Просмотр полной версии : Каскады. Цель: -30 кг.
На-Талия
04-12-2016, 15:16
рецепт ГРАНОЛЫ
Супер! Попробую обязательно попозже. Спасибо!!!
Может попробуешь эксперимент по питанию только мясом?
Девочки, я как-то пробовала, заработала проблемы с суставами, да и почки могут не выдержать - они сплошной белок не любят, и потом может быть такой срыв на углеводы, что мало не покажется. У меня девочки знакомые, все кто сидел на белковых диетах потом обратно рано или поздно все вернули, да ещё и непомерную любовь к углеводам заработали. Но все мы разные - может кому-то это подойдёт.
вес 64,3
Чистый отвес за неделю с поедошками 200 гр
Не плохо
Хоть не привес
Есть мысль голоднуть 5 дней
вес 63,3
Вчера просидела на фруктах
Немного фруктов
Сегодня хочу сутки
Все хорошо
На-Талия
06-12-2016, 13:06
вес 63,3
Вчера просидела на фруктах
:good: Целый килограмм забрали фрукты!
Успехов!!!!!
вес 64,1
Начались КД
вот из за чего вес поднялся
Хочу на 4 дня голода
Пока все хорошо
1-й день проходит нормально
Аппетита нет
Настроена решительно
Голодание запорото. Сделала клизму и это вызвало аппетит. Как всегда. Наелась. Спагетти.
Суточные голодание мне больше нравятся. Клизм делать не надо. Все само выходит особенно после гранолы.
Завтра иду на сутки. От завтрака до завтрака. Расстроена.
вес 63,7
Куда делись 400 гр?))
Ушли отеки
Завтрак
Иду на сутки
Вчера не голодала
Вес не знаю
КД
С понедельника на Диету медиков
Диета с элементами голода
Всем удачи!
Вчера не голодала
Вес не знаю
КД
С понедельника на Диету медиков
Диета с элементами голода
Всем удачи!
Привет! Что за диета медиков? Как успехи?
Peta, посмотрите в интернете.
Отчитываюсь
Вес 65,2
Встречайте хрюнделя!
Нет выгляжу я хорошо
Благо рост 175
С НГ сажусь на Дюкана
Не есть я не могу
Хотела поголодать недельку перед НГ не смогла
Не могу
Зима
Хочется есть
Буду есть белки
Как то надо убирать 10 кг
О ужас
Всем удачи!
С новым годом!
Вес 65,8
Ноу комментс
Дюкан не случился
После рождества хочу голод
Разом все скинуть и жить спокойно
Как у вас успехи?
http://liubavyshka.ru/_ph/119/2/724942037.gif (http://liubavyshka.ru/photo/119)
С новым годом!
Вес 65,8
Ноу комментс
Дюкан не случился
После рождества хочу голод
Разом все скинуть и жить спокойно
Как у вас успехи?
У меня план каскадов провалился, сижу на антибиотиках.:cry: Но голодать очень хочу, прям мечтаю уже почистить ментальное тело. И физическое. Как еще можно прекратить черную полосу в жизни?
Про вес - 58,3 сегодня. Почти вернулся к исходному
Вес 67,4
Ужас
Села на суточные голодания
Только завтрак
Katarinaotress
09-01-2017, 05:02
шамони, будешь есть раз в сутки? а какой завтрак будет?
шамони, будешь есть раз в сутки? а какой завтрак будет?
Гранола. Рецепт писала несколько страниц назад.
Пока не голодаю. Со следующей недели начну. Хочу проголодать 5 дней но вряд ли это получится. Буду голодать посуточно.
Katarinaotress
14-01-2017, 16:06
шамони, я хочу поголодать сейчас сколько получится, а потом тоже каскады 1 через 1
шамони, я хочу поголодать сейчас сколько получится, а потом тоже каскады 1 через 1
Поддерживаю )))
Я с вами с понедельника :-)
Поддерживаю )))
Я с вами с понедельника :-)
+ 1 в компанию с понедельника :-)
Katarinaotress
15-01-2017, 01:49
KrIsTa, RAIN, здорово! Надеюсь я в понедельник все еще буду продолжать, пока все хорошо...
шамони, я хочу поголодать сейчас сколько получится, а потом тоже каскады 1 через 1
День через день неэффективно. Сброшенное за сутки нажирается за следующие. У меня голодание с 1-м приемом пищи. То есть каждый день. Поела раз и на сутки и так каждый день. Эффект есть. Отпишусь в конце недели.
Katarinaotress
16-01-2017, 14:16
шамони, а у меня получалось не наедать за день сколько скинула,каждое новое суточное голодание( вернее конечно сказать 36 часовое) я начинала с меньшего веса чем предыдущее..
На-Талия
20-01-2017, 19:39
Я с вами с понедельника
+ 1 в компанию с понедельника
Ну и где все?...
ЕЛЕНАМАС
21-01-2017, 03:51
На-Талия, я с вами:shuffle: Принимаете в команду?
Не голодаю
вес 66,6
Подупал немного
Наверное от суточных в начале недели
Боялась встать на весы
Начинаю Дюкана
Сообщение от RAIN
+ 1 в компанию с понедельника
Ну и где все?...
так никто не уточнял с какого понедельника...http://liubavyshka.ru/_ph/132/2/467591696.gif (http://liubavyshka.ru/photo/132) если с 23, то я с вами на каскадhttp://liubavyshka.ru/_ph/55/2/312032436.gif (http://liubavyshka.ru/photo/55)всем удачи и здоровья.
так никто не уточнял с какого понедельника...http://liubavyshka.ru/_ph/132/2/467591696.gif (http://liubavyshka.ru/photo/132) если с 23, то я с вами на каскадhttp://liubavyshka.ru/_ph/55/2/312032436.gif (http://liubavyshka.ru/photo/55)всем удачи и здоровья.
Я передумала с Дюканом )))
Давайте с завтрашнего дня!
Я на пятерку!
Я передумала с Дюканом )))
Давайте с завтрашнего дня!
Я на пятерку!
Я за!
С Мальдив прилетела просто кубышка стала ((((((
Лишний вес одну депрессию накатывает (((((
На-Талия
22-01-2017, 21:05
Я за!
И я за! :prv03:
Я передумала с Дюканом )))
Давайте с завтрашнего дня!
Я на пятерку!
давай, я на каскад СГ по 36 часов понедельник, среда, пятница. да Наталка вроде с нами и KrIsTa. девочки вперед!http://liubavyshka.ru/_ph/83/2/178649587.gif (http://liubavyshka.ru/photo/83)
Начала Дюкана
Не есть я не могу
Ем по Дюкану теперь
Скоро отпишусь о первых результатах
Привет котятки!
Дюкан не пошел
Просидела день. Тяжело на белках. Душно до тошноты. Не мое это.
Думаю без голодания не обойтись
Хотя бы пятерочку раз
Авось и обменка восстановится
Узнаю брата Васю:D
сегодня я голодаю,...нееее, совсем не есть я не могу, начну с диеты...в топку диеты, голодать так голодать:D таким макаром прибавила 5 кило, и начала любимые каскады, на этот раз, рассчитываю каскадить весь февраль:smirk:
Присоединяйся!
Peta, присоединяюсь! С понедельника на суточные!
вес 67,5
Привет друзья мои!
Я на суточные!
вес 67,5
Привет друзья мои!
Я на суточные!
Удачи!
У меня никак не получаются каскады, решила пока на чередование ккал - 600/900/1200/1600, заодно и пару кило уберу, затем каскады. У меня после зажорных дней голодание получается только до вечера...
шамони, ну и где ты? Как питание?
шамони, ну и где ты? Как питание?
Начала суточные! В конце недели отпишусь.
Друзья мои, баста!
Вес 68,2
Будет возможность поголодать 7 дней после 23-го
Присоединяйтесь!
На-Талия
21-02-2017, 19:44
Друзья мои, баста!
Вес 68,2
Будет возможность поголодать 7 дней после 23-го
Присоединяйтесь!
Присоединюсь! Жду именно этого "после праздников (после 23-го)", иначе не дадут.
Маринка Солнечная
22-02-2017, 05:34
С понедельника пост, самое время начинать...
Друзья мои, баста!
Вес 68,2
Будет возможность поголодать 7 дней после 23-го
Присоединяйтесь!
Я с тобой! Дошла до критических 63:drunkard::drunkard:
Смотрю, тебя в раздел зож перевели, или сама?
Я с тобой! Дошла до критических 63:drunkard::drunkard:
Смотрю, тебя в раздел зож перевели, или сама?
Нет не сама.
Итак, проголодала сутки. Поела. Не могу больше суток
Решение принято в пользу суточных
Не могу не есть
Хотя бы завтрак
Позже отпишусь
Молодец! Я планирую начать с понедельника))) не забывай писать про динамику веса
Калории считаешь в сытые дни?
Молодец! Я планирую начать с понедельника))) не забывай писать про динамику веса
Калории считаешь в сытые дни?
Если это суточные голодания то не считаю. Только завтрак. Что там считать. Гранола и все.
В сытые дни ничего не считаю тоже.
Сейчас не голодаю.
Готовлюсь морально к 5-ти дням голода. Очень хочу.
Если это суточные голодания то не считаю. Только завтрак. Что там считать. Гранола и все.
В сытые дни ничего не считаю тоже.
Сейчас не голодаю.
Готовлюсь морально к 5-ти дням голода. Очень хочу.
Ну я тоже 24-ех часовые не считаю голоданием, имхо, если утром или в течение дня поела - это день не может считаться голодным. :smirk:
Как вес?
вес 69,4
Откуда?!!!
Это предельная точка
После 8-го марта ухожу в голод на 7 дней
1-й день голодания
Вес 70,2
Поехали!
1-й день голодания
Вес 70,2
Поехали!
Вес у тебя все растет .., начинай,удачи!
Может присоединюсь
с твоим напором и целеустремленностью! все получится. удачи и легкого голодания.http://wdesk.ru/_ph/212/2/866038830.gif (http://wdesk.ru/photo/212-0-53549)
вес 71,9
Ужас
Вроде бы урезала углеводы а он все растет
Начинаю каскады по 3 дня с 1-м приемом пищи между ними
Намечается поездка
Надо выглядеть супер
У меня есть 3 недели
Всем удачи!
вес 75,4
Начинаю серию каскадов по 5 дней
Цель -20 кг
Всем удачи!
шамони, привет!)
Как успехи? Я тоже опять "хомячек" 85 кг).
gaatj, привет! никак не могу начать! а всего то надо 4 раза по 5 отголодать и успокоиться!
вес 75, 6
шамони, у тебя будет 4 раза по 5 дней голода.перерыв (соки) между 5-дневками сколько дней планируешь?
начинай сегодня.у меня первый день
шамони, у тебя будет 4 раза по 5 дней голода.перерыв (соки) между 5-дневками сколько дней планируешь?
выход - 2 дня.
пн-пт - голод
сб-вс - выход
и так 4 подхода
выход - 2 дня.
пн-пт - голод
сб-вс - выход
и так 4 подхода
отлично.
Присоединяюсь) я с сегодняшнего дня. Неделю потеряла (как "дела" прошли).
и скидывать до хрена.
Передачу на днях смотрела 2лишняя кожа", так там у людей кожа висит после похудения много кг, просто ужас.(
gaatj, у меня никогда ничего не обвисало. а сбрасывала я до 30 кг.
может молодая была... сейчас надо сбросить 20. думаю ничего не обвиснет.
Присоединяюсь к вам с завтрашнего дня. Может благодаря вашему успеху тоже не сорвусь. Вес 84 кг. Тоже хочу каскады.
venera1979
19-05-2017, 17:49
сейчас надо сбросить 20.
И сбросишь!!! С твоим-то характером!!!:good:
Katarinaotress
21-05-2017, 01:43
Приветик! А мне надо сбросить 2 раза по 20кг, тоже думаю каскадами но по 10 дней .Сегодня 3 день идет.
голодать пока не начала... все время срывы...
есть цель и весь июнь наверное проведу на голоде. очень надо.
Приветик! А мне надо сбросить 2 раза по 20кг, тоже думаю каскадами но по 10 дней .Сегодня 3 день идет.
по 10 дней тяжело. и после криза по малу уходит. неэффективно. считаю для похудения надо каскадить максимум по 7 дней.
На-Талия
24-05-2017, 17:54
по 10 дней тяжело. и после криза по малу уходит. неэффективно. считаю для похудения надо каскадить максимум по 7 дней.
шамони, привет. Мне именно 10-ки подходят, мне на них комфортно.
просто последних две сделала подряд с перерывом в один день, фактически
17 дней отголодала, вот и было тяжело. У меня отвесы могут быть
приличные даже и на 10-й день. Все мы разные...
На-Талия, вес большой, поэтому и отвесы есть. но на пятерках эффективнее.
На-Талия
26-05-2017, 19:53
шамони, привет!
Слушай, это я у тебя свой отчёт вставила за один день?
Вот ничего себе...а я его у себя в дневнике потеряла.
Дико извиняюсь, была видимо сильно уставшая...
надо его как-то переместить...
Или вообще глюк какой-то был, извини ещё раз, сейчас уберём.
Итак, идет мое посуточное голодание.
я ем один раз в сутки. завтрак. потом на 24 часа голод.
вес 75,9
был 76,8
начинаются КД. вес немного стоит. за вчера отвеса не было.
посмотрим, что будет через неделю. когда-то мне это помогало.
я ем один раз в сутки. завтрак
а что ешь?
когда-то мне это помогало
поможет. главное собой заниматься. удачи тебе.
МИЛУСЯ, сегодня была геркулесовая каша, кофе и ватрушка. все.
вчера : зерненый творог, кофе и ватрушка.
уже чувствую легкость. уходит живот. ноги становятся тоньше и это всего сутки. правда отвес подкачал. но думаю, это из за КД.
правда отвес подкачал.
отвес не главное, он уйдёт, главное уменьшение размеров. только витаминов маловато для здоровья. ведь люди и на соках худеют. может добавить хоть один? правда это у меня пунктик из-за вечного нездоровья. извини, если что не так.
уже чувствую легкость. уходит живот. ноги становятся тоньше и это всего сутки.
желаю таких хороших результатов и в дальнейшем. удачи.http://liubavyshka.ru/_ph/4/2/421146153.gif (http://liubavyshka.ru/photo/4-0-241)
вес 75
не голодаю
были попытки посуточно
срывалась
но вес снизился немного
в планах все таки отголодать несколько раз по 5 дней
venera1979
07-06-2017, 16:00
в планах все таки отголодать несколько раз по 5 дней
И ТЫ СМОЖЕШЬ!!!!!
Всем привет!
Итак, вес 76
Объём бедер 105
Всю неделю бьюсь начать голодание
Никак
Перехожу на посуточное
Принцип объясняла
1 прием пищи (у меня завтрак) и на сутки в голод
Так до следующего приема пищи
Всем удачи!!!
Прошли сутки
Вес 74,8
Лед тронулся!
Для эффективности буду проводить суточное голодание насухо.
на завтрак у меня был творог зерненый, булочка, кофе и литр сока
вот боюсь завтра привес будет из-за сока
голодаю насухо сегодня.
все проходит хорошо. пить не хочется. есть тоже.
хочу булку с утра заменить фруктами. а то завтрак у меня тяжеловатый.
завтра взвешиваться не буду. боюсь.
в общем, как я и думала, будет привес сегодня с утра
и это несмотря на то что отголодала насухо сутки!
может быть эта методика и эффективна, но на длительных сроках когда организм чувствует дефицит еды.
с понедельника хочу осилить пятерку
надо куда то двигаться
в сентябре на море (
шамони,
вот боюсь завтра привес будет из-за сока
привес бывает скорее из-за булочки.:D
удачи:prv03:
Итак друзья вес 75!
Прибавки нет
Хотя 3 дня ела
Буду продолжать суточные
Все таки эффект есть
Отпишусь дня через 3
привет други мои!
отчитываюсь!
последние дни не голодала
вес 76,2
сегодня хотела на пятерку
дотянула до обеда
голова болит, слабость...
побежала в магазин за обедом
перехожу на суточные железно
позже отпишусь
до моря 2 месяца (
начинаю пятерку
вес 76,6
это после суточного СГ
пятерка не случилась
вес стоит после суток сг
это расстраивает
неделю закончу на суточных
может вес сдвинется
на сг больше ни ни
с понедельника - на 5 дней
до отпуска - 6 недель
надо поторапливаться
venera1979
21-07-2017, 07:15
до отпуска - 6 недель
надо поторапливаться
Держись у тебя все получится.
Тебя понимают абсолютно все на этом форуме, "как сложно войти в голодание, как удержаться на нем и выйти правильно" в наш век соблазнов, абсолютно везде - дома, на работе. в семье, на улице. Для нормального голодания нужно нормальное состояние души - НАДО НАСТРОИТЬСЯ. Не можем- значит НАШЕГО НАСТРОЯ (мотивации) не хватает. Я вот, например, пошла в отпуск сегодня, ну что мешает провести правильное хотя бы 14 дневное голодание (при отпуске 40 дней). Вес вырос у меня уже до 86 кг при росте 170 см. Вся одежда просто маленькая. Идти и приобретать что-то 52 размера вообще не хочется. Все время в голове этот не ненавистный лишний вес в 16 кг. Мне 15 июля исполнилось 38. И я поняла, что если я буду дальше так питаться (жрать), то я буду еще больше. В итоге 18 и 20 числа у меня были голодными, и вуаля я уже 85 кг. Я приняла решение голодать при удобном для меня случае (человек я семейный, двое маленьких детей) случаев бывает не так уж много. Но пришла к выводу только голодание позволяет мне сбросить и растормошить мой вес. Благодаря голоданию я сбросила практически 20 кг. и с ними кучу болячек. Три года я набирала этот вес, но все равно я не дошла до своих 92. Но я помню вкус 68-69 кг., для меня самый низкий вес. Но пошло расслабление и вот итог. Ты и так красотка при твоем росте:prv03:и я верю в тебя, что за эти недели, ты сможешь стать еще лучше, так как хочешь ты. Держись, не отступай от намеченного плана, у тебя получилось однажды у тебя получится и сейчас.
venera1979, спасибо большое! я ухожу в тихую гавань. не теряйте меня из виду. с понедельника в голод. несколько подходов по 5 дней. отписываться буду по настроению. на весы вставать не буду. надоело переживать из за каждого кг.
не теряйте меня из виду! я скоро вернусь с результатами!
всем удачи!
привет мои пупсики!
вес 76,5
1-й день
пожелайте удачи!
пожелайте удачи!
самой большой и ещё большей силы воли и лёгкости в голодании.
Конечно же УДАЧИ! А ещё терпения. Пусть всё получится, как задумали!
шамони,
у тебя всё получится.
http://s018.radikal.ru/i519/1707/ae/f67e2cec36a3.gif (http://radikal.ru)
други мои! подкачала немного ))
поела
только завтрак
с утра вес после бодифлекса (опять его подключила) 74,8
продолжаю дальше
сколько смогу!
вес 74,8
держится
иду на 3 дня!
привет котятки!
отчитываюсь
начала в воскресенье в 17:00
сегодня срыв
вчера дико плохо было
вес с утра 74,6
поела и продолжаю
хочу до субботы
всем удачи!
На-Талия
01-08-2017, 07:46
шамони, удачи тебе, дорогая!!!!:prv03::prv03::prv03:
Katarinaotress
01-08-2017, 13:52
шамони, каждый раз приходя на сайт после перерыва смотрю какие у тебя результаты и читаю твой дневник сначала . Ты сможешь!! А у меня сегодня первый день, вес 96,4 был утром. А год назад в июле на голодании доходила до 74,5. Сейчас цель по 5 кг убирать, сначала стать меньше 90 кг, потому что 95 кг уже совсем рядом.
Katarinaotress, Спасибо! Да, результаты есть. но не всегда я их добивалась голоданием. опыт показал, что и коротенькими голоданиями можно снизить вес! но не разжираться между ними. клюнул как птичка разок и вперед! сейчас я не могу отголодать даже 2-е суток. срываюсь. но вес снижается. это мне и надо. если есть сила, то лучше голодать 5х2. 5 дней голода. 2- выход. вот такой мой вам совет практический, проверенный временем. когда была необходимость, так голодала. после двух подходов влезла в 44-й размер. а больше тогда и не надо было. постепенно вес сам снижается. у меня вообще после голоданий сдвиг в плане еды происходит. я сбрасываю потом, не голодая, а питаясь правильно, еще больше.
удачи вам!
на посуточных!
только завтрак
вес 73,9
это прогресс!
давно не видела цифру 73 ))
со следующей недели подключаю скульптурный массаж
посмотрим завтра на результат и подумаю что делать дальше
пока снижение идет
Katarinaotress
02-08-2017, 08:05
шамони, а максимальный вес у тебя какой был?
шамони, а максимальный вес у тебя какой был?
максимальный вес в моей жизни - 86 кг. тупо разъелась. худела на коротких голодовках по 2-3 дня.
Katarinaotress
03-08-2017, 03:20
шамони, я видела как часто у тебя были срывы, у меня будет таже проблема, если я буду 5*2 ,эти 2 дня так быстро пролетят и так тяжело будет заходить опять на 5 дней. Но постройнеть очень хочется . У меня максимальный вес был 115-118кг. Я похудела на 40 кг, а за ноябрь- декабрь 2016 был какой то сбой и плюс почти 20 кг, половина того что сбросила и никак они уходить не хотят.
Расскажи пожалуйста как правильно питаться два дня между 5-ти дневными голоданиями
И еще а если делать по 3 дня то между ними 1 день? И что тогда есть в этот день или тоже 2 дня?
шамони, я видела как часто у тебя были срывы, у меня будет таже проблема, если я буду 5*2 ,эти 2 дня так быстро пролетят и так тяжело будет заходить опять на 5 дней. Но постройнеть очень хочется . У меня максимальный вес был 115-118кг. Я похудела на 40 кг, а за ноябрь- декабрь 2016 был какой то сбой и плюс почти 20 кг, половина того что сбросила и никак они уходить не хотят.
Расскажи пожалуйста как правильно питаться два дня между 5-ти дневными голоданиями
И еще а если делать по 3 дня то между ними 1 день? И что тогда есть в этот день или тоже 2 дня?
срывы у меня не от того, что 5х2, а потому что я себе уступаю. жалею себя. не терплю ни голод ни слабость. вот и срывы. когда голодала до этого и по 10 дней выходило. я не знала что такое срыв. зашла - вышла. все ок. просто не надо себя жалеть.
правильное питание - это 1-й день желательно на цитрусовых соках. 2- в рамках разумного. фрукты овощи рыба. 5 дней это не такой большой срок чтобы особо изыскивать продукты для выхода. ведь нужно еще и морально насытиться. значит это должно быть еще и вкусно.
вес 73,7
ушло 4 кг.
это хорошо
отвес сегодня маленький всего 200 гр.
позавтракала и снова в бой на сутки
эту неделю доголодаю на 24-часовых (сутки)
со следующей недели думаю нужно будет применять тяжелую артиллерию а именно 5-ти-дневки
Katarinaotress
03-08-2017, 07:35
шамони, привет! Минус это хорошо ну и что что маленький. Ты на этой неделе только завтракаешь? А что ты ешь на завтрак и сколько?
Ты хочешь не есть с пон по пятницу , суб и воскр есть и т.д.?
шамони, привет! Минус это хорошо ну и что что маленький. Ты на этой неделе только завтракаешь? А что ты ешь на завтрак и сколько?
Ты хочешь не есть с пон по пятницу , суб и воскр есть и т.д.?
да, эту неделю так. завтрак - булочка и кофе. все.
с понедельника - да, на 5 голодных дней и так 4 раза
Katarinaotress, из 3-х-дневного голода выход не особо важен. срок очень маленький. но желательно придерживаться здорового питания. фрукты овощи рыба (не жареная) соки.
Katarinaotress
03-08-2017, 08:38
шамони, булочка и кофе, ужас. И дальше просто терпишь ? А как же овощи и фрукты, ну т.е витамины клетчатка?
шамони, булочка и кофе, ужас. И дальше просто терпишь ? А как же овощи и фрукты, ну т.е витамины клетчатка?
я не терплю. у меня нет аппетита вообще. мне хватает только завтрака. а витамины организм берет из своих запасов. столько наедено...
Katarinaotress
03-08-2017, 12:28
шамони, тогда это здорово если совсем без напряга, а я если выпью кофе с булочкой есть буду хотеть через пару часов, а вот если пару яиц, то долго не хочу.
На-Талия
03-08-2017, 17:33
я не терплю. у меня нет аппетита вообще. мне хватает только завтрака.
а я если выпью кофе с булочкой есть буду хотеть через пару часов, а вот если пару яиц, то долго не хочу.
Дааа, девочки, все мы разные...
вес 75,2
1-й день
иду на пятерку
сегодня начинаю массаж
Katarinaotress
07-08-2017, 13:15
шамони, привет я тоже пошла на вторую пятерку. Начала ее с 93,5. А какой массаж будешь делать?
шамони, привет я тоже пошла на вторую пятерку. Начала ее с 93,5. А какой массаж будешь делать?
массаж, который убирает объемы
вчера был срыв
сегодня начинаю заново
на 3 дня
выход в субботу
наверное перейду на тройки с 1-м приемом пищи между ними
массаж дает о себе знать
тело подтягивается и уходят объемы
после массажа - обертывание
Блиин, вся жизнь- борьба. :cry:
друзья мои, я приняла взвешенное решение
буду голодать посуточно
то есть только завтрак небольшой и на сутки в голод
ни морально ни физически больше суток осилить не могу
дикая слабость
я работаю. 1,5 часа в одну сторону езды до работы. 2 пересадки, лестницы, лестницы... у меня просто нет сил
на работу прихожу как блин.. только бы лечь а надо работать
так что вот так
отчитываться буду периодически по весу
понимаю, что до отъезда я не воплощу все свои мечты по поводу 55-ти кг но что делать.. пасть смертью храбрых?...
надеюсь на ваше понимание
на суточных вес тоже уходит
может быть моя практика кому-то поможет
будем наблюдать
Katarinaotress
11-08-2017, 02:54
шамони, удачи! У меня тоже такая мысль была так попробовать, пока продолжаю 5*2. Буду смотреть на твои результаты. Заметь с какого веса начинаешь, чтобы результат видно было. Если получится , чуть позже к тебе присоединюсь.
Katarinaotress, мне хотя бы десятку до сентября скинуть.
по моим расчетам должно уходить по 0,5 в день в среднем
на начальном этапе уходит больше
объемы сейчас:
талия - 72 см
бедра - 104
Katarinaotress
11-08-2017, 11:53
шамони, главное без срывов , тогда получится. А что планируешь есть на завтрак и сколько? Пиши поподробнее, тогда если все получится можно будет за тобой повторить прямо один в один.
объемы сейчас:
талия - 72 см
бедра - 104
Отличное соотношение талии и бедер. Математически идеальное. Самое сексуальное! :)
Даже не представляю, как при таком весе (73) это возможно в см. Может, у вас хороший мышечный корсет?
Есть такие люди, которые весят много, но выглядят стройными, а ваши параметры в см хороши, какие обычно бывают при 65 кг.
Отличное соотношение талии и бедер. Математически идеальное. Самое сексуальное! :)
Даже не представляю, как при таком весе (73) это возможно в см. Может, у вас хороший мышечный корсет?
Есть такие люди, которые весят много, но выглядят стройными, а ваши параметры в см хороши, какие обычно бывают при 65 кг.
Рост у девушки хороший.
Рост у девушки хороший.
Да? А каков рост?
Rumia, рост у меня 174-175
Неее я еще жирная
Когда худая это 90-60-90 ))))
Друзья есть мысль и силы рвануть на пятерку с завтрашнего дня!
Хочу добить 15 кг
То есть 3 раза по 5
Очень надеюсь что получится
Очень надо!
Katarinaotress
13-08-2017, 13:03
шамони, попробуй, я завтра на 5 дней - 3 заход.
Katarinaotress, молодец!!!
Katarinaotress
13-08-2017, 14:01
шамони, не очень я молодец, первый прошел хорошо, а вот на выходе после второго, за эти два дня вес мне кажется очень вырос.Обидно будет если второй заход окажется в пустую.
Rumia, рост у меня 174-175
И рост отличный. ))
Ну все круто!
Хочу добить 15 кг
То есть 3 раза по 5
Очень надеюсь что получится
Очень надо!
А сыроедить не пробовали? Я на сыроедении за 10 дней 3 кг. скинула, это при том, что я ем нормально, не страдаю, наедаюсь и хожу пешком каждый день по 1 часу утром и вечером.
Занималась бы спортом, и больше скинула бы. Но было лень. Сейчас сезон фруктов-овощей, само то для сыроедения. ))
За месяц реально десятку скинуть и освежиться. Зачем себя летом голоданиями мучать. Летом надо витаминами запасаться, ИМХО. ))
То есть 3 раза по 5
Очень надеюсь что получится
Очень надо!
надо значит получится!
Обидно будет если второй заход окажется в пустую.
впустую не бывает. обязательно какая то польза есть. молодцы, девочки! удачи вам, пусть всё получится!
поела.намеренно.сил нет вообще, а я на работе
буду на суточных голодовках
цель до отъезда -10 кг
И ещё я решила заменить выпечку с утра на бананы и йогурты натуральные
И калорий меньше и полезнее
И ещё я решила заменить выпечку с утра на бананы и йогурты натуральные
И калорий меньше и полезнее
Это точно. Выпечка - это вообще наркота. )) Я на нее как подсяду, так вес прет вверх. Да у всех такое. )))
вес 74,1 ни с места ))
завтрак и идем дальше
привет, котятки!
вес 74
бедра 103
талия 72
последние дни не голодала
сегодня начала посуточные опять
вес не сильно вырос
делаю массаж, обертывания, бодифлекс
осталось 2 недели
вес 73,4
бедра 102
талия 71
Katarinaotress
23-08-2017, 10:13
Приветик! Я вернулась, надо втягиваться в 5*2, после 3 раза получилось 5 дней еды поездка и мой др. Теперь так сложно начинать, а когда 5*2 легко было
пару дней выпала из режима
дни рождения на работе
сегодня начала опять
посуточно
вес не знаю
боюсь вставать на весы
продолжу до отъезда
потом отчитаюсь по весу
осталось меньше 2-х недель
Katarinaotress
25-08-2017, 11:30
шамони, и я уже 8 дней ем, пока много не набрала, завтра муж уезжает утром , самое время начать голодать. Так что я с утра начинаю.
Katarinaotress, давай начинай!
я закончила массаж
минус 10 см в талии и 5-7 в других местах
Katarinaotress
25-08-2017, 14:55
шамони, все начинаю завтра с утра. Ну вернее вот сейчас съела последний апельсин. Теперь только вода на ближайшие дни. Массаж тоже начну наверное прямо завтра и нагрузки тоже и плаванье.
последние дни не голодала
вес 73,1
сам упал
в шоке
я ем а вес падает
наверное это эффект массажа
объемы те же
продолжаю посуточно
На-Талия
28-08-2017, 06:55
сам упал
:good: Всегда бы так..
я ем а вес падает
ещё смотря что ешь...
продолжаю посуточно
удачи и лёгкости.
МИЛУСЯ, в том то и дело, что ем не диетическую еду )) пицца-спагетти ) это то на что я срываюсь
я кое-что задумала ))
1-й день
На-Талия
29-08-2017, 16:20
я кое-что задумала ))
Заинтриговала!
Удачи в задуманном!:prv03:
На-Талия, я хочу семь дней!!!
Katarinaotress
30-08-2017, 13:51
шамони, а потом как? Выход на сколько дней?
шамони, а потом как? Выход на сколько дней?
уже продумала
возьму с собой соковыжималку для цитрусовых
я буду в отпуске 14 дней
7 из них буду выходить на соках
Katarinaotress
31-08-2017, 14:43
шамони, 7 голодание, 7 соки и 7 нормальное питание, так?
Katarinaotress, я решила не голодать
до отъезда уже никаких движений
вернусь тогда продолжу
вес 73
Katarinaotress
01-09-2017, 10:07
шамони, хорошей поездки! Много не ешь. Чтобы не больше 2 кг привезла.)))
На-Талия
01-09-2017, 11:05
шамони, хорошей поездки! Много не ешь. Чтобы не больше 2 кг привезла.)))
Присоединяюсь!:prv03::prv03::prv03:
Девочки, постараюсь!! спасибо!
я вернулась!
отдохнула хорошо
привес почти 4 кг
вес 76,7
с понедельника постараюсь на пятерку
venera1979
21-09-2017, 18:40
отдохнула хорошо
Молодец и это главное!!!:prv03: А вес сбросишь!!
итак, прошлую всю неделю проболела
температура больше 38
3 дня лежала
не голодала
похудела до 75 потом поднабрала
сегодня вес 76,2
начала посуточные
привет мои дорогие!
вес 76,2
прошлую неделю не голодала
сейчас иду на пятерку
в короткое время нужно привести себя в порядок
обстоятельства заставляют )
всем удачи!
день рождения на работе у сотрудника сбил все планы
постараюсь конец недели провести на посуточных
вес прежний
объемы как при 73 кг. : бедра - 103, талия - 72
странно
у меня есть 4 недели
в планах 4 раза по 5 дней
ох! осуществить бы!
всем удачи и спасибо за понимание
вес 75,6
сам упал
ничего не делала
надобность в скорейшем похудении отпала
сегодня захожу на посуточные
как поживаете котятки?
я вернулась )
естественно не голодала
распустилась совсем
чувствую что набрала
сколько не знаю
в понедельник на весы и в голод!
очень надо и по-быстрому )
итак, вес 78,5
ужас
начинаю пятерку!
всем удачи
Шамони, привет. Как голодание, удалось войти?
Шамони, привет. Как голодание, удалось войти?
нет! постараюсь с понедельника...
всем привет!
голод начала. на 5 дней!
удачи нам!
новости с полей!)))
сегодня взвесилась, ой ужас!
вес 80 кг.
это крайняя точка для меня
план такой: до НГ голодание посуточно
после НГ - пятерки
промежуточная цель 65 кг.
НАЧИНАЮ!!!
вес 82.1
в планах 5 дней.
всем удачи!
venera1979
19-03-2018, 07:33
в планах 5 дней.
всем удачи!
Привет. Какие люди. УДАЧИИИИ тебе.:-) Я тоже завтра на 5 дней. Сегодня готовлюсь, вроде настрой боевой. Буду тоже мелкими каскадами до 7 дней сбивать вес. Накусала 85 кг. А ведь весна уже на пороге, а мы не готовы.:-(
у кого какие мысли как сбросить больше кг на голоде?
делаю серьезные обертывания. минус 2 см в бедрах за раз 6. хочу больше.
Hungry85
19-03-2018, 11:40
у кого какие мысли как сбросить больше кг на голоде?
делаю серьезные обертывания. минус 2 см в бедрах за раз 6. хочу больше.
А вот, похоже, никак(( Организм на голоде - это вещь в себе. Вроде по логике если вода задержалась, должна быстро уходить, а если жир - медленно, но и то прямую зависимость не всегда замечаю.
Кстати, по собственным наблюдениям заметила, что с некоторым читингом (типа меда, лимона, настоя кураги и т.п.) вес уходит лучше. Сейчас таким не занимаюсь, т.к. организму нужен именно голод-голод, но, может, если вопрос только в весе, то стоит попробовать?
Hungry85, не хочу читинг. надо почиститься. хочу впоследствии перейти на пп. организм засорен. 27 кг лишнего. ужасть!
я думала может ванны какие? с солью... с содой.. у кого был опыт?
Longevity
19-03-2018, 13:05
НАЧИНАЮ!!!
вес 82.1
Приветствую, на первой странице у Вас вес указан, 78,5, а после упорной борьбы уже 82,1.
Как каскадное голодание помогает бороться с весом и где вы тактически ошиблись при использование голодания для снижения веса?
Сам я тоже планирую каскадные голодания по 3 дня в неделю (понедельник и среда) + 2 дня выхода с обычным питание на выходные.
Только закончил 7 дневное голодание.
Longevity, вы пропустили все самое интересное!!))))
я похудела до 55-ти кг. и успела уже набрать до 82,5
голодание до криза с быстрым сбросом веса (по 1 кг в день) очень полезно. после криза вес замедляется поэтому голодать для похудения уже нет смысла. 5-7 дней - оптимальный вариант. с выходом не менее половины срока голодания (Столешников)
я нигде не ошибалась. мелкими голодовками добилась снижения веса с 78 до 65. потом перешла на пп. за 2 месяца достигла 55 кг. все.
потом потеряла работу долго сидела дома и ела ела ела. даже когда начала работать тоже ела и ела. моя беда это мучное. от него и расперло. сейчас начинаю борьбу заново.
Hungry85
19-03-2018, 16:01
шамони, полностью согласна! Не понимаю, почему люди начинают обвинять голод в последующем наборе веса. Набирается он не от голоданий, а от их отсутствия в течения длительного периода времени!
На голоде также уходят мышцы. Потом набрать легче.
Hungry85
19-03-2018, 16:57
На голоде также уходят мышцы. Потом набрать легче.
Что набрать легче? Мышцы?
Кстати, по себе не уверена, что они уходят. Я бы не отказалась, чтоб уменьшились кое-где. Икроножные я себе лет 10 назад на стоячей работе раскачала. Так я сейчас кг на 40 худее, чем тогда была, а ноги ниже колен толще...
Longevity
19-03-2018, 19:01
шамони, полностью согласна! Не понимаю, почему люди начинают обвинять голод в последующем наборе веса. Набирается он не от голоданий, а от их отсутствия в течения длительного периода времени!
Я не обвиняю голод, мне просто интересно, как происходит набор веса при попытке его сбросить на голоданиях. Я сам разу уже десять доходил до 100 и возвращался к 120 на разных диетах, иногда дополняя их голоданием. Для меня было достаточно просто, расслабляешься и толстеешь. Кстати, есть такой график, про худеющих:
" Среди 83 пациентов обратившихся за хирургическим лечением ожирения (бариатрия) в госпиталь университета в Пенсильвании, с помощью вопросника Weight and Lifestyle Inventory (WALI) было выявлено в анамнезе в среднем 4,7 успешных попыток похудеть, с последующим откатом веса. При этом, за 20 лет самолечения ожирения, будущие пациенты с ожирением, набрали до 50 кг от веса в точке начала своей борьбы с этим недугом, что иллюстрирует график, построенный для 56 пациентов которые прошли не менее чем через 4 попытки эффективного похудения. " Статья (http://molodoy.biz/article/2.pdf).
http://dynpsychology.ru/images/Weight_dieting_histories.jpg
Longevity
19-03-2018, 19:03
Про мышцы тоже интересно, когда сильнее уходят мышцы, на голодание или на диетах с ограничением калорийности на 20-30%. С мышцами, проблема в том, что чем меньше мышц, тем легче набирается жир.
голодание до криза с быстрым сбросом веса (по 1 кг в день) очень полезно. после криза вес замедляется поэтому голодать для похудения уже нет смысла.
Быстрый сброс веса в первые дни голодания происходит в первую очередь из-за опорожнения содержимого ЖКТ, которое у обычного человека весит от 2кг до 5кг. Затем, через пару дней, из-за потери соли, начинает выходить вода из организма. Так что не стоит обольщаться быстрым сбросом веса в первую неделю голодания, поскольку реальный сброс жира где-то пол-кило в день. А чтобы не набрать вес резко сразу после выхода на заполнии ЖКТ и соли, то надо продолжать терять вес и во время выхода. Именно поэтому я стараюсь растянуть выход как можно дольше, даже если желудок хорошо принимает пищу.
Не понимаю, почему люди начинают обвинять голод в последующем наборе веса. Набирается он не от голоданий, а от их отсутствия в течения длительного периода времени!
Прямо в точку! Лучше не скажешь. :prv03:
Что набрать легче? Мышцы?
Кстати, по себе не уверена, что они уходят. Я бы не отказалась, чтоб уменьшились кое-где. Икроножные я себе лет 10 назад на стоячей работе раскачала. Так я сейчас кг на 40 худее, чем тогда была, а ноги ниже колен толще...
Я тоже не уверена что уходят мышцы, потому что всегда гораздо подвижнее и лучше себя чувствовала после выхода из голода, чем до голодания. Скорее мышцы слабеют во время голодания, из-за ацидоза, но потом приходят в норму почти сразу после выхода.
Я не обвиняю голод, мне просто интересно, как происходит набор веса при попытке его сбросить на голоданиях. Я сам разу уже десять доходил до 100 и возвращался к 120 на разных диетах, иногда дополняя их голоданием. Для меня было достаточно просто, расслабляешься и толстеешь. Кстати, есть такой график, про худеющих: " Среди 83 пациентов обратившихся за хирургическим лечением ожирения (бариатрия) в госпиталь университета в Пенсильвании, с помощью вопросника Weight and Lifestyle Inventory (WALI) было выявлено в анамнезе в среднем 4,7 успешных попыток похудеть, с последующим откатом веса. При этом, за 20 лет самолечения ожирения, будущие пациенты с ожирением, набрали до 50 кг от веса в точке начала своей борьбы с этим недугом, что иллюстрирует график, построенный для 56 пациентов которые прошли не менее чем через 4 попытки эффективного похудения. "
Не знаю на каких дитетах худели в Пенсильвании, но в моём случае график выглядел примерно также, зубцами, но с общим уклоном вниз. Поэтому я несколько лет назад сбросила 50кг за 2 года голоданий. Голодала от 10 дней до 21 дня, каждые 2-3 месяца. Потом держала этот вес почти без изменений 3 года, но резко набрала 15 кг за прошлые пол-года из-за развода. Сейчас опять пытаюсь их сбросить каскадами.
Заметьте ещё, что в той статье про Пенсильванию на второй странице написано, что это общий график худения на диетах для тех людей, которые обратились в госпиталь при этом университете за операцией для похудения (бандажирование желудка). То есть это график только для тех людей, которые не смогли похудеть на диетах, и поэтому обратились за операцией. Люди вроде меня, которым удаётся похудеть на диетах и голоданиях, за операцией туда явно не обращаются.
Так что мы не только сбрасываем вес голоданиями, но ещё и кучу денег себе экономим, поскольку бандажирование желудка - это весьма дорогая и небезопасная процедура. Тут в США она в среднем стоит (https://www.obesitycoverage.com/weight-loss-surgery-insurance-coverage-and-costs/) от $14500 (lap band or sleeve) до $23000 (gastric bypass). А боли и осложнений при операции, наверняка, не меньше чем неприятных чувств и осложнений при голодании.
Longevity
19-03-2018, 20:25
Так что мы не только сбрасываем вес голоданиями, но ещё и кучу денег себе экономим, поскольку бандажирование желудка - это весьма дорогая и небезопасная процедура. А боли и осложнений при операции, наверняка, не меньше чем неприятных чувств и осложнений при голодании.
Науке известен эффект йо-йо, примерно 55% эффективно худеющих (более чем на 14% от веса тела), людей в течение следующего года, набирают сброшенные килограммы вновь. Чем выше процент потерянного веса, тем больше вероятность, что вес вернётся уже через год. Через 9 лет, уже 95% людей возвращаются к первоначальному весу (статья (http://molodoy.biz/article/1.pdf)).
Есть еще желудочный баллон, насколько знаю, так худели многие телеведущие и диетологи, которые сейчас мелькают на телевиденье, не смотря на их рассказы о программе диет и физической нагрузки, которым они следовали.
Думаю, стоит вытащить баллон и вес быстро вернётся.
Но к хирургии и баллоном отношусь с подозрением. Лучше самому быть стержнем похудения, чем опереться на вынужденное ограничение за счёт манипуляций с желудком.
Науке известен эффект йо-йо, примерно 55% эффективно худеющих (более чем на 14% от веса тела), людей в течение следующего года, набирают сброшенные килограммы вновь. Чем выше процент потерянного веса, тем больше вероятность, что вес вернётся уже через год. Через 9 лет, уже 95% людей возвращаются к первоначальному весу (статья (http://molodoy.biz/article/1.pdf)
Когда вы приводите ссылки на английском людям, говорящим только по-русски, то ваши аргументы выглядят очень обоснованно, но у меня-то английский хороший (я 20 лет живу в сша), поэтому меня неверным переводом запутать сложно. В этой статье написано:
=============
"Field et al. reported that approximately 55% of overweight and obese women who lost 10% of their body weigh regained all lost weight within 4 years (15)"
Правильный перевод: "Фиельд и его сотрудники сообщают что 55% женщин с избытком веса и ожирением, которые потеряли 10% веса тела, набирают весь этот вес обратно в течении 4 лет."
(Четырёх, а не одного. И только среди женщин с избытком веса и ожирением, сбросившим 10% веса)
=============
"In support of this finding, within 9 years of the initial weight loss (5% of body weight), 95% of women and 93% of men were unable to maintain the reduced body weight(51)."
Перевод: "В подтверждение этим выводам, в течении 9 лет после изначального сброса веса (5% от веса тела) 95% женщин и 93% мужчин не смогли удержать этот сниженный вес."
(То есть, набрали хотябы немного выше этого изначального сниженно веса)
=============
Тонкости перевода рулят... :dialog:
Longevity
20-03-2018, 02:04
Когда вы приводите ссылки на английском людям, говорящим только по-русски, то ваши аргументы выглядят очень обоснованно, но у меня-то английский хороший (я 20 лет живу в сша), поэтому меня неверным переводом запутать сложно. В этой статье написано:
Спасибо за точный перевод. Давно переводил, не знаю, как напутал. Скорее делал обобщение из разных кусков текста. Про 95% слышал неоднократно, нашёл источник, но не вимательно прочёл. Специально привожу источники, чтоб могли проверить.
Даже эти цифры говорят, о том как часто вес возвращается. Хотя не так ярко как я себе представлял.
Про 14 процентов в той статье..
One year after a modest weight loss (14.5% of body weight), Votruba et al. (2002) reported that within a year of weight loss, 16 out of 28 women regained weight and had a 19% increase in body weight and a 26% increase in percent fat mass (59).
Промтом перевёл.
Через год после умеренной потери веса (14,5% массы тела), Votruba et al. (2002) что в течение года с потерей веса 16 из 28 женщин (как раз 57%) вернули вес и имели 19% увеличение массы тела и увеличение массы жира на 26% (59).
Сответсвенно, если 57 % вернули вес уже через год, после потери 14,5 %, и 55 % вернули вес через 4 года после потери 10%, я сделал смелый вывод, - " Чем выше процент потерянного веса, тем больше вероятность, что вес вернётся уже через год."
Longevity
20-03-2018, 02:36
Не знаю на каких дитетах худели в Пенсильвании, но в моём случае график выглядел примерно также, зубцами, но с общим уклоном вниз.
Кстати, в Моём случае график начинался со 100 потом имел вершину 142, а потом колебался между 100 и 120-125. Уже лет 8 не было больше 125.
Hungry85
20-03-2018, 04:11
Я не обвиняю голод, мне просто интересно, как происходит набор веса при попытке его сбросить на голоданиях. Я сам разу уже десять доходил до 100 и возвращался к 120 на разных диетах, иногда дополняя их голоданием. Для меня было достаточно просто, расслабляешься и толстеешь.
Не знаю, мне голод как раз и расслабляться позволяет. Год назад сделала рывок с 93 до 80. Продержала 80 около 2 месяцев. Потом начался отпуск, и в мою жизнь снова вошел алкоголь - набрала до 83. Но! Эта цифра без проблем держится с июня. Да, бывают ситуативные привесы до 85, но это жидкость гуляет, думаю, такие колебания останутся, даже если я похудею до своих считающихся идеальными 60. А так больше 3 дней голодания с тех пор не было, и ни в чем себе не отказывала. Ну да, сейчас я в принципе ем в 2 раза меньше, чем когда весила далеко за сотку, но ведь и клеток меньше, так что, это не сила воли, а просто потребность снизилась.
Да, есть методы, которые явно дают обратный эффект. У меня родственница на гербалайфе похудела со 100 с лишним до 70 с копейками, что при ее росте практически идеально. Но прошло чуть больше года - и она весит 140(( По-моему, явно какие-то проблемы с этим средством. Даже я за год уже столько не наберу, хоть как буду жрать... Но голод к таковым вряд ли можно отнести.
Спасибо за точный перевод. Давно переводил, не знаю, как напутал. Скорее делал обобщение из разных кусков текста. Про 95% слышал неоднократно, нашёл источник, но не вимательно прочёл. Специально привожу источники, чтоб могли проверить.
Спасибо что приводите источники. :-) Как редактор Викепедии, я люблю всегда проверять источники. Даже почитала статью Votruba et al. (https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00265.2001) (т.е. ссылка #59 в изначальной статье (http://molodoy.biz/article/1.pdf)), которую вы процитировали.
Мне в статье Votruba et al. (https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00265.2001) ещё не понравилось то, что исследование проводилось на маленькой группе женщин, причем начали с 35 человек, сбросивших недавно >=12кг, затем 1 ушла сама, а потом еще сами ученые выгнали 6 женщин, :hz: потому что те набрали слишком мало веса:
==============
The current data analysis includes 28 of the 35 women who completed the previous 1-yr study. One subject was excluded because of missing energy expenditure data at 12 mo; the others were excluded to provide two distinct groups. For the current analysis, subjects were categorized as either postobese weight stable or weight gaining. Weight-stable individuals were defined as those women who gained ≤2 kg in the 12 mo after weight loss, whereas weight gainers were those who gained ≥5 kg during the study. Six subjects were excluded because their weight gain over 1 yr was between 2.5 and 5 kg.
----
Данный анализ включает 28 из 35 женщин которые закончили предыдущее годовое исследование. Одна исследуемая была исключена поскольку не предоставила данных о расходе энергии за 12-й месяц; остальные были исключены чтобы получить две отдельные группы. Для данного анализа, исследуемые должны быть классифицированы как пост-ожирение со стабильным весом или с набором веса. Вес-стабильные индивидуумы были обозначены как женщины которые набрали <=2кг в 12 месяцев после сброса веса, тогда как вес-набравшие были обочначены как те кто набрал >=5кг во время исследования. Шесть человек были исключены потому что их набор веса в течении года был между 2,5кг и 5кг. :amazed: :amazed: :amazed:
===============
Так что получается, что из группы в 35 женщин, сбросивших недавно >=12кг, за год >=5кг веса набрали всего 16 (45%). Так что не всё так плохо, и худеть на диетах вполне можно! :super:
Прикольно, что в статье (http://molodoy.biz/article/1.pdf) на которую вы ссылаетесь, тоже нигде не упоминается про 6 женщин которых выгнали, а пишут: "Через год после умеренной потери веса (14,5% массы тела), Votruba et al. (2002) сообщает что в течение года после потери веса 16 из 28 женщин вернули вес". :hz: Вот после этого и перестаёшь верить "научным исследованиям", подгоняющим данные под желаемый или заказанный результат (тут в США это тоже сплошь и рядом).
Вобщем, я для себя сделала вывод, что лучше всего делать выводы по личному опыту, или по опыту людей, с которыми я общалась лично (например, тут на форуме).
Longevity
20-03-2018, 08:17
Спасибо за дополнительные комментарии по статье!
Вобщем, я для себя сделала вывод, что лучше всего делать выводы по личному опыту, или по опыту людей, с которыми я общалась лично (например, тут на форуме).
И какие у них результаты? Подавляющее большинство тех кого я знаю, после похудения, опять набирали вес. Правда я общался с теми, у кого было ожирение 1-3 степени.
Для меня. сохранение веса очень серьёзная проблема и пока я не знаю её решения, кроме постоянного контроля веса и повторных голоданий, диет, как только вес начинает расти. Для меня голодание привлекательно тем, что я надеюсь на аппоптоз избыточных жировых клеток во время голодания, так как на фоне диеты они преимущественно уменьшаются в размере и быстро насасывают жиры и разбухают после прекращения диеты. Если меньше жировых клеток, то и меньше жира может запасать организм. Если не будет лень. постараюсь найти статью, где было показано, где при сравнение двух групп, одна голодающих, другая на обычной диете, при одинаковом результате снижения веса, в группе голодающих вес возвращался к исходному достоверно реже.
Интересно, есть ли статистика по проекту «The Biggest Loser» и его аналогов. Сколько их похудевших вернули вес обратно.
Мой личный опыт скорее негативный, хотя в этом моя вина, переставал контролировать питание и быстро набирал вес.
Longevity, в том то и дело! когда слетаешь с катушек вес быстро набирается а не от того что сидел на диете или голодал. поэтому людям склонным к набору нужно всегда себя держать в узде. иначе грабли...
Longevity
20-03-2018, 09:30
Спасибо что приводите источники. :-) Как редактор Викепедии, я люблю всегда проверять источники.
Если интересно, вот еще статья (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1467-789X.2006.00266.x).
"Changes in body composition, at 5% WL, indicate the
fraction of FFM to total WL was 46%, 30% and 18% for
the fast, VLCD and LCD groups respectively.
Thus, the fasting group had the greatest loss of lean tissue, both when
expressed in terms of percentage of WL or absolute change
(kg), which is an undesirable side effect of this regime"
Насколько я понял, примерно 5% потеря веса для голодающих (более 6 дней) и двух групп с разными типами диет продемонстрировала следующие результаты потери нежировой ткани 46% (голод), 30%(VLCD) and 18%(LCD).
что не радует.
С другой стороны, на 19 странице приведена таблица 1, из которой следует, что группа голодающих смогла сохранить сниженный вес в течение года, тогда как в других группах вес практически вернулся к прежнему.
Если интересно, вот еще статья (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1467-789X.2006.00266.x).
"Changes in body composition, at 5% WL, indicate the
fraction of FFM to total WL was 46%, 30% and 18% for
the fast, VLCD and LCD groups respectively.
Thus, the fasting group had the greatest loss of lean tissue, both when
expressed in terms of percentage of WL or absolute change
(kg), which is an undesirable side effect of this regime"
Насколько я понял, примерно 5% потеря веса для голодающих (более 6 дней) и двух групп с разными типами диет продемонстрировала следующие результаты потери нежировой ткани 46% (голод), 30%(VLCD) and 18%(LCD).
что не радует.
С другой стороны, на 19 странице приведена таблица 1, из которой следует, что группа голодающих смогла сохранить сниженный вес в течение года, тогда как в других группах вес практически вернулся к прежнему.
Почему многие сразу думают что потеря "нежировой ткани" на голодании - это обязательно потеря мышц?
Как вообще определить, что человек потерял на голоде или диете, жир или мышцы? Не резать же испытуемых на кусочки... В этой статье говорится, что объём жира и нежировой оценивали методом "four-compartment model". Суть этой модели (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2007.510) в том, что количество воды в теле определяют при помощи введенных в кровь изотопов, ещё оценивают плотность костей при помощи ренгена, замеряют вес и объем человека, и подставляют эти 4 значения в формулу, которая вычисляет объем жира. То есть процент жира при разных типах похудения (диеты или голод) оценивают по количеству воды в теле (плотность костей от диет не меняется). Чем больше воды - тем эта формула считает в теле больше мышц и меньше жира.
Ещё есть второй метод "биоэлектрического импеданса" (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2007.510), где процент жира определяют по электрической проводимости различных участков тела, которая напрямую зависит от количества воды в теле: чем больше воды - тем выше электрическая проводимость, тем считается в теле больше мышц и меньше жира.
Проблема этих двух методов в том, что при голодании в первую неделю практически полностью опорожняется содержимое ЖКТ (состоявляющее 2-5 кг веса), в котором очень много воды. Кроме того, много жидкости из организма выводится из-за потери соли. На диетах опорожнения ЖКТ не происходит, да и соль на диетах обычно не убирают, как на голодании.
Таким образом, оценка объёма воды в теле методом "биоэлектрического импеданса" или изотопами выдаёт, что на голодании теряется больше воды, чем на диете. Отсюда некоторыми заказными исследователями делается скоропалительный вывод, что на голодании теряется больше мышц, чем на диете. Но люди пугающие народ такими страшилками, просто не учитывают, опорожнение ЖКТ и потерю жидкости из-за соли.
Лично я сбросила 50кг на голоданиях, почти половину массы моего тела. И каждый раз после выхода из голодания я чувствовала себя гораздо активнее и подвижнее, чем до него. Если бы я сбросила 46% из этих 50кг мышцами, то наверняка бы слабела физически, а не чувствовала себя активнее после голоданий. Hungry85 тоже сбросила 80кг на голоданиях, и писала что чувствует себя гораздо лучше, чем до того.
"Не верьте ничему, независимо от того, где вы это прочитали, или кто это сказал, даже если это сказал я, если это не согласуется с вашим собственным рассудком и вашим собственным здравым смыслом." -- Будда
Longevity
21-03-2018, 09:28
"Не верьте ничему, независимо от того, где вы это прочитали, или кто это сказал, даже если это сказал я, если это не согласуется с вашим собственным рассудком и вашим собственным здравым смыслом." -- Будда
Спасибо за развёрнутый комментарий и интересное предположение о причине выявленных различий. Хотя мне оно кажется логичным, но есть ли статьи с исследованиями, которые бы подтвердили Ваши размышления?
Чем плох личный опыт и опыт окружающих, то он либо может свидетельствовать о некоторых индивидуальных особенностях, либо отсутствует фактическая основа причин личных переживаний. Например. лёгкость физических упражнений после голодания может быть обусловлена не только относительным сохранением мышц, но и избыточной потери плохо функциональных. но тяжёлых мышц с сохранением наиболее работоспособных.
Пример, есть накаченные люди, которые не могут подтягиваться на турнике, слишком тяжёлые мышцы. Вот если потеряют значительную часть мышечной массы, то сразу смогут подтягиваться, возникнет приятная лёгкость. Подозреваю, что у людей страдающих ожирение достаточно много мышц, не в процентном, а в массовом значение.
Кроме того, часто восприятие реальности очень сильно зависит от эмоционального состояния и на фоне похудения, кажется что стало легче чем раньше, хотя независимое тестирование, может этот самообман не подтвердить.
по моим наблюдениям, во время голода здорово уходят мышцы. То есть весь потерянный вес не будет только жиром. После голода пресса нет от слова совсем. Ну спортзал еще никто не отменял.
Longevity
21-03-2018, 13:35
по моим наблюдениям, во время голода здорово уходят мышцы. То есть весь потерянный вес не будет только жиром. После голода пресса нет от слова совсем. Ну спортзал еще никто не отменял.
Считается, что физическая нагрузка во время диета позволяет снизить потерю мышц, думаю, для голодания, физическая нагрузка еще более актуальна.
я после голода думаю в зал вернуться ну и есть поменьше ерунды. сейчас сил как-то нет. голод мышцы не щадит, но это не страшно - всегда можно нарастить после. Это скорее относится к тому как снова не набрать вес после голода.
Считается, что физическая нагрузка во время диета позволяет снизить потерю мышц, думаю, для голодания, физическая нагрузка еще более актуальна.
я после голода думаю в зал вернуться ну и есть поменьше ерунды. сейчас сил как-то нет. голод мышцы не щадит, но это не страшно - всегда можно нарастить после. Это скорее относится к тому как снова не набрать вес после голода.
Согласна с Irrra, во время голодания активным спортом заниматься не стоит, лучше этим занятся после полного выхода из голодания. Т.к. во время голодания у человека возникает нехватка энергии (из-за отсутствия в еде жиров, белков и углеводов), ацидоз, отравление организма продуктами неполного распада жира и содержимого ЖКТ, и общее плохое самочувствие. От всего этого мышцы во время голодания ослаблены и их даже можно повредить чрезмерными нагрузками. Например, у меня даже судороги возникали, когда по-началу я тоже пыталась слишком активно заниматься спортом на голоде. Даже после выхода из голодания, кетоны и токсины ещё некоторое время гуляют в крови, поэтому мышцы могут быть ослаблены ещё и некоторое время после выхода, так что я думаю лучше даже подождать недельку после выхода, пока всё не прийдёт в норму.
Некоторые противники голодания считают эту слабость во время голодания и сразу после выхода из голода, как аргумент в пользу теории "потери мышечной" массы, но по-моему этой слабости на голодании есть другие логичные объяснения (см. выше).
НАЧИНАЮ!!!
вес 82.1
в планах 5 дней.
всем удачи!
Привет, дорогая, удачи! :blowkisses:
Проголодала 2-е суток
Вес 80
Проголодала 2-е суток
Вес 79,2
Побаловалась пару дней и хватит
Вес 79,9
Завтра захожу на 6 дней
Всем удачи!
Hungry85
01-04-2018, 06:35
А что за срок такой 6 дней? Это в связи с какими-то обстоятельствами так получается, или хотите именно 6? Интересно потому, что у меня самой есть бзик на сроках: эмпирическим путем поняла, что есть подходящие и неподходящие для меня...
venera1979
01-04-2018, 16:09
Вес 79,9
Завтра захожу на 6 дней
Всем удачи!
Держись. Я один день проголодала, сегодня чуток поела, завтра на 3 захожу. 7 апреля у подруги юбилей, надо, чтобы хоть живот спал. А там на 14 дней планирую. Слежу за тобой, удачи. Получилось однажды, получиться и сейчас.
Hungry85, просто не 5 а 6 дней на неделе. В выходные выход.
3-й день
Вес 77,6
Выход на 1 приём пищи
3-й день
Вес 77,6
Выход на 1 приём пищи
Уже 77, супер!
3-й день
Вес 77,6
Выход на 1 приём пищи
Лучше на сыроедении, для начала, чтобы не переесть.
Лучше на сыроедении, для начала, чтобы не переесть.
Или хлеб жевать и выплевывать, чтобы совсем по взрослому было.:good:
Выход затянулся
Вес 79,5
Начинаю!
2-й день
вес 77,7
слабость
идем дальше
venera1979
11-04-2018, 11:14
3-й день
Вес 76,7
Все ок
:bravo:
Случился внезапный выход
Начала снова
Случился внезапный выход
Начала снова
Это называется "каскады" :-):-):-)
winema, да, каскады
по 2 дня с 1 приемом пищи между ними
вес уходит и это главное
проголодала 2 дня
вес 76,2
вчера был выход: 2 приема пищи
сегодня начинаю!
Проголодала сутки
Вес 75,3
Поела
Продолжаю
После небольшого перерыва вернулась в строй
2-й день
Вес 74,9
Начинаю!
вес не знаю
1-й день
Молодец Шамони, ты очень настойчивая :prv03: Я прошлась по твоему дневнику и поняла, что главное это никогда не сдаваться. У меня тоже были наборы веса после голоданий. К сожалению, с возрастом с этим еще тяжелее бороться. А что еще остается делать? Держись!!!
lyutika, спасибо! Мне очень надо. Хочу вернуть себя к жизни!
1-й день
вес 75,1
почти не набрала за перерыв
всем удачи!
ну а мне - увидеть 6-ку на весах к концу недели )
предыдущие дни получалось голодать только посуточно
вес 74,5
позже отпишусь
продолжаю!
Шамони, я открыла для себя голодание несколько лет нащад благодаря Вам тут на форуме. Желаю Вам терпения в достижении желаемого веса!
Irrra, спасибо большое! Мне очень приятно!
У меня хоть и не быстрый пример но я упорно иду к своей цели и у меня это получается!
Всем начинающим удачи!
Все получится!
2-й день
Вес 73,7
Иду дальше
Привет котятки!
Прошлую неделю получилось только посуточно
Вес сейчас около 74
С понедельника начинаю супер марафон
Отпишусь позже
Пожелайте удачи!!!
2-й день
Вес 72,8
Талия 69
Бедра 101
На-Талия
29-05-2018, 10:28
С понедельника начинаю супер марафон
шамони, привет! У тебя уже супермарафон?
На-Талия, да!
о результатах в конце недели
На-Талия
29-05-2018, 10:50
На-Талия, да!
о результатах в конце недели
Умничка! УДАЧИ!!!!!:prv03:
вес 72
Сегодня и завтра не голодаю
Ем 1 раз в день
В воскресенье начинаю
Всем удачи!
отчитываюсь )
марафон не получается )) не могу отголодать даже 2 дня
пока голодаю посуточно
вес не знаю
но продолжаю
о результатах позже
Katarinaotress
15-06-2018, 02:11
Привет. Как дела?
Мотовилов
15-06-2018, 11:30
вес не знаю
Дело вовсе не в цифре веса. Для каждого он индивидуален. Важно рассчитать свой оптимум. Разброс у разных людей очень большой.
Мотовилов, я тонкокостная. Поэтому 55 это максимум.
На данном этапе хочу 53
Отчитываюсь как дела
Вес 73,8
Набрала 1,8 кг
Сейчас есть мысль перейти на такой путь: 1 день голод 2-й день соки и так каскадить
Что скажете?
У меня осталось 1,5 месяца
Надо скинуть 20 кг
Мотовилов
15-06-2018, 12:47
На данном этапе хочу 53
__________________
Вам виднее :-)
Мотовилов
15-06-2018, 12:50
1 день голод 2-й день соки и так каскадить
Что скажете?
У меня осталось 1,5 месяца
Надо скинуть 20 кг
Скажу так, что будет приятно, но бесполезно. Вода в виде жира держится за счёт соли. Она вымывается водой. Ешьте умеренно и полноценно один день, а один-два дня на одной чистой воде.
Katarinaotress
20-06-2018, 03:25
Привет. Как дела? Куда пропала? Давай возвращайся.
Привет. Как дела? Куда пропала? Давай возвращайся.
привет )
пытаюсь голодать
пока получается посуточно но понимаю это не выход так как отвесов не вижу
у меня остался месяц
цель - минус 20 кг
будем брать эверест )))
у меня остался месяц
цель - минус 20 кг
пусть всё получится. удачи.
пусть всё получится. удачи.
спасибо!
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot