Снова на форуме и новый рывок!

[Hungry85]

День 1, вес 79.6. Ничего хорошего. Явно пошла задержка жидкости после алкоголя, не факт, что отвес вообще будет. С другой стороны, если б я не голодала, завтра бы уже все 82 была, наверное.
Все думаю про схему в этот раз. Для морального удовлетворения нужно сделать хотя бы 75, значит физически дойти где-то до 72. На каскадах 5/2 "чистый" отвес за одну ступень составляет 1.5, а на более поздних этапах - не более 1 кг. 7 недель в таком режиме я точно не выдержу, 3-4 уже хорошо. Вот думаю: может все-таки лучше 14? Там хоть оздоровительный эффект наличествует.
Впрочем, чего загадывать? Подписалась на 5 - надо 5 и голодать сейчас, а дальше будем корректировать по самочувствию, фактическим отвесам и другим факторам.

[olghina75]

Молодчина!!!!!:good:

[Hungry85]

Ну пока не знаю, насколько я молодец. Уже сегодня мутило и жрать хотелось. А пока даже отек не сходит, лодыжки прям сводит слегка. Горло на входе заболело опять. На еде уже не чувствовалось. Вот его б добить хоть. Вес фиг с ним, для меня меньше 80 уже не критично, сейчас и поважнее дела. Но нормальное самочувствие очень важно.
Хотя сейчас уже ушла хроническая усталость. Помню, перед НГ был просто ад. Аж выть хотелось от мыслей про работу и какие-то дела. А сейчас ношусь как электровеник - и норм. Сегодня, правда, отрубилась на часок, как дома оказалась, но я реально устала как собака, а беспричинной вялости и сонливости нет.

[Hungry85]

Вес 78.7. Вода-таки слилась. Сегодня мама зовет в гости и порывается чем-то накормить. Ну, может, ближе к вечеру проведу-таки эксперимент и поем. Сейчас тело не в водососном раже, может, интервальное и сработает. Помню, как экстренно почти 5 кг сбросила на одноразовом питании. Вот если б сейчас дойти хоть до 78, будет надежда за неделю решить проблему: закрепить хотя бы 75 и отцепиться уже от организма до лета...

[olghina75]

Я на интервальном тоже хорошо худею, только вот срываюсь, силы воли не хватает продолжать..а так думаю, что метод эффективный...
я пока голодаю, а там посмотрим (всё-таки решила пробовать каскад 2/2, естественно если появится эта самая сила воли!!!!!!)

[Hungry85]

Сегодня утром 78.6. Сработало! Говорила уже, что если бы за эти 2е суток уходило хотя бы 0,5 кг, можно было бы и попробовать интервальное, по крайней мере, пока праздники не кончатся. Сегодня голодала до вечера, а потом опять вылез "косяк" с бумажками по диссертации (который до сих пор не разрешился) - и пожрала-таки. Немного, привес не думаю, что грозит, но отвес тоже вряд ли - если б это со мной работало, давно бы скинула эти неубиваемые 10 кг.

[olghina75]

Мои 10 такие же!!!! Неубиваемые!!!!:x Но я не сдаюсь!!!!!

[Hungry85]

Мои 10 такие же!!!! Неубиваемые!!!!:x Но я не сдаюсь!!!!!

Да уж))) Всю эту свою эпопею я воспринимала именно как насилие и уничтожение собственной плоти. Ну а теперь зареклась, что попробую с любовью. Типа договариваться со своим телом, а не гнобить его. Разницы пока не вижу:D:D:D
И главное, что некоторые девочки пришли сюда за модельными параметрами, а я ни на что такое и не претендую. Медицинской нормы 68-72 мне бы хватило за глаза. Но сейчас даже для 75, похоже, надо достаточно приличное голодание, ну дней 14. А это в стрессе нереально. Тем более, я невротичка. И так на голоде сердце какое-то неспокойное. Даже не объяснишь, что не так. Вроде ЧСС и ритм нормальные, но чувствуешь его... А если еще и нервничать и переживать - вообще труба...

[olghina75]

Не не, если период стрессовый лучше не голодать!!!! Или по крайней мере не голодать длительно..

[Hungry85]

В предыдущие 2 дня даже времени отписаться не было. Опять жуткий нервяк, ела. Ну как, даже готовить или сходить куда-то не было времени. То пакетиком орешков закинусь, то еще чем. Вес упал до 78.3. Сегодня была у мамы, поела вроде норм. 2 раза суп рассольник. И калорий-то мало, но, судя по вечерней цифре, жди привеса...
Самочувствие - дрянь, но до этого было все от невротика. Сердце долбит сотку. Пока бегаешь на стрессе - не чувствуешь, а домой приходишь - и не расслабиться. Опять начала жрать пустырник по пузырьку день.
А сегодня еще новость. Проснулась - и почувствовала, что болит палец. Попробовала поразминать - и нащупала на суставе болезненную такую шишечку. Вот что это может быть? Бегать по врачам совсем нет времени, а забивать себе голову диагнозами - морального ресурса...
Мама показала, что у нее аж 2 похожих есть, иногда воспаляются и болят. Еще есть легкое онемение в кончиках пальцев правой руки, но такое периодически бывает уже в течение года, невролог сказал, что это часть ВСД. Связано это с той хренью, что я нашла или нет?

[Toma95]

добрый вечер, по поводу шишки не могу сказать, понятие не имею, но не переживай, все будет хорошо, у меня тоже были жоры последние дни из-за нервов, но уже хочу завтра начинать, попробуй завтра сделать разгрузочный день или что-то в этом роде, только не переживай. :4u:

[Hungry85]

Короче, сегодня 77.9. Грех не войти. С такими стартовыми параметрами за недельный голод можно осуществить и мечту о 75, ну или хотя бы дойти до них за "пятерочку". Но пока не знаю. Сегодня планирую голодать, а завтра вон мама на блины зовет... А с понедельника фиг его знает, что там еще будет, сейчас я не в том положении, чтоб зарекаться.
Шишка на пальце на месте. Сам по себе не болит, только если задеваю ей что-то. Вообще слегка крутит все суставы. И есть кожные высыпания. У меня с детства эта сыпь периодически бывает, врачи сказали, аллергический дерматит, но я вижу, что он вылазит по проекции, когда что-то болит внутри. Сейчас очаги как раз в области суставов. Один на коленке, один на голеностопе, на руке есть болячка, где костяшки пальцев... Может, воспаление какое, а шишка ента всегда была, просто нащупала, когда заболело...

[olghina75]

Может раз такое состояние стоит действительно поголодать? Хоть пятёрочку...:hz:

[Hungry85]

Да надо, конечно. Вчера не получилось. Съела пакетик кешью с сушеной клюквой. Сегодня 78.4. Пустячок, думаю, связанный с тем, что вчера утро началось с двух походов на горшок, а сегодня такого не было, но все-таки. Мне сейчас и полкило - это целый день голодания, а то и больше...
Сегодня схожу, трескану блинов этих, чтоб уже успокоиться, а завтра надо в голод...

[Hungry85]

Так и не вошла. Голодала-голодала - и натрескалась. Грибы-лисички со сметаной и луком.
А времени все меньше. На работе с ума посходили с принудительной вакцианацией. Прислали список прививок, которые надо сделать до 31 марта. Как можно поставить 4 прививки за месяц- загадка. Но в этот период голодать точно будет нельзя... Дурдом, еще этого мне сейчас не хватало. Еще неизвестно, как организм отреагирует на эту вакцину, а мне никак нельзя лишаться трудоспособности.

[Hungry85]

Так и не вошла, хотя около суток между приемами пищи получается стабильно. Вчера настроилась голодать, но на первой паре кружилась голова. Поскольку предстояла беготня по городу, поела - отошло. Что это? Глюкоза низкая? Не хотелось бы. Думала опробовать эту самую кетогенку, раз не голодаю. Голод же мне помогает, а тут процессы-то в организме те же. Но если сахар падает, то тяжко будет, наверное.
Сегодня полный затык, пора уже КД начаться, но нету. Зато есть признаки воспалительного процесса в органах малого таза. Не скажу, что такого прямо никогда не было, частенько прихватывает. Но в мазках по гинекологии всегда все чисто. Только в острой фазе можно поймать?
Вес 79.5. Это уже некоторый перебор. Колебания неизбежны, но больше 79 как-то не хочется...

[Muffy]

Привет, попыталась написать вам ЛС, но видимо не получилось. Показывает в профиле,что отправленных сообщений нет,очему то. Очень хотелось бы пообщаться по поводу щетовидки, есть опыт, могу поделиться.

[Hungry85]

Всем привет! Так и не голодала. Был дикий нервяк с документами, переводом на дистанционку и прочей канителью. Вес держится 79-80, т.е. в пределах нормы после голода. Последний килограмм набрала, когда сидя дома стала стараться питаться правильно. Накупила всяких круп с медленными углеводами, перестала жрать шоколадки - но видимо, 3 раза в день для меня много.
В последний раз была нехилая задержка КД. Причина, похоже, какой-то воспалительный процесс в органах малого таза. Болит крестец и живот по бокам. В больницу сейчас ходить равносильно самоубийству. Скорее всего, дикая жарень дома и сквозняки.
Сегодня послушала обращение президента. Вроде, нерабочий режим продляют до 30 апреля. Наверняка и перенос защиты будет... В связи со всем этим мысль поголодать и даже замахнуться на длительное: когда еще будет такая возможность? Не знаю, когда конкретно, но в планах начать...

[Hungry85]

Привет, попыталась написать вам ЛС, но видимо не получилось. Показывает в профиле,что отправленных сообщений нет,очему то. Очень хотелось бы пообщаться по поводу щетовидки, есть опыт, могу поделиться.

Не знаю, у меня тоже ничего нет((( На этот узел я благополучно забила. Даже на плановое узи в феврале не пошла. Я его никак не чувствую. Не рак - и фиг с ним))) Правда, говорят, по мере разрастания может снижаться функция железы. Горомоны не сдавала, да теперь и не предвидится до начала карантина. Но на гипотиреоз не похоже... С весом ничего экстраординарного не происходит. Жрешь - прибавляется, не жрешь - снижается...

[winema]

Аня, давай с нами на голодание, как раз хорошее время поголодать, Великий пост и карантин. Я опять набрала больше 80 кг, и пытаюсь снова вернуться к этой цифре до конца поста.

[Hungry85]

В общем, тянуть дальше некуда, я вернулась. С завтрашнего дня собираюсь зайти. Не знаю, сколько получится. В идеале хочу 14 дней. 7-10 надо по-любому выдержать. Естессно, на карантине подрасперло. По килограммам не критично, но отрос жировой поясок, из-за которого давят все штаны. Влезла в те, которые носила прошлой весной. Тогда было 78-79, и ничего не вываливалось. Сейчас 79-80, но они давят, и над ними висит жирок. Думаю, из-за недостаточной физической нагрузки. Похудеть от нее вряд ли возможно, но потолстеть от отсутствия -вполне. И вообще тельце обвисло. Год назад, кроме низа живота, от которого поможет только хирургия, остальное выглядело прилично. А сейчас опять целлюлитище тот еще.
Еще пробовала кетогенку. Выдержала 2 недели. Скинула 300 г. Не, конечно, не голод, но все-таки это по перебору мало. Однако понравилось. Вес и правда не растет, хотя ешь много, и все очень калорийное. И на ней забыла про мою вечную проблему отеков и затыков. Так что, на будущее буду держать в голове как способ поддержания веса.
Ну а пока - голод. Смотреть буду по ситуации. Вариантов много: от 14 дней до нескольких "пятерок". В идеале хотелось бы не сорваться хотя бы до 72. Потом даже если наберу кг 4, как после последней голодовки (было 76.7 - сейчас максимум, что бывает, - 81), то все равно 76 - не 81.

[Сергеев]

И вообще тельце обвисло. .
Аня, вот и делай на голоде немного физкультуры. На проблемные зоны хотя бы. Сама себе составляй облегченный комплекс для живота, бёдер. Чтобы было не тяжело можно сгибать ноги когда качаешь пресс. К примеру поднимаешь согнутые ноги лежа на спине, потом туловище. На боку и если тяжело то хотя бы одну ногу, также в положении сидя на полу. Стоя на четвереньках надо качать ягодицы. На голодании делать можешь очень легко и немного повторений, но часто. Чередуя каждый раз разные упражнения. Это будет разгонять слабость и голодать будет легче и тело заодно лучше подтянется без всякой хирургии. На быстрый результат расчитывать не надо, но то что голодать легче это однозначно при правильной адекватной не чрезмерной нагрузке. И потом тело по другому красивым не сохранить кроме как через физкультуру и чем старше тем это все более верно.
Как часто делать, да хоть каждый час, если тело будет просить, но минимум это в те моменты когда плохое самочувствие. Например если утром плохо, то вот с зарядки и начинай.

[Hungry85]

Сергеев, да надо, конечно. Только вот на эту всю фигню меня и не хватает. Один раз бралась тренироваться под видеокурсы, выдержала месяц. Потом просто психологически противно, что надо это делать. Тем более, мгновенного результата нет ни на весах, ни внешне. Поэтому и вариант - ходить в зал, где уплочено и время назначено.
Да и фитнес - то еще гемор. Нужно ж, чтоб тренировка не меньше часу, плюс питаться по определенному расписанию. Еще пыталась как-то ходить на тренажеры возле дома. До этого часовая прогулка быстрым шагом - типа этот гликоген поесть, а потом на тренажеры заруливала. Но сейчас там народу тьма тьмущая, в эпидемию туда ходить страшненько.
А вообще от кетогенки остались в целом положительные впечатления. Переживала, как без глюкозы - но ее не хочется от слова "совсем". Вот и были мысли подключить пару голодных дней в неделю, которые только усилят кетоз, и физические нагрузки. Если получится убирать хотя бы килограмм в неделю - хорошо. Но пока рано об этом. Голод нужен даже не для похудения. Хочется убрать признаки старения с лица (это работает, за 5 дней выглядишь на 5 лет моложе), почиститься маленько. И надо ловить момент. Защиту мою перенесли на 17 июня, за пару недель перед ней уже поздно будет...
Итак, вес 80,5. Начинаем...

[olghina75]

Аня привет! Легкого тебе голода!!!

[Hungry85]

Эх, так ничего толком и не идет. Первый срыв был под вечер второго дня. Подумала, не беда, прорвемся. Ну и с тех пор тянет, разве что, на интервальное. Причем еда - не только кето. Даже на каскад нормальный не могу разродиться. А в них тоже есть своя прелесть, главное регулярность и не затягивать с перерывами: голоднула 2-3 дня, разок поела - и дальше. Но даже просто 2-3 дня сейчас выглядят как непокоренная вершина.

[Hungry85]

Короче, решила: раз не идет голод, попробую систему кетогенка+ голодные дни + физические нагрузки (хотя вчера намотала приличный километраж, а сегодня дождь зарядил - и опять ни о чем). Конечно, надо еще в дни еды следить за калориями. Об этом пишут: это диета работает не за счет ограничения калорийности, но если ешь больше нормы, то это банальное переедание - и тут уже ничего не поможет. Фишка вроде распределить обычную норму в пользу жиров. На мой рост и вес это где-то 1700-1800.
Хотя многие вопросы не решены. Какая-то аллергия лезет, периодически вскакивают красные пятна, а через некоторое время проходят. Ну, может, на санитайзеры и прочие средства для дезинфекции. Еще в последнюю неделю какая-то тяжесть в грудной клетке. Вот повод попараноить ипохондрику. Умом понимаю, что такое уже с год имеет место. В жесткое обострение ВСД грешила на сердце, когда подозревали онкологию - на лимфоузлы средостения, а теперь самый подходящий диагноз - ковидная пневмония:lol: Если получится голод - хорошо, конечно, а если нет - ну хоть так.

[Hungry85]

Всем привет!
На той неделе так и не вошла, но кетогенку держала. Вес болтался 79.3-80.5, т.е. ничего нового. Но вчера неожиданно под ночь начала бегать в туалет. Сегодня 78.5. Вот с чем связаны эти многодневные затыки и самопроизвольные излития? Но в любом случае меньше 79 у меня было примерно до карантина. Поэтому после таких подарков от тела грех не войти. Долго вряд ли смогу, хоть бы до выходных додержать. Там прерваться на кето, а с понедельника - опять.
Кстати, вид - небо и земля. Главное - лицо. Почему-то разница около килограмма, а на вид кг на 5 худее и лет на 5 моложе. Так что, с учетом обстоятельств, мешающих радикальному голоду, буду стремиться на еде держать хотя бы в пределах 78.

[МИЛУСЯ]

Еще в последнюю неделю какая-то тяжесть в грудной клетке. Вот повод попараноить ипохондрику.

а теперь самый подходящий диагноз - ковидная пневмония
если кардиограмма нормальная, то книга тебе в помощь.
Борис Толкачев - Физкультурный заслон ОРЗ .в инете есть.
не раз писала о своих вечных ОРЗ и бронхитах. и так получилось, что эта книга мне попала, когда поставили диагноз воспаление лёгких, а я уже 2 дня по ней жила!
с ужасом продолжила по ней заниматься. через пару дней всё прошло.
просто прочитай её и делай хотя бы раз в день дыхытельную зарядку. если тяжесть от загустевшей слизи в лёгких, то за неделю пройдёт.
здоровья тебе и хорошего настроения. удачи.

[Hungry85]

День 2. 78.1 - ну, при таких стартовых параметрах больше полукилограмма в день и не уйдет... А внешне я довольна, сдулась конкретно - теперь надо, чтоб при нормальном образе жизни было не больше, чем сейчас.
Вообще идет тяжело. Даже объяснить трудно. Жрать не хочется, на плохое самочувствие не жалуюсь. Просто тошно как-то. Скорее всего, из-за этого сидения дома и работы на дистанционке.

[Hungry85]

День 3, вес 77.5. Для меня по нынешним темпам отвес вполне приличный.
Вчера приключилась такая фигня: легла спать - и начало дико зудиться тело. Рука, спина, немного в районе ключиц. Повскакивали волдыри, будто пауты накусали. Пришлось сожрать антигистаминное (на второй день это вроде не так страшно). К утру все прошло, кожа чистая. И что за фигня? Шлаки через кожу лезут? Раньше бывали на голоде прыщи и даже сыпь, но чтоб как аллергическая реакция - такого еще не было...

[olghina75]

Аня умничка, держись!

[Hungry85]

День 4. Весы показали 1 раз 77.3, другой 77.1. В данном случае это важно. 400 г. - нормальный отвес, а 200 - ни о чем.
Не знаю, как быть дальше. Прерываться вроде не резон, потому что за 2 дня килограмм хапнуть можно легко. И получится, что у меня было 78.5, а будет ровно 78. И надо такую же голодовку ради 1 кг. Надо бы убрать хотя бы еще парочку, чтобы на еде не привысило то, что есть сейчас.
Силы и настрой есть, но выходные предстоят авральные. А на голоде даже спину больше клинит, когда сидишь приклеенная к стулу. Возможно, попробую цитрусовые. Иногда на них даже отвесы лучше.

[Hungry85]

Ну вот и мне пришло время вернуться. Хорошая новость -я наконец-то защитила свою многострадальную диссертацию. С этой беготней режим был отвратительный. То нет времени поесть, то отведешь душу и нажрешься как чушка. Пару раз проводила по 2 дня голодания. Основная цель -снизить температуру. Ибо у меня рабочая в районе 37, а сейчас с этой истерией могут и на защиту не пустить. А на голоде она стабильно в среднем на градус ниже) Выхода нормального не делала. Перед защитой было 2 дня, потом на фуршете налупилась. В выходные основательно гульнули по этому случаю.
Ну а сейчас самое время заняться собой. Старые весы навернулись перед защитой, сегодня наконец-то дошли руки купить новые. Вес с вечера 80.9 - ну все не так страшно, я готова была к тому, что там все 85 будут, ибо опухшая нехило. Сегодня у меня второй день голодания. Долго пока не буду, хотелось бы коротенькими согнать хоть до 80. Возможно, уже завтра поем арбуза. Вот хочется еще поесть его, воспользуюсь случаем. А дальше надо снижать еще минимум на 10 кг. Есть мысли пойти в спортзал. На тренера пока денег нет, поэтому буду рада советам от опытных спортсменов, с чего начать.
Как-то так. В общем и целом я в строю!

[Hungry85]

На той неделе было 2 ВГ, потом еще один, а в перерывах сыроедение. Сегодня 78.3 - что и требовалось доказать, вода это всё была. По идее бы сейчас жахнуть хоть семерочку для очистки, а потом до НГ уже и не грузиться. Но пока дело не уйдет на ВАК, нужны силы, поэтому не уверена. Думала кетопитание подключить, но уже не поможет. Мне такие штуки - только воду согнать, а она согната. Сейчас если идти на изменения, нужно опять будет выковыривать из теле по копейкам.
Ну ладно, пока как получается, но нормальный голод в октябре-ноябре точно в планах.

[Katarinaotress]

Привет. Давно тут не была. Молодец не много набрала. Мне надо за себя браться...

[Hungry85]

Сегодня 2 день - и 78,9. Неделю назад уже было 77.9. Вот как скупой платит дважды, так и ленивый делает. Тогда не стала голодать дальше, а сейчас только 2-3 дня надо, чтоб до того дойти.В общем, чтобы увидеть что-то принципиально новое, нужно не останавливаться хотя бы до 74. В принципе вид в 77-78 меня устраивает, но нужно снижать кг на 4 от них, чтобы они стали нормальным весом, а не беспрецедентно низким, который нужно держать гигантскими усилиями.
Сейчас нужно хотя бы 7 дней даже не для похудения. Чистки давно не было, и тонзиллит разыгрался. В прошлом году всю осень с больным горлом, ремиссия наступила после январского голодания. И сейчас, похоже, начинается. По ходу будем корректировать, но семерочку точно нужно.

[winema]

Поздравляю с защитой диссертации! :prv03: :prv03: :prv03: Ты молодец просто!

Теперь у тебя будет больше свободного времени и меньше нервотрепки, так что и кушать на нервах надо меньше.

Я снова на форуме, опять набрала лишнего. Будем голодать вместе!

[Hungry85]

Вот опять пошли срывы. Постоянно куда-то выдергивали с этим делом: то одного не хватает, то другого. Остановилась пока на интервальном с кето (1 прием пищи в день с кетогенными продуктами). В принципе и чёрт с ним, с весом: по виду всё не критично, а для глобального рывка я время уже прощёлкала: новый год на носу, а если голодать впритык до праздников, то ещё больше раздует. Но с гландами-таки надо что-то делать. С той недели попробую, наверное, СГ жахнуть, как в старые добрые времена.

[Igor34]

День 4. Весы показали 1 раз 77.3, другой 77.1. В данном случае это важно. 400 г. - нормальный отвес, а 200 - ни о чем.
.
Может это вода?

[Igor34]

Вот опять пошли срывы. Постоянно куда-то выдергивали с этим делом: то одного не хватает, то другого. Остановилась пока на интервальном с кето (1 прием пищи в день с кетогенными продуктами). В принципе и чёрт с ним, с весом: по виду всё не критично, а для глобального рывка я время уже прощёлкала: новый год на носу, а если голодать впритык до праздников, то ещё больше раздует. Но с гландами-таки надо что-то делать. С той недели попробую, наверное, СГ жахнуть, как в старые добрые времена.
Кето и интервалы - тема! Юзайте её =)

[Igor34]

Вот опять пошли срывы..
Гни свою линию! =)

[Hungry85]

Попробовала 2 дня побыть на полноценном кето. В принципе самочувствие нравится (это я заметила еще весной, когда провела на нем 2 недели. Похудеть, конечно, не похудела, но вес не набирается, хотя ощущение прям обжираловки, и сильно улучшилось состояние волос и ногтей). Сегодня 78.5 - есть отвес, и, учитывая, что почки после кривого каскада отдают в час по чайной ложке, это не вода. Вот закралась мысль: "а вдруг?" Много я на нём не скину, но пару кг было бы неплохо, чтоб к голоданию обеспечить хорошие стартовые условия.
По калориям для интереса посчитала - и набралось всего 1420, хотя ела сколько хотела, просто для интереса задним числом измерила.
Но с углеводами по минимуму (около 20 г), а вот жиров маловато будет. Там же надо, чтобы из них поступало 70% калорий, а у меня около 650 только - даже 50 не набирается. Да и по поводу меню сомнения. Что есть, чтоб не угрохать ЖКТ? Овощей там где-то 400-500 г. можно в день. А остальное? Нельзя же жрать одно мясо, а, тем более, сало. По поводу "молочки" идут споры. Вроде по углеводам она подходит, но её рекомендуют исключить или хотя бы сильно ограничить по причине содержания других веществ, тормозящих кетоз. А жаль, было бы отличное решение какой-нибудь 9% творожок точить - для желудка легко.

[Igor34]

Попробовала 2 дня побыть на полноценном кето. В принципе самочувствие нравится
Два дня ето очень мало. Тема отличная. Надо питаться 1 раз в день вечером, много двигаться и есть много зелени с жирным мясом без углеводов. Уйдёт вес и уйдут отвесы в виде "фартука" =) Удачи, Аминь =)

[winema]

Да и по поводу меню сомнения. Что есть, чтоб не угрохать ЖКТ? Овощей там где-то 400-500 г. можно в день. А остальное? Нельзя же жрать одно мясо, а, тем более, сало. По поводу "молочки" идут споры. Вроде по углеводам она подходит, но её рекомендуют исключить или хотя бы сильно ограничить по причине содержания других веществ, тормозящих кетоз. А жаль, было бы отличное решение какой-нибудь 9% творожок точить - для желудка легко.

Мне кажется, Кето - хороший вариант на месяц-два, но постоянно на нем сидеть я бы не стала. Моя мама сидела на Аткинсе, но через 2 месяца у неё начала болеть печень, и она вышла.

Насчёт творога и молочки, я не понимаю, если можно сыр, то почему нельзя творог и кефир? Я для себя выбрала вариант от КП, поскольку он оказался первым в поиске по Гуглу и газета вроде бы авторитетная: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/keto-dieta/ Тут написано что можно и творог, и сыр, и кефир. Сказано только что свежее молоко нельзя, а кисломолочное можно.

[Hungry85]

Спасибо вам за ваши соображения!

winema, полностью согласна. Принципиально считаю, что человек - скотина принципиально всеядная. Все системы "здорового питания": хоть сыроедение, хоть классическое ПП, хоть кето - хороши только как временная мера. Поэтому и всегда после более-менее длительного голода (а он у меня уже был года 4 назад в последний раз) вытаскиваю себя на полноценное питание. Поэтому кето - ну месяц самое большое.

Сейчас на распутье. Сегодня весы показали 78.3. "Халявные" отвесы манят. С другой стороны, чувствую, что организму нужно другое. Вот завтра надо голодать в любом случае: во вторник медосмотр, надо сахар задохлянский сделать. А то если ты не дрыщ, они больше 4.5 (а больше 5 у меня не было в принципе) уже начинают квохтать, что это норма, но ближе к верхней границе, поэтому есть риск диабета. Дык я приладилась на голоде ходить - там вообще меньше 4 - ну и тогда им нечего вякнуть.
И вот думаю: может, проголодать уже хоть с недельку, а потом со спокойной совестью ставить эксперименты? С другой стороны, после голода уже ничем не возьмешь моё тело. А тут если удастся хоть до 77 снизить и с этим стартовым параметром войти в голодание - по-любому увижу что-то новое (рекорд был 76.6, кажется, меньше не я еще с подросткового возраста не видела).

[Hungry85]

Итак, сегодня 78.7. Ну 200-300 г. можно списать на раннее взвешивание, но чуда не произошло. Вчера из кето не вылетала, но натрескалась знатно у мамки. Поэтому без общих ограничений никаким качественным составом вес не проберёшь. Сегодня голодую перед медосмотром, а дальше... Что ж, мне принципиально завязать с голодом до декабря, чтобы в НГ праздники хуже не сделать. А до этого время ещё есть. Недельку-таки могу себе позволить поэкспериментировать. Если дойду до 77 - сразу в голод. Если толку не будет - тем более надо.

[Hungry85]

Итак, сегодня 77.9. Вот момент истины. Столько было в последний раз после голода. То есть, если отвесы будут дальнейшие, значит кето работает. Если нет - просто игры с жидкостью. Ну недельку еще побаловаться можно. Вчера был медосмотр. В первый раз мерили талию - получилось 83. Много. Вот толстая у меня талия, обычно ж эта цифра равна весу. Ну вот думаю, может, это взять за ориентир? Сделать бы см 75- и норм в моем возрасте, а на вес и пофиг, он на лбу не написан. Правда, я в замерах мало понимаю: чуть больше или чуть меньше эту ленту натянешь - и разница в несколько см получается...

[Hungry85]

Сегодня 78.3. Ладно, спишем на то, что спала вдвое меньше, да и стульев нет уже дня 3. Последнее не думаю, что от кето. В прошлый раз никаких таких проблем не было. Скорее всего, последствия того кривого каскада ещё.
Ну ладно, потерпим. На диетах ведь никто и не взвешивается каждый день, они и не предполагают ежедневных отвесов. Колебания жидкости и содержимого кишечника неизбежны, важно чтоб была динамика. Короче, перестаю прыгать по весам, взвешусь не раньше понедельника. Если там будет меньше, чем 77.9 - значит работает.
А если работает, то появилась мысль пару дней в неделю сделать голодными. Пока этого не делаю, ибо хочется чистоты эксперимента. А если эффективность подтвердится, то главное результат. Этак бы по килограммчику в неделю слетало - и можно в комфортном режиме к НГ дойти до веса, который мне, собственно, и нужен.
Кстати, вчера забила данные в кето калькулятор. Калорий мне прям дофига насчитало. 1870 - это если я хочу форсировать процесс и создать дефицит, а так можно и 2100. Я, когда засекаю, даже минимум не получается, максимум 1700. А вот белок считается на 1 кг сухой массы. Я думала, что это просто нормальный вес, к которому ты стремишься. А мне выдало 51. Это в каких нормах сказано, что я должна столько весить. Ну 60, если совсем "идеально", хотя моя подруга с таким же ростом все весила 67-68, а раз ей удалось скинуть до 62. Пришла ко мне - и я была в ужасе от этой вогнутой задницы и т.п. Подумала, уж не заболела ли она часом. А что б в 51 было? Да и нормами никакими это не предусмотрено. Нижняя граница, вроде, 54 с чем-то, ну и то это просто допустимо так весить, еще не дистрофия, но допустимо - не значит хорошо.

[winema]

Очень интересно будет посмотреть на результат твоего эксперимента. Я тоже твёрдо решила через месяц после выхода из этого голодания снова попробовать зайти на Кето. Я даже себе программку уже скачала Fat Secrets для подсчета углеводов, по совету нашей форумчанки Bernash. Она нам говорила что на хорошем Кето должно быть в день не больше 1800 ккал, и углеводов не больше 35г. Она врач и периодически практикует Кето уже несколько лет.

А сколько углеводов у тебя получается в день примерно?

[Hungry85]

Очень интересно будет посмотреть на результат твоего эксперимента. Я тоже твёрдо решила через месяц после выхода из этого голодания снова попробовать зайти на Кето. Я даже себе программку уже скачала Fat Secrets для подсчета углеводов, по совету нашей форумчанки Bernash. Она нам говорила что на хорошем Кето должно быть в день не больше 1800 ккал, и углеводов не больше 35г. Она врач и периодически практикует Кето уже несколько лет.

А сколько углеводов у тебя получается в день примерно?

Да я долго не собираюсь. Еще недельку, максимум 2, если уж прям совсем отвесы вдруг зарядят (в чем я сомневаюсь). Сомнения насчет того, так ли уж это полезно, имеются. Сегодня какая-то нехорошая голова была. Побаливала и слегка кружилась при поворотах. Может, сахар низкий какой. Хотя не исключена адаптация. Еще задрал кожный зуд. Обычно с вечера вскакивают какие-то бляхи, похожие на комариные укусы, потом проходят. Антигистаминное помогает, но хотелось бы узнать, с чего это. На голоде тоже такое бывает, но там, я думала, чистка интенсивная, что аж через кожу прет.

Углеводов я держу в пределах 20, но, думаю, получается около 25, т.к. я не учитываю количества, которыми можно пренебречь. Ну, например, в сливочном масле 2г на 100. Но его ж в день 100г вряд ли съешь.
И вообще, я так понимаю, всё очень индивидуально. Теоретики пишут слушать свой организм. Типа если есть чувство голода (именно оно, а не желание похомячить), то можно съесть что-то и сверх норм калорийности. А если его нет, то вовсе не обязательно силой пихать в себя норматив по жиру.
Еще вычитала, что на кето, в отличие от классических систем, не желательно постоянно точить. Должны быть существенные промежутки между приемами пищи, в идеале надо перейти на двухразовое питание.

[Hungry85]

Сегодня встала-таки на весы -77.5. И это нельзя списать на слив жидкости, т.к. начало тело ее явно придерживать. Значит работает. Не так быстро, как хотелось бы: мы, голодальщики, привыкли по полкило в день, но динамика есть. Кстати, вчера все высчитала ювелирно: 1800 ккал и 20г. Углеводов и 80 - белка. Инфа на эту тему разная, но я решила придерживаться мнения, что его надо есть как на обычном питании: около 1 г. На кг массы тела (фактической). С понедельника есть мысль попробовать подключить пару голодных дней в неделю. Если даже отвесы будут от них, а кето позволит не набирать - и то хорошо. Ну и будет законный повод оставаться в этом дневнике, по-хорошему ж на этой ветке нельзя писать не про голодание.

[pavlo77]

Углеводов и 80 - белка. Инфа на эту тему разная, но я решила придерживаться мнения, что его надо есть как на обычном питании: около 1 г. На кг массы тела (фактической).
Это откуда же такие конские нормативы?

[Hungry85]

pavlo77, из любого кето калькулятора. Кето работает не за счёт ограничения калорийности рациона. Конечно, в норму укладываться нужно, ибо переедание есть переедание, неважно чем именно. А 1800 - обычная повседневная норма для женщины ростом 170 и весом почти 80. Дефицит калорий создавать можно, но точно не опускать до 900 и не до 1000, как на так называемом ПП, потому что тогда даже необходимое количество жиров выбрать проблематично. Возможно, и снижу планку ещё на 300-400, но пока решила припасти этот козырь на случай, если то, что есть, перестанет работать.
А по белку данные спорны. Один калькулятор насчитал 51 г, но я прочитала статьи о том, что сильно ограничивать белок - тоже не гут, потому что организм начнет жрать мышцы. Поэтому 70-80 г считаю для себя нормальным коридором.

[Hungry85]

Сегодня повторение личного рекорда - 76.6. Отвес почти килограмм нечестный. Вчера навернула полбутылки сухого вина (на кето можно коньяк чистоганом и сухие вина) - видимо, промочегонило, а еще ввиду проблем со стульями и грядущими выходными долбанула слабительного - ну и к утру прочистило. Теперь сам Бог велел проголодать хоть денёк-другой. Вообще мысли: соберись, тряпка. Недельку голоднешь - за нее килограмма три уйдет при самом плохом раскладе - и синица в руках в виде сдвига по весу у тебя будет. С другой - халява заманчива. Тем более, у меня сейчас минимальный вес, как был после голода, с минимумом жидкости и вымытым кишечником. То есть, если пойдут отвесы, это будет явно жир. В общем, пробую план А: кето + 2 голодных дня в неделю. Срок - пока не перестанет работать. Дальше видно будет. Голодание для закрепления все равно нужно. После диет разносит - опомниться не успеваешь.

[winema]

Замечательный результат! Ты нас вдохновляешь. Я теперь ещё больше хочу попробовать Кето через месяц после голодания. Bernash тоже говорила что вес хорошо теряется, и голод не чувствуется. Хотя мне нужна диета для поддержки веса на одном уровне, а не для сброса. Сбрасываю я голоданиями без проблем, но потом не могу удержать вес на одном уровне, поэтому приходится голодать каждые 2-3 месяца. Может хоть Кето мне поможет.

[Hungry85]

winema, ещё раз убеждаюсь, какие мы разные. А мне голодание нужно, чтобы шлифануть результат от кето, ибо на него я возлагаю надежды по закреплению результата. После голода у меня, кроме этих естественных трех кг, не набирается. Ну серьезно, больше 5 набрать - это ещё умудриться надо, и то не сразу, а месяца этак через 4.
А вот сбрасывать на голоде я стала мало. Даже если сделать 14 дней, у меня вряд ли уйдёт больше 5 кг, из которых минимум 2 вернутся за счёт заполнения ЖКТ. А в голод потом не войдёшь полгода, ну месяца 3 точно. Конечно, на диете и 5 за 2 недели не уйдёт, но такая диета как кето не выматывает физически и психологически, её можно должго держать.

Итак, сегодня 77.5. Голода не получилось, вчера с мамой варили солянку. Но всё нормально. Отвес явно был чисто механический, просто восполнился запас жидкости после слабительного. Продолжить хочется. По сути только стал получаться правильный рацион: раньше то белка пережру, то жира недоберу. Пока план: додержать кето до 23 ноября. Там провести 7-10 дней голода, а в декабре уже выходить на полноценное питание, ибо если ограничивать себя до праздников - будет только хуже.
Но заколебали эти приступы аллергии или фиг знает, что это. Начинается всё вечером, когда после последнего приёма пищи уже прошло несколько часов (аллергия ли это?) Обычно на руке пара волдырей вскочит - почешется и пройдет. А сегодня спина всю ночь зудела - на вид как паутами накусанная. Это может быть связано с кето. По сути я ж не точу колбасу килограммами. И даже мяса не стала есть больше, чем обычно. Из рациона исчезли только картофель и сладкое - но это только на пользу. Количество жиров добиваю увеличением употребления сливочного и нерафинированного подсолнечного масла - для кожи полезно должно быть.
Поскольку это бывает и на голоде, может ли сам кетоз давать такие побочники?

[pavlo77]

А по белку данные спорны. Один калькулятор
Да что он могут в этом понимать?))

вот кстати нашел тут у Николаева в книге: https://med.wikireading.ru/42393
По рекомендациям ВОЗ от 1974 г., потребность людей в белке составляет для женщин — 29 граммов, для мужчин — 37 граммов в сутки.

Щ воз скурвилось, и предлагает больше, но слово не воробей :smile2::smile2::smile2::smile2::smile2:

[winema]

ВОЗ вообще работает на американскую медицинские и фармацевтические компании, имхо. Они вечно придумают какую-нибудь страшилку, чтоб только потом продавать американцам лишние процедуры и лекарства. Напомню, что медицина в США очень даже платная.

[Hungry85]

Да что он могут в этом понимать?))

вот кстати нашел тут у Николаева в книге: https://med.wikireading.ru/42393
По рекомендациям [B]ВОЗ от 1974 г., потребность людей в белке составляет для женщин — 29 граммов, для мужчин — 37 граммов в сутки. [/B

И всё объясняется в следущих двух абзацах: он топит за молочно-растительную диету, в идеале - за полный отказ от мяса. А если ты в принципе его ешь, употреблять меньше 50 г. белка нереально. В куриной грудке 30 на 100 г, в более жирных сортах, что предписано есть на кето - 18-25.
А в те годы вегетарианство во всем мире было модным - отсюда и данные ВОЗ.
И вообще с точки зрения здравого смысла, что есть на кето с 29 граммами белка?
20 г углеводов - это где-то полкило самых низкоуглеводных овощей типа огурцов или помидоров и 100 калорий.
29 г белка - это 150 г. мяса средней жирности типа куриных ножек - пусть будет 250, ну 300, если свинина какая. Усё. Молочку, орехи, сыр уже нельзя. Белок неминуемо превысит "норму". Чем добить хотя бы до 1500? (Меньше на кето и не рекомендуют). Растительное масло стаканами пить? В сале и сливочном тоже есть белок.
Ну поборники аскезы и самоотречения могут, конечно, завопить: хотите похудеть, а сами ставите задачу натолкать в себя как можно больше калорий. Заправьте овощи парой столовых ложек сливочного масла, что позволит добить до 600-700 - и будет вам счастье, и отвесов не придется ждать неделями.
Так вот: моя задача - попробовать именно кето. Меньше 1000 калорий - это малоедение. Если б цель была такой, я бы просто практиковала традиционное дробное, там и углеводов не было бы так мало. А лучше б вообще поголодала. Смысл сейчас - система питания, на которой можно чувствовать себя комфортно и протянуть достаточно долго.

[Arina543]

У вас уже прекрасный результат. В принципе вы можете и на 2000 ккл перейти.

Вам , на мой взгляд, надо сейчас дать отдых организму. Полный и абсолютный отдых. Он устал, отсюда и аллергии и так далее.

Забейте на все. Начните просто кушать строго по часам. И добавьте спорт и БАД ы для кожи и нормальной работы организма.

Лучшая система питания - режим и не думать вредно или не вредно, то что я сейчас ем.

[Hungry85]

У вас уже прекрасный результат. В принципе вы можете и на 2000 ккл перейти.

Вам , на мой взгляд, надо сейчас дать отдых организму. Полный и абсолютный отдых. Он устал, отсюда и аллергии и так далее.

Забейте на все. Начните просто кушать строго по часам. И добавьте спорт и БАД ы для кожи и нормальной работы организма.

Лучшая система питания - режим и не думать вредно или не вредно, то что я сейчас ем.

Да я не думаю, что он мог устать. 2 недели кето, до этого были попытки зайти в голод - несколько штук по 1-2 дня, в сумме не больше 7. Вчера и правда чувствовала себя отвратительно: слабость, голова плыла, плюс аллергия эта. Сегодня получше. Стала пить фильтрум по утрам с водой, сделала кашку из 3 столовых ложек отрубей. Со сливочным маслом вполне съедобно, и всего 5 г углеводов. Пока вроде бодра. Почитала про кето сыпь, посмотрела картинки. У некоторых прям сыпь-сыпь, а у дргих и выглядит, как у меня. Скорее всего, оно и есть. На голоде тоже бывает, но там кетоз никто не отменял.
Поэтому додержу, наверное, до 23 числа, как планировала, потом недельный голод, а в декабре уже буду есть всё, укладываясь в норму калорий. Важно до праздников разогнать метаболизм и водный обмен, иначе тело в виде отеков хапнет кг 10.
Кожа, кстати, на кето хорошо себя ведет. Сегодня вес тот же, но тело заметно подтянулось. В районе талии больше нет провисающих боков.
Спорт... Трудно это. Обычно я прохожу не меньше 5-6 км в день, а сейчас погода дрянь - сильно сократила. В зал давно хочу, но пока эпидемия, тупо очкую. А вот дома делать упражнения - это выше моих сил. Вот тут я лентяйка конченая - вариант только чтоб уплочено и время назначено. А сама даже 15-минутную гимнастику от хондроза сразу забрасываю чуть отляжет.

[pavlo77]

И всё объясняется в следущих двух абзацах: он топит за молочно-растительную диету, в идеале - за полный отказ от мяса. А если ты в принципе его ешь,
кто "топит" за вегетарианство? Николаев???? :4u: Разоблачили Юрия Сергеевича, ахаха...
За здоровье он "топит". а для этого есть мясо в "принципе" не надо. но если главное - это кето, или оставаться мясоедом. то конечно. можно и 80г обосновать и все что угодно.
Удачи.

[Hungry85]

кто "топит" за вегетарианство? Николаев???? :4u: Разоблачили Юрия Сергеевича, ахаха...
За здоровье он "топит". а для этого есть мясо в "принципе" не надо. но если главное - это кето, или оставаться мясоедом. то конечно. можно и 80г обосновать и все что угодно.
Удачи.


Я основываюсь на тексте, открывающемся по ссылке. ВОЗ разрабатывала нормы в годы, когда вегетарианство считалось эталоном пищевого поведения, а Николаев в предлагает отказаться от мяса в порядке рекомендации. А насколько хорошо для здоровья есть или не есть мясо - это вечный холивар: столько всего пооткрывали британские учёные, а до сих пор "никто не знает настоящей правды".
Впрочем, если цель - всю жизнь вылизывать и обихаживать собственное тельце, офигевать от того, какой ты правильный зожник, погружаться в нирвану и переживать катарсис - можно и праноедение научно обосновать. Только отстаньте уже от НОРМАЛЬНЫХ людей, которые просто хотят сбрасывать вес, жить полноценной жизнью со своими маленькими радостями и комфортно себя чувствовать. И Вам не хворать.

[Hungry85]

Итак, сегодня 2 недели моего кетогенного эксперимента. Потеряла я 1600 г. Что в принципе неплохо, потому что раньше я не худела, если в принципе что-то ем, а тут ем и ещё как))) Конечно, на голоде я бы сбросила их за 3-4 дня - и была бы только польза, а на этой диете она сомнительная. Не уверена, что есть и такой уж вред, но явно ничего не чистится и не лечится. Лицо выглядит неважно. На голодании уже дней после 2 я становлюсь как двадцатилетняя, кетогенка же такого не даёт.
Но решила до 23 - так надо держать. Серьезных оснований всё бросить тоже нету.
Вчера мерила шорты от купальника (прислали пару лет назад неправильные, не с тем топом). У них заниженная посадка - и они вдавливаются в бока. Вот вопрос к производителям: нафига вы так шьете? Наверное, девушка, у которой все идеально, возьмёт просто бикини на веревочках, а такие штуки нужны чтобы скрывать недостатки. Но рыхлость чувствуется. Надо искать хорошего тренера. Я уже и уменьшаться сильно не хочу - ну на размер ещё можно, но не больше, а вот качество тела надо менять...

[Сергеев]

Надо искать хорошего тренера. Я уже и уменьшаться сильно не хочу - ну на размер ещё можно, но не больше, а вот качество тела надо менять...
Нет. Надо просто купить абонемент в тренажерный зал, это намного дешевле будет. И там все кто ходит будут тебе тренерами. Посматривай по сторонам, учись у девочек и мальчиков, повторяй за ними то что сможешь. По началу самое главное это не перестараться. Поэтому нагрузки делай умеренные, веса ставь поменьше, а по мере как будет приходить опыт и немного укрепится тело, то энтузиазма можно будет прибавить, да он и сам прибавится. Посматривай также в интернете упражнения и методики, да собственно интересно будет смотреть, только когда уже ходишь в зал и делаешь, а до этого эти теории много не дадут и интереса смотреть нет. Все эти тренажеры очень просто устроены, все элементарно и понятно, и на самом деле они проще чем работа со свободными весами дома. Так как работа на тренажерах это локализация, не все тело работает как у нас в рывке гири например и не нужны стабилизаторы, то возможность получить какую либо травму вообще сведена к НУЛЮ.
Попробуй, не пожалеешь!

[winema]

Hungry85, получается что ты сбросила примерно 5кг на Кето за 2 недели, питаясь на 1800ккал/день? Круто даже для голодания (с учетом набора веса на выходе).

[Hungry85]

Hungry85, получается что ты сбросила примерно 5кг на Кето за 2 недели, питаясь на 1800ккал/день? Круто даже для голодания (с учетом набора веса на выходе).

Да нет, что ты)) Если б так, так я б молилась на это кето. После защиты я встала на весы - было 80,9. Было несколько попыток захода в голод по 1-2 дня - стало 78,9 (видимо, вода слилась просто). И с таким весом я начала кето. Сейчас около 77 (весы эти не очень чувствительные, может колебаться в пределах 0,5 кг). Но на других диетах я вообще не худела, даже 900 калорий не помогали. А сейчас и своеобразная развлекуха: на дистанте есть время готовить, и какие-никакие отвесы.
Но для организма кетогенка-таки жестковата. Думала ее практиковать для удержания веса - но все-таки некоторые вещи смущают и наводят на мысль, что в качестве образа жизни не так уж это и полезно. Хотя читала, что до 60 г углеводов в день не влияют на вес. А это уже проще. 20-25 - жёстко, там даже овощей на ежедневный стул не всегда наедаешь. А 60 - это зеленые овощи без ограничений, даже, например, в торте, который я в последний раз покупала родителям, 37 г на сотню. То есть кусочек в день вполне можно. Может, и остановлюсь потом на таком варианте.

[Hungry85]

Сергеев, о, спасибо! Смотрела абонементы, в 5 минутах от дома 1650 за 8 занятий. Но всё-таки хотелось бы пакет персональных тренировок, хотя бы занятий на 5, чтоб вкурить, как и что. А то я даже пользоваться тренажёрами не умею, не говоря уже о том, что там час делать))
А как часто надо? Вроде ж интенсив (ну если хочешь прям ощутимый результат за пару месяцев) - 4 раза в неделю, для поддержания - 2?
Ну и вроде тренер всегда спрашивает, чего ты ждёшь от этих занятий. Вот хз что ему говорить. Я хочу придать телесам тонуса. Конечно, эти бока окрепнут, если дотопить до 60. Но тогда я пополню ряды ничем не примечательных худеньких девочек. Вот хотелось бы сохранить свои бразильские формы, но чтоб всё это было более структурным что ли...
Вон, Воловичева этого добилась - у неё шикарная фигура. Хотя пластику наверняка ж делала. На фото в купальнике: ни растяжечки, ни целлюлитинки. Ну не у всех такая сморщенная кожа как у меня, но чтобы после такого похудения совсем пластмассово - ну не может такого быть!

[Сергеев]

А как часто надо? Вроде ж интенсив (ну если хочешь прям ощутимый результат за пару месяцев) - 4 раза в неделю, для поддержания - 2?

Вообще конечно, конечно чем больше тренировок, тем быстрей растет результат, но все зависит от личных индивидуальных особенностей, от возраста, от питания, от способности организма к самовосстановлению. Я думаю что в твоем случае надо заниматься не чаще чем через 1 день, но не реже чем 1 раз в неделю(один раз в неделю маловато, но рост будет). Чтобы успевать восстановиться. Я и сам сейчас тренируюсь через день, хотя еще несколько лет назад занимался по 3 дня подряд. А те ожидания которые у тебя есть, то скажу сразу что в первую очередь надо делать ноги, ягодичные мышцы, область талии, пресс и потом если есть силы то все остальное.
Упражнения ну например: жим ногами-работает задняя поверхность бедра и ягодицы, приседание(но это тяжелое упражнение, ну дык с минимальным весом по началу), потом сведение ног и разведение(специальные станки есть), выпады(можно даже дома делать), тренировка икроножных мышц в станке(это легкое упражнение но полезно для красоты ног, бег-так как ты его не любишь можно не делать, но хорошо хотя бы короткие отрезки 10м-20м в несколько подходов пробегать на скорости как будто хочешь догнать маршрутку.
Вообще вот это фундамент что я выше написал и дальше уже всякие планки, прессик по всякому. Делай все упражнения по-началу в легком режиме: допустим можешь сделать 10 раз, но делай всего 5 раз. Потому что по началу мышцы итак хорошо пойдут в рост и тело надо не спеша подготовить. Время тренировки то же произвольное - где то 1 час, если точнее то от 0,5 часа до 1,5 часа подбери по своим ощущениям. Я иногда увлекусь и могу больше 2х часов работать.:-)
Написал я много но все на самом деле окажется проще и понятней и с тренажерами научишься работать в первый же день, и через неделю уже будешь знать все тренажеры в зале.

[Arina543]

Hungry85, Посмотрите канал на Ютубе Press227 , они же есть ВК и Фейсбуке. Только смотрите все видео внимательно. Сами прекрасно составите себе программу. Тренировки по принципу многоповторки. Очень толковый тренер. Как раз для нас.

[Hungry85]

Сергеев, о, по поводу икроножных: а можно как-то уменьшить мышечную массу? Дело в том, что я в Америке на стоячей работе их себе жесть как раскачала. Смотрю на фотки, когда я только приехала. Это не на пике моих проблем, но сотку точно я уже весила, а ноги ниже колен выглядят изящнее, чем сейчас. Сапоги до сих пор не все лезут с высоким голенищем, а на ощупь там жира вообще нет - одни мышцы твёрдые. Это типа сократить белок во время тренировок? Сорри, если глупость сказала.

[Hungry85]

Hungry85, Посмотрите канал на Ютубе Press227 , они же есть ВК и Фейсбуке. Только смотрите все видео внимательно. Сами прекрасно составите себе программу. Тренировки по принципу многоповторки. Очень толковый тренер. Как раз для нас.

Эх, знаю я себя, что фиг я что буду делать. Пару лет назад бралась. Накачала себе видосов с шейпингом. Сейчас он не популярен, но мне там девочки понравились: просто стройные и подтянутые без выраженного мышечного рельефа, в отличие от фитнес тренеров. Ну начала с 30 минут, догнала до 40. Через месяц все это осточертело по самое некуда. Даже не то что тяжело или времени нет - просто муторно по часам что-то делать изо дня в день. Зал - это как работа - дисциплинирует, однако. Но, может, и придётся в условиях пандемии. БОюся я пока по тренажёрам общественным тереться.

[Arina543]

Hungry85, Это тренировки в зале. Просто можно составить себе самой программу. И задавать вопросы и в ВК тренеру и в комментариях в Ютубе. Бесплатно )).

Я год назад ходила в зал по их видео. Там все подробно , плюс примеры тренировок показывают.

Плюс объясняют что можно и что нельзя при различных проблемах . Главное с умом все видео пересмотреть. И почитать.

[Сергеев]

Сергеев, о, по поводу икроножных: а можно как-то уменьшить мышечную массу?
Тут я пожалуй не компетентен. Я научился понимать как увеличить выработку анаболических гормонов, а то что вы спрашиваете, то это прямо обратная задача. Но вообще для сушки обычно важны два фактора-уменьшение калорийности рациона и бесконечная активность, также и уровень белка должен быть поменьше, потому что мышцы строятся из белка и например мясо само по себе сильный анаболик. Тогда на голени не надо делать никакой силовой работы, а только аэробную или есть метод тренировать, но не кормить: допустим танцы, бег с утра, скакалка, обруч, а вот пища поступает аж в обед или вечером после тренажерного зала- 18\6 или 24\1 и нормы белка снизить имхо.
Хотя в другом случае я вовсе не противник мяса, но для твоей задачи возможно орехи были бы предпочтительней, а мясо пускай будет пореже например 1 раз в 3 дня как праздничное блюдо. В принципе это же касается хоть и в меньшей степени и других животных белков даже творог и яйца. На орехах трудней построить массивные мышцы, потому что там белок не полноценный.

[Hungry85]

Arina543, о, спасибо! Вот это дельная вещь. Поищу обязательно. Правда, как-то натыкалась на Катю Усманову - так аж ржач разобрал, как представила, как бы я всё это делала. Но наверняка есть и для "чайников".

Сергеев, спасибо. Начну со стандартного, наверное. Икроножные мышцы не стоят того, чтоб из-за них так заморачиваться, оставлю их в покое. И как-то читала статью от тренера, где он говорит, что многие девушки, приходящие в спортзал, боятся, не вырастут ли мышцы как у качка. Там он развенчивает этот миф и грамотно объясняет, почему на обычных тренировках такого произойти не может.
А с мясом какая-то фигня, кстати. Всю жизнь считала себя убежденным мясоедом, сейчас на диете, где его жри не хочу, а вот не хочу! Почти лактовегетарианка стала. При готовке использую в основном сливочное масло, ибо растительное с детства плохо переношу, только в салаты добавляю. Яйца перепелиные в основном. На сыр сливочный подсела. А мяса накупила всякого -так и валяется в холодильнике. Сала взяла копченого кусочек. Вот пытаюсь есть, ибо надо, в эпидемию для профилактики в том числе. И вот, похоже, поджелудочная бунтует. С спине че-то подклинивает, не уверена, что это не невралгия просто, но под ребром побаливать и вчера, и сегодня начало именно после этого сала. Ну купила кусочек сырого посола. Если и оно не зайдет, не буду себя насиловать.

[Arina543]

Hungry85, А вы это сало с чесноком на мясорубке перекрутите. Получиться шпик. Можно на хлеб мазать или в еду добавлять. В каши. Или жарить на нем.

[Hungry85]

Сегодня 77.3. Явный ПМС, и по этому случаю схлопнулись почки. И всё равно в совокупности мало. В последнюю неделю вес по большому счёту без изменений. Не растет - ну этот аргумент вкатывал бы, если бы я хотя бы не считала калории и пихала в себя все подряд и сколько угодно, лишь бы углеводов норму выдержать. А на 1600-1800, которые я ем, можно и вкуснее, и разнообразнее питаться - он и с тортиками бы не рос. Ну ладно, пересижу КД, чтобы исключить этот фактор, но всё больше склоняюсь к мысли, что для меня не стоит оно того...
Кстати, про отруби какие-то противоречивые данные. Люди на форумах пишут, что едят, но теоретики кето говорят, что не то чтобы нельзя, но лучше не надо. А почему? В моих 17 г углеводов, и в день я их далеко не 100 г. употребляю, граммов 20, ну от силы 30.
Ну про сладкое и фрукты я еще могу понять: там быстрые углеводы, они даже в рамках нормы могут спровоцировать выброс инсулина и выбить из кетоза, а с отрубями-то что не так, если тазами их не есть?

[Igor34]

Ну про сладкое и фрукты я еще могу понять: там быстрые углеводы, они даже в рамках нормы могут спровоцировать выброс инсулина и выбить из кетоза, а с отрубями-то что не так, если тазами их не есть?
Это тоже углеводы, как и печёное. Посмотрите на ютьюбе Доктор Берг, у него много роликов и он всё доходчиво объясняет.

[Hungry85]

Это тоже углеводы, как и печёное. Посмотрите на ютьюбе Доктор Берг, у него много роликов и он всё доходчиво объясняет.
Ну дык овощи - это тоже углеводы, да и в сметане, твороге и некоторых сырах их есть небольшое количество. Если общая сумма не превышает 20 г, какая разница из чего их брать?
Я видела один ролик, там говорится, что отруби и клетчатка - источник пищевых волокон, но овощи - лучшая альтернатива. Так вот, овощей, богатых волокнами, сейчас нигде особо не возьмёшь. Кабачки больше 100 р. за килограмм стоят, про авокадо я вообще молчу. Огурцы-помидоры ем каждый день, но они этой функции как раз особо не выполняют.
В общем, пока не найду ничего лучшего (поищу этот псиллум или как его там), буду есть пару столовых ложек в день. После них у меня хоть этот зуд прошел и в туалет нормально ходить стала. Вообще не уверена, что долго буду ещё держать. В голодание до понедельника не войду, поэтому придётся держать, чтоб хоть не набрать до того, а там, может, и в голод уйду, если отвесов впечатляющих не будет (ну хоть полкило до того не уйдет).

[Arina543]

По икроножным мышцам : самое идеальное упражнение. Берём какую нибудь платформу , можно дома книги штуки три четыре стопочкой положить. Становимся на край , меньше чем на полстопы и начинаем вставать на носочки и отпускаться до стопы параллельно полу. Короче обычный подъем на носочки и назад, только на возвышении, что бы большая часть стопы в воздухе была.

Первое время лучше руками за стенку держаться. Начинать с хотя бы 30 раз, ежедневно увеличивая на 5-10 раз. Не надо делать несколько подходов, просто по утрам один раз , но много.
Очень сильно худеют ноги в икрах. Не накачиваются, а именно худеют.

[Igor34]

овощей, богатых волокнами, сейчас нигде особо не возьмёшь.
Капуста, особенно квашеная капуста, салат, пекинская, сельдерей и все крестоцветные богаты витаминами. Зелень любая тоже. Я на выходе съедал 900 граммов. Очень хорош салат "метла" - капуста и морковь. Рецептов в ютьюбе море.
Питаться редко и вес будет уходить. Удачи.

[Hungry85]

Ну что, 76.9. Притом, что к вечеру почки опять схлопнулись, думала, привес будет, но нет. Пмс жетский, так и не прорывает. По идее должно ещё меньше стать, когда КД пройдут. А так динамика - 600 г за последнюю неделю. Ну осталось 7 кг, которые меня не устраивают, теоретически можно так худеть, а вот с большим весом... Ну они и сидят на нём по нескольку лет.
Но голодать надо. Морда выглядит отвратительно: одутловатая, прыщи какие-то. Нужно хоть чуть-чуть. Уже после 2 дней на голоде лицо омолаживается. С понедельника точно попробую, хоть чуть-чуть. И голод нужен, чтобы закрепить результат. После диеты все прилетает обратно молниеносно. Думаю, 2 кг, сброшенные на кетогенке, будут на месте после первого дня запрещенной пищи. Выход - голод хотя бы в 5 дней.

[Hungry85]

Капуста, особенно квашеная капуста, салат, пекинская, сельдерей и все крестоцветные богаты витаминами. Зелень любая тоже. Я на выходе съедал 900 граммов. Очень хорош салат "метла" - капуста и морковь. Рецептов в ютьюбе море.
Питаться редко и вес будет уходить. Удачи.

Пекинская - да. В белокочанной и углеводов многовато, и мне лично она не подходит. Почему-то всегда дико опухаю с неё. Редко... Ну пока я обычно не ем где-то с 6 вечера до 10 утра, в промежутке уже как получается, не расписываю по часам. Хотя в идеале нужно 2-разовое питание.

Кстати, интересно, что вчера зашла за допустимый коридор. Было сожрато уже 1800 калорий, я пожарила котлеты с сыром в качестве склеивающего агента и съела-таки одну в качестве дегустации. Получилось под 2000.
Интересно, что все отвесы случались после дней, когда рацион составлял примерно столько. А вот один раз опустила до 1400 - и ни фига. Может, и увеличить калорийность при том же количестве углеводов?

[Hungry85]

Итак, задачу-минимум я выполнила - скинула без голода 2 кг. Надо выполнять данное организму обещание поголодать от веса в 77, поэтому с понедельника, а то и с воскресенья буду возобновлять хотя бы попытки зайти на голод. От кето не отказываюсь, если получится каскад, буду стремиться к такому питанию в промежутках.
Сейчас постараюсь подвести итог и сравнить его с другими методами похудения. Сравнивать получится в основном с голодом, т.к. больше особо и не с чем.
За последние 10 лет пробовала чуть-чуть Дюкана, ну и так называемое ПП, под которым понимают примерно 1000 ккал в день дробно. На первом дольше нескольких дней я сидеть побоялась из-за того, что кишечник по ощущениям умирает совсем. На кето в этом смысле всё неплохо. Были несколько дней проблемы, но они быстро решились. Стала пить фильтрум по утрам и добавила в рацион пару ложек отрубей (они дискуссионный продукт, но лучше так, чем как в палиндроме "дог Ларсена...").
В сравнении со вторым - кето работает! Да, 2 кг за 2 недели небольшой результат, но для меня и это чудо. Тем более, что организм привык к ограничениям, его так просто не проймешь. На этом дробном я отсидела дней 8, и когда в конце увидела привес, послала всё к чёрту. Не, если бы вес хотя бы остался на прежнем уровне, я бы вняла совету "дольше гнуть свою линию", но плюс на отварной курогруди и траве - жрите их сами.
Преимущество кето над голоданием (как, впрочем, и над ПП) - отсутствие дискомфорта в плане нехватки еды или вкусовых ощущений. Питаться можно вкусно и сытно. Я не относилась всерьёз, похудею так похудею, нет так нет - какая разница, что себе готовить, сидя в изоляции? И получила приятный бонус.
И на этом преимущества заканчиваются. А вот то, в чём кето проигрывает голоданию:
- Темпы отвесов в разы медленнее (ну это как посмотреть, может, оно и к лучшему, ибо не всё то жир, что выходит из тела на голоде).
- Отсутствие пользы для здоровья. Не могу сказать, что нанесла организму какой-то непоправимый вред (хотя свербение под ребром и непонятные высыпания заставляют задуматься, а так ли уж это полезно). Но лечебного эффекта точно нет. Гланды вошли в некоторую ремиссию, но это я знаю, что просто едой все внутрь загнала, никуда мой тонзиллит не делся.
- Необходимость заморачиваться: думать, что есть, как не выбиться из допустимых коридоров и т.п. Да элементарно перед сном строгать салат на утро. Люблю голод ещё и за простоту в использовании.
- Ну и, может, моё личное: отсутствие психологического эффекта. Под этом я понимаю какой-то подъем настроения и душевных сил, который наступает после голодания сроком от 7 дней или даже удачного каскада. Ощущаешь гордость "Я смогла!", что мотивирует не только на дальнейшее похудение, но и на другие свершения. Любимый период - первые недели после восстановления, когда начинаешь есть всё, организм это спокойно перерабытывает, а ты наслаждаешься едой без угрызений совести. И при этом совсем не хочется "грешить", потому что живы воспоминания о недавних лишениях.
Поэтому буду стараться голодать. На восстановление можно идти с весом не выше 73. Только тогда удастся выполнить задачу: встретить новый год хотя бы в весе 75, а после праздников не превысить то, что есть сейчас.

[winema]

Спасибо за мнение о кето. Я все больше убеждаюсь что мне надо тоже попробовать кето для поддержки веса на одном уровне, но после того как я сброшу вес до желаемого голоданиями, и полностью выйду из последнего голодания. Правда, в этот раз я не смогла сбросить вес до 176кг, так что вскоре собираюсь пойти на новое голодание (10-12 дней), а после него кето.

Хотела ещё добавить свои 2 копейки про диеты: Я пробовала строгие диеты с низкокалорийным меню (японская и английская), но сорвалась через неделю, поскольку если я начинаю есть, то мне очень сложно себя ограничивать. У меня с едой, как у запойного алкоголика с водкой: или все, или ничего. Ещё пробовала монодиеты (кефир, гречка), но на 3-й день однообразная мне так опротивела, что я вообще не могла ее в себя запихнуть, хотя до этого очень любила кефир и гречку. Голодать легче, чем есть одно и тоже каждый день.

[Hungry85]

winema, Вот и я решила поголодать уже для очистки, которая-таки нужна, а потом можно и продолжать эксперименты "с чистой совестью". Тем более, что времени мало. У меня организм долго восстанавливается: чтобы и почки, и пищеварение начали нормально работать, нужно не меньше месяца. А к праздникам важно, чтоб тело полноценно работало, дабы не хапнуть кг 10 отёков.
А так в принципе реально даже НГ отпраздновать и не вылететь из кето: есть и кето оливье, и куча других вкусностей, и даже алкоголь не под запретом. Но это уже излишество, наверное: чай не фитоняша.
А про диеты: японская вполне сбалансирована по составу, и у меня многие знакомые хорошо скидывали. Но я с фиксированным меню точно не выдержу, уж лучше поголодать эти 2 недели. Гречка и другие моно - это уже извращение. На ней хорошо уходит жидкость, до сих пор иногда делаю разгрузочные дни на гречке с кефиром именно для этих целей, но больше пары дней на ней сидеть - какое-то издевательство над организмом.

[Hungry85]

Итак, сегодня 77.3, а было уже 76.5. По случаю входа в голод расслабилась. Поела суп гороховый с копченостями без картохи (ну это ладно, там 60 г углеводов на всю кастрюлю, в моей дозе граммов 10). А к вечеру еще и выдула банку пепси. Которя типа без углеводов, но это явно фигня). Вот последняя точно во мне осталась. Не знаю, выбило ли меня из кетоза, ну и фиг с ним, новый сделаем. В идеале хочу отголодать дней 7, но в последние свои попытки срывалась на 3 день. Если и сейчас так будет, не буду сопротивляться, и сделаю каскад 2/2 с кетогенным питанием в перерывах. Ступеней 5 хотя бы.

[Hungry85]

Итак, первый день прошёл довольно тяжело. Вчера днем слабость, рубило часа на 2 - валялась без чувств. А вот ночью спала плохо. Сегодня 76.1. Вес снова в историческом минимуме. Но опять утром обнаружила эти волдыри в области декольте. В этот раз без зуда, просто случайно увидела. Я склонна к аллергиям, но они же бывают на что-то, а на что может высыпать, если 36 часов в организме ничего не было? На кетогенке я еще грешила на продукты: всё-таки сыр, яйца, орехи - это мощные аллергены. Ну выпила с утра фильтрум и диазолин (самое дешёвое антигистаминное, которое мне помогает). Думаю, на второй день не критично, не ходить же не чесаться. Грешу ещё на санитайзеры из магазинов, но не через 10-12 часов же.
В общем, не знаю. С одной стороны, идея ненапряжного худения "каскады + кето" заманчива, с другой - нужен мне взрослый голод. Ладно, посмотрим по самочувствию. Сегодня в любом случае сегодня выходить ещё не планирую.

[Hungry85]

Итак, отголодала 2 дня. Вес 75.7. Талия 79-80, кстати (ну не умею я мерить в точности до миллиметра, как некоторые блоггеры, которые хвастаются своими результатами: "минутс 3.7 в талии") Ну в принципе круто. Почему-то уходит всегда по-разному. Помню свой последний глобальный рывок с 90 до 80. Там ушло месяца 4, была череда изнурительных голоданий и жёстких выходов, где я воды лишний стакан выпить боялась. А сейчас где-то за месяц ушло 5 кг без особого напряга. Голода больше 2 дней подряд и не было.
Вот думаю прерваться на пару дней кето. Вроде как, 2 дня не так страшно - ну запорешь и не жалко, ещё время есть. С другой - понимаю, что это отмазки, чтоб долго не голодать. Вроде проведи ну хоть 5 дней, а дальше хочешь каскадь, хочешь кетогень уже со спокойной совестью. В любом случае, расслабляться, пока вес больше 75, никак нельзя. В принципе 75 было устроило как вариант пережить зиму. Нищебродство подвалило, гардероб менять и возможности нет. У меня вещи на размер 48. Ещё пару кг там есть запасу, а если больше сбросить, могут уже большими стать, а новые покупать не на что.
Ещё раз убеждаюсь, что мои проблемы с кожей на животе не от голодания, потому что на других местах она разглаживается. У меня на бёдрах отросли "уши". Это достижение последнего года, до этого в нижней части проблем не было. А тут мало того, что торчат - так ещё и бугристые какие-то. Так вот, сейчас они почти разгладились.

[Hungry85]

День 4, вес 75. Сама фигею. Поскольку вошла в голод от хорошего веса, никак не рассчитывала больше, чем на 500 г в день. Теперь важно не бросать всё на финишной прямой и вытащить из тела ещё 2, а в идеале - 3 кг, чтоб, когда буду есть, было не больше.
В связи с этим даже не знаю, стоит ли сейчас экспериментировать или лучше сделать всё по старой проверенной схеме. После выхода, на какую диету ни садись, вес точно в лучшем случае встанет минимум недели на 2. Единственное, что даёт отвесы - это медово-лимонная вода, иногда мандариновые дни. Но кетоз я в таком случае не сохраню. С другой стороны, а надо ли? Можно добить хотя бы до 73 проверенными методами, восстановиться, а потом уйти на кетогенку до НГ.
Правда, есть ещё огурцы и листовые салаты. На 50 г углеводов из кетоза не вылетишь, а их тогда можно около 1.5 кг - вполне норм для выхода.
Голод намерена ещё минимум день подержать. Даже интересно, до каких пор будут продолжаться такие чумовые отвесы. Тем более, что пока из дискомфорта только жуткая бессонница - сплю часа по 4 в сутки. А ещё сегодня проснулась с болью в левом боку. Поджелудочная? Не думаю. Она под ребром, а у меня где-то на уровне пупка. Скорее туда может отдавать от яичника, который застужен.
В общем, буду рада советам о том, какой выход сделать, чтоб не рисковать и всё не растерять.

[Hungry85]

Была в магазине, видела апельсины, мандарины, спелую хурму - и ажно слюни побежали. Поэтому, наверное, определюсь с планами: додержу "пятёрочку" - и сделаю выход по классики. Заодно восстановлю запасы витамина C и калия. С остальным на кетогенке хорошо, а вот за эти 2 вещества я переживала. Первый есть в основном во фруктах, а второй - в крахмалистых продуктах. А после полного восстановления уже снова сяду на кетогенку до нового года - глядишь ещё чего отвесится.
Ну то есть выход я, наверное, даже делать не буду. Пришла к выводу, что он нужен как мера предосторожности после длительных голоданий. А после сроков до 5 дней, если ты не планируешь быть сыроедом, то чем быстрее ты начнёшь есть нормальную пищу, тем быстрее организм к ней адаптируется. Поэтому посижу пару деньков на цитрусовых в надежде на дальнейшие отвесы - а потом буду есть всё, считая калории, чтобы исключить отрастание жира. Отёки будут в любом случае, но как придут, так и уйдут.

[Hungry85]

День 5, вес 74.1. Тело, что ты творишь? Хотя на таких сроках это самые обычные отвесы, у большинства людей такие. И у меня были поначалу. А с 80 до 90 стало уходить в час по чайной ложке, приходилось прямо выковыривать из себя по 200-300 г в день. Ну, подумала, что сейчас и вес не такой большой, и тело тренированное. А нет, дело, видимо, в чём-то другом. Единственное, что не устраивает - это эти почесухи. Может, нервное всё-таки, потому что бывает, как правило, именно в ночные часы?
Ну попробую под занавес-таки очистить кишечник. Сегодня поищу магнезию. А завтра - лимоны-апельсины. Хотя вот теперь не знаю. Если это аллергия, то как цитрусовые зайдут.
Решила-таки поработать с кожей. Вспомнила, как несколько лет назад мазалась антицеллюлитным кремом, обёртывалась клеёнкой и делала упражнения. Минут 15, там смысл даже не в физической нагрузке, а разогнать кровь и лимфу на проблемных местах. Ну, ушло 4 см в талии за неделю. Правда, тогда талия у меня была раза в полтора больше, это как минимум. Пойду искать весь этот реквизит. А вообще бесит, что спрос есть, а люди до сих пор мучаются со всякими пищевыми плёнками. Есть разные антицеллюлитные штаны, но они ж пачкаются от крема с потом. Стирать каждый день - тоже таксе идея. Сделали б какие-нить одноразовые комбезы из полиэтилена, ну как перчатки.

[Hungry85]

Выход! Вес 73.1. Отвес чистый, магнезию решила вчера не пить именно чтоб посмотреть, что ещё тело вычудит. Сегодня выпью.
Пока выдавила в воду сок четвертинки лимона и добавила чайную ложку мёда. Прощай, кетоз?
Думаю, что делать дальше. Захотелось теперь увидеть 72. Это верхняя цифра, при которой у меня ИМТ будет в норме. Вот с понедельника можно было б повторить, время ещё есть. Не голодать принципиально только в декабре. Тем более, что вес более чем устраивает, а вот другие параметры нет. Конечно, 5 дней не лечебный срок, но вот очистительный эффект я очень даже видела. А сейчас ещё даже прыщи не прошли. Самое беспокоящее - свербение в левом подреберье. Вот не убила ли я поджелудочную этой кетогенкой? Но вряд ли, у панкреатита ещё целый ряд симптомов. Скорее всего, это невралгическое или мышечное. У меня там года с 2015 периодически возникают спазмы от сидения в неудобной позе, чихания, смеха. То нет года по два, то как привяжется. Вчера упражнение на верхний пресс не смогла сделать, потому что прихватило. Как в зал-то идти?
Писала вчера длиннопост про то, что нашла свою любимую серию средств по уходу за кожей. Раньше сама ими пользовалась и даже видела результаты, а тут нашла отзывы, которые очень впечатляют. Там проблемы, близкие к моим. Идеальными они не стали, но существенно улучшить удалось.
Вот намазалась, накрутила сбрую, попыталась потренироваться. Выдержала не больше 10 минут, т.к. замучила одышка. Вот понятно ж, что просто на голоде слабость, но мысли сразу: "А не ковид ли?" Уже сама ржу)))
Ну, раз начала, фиксирую объемы:
Талия - 78
Живот - 87
Бедра меня волнуют только в плане разглаживания кожи. Они около 100 см, даже если больше не уйдёт, мне 35, и я не модель - так что, мне норм.

[Аляяяя]

Здравствуйте, высейчас на кето питании или у вас каскады? Заранее спасибо)

[Hungry85]

Аляяяя,
Сейчас я просто зашла на 5 дней. Не знаю, удастся ли каскад. До этого было 2.5 недели кето. Сегодня я употребляла мёд, так что, сейчас точно не кето уже.

[Hungry85]

Итак, сегодня накрутила обёртывание, не стала заморачиваться - и просто минут 10 попрыгала под свой плейлист. И вспотело всё под плёнкой ещё как. Вчера пыталась столько же времени делать упражнения на проблемные зоны - такого эффекта не было. Так что, под обёртывание нужно кардио. Конечно, лучше и то, и другое, но после голода сил маловато. Может, потом и получится догнать хотя бы до 30-минутной тренировки. Даже если и заброшу через месяцок (я себя знаю), за него можно много чего добиться. А потом просто мазать для поддерживающего эффекта. Ну и эпидемия ж когда-нибудь кончится, глядишь и до зала или хотя бы бассейна доберусь.

[Hungry85]

2 день выхода, вес 72.9. Ну уже не такие отвесы, чтоб за ними гоняться. Надо, наверное, дать телу передышку. Я же сказала, до 73. Оно свою часть уговора выполнило, а я что-то от него хочу. Вот в раздумьях, не жахнуть ли ещё пятерочку с понедельника. Надо определяться, ибо от этого будет зависеть тактика выхода на выходные. Если решиться делать, то можно просто поесть нормально с целью передышки. Тогда даже если до 75 наберётся, за вторую ступень столько, конечно, не уйдёт, но килограмма 3 - запросто. Вот и увижу заветные 72. А если выходить на восстановление, то надо хоть недельку выход-выход подержать. Сегодня, кстати, есть совсем не хочется. Встала уже 2 часа назад, выпила фильтрум с водой, продержалась положенный час, а сейчас всё никак не соберусь даже апельсинку высосать.
Вчера весь вечер читала про убирание "фартука". Как и ожидалось, все в голос твердят, что качать пресс бесполезно: мышцы укрепятся, но никто этого не увидит, потому что сверху будет висеть это "добро". Ведущую роль играют массажи, обёртывания, а из упражнений велосипед, планка и, как ни странно, приседания - вот как они на живот влияют? И кетогенка - самый верный выбор для кожи. Она подтягивается и разглаживается от жиров, а обвисает от быстрых углеводов.
Сегодня ночью чесался живот, но это не похоже на то, что у меня было. Больше на раздражение от этих процедур. Гели мои совсем не жирные, а душ по 3 раза в день бегаешь, причём образуется плёнка, которая так не смывается, надо мыло и мочалку. Вот сухость какая-то. Надо бы завести хоть одно питательное средство.

[На-Талия]

Вес 73.1.
2 день выхода, вес 72.9.
Ну ты мать, даёшь стране угля, мелкого, но много! Молодец!!!
Просто красавица! Очень рада за тебя, помню, как долго тебе пришлось
"бороздить" эти последние 10 кг, но зато как они красиво слетели! Супер!
Умничка! :prv03::prv03::prv03:Глядя на тебя, тоже захотелось на голод.:-)

[RainyDay]

Вчера читала весь Ваш дневник--очень интересно. Отличный подход и прогресс. Я полностью согласна на счёт еды--это приятно и радостно, и жизнь не для того чтобы себе отказывать. Главное баланс! Я поэтому так люблю голодание, особенно 1:1 каскады--люблю вкусно поесть, и люблю голод, а всё вместе просто идеал.

Сейчас и семидневки полюбила.

На счёт еды у меня ясные фазы, и я их всех люблю. В марте и апреле я много пекла и радовалась пирожкам. Была и фаза ленивого кето ( ), длинною в несколько лет, и я это тоже обожала. Теперь невероятно тянет на сыроедение, обожаю! Я думаю для всего есть время и во всём своя радость.

И про клизмы полностью согласна--я своему телу доверяю из меня вынуть то, что надо, и пока работает отлично.

Удачи вам! Спасибо за дневник.

[Hungry85]

На-Талия, привет, спасибо! Ну уж не 10, конечно. Около 8, "чистыми" будет 5, когда ЖКТ наполнится и всё такое, но все равно за месяц это очень круто, учитывая, что в этот раз я всё делала "в шутку", нашла себе развлекуху на период самоизоляции, так сказать))) Но мой пример - другим наука. Не надо ориентироваться на чужие дневники, чужие результаты, спрашивать советов у не специалистов, а, тем более, абсолютизировать и навязывать другим свой опыт. Всё индивидуально и зависит от конкретного состояния организма в данный момент. Я за эти 7 лет борьбы так и не нашла закономерностей даже в работе собственного тела.

RainyDay, спасибо, я ваш тоже читала. И вам удачи в этом нелёгком деле борьбы за преображение и здоровье.

Итак, вес 72.5. Вчера в меню апельсины, гранат, а к ночи - огурец, приправленный растительным маслом (полночный жора пришёл, ага). Вечером почки схлопнулись, подумала, что уже начинается мой привычный послеголодальный затык, но, судя по отвесу, нет. Наверное, просто выводить им уже нечего стало.
Вчера упражнений не делаю. Выпал убродный снег, пошла на прогулку- и увидела, что мышцы нижней части тела ещё как прорабатываются. Вернулась домой - накрутила обёртывание своё.
Сегодня еду к маме, поем, наверное, денёк нормальную еду в целях отдыха и психологической разгрузки, а с завтрашнего дня попробую опять зайти.
Даже если до 74, например, наберу и потеряю потом килограмма 3 - будет более чем нормально. Хотя, конечно, раз я взялась за кожу, нехорошо провоциоровать эти колебания, по идее её надо приводить в порядок при устаканившемся весе. Ну пока так)))

[Hungry85]

Ну вот, сегодня у меня был зажор. С утра честно пыталась сыроедить, съела 2 порции салата из пекинской капусты и помидоров и одну хурму. От этого только дико захотелось жрать. Поскольку почки всё равно уже схлопнулись и терять нечего, сточила ещё 2 отварных картофелины, 2 рыбных котлеты, кусочек тушёной курицы и маленькую порцию кислых щей со сметаной. По калориям всё не так ужасно. Где-то 1800 я и наела, а это (специально для живущих в стране эльфов) нормальный рацион отнюдь не коня, а молодой здоровой женщины, которого я и собираюсь придерживаться в повседневности. Но для ЖКТ-таки на данный момент тяжеловато. Выпила слабилен (так и не чистилась ещё). Завтра планирую побыть на компоте из хороших сухофруктов из своего сада, а во вторник замахнуться на СГ.

[Hungry85]

Вес 74. Ничего непредсказуемого тело не выдало. Объёмы сохранились, что странно, ибо пара см на наполненный живот должна прийти. Стул был, но даже не поняла, это слабилен подействовал или самостоятельно. Хорошо б, если он: давно ищу слабительное, с котором можно просто сходить в туалет, а не выбивать на несколько дней микрофлору.
Ещё раз убедилась, что вес у меня явно не коррелирует с видом. Увидела в рекламной записи табличку с динамикой худения, так там женщина как раз начала от веса 74. Так у неё все параметры см. на 5-6 больше моих.
И-таки да! Крема работают. На ногах, где всё не критично, кожа стала практически идеальной (за 3 дня!). Теперь там только этот кожаный мешочек на правом бедре, на месте, где с детства была анатомическая складочка. Его до конца не уберёшь, только пластикой, которую на таких местах делать опасно. Но улучшить ситуацию, думаю, можно. А на животе уже видна динамика. Блин, и чего б мне с самого начала эпопеи их было не использовать? Может, и не довела бы себя до необратимых проблем.

[Hungry85]

2 день, вес 73.6. Вчера-таки разозлилась и, хряпнув с утра компотику, решила дать телу сутки СГ. Взрослое (даже 36-48 часов) мне теперь тяжело, но питьевые паузы (слямзим терминологию у интервальщиков) в 18-24 часа проводить можно. Это очень хорошо разгоняет почки и является профилактикой отёков на выходе. Но шах и мат тем, кто от этих самых отёков советует войти в краткосрочное голодание. Вот после слабительного и суток без воды у меня ушло всего 400 г. Так что, не сойдут они за 1-2 дня, а большее голодание повлечёт за собой новые отёки, так что, вариант - только перетерпеть этот период.
Сейчас вес меня мало волнует. Думаю, что если додержу "пятёрочку", 72, которые я хочу увидеть, будут, а нужны они чисто для морального удовлетворения. 72.5 уже было, а с точки зрения здравого смысла эти полкило ничего не дают. Хотелось бы доковыряться до гланд. В последний раз гной из них пошёл на 6 день, а потом была ремиссия на полгода, когда горло, по крайней мере, не болело.
Вообще как-то странно. Внешне в этот раз я не сильно изменилась. Даже когда с 80 скидываешь до 78, разница более ощутима. А вот 78 и 73 - кто не знает, даже не заметит, наверное.
Вчера пробовала поделать выпады. Так прихватило мышцу на ноге, что еле встала. Жду выхода, чтобы начать делать полный комплекс от "фартука" хотя бы минут на 20 в день (пока сил не хватает). Бегаю скупаю кремы. Эта серия сейчас редкость, её всё меньше и меньше. Думаю, уж не сняли ли с производства, а магазины и аптеки просто распродают остатки? А с моими проблемами минимум полгода надо, чтоб результат увидеть. Есть куча чего другого, но там отзывы на порядок хуже....

[Hungry85]

День 3, вес 73.7. Н-да, держите привесец на голоде. Что такое? Да это отёки, которые преспокойно сидят в организме уже 2 дня без еды, один из которых даже был без воды. Конечно, это безобразие не должно продолжаться дольше ещё пары дней, но потом на выходе цикл запустится заново. Даже целлюлит опять стал более выраженным. Это тоже характерный признак. В теле может до ведра воды быть припасено, а куда надо она всё равно не идёт. Кожа сухая и сморщенная.
Но объёмы уходят. Живот 86, а в самом широком месте, где "фартук" (не знаю, как назвать эту окружность, стало 99, а было 101). Поскольку похудения по весу нет, будем считать, что обёртывания мои работают. А вообще читаю отзывы и снова фигею. "Вес ушёл с 57 до 54, талия с 75 до 72". То есть объемы не намного меньше моих, а вес с цифры 5. Ну у меня, конечно, ещё далеко не 72, но кг в 67 будет, наверное, не надо для этого до 54 худеть.

[Hungry85]

Короче, затык продолжился, и посему было принято решение поесть. Говорила, что за весом не гоняюсь, но полный ноль на грани плюса за 3 дня вполне правильного и честного голода - это уже перебор. Поскольку и за просветлением я не гонюсь, решила пока сдаться и не тратить силы на борьбу, которая в данных условиях неравная. Съела граммов по 200 салата из помидоров и лука, кабачковой икры и салата из тёртой редьки со сметаной.
Сейчас выход - только сесть на калории, чтобы исключить прирастание жира и терпеливо ждать. Всё равно сойдёт, никуда не денется. Ну и жидкость я в такие периоды обычно ограничиваю литров до 1.5. Оно, конечно, сольётся, но можно и в обувь не попасть, если больше пить (выпью ведро - ведро во мне и останется, проверено неоднократно).
Ну и буду потихоньку вытаскивать себя на кетогенку. Сначала планирую употреблять (40-50 г углеводов, это вроде максимум, чтоб не вредить кетозу), а потом, как ЖКТ пообвыкнется, снижу до 25. Из физической активности пока ограничусь прогулками. тем более, погода позволяет носить обёртывание под курткой. Я тут ломаю голову про отсутствие отвесов, а, между прочим, как только я начинаю делать упражнения с потугами на силовые - вес встаёт почему-то намертво. Такое тоже не раз бывало. Видимо, мне сперва похудей - потом уже работай над мышцами.

[Hungry85]

В общем, второй день незапланированного выхода, вес 74. Ну если всё выдержать правильно, думаю, должно так и остаться: ЖКТ наполнится, а 1.5 усосанных телом литра воды должны сойти. Но пока почки схлопнуты, можно и до 76 набрать, и к этому надо нормально относиться.
Сегодня в меню сырники с кокосом: творог, яйцо, кокосовая стружка, жаренные на кокосовом масле (больше не придумала, что с ним делать, а схватила, потому что мега полезное типа), а ещё салат из пекинской капусты и разных видов зелени (молодой сельдерей, который травкой, а не стволами не такой уж и противный). Порция 250 г выглядит просто огромной, а в ней с ложкой оливкового масла всего 140 калорий и 5 г углеводов. Так что, отличный источник пищевых волокон для кето, и больше, чем полкило такого за день не съешь.
Ещё жалко оставшийся яблочный компот. Вот пытаюсь посчитать, сколько в нём углеводов. Если просто по весу ингредиентов, то где-то 25 г на стакан. Многовато будет. Я хоть и решила на выход поднять до 50, на эту норму можно и что-то посущественнее съесть. Хотя по идее я ж яблоки сами не ем, в жидкость-то не всё вываривается...
Короче, ничего хорошего в ближайшие дни не жду, эффект очень отсроченный, и может проявиться только через месяц. Терпения мне.

[Hungry85]

Третий день незапланированного выхода, вес 73.9. Это, конечно, не отвес, просто спала подольше, но чудо, что привеса нет, учитывая, что почки вчера за весь день выдали мл 300 чистыми.
Опять начала беспокоить почесуха. Позавчера увидела лёгкую сыпь на бёдрах. Ну, подумала, фигня, просто раздражение на скрабы всякие. У меня кожа чувствительная, не для неё все эти процедуры. А потом опять высыпали эти комариные укусы. КЕто выход? А что я такого ем, чего бы не ела на обычном выходе? Овощи и масла. Причём качеством последних я раньше не заморачивалась, а сейчас накупила и кокосового, и оливкового, и сливочного высшего сорта. Скорее всего, банальная аллергия, конечно. Это подтверждается и случаем, когда я решила на голоде провести ручную стирку - ходила потом полдня как вампир с красными глазами. Просто на еде организм спокойно реагирует на аллергены, а на голоде и выходе чувствительность повышается. Тем более, что и в качестве продуктов нельзя быть уверенным. Овощи из супермаркета накануне зимы явно не без пестицидов выражены, да и масла эти - мало ль, что на упаковке пишут. Но где ж другое взять?

[Hungry85]

Вес 73.8. Как заело тело моё. Поскольку вес не растёт, подумала, что, может, просто пью мало, поэтому почкам выводить просто нечего. Решилась на эксперимент. Утром накатила поллитра воды. Не ела часа 2 после этого - ни в одном глазу. Уж раз-то в туалет с этого сходишь, если почки нормально работают. Значит, увы, пока метода, которую прописывали маме во время беременности - не больше 1.5 литров всей жидкости. По еде уже не заморачиваюсь, стараюсь держать норму углеводов (ну до 30, может, набегает). Вчера испекла блины из льняной муки со сливочным сыром и красной рыбой.
Ещё заболел яичник. Видать, обёртывание под курткой зимой до добра не доводит. Начала пить бисептол. Может, я на голод гоню, а это банальный цистит?

[Hungry85]

Вес 73.7. Ну куда-то тело девает то, что в него пихаешь. Почки и кишечник молчат. Ну работе последнего и еда не способствует. Попробую сегодня-таки поднять углеводы до 50 и натолкать в себя побольше пищевых волокон. Если и это не поможет, надо уже пить слабилен, наверное. Всё-таки 4 дня - это перебор. Возможно, не отекаю сильно из-за обертываний. За эти 15 минут кардио под плёнкой все пропаривается так, что пот ручьём. Летом я боролась с отёками посредством длительных прогулок, и удавалось согнать до 600 г воды за час ходьбы. А с обертыванием и упражнениями такой же эффект за 15 минут.
Разговаривали тут с подругой, я сказала, что нужно убирать до 68 хотя бы, чтоб по итогу увидеть 70. Она: ну месяц ещё до НГ, 6 кг-то можно убрать. Ага, как это, интересно? Не, ну если зайти на голод 10-14 дней, то ускочат, никуда не денутся. Но делать выход "впритык" - это только хуже потом будет. А на еде 6 кг за месяц - это даже для нормальных людей очень круто. Разве что "на новенького", когда человек с очень большим стартовым весом, и до этого ничего особо не делал. У меня и 10 ускочило, когда я просто стала считать калории. Но тогда вес был около 140, а до этого я не морочилась никакими ограничениями.

[Hungry85]

Ну вот, 74,3. Ну граммов 200 - погрешность на время взвешивания, а остальное - явно плюс. 1600 калорий и 35 г углеводов - с этого тело умудрилось полкило вылепить? Думаю, это просто потому что увеличила объём еды. Ну хоть кишечник я стала чувствовать. Пока результата нет, но я стала ощущать, что он у меня есть и что-то переваривает. Ну, ждём. Должен ещё килограммчик ускочить какой, когда тело начнёт нормально работать.

[Hungry85]

Вес 73,8
Вчера был стул. Не очень богато, но всё же. Ночью были какие-то проблески в плане работы почек. Несколько раз сходила. Мл по 100, но хоть без цистита. Вот опять экспериментирую. Накатила кружку воды и кружку кофе, теперь хоть час попробую не жрать, авось сработает.
Надо вытаскивать себя с низкоуглеводки. Жду нормализации работы почек и кишечника. Углеводы пока увеличивать страшно. Не с них ли я тогда хапнула отёк, который не прошёл за почти 3 дня голода и 5 дней выхода? Ну и кетогенка удобна тем, что на таких этапах для меня важен скорее объем съеденного, а на ней можно наедаться очень маленькими порциями (сейчас у меня объем еды за день граммов 600. Откуда г. возьмётся, ага).
Ну одну разумную статью я нашла. Там пишут, что надо поднимать дозу на 10 г в 2 дня. Ещё интересен вариант LCHF - это либеральное кето, где можно съедать до 100 г углей в день. Вот это мне подойдёт на повседневку. Не думаю, что и на обычном питании намного больше съедала. Хлеб, выпечку я не ем в принципе, потому что не люблю. Шоколад, правда, начала точить с началом этого невроза. Отчасти поэтому решилась на кето эксперимент. А то дожрусь до диабета. Хоть в моих анализах ничто его не предвещает, наследственность имеет место с обеих сторон. Ну картохи могла трескануть. Макароны, крупы - ну где-то в гостях или могла поесть, а чтоб себе готовить - фии. Так вот, в 100 г вполне можно вписать порцию углеводного гарнира, без заморочек есть любые супы, и даже горьким шоколадом баловаться. Ну до этого ещё далеко. Завтра начну поднимать, пока ещё дойду до этой сотки.

[Hungry85]

Вес 73.8. Кишечник вроде ожил. По утрам стала делать себе кашку из 2 столовых ложек отрубей и 100 мл кефира или ряженки. Адептам секты кето скажу, что пусть лучше на моём счету будет 3,5 грамма "неправильных" углеводов, чем запор на несколько недель. Ждём теперь отклика от почек. Ощущение цистита прошло, но больше 150 мл за раз они по-прежнему выдавать отказываются. Надо бы убрать ещё кг 2, чтоб после праздников хотя бы от 75 продолжить. Зашла бы в небольшое голодание, но нужно добиться, чтобы оно хотя бы работало.

[Hungry85]

Вес 74.1. Что такое, вроде и спала прилично. Ладно, париться по поводу таких мелочей не будем. Весы не самые чувствительные, могут до полукилограмма гусей гнать, поэтому о чём-то существенном можно говорить, если вес будет ниже 73.5 или выше 74.5. А так колебания неизбежны, а это норма. Минимум после голода был 72.5, не бывает, чтоб меньше 1.5 кг прибавилось. Ещё бы разогнать организм, чтоб не париться по поводу лишней чашки чая или кофе, что она где-нибудь повиснет - и вообще хорошо бы было. Но пока чет никак. Позавчера уже почки подали надежду, а вчера опять схлопнулись.
Но кишечник работает едва ли не в одно и то же время. Что очень рано. Обычно после голодовок от 5 дней, как перейдешь на нормальную еду, до месяца с этим проблемы. Слава отрубям. Надо взять за правило есть эти пару столовых ложек в день, даже когда не буду придерживаться никаких диет. Ладно, выход-выход давно окончен, изменений пока не вижу, как и смысла голодать снова. Напишу как будут какие-нибудь новости

[Hungry85]

Итак, 73.2. Выраженного излития ещё не было, хотя ночью раза 3 просыпалась в туалет. Один раз, правда, с судорогой в ноге. Минералы? Надо как-то употребить калия, вот на его дефицит я грешу сейчас, потому что он в основном от крахмалистых продуктов. Мама говорит, купи панангин и не парься - заодно и сердце своё невротическое поддержишь.
Попробовала увеличить объем порции. Всё-таки в норме человек 1200-1500 г еды должен съедать. Поэтому вчера строгала салаты большими тарелками. Поняла, что смотреть уже не могу на сыр, творог, сметану. Сегодня пожарила рыбных котлет, в качестве наполнителя использовала пшеничные отруби и сварила пюре из цветной капусты. Углеводы довела до 50 г. Пока мне комфортно, вполне даже и фрукт какой-нить полезет в эту норму или тарелочка обычного супа без извращений. Не знаю, надо ли больше. Вообще уже ржу с этого карантинного гурманства: холодильник как у мальчиша-плохиша. Реально мне кажется, что я меньше жру, когда не заморачиваюсь этими подсчётами.

[komich]

Может не сталкивались с этой информацией.

Результаты эксперимента, которые опубликованы в журнале «Психосоматическая медицина».

Эксперимент состоял в следующем:
женщин разделили на четыре группы согласно особенностям их питания.
1. Участницы, сидящие на диете и употребляющие до 1200 калорий в день.
2. Участницы, сидящие на диете, употребляющие до 1200 калорий в день, которые также ведут учет потребления калорий. Другими словами, они как ограничивали, так и отслеживали потребление калорий.
3. Участницы, которые должны были следить за потреблением калорий, но не были обязаны ограничивать их.
4. Участницы, питавшиеся обычным образом.

Эксперимент продолжался три недели. Результаты показали, что у женщин, ограничивающих потребление калорий (группа 1 и 2), значительно повысился уровень гормона стресса - кортизона. У участников третьей группы уровень кортизона не повысился, но усилился ощутимый стресс.

Короче говоря, ограничение калорий или просто их учет приводит к стрессу.

Увеличение уровня кортизона у тех, кто ограничивал употребление калорий, может иметь особое значение, поскольку этот гормон предрасполагает к накапливанию жира, особенно в области талии.
Поскольку лица, ограничивающие потребление калорий, делают это с целью похудения, можно считать, что побочный эффект от таких ограничений приводит к обратному результату.

Этим можно объяснить, почему многие из тех, кто ограничивает потребление калорий, чтобы похудеть, находят этот подход неэффективным в долгосрочной перспективе. Но существуют и другие фундаментальные проблемы.

Исследование, опубликованное в «PloS One» в феврале 2009 года, выявило ухудшение обмена веществ у тех кто строго соблюдает диету. Другое исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» в октябре 2000 года, показало, что при ограничении калорий в течение шести месяцев может потребоваться много времени, чтобы восстановить обмен веществ.

PS. Не моё, из книги Доктора Джона Бриффа

[Hungry85]

komich, дык я ж не ограничиваю. 1700-1800 - это при моём росте и весе норма, чтобы не набирать. Но про роль психосоматики только вчера у себя в инсте написала пост. Такое ощущение, что подсчёты ставят блок на набор веса. В мозгу установка "я не должна толстеть". Когда забрасываешь это дело, приклеивается ещё 2-3 кг (но не больше). В принципе по итогу планирую снизить вес на 3 кг ниже желаемого, потом не парясь их набрать и жить уже спокойно. Но пока до этого далеко, кг 7 ещё, поэтому надо как-то в узде держаться. А по поводу "вредно" - ну дык лишний вес тоже не полезен, что делать-то?

[komich]

ИМХО

Ограничение калорий не работает. Человеческий организм устроен так, что даже при уменьшении поступления калорий в ЧЕТЫРЕ РАЗА он через некоторое начинает откладывать жир. Против природы не попрёшь.

Работают только два метода.
1. Баланс калорий. Расходовать больше калорий, чем потреблено. Фитнес, качалка, кардио, да всё что угодно. Люди, ограничивающие потребление калорий, склонны меньше двигаться и сдвигают поступление-расход калорий влево.
2. Дробное питание с нормальным употреблением жирной пищи. Здесь основной механизм - не дать организму остановить пищеварительный процесс.

[Hungry85]

komich,
ИМХО, все люди разные. Что будет работать конкретно с тобой можно определить только эмпирически. В моём случае ограничение действительно не работает, поэтому не практикую. Для сброса веса - по большому счёту только голодание. А для поддержания контроль норм потребления - вполне. На счету уже почти 90 сброшенных килограммов, и аргумент "все равно жир потом нарастёт" могу легко отбить тем, что 80 из них я потеряла почти 4 года назад. Откаты бывали самое большое на 5 кг, но причина обычно была вообще не в еде. Это были периоды, когда я начинала частить с алкоголем и сильно выбивала водно-солевой баланс. Даже если завтра я всё "нажру" - это всё равно срок.

Физические нагрузки лично мне мёртвому припарка. Да и большинству женщин (для мужчин -да, эффективность доказана). Они помогают подтянуть тело, привести в тонус мышцы (что немаловажно), но на вес и объемы существенного влияния не оказывают. Кто ходит в спортзал, худеет от того, что ограничивает эти самые калории (это даже тренеры говорят, что 80% зависит от питания).
А с дробным - это Вы от жизни отстали. Оно уже не в тренде. Сейчас за интервальное голодание топят авторы новомодных концепций:lol:.

[komich]

даже тренеры говорят, что 80% зависит от питания
Это когда подопытный "рельеф" себе делает? Протеиновый коктейль, гейнер - странное ограничение калорий. Я всего лишь говорю о балансе калорий. Нормально питаться (без переедания и не фанатея диетами) и вести активный образ жизни. Тот же бассейн за час сжигает 400 Ккал.

Хотя... как легко учить других как жить правильно :-)

-90 кг - снимаю шляпу. Браво!!!

[Hungry85]

Это когда подопытный "рельеф" себе делает? Протеиновый коктейль, гейнер - странное ограничение калорий. Я всего лишь говорю о балансе калорий. Нормально питаться (без переедания и не фанатея диетами) и вести активный образ жизни. Тот же бассейн за час сжигает 400 Ккал.

Хотя... как легко учить других как жить правильно :-)

-90 кг - снимаю шляпу. Браво!!!

Только вчера смотрела "большие перемены". Там тренеры девушек посадили на жесткач в 700 ккал, да ещё и без соли. Не знаю, есть ли там протеиновые коктейли, но вряд ли, это ж не бодибилдеры.

А фанатеть по диетам - это не про меня. Наоборот, я всегда за баланс между маленькими радостями, комфортом и здоровьем. Даже калории - не более чем временная мера, пока мне нельзя останавливаться на полпути. В дальнейшем планирую сделать себе "ямку" в 3-4 кг, потом из набрать и больше уже не париться. Ну то есть как... Совсем не париться у человека, в чьих генах заложено весить далеко за центнер, конечно, не получится, но локальные войны с привесами в 1-2 кг - это для меня уже образ жизни и по большому счёту фигня.

[Hungry85]

Ну вот 72.9. Ничего не понимаю, но очень интересно. Вчера опять показалось, что почки и кишечник работают хуже, но ночью они своё взяли. Вот теперь в раздумьях. Настроилась было после 10 декабря (день рождения мамы) поголодать ещё дней 5. Если даже почки так же намертво схлопнутся, 2 недель до нг должно хватить, чтобы их оживить. Ну а теперь не знаю... Мне сейчас хочется цифру 72 (потому что для меня это верхняя граница нормы), так вот, уходит же по граммулечке. Может, достаточно соблюдать свой режим - и килограмм этот и так уйдёт. Боюсь не голода, а этого затяжного выхода с неприятными побочниками. Ладно, смотрим по ситуации. Может, как у мамы пожру, там не 72, а все 75 будут - тогда деваться некуда:D

[Hungry85]

В субботу меня позвали в гости друзья. Ну не так часто я их вижу, чтоб и от этого отказываться. Пила сухое вино, смешанное с минералкой, закусывала дорогими итальянскими сырами. Съела кусочек хурмы. До этого у мамы была ещё котлетка с рисом.
Ну, поскольку нарушила уже всё, что можно, решила не морочиться углеводами. Вчера ела молочную шоколадку 40 г. Месяца 2 такого не ела, впечатление - приторно. Шоколад, наверное, буду есть, но лучше горький. 97% перебор, а вот 77 - в самый раз для меня.
Сегодня купила яблоки, съела одно. Тоже кажется жутко сладким. Буду уже есть по вкусовым потребностям, просто посчитаю для интереса, сколько у меня уходит углеводов в повседневности.

[Hungry85]

Ну вот, сегодня вновь 74. Предсказуемо, после алкоголя ничего хорошего от веса не жди. Если бы он был уже нормальным, то и фиг с ним, колебания в пределах килограмма ни о чём. Но сейчас важно удерживать на минимуме, чтоб не допустить большого отката. Решила налечь на белки, т.к. они выводят жидкость. Купила куриную грудь. В четверг у мамы ДР. В идеале потом хочу зайти ещё дней на 5 и сделать выход по классике (уже никаких низкоуглеводных экспериментов). Посмотрим, что получится.

[Сергеев]

Решила налечь на белки, т.к. они выводят жидкость. Купила куриную грудь.
Ни разу такого не видел чтоб белки выводили жидкость. После белкового приема пищи жажда всегда увеличивается. Я вот последние 1,5 месяца налег на белки, так у меня и собственный вес стал под 90 кг:D, а был 82 кг и не важно что это в том числе и мышцы, по любому масса возросла. Но интересно будет понаблюдать что произойдет с весом у вас.

[Hungry85]

Ни разу такого не видел чтоб белки выводили жидкость. После белкового приема пищи жажда всегда увеличивается. Я вот последние 1,5 месяца налег на белки, так у меня и собственный вес стал под 90 кг:D, а был 82 кг и не важно что это в том числе и мышцы, по любому масса возросла. Но интересно будет понаблюдать что произойдет с весом у вас.

Ну не знаю, просто вспомнила, как в стародавние времена, когда в моде был Дюкан, я иногда применяла дни из "атаки" для экстренного выведения жидкости. Отвес до килограмма, и это именно вода, что мне сейчас и нужно. Но больше 2 подряд я не делала, ибо напрочь умирает кишечник, да и вообще чет по перебору столько мяса точить.
Подозреваю, что тут суть даже не в белке как таковом, а что его ни с чем не мешаешь. Вот завтра ещё осталась грудка, попробую жахнуть. По моим подсчётам звезды должны сойтись: завтра 2 недели после голода (срок на котором у меня обычно происходит окончательное "излитие" и 4 дня после алко - тоже обычно отпускает именно по прошествии такого времени). Вот "помогу" организму белками.

[Hungry85]

Да, белок работает. Сегодня не совсем Дюкан, кокосовое масло в кофе-таки плюхнула и капнула оливкового, когда индейку тушила, но в основном белки. И почки замолотили. Не знаю, будет ли отвес, потому что одно дело гонять что дают, а другое - брать из себя. Но хотя бы пью наконец-то вволю. Хотя для ЖКТ тяжеловато. Что-то не то с моим пищеварением. После голода всегда есть некоторая недостаточность в этом смысле, но прошло уже немало, а голодала-то я 7,5 дней в общей сложности.
А объемы-то уходят! Сегодня 97-77-97. Но эти меня не особо волнуют. Живот 84 (-3 см). И висячая часть "фартука" как будто укоротилась слегка. Значит работают мои мазюкалки и обёртывания. Главное не сдаваться. С моими проблемами видимый невооруженным глазом результат можно получить не раньше, чем через год. Прошел почти месяц - и вижу стимул продолжать.

[Hungry85]

73.6. Чёт не стоило того, наверное. Хотя белковую пищу ЖКТ переносит даже получше, чем богатую пищевыми волокнами. Ну КД на носу - видимо, поэтому и не хочет тело жидкость отпускать, другие факторы уже отпадают по срокам.
И всё бы ничего, но сегодня иду на день рождения к маме. Это значит завтра ещё +1, и это в лучшем случае.
Завтра планирую ещё один заход в голод. На 4 дня. Вспомнила, что после 5 у меня в последнее время восстановление как после полноценного. А вот 4 в последний раз мне хорошо подошли. Проводила в мае, никаким выходом не заморачивалась, на 2 день пила уже вино. Набрала 1.5 кг, но в этом весе без всяких проблем держалась больше месяца. Вот сейчас хочу провести, потом выход по классики и никаких низкоуглеводок, по крайней мере, до конца праздников.

[_Lika_]

Привет Hungry. Попробуй все таки спорт подключить. Я когда родила двух ребятишек погодок, у меня тоже сильно кожа растянулась на животе, фартук был. И я посматривала в сторону косметической операции, чтобы убрать лишнюю кожу, но на тот момент денег не было, да и с нашими врачами, сама знаешь. Как в русской рулетке повезет не повезет. Я начала заниматься спортом бодифлекс плюс немного аэробики. Занималась год. Я не помню на каком месяце все подтянулось, но фигура стала как до родов. На начало занятий я весила 80 кг при росте 160 см, через год 55 кг. Я не сидела на диетах совсем, просто занималась и все. И этого фартука не стало и сейчас опять немного набрала, но этот фартук не появляется уже. Поищи что нибудь на нижний пресс, онлайн занятия проводят девочки, можно заниматься не выходя из дома. Главное,чтобы ты получала от этого удовольствие и тебе хотелось заниматься,чтобы не бросила через месяц. И фартук уйдет. Подтянется. Ищи упражнения на нижний пресс. Например ложишься на пол, ноги поднимаешь под 90 градусов и потом опускаешь не до конца см 10 до пола и опять вверх. И так раз 30 или 20 сколько сможешь. В конце тоже до конца ноги на пол не кладешь и начинаешь описывать круги ногами в одну сторону, потом в другую. В принципе даже этих упражнений достаточно посто делай сколько сможешь каждый день и все.

[Hungry85]

_Lika_, ну дык занимаюсь помаленьку. Пока в основном танцевальный фитнес, минут около 20 под обёртывание. Под плёнкой всё здорово пропотевает, начинается жжение от крема. Понятно, что пока это скорее способ разогнать кровь, чтоб крем работал, нежели физическая нагрузка, но на сильно большие я пока и не хочу выходить. Почему-то от упражнений с потугами на силовые (когда все мышцы прочувствуешь и они болят наутро) напрочь исчезают отвесы. Вот не знаю, то ли у меня мышцы растут так, что качок позавидует, то ли тело, когда его еще и пахать заставляют сопротивляется ещё отчаяннее, но факт остаётся фактом. Поэтому пока не дойду до желаемого веса, мне вариант только кардио.
Хочу мини тренажер купить, если денег к новому году подкинут. Посоветуйте, что лучше: степпер или такой, на котором ноги сдвигаешь и раздвигаешь? У меня проблемная внутренняя поверхность бедра, ну и фартук этот. На втором вроде нижний пресс работает. Другие - не вариант из-за габаритов жилья. Ещё думала фитбол свой привезти. На нем же даже когда просто сидишь, мышцы бедра напрягаются. Вести пару в дистанте и взять его вместо стула.

[Сергеев]

Посоветуйте, что лучше: степпер или такой, на котором ноги сдвигаешь и раздвигаешь?
Смотря какие у тебя цели. Для кардио наверное лучше степпер, а для создание красивого телосложения лучше станок на сведение и разведение, но ты упражнения не любишь, я понял. Хотя для твоей задачи "убрать фартук" _Lika_ дала очень правильный совет надо тренироваться и тренировать в первую очередь проблемную зону и делать этом можно не обязательно в силовом режиме(5 раз - 15 раз), а можно делать в режиме кардио по 100-200 раз и более. Были даже такие энтузиасты кто на пресс делал до 1500 раз за тренировку не менее 3х раз в неделю.:-)

[Hungry85]

Сегодня 73.8. Привеса практически нет, потому что пила слабилен. Делала это не для веса, иногда такое применяю от разовых зажоров - всё просто выйдет и не будет минимум сутки бурлить в кишках. Но не так уж это нечестно, потому что основное - это масса самой еды.
Сегодня ещё не голодаю. Мама-таки напихала голубцов домашних, надо съесть. Да и не знаю, надо ли мне голод этот сейчас. Ещё после предыдущего организм не в полную силу работает.
Но по-прежнему открыт вопрос, как сбросить 2 кг до нового года (чтобы промежуточно увидеть "вес в норме" и после праздников быть в районе 75: обычно за каникулы я прибавляю около 3 кг). Есть мысли проверить традиционные методы. 00 г жира - это 900 калорий. То есть чтобы худеть на 100 г в день, надо тратить на 900 больше, чем потребляешь. Можно жахнуть рацион до 900 или есть, например, 1200 + тренировка (такие, на которых сжигается больше, чем 300-400, мне пока недоступны). Вот если будет толк, может, и потом поюзать, чтоб дойти совсем до нормы. Когда вес был большим, я понимала, что долго не протяну на таких ограничениях, а недолго - просто не было смысла (что толку терять 4 кг в месяц, если у меня 2 могут набраться за 1 день). А теперь меня не устраивают всего 5-6, соответственно, делов месяца на 2 - уж можно вытерпеть без нарушений, и это будет именно жир.
Ладно, посмотрим. Сегодня хочу сжечь те примерно 800, на которые я вчера перебрала. В голубцах маминых 110, считала, когда жила с ними, но не помню, это в 100 г. или в штуке (хотя они где-то такие и есть).

[Hungry85]

Смотря какие у тебя цели. Для кардио наверное лучше степпер, а для создание красивого телосложения лучше станок на сведение и разведение, но ты упражнения не любишь, я понял. Хотя для твоей задачи "убрать фартук" _Lika_ дала очень правильный совет надо тренироваться и тренировать в первую очередь проблемную зону и делать этом можно не обязательно в силовом режиме(5 раз - 15 раз), а можно делать в режиме кардио по 100-200 раз и более. Были даже такие энтузиасты кто на пресс делал до 1500 раз за тренировку не менее 3х раз в неделю.:-)

Да я не упражнения не люблю, скорее любые манипуляции, которые надо делать по расписанию. Даже курс лекарств пропить и ни разу не пропустить - целое дело. Отчасти из-за того и избрала голодание как основной метод, что нет заморочек. А готовить правильные продукты и употреблять по часам - тот ещё гемор.
Насчёт пресса как такового как раз сомневаюсь. Даже тренеры ведь говорят, что от "фартука" это не выход. Пресс появится, но так же под этой отвисшей кожей. Рекомендуют наклоны, приседания, выпады, велосипед. Ну и, конечно, кардио, чтоб жир жечь (это да, кожа кожей, но там ещё шматок сала добрых килограмма 4 висит). Думаю, как уберётся, уйдёт и фартук. А дряблость и растяжки - это уже никак, только чуть улучшить. Чтоб понимали, о чём я веду речь, нашла фото в интернетахhttps://ok.ru/zhemchuzhnyy.biysk/topic/67098869970376 У девушки, как видите, вообще нет никакого фартука, но кожа дряблая. Думаю, и у меня будет примерно так, если накачать пресс и убрать остатки жира. Ну лучше, чем и то, и другое, но я бы предпочла гладкий фартук, который камуфлируется трусами, чем так.
Кремы, правда, многообещающие. Сегодня видела один, где пишут, что за 3 недели уйдет 5 см в талии и 4 в бёдрах. Чет бред какой-то. На объём подкожно-жировой клетчатки крем точно не повлияет, а убрать 5 см без изменения веса нереально. Ну 2, может быть, на подтягивание кожи, но не больше.

[Сергеев]

манипуляции, которые надо делать по расписанию.....ни разу не пропустить....тренеры ведь говорят....
Это все словесные тренировки от которых точно вреда телу не будет и кожа от них не повиснет. А надо приступать и потихонечку делать и только тогда не спеша можно что то изменить, понять, подстроить режим под себя. К тому же тренированность появляется не мгновенно по взмаху волшебной палочки и потому начинать надо медленно, мало, упрощая движения и уменьшая нагрузку, стараться двигаться в режиме удовольствия и это значит не перебирать через край когда все болит что на работу идти не охота:D. Но все это осваивается только когда делаешь и нет никакого смысла просто теоретизировать - в реальность не попадёт.
Жалко фото девушки которое ты показала у меня не открывается почему то.
Да, упражнения можно по началу упрощать до такой степени что например вместо поднимать две прямы ноги, можно поднимать одну ногу и согнутую в колене, тогда получится режим кардио(большие повторы) и то не сразу получится. От режима уже будет зависеть воздействие на внешние формы. Но без физкультуры тело никогда не бывает красивым и никакие крема не помогут имхо.

[Hungry85]

Это все словесные тренировки от которых точно вреда телу не будет и кожа от них не повиснет. А надо приступать и потихонечку делать и только тогда не спеша можно что то изменить, понять, подстроить режим под себя. К тому же тренированность появляется не мгновенно по взмаху волшебной палочки и потому начинать надо медленно, мало, упрощая движения и уменьшая нагрузку, стараться двигаться в режиме удовольствия и это значит не перебирать через край когда все болит что на работу идти не охота:D. Но все это осваивается только когда делаешь и нет никакого смысла просто теоретизировать - в реальность не попадёт.
Жалко фото девушки которое ты показала у меня не открывается почему то.
Да, упражнения можно по началу упрощать до такой степени что например вместо поднимать две прямы ноги, можно поднимать одну ногу и согнутую в колене, тогда получится режим кардио(большие повторы) и то не сразу получится. От режима уже будет зависеть воздействие на внешние формы. Но без физкультуры тело никогда не бывает красивым и никакие крема не помогут имхо.

А что плохого в изучении теории, опыта других и подстраивании этого под себя, свои физические возможности и даже особенности характера. Я чётко знаю, что я буду делать, чего точно делать не буду и что могу в умеренных количествах недолгий срок (из последнего нужно выбрать что-то рабочее). И такой подход помог мне разложить силы по дистанции по получить результат, который, если даже я больше ничего не добьюсь, весьма впечатляющий: я дошла от 3 степени ожирения практически до медицинской нормы. Никого не хочу обижать и, тем более, хвастаться, но сколько тут было этих практиков и делателей, которые кидались с места в карьер с установкой "Вешу 140, через год буду 60". И делали, на первый взгляд гораздо больше меня: могли и сорокет сразу жахнуть. Но где большинство из них сейчас: либо качаются на качелях, либо вообще исчезли в неизвестном направлении с форума.
А по-настоящему красивое тело, ИМХО, бывает только от природы. Все эти "сделавшие себя" фитоняши либо просто дрыщи, у которых тело обычное, либо с рельефом, который тоже на большого любителя. Как альтернатива растяжками, целлюлиту и складкам - ну да, лучше, но словом "красиво" лично я бы это не назвала. Лично мне ближе латиноамериканский идеал с плавными линиями и гладкой кожей, у которых при этом никакие мышцы не просматриваются. И у меня б так было, даже несмотря на фартук, если б не эта сморщенность, фото которой не получилось загрузить. Так, например, Катя Усманова, естественно, выглядит лучше, чем я, но, так скажем, всё равно она не Жулиана Паэс.
А крема и физкультура могут помочь привести его в сносный вид, но, увы, в моём случае не более.

[Сергеев]

Нет ну это понятно что генетику мы не исправим: пропорции и всё такое, но причем здесь фитоняшки? Тело строить надо по своему образцу, стремится к тому что что именно тебе нравится, но это не возможно без тренировок. А копировать каких то сухих как вобла фитоняшек я тебя и не призываю. Короче чтобы играть, надо сперва просто освоить инструмент и это никогда не произойдет в разговорах или теоретически, это надо делать, тогда возникнут идеи вопросы которые будут разрешатся и уточнятся под свой идеал. Я когда то ходил на шейпинг и там познакомился с одной девицей и у нее была сестра, которая не ходила на шейпинг. Вот генетика у них была у обоих прекрасная и плавность линии и пропорции. Но та сестра которая ходила на тренировки была подтянутая без лишних жировых более статная и осанистая. А та которая не ходила, то еще в платье в положении сидя могла произвести то же самое впечатление, но только не стоя, ни в движении ни с минимумом одежды.

[Hungry85]

Сергеев, ну ок)

Ладно, определилась с планами на ближайшее время. Объявляю двухнедельный эксперимент по традиционному похудению. Сажусь на дробное питание с контролем калорий и буду заниматься танцевальным фитнесом. На ютьюбе полно получасовых тренировок, где ничего сложного: шаги, приседания, махи ногами и т.п. Сжечь обещают 300-400 калорий. Поскольку разницу между потребляемым и сжигаемым не рекомендуют делать меньше 900, постараюсь питаться на 1200. Раньше это со мной не работало, но тогда вес был за 100, наверняка и по гормонам были косяки. Сейчас у меня нет эндокринных проблем, поэтому должно работать то же, что с нормальными людьми. Если к НГ буду 72 - толк есть. Правда, придётся, наверное, совсем исключить голодание, ибо на нем отвесы есть, а после - вес неминуемо встанет минимум на неделю. Если голдать, результат может быть и лучше, но не будет понятно, благодаря чему он достигнут. Ну денек, может, и жахну ещё.
Ещё немного очково по поводу сердца. Напомню, что я невротик, в дни еды сижу на бетаадреноблокаторе. Спрашивала в свое время у кардиолога (который сказал, что по его части всё как у лошади, подумал на гормоны, но и эта гипотеза потом не подтвердилась), можно ли мне физ. нагрузки. Он сказал: ну вы ж не профессиональным спортом собираетесь заниматься? Умеренное кардио - можно и нужно. Но пару раз, выплясывая под свой плейлист, экстрасистолы-таки ловила. Ну буду смотреть по самочувствию, поди уж инфаркт в 35 мне не грозит. Тем более, не вреднее ж это, чем пиво пит, водку жрат:D

[Сергеев]

Уже хорошо, но лучше бы упражнения не на работу печки по обогреву квартиры, а лучше бы упражнения воздействующие на формы тела и чтобы не мучиться с выбором то есть в интернете записи шейпинга начало 90х годов и там вместо прыганья на жиросжигание большинство упражнений выполняются лежа, полулежа, сидя, полусидя, стоя на коленях. Эти упражнения лепят тело и одновременно также жгут калории, они также под музыку, но работают и ноги и пресс и таз и грудь и руки - все тело. Может быть покажется сложным и тем более успевать за ведущей. Ничего. Не надо успевать и если что сложное то упрощать, а на калории вообще не обращать внимание в том смысле что чуть устала и хватит, не важно сколько сгорело в этот раз все равно они разгонят метаболизм. Конкретизирую значит делать можно в своем темпе(можно медленно), не надо поспевать за ведущей, можно упрощать наиболее трудные, потом в дальнейшем темп сам возрастет и качество возрастет и сразу выключать и заканчивать как только начинаешь уставать. Последнее очень важно. Да и стремиться к релаксу к расслаблению по ходу выполнения, чтобы делать легче с меньшими энерготратами соответственно с легким дыханием. Важна регулярность и постоянство, но можно делать всего 3 раза в неделю, можно и чаще, но можно и реже. Иногда тренировки можно делать укороченными тонизирующими, а иногда чуть подольше. Можно(хорошо) включать какие то свои упражнения в том числе силовые из любых видов спорта начиная от боевых искусств и до плавания и бега.
Все больше надоедать не буду:lol:

[Hungry85]

Уже хорошо, но лучше бы упражнения не на работу печки по обогреву квартиры, а лучше бы упражнения воздействующие на формы тела и чтобы не мучиться с выбором то есть в интернете записи шейпинга начало 90х годов и там вместо прыганья на жиросжигание большинство упражнений выполняются лежа, полулежа, сидя, полусидя, стоя на коленях. включать какие то свои упражнения в том числе силовые из любых видов спорта начиная от боевых искусств и до плавания и бега.
Спасибо, пробовала как раз его пару лет назад. По полчаса в день в течение месяца. Результата чет не увидела. Но тогда я за питанием не следила. Буду разные делать, чтоб не скучать. Сегодня хочу выполнить одну, там есть упражнения на мои проблемные зоны.

Все больше надоедать не буду:lol:
Да что вы, лучше надоедайте))) Как раз хотела спросить ваше мнение про режим приема пищи. Тут мнения расходятся. Раньше читала, что нельзя есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки. Типа если организму что-то давать, то брать он будет не жир с проблемных зон, а калории из пищи.
Но недавно видела видос, где тренер отчитывает девушку, которая ела за 2 часа до тренировки. Типа, с ума сошли, хотите чтоб глюкоза упала и сознание потерять? Хотя мне, наверное, первый вариант, я ж не собираюсь в зале пахать 1.5 часа.
Хотя сегодня употребила где-то 900 калорий, закончила работу и не пожрамши решила разобрать шкаф под подоконником. А это где-то по сотне приседаний и наклонов, таскание тяжестей и почти стояние в планке, когда оттуда хлам выгребаешь. Так к концу работы прям голова кружиться начала.

[Сергеев]

По питанию у меня такие наблюдения: во-первых тренер перегнул отчасти палку можно и так и этак. Причем тренировка иногда отбивает аппетит и можно легко в этом случае увеличить разрыв в приеме пищи. Когда я пробовал тренироваться рано утром с железом (на силу), а потом до обеда ничего не есть, то это моим целям не соответствует, потому что вместо прироста массы и силы наоборот некоторый катабализм - разрушение (уменьшение) тела и мышц(веса), но иногда продолжаю так делать изредка. Вот значит для прироста тела лучше побыстрей после трени поесть - сразу как появится аппетит организм очень готов к усвоению. А вот для цели жиросжигания надо наоборот как только появляются мысли о еде, то делать зарядку и тогда пищевую паузу будет легче растягивать. Хотя здесь сплошные загадки и толком не поймешь что и как работает, только чувствовать надо что делать и для чего. Потому что например делаю суточное голодание и тренируюсь и лишний вес горит, но на следующий день вес очень легко назад растет за счет того что короткое голодание усилило секрецию гормон роста потом тестостерон усиливает анаболические процессы и можно даже легко так поправиться вместо похудеть. Такая же бодяга у меня с интервальным голоданием 18\6 - я на нем больше поправляюсь чем худею:D, потому что возрастает КПД пищеварения и аппетит и усвоение пищи. Нет но конечно никто меня не заставляет потом в ужин съедать все что пропустил на завтрак, но я съедаю:lol: потому что в этом случае становлюсь сильным в рывке на следующий день.
Резюме: никаких конкретных рекомендаций и вес меньше только когда жру меньше в общем балансе за сутки не важно по какой системе и вес больше когда возрастает количество калорий за сутки не важно по новомодной или по устаревшей системе(диете). Поэтому систему питания думаю может каждый подбирать сам под себя, но без лишних калорий, если цель похудение. Мне кажется что если питаться даже один раз в сутки, но съедать очень много то можно все равно набирать вес. Конечно качество рациона влияет на здоровье, но это уже другой вопрос. Сам я калории не измеряю, просто на глазок видно 2 яйца съел или 5 яиц, но сколько где калорий не разу не считал, просто уменьшаю кол-во рациона - истощаюсь, увеличиваю - кабанею.

[_Lika_]

Посоветуйте, что лучше: степпер или такой, на котором ноги сдвигаешь и раздвигаешь? У меня проблемная внутренняя поверхность бедра, ну и фартук этот. На втором вроде нижний пресс работает.
Мне нравится идея с тренажером для внутренней поверхности бедра. Походить ты же можешь и гуляя по улицам, это даже лучше будет, а вот внутренняя поверхность бедра не тренеруется в обычной жизни. Для проработки ее нужны специальные упражнения. При условии,что тренажер не дорогой. Может быстро надоесть и будет стоять. Если дороговатый вообще не покупай.

[_Lika_]

Уже хорошо, но лучше бы упражнения не на работу печки по обогреву квартиры, а лучше бы упражнения воздействующие на формы тела и чтобы не мучиться с выбором то есть в интернете записи шейпинга начало 90х годов и там вместо прыганья на жиросжигание большинство упражнений выполняются лежа, полулежа, сидя, полусидя, стоя на коленях. Эти упражнения лепят тело и одновременно также жгут калории, они также под музыку, но работают и ноги и пресс и таз и грудь и руки - все тело. Может быть покажется сложным и тем более успевать за ведущей. Ничего. Не надо успевать и если что сложное то упрощать, а на калории вообще не обращать внимание в том смысле что чуть устала и хватит, не важно сколько сгорело в этот раз все равно они разгонят метаболизм. Конкретизирую значит делать можно в своем темпе(можно медленно), не надо поспевать за ведущей, можно упрощать наиболее трудные, потом в дальнейшем темп сам возрастет и качество возрастет и сразу выключать и заканчивать как только начинаешь уставать. Последнее очень важно. Да и стремиться к релаксу к расслаблению по ходу выполнения, чтобы делать легче с меньшими энерготратами соответственно с легким дыханием. Важна регулярность и постоянство, но можно делать всего 3 раза в неделю, можно и чаще, но можно и реже. Иногда тренировки можно делать укороченными тонизирующими, а иногда чуть подольше.
В каждом слове истина. Понимаешь Hungry все, что мы говорим это из нашего опыта. Как тебе доказать, что это так мы не знаем, но очень стараемся. Все подтянется. Да тренера правы с одной стороны, когда говорят, что мышцы можно накачать под жиром и объемы не уйдут. Но речь идет об огромных жировых прослойках. Не о 4 кг, которые у тебя. Когда будешь упражнения на пресс делать, жир будет тоже таять. Особенно на статических упражнениях.
Просто попробуй делай понемногу и все. Можно мозг немного обмануть и убрать твое сопротивление следующим моневром. Делаешь те упражнения, которые я тебе написала 3 раза. Всего 3 раза. Это не долго и не трудно совсем. Через неделю прибавляешь еще два раза. И делаешь 5. Просто делаешь и все. 5 минут в день. На третьей неделе еще два раза. Просто ради эксперимента. Сможешь?

[_Lika_]

Можно жахнуть рацион до 900 или есть, например, 1200 + тренировка (такие, на которых сжигается больше, чем 300-400, мне пока недоступны).
Съешь 1000 и сходи в баньку.)
Часа за два не ешь плотной тяжелой еды. С собой водичку, пару мандаринок. После бани ты есть не захочешь, если хорошо будешь париться (или в сауне сидеть). Получишь массу удовольствия. Если в бане есть бассейн еще лучше. Можно баньку с хамамом выбрать. Я не знаю на сколько ты баню любишь. У нас в городе есть баня в ней и хамам и русская парная и сауна и бассейн на улице. Вода в бассейне подогревается и можно долго плавать. Огромное удовольствие всегда получаю, когда хожу в нее. Уже привыкла и раз в неделю регулярно бываю. Редко когда пропускаю. Попробуй. Акцентируй свое внимание на удовольствии от того что делаешь, так проще в привычку вводить оздоровительные мероприятия.

[Hungry85]

В общем, сегодня до танцев не добралась. Хотелось посмотреть биатлон, а телек и монитор в одном, поэтому сделала комплекс на проблемные зоны, который надёргала из разных роликов. Сначала всё как чё: разминка и растяжка со всякими боковыми наклонами, скручиваниями, вращениями, потом приседения и наклоны, просто так и с типа гантелями (нормальных нет, взяла бутылки по 0,5, но это маало. В Спортмастере гантель от 1.5 кг стоит как крыло от самолёта, а полторахи-таки неудобно в руках держать), махи ногами стоя и лёжа, велосипед, поднимания ног, отжимания от дивана (крутое упражнение, там и трицепс, и спина, и жопа работают). Вижу, что даже тот мизер, что я делала, приносит плоды. Например, раньше я могла сделать только по 5 выпадов вперед и назад каждой ногой, да и то ставила рядом стул, чтоб не завалиться куда, а сегодня сделала по 10 туда и сюда и по технике всё получилось. Думаю делать день кардио, день на проблемные зоны. Ибо мышцы завтра явно будут охреневать, надо дать им отдохнуть. А через день такие нагрузки нормально будет.

[Hungry85]

_Lika_, проглядела сразу сообщения, спасибо! Да вот, долбаная эпидемия. Если б не она, пошла бы хотя бы в бассейн уже. От него точно подтягивается тело. Знающие люди говорят, что по срокам результата ждать раза в 2 дольше, чем от фитнеса, зато приятно (никакой одышки, болей в мышцах, потения и воняния) и безопасно: точно травму никакую не получишь и перекореженный от многолетних проблем с весом позвоночник не свернёшь. Если хочешь совсем уж нагрузку-нагрузку, можно на аквааэробику податься. Но пока приходится дома приноравливаться(((

[_Lika_]

Молодец! Вот это ты дала тренировку. Главное держись. Если даже захочется иногда не сделать (месячные или голова болит или устала) делай хоть два три упражнения из всего этого комплекса, но сделай. Самая главная задача приучить тело к тренеровке. Пусть она иногда будет маленькой, легкой, но будет. Маленькие бутылки пойдут. Пусть пока так.
У нас пока бассейны тоже не работают, а в бане почему то открыты. Там висит табличка, что администрация не рекомендует пользоваться бассейном и все. Каждый на свой страх и риск плавает.

[Виктор8]

лучше бы упражнения не на работу печки по обогреву квартиры, а лучше бы упражнения воздействующие на формы тела и чтобы не мучиться с выбором то есть в интернете записи шейпинга начало 90х годов и там вместо прыганья на жиросжигание большинство упражнений выполняются лежа, полулежа, сидя, полусидя, стоя на коленях. Эти упражнения лепят тело и одновременно также жгут калории, они также под музыку, но работают и ноги и пресс и таз и грудь и руки - все тело.

мне нравится эта идея ))
как в качалке кто-то говорил,
- люблю жим лежа
- почему?
- не потому что жим, а потому что лежа ))

А вот для цели жиросжигания надо наоборот как только появляются мысли о еде, то делать зарядку и тогда пищевую паузу будет легче растягивать.

так ведь лень зарядку делать, хотя может быть надо подобрать упражнения лежа ))

Ещё немного очково по поводу сердца. Напомню, что я невротик, в дни еды сижу на бетаадреноблокаторе.

это ой. травки может попробовать успокаивающие, типа пустырника ?
как один из зож-методов могу припомнить закаливание холодной водой
лайт вариант контрастный душ
хеви вариант обливание ледяной водой, водный плащ, Кнейпп водолечение, моржевание
облиться конечно морально трудно, но потом есть час счастья, ибо все суетные проблемы сразу забываются (стёрто-стёрто)
обязательно обливаться вместе с головой (можно в шапочке)
желательно 2, 3 ведра очень холодной воды подряд, с любовью вспоминая Сергеева )
режим - через день, иногда можно 2 раза в день

Объявляю двухнедельный эксперимент по традиционному похудению. Сажусь на дробное питание с контролем калорий

я точно не знаю, не добрался, но по некотроым отзывам последние кг сдаются труднее всего,
потому времени на них надо затратить больше, диету жестче, ограничение углеводов - только утром и днем, ужин без углеводов типа рыба с виннигретом
https://www.youtube.com/watch?v=3g_0IuWaEGc

[_Lika_]

Hungry, смотри какой план действий мы тебе все накидали. Станешь красоткой никуда не денешься.)

[Hungry85]

Виктор8, спасибо! Ну обливаться я пока точно не буду, не доросла до такого уровня сознательности))
Пустырник мне помогает только если жахнуть сразу полпузырька. Это почти как 50 г накатить. Долбаю иногда, если жёстко колбасит, но увлекаться не стоит. А капельно - бесполезняк.
Нашла липовый цвет, попробую заваривать и пить. Я ещё и кофейный наркоман жуткий, ведрами его хлещу. Но заметила, что часть выпиваю не по потребности, а потому что надо че-то пить, а к чаю какое-то отвращение в последнее время. Вот буду искать альтернативные напитки. До 3 чашек в день - фигня полная, ничего не будет, а больше - и правда уже перебор.
Ну будем надеяться, что от домашнего фитнеса вреда не будет. Вон у офисного планктона сплошь и рядом ВСД - и все тусят по залам. Вроде из ограничений только нельзя упражнения, когда голова находится ниже уровня тела.

[Hungry85]

Hungry, смотри какой план действий мы тебе все накидали. Станешь красоткой никуда не денешься.)

Да склоняюсь после праздников жахнуть дней 14. Вес этот добью, почищусь уже нормально, да и кожа на сроках таких подъедается. У меня с "фартуком" всё все равно не критично, не больше, чем у рожавших. А если б я на диетах эти почти 90 кг сбрасывала, думаю, уже до колен бы всё повисло, как у многих и происходит. Думаю, это заслуга голодания. А дряблость - это точно часть моего наследственного синдрома, и появилась она не после похудения, а как раз на пике ожирения.

[Виктор8]

Ну обливаться я пока точно не буду, не доросла до такого уровня сознательности))

вам заодно предлагали час счастья... )
в бане это почти обязательная процедура после парилки

Пустырник мне помогает только если жахнуть сразу полпузырька.

Тогда могу предложить дыхательные гимнастики, которые тоже делать лень, но у них есть замена - петь песни. Современные песни слишком быстрые, не подходят для релакса. Нужны протяжные песни с очень длинным выдохом типа:
- Ой цветет калина...
- Летят утки и 2 гуся...
- Ой мороз мороз не морозь меня...
успокаивают, как и колыбельные. Мантры тоже. Полчаса в день.

Станешь красоткой никуда не денешься.)

Волосы на аватарке шикарные и очень красивые )

[Hungry85]

Виктор8, да я вообще баню не люблю. Хожу только когда негде помыться, и то только когда не жарко.
А ВСД - больная тема. Ента дрянь просто так не проходит. Сейчас более-менее в ремиссии в том плане, что нет этих пугающих состояний головы, когда боишься грохнуться в обморок, но периодически пробивает на эти пароксизмы тахикардии и тревожность бывает повышена. По сути, чтоб невроз прошёл, нужно кардинально менять жизнь, да и то, когда всё уже пошло на тело, не факт, что уйдут симптомы.


Короче, сегодня 73,9. Вместо положенных по законам термодинамики 100 г отвеса столько же привеса:lol: Ну ладно, спишем на ПМС. Вообще, конечно, не на голоде прыгать по весам каждый день дело неблагодарное. На кетогенке тоже бывали ситуативные привесы, но динамику на снижение я увидела.
На старте эксперимента записываю объёмы, потому что за 2 недели вид кардинально не изменится, остаётся ориентироваться на них.
Грудь -97
Талия - 77
Бёдра - 96 Ещё 1 см куда-то ускочил, что меня совсем не радует. Не, я, канеш, не против модельных параметров, но не раньше чем талия будет с цифры 6. В "Яблоко", у которого что талия, что жопа превращаться не хочется.
И 2 параметра, на которые нужно обращать особое внимание.
Живот (на линии пупка) - 84
Окружность по "фартуку" - 97
Дальше будем посмотреть.

[Hungry85]

Сегодня делала вот эту: https://www.youtube.com/watch?v=F9d5R-fvPsk&list=PLcrbMVU6x3sfcwA1OSi4D3TYoQdlrQQd-&index=15 (не уверена, что можно вставлять ссылки, не нашла в разделе для новичков. Если что, приношу модераторам извинения). Понравилось, что нет всяких прыжков, травмоопасных элементов, но именно моя проблемная область всё время в движении и напряжении. Даже не запыхалась, но под плёнкой все пропотело (я делаю обёртывание с кремом на время упражнений). И фигуры у азиаток классные. Да, при некоторых движениях даже лёгкий жирок заметен, но мне больше нравится, чем эти кубики и жопы-баллоны, на которых у нас все помешались, фоткают с разных ракурсов и постят в инстаграмах. Точно буду выполнять хотя бы раз в неделю. Пока смотрю разные, выбираю. Из кардио хотела бы попробовать ещё степ, но не могу сообразить девайс. Платформа около 3000 стоит, а может, мне ещё не понравится.
И фитбол надо от родителей привезти, с ним тоже много чего полезного и безопасного для позвоночника можно делать. Сегодня вот в спине пару раз хрустнуло и кольнуло повыше тазобедренного сустава, а под конец прихватило под ребром. Но делать надо, я так понимаю, единственный выход - укреплять мышечный каркас, чтоб он взял на себя эту нагрузку.

[Сергеев]

Сейчас поделал разминку под твою запись понравилось буду так иногда разминаться, или как отдельное кардио делать. Сперва хотел чего нибудь покритиковать:D но потом поделал, вошел во вкус. Для кардио мне чем проще тем лучше лишь бы пульс держать в нужной зоне, а для моей разминки это хорошо потому что для гирь важно размять руки и ноги а здесь они очень активны., а то я в последнее время велотренажер кручу, но там только ноги и скучно к тому же, а тут прикольно.

[Hungry85]

Сейчас поделал разминку под твою запись понравилось буду так иногда разминаться, или как отдельное кардио делать. Сперва хотел чего нибудь покритиковать:D но потом поделал, вошел во вкус. Для кардио мне чем проще тем лучше лишь бы пульс держать в нужной зоне, а для моей разминки это хорошо потому что для гирь важно размять руки и ноги а здесь они очень активны., а то я в последнее время велотренажер кручу, но там только ноги и скучно к тому же, а тут прикольно.

Ого, я думала, это так, для лохов, а даже профессиональному спортсмену подходит. Вот буду день что-нибудь подобное, а день - на проработку мышц. Желательно и то, и другое. Вот после такого б ещё на проблемные зоны комплекс - вообще б, наверное, бомба была. Но мне пока рано.
Минут через 15 заплохело слегка. Голова поплыла, и даже не объяснить, что не так: и не болит, и не кружится, но какая-то дезориентация как будто. Давление? Тонометра нет, но не должно, ибо жидкости чуть не литр через кожу выпарился. Пошла, съела ложечку мёда - вроде отошло. Видимо, правда глюкоза ухает. Так что, надо начинать есть взрослые углеводы. Сегодня целый день курогрудь с цветной капустой - тоже мизер. На завтра поставила гречку запаривать.

[Сергеев]

Минут через 15 заплохело слегка. Голова поплыла, и даже не объяснить, что не так: и не болит, и не кружится, но какая-то дезориентация как будто. Давление?
Здесь нагрузка приличная больше чем бег трусцой и целых полчаса, наверное начинать надо делать маленький фрагмент минут на 10 ?? а потом постепенно увеличить, ну может и глюкоза виновата. Теоретически то если нагрузка на пульсе 110-120 ударов, то окисляется в основном жир, не зря называют зона жиросжигания. Но если пульс у тебя был выше, то чем выше пульс тем больше включается в энергообеспечение глюкоза, в плоть до того что с определенного пульсового уровня горит только глюкоза. У меня например работа на сахаре начинается уже с пульса 138 уд\мин и тогда да может быть гипогликемия если чел. на кето.

[Hungry85]

Здесь нагрузка приличная больше чем бег трусцой и целых полчаса, наверное начинать надо делать маленький фрагмент минут на 10 ?? а потом постепенно увеличить, ну может и глюкоза виновата. Теоретически то если нагрузка на пульсе 110-120 ударов, то окисляется в основном жир, не зря называют зона жиросжигания. Но если пульс у тебя был выше, то чем выше пульс тем больше включается в энергообеспечение глюкоза, в плоть до того что с определенного пульсового уровня горит только глюкоза. У меня например работа на сахаре начинается уже с пульса 138 уд\мин и тогда да может быть гипогликемия если чел. на кето.

О, не считала. Но чувствовала себя вполне комфортно, даже удивилась, что всё от начала до конца сделала без одышки даже. Ну думаю, что больше 120 было, я б почувствовала. Ну надо посчитать, помню, что в универе на физкультуре нас заставляли считать в начале, в середине и в конце занятия и записывать в какую-то книжечку. Думаю, сахар изначально низкий, потому что я долго ограничивала углеводы, а у меня он в принципе для крупного человека нетипично задохлянский: 3,5-4 всего. Один раз был 5, когда из-за невроза я есть почти не могла и набирала калории шоколадом, могла целую шоколадку в день схомячить (больше ничего, правда). Всё-таки хотелось бы чтоб сахар, а не какую-нить позвоночную артерию защемило:lol:
Ну а про количество я посмотрела видос с Машей Шинкевич, она объясняла, правда, про силовые. Если не знаешь, сколько раз: делай, пока можешь. Чувствуешь, что сил нет - сделай ещё 2 раза - и падай. А тут легко было, я б и ещё минут 10 выдержала, мне кажется.

[Сергеев]

Насчет сахара. Мышцы работают не на том сахаре который в крови, а на том который уже доставлен в клетку, запасен в виде гликогена. И только заблаговременно запасенный сахар может обеспечить тяжелую работу. Но дело в том что когда он расходуется то конвейер начинает тащить тот сахар что в крови в сторону работающих мышц, обделяя при этом голову, потому что по логике мозги в этот момент не нужны:lol:
Насчет пульса останавливаться для замеров посредине не надо, потому что пульс быстро падает, а режим тренировки нарушается . Я вообще меряю не пальцами, а нагрудный датчик за 1500 руб по блутузу передает на смартфон. Очень точно и очень удобно. Можно даже выставить рабочую зону и он будет подавать звуковой сигнал и снизу и сверху зоны. Ну раз у тебя датчика нет то можно измерять в конце для общей картины, что же было и где ты была?

[Сергеев]

Ну а про количество я посмотрела видос с Машей Шинкевич, она объясняла, правда, про силовые. Если не знаешь, сколько раз: делай, пока можешь. Чувствуешь, что сил нет - сделай ещё 2 раза - и падай. А тут легко было, я б и ещё минут 10 выдержала, мне кажется.
Это всего лишь красивые слова, многие любят говорить для эмоционального воздействия на публику для получения "лайков". Реальность же банальна: Надо сделать под расчет и ни в коем случае не больше. Не больше своих индивидуальных адаптационных резервов. А фраза выше пошла из-за невнимательного наблюдения за организмом. Делаешь какой то объем и имеешь соответственно какой то результат, делаешь больше и результат больше, но это продолжается не до бесконечности и ведет к тому что делаешь еще больше, а результат уже меньше и здоровью вред и самочувствие хуже. Поэтому лучше делать максимум под расчет(но легко ошибиться), но чтоб не ошибиться то правило:" Лучше недотренироваться, чем перетренироваться" Верно на 100%, но поклонников будет меньше, свалят к другому Гуру за лапшой на уши.

[Hungry85]

Сегодня опять 73.9. Начались КД. Значит в ближайшие 3-4 дня отвесов точно не жди. Силовые, тем более, пресс тоже отдыхают. Попробую сегодня сделать аэробику для начинающих. Всё-таки надо выбирать безопасные для позвоночника, а там просто шаги.
Эх, загнать бы этот вес в пределы 72, а там уже смотреть на вид и объемы, а не париться по поводу этих 200 г туда-сюда. Хочу размер 46. Меньше в моём возрасте уже перебор будет. Посмотрела мерки в европейском каталоге, ибо у нас вообще лажа полная, я покупаю разброс от 46 до 54. Думала, у меня хорошие пропорции, а вышло, что то ли я мутант, то ли одежду шьют на каких-то толстожопиков без груди. У меня получилось, что жопа на 38 (46), талия на 40 (48), а грудь на 42 (50). Ну чтоб был безоговорочный 38, талию надо убирать до 73, это мы сделаем. А грудь там чуть не 89 должна быть. Чет сомневаюсь, что у меня она и в 60 кг будет меньше 90, таки дешечка. Хотя это какая-то новая мода мерить по сиськам. В школе, когда мы шили на трудах, эта мерка снималась над ними. Всё-таки бюст может и не коррелировать с комплекцией. Бывают худенькие девочки, у которых всё хорошо, а бывают и за 100, которым природа ничего в этом смысле не дала...

[Hungry85]

В общем, сегодня опять под рукой не было видео с кардио, поэтому сделала-таки силовую в облегчённом для живота режиме. Ну разминку я делаю как на физкультуре учили от шеи до ног сверху вниз, а потом решила налечь на руки и ноги. Это тоже делать нужно, тем более, что фартук можно никому и не показывать, а это всё видно и в таком состоянии, что борьба может принести плоды. Всего получилось 26 минут, под плёнкой вспотела, мышцы почувствовала. Вообще очень тяжело тренироваться на малокалорийке. Потом аж в сон клонит. Я оставила где-то 100 калорий и съела минут через 20 после тренировки кусочек тёмного шоколада примерно такой стоимости. Но не уверена, что в дни работы долго так выдержу. Энергия реально тратится не по-детски. Думаю, что если в спортзал соберусь, в дни тренировок можно и 2000 калорий смело съедать. Если полтора часа на тренажёрах пашешь, ещё как сожжётся.

[Hungry85]

Хех, сегодня 74.3. Ну 200 г на более раннее взвешивание, а ещё 200 - это вода, которой я нахлебалась после тренировки - и она вся во мне осталась. Такой режим держу до конца КД и пару дней после. Килограмм там точно жидкости, которая сойдёт как пройдут. Но если дня через 4 будет больше 73 - смысла нет. Нет, спорт я так быстро не брошу, давно знала, что он (У МЕНЯ) не влияет на вес и делаю для других целей. Но вот малокалорийку - точно. Чтоб просто не набирать, можно и 1800 съедать.

[Hungry85]

Отчитываюсь: сегодня попробовала классическую аэробику. Сделала 30 минут, потом позвонила мама. Так бы я и всю тренировку на 49 выдержала. Чет легко. Единственная проблема - координация - что в этих комбинациях ноги заплетаются. А так... Пульс прошляпила, но где-то через минуту отдыха был сотку. Не думаю, что во время самой тренировки больше 110. Мышцы вообще никак не чувствуются. В дальнейшем думаю сочетать что-нибудь такое, а потом комплекс на проблемные зоны минут на 15 хотя бы. Вроде ж эффективнее 3 раза в неделю по часу, чем каждый день по 30 минут.

[Сергеев]

тренировку на 49 выдержала. Чет легко. ... Пульс прошляпила, но где-то через минуту отдыха был сотку. Не думаю, что во время самой тренировки больше 110. Вроде ж эффективнее 3 раза в неделю по часу, чем каждый день по 30 минут.
Легко иногда бывает обманчиво потому что от тренировки вырабатываются эндорфины. Пульс скорее всего прошляпила, во всяком случае у меня пульс восстанавливается как раз за минуту- был 169 , но через минуту 82-90. Даже за 30 сек пульс уже уходит из красной зоны в жёлтую порой. Насчет эффективности сама пробуй конструируй меняй как тебе нравится, потому что можно и по 30 минут и по часу, можно иногда специально делать коротенькую восстановительную нагрузку и можно даже вообще пропускать тренировку, но желательно не больше 2х дней пропуска, тогда результат будет расти хорошо. Изредка можно делать и длинную тренировку до 1,5 часа для развития выносливости и очищения ССС, но это новичкам как правило не интересно. Если делать длинную, то надо чтоб был более легкий комплекс упражнений и пульс не завышать.

[_Lika_]

Привет Hungry.
Вроде ж эффективнее 3 раза в неделю по часу, чем каждый день по 30 минут.

Эффективен и тот и другой вариант. Выбирай тот, что тебе удобнее поддерживать на продолжительный срок.
Для меня проще каждый день по 30 минут. Потому что 3 раза в неделю может плавно перейти в два, а потом сойти на нет. А когда каждый день занимаешься и вдруг день пропустил стараешься на следующий восстановить занятия.

[Hungry85]

Легко иногда бывает обманчиво потому что от тренировки вырабатываются эндорфины. Пульс скорее всего прошляпила, во всяком случае у меня пульс восстанавливается как раз за минуту- был 169 , но через минуту 82-90. Даже за 30 сек пульс уже уходит из красной зоны в жёлтую порой. Насчет эффективности сама пробуй конструируй меняй как тебе нравится, потому что можно и по 30 минут и по часу, можно иногда специально делать коротенькую восстановительную нагрузку и можно даже вообще пропускать тренировку, но желательно не больше 2х дней пропуска, тогда результат будет расти хорошо. Изредка можно делать и длинную тренировку до 1,5 часа для развития выносливости и очищения ССС, но это новичкам как правило не интересно. Если делать длинную, то надо чтоб был более легкий комплекс упражнений и пульс не завышать.

Спасибо! А я думала, недостаточно интенсивно там эти вензеля выписывала. На мышцы там нагрузки пока никакой, но зато понравилось, что абсолютно не травматично (под предыдущих китаянок мой позвоночник-таки скрипнул пару раз). Поэтому поначалу буду пару раз в неделю делать, наверное, в качестве восстановительной паузы для мышц. После комплекса на проработку мышц они на следующий день охреневают и снова делать упражнения для них тяжело.

[Hungry85]

Привет Hungry.


Эффективен и тот и другой вариант. Выбирай тот, что тебе удобнее поддерживать на продолжительный срок.
Для меня проще каждый день по 30 минут. Потому что 3 раза в неделю может плавно перейти в два, а потом сойти на нет. А когда каждый день занимаешься и вдруг день пропустил стараешься на следующий восстановить занятия.

Ну пока по полчаса каждый день - оптимально. Но это, так скажем, карантинный вариант. Если ходить каждый день на работу, ежедневно заниматься просто не будет времени. Может, когда наберу форму, и догоню до часа, но оставлю три раза в неделю.
Планирую через день: день кардио (буду пробовать разные, на очереди от девушки с канала TGYM на 300 калорий без прыжков и травматичных элементов), день - на проработку мышц. Ещё хочу добавить на проблемные зоны, самая проблемная из которых - талия. Надо у подруги свой диск "грация" забрать, который она у меня отжала. Обруч бы не помешал, но у меня пространство не позволяет((

Сегодня заметила, что на ногах холодец гораздо меньше колышется. Есть чуток жирка, но под ним мышцы вполне твёрдые. Апельсиновая корка на месте, правда. С ней всё не критично, но всё-таки. Девочки хвастаются результатами массажей, скрабирований, а мне всё это заказано: кожа тонкая и чувствительная, её просто не будет, если по часу варежкой драить. Но ноги вообще наименьшая из проблем. До середины бедра они у меня даже прямо рельефные, дальше начинаются чуток неровности, но это как раз мы уберём, результат уже виден. А вот "фартук"... Ну, в бикини на верёвочках мне уже точно не щеголять, но хоть в одежде можно дойти до совершенства, чтоб всякие бока над штанами не нависали.

[Hungry85]

Сегодня весы чудят. То 74.2, то 73.8. Отловить на этих меньше полукилограмма практически нереально. Короче, будем считать, что при своих. Заколебало тело эту жидкость держать. Не должно у меня сейчас быть больше 73, если б оно не хватало.
Думаю, это после голодовки ещё эффект не наступил. Он в полной мере проявляется где-то через месяц. Даже тогда, когда я месяц назад похудела типа от кетогенки, может, это и не от неё было, а просто после кривого каскада около месяца как раз прошло.
Но объёмы тают. Сегодня талия 76. И может быть ещё меньше. У меня вес никогда меньше 73 не был старше 13 лет. Так тогда при таком же весе талия меньше была. 60, конечно, никогда не было, но примерно 67-69. Видимо, потому что кожа тогда в тонусе была. Да, тело у меня тогда было как в сериалах про Копакабану. Как выйду на пляж - мужики шеи сворачивали, я ж кобыла здоровая была, думали, мне лет 20 уже. Такого уже, конено, никогда не будет, но к объёмам тем надо стремиться.

[Hungry85]

Сегодня 73.9. Блин, я задолбалась. Не, ну пусть жиру от этой малокалорийки хоть бы хны, допустим, у меня от этих получасовых тренировок мышцы нарастают со скоростью как у заправского качка. Но жидкость-то? Уже ведь даже на полноценном питании было на килограмм меньше.
Вот сопротивляется тело, не понимает, что сбрось оно эти 2 кг, я бы от него уже и отстала. А сейчас надо что-то думать. Если так НГ встречать, я потом все 77 буду. Кетогенка бы помогла, но чет не хочется. У меня только прошли эти проблемы с пищеварением, как перестала на жиры налегать. Голод я уже прошляпила. Если праздники будут на этом вселенском затыке, там и все 10 можно хапнуть. Каскадное, интервальное?

[_Lika_]

Привет Hungry.
"Каскадное или интервальное?"
Интервальное у меня почему- то не получается, а каскады делала. Мне нравилось. Есть диета "Самой счастливой" называется. На ней 1 день на воде, следующий на кефире, потом два дня ешь что хочешь, вообще не ограничиваешь. Мне так проще было. Похудела за три месяца на 10 кг. Но кожа отвисла немного, даже не отвисла, а не упругое стало. Но стоит с этого графика сойти, например три дня поесть в голод так тяжело входить. Тело привыкает к графику 1/3. Вообще тело хорошо поддается тренировкам я тебе скажу.) Я бы даже с тобой посидела на таком каскаде перед Новым годом скинуть чуть чуть милое дело. Только у меня дневника нет. Иногда пишу тебе здесь, пытаюсь тебя поддерживать, но не знаю как ты к этому относишься, может мешаю только.
Как тут посоветуешь. Одному одно нравится и подходит, другому другое. Делюсь только своим опытом, что пробовала и какие результаты были. Но выбор как всегда за тобой.

PS: Забыла добавить, в те дни, когда можешь есть, что хочешь (после двух трех каскадов) много уже и не хочется кушать и продукты более правильные хочется поесть овощи, фрукты, мясо. Не тортики.

[Hungry85]

_Lika_, ну что ты, в этом разделе дневники и делают ради поддержки и советов. Кто не хочет, чтоб ему писали, заводит в режиме соло. Единственное, что бывают пользователи, которые заходят, похоже, исключительно чтоб выразить своё "фи". Не покритиковать, а именно поглумиться, по-моему, но такое за всю историю всего пару раз бывало, в целом публика позитивная, все действительно хотят поддержать и помочь.

Похоже, диеты отдыхают. Началась какая-то непонятная хрень. Вчера под ночь сильно вспотела, хотя дома не жарко, сплю под двумя одеялами обычно. Сбросила одно - потею. Сбросила второе - под пододеяльником полегче, но всё равно потливость. Померила температуру - ровно 36. Потом отрубилась. Утром пока работала, тоже взмокла, хотя форточки нараспашку. Температура при этом даже до 36 не дотянула. А до этого дня 3 была какая-то слабость, голова побаливала, ломота лёгкая. Списывала на то, что ем мало и перетренировалась с непривычки. А щас вот думаю: не оно ли? Есть форма ковид с низкой температурой и потливостью (не самая плохая, кстати). Ну сгоняла пока за соком алоэ и аскорбинкой.
Диеты однозначно ослабляют иммунитет, кроме, разве что, той же кетогенки, где можно поддержать иммунную систему с помощью полезных жиров. Так что, надо определяться: либо на голодание, причём не на 1-2 дня, а до исчезновения всех этих радостей, либо поднимать калории и наоборот нормально питаться. Ну есть ещё вариант на всякие цитрусовые сесть.
Кстати, если это оно, тогда понятно, почему до сих пор затык, ибо все остальные факторы уже исключаются. Когда болею простудными или вирусными, вес ни на грамм не опускается.

[каПЕЛка]

Hungry85,
привет, я сегодня на С,Г, один день,
давай вместе, а завтра на кефире, по рекомендации Лики,
потому как диеты изнуряют,
лучше - либо несколько дней голода, без фанатизма,
и пару дней в неделю разгрузочных, или даже 1 день голод,
в неделю, и пару дней разгрузочных, например-
гречка+ зелень+ кефир,
здорово сгоняет вес, ,
удачи и терпения,

[_Lika_]

Так что, надо определяться: либо на голодание, причём не на 1-2 дня, а до исчезновения всех этих радостей, либо поднимать калории и наоборот нормально питаться. Ну есть ещё вариант на всякие цитрусовые сесть.

Hungry, попробуй тело свое послушать. Если хочется цитрусовых, сделай день цитрусовых, если плохо себя чувствуешь и кушать не хочется не ешь и уйди в голод. Послушай себя и свои желания. Каждый день встаешь и прислушиваешься, что тело хочет, так и делай (пока болеешь). Конечно пить и пироги лопать я тебя не призываю, но все же.
Я вот сегодня у своего врача была, сказала ходить по 5 км. Кровь разгонять. Я то думала минут 30 побегала на беговой и нормально, вспотела и хорошо, сказали ходить и не меньше 5 км, так,что у меня поход сегодня по планам. В баню еще хочу, тоже болела три недели, не парилась, хочу не могу. К вечеру определюсь. А завтра точно поход 5 км.
Поправляйся. Нет выздоравливай, так правильнее будет.

[Hungry85]

Ой, девочки, мне если своё тело слушать, чего оно там хочет - так в дверь ни в какую не пройдёшь))) Сегодня уже злость разобрала. Сказала, что не хочет по-хорошему - будем опять его гнобить и мучить. Завтра шанс ему скинуть хотя бы до 73. Если нет - надо радикальные меры какие-то.
Сегодня жор напал, не уложилась в 1200, где-то 1700-таки наела (болезная, млин). Но сделала тренировку аж на 400. С того китайского канала. Эта ещё лучше, там вообще практически нет резких движений, от которых может заклинить спину. Мне всё нравится: проблемная зона моя всегда в движении, жидкости поллитра выводится (а дальнейшем, может, и не нужен будет этот эффект, а сейчас - очень даже) и мышцы чувствуются в отличие от классической аэробики, которая, похоже, только кардиореспираторную систему нагружает. Проделаю с месяцок, потом посмотрю, что ещё подключить можно. Пульс к концу был 120.
Потливость-таки, похоже, от кремов моих. Ночной, который я наношу после упражнений и душа, стал аццки жечь. Месяц пользуюсь - было скорее приятное тепло, а сейчас - топка. Неужели ж прослойка уменьшается? Ну на сантиметре правда видно, а вот с весами тело упёрлось рогом. Понимаю, что это уже бзик эти 2 кило при уходящих объёмах, но хочется-таки норму.
Хотя надо учитывать, что я какая-то тупо тяжёлая. Сейчас гуглю про похудение - и контекстная реклама услужливо подкидывает материал. Так вот, там много параметров худеющих. Например, вес 77, объёмы 103-87-109 (КАРЛ). Ну как так может быть: больше моих на 5-11-13, а вес больше всего на 3 кг? Или недавно видела бёдра как у меня, талия и грудь меньше на 5 см, а вес при этом 59. Ну пусть 1см - это килограмм веса - значит у меня такие должны быть в 69. Думала, может, эти женщины маленькие. Таки нет. Где-то 167. Ну я, может, 168-169, если из-за стирания позвоночных дисков вниз расти начала)

[komich]

из-за стирания позвоночных дисков вниз расти начала)
Диски не стираются, уплощаются межпозвоночные диски. Можно поболтаться на турнике пол минуты, хорошо помогает от искривления и укорачивания позвоночника.
Насчёт физкультуры. У меня жена занимается Шанти-Йогой, я как-то записал со спутника видео-уроки. Спокойная музыка, плавные движения. Инструктор - китаец или китаянка. В оригинале были вроде 28 серий, но записал не все. Первые уроки вводные, затем на решение различных проблем со здоровьем.

[Hungry85]

Сегодня почки с утра подали признаки жизни, посему решила не дёргаться и посмотреть, что будет. Подумала, ну можно, например, кетогенку, может, пара кг и уйдет, как в прошлый раз. Но тело только начало работать с углеводами в рационе, а я опять сделаю перекос? Новое голодание тоже сомнительная мера. Да, за пятёрку можно и до 70 дойти. Но потом если праздновать на этом затыке, наберёшь все 80. То, что #этажынижырэтажывада, тоже сомнительное утешение. Вон по скольку у меня эта вода держится.
Поэтому сейчас важно разогнать тело на полноценном количественном и разнообразном качественном составе пищи. Чем лучше оно будет молотить, тем меньше будет привес.
Вообще считаю основной ошибкой голодающих, которые в итоге всё набирают обратно, - это неумение дожидаться результата. А таковой после голода 5-7 дней проявится в полной мере где-то через месяц, а если больше 7 было - может и только через два. Они начинают метаться, угнетать тело новыми голоданиями, приумножают результат. Но сила воли не вечна, истерзанный организм бунтует, отказываясь голодать дальше - и в итоге берёт своё. Это, конечно, не более чем моя теория, но мне она помогла. В частности, благодаря ей я попала в тот процент, у которых вес после голода не особо набирается.

[Hungry85]

Итак, сегодня 73,5. Слилось немного водички, но не до конца. У меня и на еде уже бывало 72.9. Так что, даже если нифига жиру и не ушло за эту неделю ограничений и тренировок, всё равно больше 73 там быть не должно.
Посмотрела в инстаграме Тани Федорищевой результаты её марафонов. Даже не знаю, реальные фото или нет. Там целлюлит на жопе похлеще моего - и уходит практически полностью. Курюки тоже не меньше, чем у меня, только что гладкие. Полностью такой ни у кого не ушёл, но проблем стало меньше раза в 2, а это ж всего 3 недели тренировок через день. Я думала, для такого эффекта надо год в зале пахать. Но упражнения сложные, мне такого пока не потянуть. Хотя мышцы в не таком уж плохом состоянии. Вчера первый раз делала планку, отстояла 45 секунд, могла бы и дольше, но не рискнула. А минута - это ведь уже круто, больше и не надо, если ты не планируешь стать фитоняшей. Но вот экстрасистолы достают периодически. Сердце я проверяла вдоль и поперёк - и с ним проблем нет. Вот в интернетах пишут, что одна из причин физиологической экстрасистолии - физические нагрузки. По идее тогда должно пройти, получается, когда к ним адаптируюсь, но надо всё-таки постепенно втягиваться.

[Сергеев]

но надо всё-таки постепенно втягиваться.
Да, спешить не надо и чем медленнее будешь втягиваться, тем и лучше. Обычно кто спешит тот быстро все и бросает, потому что не подготовленный организм бунтует и выкидоны всякие демонстрирует, например от перегрузки временно проседает иммунитет и можно простыть на ровном месте. Но это при больших нагрузках, но у новичка по началу все нагрузки большие. Можно даже по полчаса и через день:D, но не бросать:idea: и результат заметный будет где то через полгода. Он то и сразу будет, но так чтоб заметили все окружающие надо хотя бы несколько месяцев тренировок.

[МИЛУСЯ]

Курюки
это что? интернет не объяснил.

[Hungry85]

Ахах, это мы с мамкой так этот фартук называем. А так это не опечатка, это из литературы. Кажется, Щукарь из "Поднятой целины" так говорил, но не уверена.

[Hungry85]

72.8 Ну наконец-то процесс пошёл, кажется. Подруга, правда, зовёт попить винишка. Уже согласилась, а теперь не знаю. До цели меньше килограмма, а синька явно выбьет водно-солевой баланс. Наутро может быть даже отвес, но потом неделю ничего хорошего не жди... Вот думаю.
Вчера посмотрела ещё один видос с Таней Федорищевой, где она рассказывает про плоский живот. Ничего нового. Тоже не рекомендует качать пресс.
Во-первых, виду живота мешает жировая прослойка и кожа. Пока их не уберёшь, какие б ты ни сделал мышцы, никто их не увидит. Борьба с первой - это дефицит калорий и кардио. Кожу можно подтянуть до определённой степени, но если её слишком много - только операция.
Во-вторых, мышцы кора прорабатываются при всех силовых упражнениях. Так что, приседаний, наклонов, выпадов, планки вполне достаточно, чтоб держать их в тонусе. А излишняя нагрузка только нарастит объёмы в этой области и расширит талию.
Склонна доверять. Живот у меня всё равно идеальный не будет, а тут ещё и вид в одежде испортить есть риск. Пока у меня талия внешне вполне просматривается. Ситуацию с "фартуком" будем улучшать за счёт уничтожения остатков жировой прослойки (кожа кожей, но её там тоже прилично), а в силовых налегать на руки и ноги, где есть за что бороться.

[Hungry85]

Сегодня сделала эти вьетнамские танцы на полчаса. То ли подборка хорошая, то ли я втянулась, но в спине уже ничего не крякало. Но экстрасистолы не уходят. В первой половине дня я ничего такого не чувствую. А после тренировки начинается. Хотя во время - хоть бы хны. Пульс в интервале 120-130. Видимо, правда от спорта.
Ещё решила не накручивать обёртывание. Оно даёт хорошее пропотевание, а сейчас у меня лишней жидкости вроде нет, проблем с выведением потребляемой - тоже - значит эффект парилки мне не нужен, пора худеть за счёт жира. Но вспотела тоже неплохо. Хотя с обёртыванием чистый отвес за тренировку около 400 г, а так всего 200. Надо антицеллюлитные штаны где-то найти, чтоб крема на эти пляски не переводить. Потом уже душ принимать и мазаться. Но нету в аптеках.
Хотя вся спортивная одежда, похоже, заточена на эффект сауны. Всегда удивлялась, почему эти леггинсы не шить из натуральных тканей, чтоб тело дышало - ан нет, всё прорезиненное. И вообще смешит эта форма фитоняшек. Вот вжись не поверю, что удобно корячиться на тренажёрах вниз головой и поднимать штангу в штанах с заниженной талией и топике, едва прикрывающем сиськи. Но надо ж прихвастнуть кубиками своими))

[Hungry85]

Сегодня 72.4. Полбутылки сухого-таки прилепила, но всё заложено в калории)) Получается, что жировая прослойка-таки уходит. У меня был такой вес, но сразу после голодания, на вымытые кишки. Поскольку у меня содержимое ЖКТ весит где-то 1.5-2 кг (столько возвращается после голода, если тщательно следить), то где-то столько жира я потеряла. Мизер, конечно, ибо прошёл уже месяц. За этот срок здоровым похудением считается 4 кг даже по традиционным представлениям. Но чудо чудное, что вообще уходит.
Завтра попробую-таки голоднуть денёк. В идеале - побыть до НГ в режиме 1/1. Но посмотрим, получится ли и будет ли с этого толк (в последние разы мне не помогало, каскады работали только если перерыв меньше самого голода).

[Hungry85]

Сегодня 73. Вчера была у мамы, наелась домашней пиццы. Привес нормальный для такого, в дальнейшем не намерена всю жизнь пребывать в аскезе. Только вот сейчас можно было бы и потерпеть. Вот голоднула бы - была бы уже в пределах 72.
Делала тренровку на фитболе. Не так это и просто. Из видосов почти ничего не получилось. Ну сделала скручивания, подъёмы ног вперёд и назад, отжимания с ногами на мячике. Приседания с ним реально тяжело, это не бутылки по 0,5))
Вот задалась вопросом, работают ли кремы. Не, ну уменьшение объёмов однозначно есть, но вот от чего оно: от малокалорийки, тренировок? Вносят ли эти средства хоть какую-то лепту или можно не тратить на них деньги? По ощущениям они подсушивают кожу. ВозможнО, для борьбы с дряблостью лучше добавить что-нибудь питательное: тот же аевит купить в фикс-прайсе - и толку больше будет. Пока борозды, как всегда, полезли наверх. Выше пупка у меня уже кожа нормальная. Не как у молодой девушки, никогда не знавшей проблем с весом, но для тётки за 30 ничего ужасного. А после похудения и туда идёт. Но это как раз должно разгладиться, когда вес устаканится. Ещё подумываю пропить какой-нибудь комплекс с коллагеном. Всё-таки внутрь, может, и больше толку будет.

[Hungry85]

Голодания не получилось. До обеда накачивалась водой, думала, пробью, но фиг. Вот только у таких как я бывает. Вчера ну поела пиццы, сто лет мучного в рот не брала, привес нормальный. Но, блин, чтоб затык с этого на 3 дня - это по-нашему.
Сегодня совместила 15 минут кардио, а дальше на фитболе, а то на нём больше чем на 10 минут фантазии не хватает, а это ни о чём. Гиперэкстензия сегодня получилась. Там надо просто ногами во что-то упираться.
Вчера делала фото для мотивации. 19506
В принципе в одежде уже всё устраивает, только бока чтоб рыхлые не были. Там жировой прослойки ещё достаточно. Кстати, в видео про талию девушка говорила, что многое зависит от телосложения, не надо выносить тренеру мозг, тыкая в фотографии девушек с очень тонкими талиями, у вас может быть просто другое строение скелета. А мне вот строение скелета как раз позволяет))

[каПЕЛка]

Hungry85,
привет, хорошо выглядишь:bravo:

[_Lika_]

Присоединяюсь к каПЕЛке. Отлично выглядишь. Про ноги что то писала, проблемные зоны. Вообще все хорошо. Давно хотела сказать тебе про кремы твои. Не покупай ты их. Эффект больше от того, что пленкой оборачиваешься. Эффект сауны. По системе 60 советовали мумие с любым кремом, может его попробовать. Я его не использовала не могу ничего сказать. Не хватило моей силы воли мазать месяц. Раза два намазала и на этом все закончилось. Спорт и диета, ничего лучшего еще не придумали.

[_Lika_]

Гиперэкстензия сегодня получилась. Там надо просто ногами во что-то упираться.

Как ты ее дома делаешь? Там же снаряд вроде как нужен.

[Hungry85]

Спасибо, девочки) Ноги в одежде у меня - да. Я как раз могу носить и леггинсы, и скинни. Но в голом виде на всё так радужно. Но там можно избавиться от проблем.
А гиперэкстензию делаю на мячике. Вчера ничего понять не могла, почему в меня даже исходное положение принять не получается, а сегодня посмотрела видос - так там у девушки стопы зафиксированы. Вот сегодня просунула под диван и спокойно сделала положенное количество повторений.

[Сергеев]

Hungry85, да тебе дальше и худеть то не надо,занимайся лучше потихоньку спортом как главным оздоровительным средством. А те задачи которые решает голодание ты уже выполнила и теперь голодание можно применять только иногда как профилактическое средство. Дальнейшее улучшение тела и поддержание тела возможно только через физкультуру и диету. Правда и то и другое(ф. и д.) трудно правильно соразмерно планировать, но возможно с некоторым допуском на мелкие недочеты, которые по ходу выявляются и корректируются имхо.

[Hungry85]

Hungry85, да тебе дальше и худеть то не надо,занимайся лучше потихоньку спортом как главным оздоровительным средством. А те задачи которые решает голодание ты уже выполнила и теперь голодание можно применять только иногда как профилактическое средство. Дальнейшее улучшение тела и поддержание тела возможно только через физкультуру и диету. Правда и то и другое(ф. и д.) трудно правильно соразмерно планировать, но возможно с некоторым допуском на мелкие недочеты, которые по ходу выявляются и корректируются имхо.

Ну я сама склонна по достижении веса в пределах нормы смотреть на сантиметр и отражение в зеркале, а не морочиться этими полкило туда-сюда.
Голодание - да, действительно, в профилактических целях. Мне держать вес помогают именно его отголоски. 5-7 дней хватает на 2-3, длительного от 14 - на полгода. Если потом не войти в новое, начинаешь набирать с космической скоростью.
Ну и потом, этот вес рекордно низкий, сейчас я на дефиците калорий и балансирую на грани. Шаг влево-шаг вправо - лови плюс. А чтобы он устаканился и держался при обычном образе жизни, нужно топить ещё на 4-5 вниз, а в глобальном смысле у меня вес убирается только голоданием. Все эти кетогенки-малокалорийки не то чтобы совсем не работают, но этак мне полгода надо будет до 67 идти.
Поэтому после НГ однозначно планирую хорошую голодовку (минимум на 10 дней, в идеале - на 14). Ну и дневник чтоб пока здесь висел. Потом - даже не знаю... В ЗОЖ не хочется, привыкла тут обитать. Да и никакой не ЗОЖ у меня, просто поддержание веса на обычном человеческом образе жизни с маленькими радостями и слабостями.

[Hungry85]

Сегодня 72.8, вчера было уже 72.6 - ну это более раннее взвешивание.
Заказала маленькое чёрное платье европейского размера 38. По их таблице мне не хватает до него 3 см в талии. Будет стимул их убирать, вдруг успеет прийти до НГ. Я прикид уже придумала, но то мне не то чтобы большое, но уже можно и поменьше. Если что, его использую 3 января. Там пригласили в гости на день рождения племянника, а я уже явно поднаберу.

[Hungry85]

Вчера пробовала эксперимент с водопитием. Подумала: может, и правда у меня напитков литра 1.5 за день набегает, а все эти тренировки с потением и всё такое. Держу тело в слегка обезвоженном состоянии - вот оно отчаянно и цепляется за каждый грамм любой субстанции, которая в него попадает. Буду давать - глядишь посговорчивее станет.
Сама я этого водопойного фетиша не понимаю. Когда говорят про минералки - там я верю, что они работают за счёт нормализации электролитного баланса. Также согласна, что сок или кефир - это в большей степени еда. А как обычная водопроводная вода перестанет быть водой в составе, например, чая, ибо никак мне не ответил ни один доморощенный гуру диетологии, включая врачей, поэтому сама склонна списывать это на эффект плацебо и думать, что подойдёт любая жидкость. Но для чистоты эксперимента решила пить именно воду. ДО обеда всё работало прекрасно, пока в рационе была хурма, кефир, отруби (делаю по утрам такую кашку для стула) и распаренная гречка. Потом пошла к родителям, там съела 2 котлеты, 1 куриную ножку и порцию макарон 100 г. Я не переела, с учётом тренировки получился даже некоторый дефицит калорий. Но даже с этой еды процесс остановился. Выгоняла прибавку антицеллюлитными штанами, которые наконец-то купила. В общем, работает только на довольно жёстких ограничениях. Даже нормально есть и не отекать мне не позволяет.

[Hungry85]

Сегодня эпохальное событие - вес 71.6. Это значит ИМТ в норме. Это победа! Никогда не кичилась ни одним из своих достижений, потому что там я делала то, что должна была. А сейчас я победила саму природу, тяжелейшую наследственность. Для любителей отрицать генетику у меня теперь есть официальный диагноз: нейроэндокринное расстройство, которое наследуется по Х-хромосоме и при котором не худеют (так и написано в научных статьях). Вот не ковид бы - записалась бы к эндокринологу, чтобы утереть нос.
Спасибо модераторам за этот замечательный форум и всем, кто меня поддерживал в эти долгие годы упорной борьбы. Возможно, без вас ничего бы и не получилось.
Понимаю, что это не конец. После праздников у меня снова будет избыточный вес (надеюсь, до 84, при которых ожирение, не разожрусь). Чтобы вес ни при каких обстоятельствах не выходил за пределы нормы, надо топить еще кг на 5 вниз. Этим и займёмся к концу января. А ещё проблемами со здоровьем, которых тоже поднакопилось прилично.

[Виктор8]

Сегодня эпохальное событие - вес 71.6. Это значит ИМТ в норме. Это победа!

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/57035/pub_5d10f089b34feb00af5e067c_5d10f2c270bf2a00b031b cdc/orig

[Hungry85]

Отпраздновала свой успех зажором. Была у родителей - так там даже слойку с повидлом заточила, хотя такого не ем в принципе, потому что просто не люблю. По калориям не так страшно, где-то около 200. С учетом тренировки в норму должна уложиться. Но вес явно будет за 72 опять.
Мамка сказала: "Какая ты тощая, будто тебе не 35, а 15". А ещё увидела, что у меня увеличены вены на ногах. Варикоз и тромбофлебит есть в наследственности. Блин, это ж противопоказания к СГ? Уже настраивалась после праздников на взрослое сухое, ибо гланды задрали по самое некуда. А теперь низзя, получается?
И по поводу тренировок: как сберечь вены? Приседания и выпады отпадают? У меня в принципе ноги до середины бедра и так накачанные аж до рельефа. Выше целлюлит имеется, но его ж можно и махами всякими убирать, необязательно икроножные нагружать? И если в зал соберусь, мне нельзя всякие жимы ногами делать?

[Сергеев]

Я как то же имею варикоз уже лет 40 развивался, который осложнялся тромбозом в 50 лет (сейчас 63). Хочу сказать что все это не только не вредно, а наоборот все упражнения для ног это и есть лекарство. Но с большими оговорками. А именно кровь в конечностях надо циркулировать, но ноги нельзя перегружать ни по напряжению ни по длительности. Для моего варикоза например вреден бег чрезмерный(тело подскажет что значит чрезмерный) и приседание с тяжелой штангой. Бег потому что при длительном беге увеличивается объем крови в конечностях и вертикальной положение тела еще больше затрудняет работу насоса. Приседание с тяжелой штангой за счет сильного напряжение блокирует отток крови. А самое лечебное упражнение оказался велотренажер или велосипед. Хорошо также поднимать легкие гири, потому что короткие ненапряженные полуподседы идеально откачивают кровь. В спортзале же есть станок для жима ногами и там вообще перевернутое положение тела и потому при жиме кровь сама вытекает из ног.:idea: Короче только одно правило не перегружать и есть очень точный прибор позволяющий этого достичь. Это чувство удовольствия во время упражнения, а вот сильное сопротивление и отрицательные эмоции говорят о том что данная нагрузка пока чрезмерна и надо уменьшить нагрузку.
В любом случае если ноги не тренировать, то варикоз развивается быстрее особенно при сидячем образе жизни, но и чрезмерный перегруз может спровоцировать ухудшение.

[Hungry85]

Сегодня 72.6. Вот это по-нашему! Главное, что это ж всё равно не праздничный стол, я поела нормально, столько, сколько обычные люди и едят в повеседневности. И главное, что этот самый обычный человек тоже может хапнуть привес,ну самой еды больше, в конце концов, но у него всё рассосётся на следующий день. А мне минимум 3 дня с затыками разгребаться теперь.


Сергеев, спасибо! Посмотрим там, зала ж в ближайшее время всё равно не предвидится. Пока делаю в основном вьетнамские танцы, ибо сейчас задача уменьшить объём талии к Новому году. Ну и пару раз в неделю с фитболом. Да и вообще сильно фанантеть я не собираюсь, да и нужды нет. Пропорции у меня хорошие, что-то целенаправленно моделировать я не собираюсь. Так, на общефизическую подготовку и укрепление мышечного каркаса надо делать.

[Сергеев]

Посмотрим там, зала ж в ближайшее время всё равно не предвидится.
А мы ходим в тренажерные залы, мы это в смысле те кто раньше ходил и они все ходят и нонче. С начала по весне залы все закрыли, но под конец лета даже в Москве и то открыли. В фойе в маске и до раздевалки в маске, а в зале занимаемся без маски. Причем ходят и молодые и старые и мужчины и женщины всех возрастов. Сегодня со мной занимались 3 пацанчика школьника, девицы всех возрастов, а мужчины даже пожилые были включая и меня и нашего инструктора
Hungry85, а ты раз проявляешь осторожность, то купи гирю примерно 4 кг или 6 кг или даже 8 кг и этот вечный снаряд на мой взгляд лучше и дешевле чем степер или станок для разведение и сведения, потому что гиря универсальна и с ней можно все мышцы качать в легкую не спеша или даже вместе с нами рывок делать:-). На этом самом рывке почти все тело тренируется одним упражнением.(три в одном). Только гирю надо приобретать для гиревого спорта, но не фитнес гюрю, иначе рывок может не получится из-за маленькой дужки или из-за квадратной формы и других заморочек.

[Hungry85]

Сергеев, ну у нас тоже работают залы, но сама предпочитаю не рисковать. Да, совсем не убережёшься, ковид можно подцепить и в магазине, и в транспорте, но зачем подвергать себя опасности, если можно этого не делать? Это так же как дистанционка в образовании. Да, пара в зуме не является полным эквивалентом аудиторного занятия, но не настолько английский очно лучше, чтоб на ИВЛ из-за него попасть. Так и тут: жила я без этого зала 35 лет, так ещё полгода поживу.
Гирю... Хм... Чет прихожу к выводу, что мне ближе кардио. Это однозначно полезно и нужно, просто для здоровья. Не поможет от локальных проблем? Это как посмотреть. Тот же целлюлит от обычной ходьбы очень неплохо разглаживается. Как начинаешь наматывать летом км по 8 в день - существенно лучше ноги выглядят. А уж плавание - это, пожалуй, единственное, от чего я вижу эффект именно для кожи. Живот? Там поздно пить боржоми. Можно только улучшить вид в одежде благодаря уменьшению жировой прослойки, а здесь ведущую роль, опять же, играют кардио нагрузки.
Мышцы? Ну а зачем мне уж их так качать? Единственное, что позвоночник, раскоцанный от этих многолетних мытарств с весом, поддержать, а больше вроде и незачем. Я не хочу сказать, что их совсем не надо укреплять. Пару раз в неделю делаю такие тренировки, хоть и лениво. Но с моими целями и нынешним уровнем физической подготовки, думаю, собственного веса и простых снарядов типа фитбола и маленьких гантелек (вот не купила, жаба давит) за глаза будет.

[Сергеев]

https://i007.fotocdn.net/s105/fbb4405e9f472143/gallery_m/2258623565.jpg
https://sun9-53.userapi.com/c837321/v837321636/432dc/hWuE6t4NPLs.jpg
А где ты видишь накачанные мышцы от гири, вот выше это две МСМК и чемпионки и рекодсменки и работают на тяжелой гире 24 кг и то не перекачались, а я веду разговор про гирю 4 кг или 6 кг и это будет в 6 раз легче, но эффективность по сравнению с пустой рукой возрастет в том числе и на кардио в разы. Гиря это лучший кардиотренажер современности.
А плавание очень одобряю, но оно не под боком и представляет дополнительные трудности особенно зимой, к тому же там как и в тренажерке есть covid. А вот покупать розовые гантельки по 1 кг, то результат будет как в песне "каким ты был таким ты и остался" Это полная профанация имхо. Даже Княженика уже рвет гирю 8 кг на 260 раз, хотя ей кажись 63 года и она даже на третьи сутки голодания вырвала 8 кг опять же 249 раз.

[Hungry85]

Да раскачаться - это для женщины вообще малореально, это я уже в видосах посмотрела. А вообще я не очень понимаю грань между силовым и кардио. Вроде понятно: аэробные - это нагружается дыхалка, разгоняется пульс, но мышцы не очень устают. Силовые - нагрузка на мышцы, при этом не запыхаешься и нет такой ЧСС. А если и то, и другое присутствует? Тот же подъём по лестнице: вроде и дыхалка активируется, и жопа очень даже напрягается - так что это? Или аэробика с гантелями? Или как я сегодня срач выгребала, мешки с мусором таскала весом с приличную гирю. Это силовое было или кардио?

[Сергеев]

Вот ссылка на нашу Княженику: http://golodanie.su/forum//showpost.php?p=1117694&postcount=1248
Кардио и аэробная это одно и тоже. Разделение между силовой и аэробной в основном по пульсовым зонам по целям и задачам. Силовая нагрузка это такая нагрузка которую ты не сможешь делать там 30 мин, сможешь делать например 20-40 сек и наступит отказ. Так вот если интенсивность еще чуть уменьшить то режим еще останется силовой, но далеко и не отказ, мы же не качки. При этом тело изменяется быстро. А если гонять впустую воздух махать пустыми руками как вентилятор, особо видимых изменений в фигуре не произойдет. Да интенсивность надо подобрать умело, так что бы не превращаться в рабочую лошадь, но чтобы от тренировки все же был видимый результат. Поэтому тренажерный зал это лучшее что можно предложить неподготовленному человеку, не имеющего к тому же тренера. Там не надо много ума и знаний но отдача все же будет максимальная. Гиря это уже домашний тренажерный зал и конечно она уступает настоящему залу, но тем не менее то же хорошая замена.
Кстати девушки выше не накачались потому что классически гиревой спорт это работа на 10 мин. это средняя дистанция как раз посредине между аэробикой(кардио) и силовой подготовкой. Это аналог в беге например 3 км, и не марафон, но и не 100 м. Те кто быстро бегает 100 м смотрятся атлетами, кто бегает хорошо марафон -смотрятся дистрофиками, а это как бы посрединке.

[Сергеев]

Вот фото Усейн Болт бег 100 м вся дистанция меньше 10 сек значит нагрузка силовая отказная - вид атлета даже без кача с железом
https://sun9-10.userapi.com/wvhc-856KX_G5z77ahaNlpTEzhKfLWJZvD6zjA/T1hStqL9jFQ.jpg
Вот чистая аэробика(кардио) чемпион по марафону Кипчоге мышцы минимальны.
https://stillmed.olympic.org/media/Images/OlympicOrg/News/2016/08/21/2016-08-21-marathon-thumbnail.jpg
В этом и разница и между двумя полюсами - еще много средневиков. Даже те кто бегает 400 м сильно отличаются по внешнему виду от тех кто бегает например 10 км. Но это бегуны и они тренируют только ноги, а в тренажерном зале можно работать над любой частью тела целенаправлено и по своим личным задачам и уж кожа точно подтятнется на ленивых нагрузках в зале. Кстати для сведения - пульс на марафоне не высокий и находится в аэробной зоне, в крайнем случае в районе анаэробного порога. А пульс у бегуна например на 3 км может достигать 190 уд\мин и даже больше 200 уд\мин когда если на соревнованиях.

[Hungry85]

Сегодня 72.8. Тело опять вошло в раж. Да мне б и пофиг было уже на эти водяные колебания, к ним как к погоде надо относиться, если б не предстоящий новый год. Меньше будет в начале зажорной недели - меньше и в конце.
Зато объёмы радуют. Сегодня талия 75, живот 82, окружность по фартуку 94. Бёдра, кстати, тоже 94. Вот на тему, почему я такая тяжёлая: а может, медийные личности просто врут про свой вес? Заходишь в википедию, какая-нибудь модель или актриса. 92-64-92. Ну мне до этого далековато, но, учитывая корреляцию между весом и замерами, такие параметры у меня были бы кг в 65. А она, блин (типа) весит 52 при росте этак 175. Или фитнес-блоггер Таня Федорищева. Типа рост 172, вес 58. Блин, она в своих видосах по габаритам не меньше меня выглядит! Учитывая, что мышцы тяжелее жира, должна по идее весить больше. Ну 68 я бы ещё поверила с учётом того, что камера визуально увеличивает. Но это ж по стереотипным представлениями "фиии, жируха!" Кто будет подписываться на такую? Вот и приходится убавлять себе параметры.

[Hungry85]

Сегодня 71,5. Вот чё надо организму, почему эти жидкостные качели имеют место? И главное, что такие естественные выбросы ничем не лучше приёма диуретиков: начинается покалывание в конечностях, а на следующий день, как правило, тело опять начинает тащить в себя всю воду, что потребляешь. Но грань по весу найдена. Кроме объёмов есть ещё какой-то оптический аспект. Когда вес становится меньше 72, выгляжу совсем по-другому. А в 72 от 77 не сильно и отличаюсь. Поэтому надо топить до веса, который позволит поддерживаться в этих пределах.
Получила платье европейского размера 36-38. В облипку пока, но налезло. Буду искать лайфхаки, как экстренно убрать пару см в животе и талии, чтоб завтра блистать красотой.
Всех с наступающим!

[Hungry85]

Ну вот, основные испытания едой пройдены. После малокалорийки особо не лезет. Пока сидела с родителями, поела 2 салата: селедку под шубой и слоёный из редьки. Потом пошла в гости. Там мне дали горячее: отбивную с сыром и помидором. Осилила за ночь только половину. Вчера попробовала остальные салаты. Пищеварение среагировало отрыжкой тухлым яйцом. Выпила слабилен, чтобы вымыть всё побыстрее и не мучиться от хавчика, гниющего в кишках.
А вообще это не дело. Надо учить тело нормально есть. У меня норма на вес 70 кг где-то 1700-1800. Вот и буду разгонять, чтоб не меньше, но и не больше. А если активно тренироваться, можно и 2000 употреблять.
Завтра ещё иду в гости, а с 4 думала поголодать по горячим следам 4-5 дней.
На конец января планирую что-нибудь посерьёзнее, чтобы был настоящий очистительный эффект. Но 21 - день рождения отца, поэтому раньше, наверное, не буду, чтобы не портить выход.

[Hungry85]

Сегодня решила, наконец, побыть на ВГ. Вес 74.4. Что ж, задачу остаться после загула в пределах 75 я выполнила, но ещё вчера было 72.6. В гостях еда лучше лезет, видимо:lol: Не удержалась и выпила фуросемид. Думаю, ничего плохого: что после алкоголя, что после диуретиков случается затык примерно на 4 дня. Ну дык и чего эти 4 дня эти 2 литра жидкости на себе таскать?
По планам пока не знаю. Одни гости сорвались, могут прийти в пятницу или субботу (но это не точно). Если б знать, что не придут, жахнула бы сейчас пятёрочку для возворащения к своим лучшим кондициям и в профилактических целях (в дальнейшем думаю, что раз в пару месяцев дней 5 голодать надо, а раз в год устраивать что-нибудь посерьёзнее), потом до 21 ушла бы на свою систему: малокалорийка плюс тренировки, а потом провела бы уже настоящее очистительное голодание. Этого бы, думаю, с лихвой хватило для моих целей по весу: дойти до 70 и снизить ещё хотя бы на 4, чтоб эти 70 уже устаканились и воспринимались телом как рабочая масса, а не рекордно низкая, которую надо поддерживать с помощью всяких ухищрений. Но насчёт 5 дней сейчас не уверена. Сегодня в любом случае ВГ.

[Hungry85]

Вчера день голода провела, сегодня вышла. 72,4. Хотя, может, и зря. По ощущениям запустилась какая-то чистка. Болела голова, слабость под вечер накатила. А ещё из гланды вышло кусков 5 гноя. Но подумала, что ну додержу я сейчас "пятёрочку", ну стану в лучшем случае 70. Всё равно по итогу будет 71-72. Они же могут быть и когда тело отпустит захапанную воду. А для очистительного эффекта нужен правильный выход, а этого раньше 10 числа всё равно не получится. Поэтому пока по старой схеме.
Кстати, кожа при наборе веса выглядит лучше. Разглаживаются немного эти морщины (вот именно на них больше всего похожа моя проблема). "Фартук" во-первых, и так бы уже не сильно напрягал. Будь он гладким - закрыл кончик трусами - и хоть на пляж. А во-вторых, его-то как раз можно убрать. А вот от этого все тренажёрки мира бессильны. Ну пришёл в голову вариант жахнуть вес пониже, а набрать же для меня никогда не было проблемой)))
Смотрела цены на абдоминопластику. В зависимости от сложности - от 20 до 100к. Не так уж и дорого. Может, правда уже отрезать и забыть как страшный сон? С другой стороны, это всё равно хирургическое вмешательство. И ради чего/кого? На вид в одежде он уже сейчас не влияет. Если уж совсем что-то обтягивающее, а ты перфекционистка, есть корректирующее бельё. Ну и улучшить до той стадии, чтоб обходиться без такового, можно и консервативными методами. А без одежды кому мне его показывать? Ради мужчинки? - Ну дык если проблемой будет что у меня живот не как из пластмассы, так нафиг он и нужен, мужчинка этот? Вон если толстух под 200 берут замуж, то берут с отёчными складчатыми ногами и не оставляют даже когда у тех до инвалидности доходит. Вот это я понимаю: не за ножки и сисечки их выбрали.

[_Lika_]

Привет Hungry

Смотрела цены на абдоминопластику. В зависимости от сложности - от 20 до 100к. Не так уж и дорого.
Мне кажется надо сходить к врачу и узнать сколько стоит в твоем случае. За спрос много не возьмут. Может тогда твое желание либо окрепнет, либо отпадет. Сходи.

А без одежды кому мне его показывать?
Себе показывать. Ты же понимаешь, что когда себя чувствуешь на 100 % красивой и привлекательной это не сравнимое ни с чем ощущение. Не плавками закрою или белье одену, а красива со всех сторон. Я конечно понимаю сейчас, что хочу тебя замотивировать к действиям добиться максимального результата, а денег может не хватить, но попробовать стоит. Ты уже несколько раз об этой операции говоришь, значит нужно узнать и решать делать или нет. Может скидки какие нибудь сейчас будут в период пандемии. Или врач скажет не нужно тебе совсем делать (хотя вряд ли), но надо узнать все же. Только хорошего выбирай или у двух даже проконсультируйся.

[Виктор8]

Может, правда уже отрезать и забыть как страшный сон?
имхо не надо:
- подтянется кожа со временем, по крайней мере при следующих голоданиях
- операция иногда может давать некрасивый грубый рубец (и это не вина хирурга, это свойство заживления организма)
- операция также повреждает маленькие поверхностные лимфатические сосуды, что иногда может способствовать ненужным отекам внизу живота
- возможны и другие осложнения
- также в коже проходят достаточно важные китайские акупунктурные меридианы, которые крайне желательно сохранить. Аник99 не раз упоминал про кажется французский хирургический атлас, который предлагает разрезы с учетом направления меридианов, в данном случае - никак их не сохранить.

http://i.mycdn.me/i?r=AzEPZsRbOZEKgBhR0XGMT1RkK2E1S1kGWtGmkPvzW_nQ56 aKTM5SRkZCeTgDn6uOyic

В зависимости от сложности - от 20 до 100к.
- имхо лучше куда-нибудь в отпуск съездить молодой и красивой женщине ))

[Irrra]

Когда заживают рубцы, может появиться боль, так как рубцевая ткань взаимодействует с нервами. У меня после биопсии так было и остается. Просто комментарий - я ни за и ни против хирургии. Хороший вес. Вы защитили диссер?

[Hungry85]

_Lika_, ну я не склонна рубить с плеча. Сейчас я в любом случае не собираюсь её делать, потому что:
1) Банально финансы не позволяют, все крупные траты до лета расписаны.
2) Я ещё не достигла и не закрепила желаемый вес. Важнейшее условие для операции - продержаться в нужном весе не меньше полугода.
3) Объективно оценить состояние кожи можно только примерно через год после похудения. Тем более, что я-таки начала тренироваться и делать другие процедуры. Сегодня, например, заметила, что ноги хорошо так выровнялись. Думаю: чё за фигня, ещё даже вес и водно-солевой баланс не пришёл в лучшие кондиции. Чего я такого делала, чего не делала раньше? И вспомнила, что нашла у родителей резиновую массажную насадку на руку. Вот сделала позавчера с маслом массаж. У меня долго не получается, ибо кожа такая, что в кровь можно разодрать, но и то, похоже, толк есть, даже после одного раза.
Ещё хочу попробовать уксусные обёртывания. Посмотрела видос про яблочный уксус для подтягивания кожи - и сразу вспомнила дневник Кисточки, как она по Анику делала. Внутрь уксус начала пить, а для обёртываний - в поисках амуниции подходящей. Чем чёрт не шутит, а вдруг через годик уже придёт кожа пусть не в идеальное, но в сносное состояние?)))
Хотя сходить на консультацию можно. Может, мне там сразу скажут, что нельзя. У меня ВСД, одно давление при врачебных замерах будет как минимум 140/90. Дома я меряю - хорошо, если 110 на 70 наберётся, а врачи настолько задрали с детства этой типа гипертонией, что у меня настоящая фобия. Оно и 140 не инсультное, но и операция не по жизненным показаниям, и при малейших рисках могут отказать.

Виктор8, а вот за это спасибо! Ещё один повод задуматься, надо ли. Понятно, что это бизнес, естественно, будут втирать, что сейчас безопасно, а о куче подводных камней умалчивать.

[_Lika_]

Вот видишь сколько аргументов против операции ты написала. Значит закрываем этот вопрос. Я сама за то,чтобы к хирургии прибегать в последнюю очередь. Просто подумала,что мы тут тебе советуем спорт направленный на проблемную зону, а вдруг не поможет? Истинной картины то мы не видим. Поэтому и подумала о консультации врача, интересно его мнение как специалиста. Может какие то альтернативы операции есть. Все же косметология идет семимильными шагами вперед. Электрофарез, озонотерапя.

[Hungry85]

Сегодня делала уксусное обёртывание. Сначала хотела лайтовый вариант от косметологов с пищевой пленкой на проблемную зону. А с ней в магазинах сегодня засада. Ну, подумала, будем делать более замороченный, но более полезный для здоровья вариант по Анику. Поскольку закутать меня некому, взяла ХБ кальсоны и футболку с длинным рукавом, пропитала всё в растворе по рецепту, проскрабилась в душе и напялила. Сверху шерстяные носки, штаны с начёсом, кофта шерстяная, кофта флисовая с капюшоном. Шерстяных одеял было только 2, а надо 3-4. Первый час я не чувствовала вообще ничего! Кто-то дико мёрзнет, кто-то сваривается, а я лежу и в ус не дую. Что я делаю не так? Ну к концу первого часа начала-таки потеть, но дома при полном отоплении в такой амуниции это бы и так произошло. Выдержала 1.5 часа. Больше в первый раз и не планировала, ибо неизвестно, как моя кожа отреагирует. Конечно, если уж разводить всю эту бодягу с лежбищем и обмотками, часа 2 надо терпеть, тем более, что через час только начинается действие. А вот 6, необходимые для лечебного эффекта, я не представляю, как можно. Просто нет времени лежать как тюленю 4 часть суток. Только если спать, но там важно плотное прилегание одеял. Я пробовала сгибать ноги в коленях или на бок переворачиваться - уже прямо не то. А спать в позе трупа - таксе идея.
По результатам - кожа после душа приятная на ощупь и не возникло потребности ни в каких мазюкалках. Естессно, "морщины" и растяжки никуда не делись, бешеные сантиметры и килограммы, как у некоторых девушек, тоже не ускочили. Ну надо, раз взялась, сделать сеансов 10 минимум по 2 часа.

[Hungry85]

Когда заживают рубцы, может появиться боль, так как рубцевая ткань взаимодействует с нервами. У меня после биопсии так было и остается. Просто комментарий - я ни за и ни против хирургии. Хороший вес. Вы защитили диссер?

Да, защитила. 7 октября. Ждём теперь весточку с ВАК.
Спасибо за информацию. Стараюсь, добиваю вес, взвешиваю аргументы за и против.

[RainyDay]

Поздравляю!

[Hungry85]

После позавчерашнего УО перестал болеть яичник, который в тот день, видимо, воспалился. Ну и, воодушевлённая, решила сделать ещё. Более тщательно распарилась перед процедурой и утеплилась во время неё. Выдержала 3 часа. На этот раз пота не было первые 2. WTF? Там вроде признаком, что делаешь что-то не так, является холод. У меня и его не было. Тепло, но не более. К концу второго часа начала потеть - ну и решила, что надо чтоб хоть часик оно поделало то дело, которое заявлено в инструкции. Но всё равно: люди говорят, что за процедуру 2-3 кг теряешь (мне актуально, т.к. жидкость явно ещё удержана), а я встала на весы - всего 300 г выпарилось.
Из интересного: из одной из гланд после процедуры попёр жидкий гной. Для кожи пока вижу только один эффект: на жопе у меня какие-то корочки, как кожа ороговевшая. Иногда раздражаются и болят. Так вот, они практически ушли, теперь в этих местах только кожа чуть суше. Растяжки и "морщины", естественно, никуда не делись. На ощупь она становится гладкой и нежной, но этого можно как раз добиться и менее замороченными способами, чем прованивание всей избы от раскиданных по веревкам и батареям тряпок. Ну, раз начала, сеансов 10 надо сделать. Куплю, наверное, классический уксус, чтоб точно не оставалось сомнений, а то до этого я с яблочным делала. Сегодня у меня гости, не проведёшь. Да и не хотела, пока этот вес не слетит, гулянки устраивать. Ну ладно - отведу, как говорится - и займусь собой вплотную.

[Irrra]

А что за процедура? Можно ее глянуть в интернете? Спасибо

[Hungry85]

Irrra, http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=4615
Вот здесь всё по науке.
У самой куча вопросов, на самом деле. Там надо 6 часов, но выдержать их не получается по техническим причинам. Дык вот, раз потеть у меня первые часа 1.5 всё равно не получается, так обязательно ли лежать как в гробу, боясь даже лишний раз высунуть руку? Может, начинать с занятия своими делами? Ту же тренировку в этой амуниции сделать, а не тратить дополнительное врямя?

[Igor34]

Все же косметология идет семимильными шагами вперед. Электрофарез, озонотерапя.
Семимильными шагами выжимают из народа средства к существованию, продавая неэффективные(бесполезные), а зачастую, и опасные для здоровья препараты. Вспомните или почитайте где-нить, что в СССР были МАЗИ и не было гелей и прочей непотребщины. Также таблетки, которые не лечат, а калечат. Почитайте на педивикии про электрофорез и озонотерапию, которые тоже бесполезны и приводят к онкологии.
PS:Если хотите обрести ЗДОРОВЬЕ, лечитесь интуитивно. Аминь.

[Hungry85]

Ну вот, конец праздников. Вес 73.2. Это я ещё магнезии вчера под вечер долбанула.
Ну и решила поголодать. Много пока не могу и не хочу, но хоть 2-3 дня надо повывести всяку дрянь после праздников.
По наблюдениям тело как-то уж очень активно начало запасать с еды (и озорных градусов), плюс после каждого застолья очень тупило пищеварение. Думаю, это последствия малокалорийки. Метод: дефицит плюс физические нагрузки в целом работал. За месяц где-то 2 кг, притом, что пару раз случались зажоры и пару раз пила алкоголь. Вроде ненапряжно, а торопиться мне некуда: всё уже не критично, 2 так 2, 3 так 3 месяца понадобится, чтоб дойти до этих 66. Но, видимо, я подушатала обмен и пищеварение приучила ко всякой здоровой пище. Поэтому думаю всё-таки основным методом оставить голодание, а если ем, то есть нормально, не меньше, чем 1700 калорий. Перекосы в питательных веществах - тоже не айс. Кетогенка выполняет основную функцию - похудение, но когда я с нее слезла, прошли боли под ребром и улучшилась кожа. Поэтому не стоят того эти оставшиеся несколько кило, тем более, что я знаю более здоровые способы их убрать.
Короче, день 1, сколько будет - пока не определилась.

[Е.С.О.]

Привет ! С прошедшими праздниками ))
Я завтра стартую в Голод )
Пока не знаю сколько дней , как пойдёт !
Давай вместе голодать ) буду заглядывать !
Удачи 🍀👍🏼

[Hungry85]

Е.С.О., и Вам удачи в голоде!
Вчера не голодала. Поела нормальной еды на 1800 калорий. Сегодня 73.7. Блин, сейчас после алкоголя затык ещё дня на 3 предстоит, вроде и голод не поможет. С другой стороны, если не голодать, вес ещё и расти будет.
Ну денек попробую - вреда точно не будет. Завтра посмотрим, как уходит вес и всё такое.

[Е.С.О.]

После алкоголя пару дней вода будет в организме застаиваться ! По 1-2 дням судить нет смысла
Смотри по состоянию

Спасибо за поддержку ) пока 1 день , трудный самый !
Доя меня трудно первые 2-3 дня всегда , потом намного легче !

[Hungry85]

Поела. Чет раздрай в голове какой-то. До 21 вроде и мотивации особой нет, хотя 1-2 дня голода бы точно не повредили. Подумала сделать пока легкое кето с дефицитом калорий (ну типа углеводов употреблять предельно допустимое количество, чтоб не было проблем с поджелудочной), а компенсировать эффект дефицитом. Опять же, такие эксперименты есть смысл начинать от нормального веса. Сейчас килограмма 1.5 - это жидкость, которая по-любому уйдёт, это лишь вопрос времени. Самое раннее послезавтра, а поскольку КД на носу, то может и только после них... Короче, не знаю. Буду пытаться входить. Даже с вечерним срывом интервальное - лучше, чем ничего.
Глядишь - хоть злость на себя сработает. Типа "мало ты погуляла что ли?". Убери хотя бы нажратое, вернись к предновогодним кондициям старым проверенным методом - а там уже и поэкспериментировать можно, если захочется.

[Hungry85]

Всем привет! Решила, раз не идёт, не голодать до 21 числа. Вес сегодня 72.6. Не уходит, зараза, этот килограмм, что за праздники приклеился. Ну КД задержка явно дня на 3 есть. Ещё отросло нечто в районе талии - свисает над антицеллюлитными штанами. Объём 76, лучший был 74. Ну 1 см - это из-за прибавки в весе, а второй откуда? Сейчас я не блюдусь так строго, как до праздников, но калории считаю, больше 1500 редко получается, тренировки худо-бедно делаю. Жиру вроде не с чего нарастать. Вода что ли там локализуется?
В общем, не буду, наверное, позориться и писать здесь, пока не начну голодать. Нужно провести хотя бы 7-10 дней. Цель - доковыряться до гланд. Почитала прошлогодние записи - так они начали чиститься на 6 день. Всего было 7, но даже тогда часть гнойников ушла и прошли непонятные перманентные боли, по поводу которых даже врачи ничего сказать не могли. Сейчас тоже хотя бы вытащить бы это всё наружу - там и полосканиями какими можно будет взять. Не думаю, что чтоб вогнать банальный хронический тонзиллит в ремиссию, больше 10 дней нужно.

[Hungry85]

Ну вот, пора и мне в строй. Застолий вместо одного случилось 2: сегодня неожиданно нагрянула толпа родственников - и снова все точили майонезные салатики у родителей. В идеале хочу начать прямо завтра и уже выпила слабилен. Но не факт, что после обжираловки сразу получится, так что, может, сделаю вход: поем что-нибудь лёгкое. Оно бы так и не спешить, поесть умеренно ещё 2-3 дня - тогда даже стартовый вес был бы лучше. Но выложили расписание на 2 семестр. У меня там по 5 пар в день. Боюсь, что если не сейчас, потом не вывезу физически. А если сейчас всё получится, очистительного эффекта вполне должно хватить до начала лета.
Настраиваюсь на 10 дней, а там как получится.
Вес устаканился в интервале 72.5-73.8 (минимум и максимум, которые я видела после НГ), но он меня не особо волнует. Во-первых, всё уже не критично. Даже если я вообще больше не похудею - и фиг с ним. Во-вторых, те 3-4 кг, которые я бы ещё хотела сбросить, можно убрать и на еде. Если голодовки не хватит, потом займусь этим.
На голоде хочу:
- Вогнать в ремиссию хронический тонзиллит. Сейчас открыла для себя настойку эвкалипта - и гной выходить перестал. Но белые точки, которые были в толще миндалин, на месте. Планирую их выкорчевать и здесь встретить полосканиями.
- Привести в порядок ЖКТ. Думаю пить лечебную минералку типа Ессентуков или Божоми. Только не знаю, брать для повышенной или пониженной кислотности. У меня с одинаковой частотой бывают и изжога, и отрыжка тухлым яйцом.
- Повлиять на МЦ. КД пришли с задержкой примерно на неделю. Давно такого не было. Подозреваю, что виноваты мои худения и перекосы в питательных веществах. Диетологи сами об этом предупреждают. После приличных голодовок цикл нормализуется.
Что ж, буду рада гостям и соратникам!

[Hungry85]

Итак, вес 73. После слабилена, правда. Но всё равно получается за январь я набрала около 2 кг. Не так уж плохо, учитывая, что почти месяц я ни в чём себе не отказывала, имела место тенденция к повышенному питанию. Если б всегда так, то жить можно. Главное не затягивать с мерами по убиранию.
Считать, что вошла во взрослый голод, можно будет только когда переживу 3 день (именно на нём у меня в последнее время обычно срывы).
Сегодня утром ещё выпила натуральный кофе без молока и сахара. Когда голодала чисто для похудения, честно говоря, вообще этим не заморачивалась и всегда пила по утрам этот кружбанчик, а в обострение ВСД только кофе и позволял не отключиться где-нибудь на работе. Но сейчас цель - очищение, поэтому надо, конечно, завязывать и делать всё по науке.
Слегка мутит после вчерашнего зажора, но в целом терпимо. Надеюсь, что до завтра продержусь.

[Сергеев]

только кофе и позволял не отключиться где-нибудь на работе. Но сейчас цель - очищение, поэтому надо, конечно, завязывать
Hungry85, а мне кажется что кофе, чай и перец, имбирь только улучшают очищение и ускоряют переход на жировую энергетику. И я обычно первые 3 дня пью кофе или чай с этими горячими специями. Потом после 3х дней пью чай редко и уже без перца, а после 10 дней, то даже чай не лезет и его выпивал лишь эпизодически (не каждый день). После 10 дней мне подходит только вода или иногда минеральная вода.

[Hungry85]

Сергеев, да я тоже считаю, что не настолько это важно. У меня чистое голодание и было-то только насухую, в остальные - не всегда кофе, но какой-нибудь слабенький травяной чаёк гоняла. И всё равно имели место все процессы, что должны быть на голоде: и кетоз (его я никогда не чувствую, но анализы показывали, что есть), и язык обложенный. И лечебный эффект никуда не девался. Своих целей я добивалась.
Я не тиражирую свой опыт и не говорю, что это хорошо, но и не настолько плохо, как пытаются представить здешние перфекционисты. В конце концов, даже в науке некоторыми погрешностями пренебрегают за незначительностью.

[winema]

Hungry85, а мне кажется что кофе, чай и перец, имбирь только улучшают очищение и ускоряют переход на жировую энергетику. И я обычно первые 3 дня пью кофе или чай с этими горячими специями.
Совершенно согласна! Особенного если приходиться работать на голодании, то без кофе и чая голова вообще никак не соображает.

[Hungry85]

День 2, вес 71.9

Почитав, что я не одна такая неправильная, опять выдула кофе. На последней пятидневке пила каждый день, но заметила, что концентрация сама собой становилась меньше и под конец уже сводилась к закрашиванию. Видимо, нужен именно ритуал утреннего кофе, а не кофеин. Что ж, поскольку на голоде спектр источников удовольствия заметно сужается, почему бы не оставить себе небольшое послабление, пусть даже слегка в ущерб результату?
Вчера вечером мне было плохо. Обострилась ВСД, а именно симптом - тремор. Попёрлась вечером на прогулку, заходила в 2 магазина. В одном покупала минералку, в другой просто погреться. Везде персонал смотрел неодобрительно. Подозреваю, что принимали за хорошо поддатую: суббота, много всякой пьяни шляется)) Интересно, что при большом весе на водном голодании я первые дня 4 вообще ничего не чувствовала. Интересно, чем меньше веса, тем быстрее начинаются очистительные процессы?
Ещё заметила сильный мочегонный эффект от лечебной минералки. Может, правда, у меня эти скачки жидкости из-за нарушений электролитного баланса? К сожалению, у нас в городе не делают анализов на дефицитарные состояния.
Всё ленюсь посушиться. Для моих нынешних проблем больше подошло бы СГ, да и сроки короче. Может, жахнула бы дня 3 - и открылись бы эти гланды, чтоб можно было наружными средствами долечивать. Но пока что-то никак...

[winema]

Не уверена насчёт «посушиться». У меня сегодня СГ, и так хреново я себя уже давно не чувствовала. Могу только смотреть телевизор и спать. А работать в таком состоянии не возможно вообще, имхо. По-моему лучше сделать 2 дня ВГ, чем 1 день СГ. Результат по сбросу веса будет тот-же, а мучений гораздо меньше.

[Hungry85]

winema, для веса полностью согласна. Но сейчас вес не сильно волнует. В идеале хотелось бы закрепить 70-71 на еде, а это значит, что топить нужно минимум до 68. Если отголодаю неделю, должно хватить. А если вдруг и не хватит, потом добью традиционными способами: у меня сейчас стал уходить от диет и физических нагрузок. Очень медленно, но по виду уже не критично, так что, торопиться некуда.
Раньше много СГ-шила, потому что так мне было тупо легче. Входить вообще только через СГ и могла. Но пришла к выводу, что единственное, от чего оно помогает, это воспалительные процессы. А сейчас у меня именно это показание и есть.

[Katarinaotress]

Приветик. А я никак не начну .. то одно то другое. Вот на завтра настроилась вроде. Но с вечера у меня всегда хорошо настраивается..

[Hungry85]

Приветик. А я никак не начну .. то одно то другое. Вот на завтра настроилась вроде. Но с вечера у меня всегда хорошо настраивается..

Да я тоже всё никак не могла. Худеть вроде стало получаться более щадящими способами, да и не так уж и надо оно мне. Сейчас держусь только потому, что потом, скорее всего, до лета не смогу.

[Hungry85]

День 3, вес 71.5
Пошла жара. Возобновились КД. В последний раз были скудные, болезненные и после 2 дня закончились. Вчера опять стало выходить. Заболело горло. Но гнойники на месте, естественно. Крутило икроножные мышцы: чё, криз штоль на 2 день случился?
В общем, держусь, ибо работать в таком состоянии я точно не смогу.

[Hungry85]

День 4, вес 71.

Что-то тяжко в этот раз. По ощущениям уже не меньше недели голодаю, а только 3 дня. Ещё, наверное, потому, что мороз дикий, сидишь дома взаперти. Если б можно было хотя бы полноценно гулять, было бы легче. Вчера горло болело и краснело. Сегодня, вроде, получше. Но это, конечно, не более чем ощущения...
Закорячилось свидание. Ну попью, если что, чаёк какой травяной, пусть мужчинка удивится, какая немеркантильная)))

[winema]

Удачи со свиданием! Попробуйте таки мой метод - играть «влюблённую с первого взгляда» на первом свидании, это реально работает. Это как в мультике «Крошка енот и тот кто сидит в пруду».

[Hungry85]

Удачи со свиданием! Попробуйте таки мой метод - играть «влюблённую с первого взгляда» на первом свидании, это реально работает. Это как в мультике «Крошка енот и тот кто сидит в пруду».

Ахах, не судьба. До этого предалагал сходить куда-нибудь, пропал на несколько дней. Утром вчера написал: "Пиши, откуда тебя забирать". Ответила - даже не прочитано.
И если б такое было в первый раз, я б ничего и не подумала: ну мало ль какие дела, проблемы могут у человека возникнуть. Но так ведь поступает примерно 75%. WTF? Что у них в головах? Зачем предлагать, если не уверен, что хочешь и сможешь? Он предлагает сотне, а из 10 согласившихся выбирает с кем реально пойдёт? Или на сайтах знакомств сидят одни министры, сотрудники поисков-спасательных служб и бойцы подразделений повышенной готовности?:lol:

[Hungry85]

День 5, вес 70.5
Вчера по методике Вивини приняла магнезию. Всё быстро: где-то через час после приёма и чистило меня в течение часа. Если б не она, отвеса, наверное, бы и не было. Хотя... Я под эту лавочку выдула литра 2 воды. Она и выходила, закрашенная желчью. Не думаю, что желчь эта много весит.
Появилась мотивашка - начал подтягиваться фартук. Подтверждается теория, что на голодании съедаются в том числе излишки кожи. Я скинула уже больше, чем есть сейчас. До колен же всё равно не повисло, как происходит у многих после диет , особенно с ограничением белка.
А вообще, похоже, одним голоданием не отделаешься. Можно потом и на еде продолжить, но я не хотела. Думала уже, долой все эти низкокалорийки и, тем более, перекосы в питательных веществах. Есть не больше 1800, но и не меньше 1700, а как доберусь до зала или хотя бы бассейна - в дни тренировок и 2000 можно. Но надо сперва дойти до 66. А это, даже если я выдержу 10 дней, а отвесы не просядут, вряд ли возможно. Максимум 3 кг ещё можно сбросить.
Но 7 дней в любом случае буду терпеть. Даже паузу можно делать с весом не больше 69.
С гландами подвижек особых нет. Состояние какое-то ленивое. Права надо идти менять, а я никак жопу не подниму. Кстати, кто-нибудь проходил на голоде нарколога? Там в моче ж пропастина ещё та выходит. Не могут образоваться какие-то соединения, вызывающие подозрение?

[RainyDay]

Здорово, что кожа подтягивается!

Я тоже читала, что кофе только улучшает аутофагию. Столько разных мнений и исследований про кофе--и яд это, и эликсир здоровья. Наверное надо по самочувствию, и интуиции. Плацебо никто не отменял. Если пить кофе в радость, то и будет он полезен для здоровья!

Мне тоже кажется, что зимой сложнее голодать--темнеет рано, холодно. Держитесь! Прогресс у вас обалденный!

[Hungry85]

День 6, вес ровно 70. Ну дошла до цифры, к которой, собственно, и стремилась. Но дойти мы все можем, а вот закрепить, чтоб выше неё тело и не рыпалось - это совсем другое...
Горло подуспокоилось, покраснение сошло. У меня всегда после 3-5 дней болячки входят в ложную ремиссию. Поначалу я, наивная, даже думала, что это и есть "вылечить голодом". А вот ещё дня через 3 начинается уже обострение, которым можно и выкорчевать.
Совсем как-то тяжко. В ближайшее время начну, наверное, добавлять в воду мёд и лимон. СГ я уже прошляпила, гланды могу вскрыться и на выходе. А на таком условном голодании сил и энергии в разы больше, а отвесы не страдают, а то и улучшаются. И на нём пробуду, наверное, примерно до 66. Хочется поставить уже точку в эпопее количественного похудения. Качественного тоже никто не отменял. Поэтому и тороплюсь, пока есть возможность голодать, чтобы потом уже не заморачиваться по поводу веса и не допускать существенных колебаний хотя бы в течение года - глядишь и кожа подтянется.
Заказала какой-то БАД с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Придёт 31 января, как раз мне к выходу. Думаю потом месячными курсами пропить все необходимые для кожи витамины, минералы и вещества. Вот пусть первым будет коллаген. Смотрела видос про подтягивание после похудения и там говорится, что нужно добавить: селен, цинк, медь, сера, витамины A,D,E и коллаген. Вот пропью последний, потом селен, потом цинк. Медь вроде нужно только из еды получать.

[Сергеев]

селен, цинк, медь, сера, витамины A,D,E и коллаген. Вот пропью последний, потом селен, потом цинк. Медь вроде нужно только из еды получать.
Hungry85, я не знаю какие БАДы используешь ты, но хочу сказать что медь то же входит в состав некоторых комплексов. Для примеры приведу по своей тематике витамины для спорта "Алфавит эффект" Вот туда кроме цинка, селена, сера входит также и медь и некоторые другие. Медь запихали в красную таблетку. Там утренняя - красная, дневная - желтая, вечерняя - зеленая таблетка. По сути суточную дозу разделили на 3 таблетки для лучшей усвояемости и предотвращения аллергических реакций. Например в витаминах компливит все в одной таблетке, но они менее эффективны, хотя как раз в компливите есть соли кобальта стимулирующие выработку эритроцитов и значит косвенно повышают выносливость. Соли кобальта правда WADA отнесла к допингу и запретила спортсменам употреблять и они бедные перепугались и сразу же перестали.:D

[Hungry85]

Сергеев, да я и сама не знаю, что там за средство. Это мама у меня захотела этот коллаген попробовать. А там акция 2 по цене 1 - вот заказала один и себе. Вреда уж не будет, поди...
А про медь я даже вообще не знала, что она как-то там нужна организму и что есть бады. Но про неё говорят, что избыток вреден так же, как недостаток. Если избыток из питания, то выводится, а таблетированная может накапливаться. Про кальций такую же фигню слышала.
А так витамины неплохи. Я, когда 4 года назад перебрала с голоданиями так, что волосы посыпались и ногти крошиться стали, восстанавливала обычным компливитом - и буквально через месяц гораздо лучше стало.

[Hungry85]

Сегодня добавила-таки мёд и лимон. Думала, будет лучше - ан нет, полдня трупом пролежала. Слабость, на виски давит. Утром гоняла к наркологу и психиатру. В моче ищут, оказывается, следы морфина, амфетаминов и т.п. - этого точно нету))) Интересно, что она у меня на голоде совсем светлая. Никогда не приходило в голову разглядывать, а тут обратила внимание в баночке. А говорят, у голодающих должен осадок быть.
Опять заболело нёбо. Начало беспокоить летом. У меня подруга гигиенист в стом. клинике, сказала тогда, что это из-за дёсен, сделала мне вектор под коронки - на пару недель отпустило - потом опять началось. Тогда она нашла мне стоматолога, который шарит в слизистых. Сказал, что со слизистой отлично всё, видимо, что-то нервное, надо к неврологу. Посоветовал нейромультивит. Ну вроде прошло. А тут вылезло. Заглянула - слизистая гиперимирована, несколько локальных красных пятен. Я бы и не парилась, мало ли какие шлаки и токсины через неё лезут на голодании, да и тот же лимон мог вызвать раздражение. Но в совокупности с болями - а вдруг не нервное? На ОПГ ничего не видно, КТ тогда врач сказал, не надо делать, т.к. меньше года было после МРТ мозга, оно бы показало, если бы что-нибудь в этих пазухах было... Вот что за хрень, ещё и обострилась на голодании?

[Hungry85]

День 7 (хотя это уже не голод), вес 69.3. Отвес хороший, наверное, лимон своё дело делает.
Левая миндалина практически очистилась. При чистке палочкой ничего не выходит. Из правой тоже, но закрытые гнойнички, которые внутри, на месте. Цвет слизистой пришёл в норму. Осталось одно красное пятно, но оно не там, где болит. Видимо, просто на мёд и лимон реакция была, а боли правда нервные.
Вчера была у мамы. Она сказала: уже худенькая, но жирок кое-где ещё имеется, есть куда худеть. Мамы такие мамы. В 80 она на меня орала: прекрати над собой издеваться, нормально уже выглядишь. А сейчас спрашивает, не хочу ли я похудеть совсем до идеального веса ближе к 60. Фиг знает, я хотела сохранить женственные формы, боялась, что совсем плоскодонкой стану. Но при похудении с 80 до 70 я не так уж и сильно уменьшилась. Заметно, но, честно говоря, я думала, 10 кг больше дадут. Может, и дальше сильно меньше не стану. Но до этого ещё далеко, хоть бы в пределах 70 закрепиться. А там... Ну над проблемными зонами работать надо, конечно, но я уже больше склонна смотреть в зеркало и на сантиметр, а не на цифры на весах.
Померила для интересу объёмы.
Грудь - 96
Талия 74
Объём по "фартуку" - 94
Бедра - 94
Практически не изменились на голоде... Но они уходят после, к этому я привычная.

[Hungry85]

День 8 без еды, 3 условного голодания.
Вес 68,9. К отвесам претензий нет, но как же ещё доолго. Если даже темпы не снизятся, почти кг - это ж около недели. Можно и от 68 начать выходить и 70 удержать, но это надо будет именно держать. А если б дойти до 66, то можно было б и на выходе не париться за каждый грамм отёков: ну отеку, наберу даже 5 кг до 71, потом 2 слетят, стану 69 - и прекрасно...
Ну до конца выходных ещё дотерплю, потом, наверное, начну есть мандаринки какие. На них тоже можно ещё чуток спустить.
Самочувствие выровнялось, вчера было бодрее. Ещё б, я явно с мёдом и лимоном перебираю. Даже на классике мёд и лимон допустимы, но это ж буквально несколько капель сока и чайная ложка в день. А я калорий на 300, наверное, нафигачиваю. Условное голодание - это где-то 100-150, насколько я помню.
Гланды на вид уже красивые. Но не было обострения - значит ещё не пролечились.
Если всё-таки придётся вес добивать на питании, есть мысль сделать упор не на дефицит калорий в еде, а на сжигание. Настроила тут шагомер на телефоне. Дык за 10000 шагов сжигается примерно 400 калорий, а для меня это не так уж и много, обычный уровень активности. Конечно, телефон считает по нормативам, для реальной картины нужен браслет, но тем не менее. Вполне реально одними прогулками даже 800 убить. Если, например, есть 1500 и сжигать 800 - должна быть динамика в сторону уменьшения.

[Hungry85]

День 9, вес 68,4
Сегодня убираю мёд и лимон. Слизистая во рту явно воспалённая. Даже язык сквозь налёт просвечивает, что красный. К утру краснота частично спадает, а боль и жжение утихают, а к вечеру сильнее. Вспомнила, что лет 5 назад у меня на 21 дне была весь срок такая напасть. Покупала гель с анестетиком для слизистых и мазала сверху.
Скорее всего, это изнутри всякая дрянь выходит и создаёт такую среду, но внешние раздражители лучше убрать. Правда, не знаю, на чём выходить. Уже прикупила мандарины, а они тоже раздражающие. В этот раз и хотела попробовать на варёном ради ЖКТ, но думала сделать пару дней на цитрусовых, т.к. на них ещё отвесы случаются.
Похоже, план А мне не вытащить. Если даже отвесы останутся на прежнем уровне, до 66 ещё 5 дней. Мне кажется, я сдохну. И не то что даже физически так невыносимо, просто морально тяжело. Если завтра будет не больше 68, начну, наверное, выход. По гландам подвижек особых нет, работу ЖКТ и МЦ можно будет оценить только по прошествии приличного времени после выхода. Будем надеяться, что отёки нагрянут не сразу и удастся ещё чуток приблизиться к целевому весу.
Люди их боятся, обсуждают разные электролиты в соседних темах. А у меня они после такого срока будут - к бабке не ходи, причем абсолютно не имеет значение, пила ли я на голоде минералку, рассасывала ли соль. И никак не привязаны к употреблению соли. Пронять их тоже нельзя от слова "совсем". Раз из любопытства выпивала в такой период фуросемид - ноль повдоль. Пришла к выводу, что это просто естественный этап восстановления, который нужен организму, чтобы отстроиться после голода. Напрягает он только психологически. Что вроде ещё и не ешь ничего такого, а стрелка весов идёт вверх с космической скоростью. И вроде знаешь, что это временно, а морально всё равно раздавливает. Ну ничего, прорвёмся.

[Сергеев]

Что вроде ещё и не ешь ничего такого, а стрелка весов идёт вверх с космической скоростью. И вроде знаешь, что это временно, а морально всё равно раздавливает. Ну ничего, прорвёмся.
Пускай это морально не раздавливает, потому что это естественный процесс: организм начинает заряжать гликоген и одна молекула гликогена удерживает 4 молекулы воды. Потому я думаю организм и захватывает воду и потому пока зарядятся гликогеновые баки вес идет быстро вверх. Нормальная физиология. Зато в самом начале голодания организм наоборот сливает воду по этой же причине.