Просмотр полной версии : Каскады. Цель: -30 кг.
Вес с утра 80,7
Вчера утром был 1 прием пищи
С 10:30 утра вчерашнего дня я проголодала 20 часов на СГ
Сегодня начала пить
Выход планирую в субботу
Корректировака:
Был 1 прием пищи и жидкость
в 10:20 вход в СГ до завтрашнего приема пищи
Решила потестить эту схему
Посмотрим )
Вес с утра 79,9
В 6 утра начала пить воду (немного)
Около 10 утра будет прием пищи и иду дальше.
Всем удачи!
Сделала 1 прием пищи.
Вход в СГ в 10:15.
Схема дала сбой!
Вес с утра 80,4.
Продолжать по этой системе не буду.
Отпишусь позже, что придумала и какие результаты.
Всем удачи!
Кто знает, через сколько часов начинается сжигание жира на сухом голоде?
Мотовилов
12-05-2022, 09:21
Кто знает, через сколько часов начинается сжигание жира на сухом голоде?
Жир постоянно сжигается. Особенно если после обеда ничего не есть, не пить и что-то делать физически.
Жир постоянно сжигается. Особенно если после обеда ничего не есть, не пить и что-то делать физически.
Спасибо
Вчера у меня был один прием пищи за сутки потом вода
Вес не сдвинулся. На сегодня это 81,7
Сегодня был 1 прием пищи
в 10:20 начала сухой голод
Посмотрю на отвес завтра
Да, и каждый день я стараюсь проходить 10 тысяч шагов
Мотовилов
12-05-2022, 09:36
Спасибо
Вчера у меня был один прием пищи за сутки потом вода
Вес не сдвинулся. На сегодня это 81,7
Сегодня был 1 прием пищи
в 10:20 начала сухой голод
Посмотрю на отвес завтра
Да, и каждый день я стараюсь проходить 10 тысяч шагов
Отлично!
Итак, я голодаю посуточно, т.е. 1 прием пищи в сутки
На программе 6 дней
Стартовала с веса 81,7
Вес на сегодня 79,7
Так же делаю бодифлекс каждое утро (уже 3 года) и пешие прогулки по возможности 10 тысяч шагов в день
Пока побуду на этой схеме (подготавливаю организм к более длительному голоду)
Всем удачи!
1 прием пищи в сутки
и какое меню?
и какое меню?
Я ем все, что хочу
Вчера закончила прием пищи в 16:00
Сегодня в 6:30 вход в СГ
Хочу продержаться двое суток
Значит так, друзья!
Отголодала 36 часов (даже больше) из них сутки на СГ
Сделала 10 тысяч шагов вчера
Вес сегодня 80,3
+400 гр. (!!!!!!!)
Я в шоке!
Что не так?
Может быть потому что я вчера мыла голову (контакт с водой) на СГ?
Не знаю
В общем, мне обидно
Сегодня сделала 1 прием пищи и в голод (ВГ)
С СГ больше связываться не буду
Выход планирую на субботу
+400 гр. (!!!!!!!)
Я в шоке!
Что не так?
возможно вы попали в диетическую ловушку
можно посмотреть количество жира, мышечной и костной тканей, содержание воды и т д
желательно посмотреть анализы
гормоны щитовидки, сахар, инсулин ну и многое другое
Сегодня сделала 1 прием пищи и в голод
вы не пишите своё меню, а это важно в данном случае
возможно вы попали в диетическую ловушку
можно посмотреть количество жира, мышечной и костной тканей, содержание воды и т д
желательно посмотреть анализы
гормоны щитовидки, сахар, инсулин ну и многое другое
вы не пишите своё меню, а это важно в данном случае
Анализами займусь на следующей неделе
Прошлой весной делала все анализы (было все в порядке)
Спасибо
бубусик, у меня не изможденный диетами организм
С конца февраля я не придерживалась никакой системы или диеты и вот только начала собой заниматься
у меня не изможденный диетами организм
я о другом вообще-то
диетическая ловушка, это не измождение
это несколько иное
и когда вы пишите что на голоде у вас привес, то это очень похоже на неё
первоначально надо восстанавливать метаболизм,
который скорее всего у вас слетел
и для этого существуют определенные шаги
есть много факторов, влияющих на этот процесс
гормональные отклонения одно из них
но и не только
я бы посмотрела ещё соотношения мышцы-жир
скорей всего присутствует дефицит мышечной массы
и это не решается голоданием
качественный сон тоже очень важен для снижения веса
в общем много всего
я о другом вообще-то
диетическая ловушка, это не измождение
это несколько иное
и когда вы пишите что на голоде у вас привес, то это очень похоже на неё
первоначально надо восстанавливать метаболизм,
который скорее всего у вас слетел
и для этого существуют определенные шаги
есть много факторов, влияющих на этот процесс
гормональные отклонения одно из них
но и не только
я бы посмотрела ещё соотношения мышцы-жир
скорей всего присутствует дефицит мышечной массы
и это не решается голоданием
качественный сон тоже очень важен для снижения веса
в общем много всего
а почему у меня мог слететь метаболизм? Я не сидела на диетах.
Метаболизм начинает замедляться только после 3-х суток полного голодания. У меня голодание по 36 часов 3 раза за последние 2 месяца.
Сплю я по 10-12 часов каждый день.
Мышцы в тонусе тк вот уже 3 года я занимаюсь бодифлеком.
а почему у меня мог слететь метаболизм? Я не сидела на диетах.
Метаболизм начинает замедляться только после 3-х суток полного голодания.
я говорю не о замедление
я о сбое, это в некотором смысле разные вещи
причин может быть много
одна из них - рацион с пониженной калорийностью
В краткосрочной перспективе дефицит работает отлично, в долгосрочной ломается метаболизм.
Мышцы в тонусе тк вот уже 3 года я занимаюсь бодифлеком.
мышечный тонус и мышечная масса это тоже разные вещи
Мышечная масса – общий вес мышц. Высокий уровень процентного содержания мышц в организме является залогом хорошего здоровья и долголетия.
Мышечный тонус – это постоянное непроизвольное напряжение мышц, осуществляемое без участия сознания человека.
Скорее всего просто вода. Может соль ещё употребляли?
я говорю не о замедление
я о сбое, это в некотором смысле разные вещи
причин может быть много
одна из них - рацион с пониженной калорийностью
В краткосрочной перспективе дефицит работает отлично, в долгосрочной ломается метаболизм.
мышечный тонус и мышечная масса это тоже разные вещи
Мышечная масса – общий вес мышц. Высокий уровень процентного содержания мышц в организме является залогом хорошего здоровья и долголетия.
Мышечный тонус – это постоянное непроизвольное напряжение мышц, осуществляемое без участия сознания человека.
У меня не было рациона с пониженной калорийностью длительное время
Скорее всего просто вода. Может соль ещё употребляли?
Соль, да, люблю и употребляю
Доброе утро всем!
Значит так.... до вторника делать ничего не буду
Сегодня был 1 прием пищи
Ночью улетаю по делам в др город (вернусь в понедельник вечером)
Я решила купить умные весы, которые измеряют все параметры
В планах со вторника начать двушки
Всем привет!
Вес на вчера 80,7
План такой:
пн,ср,пт - голод
вт,чт - одноразовое питание
сб,вск - отдых
Начинаю завтра
Всем удачи!
Приветствую! Посмотрел вскользь этот дневник. 8 лет борьбы. Начало 78 кг, на сегодня 80.7 кг. В чем смысл и цель? Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....
Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.
Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....
сейчас как раз слушаю лекцию о внедрении нужных привычек в жизнь
и вот информация из лекции
100 человек смогут похудеть и только 5% смогут удержать свой результат
остальные или вернутся в свой вес, или наберут даже больше.
начать всегда легко, сложно удерживать
как я поняла, что сбросить хватает мотивации, удерживать нет
потому что есть куча факторов, которые влияют на наше пищевое поведение
Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.
мне помогает ведение пищевого дневника и взвешивание каждое утро
надеюсь эта привычка поможет попасть мне в те самые 5% :D
......
100 человек смогут похудеть и только 5% смогут удержать свой результат
остальные или вернутся в свой вес, или наберут даже больше.
начать всегда легко, сложно удерживать
как я поняла, что сбросить хватает мотивации, удерживать нет
.
Да..... Удручающая статистика. Но я все же попытаюсь удержать. У меня в 2020м году уже получалось сбросить со 103 до 96 кг (само собой, даже не ставя такую цель). Но я тогда даже не осознал этого. И через пару месяцев опять набрал 103. Сейчас подошел более серьезно к этому вопросу. Хочу дойти до 94 хотя бы и в этом весе жить, можно годами.
Пищевой дневник видимо тоже придется вести. Но думаю главное, это пищевое окно 22/2 часов в сутки и постоянные физнагрузки.
Приветствую! Посмотрел вскользь этот дневник. 8 лет борьбы. Начало 78 кг, на сегодня 80.7 кг. В чем смысл и цель? Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....
Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.
Потому что я худела неправильно, запрещая себе какие-то продукты. После похудения я начинала их есть как оголтелая и набирала вес. Это и есть моя ошибка.
Сейчас я ничего себе не запрещаю.
Вес на сегодня 79,6
Проголодала 36 часов в понедельник
Вес 78,5
Вчера 1 маленький прием пищи в 10:00
Проголодала 27 часов
Сегодня 1 прием пищи в 13:00
Вес с утра 79,9
Я не знаю что делать
Опускаются руки
у вас пищевой дневник есть?
А есть ли необходимость в быстром снижении веса?
Может не гнаться за быстрым результатом, а худеть постепенно? так и удерживать нужный вес будет легче :-)
Вес с утра 79,9
Я не знаю что делать
Опускаются руки
Позади сделана большая работа. Но все же как бывалый физкультурщик скажу что мало движения у вас. Надо добавлять кардиозанятия ххотя бы пару раз в неделю, и силовуху хотя бы раз в неделю. Думаю, что это минимум. Но больше - только лучше. Поначалу надо будет втягиваться. Со временем будете получать удовольствия от Движения, и ждать дней тренирровок. Я вот счас тренируюсь каждый день, и считаю что это очень приятно, дополнительное удовольствие в жизни - никогда не лишне. По мотивации: считаю что ошибочно мотивироваться на физические занятия только лишь физиологическими целями. Считаю что физкультурные (но имеено физкультурные, на не спортивные) цели должны быть вне спорзала, вне беговых маршрутов. Т.е. заниматься ради.... ради изучения языка, ради успехов в карьере или личной жизни, ради самоорганизации, ради успехов в программировании, ради умения выступать преед людьми, ради отдачи кредитов, ради .... куча причин. Это работает. Но только не ради похудения, не ради каких то физических результатов.
Всем доброе утро!
Вес на сегодня 75,6
Итого сброшено 7 кг.
Максимальный вес был 82,6
По поводу движения. Я делаю бодифлекс каждое утро 4-й год. Плюс ходьба ежедневно около 6 тысяч шагов в день. Бывает и больше, до 10 км. Месяц ходила по 10 тысяч шагов в день до 10 км. Мне это ничего не дало. На вес никак не повлияло. Мыщцы у меня в тонусе благодаря бодифлексу.
Вес на сегодня 74,1
суббота - кефир
воскресенье - белки
пятница была выходная, поэтому вес достиг в субботу 76,4
Всего сброшено 8,5 кг.
Всем удачи!
Вес на сегодня 73,5
начались КД поэтому вчера отвеса не было
всего сброшено 9,1 кг.
Сегодня привес, видимо, из-за КД
Вес 74,3
Съедено вчера: омлет, рыба запеченная, салат (огурцы, помидоры, лук, масло)
шамони, давай начнем каскады ОСЕНЬ 2023
шамони, давай начнем каскады ОСЕНЬ 2023
Всем доброе утро! А я уже начала с июня.
Начальный вес был 82 сейчас 66
Сброшено 16 кг
Схема такая: голодание по 48 часов 1-2 раза в неделю. В остальное время - одноразовое питание.
Всем удачи!
Шамони,ты как всегда :good:
Шамони,ты как всегда :good:
Благодарю!!! Да, я не сдаюсь!
Причем в еде у меня нет ограничений. Ем всё, что хочу )
Я что-то расслабилась.)
Но ничего,с м
Понедельника начну. Морально готовилась прчти 2 месяца.Созрела.)
Я смогу.
Значит так, друзья!
Отголодала 36 часов (даже больше) из них сутки на СГ
Сделала 10 тысяч шагов вчера
Вес сегодня 80,3
+400 гр. (!!!!!!!)
Я в шоке!
Что не так?
Может быть потому что я вчера мыла голову (контакт с водой) на СГ?
Не знаю
В общем, мне обидно
Сегодня сделала 1 прием пищи и в голод (ВГ)
С СГ больше связываться не буду
Выход планирую на субботу
На СГ любой контакт с водой противопоказан.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot