеты на 31 августа, обратно 11 сентября.
Кто будет в ближайших местах в это время Новороссийск, Геленджик, Абрау-Дюрсо
можно пересечься)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (03-08-2021), Лара-М (03-08-2021), Сергеев (04-08-2021)
Старый 03-08-2021, 16:17   #2547
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,641 Поблагодарил: 10,883
Поблагодарили 16,511 раз(а) в 2,554 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Хорошо, что есть тренировочные дневники.

20 лет назад (основные тренировки):

08.09.01 7:30 Дюрсо - Большие Хутора - Новороссийск - Старая Озерейка кросс 43 км 3:43.33 18:00 Дюрсо - Абрау кросс 10 км 56.14

13.09.01 7:50 Дюрсо - Новороссийск - Большие Хутора кросс 50 км 4:14.23
18:10 Дюрсо - Абрау кросс 10 км 48.08

15.09.01 7:50 Дюрсо - Новороссийск кросс 40 км 3:23.09

После этих сборов ровно через 8 месяцев на чемпионате России в Москве суточный бег 256 км 191 м.
Сейчас через месяц еду в те же края на "перезагрузку".
Был там в середине 80-х, потом в 2000-х и теперь в 20-х.
История повторяется))
Ну, марафон я там пробежать просто обязан!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (03-08-2021), Лара-М (03-08-2021), Летящая (05-08-2021), Сергеев (04-08-2021)
Старый 04-08-2021, 05:00   #2548
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,641 Поблагодарил: 10,883
Поблагодарили 16,511 раз(а) в 2,554 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сороковой день набора сухой без жировой массы.

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+25)х3
2. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 60 3х10 1х9
3. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 4х12
4. Жим платформы ногами 100-20 180 4х12
5. Разгибание ног в тренажере 80 4х12
6. Тяга штанги в наклоне 28-15 48 4х10
7. ПШНБ 26 4х12
8. "Косичка" в кроссовере 55 4х12


Время тренировки 1:19.18

Вес нач. 62.7 кг
Вес кон. 62.4 кг


Сегодня полегче. Последствия от вакцинации - 3 прыщика на лице.
Никогда не было. Химия вылезла)
В жиме лежа увеличил повторы до 10. Последний подход не вытянул.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (04-08-2021), Лара-М (04-08-2021), Летящая (05-08-2021), Сергеев (04-08-2021)
Старый 05-08-2021, 04:19   #2549
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,641 Поблагодарил: 10,883
Поблагодарили 16,511 раз(а) в 2,554 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сорок первый день набора сухой без жировой массы.

Поддерживающий бег 1:00.00 9.98 км темп 6.02

Вес нач. 62.5 кг
Вес кон. 61.9 кг


Хорошо пробежался. За 1.5 месяца ничего не потерял.
Только приобрел. Мощь и грацию)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2021), Yustas57 (19-08-2021), Кремышев (05-08-2021), Лара-М (05-08-2021), Летящая (05-08-2021), Сергеев (06-08-2021)
Старый 06-08-2021, 04:17   #2550
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,641 Поблагодарил: 10,883
Поблагодарили 16,511 раз(а) в 2,554 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сорок второй день набора сухой без жировой массы. Финал!

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+25)х3
2. Жим штанги лёжа горизонт 20-20 40-12 60 3х10 1х9
3. Жим гантелей на наклонной 23 град. 18 4х12
4. Жим платформы ногами 100-20 180 4х12
5. Разгибание ног в тренажере 80 4х12
6. Тяга штанги в наклоне 28-15 48 4х10
7. ПШНБ 26 4х12
8. "Косичка" в кроссовере 55 4х12


Время тренировки 1:19.57

Вес нач. 62.4 кг
Вес кон. 62.1 кг


Тяжелая тренировка. Уже на разминке при беге неожиданно стал потеть.
Для меня это нонсенс. Сто пудов - последствия вакцинации.
Подмешивают что-то, нехорошие людишки)
К середине тренировки втянулся и пошло всё по накатанной.
Всё закончился марафон, ровно 42 дня.

Я с утра закончил ковку
Я два плана залудил
И в загранкомандировку
От завода угодил (с)

С завтрашнего дня на супер сушку. Набросал планчик.
19 тренировок в неделю. Это же вам, не лезгинка! А сушка!
https://www.youtube.com/watch?v=UTSiGW0Rueo
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-08-2021), Кремышев (06-08-2021), Лара-М (06-08-2021), Сергеев (06-08-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1104 01-01-2020 19:03
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Текущее время: 06:07. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????