Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 03-11-2020, 21:42   #891
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 483 Поблагодарил: 1,607
Поблагодарили 3,517 раз(а) в 487 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Ты 12 кг рвешь 10 мин, а 16-нет. Рви 16 кг в комфортном темпе и ставь рекорды по длительности подхода. Когда дойдешь до 10 мин, тогда уже можно будет работать над темпом и переходить на 20 кг. И если делаешь пару подходов-делай между ними маленький перерыв(около 2 мин максимум), чтобы кисть работала на фоне усталости. Ты сделаешь меньше, но толку будет больше. Ну и техника, техника, техника.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-11-2020), fizkulturnik (04-11-2020), galla (04-11-2020), Yustas57 (04-11-2020), Княженика (04-11-2020), Кремышев (04-11-2020), Лара-М (04-11-2020), Мария11 (06-11-2020), Пумба (04-11-2020), Сергеев (04-11-2020)
Старый 04-11-2020, 03:57   #892
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,724 Поблагодарил: 16,257
Поблагодарили 37,091 раз(а) в 4,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Не так интересны разы, как время подхода.
200%
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (04-11-2020), galla (04-11-2020), Yustas57 (04-11-2020), Александр1974 (04-11-2020), Княженика (04-11-2020), Пумба (04-11-2020)
Старый 12-11-2020, 15:26   #893
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,713
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Наконец-то зашёл на голод

Оказывается, уже год прошёл с моего прошлого (двухнедельного) голодания. Собирался голодать весной, но испугался пандемии.

В сентябре переболел (вроде бы) ковидом, так что теперь можно голодать относительно спокойно.
Отрицательный момент состоит в том, что я не смог набрать вес перед голоданием. Хотел набрать 82-83, но не добрался даже до 80
Ну да ладно, буду голодать как есть. Планирую 3 недели. Пишу это чётко, чтобы сложнее было отступать.

Болячек много, сами проходить не хотят, так что пусть маленькие человечки внутри меня поработают.

** День 0, вторник, 10 ноября
Не ужинал - не хотел, чтобы в желудке что-то оставалось, когда я приму слабительное. Вечером выпил сульфата магния, освободил кишки.

** День 1, среда, 11 ноября
Вес 79.4 кг.
Утром зарядка.
Днём поработал, потом сходил на прогулку. Погулял часа полтора.
Вечером сделал 60 приседаний.
Периодически начинала болеть голова, пару раз кольнуло сердце. И мысли, мысли: "может, отложить?", "пусть это у меня будет суточное голодание!". Но это не постоянно, кратковременные моменты слабости. Я их победил
Клизмы пока не хочу делать. Придётся, конечно, но потом.

** День 2, четверг, 12 ноября
Вес 78.0 кг.
Спал нормально, проснулся в 11.
Сходил в туалет, посидел немножко. Был стул. Хочу как Нау - чтобы каждый день на голоде был самостоятельный стул.
С этой целью я выпиваю утром литр воды и пытаюсь изобразить наули. Ну, втягиваю живот всяко-разно.
Иногда что-то даже получается. Посмотрим, как дальше будет.
Потом зарядка. Обычный набор, без скидок. Снижения сил пока не чувствую.
Днём погулял часа два. Спустился и поднялся по дежнёвской лестнице. Хорошая нагрузка, запыхался.
Вечером сделал 60 приседаний.
Самочувствие нормальное, ничто особо не беспокоит. Ну, кроме мысли, что ещё ужас как долго голодать
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-11-2020), fizkulturnik (12-11-2020), galla (12-11-2020), TatSu (13-11-2020), Александр1974 (12-11-2020), Княженика (12-11-2020), Кремышев (12-11-2020), Лара-М (12-11-2020), Сергеев (12-11-2020)
Старый 12-11-2020, 15:54   #894
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,724 Поблагодарил: 16,257
Поблагодарили 37,091 раз(а) в 4,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Антон, голодание это хорошо, времени свободного становится больше, может сделаем сводную таблицу за выходные дни? Ну чтоб видеть общее расположение шахматных фигур на доске на конец года, есть ли смысл с кем то сражаться и какие шансы у этого предстоящего сражения. А то ничего не понятно в темноте.
Успешного голодания, я сейчас не буду голодать, потому что много тренировок пропустил. Сперва отработаю, а потом после Нового года буду голодать 7 дней, но может и 3-я днями отделаюсь. Исключение может возникнуть если начнет в декабре как всегда подтрамбовываться нога, тогда тоже войду в голодание в декабре. Опасный период по ноге у меня где то с 15 декабря может чуть раньше, даже не пойму почему ибо хирург советовала мне наоборот делать профилактику летом в жару- пить детролекс, тромбоас и всё такое.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-11-2020), galla (12-11-2020), TatSu (13-11-2020), Yustas57 (16-11-2020), Александр1974 (12-11-2020), Пумба (12-11-2020)
Старый 12-11-2020, 18:07   #895
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,713
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Да, у меня она уже почти готова была. Доделал, выложил в соревновательной теме. Проверяйте, не напутал ли я чего. Очень большая и неудобная для редактирования таблица получилась
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-11-2020), galla (13-11-2020), TatSu (13-11-2020), Александр1974 (13-11-2020), Княженика (12-11-2020), Кремышев (12-11-2020), Лара-М (12-11-2020), Сергеев (13-11-2020)
Старый 13-11-2020, 20:33   #896
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,713
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

** День 3, пятница, 13 ноября
Вес 76.8 кг.
Спал плохо, тревожно. Сны какие-то дурные. Не мог найти удобного положения. Под утро стало получше, поэтому спал долго. Проснулся в 11:40.
Голова мутная, слабость.
Сходил в туалет, посидел там некоторое время. Стула не получилось, жаль.
Потом зарядка. С большим трудом, но осилил. Вроде бы стало немного повеселее.
Днём прогулялся. Ещё в течение дня три раза подтягивался (по 7 раз) и один раз приседал (60 приседаний). Посмотрел на фотку Сергеева и теперь тоже так хочу Некоторое время после физических упражнений нормально себя чувствую. Потом снова подступала слабость.
К вечеру стало нормально.
(А я и забыл уже, какие должны быть ощущения на голоде )
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-11-2020), fizkulturnik (14-11-2020), galla (14-11-2020), TatSu (14-11-2020), Yustas57 (14-11-2020), Александр1974 (14-11-2020), Княженика (14-11-2020), Кремышев (14-11-2020), Лара-М (15-11-2020), Сергеев (14-11-2020)
Старый 14-11-2020, 05:10   #897
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,724 Поблагодарил: 16,257
Поблагодарили 37,091 раз(а) в 4,762 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Так я на этой фотке почему так выгляжу? Потому что прислушался к совету девушки с логином гуга. Она как то голодала в командировке в тайге и каждый час пыталась делать физкультуру. Я попробовал на вот этом восстановлении повторить ее подвиг и неожиданно получил дикую сушку и рельеф мышц. Вот даже на следующем шаге каскада я уже сачковал и рельеф был не такой рельефный. А это час прошел - пресс качнул и гирю 8 кг поднял, еще час - приседания и гирю...., еще через час там йогу растяжку, еще через час ходьба и по возможности пробежка. Отсчитал час и делай шейпинг, только все это делай не напряженно, а в легкости, иначе вытянешь ноги.
Также возможно играла роль прогрессивная потеря жира потому что я не успевал восстанавливать вес в промежутках каскада -7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-7-. Для восстановления мне надо делать 7-14-7....., ну или есть как Кремышев по 5 яиц за раз да еще + творог бананы, рагу и суп и греча, хлеб одновременно, а я могу съесть только 2 яйца с одной порцией гречи.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-11-2020), galla (14-11-2020), TatSu (14-11-2020), Yustas57 (14-11-2020), Княженика (14-11-2020), Пумба (14-11-2020)
Старый 14-11-2020, 06:15   #898
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 584 Поблагодарил: 5,114
Поблагодарили 4,170 раз(а) в 586 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
а я могу съесть только 2 яйца с одной порцией гречи.
Почему только 2 яйца? А если съешь 4, то что произойдёт?
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-11-2020), TatSu (14-11-2020), Княженика (14-11-2020), Кремышев (14-11-2020), Лара-М (15-11-2020), Пумба (14-11-2020), Сергеев (14-11-2020)
Старый 14-11-2020, 06:29   #899
 
Аватар для TatSu
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 590 Поблагодарил: 9,540
Поблагодарили 5,081 раз(а) в 598 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Молодец, Пумба, голодаешь
__________________

Утренний бег —это красота чистоты.
Вечерний бег —это сияние простоты.
TatSu вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-11-2020), fizkulturnik (16-11-2020), Княженика (14-11-2020), Кремышев (14-11-2020), Лара-М (15-11-2020), Пумба (14-11-2020), Сергеев (14-11-2020)
Старый 14-11-2020, 18:24   #900
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,713
Поблагодарили 11,199 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

** День 4, суббота, 14 ноября
Вес 75.9 кг.
Спал нормально, проснулся в 10:40.
Самочувствие хорошее.
Выпил литр воды, сходил в туалет, посидел там, и, о чудо, у меня случился стул! Кал чёрный-чёрный. Я очень доволен. Мне кажется, что так кишки лучше прочищаются, чем клизмой, потому что гарантированно на всём протяжении. А клизма чистит только ту часть кишечника, до которой смогла добраться. Тонкий кишечник клизмой очень трудно прочистить.
Сделал зарядку, в полном объёме, с небольшими перерывами на отдышаться.
Днём сначала была небольшая прогулка (по делам), а потом, через некоторое время - нормальная прогулка.
На улице уже лежит снег, температура -2..-4°. Но солнечно, и поэтому нормально гулялось.
После прогулки до вечера ничего не совершил, только подтянулся пару подходов по 7 раз.
Кот меня, похоже, жалеет: садится рядом, и смотрит долгим взглядом. Может полчаса так сидеть. Он любит сидеть у меня на груди, когда я лежу перед телеком. А сейчас ему, похоже, жёстко. Надо будет толстый свитер надеть, чтоб животине мягче было ))
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-11-2020), fizkulturnik (16-11-2020), TatSu (16-11-2020), Александр1974 (14-11-2020), Княженика (16-11-2020), Кремышев (14-11-2020), Лара-М (15-11-2020), Сергеев (15-11-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:34. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????