Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

С чего бы начать свой дневник...
Вела я обычный дневник, но толку от него вообще никакого почему-то. Силу воли вырабатывать не помогает :x
Решила завести электронный, а вдруг сработает))

Итак, вкратце о себе: зовут меня Лена, мне 23 года. рост 155 см, вес стабильно держится в пределах 45-47 кг. ПРоблем с лишним весом не было никогда. Спортом к сожалению не занимаюсь уже больше года. Зато присутствуют ежедневные длительные и не очень длительные прогулки с собаками.

Что касается здоровья - с детства у меня аллергия на рыбу, но как-то не сильно меня это беспокоило, так как легко избегала контакта с оной. Прошлой осенью начался насморк, сильный, он то появлялся, то пропадал, так я и прожила больше года. Ничем не пользовалась, никакими каплями. этой осенью и зимой нос стало закладывать так, что даже глотать было неприятно, прямо вакуум какой-то. Да еще и добавилась мокрота из бронхов и приступы удушья. Пошла на прием к аллергологу и лору. Снимок показал острый двусторонний гайморит. Сделали прокол, назначили антибиотики и промывания кукушку. Но... не особо все это дело мне помогло, слизь так и образуется в гайморовых пазухах. После промывания становится хорошо, но ненадолго.

О голодании собираю информацию давно. Все началось конечно с книжки Брэгга. потом попала на этот форум, изучила Столешникова, изучаю постоянно дневники на форуме. НО!! мне ни разу так и не удалось провести ни одного суточного голодания. мой предел - 22 часа. Глупо не правда ли.... понимая всю полезность данной процедуры головой, не могу собрать силу воли в кулак и сделать это. ПРобовала голодать и в рабочий день и в выходной...НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!! даже не могу объяснить нормально почему. СИЛА ВОЛИ!!! ТЫ НУЖНА МНЕ!!!!

Итак цели: 1. начать суточные еженедельные голодания
2. перейти на более правильное питание
3. начать снова регулярно заниматься спортом.

основная задача: избавиться от насморка и заложенности носа, а также избавиться от кашля, мокроты из бронхов и прекратить приступы удушья.

первое суточное голодание планирую провести в субботу, все таки в выходные думаю будет полегче. а пока что спорт и правильное питание.

[alagor]

НО!! мне ни разу так и не удалось провести ни одного суточного голодания. мой предел - 22 часа. Глупо не правда ли....
нет, не глупо...
ИМХО, проблемы в голове...

если честно - я тоже с этого начинал года полтора назад...
говорил себе "сутки", а вечером уже начинал что-нибудь лопать...
но здесь, наверное важен не сам факт что вышел раньше планируемого, а то, как отнесешься к этому...
если относится к этому "слабак - ничего не можешь" - скорее всего так и будет...
но в один прекрасный момент я понял, что раз выдержал всего 16-18 часов - значит так и нужно было...
и успокоился...
с тех пор никогда не загадываю сроки - моральный настрой в начале ЛЮБОГО (даже последнего 21- дневного) был такой: выйду в ЛЮБОЙ момент - когда ЗАХОЧУ...
и сразу стало легче...
когда нет "обязаловки" в сроках - ничто не давит как груз и выход в любой момент не воспринимается как срыв, а просто выход...

если кому-то это поможет - буду только рад... :-)

удачи вам... :prv03:

[kama561]

Что то у вас вес даже для астенического телосложения меньше необходимого (49 кг.).
А снимки бронхов вы делали ? А то пишите что удушье, а про диагностику ничего не написали.
У меня тоже был вирусный гайморит (точнее острый риносинусит). И заложенность носа была несколько месяцев и соплей море выходило, так что быстро это дело не пройдёт. Промывайте нос из чайничка или груши подсоленой водой (на политра чайную ложку соли) утром и вечером, это ускорит процесс очищения.

[NeznaYka]

alagor, спасибо вам за отклик. Наверное вы правы в моем случае. Действительно просижу всего часов 20 на голоде и считаю себя тряпкой! Может действительно не нужно загадывать про сроки...в субботу поэкспериментирую пожалуй!

kama561 про вес.... я очень миниатюрна, у меня тонкая кость, вес считаю вполне нормальным...по крайней мере никто из окружающих ни разу не сказал, что я худая. снимки бронхов не делала. врач послушала и сказала, что у меня бронхоспазмы или как-то так. но все симптомы смахивают на что-то вроде обструктивного бронхита (если правильно написала) или на начало астмы. для меня сейчас важно не допустить развитие всего этого дела и попытаться задушить на корню всю бяку!

[NeznaYka]

вчера после обеда ничего не ела! считаю начало мини-голодания с 16 часов вчерашнего дня. Пока терплю) взяла на работу фрукты на случай если захочется есть. 18 часов уже позади. СИЛА ВОЛИ!!! ТЫ НУЖНА МНЕ!!!!

[kama561]

взяла на работу фрукты на случай если захочется есть.

Извините конечно, но фраза забавная (нелогичная для голодания).
По моему она должна выглядеть так : "взяла на работу скотч(рот заклеить) на случай если захочется есть." :-)
У вас вообще организм каким образом просит еды ?

[Саламандра]

... СИЛА ВОЛИ!!! ТЫ НУЖНА МНЕ!!!!

Может не в силе и не в воле дело? А в том, что нет мотивации?
При чем тут сила воли, если речь идет о здоровье? Человек я или тварь дрожащая:D , это здесь не приемлемо, это всего лишь спор с самим собой. А нужна мотивация - здоровье, красота.....и т.д.

[NeznaYka]

kama561, не знаю даже...по-моему фраза нормальная и логичная.... просто если я не смогу сдержаться до вечера, то единственное что я смогу купить рядом с работой - это шоколадки и вафельки, а так фрукты лежат себе спокойненько и если что будут употреблены по назначению.


Саламандра, мотивация есть, а силы воли не хватает.

[kama561]

Ага, сила есть, воля есть, а силы воли нет :-)
Логика такова что эти фрукты будут вам давать лишний повод их съесть когда мозг начнёт требовать питания.
А до вафлей ещё дойти надо, а за это время может и есть расхочется.
Вы лучше подумайте о том что в будущем у вас может развиться из вашего насморка и бронхита, так как например развившуюся астму голоданием лечат, но исключительно под присмотром врача так как на голодании происходит обострение заболевания, причём врач должен разбираться в тонкостях процессов происходящих при голодании.

[NeznaYka]

Вы лучше подумайте о том что в будущем у вас может развиться из вашего насморка и бронхита, так как например развившуюся астму голоданием лечат, но исключительно под присмотром врача

спасибо!!!

[NeznaYka]

ну все...дошла до ручки совсем. Сегодня проснулась в 4 утра от приступа удушья. минут 20 не могла уснуть, ворочалась и отхаркивала мокроту. раньше такого не было!

такс, как и собиралась сегодня снова пробу провести суточное голодане!

вес утром 45 кг ровно

[NeznaYka]

подхоят к концу первые 24 часа моего полноценного голода! пока что есть не хочется, без перерыва откашливается мокрото, даже ночью просыпалась несколько раз. ждемс...:aliendance:

[NeznaYka]

29 часов позади. настроение супер! есть совсем не хочется. Кашель не прекращается.

[kama561]

Давай, давай держись ! Могут быть обострения - не пугайся !
Для уменьшения выделений слизи советую не есть мясо,молоко,хлеб и сильно крахмалистую еду. :-)

[NeznaYka]

итак! первое 40-часовое голодание прошло на ура :4u: . После выпила апельсиновый сок, потом обычное питание... планирую в ближайшее время снова голодать 36 часов, в может и чуть больше...как пойдет. Улучшений пока никаких, кашель очень сильный.

[alagor]

планирую в ближайшее время снова голодать 36 часов, в может и чуть больше...как пойдет. Улучшений пока никаких, кашель очень сильный.
суточными голоданиями вы вряд ли залечите болезнь...
нужен переход на эндогеное питание и включение механизмов самоизлечения...
а сутки - это, конечно хорошо, но основной эффект от них - отдых ЖКТ...

[NeznaYka]

alagor, мне и 40 то часов дались нелегко... но думаю рано или поздно я приду к более длительным срокам!

[NeznaYka]

привет-привет! итак, я ввела в свое еженедельное меню суточное голодание! происходит сие в субботу....мне в субботу проще голодать, могу весь день занимать себя делами и нет никакой обязаловки, как в рабочие дни. это здорово! на следующий день пью апельсиновый сок и ем овощи.

убрала из рациона почти все молочное и мучное, мясо и сахар очень сильно сократила. Плюс добавила спорт дома по видеотренировкам и дыхательную гимнастику. ощущения отличные - за прошлую неделю не было ни одного серьезного приступа удушья!!! ДУмаю это все за счет дыхательной гимнастики...

Хочу теперь потихонь вводить более длительные голодания, но вопрос...сколько можно голодать имея изначальный вес всего 45 кг...рост около 152-155. если кто-то что-то посоветует буду оч благодарна!!!

[NeznaYka]

ура-ура! мой новый маленький рекорд - 45 часов!!! сегодня только цитрусовые планирую!!! медленно но верно иду вперед!

[tata]

Молодец!!!!

[NeznaYka]

итак, очередное субботнее 36-часовое голодание позади. теперь без проблем его переношу вообще. сегодня пью сок апельсиновый с лимоном и яблочный. днем еще съела запеченую картошку с зеленью, ну очень уж захотелось)) на следуюший день после 36-часового чувствую бодрость и необыкновенный прилив сил, занимаюсь много спортом!!!

Вот такой вопрос меня стал мучит... почему-то во время занятий спортом, где-то минут через 30 начинается просто водопад из носа, приходится постоянно прерываться и бегать за платком... насморк проходит сам собой минут через 15 после окончания занятий...к чему бы это...

[NeznaYka]

сегодня начала прием травок-отравок. идем дальше

[NeznaYka]

вчера первый день пропила травки. всю ночь просыпалась от приступов астмы, хотя уже недели 2-3 они меня практически не мучают. сегодня такая слабость с утра...побаливает в правом боку...спина еще почему-то побаливает и тянет. вообщем как старушка себя чувствую. заварила сегодня очередную порцию и на работу ))) прорвемя ;)

[NeznaYka]

отчет о проделанной работе...почти 4 месяца прошло с последнего сообщения.
1. травки пропить не смогла, т.к. на второй день буквально началось невыносимое обострение приступов астмы...как только перестала пить, сразу все успокоилось.
2. в впреле-июне пила курсы гомеопатических пилюль...за это время не было ни одного приступа, а также полностью испарился аллергический насморк.
3. голодать нормально по одному дню в неделю получается не всегда, все таки мне по-прежнему психологически тяжело это делать.
4. сейчас у меня по питанию следующая картина - процентов 70 это сырые овощи и фрукты, вообще никакой молочки, минимум мясной пищи (ну только если пару кусочков шашлыка, когда невозможно устоять от запаха), присутствуют яйца и сыр в рационе. не могу отказаться от сахара и кофе.
5. у меня сейчас в жизни происходят всякие разные существенные перемены, у меня приподнятое настроение и настрой на позитив....уже не пью гомеопатию, но по-прежнему живу без приступов, все таки прослеживаю очень сильную связь между приступами и психологическим моим состоянием.

периодически вдруг резко начинается насморк...может длится пару дней, может неделю, но так же резко вдруг заканчивается.


Летом обострилась другая проблемка - повылезало оч оч много прыщиков на лицо. в принципе они у меня всегда присутствовали, но тут вот какое-то обострение. (я конечно в душе надеюсь, что это чистка организма, в связи с преобладанием растительной пищи в рационе) в связи с этим приняла волевое решение проголодать как минимум 3 дня, а лучше сразу 5.... в конце концов, можно уже увеличивать сроки голодания.
морально настраиваюсь начать голодание на понедельник - мужчина мой уезжает в понедельник в командировку и мне не нужно будет готовить, а значит контактов с едой будет намного меньше. пока что решила в пятницу-воскресенье полностью посидеть на растительной пище...

[NeznaYka]

такс! наступил понедельник 19 число и вместе с ним первый день голодания. вес утра составил 46 кг. пока что все в порядке, решила пока не дразнить желудок водой, так что получается уже скоро 12 часов СГ. мыслей о еде почти нет, сейчас в обед пойду просто гулять.

[Уралочка]

привет незнайка!

ждем дальнейших отчетов! :)

[NeznaYka]

Давненько не было так плохо.
Что-то я совсем съехала. Появились несколько месяцев назад трудности, в том числе материальные, ем все как пылесос. В итоге... все лицо, шея и спина усыпаны какими-то красными нарывами, именно не прыщами, а какой-то вообще фигней непонятной. Непрекращающийся насморк, хорошо хоть астма последнее время не беспокоит. настроения нет, энергии нет, хочется целыми днями валяться на диване и смотреть сериалы. Поправилась на 4 кг, появился целлюлит и животик.
Еженедельные голодовки тоже заброшены. Спорт заброшен, дыхательная гимнастика заброшена.

А черт возьми... так хочется встряхнуться, очнуться от всего этого кошмара!!!
С чего бы начать... все таки нужно заставить себя проголодать хотя бы сутки!

[Lej]

Привет :prv03:
Как ты сегодня?
А каким спортом занималась\занимаешься?
Я вот тоже хочу после длительного ЛГ обязательно выйти на регулярные еженедельные голодовки и поправить рацион. И чтоб ни дня без танцев)

[NeznaYka]

хм...8 месяцев с момента последнего моего сообщения. Вес - 50 кг. Астма развилась и идет полным ходом. Пытаюсь заниматься спортом, но в оченгь быстро - через неделею или две после начала занятий спортом резко в один день обостряется астма и насморк, нос заложен так, что невозможно дышать. Потом отпускает немного, снова спорт и снова обострение.

К пульмоноголу не хожу - она сразу предложит перейти на гормональные препараты.

В еде снова не поддерживаю ограничения, голодовки заброшены :-(
грустно... самое грустное, что мое обжорство не позволяет мне нормально работать, нормально отдыхать. Голова не такая ясная, как должна быть, как может быть!!! Я не могу выспаться даже проспав 8-10 часов.
Надо смочь! преодолеть! перебороть! Навести порядок в мыслях и ощущениях.смогу? не знаю, но хочу попробовать еще раз...и пробовать еще и еще раз, пока не получится! :flood:

[NeznaYka]

сдвинулась с мертвой точки!!!! с 5 сентября не съела ни одной печеньки/конфетки и прочее и прочее...исключительно фрукты и сухофруткы. никакого сахара (конечно понимаю, что все равно в еде достаточно скрытого сахара) уже целых 9 дней.
ну хоть что-то...следующим пунктом стоит кофе...как же давно я хочу бросить его пить....

[NeznaYka]

вот они качели полным ходом...туда-сюда, то 45 кг, то 54, то безумные приступы астмы, то затишься, то спорт почти каждый день, то месяцы без него. а еще...а еще почти год не получается забеременеть :bravo:

[NeznaYka]

такс, сегодня утро началось с кофе и бутерброда с курицей. в обед - кефир, позже ряженка. вечером сок яблочный, аквааэробика, после нее 3 мандарина и на ночь глядя 1 помидор. на завтра еще есть запас яблок...морковки бы еще прикупить и свеклы, да устроить соковые выходыне.

[NeznaYka]

такс...что у нас сегодня. утром жестоко болела голова, выпила кофе с ложко варенья. потом сок свежевыжатый...яблочно-морковый и просто яблочный потом. вечером сделала себе овощное рагу с шампиньонами поела и поехала на треню. на трене начался насморк сильный и мучали удушья пару раз, хотя я мало кардио занималась, то есть дыхание в принципе не сбивалось, так что не знаю почему так. после трени доела овощное рагу. хотела на соке весь день, но психологически не выдержала...готовила еду домашним и поняла, что либо приготовлю горячее рагу себе, либо съем макароны с индейкой (((((

чтоб не забыть мое рагу:
1. луковица
2. морковка
3. 100 гр шампиков
4. болгарский перчик
5. помидорка
6. немного соли и масла.

[NeznaYka]

сегодня долго спала, проснулась ровно в 12.00 с головной болью((( выпила кофе с ложкой варенья. после прогулки с собаками свежевыжватый сок, сначала яблоко-морковь, потом просто яблоко. после всяких разных домашних дел еще одна чашка кофе с ложкой варенья и сразу на аквааэробику, потом сауна...как же она расслабляет. прибежала после басика жутко голодная, быстренько сделала себе овощное рагу, сегодня добавила еще цветную капусту в него. рагу съела с огромным удовольствием и с кусочком домашнего хлеба.
рецепт хлеба:
1. 1 яйцо
2. отруби
3. разрыхлитель для теста.
все это на глаз смешивается и запекается 6 минут в микроволновке.

после рагу расслабилась и выпила еще кофе...кофе много, нужно снижать(((

воду, конечно, пью между всем этим

вес вчера был 53.30 а сегодня 52.60

[NeznaYka]

решила написать о целях.
во-первых, слезть со стеройдов - принимаю лекарства для устранения симптомов аллергического ринита и астмы. уже год плотно сижу на детской дозе. пробовала снижать - сразу обострение.
во-вторых, избавиться от высыпаний на лице.
в-третьих, улучшить гормональный фон, завести овуляцию, забременнеть и родить здоового малыша.

Не сойду с пути пока не вернется обоняние!! а то уже почти 2 года появляется только мельком и пропадает снова (((

[NeznaYka]

вес егодня вечером 53.20

- утро стакан воды, прогулка с собаками
- по возвращении яблочный сок с одной морковкой и капелькой льняного масла
- на работе большая чашка кофе с вареньем и 3 небольших хлебчиков (как написано цельнозерновой без дрожжей)
- обед - сначала овощное рагу домашнее, позже греча с винегретом из столовой
- через полчаса еще чашка кофе с ложкой варенья
- дома яблочный сок и прогулка с собаками
- позже отстоянный свекольный сок + морковь + немного льняного масла
- через часа полтора половинка помеллы.

сегодня без спорта, пора спатки ложиться.
главное не пить и не есть ночь...тогда утром легче.

[NeznaYka]

очередной неплохой день подошел к концу, по его итогу:
- утро стакан воды, прогулка с собаками
- яблочный сок
- на работе кофе с вареньем и цлебцем
- обед супчик на говяжем бульоне с рисом и картошкой, овощной салат с гречей
- по возвращении домой стакан морковного сока с небольшим добавлением яблочного и ложкой льняного масла
- треня (силовая + 25 мин велика)
- после трени только вода, что-то ничего легкого дома нет, а сок снова выжимать не охота)))

чувствую ,что по питанию нужно что-то скорректировать, у меня провал между соком дома и достаточной плотным обедом на работе, нужно какой=то фруктовый перекус сделать, тогда обед можно делать попроще.

вес сегодня перед тренер 52.40
из улучшений - первая треня за месяц, когда у меня не начинался насморк в процессе. астма дала о себе знать, когда сбилась дыхалка на кардио в конце...

ну что живем дальше)))

[NeznaYka]

веки немного отекли, еще бы столько воды выпить во время и после трени...
6.50 стакан воды, прогулка
7.55 стакан яблочного сока
9.30 кофе с ложкой варенья, чуточка миндаля и несколько хлебчиков
около 13 обед - вкуснейший овощной суп со сметанкой, греча и салат из свеклы с тертым сыром

после обеда пошли гулять во фруктовый магазин...а там...распродажа маленьких дынек....притащили, около 15 часов ели вкуснейшую бразильскую дыню, весь офис в восторге!!!
в 17 зеленый чай с несколькими орешками миндаля

что-то хомячу весь день, вроде пока не критично

черт, забыла утром взвеситься

ищу рецепты, что делать с морковным жмыхом...может печеньки...вместо хлебчиков к кофе

[NeznaYka]

в среду вечером выпила морковный сок, потом съела помидорку с яйцом жареную.

уже перед сном украла у мужа пару ложек йогура и пару картошинок фри...ну что он точит на ночь глядя и меня соблазняет))))

[NeznaYka]

а вот вчера был какой-то звиздец мягко говоря...
сплю себе никого не трогаю, звонит будильник - просыпаюсь, сажусь на кровати и понимаю, Что меня шатает даже сидя, голова кружится и подкатывает тошнота. прилегла обратно и о чудо...от головокружения ни следа, минут через 5 снова попробовала сесть и снова вертолеты и тошнота.
так и лежала до 14 часов - спала и не поднимала головы, потом начало постепенно оптускать и к вечеру уже была огурцом.
сегодня уже отлично себя чувствую. почти ничего вчера не ела, так перехватила не особо полезной еды и дальше спать завалилась. каматозный денек

[NeznaYka]

__________________________________________________ __________________________
08.01.2013 00:00
очередное начало очередной новой жизни))) попытка № 5382, самая удачная)
__________________________________________________ __________________________
цель: встретить 2015 год в положении глубокобеременной женщины, ну либо уже молодой мамы))
самое важное и самое сложное в этой цели: быть здоровой мамой...
__________________________________________________ __________________________
средство: ЗОЖ и голодание!
__________________________________________________ __________________________
после того, как правило закреплено письменно в дневнике - оно выполняется беспрекословно!!!!!

[пышечка]

цели: 1. начать суточные еженедельные голодания
2. перейти на более правильное питание
3. начать снова регулярно заниматься спортом.
Поменять местами!
Сначала - № 2 и 3, потом уже и 1 (может и не понадобиться)

[NeznaYka]

Начнем с простого...установим первые три правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
__________________________________________________ __________________________
Для начала несколько небольших целей:
1. очистить кожу на лице
2. добить насморк и "разложить" заложенное ухо

__________________________________________________ __________________________
Мы все очень разные, у всех свои привычки и свой характер. Для меня нужно все разлжить на один-два-три и т.д. пункта, установить правила. выполнение этих правил, небольшая победа над своей ленью и прочими демонами...доставляет удовольствие. Поэтому мне проще так: четко очерчивать задачи и цели, а также устанавливать способы их достижения.

[NeznaYka]

С утра встала голодная и невыспавшаяся, настроение так себе, а еще погода эта убивает. приходится гулять с собаками независимо от метеоусловий...
вообщем разогрела отварную картошку с яйцом и запила это дело кофе сладким.
на работе выпила еще чашку кофе с сахаром, часов в 12 примерно...пока больше ничего. думаю проголодаю пока нос и ухо не пройдут, отступать некуда ....

пока все получается! я неплохо поработала, пришла домой, погуляла с собаками, позанималась домашними делами, занялась гибкой силой...мммм приятно растянула тело. пока что получается не есть...даже не то, что получается, пока и совсем не хотелось кушать. пью воду. иду снова с собаками и спать))
__________________________________________________ __________________________

выгляжу сегодня не айс...нарывы на шее справа, еще мелкие высыпания на лице, побаливает. из носа много выделений, закладывает постоянно, ухо слышит, но заложено. других слышу хорошо, а когда говорю сама, то оч странные ощущения в голове((((
ох да....взвеситься нужно было утром...я же еще и схуднуть до 49 кг хочу)))

[NeznaYka]

продержалась до утра без еды, во сне совсем не сложно голодать)))
вес утром 52 кг.
В голове тяжело, есть не очень хочется, а хочется кофе (((( не проснуться без него, сижу уже час на работе, как овощ
__________________________________________________ __________________________
внешний видок тоже оставляет желать лучшего, как пленник концлагеря, мешки под глазами, кожа на лице совсем испортилась ((((

__________________________________________________ __________________________
ура! программа воздержания от еды на эту неделю выполнена - 24 часа!!! я молодец!
Съела яблочко и кофе с хлебчиком.
на будущее решила, что воздерживаться от еды буду в пятницу, чтобы в субботу была возможность попить сочку, поесть овощей нормально, а не сидеть на работе и умирать без кофе!!!

на обед сегодня манго...такой мягкий и сочный...вкуснятина))

дома в 18.20 тарелка сырного супчика, обожаю его, горсть жареных семечек.
в 20 часов (нарушение правила еды после 19) зеленый чай с творожным десертом (покупным, в планах отказ от магазинных сладостей)
__________________________________________________ __________________________
спорт - 15 минутная йога-программа + собака мордой вниз
__________________________________________________ __________________________
не выдержала и купила антибиотики ухо и нос не проходят, уже две недели...никуда не годится, приняла первую таблетку.

общая оценка дня - 3+

[Беспечный ангел]

еще почти год не получается забеременеть
Я как то 3 года не могла, решила, что бесплодная, бросила ждать и покупать тесты каждый месяц и забеременнела. Бог сам пошлет ребенка, когда будешь готова: не торопи его, беременность не самоцель.

[NeznaYka]

Я как то 3 года не могла, решила, что бесплодная, бросила ждать и покупать тесты каждый месяц и забеременнела. Бог сам пошлет ребенка, когда будешь готова: не торопи его, беременность не самоцель.

Благодарю за совет)) я уже сама к этому пришла, год действительно чуть ли не каждый цикл искала у себя признаки беременности... сейчас отпустила ситуацию более-менее...забеременнеть хочу, но уже без такого ажиотажа.

[NeznaYka]

такс, сегодня неплохой денек.
проснулась аж в 13 часов. съела яичницу с помидорками черри, запила кофе с магазинным чизкейком
днем съела половинку помеллы и выпила стакан яблочного сока
поехали в зал - оч хорошо сегодня покачались, были силы и энергия.
вечером после зала гречневая каша с грибами и с куриной грудкой в сливках (ужин был позже 19 часов, но до трени есть не хотелось) и еще чашечку кофе выпила с тростниковым сахаром.
__________________________________________________ __________________________
после первой таблетки антибиотиков нос стал дышать намного лучше, ухо пока заложено

на лице куча-куча высыпаний(((( какое=то обострение(((
вес 51.60 кг
общая оценка дня: 4 -

[NeznaYka]

заметки с форума, чтобы не забыть.
Значится так..... Берется миндаль (больше полстакана) и замачивается холодной водой (я замочила на ночь и готовила где-то днем на следующий день). В блендере миндаль мелется вместе с водой (воды где-то на 2 стакана). Затем все это хозяйство отцедить. Получается миндальное молочко. Туда можно добавить ложку меда. Просто супер!!!!
Затем в жмых от миндаля добавляются очищенные семечки, любые орехи (я добавила фундук и кедровые), добавить меда и сока лимона (можно немножко цедры), а также 3-4 финика. Все это хорошенько перемелить в блендере. ММММММ! Очень вкусно! Я еще на сыроедении вычитала. Из этого можно скатывать кружочки и обвалакивать их в кокосовой стружке. А также, например, взять цельный орех и его обвалять в этой массе. Получаются суперские конфетки. Да, кстати, их можно в холодильник положить, они тогда потверже станут - вообще натуральные конфетки. Приятного аппетита!!!!

[NeznaYka]

ДОШЛО!!! до меня наконец дошло КАК я смогу поголодать и почиститься подольше, чем 24 часа!!!! день голод, день цитрусовый сок, день голод, день сок...дней 5-7 должна продержаться!!!! начинаю, как и планировала в пятницу!

[NeznaYka]

мои правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4. максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь под запретом магазинные вкусняшки.

работаем над собой...медленно, но верно :super:

[NeznaYka]

День 352
сегодня с утреца навернула два куска осетинского пирога с бараниной (мужнины происки...заказл вчера доставку на мою голову) и чашечкой кофе.
на работе кофе с ложечкой абрикосового варенья и с кусочком абрикоса.
потом еще кофе с ложечкой варенья
потом 4 мандарина
потом чай зеленый с горсткой кешью

не буду больше обедать в столовке, буду брать еду с собой. а если с собой не взяла - то фрукты и орехи мое все!

Дома съела малюсенький кусочек пирижка с сыром и яичницу с помидоркой и с ложечкой сметаны.
__________________________________________________ __________________________
носу стало значительно лучше после 3 таблеток антибиотиков, ухо заложено, иду сегодня к лору :x
сходила блин к лору...бестолочь та еще попалась. вообщем продолжаю до 5 дней антибиотики, а дальше по состоянию ухожу в голодо-соки.
Я реально хожу по замкнутому кругу. у меня аллергия, которая вызвала развитие глобальных проблем в носолегочной (не уверена, что есть такое слово, но мне кажется я где-то его слышала)) системе. лекарствами уже снимала мощные обострения несколько раз, потом ремиссия какое-то время, но потом ведь снова все возвращается. где-то есть слабое звено, которое нужно устранить!!!!

__________________________________________________ __________________________
вечером занималась гибкой силой, хорошо проработала спину

[NeznaYka]

день 351
дома яичница с черным хлебом
на работе кофе с ложкой варенья и горсточкой кешью
обед - роллы с перчиком и сыром + кофе, конечно же...

пью четвертую чашку кофе ...совсем с цепи сорвалась ((((
вечером был перекус из картошки, курочки и немного овощного салата...ну так получилось вообщем.

передохнули после ужина и погнали в клуб. тренировку немного разгрузили сегодня, чувствовалось, что мыжцы не пришли еще в себя после последней трени. зато после качалки вместо кардио тренажеров играли с милым в пинг-понг!!!! мне кажется я первый раз играла, это было так эмоционально и весело!!! я набегалась и насмеялась вдоволь.

вес 52 кг ровно
__________________________________________________ __________________________
пока кофе не выпью хожу, как пришибленная. даже все коллеги уже знают, что по приходу на работу меня лучше не трогать, я не хочу ни с кем разговаривать))) одна чашка кофе творит настоящие чудеса, сразу начинаю быть живым человеком. почему так? мне не нравится такая зависимость (((

__________________________________________________ __________________________
выпила последнюю 5-ую таблетку антибиотиков, можно смело уходить в голод.
нос более-менее прочистился, насморка почти нет, закладывает только ночью. уху намного лучше, не на 100 % прошло, но явственно стало лучше, должно пройти, как только окончательно пройдет нос, ждемс

__________________________________________________ __________________________
сегодня выписали из роддома мою знакомую девочку с сыночком. они планировать малыша начали позже нас и получилось почти сразу, вот родились уже, а у меня воз и ныне там. я искренне рада за нее, надеюсь у нее и у ее малыша впереди светлое и прекрасное будущее, что они все будут здоровенькие. Но внутри немножечко обидно за себя. Вопрос в голове - а я то чем хуже? почему у меня не получается так хоп и готово. Конечно, наверняка всему есть своя причина и возможно в будущем я пойму почему сейчас не получается, по крайней мере искренне хочется в это верить.

[NeznaYka]

день 350
безумно хочется спать, пью кофе и пытаюсь уйти сразу в голод на сегодня

фуф, кажется настроилась. пойду теплой воды налью, от нее жрать не хочется))

15:49 вроде бы проснулась более-менее, в глазах, конечно, песок, но это уже не пройдет - выспаться нужно.
пью теплую воду, отсчет воздержания от пищи считаю с 12:00 сегодня.

[NeznaYka]

с форума, чтобы обдумать и не забыть
Я с понедельника по пятницу ел только морковку(питался два раза в день), в пятницу/суботу ел по одному разу не понимая, что когда ешь по одному разу, то уже голодаешь сутки. В воскресенье зашел и также выходил на морковке. После такого тщательного подхода моё лицо настолько очистилось, что люди которые меня видели потом передавали из уст в уста, то насколько я похорошел. Так, что можете взять мой пример на вооружение.)

__________________________________________________ __________________________
Тройчатка

Так же замачиваю геркулес с финиками без косточек - полстакана и 3-5 штук.
В блендер после, добавив ещё стакан воды.
Вкусно, сладко, сытно, клетчатка и здоровье волос))

[NeznaYka]

вчера все получилось, днем теплая вода, с 18 часов до 7 утра вообще не пила, утром выпила кипяченой теплой воды и сразу какая-то слабость напала на меня, хотелось пить и жрать(((

продержалась вчера только от мысли, что если снова начну жрать ,то снова придется даже это минимальное голодание начинать заново... так мне это помогало)

день 349

вес 51 кг

сегодня у меня цитрусово-соковый день.
в 10 сжевала 3 мандарина, сок проглатывала, шкурку в мусор.

хочется кофе, без него никак не начать работать ;(
выпила таки кофе чутка совсем и сильно разбавила его водой, глаза сразу распахнулись, побежала работать, пока прыть моя не пропала.

день продолжается!

13:15 время обеда. на обед сегодня свити...аналогично, пожевала и выплюнула, сок внутрь) вкусненький был фрукт. хочу апельсинов на полдник - пошла искать))
настроение улучшилось, прям снова все хорошо

вечером сок из грейпа и апельсина. в 7 часов сок из мандаринов.

в 8 вечера поела рис по мексикански, зеленый чай с чизкейком.

взята новая высота!!! сутки голод + половина суток выход на на цитрусах!!! разгрузка на неделю выполнена, держим себя в руках дальше.
__________________________________________________ __________________________
у меня были периоды по 2-3 мес когда я кофе не пила совсем, но желание его выпить не ослабевали на протяжении этого времени, мне его хотелось, как наркотик (((( и я снова возвращалась к питью кофе. видимо совсем на корню сразу не получится избавиться, пока буду ограничивать 1-2 чашками в день и только черный и без сахара само собой...поживем-увидим.

__________________________________________________ __________________________
сегодня мышцы дают о себе знать...руки, спина, попа...ноют при движении. а вечером у меня силовая.
сегодня без спорта ((((

[NeznaYka]

день 348

вес с утра 51 кг ровно (вообще странно, Что весы два дня показывают вес одинаковый до граммов...)

с утра немного риса по мексикански с ложечкой сметанки.
на работе кофе с чизкейком (честное пионерское - доедаю те, что лежат в холодильнике и больше к магазинным вкусняхам не притрагиваюсь http://smiles.bbmix.ru/1173.gif (http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1173.gif&wrd=%EF%E8%EE%ED%E5%F0&num=1)http://smiles.bbmix.ru/1173.gif (http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1173.gif&wrd=%EF%E8%EE%ED%E5%F0&num=1)http://smiles.bbmix.ru/1173.gif (http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1173.gif&wrd=%EF%E8%EE%ED%E5%F0&num=1))

Обед: курочка с помидоркой и листиком салата в лаваше, немного соуса а ля майонез. кружка кофе...ээээ я его не допила...купила и поняла, что не хочу, выпила половину...вот это да!!! хотя кофе вполне вкусный.

что-то я хрень какую-то ем...где овощи?! взяла на заметку...в выхи исправлюсь))

18:30 сок из 4 яблок

__________________________________________________ __________________________
вообще хорошо себя сегодня чувствую. может поспала больше, Чем обычно, но есть бодрость и песка в глазах нет, ура-ура!


__________________________________________________ __________________________
2 дня отдыха для мышц не прошли даром - сегодня была супер-треня, силовая + 20 мин кардио.
__________________________________________________ __________________________
оценка дня: 4-

[NeznaYka]

мои правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4. максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь под запретом магазинные вкусняшки, включая белый хлеб, пирожки, кексы, торты и прочее и прочее.
6. под абсолютным запретом сосиски и колбасы (не знаю, чего вспомнила про них, вроде и не ем почти, но пусть будет закреплено на всякий случай)))

[NeznaYka]

с форума, чтобы обдумать и не забыть
Девушки, очень многие из нас сталкиваются с проблемой нарушения цикла при смене питания. И сама я все перелопатила в свое время. Поэтому считаю долгом поделиться опытом и успокоить вас.

Когда я решила худеть, просто диетно, все пропало. Врачи сказали, надо поправляться обратно. Эндометриоз, гипотериоз. Пила гормоны. Ничего не помогло. Потом случился срыв и отъедон, и все само вернулось, вместе с весом))

В первом опыте СЕ (фруктово-ореховом) так же все сразу пропало. И не приходило до очередного срыва (полгода). Читала и инфу, что этого и не должно быть у здорового человека. И ждала очистки, надеясь что просто организм переходит годы. Смущало то, что у кого-то все нормально на сыроедении. В общем, это была реально больная тема, детей-то охота!!

Во второй же раз, когда были в приличном количестве овощи, ничего никуда не пропадало, только стало безболезненно и быстро!! Выводы очевидны.
__________________________________________________ __________________________

Повысить дозу спорта (и прежде всего, аэробного), чтобы выгонять из организма всю дрянь... из самых-самых забытых уголков тела... прорабатывая, выжимая их, как губку.
Ты ведь знаешь, что тело устроено грамотно - кровоснабжение РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ строго по количеству работы. Не сердце распределяет, а мышцы!!! Наши сосуды снабжены клапанами, приводящими к тому, что кровь в сосудах прокачивается ритмичными сжатиями окружающих мышц.
Нет работы - прокачка идёт только пассивно, вообще толком не омывая ткани.
А где работа прёт - там и прокачка интенсивна.
"Кто не работает" - тот СПИТ. Тому и сваливают накопления.
Прорабатывай всё тело равномерно - выдавишь накопления отовсюду...

Поменьше налегай на антиоксиданты, читай состав продуктов...
Избегай в них антибиотиков, формалина и прочих консервантов - и будешь ЖИВОЙ, а не законсервированной.
__________________________________________________ __________________________
А насчет кисломолочки вот что думалось: она брожение хорошо прибивает, и если уж фрукты в большом количестве ("упертое сыроедение"), то с кисломолочкой даже лучше. Но это уже конечно не СЕ совсем.
Сыроедение должно быть в сторону овощей, а не фруктов...фрукты вызывают быстрый подъем сахара, потом быстрое опускание и жор дикий и срыв...а вот овощи супер как идут+кислые фрукты...
ну и брожение от фруктов...
инетересно вот еще сыроовощеедение.

[NeznaYka]

день 347

вес утром 50 кг ровно....что-то я не понимаю, весы третий день показывают вес в ровнных кг, 52-51-50...интересно с ними все ок?

утром стакан воды, 4 мандарина
потом 50 гр риса по мексикански с яйцом жареные и ложечкой сметаны.

позже кофе с чизкейком (он был последний))) больше не покупаю)

17 часов - сок из 1 грейпа и 1 апельсина
18 часов одна куриная голень тушеная в сметанно-сливочном соусе.

поехали по магазинам, ооочень долго гуляли...вернулись, побежала с собаками, погода сегодня хорошая, тихо, снежок идет...

23 часа чашка зеленого чая с бутербродом из черного хлеба и 2-х кусков сыра.

__________________________________________________ __________________________
на спорт после магазинов нет сил))

оценка дня: 4+

[NeznaYka]

День 346

утром забыла взвеситься((

утро: вода, 2 минеолы (не пойму, чем отличаются от мандаринов)))
кофе с бутербродом - черный хлеб + 2 кусочка сыра

16 часов котлета, жареная само собой...для любимого. не удержалась, она вкусная такая)) наверное одним из следующих правил - будет отказ от жареного.

17 часов а ля ленивые голубцы (лук, морковь, 4 шампиньона, рис, капуста) со сметаной.

тренировка, силовая, но немного полегче, чем обычно

22 часа доела свои ленивые голубцы со сметанкой
__________________________________________________ __________________________

вообще выходные на позитиве, есть силы и желание двигаться и вообще что-то делать, а не лежать на диване))

завтра в планах суточное голодание, вторник - цитрусовые.

весь день сбивается дыхание, только выйду на улицу - и все((( сальбутамол снова и снова
в зале тоже самое(((

[NeznaYka]

Суперпамять – как её развить или хотя бы не потерять? Тренировка памяти в быту – несколько простых правил. Возможно ли выработать суперпамять и супервнимание? Однозначно, да! Многие ленивцы хотели бы иметь суперпамять, а не выработать её путём сложных упражнений. Да сложных-то, ладно! Главное, что упражнения эти должны быть систематическими.

Несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём:

1. Чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот – правой рукой, если вы левша.

2. Приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке, иначе к 60 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам.

3. После просмотра кинофильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная!

4. Читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого 52 книги в год. За 10 лет – 520 книг!

5. Если вам реально нужна суперпамять – учите каждый день хотя бы часть стихотворения, по той же схеме: 1 стихотворение в неделю, 52 стихотворения в год.

Ешьте грецкие орехи, мёд, морскую капусту, приводите в норму вес, гуляйте и двигайтесь ежедневно. Хотите суперпамять? Бросайте курить! Влюбитесь – вырабатывается оксид азота в крови, он ремонтирует повреждённые сосуды, так что мозг начинает быстрее соображать!

__________________________________________________ __________________________
кексыИтак, понадобятся блендер (и кофемолка или другой измельчитель), овсяные хлопья "геркулес", морковь или жмых от морковного сока, три банана, несколько фиников или пара ложек меда. Все остальное опционально (соду можно добавлять или нет, ягоды или орешки в наполнитель, специи и т.п.) Лично я настаиваю на добавлении черники -)


Духовку разогреть до 170С, пока она прогревается:

- смолоть овсяные хлопья в муку (для пышного кекса нужно полторы чашки такой муки, для плотной влажной "коврижки-пуддинга" - полторы чашки хлопьев, а муки получится значительно меньше).

- добавить к муке полчашки цельных хлопьев "геркулес"

- в блендере смешайте полчашки воды, два с половиной очищенных банана, 5-6 фиников без косточек (я беру "каспиран") - либо мед, хотя, конечно, можно упростить до сахара. В эту массу добавляю щепотку соли и 2 ч.л. корицы (я еще добавляю 1-2 ст.л. кокосового масла для аромата, пользы и "сочности", но это не обязательно)
+ 1 ч.л. ванильного экстракта, если есть под рукой

- для той версии, которая должна немного подняться, по типу бананового хлеба, в блендер добавляю сок 1/4-1/2 лимона, а в сухую смесь - чайную ложку соды. Для низкой плотной коврижки сода не обязательна.

- смешиваем сухую смесь и банановую массу в большой миске, вымешиваем с половиной чашки мелко тертой моркови или жмыха от морковного сока (можно чуть больше полчашки)

- в последнюю очередь аккуратно замешиваем в тесто оставшуюся половину банана кубиками и горсть мороженных ягод - черники, смородины, вишни.. подойдут и тонкие кусочки яблок или мелко рубленные орешки.

Влажную коврижку-пуддинг лучше выпекать в широкой форме и делать корж не слишком толстым - сантиметра 3-4 высотой, а для "кекса" идеально подойдет форма для кексов или отдельные формочки для маффинов.

Выпекаются оба варианта порядка 40 минут.

Помимо корицы, хорошо подойдет мускатный орех и кардамон, а также эстрагон.

---
Кекс крема "не просил", а вот коврижка - просит. В качестве натурального и "цельного" крема разбалтываю в блендере пасту из кешью с парой фиников или медом и ложкой лимонного сока - получается густой сладкий крем без лишнего жира.
__________________________________________________ __________________________
Конфеты Берём орехи: грецкие, миндальные, кешью, перемалываем их в блэндере. Дальше берём густой мёд и смешиваем, скатывая руками, образуя красивые шарики. Конфеты готовы!

[NeznaYka]

День 345

вес 51,20 кг

утром вода, на работе черный кофе с 2-мя чайными ложками аброкосового варенья.

Проснулась, чувствую себя нормально, не смотря на то, Что пол-ночи смотрела за собакой, которая чем-то траванулась (((( к 3:30 ночи успокоился вроде, лег спать, утром уже бодряком был. Хотела его с утра не кормить - ну раз всю ночь рвало его. но он так жалобно смотрел на пакет с едой, пришлось покормить, но меньше дала, чем обычную порцию.

с 10 утра -суточная разгрузка

19:30 2 апельсина, не получилась сегодня полноценная разгрузка

после апельсинов пустилась во все тяжкие.
зеленый чай с бутиком с сыром
потом котлета, а потом сверху добила свежеприготовленными овощными голубцами (по вчерашему рецепту)

оценка дня - 2+

[NeznaYka]

День 344

как быстро пролетают дни, а я не могу сказать, что так же быстро продвигаюсь к своим зожным идеалам))

сегодня по меню:
вода + овощные голубцы с утреца
на работе кофе с малююююсенькой горсточкой кешью
на обед овощные голубцы


сегодня спорт по плану

[NeznaYka]

день 338

вес 50 кг ровно

немного отвлеклась от дневника на прошлой неделе...всякие перепетии в жизни отвлекли. но по большому счету таких уж сильных отвлечений от моих правил не было. единсттвенное, что спорт был всего 1 раз за неделю.

сегодня у меня разгрузочный день.
допиваю свой утренний кофе и в разгрузку, завтрашний день начну на цитрусах.

купила какао-бобы на прошлой неделе...нужно придумать, что с ними сделать))

[NeznaYka]

мои правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4. максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь под запретом магазинные вкусняшки, включая белый хлеб, пирожки, кексы, торты и прочее и прочее.
6. под абсолютным запретом сосиски и колбасы и сладкая газировка (не знаю, чего вспомнила про них, вроде и не ем почти, но пусть будет закреплено на всякий случай)))
7. исключаем из рациона жареное на масле.
8. не объедаться, даже полезной едой.

[NeznaYka]

в понедельник не удалось проголодать. все таки все эти стрессы и мысли....
во вторник тоже не удалось.
день 336

взвеситься забыла

сегодня с утра кофе с малюююсенькой горсточкой кешью и разгрузка с 10 утра.

[NeznaYka]

апатия...апатия и еще раз апатия

[NeznaYka]

день 318

вес 51.60

утро овощной ролл и рис со шпинатом из евразии и кофе
обед греча и две сосиски, кофе с чизкейком
бассейн
греча, зеленый чай с чизкейком.

хожу по кругу....

лицо выглядит ужасно, все в высыпаниях (((

в пятницу начала курс иглорефлексотерапии.

[NeznaYka]

мои правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4. максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь под запретом магазинные вкусняшки, включая белый хлеб, пирожки, кексы, торты и прочее и прочее.
6. под абсолютным запретом сосиски и колбасы и сладкая газировка (не знаю, чего вспомнила про них, вроде и не ем почти, но пусть будет закреплено на всякий случай)))
7. исключаем из рациона жареное на масле.
8. не объедаться, даже полезной едой.
9. больше свежих овощей и фруктов

[NeznaYka]

день 317
утром греча и витамины
кофе
обед: овощной салат, бульон, рис с тушеной говядиной
кофе
дома 2 сосиски :diffident: и зеленый чай с чизкейком

вообщем фигня одним словом. завтра голод...либо с самого утра либо после завтрака, смотрю по состоянию утреннему.

[NeznaYka]

день 316
вес 50.55 кг

утром вода
один финик и стакан воды с витаминами
на работе кофе
позже еще пол чашки кофе потому что болела голова.

вечером треня в зале, сила + 22 минуты кардио.

почти голод сегодня, на утро купила апельсины.

Сегодня был чудесный день, не идеальный, а именно чудесный, снова появяются силы жить и двигаться.

__________________________________________________ __________________________
лицу совсем фигово, вся в красных высыпаниях, начала применять базирон, ибо не могу больше на себя смотреть ((((

[NeznaYka]

день 315

утром апеьсин
на работе твор жапеканка и чутка манной каши

обед овощной салат и рис с куриной котлетой

дома апельсин и зеленый чай с чизкейком.

план на эту неделю вкупе с иглорефлесотерапией такой:
четверг голодание на воде, пятница и субботу - сухой голод, воскресенье по самочувствию и настроению
йога или спорт ежедневно!!!!!

мне очень нужно запустить процесс, чтобы забеременнеть, боюсь одни иголки не помогут...

[NeznaYka]

день 314
вес 50.70 кг

утром апельсин, на работе геркулесовая каша и какао - 10 утра.

с 10 не кушаю ничего. как и планировала, сколько продержусь столько продержусь!!!!
завтра иголочки + конец цикла, пора начинать очищение, чтобы пмс не настиг))

__________________________________________________ __________________________
с мордой лица творится какая-то жесть. после применения базирона в последние дни лицо начало жестоко шелушиться, особенно подбородок ((( зато воспаления сходят на нет...
красотка блин...то с красными пятнами, то с шелушением ((( сегодня нужно сделать скраб и масочку из оливкового масла с кремом, а то выгляжу отвратительно....

может мини голодовочка хоть немножечко поможет лицу

__________________________________________________ __________________________

сходила на очередную супер треню!! силовая + 20 минут велик + сауна, великолепно!!!
разгрузку продолжаю.

на лицо сделала масочку из ночного увлажняющего крема и оливкового масла, надеюсь за ночь хоть капельку получше станет, не хочу быть страшилкой))))

ооооочень надеюсь, что завтра проведу сухой день, но загадывать не буду ;)

[NeznaYka]

день 313

с утра во рту была помойка поэтому выпила 2 стакана воды.
продолжаю разгружаться, пробую остаток дня провести без воды.

__________________________________________________ __________________________
солдат спит - служба идет. почти пол -дня позади, полет нормальный, есть не хочется...ну почти))

[NeznaYka]

отчитываюсь за вчера...до 20.30 ни крошечки и ни глоточка.
сходила на иголки, стало грустно, решила съесть апельсин)))
съела апельсин, рис с овощами со сметаной и зеленый чай.
чувствую себя прекрасно)))

день 312
вес 50.40 кг

утром 2 апельсина, потом рис с овощами и сметано, кофе с хлебчиком и чизкейком.

настроение шикарное, есть силы заниматься делами!!!
выпила еще витамины растворимые берокка сегодня.

на обед сначала апельсин был, через непродолжительное время рис с брокколи и брюсельской капустой в соевом соусе и тушеная куриная голень.

вечером чашка зеленого чая с чизкейком.

[NeznaYka]

22.02 вечером зеленый чай и занятие гибкой силой

23.02 день 311
вес 50.20 кг

вегетарианский день, почти без излишеств, аквааэробика.

вечером во время закрытия ОИ 2 бокала вкуснейшего шампанского))

[NeznaYka]

день 310

утром бутер с сыром и витамины
кофе сладкий
позже овсянка с какао

осталась сегодня бе обеда.
на ужин в 7 часов вареная греча с жареной курогрудью.
зеленый чай с чизкейком
__________________________________________________ __________________________
вес стоит, хочу весить 47-48 кг, мне нравилось, когда я была в этом весе, было комфортно.

сегодня начала пить капсулы черного ореха и таблетки для печени, посмотрим)

[NeznaYka]

день 309
вес 50.40 кг

утром стакан воды
немного гречневой каши со сметаной.

черный орех 2 таблетки + спирулина Сочи + Лайвер 48
на завтрак рисовая каша с изюмом и черный чай + 1 глазированный сырок (((

обед снова провела вне офиса и вдали от еды.
вечером черный орех 2 таблетки + спирулина Сочи 2 таб + Лайвер 48 + 15 капель Витагмал
еда - рисовая заморозка с овощами на воде и зеленый чай с чизкейком.

сходила на четертый сеанс иглорефлесотерапии, теперь жду новый цикл

[NeznaYka]

вопрос...нафига я писала правила, если сама же их и не соблюдаю...освежимс

--------------------------------------------------------------------------------

мои правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4. максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь под запретом магазинные вкусняшки, включая белый хлеб, пирожки, кексы, торты и прочее и прочее.
6. под абсолютным запретом сосиски и колбасы и сладкая газировка (не знаю, чего вспомнила про них, вроде и не ем почти, но пусть будет закреплено на всякий случай)))
7. исключаем из рациона жареное на масле.
8. не объедаться!!!!!!!, даже полезной едой.
9. больше свежих овощей и фруктов

[NeznaYka]

вчера из-за того, что покушала за1.5 часа до тренировки, тренироваться в полную силу не смогла. не зря я не ем никогда перед треней, все таки правильно делаю. Больше постараюсь на эти грабли не вставать.

итого за день:
6 таблеток черного ореха
6 таблеток спирулины сочи
2 таблетки лайвера 48
15 капель витагмала
+
иглорефлексотерапия
+
не совсем полноценная, но тренировка, кровь погоняла немного ))
+
сауна

вчера из кардиотренажеров были свободны только дорожки, я сначала 5 минут походила в быстром темпе, потом всего !!!! 3 минуты!!!! пробежалась, еще походила и все...дыхалка сбилась, приступ астмы, пришлось использовать сальбутамол.....хочу иметь возможность заниматься кардио (((((
но по крайней мере дыхалка уже не сбивается на силовой тренировке, по началу сбивалась даже там и из носа перестало течь во время тренировки, все таки какие-то положительные сдвиги есть, пусть постепенно и не быстро, главное не останавливаться)))
не так уже и плохо))

[NeznaYka]

день 308

сегодня продолжаю:
6 таб черного ореха, 4 таб спирулины сочи, 2 таб лайвера и 15 капель витагмала

сегодня тяжелый день в плане еды, на работе жирная пища и утром и днем ((( после обеда было тяжело, мозг отказывался работать.

хочу голодать сутки, но наверное сначал проведу 10 дней на орехе, а там посмотрим.

[NeznaYka]

об аллергии, чтоб не забыть
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=817060&postcount=1403
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=817063&postcount=1406
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=817067&postcount=1410
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=312775&postcount=56
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=312771&postcount=57
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=324367&postcount=491
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=324372&postcount=492
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15896&highlight=%E0%EB%EB%E5%F0%E3%E8%FF&page=245 и далее

[NeznaYka]

день 307
вес 50.40 кг так и стоит на месте, как вкопаный

сегодня все по-плану

6 таблеток черного ореха, 6 таблеток спирулины сочи, 2 таблетки лайвера и 15 капель витагмала

завтрак, обед и ужин...стандартные блюдоманские, без лишних излишеств.

сегодня третий день ореха. в горле появилось першение, появился небольшой насморк, под вечер тяжесть в голове....еще пмс этот жуткий, вообщем все не слава Богу )))

[NeznaYka]

день 306

состояние похоже на предпростудное, горло ноет, то отпустит, то снова запершит, насморк небольшой то появляется, то пропадает. голове сегодня уже получше. кроме этого больше никаких симптомов простуды.

утром на сковородке с водой немного подогрела брокколи и брюссельскую капусту, залила яйцом и добавила ложечку соевого соуса, умяла вместе с черным кофе с тростниковым сахаром.

обед в рабочей столовой, так себе. капустный салат с яблоком и лимонным соком, гороховый супчик и макарики с тушеной курицей.

дома выпила кофе с фиником и чуть позже помчала зал, провела 30 мин на велике и 20 мин на элипсе + 2 захода в сауну и холодный душ.

после тренировки кефир и 2 апельсина

по таблеткам все так же 6 ореха + 6 спирулины + 2 лайвера + 15 кап витагмала.

еще кажется, что кожа на лице выглядит лучше, может просто заставляю себя так думать. в любом случае виден эффект от базирона - новых высыпаний нет уже больше недели.

к вечеру симптомов простуды больше(((( лечиться не охота и пока не поняла можно голодать принимая орех и прочее.....

[NeznaYka]

--------------------------------------------------------------------------------

мои правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4. максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь под запретом магазинные вкусняшки, включая белый хлеб, пирожки, кексы, торты и прочее и прочее.
6. под абсолютным запретом сосиски и колбасы и сладкая газировка (не знаю, чего вспомнила про них, вроде и не ем почти, но пусть будет закреплено на всякий случай)))
7. исключаем из рациона жареное на масле.
8. не объедаться!!!!!!!, даже полезной едой.
9. больше свежих овощей и фруктов
--------------------------------------------------------------------------------

после того, как закончу курс ореха 10 дней начинаю каскадные голодания.
а еще хочу держать пост

[NeznaYka]

день 305
не шибко правильный день сегодня.
утром 2 апельсина и кофе с бутиками с сыром
обед апельсин
почапала на ДР родственника. 4 рюмки водки с соком + не очень полезные салатики и горячее. единственное, что в этот раз не давала себе воли. если салат, то одна ложка, если мясо, то один кусочек и т.д. в принципе все не так прям ужасно, застрелиться не хочется, по крайней мере.

по таблеткам все тоже 6 ореха + 6 спирулины + 2 лайвера + 15 кап витагмала. 5-ый полноценный день. голова сегодня свежая, горло почти прошло, насморк почти тоже.
и что-то меня на апельсины пробило...не могу их наесться никак...хотя лучше уж на апеьсины, чем на колбасу))))

со спортом сегодня не срослось, завтра наверстаю.
продолжаю дальше!!!!

[NeznaYka]

мои правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4. максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь под запретом магазинные вкусняшки, включая белый хлеб, пирожки, кексы, торты и прочее и прочее.
6. под абсолютным запретом сосиски и колбасы и сладкая газировка (не знаю, чего вспомнила про них, вроде и не ем почти, но пусть будет закреплено на всякий случай)))
7. исключаем из рациона жареное на масле.
8. не объедаться!!!!!!!, даже полезной едой.
9. больше свежих овощей и фруктов
--------------------------------------------------------------------------------

после того, как закончу курс ореха 10 дней начинаю каскадные голодания.
а еще хочу держать пост: мясо, сахар, мучное

[NeznaYka]

день 304

устала от неприятных ощущений в горле. Оно вроде и не болит, но что-то с ним не так, на простуду не похоже. неужели это действие ореха такое?!

за день было съедено много всего, выпито много кофе, за спорт сегодня была генеральная уборка квартиры.

6-ой день ореха

[NeznaYka]

день 303

Великий пост.
утром рис с овощами в соевом соусе и черный кофе с тростниковым сахаром.
на работе заварной зеленый чаек, без всего.
на обед все тот же рис с овощами + морс (в нем есть сахар, но по ощущениям не много + он не магазинный, а для наших спортсменов приготовленный)

позже 6 штук фундука и несколько грецких орешков.

что-то вечером много себе позволила....начала с апельсина, а потом и кофе и орешки и сухофрукты и хлебцы, что-то я жутко голодная к вечеру стала.
Берем себя в руки))))

7-ой день орешка

вечером появились неприятные ощущения в районе печени, сдается мне слишком много съела вечером (((((

[NeznaYka]

день 302
вес 50,20 кг вес что-то совсем замер.

половину ночи чувствовала что-то в районе печени, а может быть ниже...правый яичник может быть?! сложно мне сказать, просыпалась несколько раз от неприятных ощущений (такое обычно бывает когда начинается цикл) но ничего так и не началось, потом уснула крепко, а с утра уже снова бодра и весела.

утро начала с воды
позже апельсин съела. а вот когда налила себе черный кофе с добавлением тростникового сахара.....ого-го....ну и гадостью мне показалась эта жидкость. в итоге выпила пол-кружки (психологический фактор, кажется, что так проще проснуться)

с собой на работу потушила гречу с морковкой, луком, болгарским перцем и свежими шампиньонами.

сегодня 8-ой день ореха. сохраняется ощущение в горле. ощущение першения, хочется кашлять...
еще сегодня начала пить лист брусники по настоянию иглорефлексотерапевта. 2 недели на растущую луну - 3 месяца. нужно было начать вчера, но в аптеке не оказалось ;( купила и начал сегодня

[NeznaYka]

день 301
прошел в столице нашей родине в командировке. пришлось отсупиться от вегетарианского меню, но в целом за день было съедено меньше обычного.
зато, к сожалению, выпито кофе больше, чем обычно

[NeznaYka]

день 300
выпила последние таблетки ореха.
изменений в организме за 10 дней не заметила. кожа лица вроде начала очищаться, но под конец снова образовались высыпания на лбу ((((

с завтра начинаю каскады. сначала 1х1


сегодня утром апельсин, немного макарон с кофе
на работе ничего постного, попила морсика вместо обеда.
коллега радушно угостил хлебчиком ))))

[NeznaYka]

все очень просто...в марте пробую каскады, и максимально постное питание.
через цикл, то есть уже в апреле сдаю гормоны и иду на узи.

план:
07.03. - разгрузочный
08.03. - соки и постное меню

[NeznaYka]

день 299
как же быстро бегут дни. уже 65 дней 2014 года позади. а я пока не сдвинулась с начальной точки отсчета (((
сегодня утром был кофе. с 10 утра отсчитываю разгрузочный день.
искренне надеюсь коллеги на работе не будут 8 марта отмечать никаким образом, чтобы не пришлось ничего придумывать. ну их.

[NeznaYka]

продолжу свой дневник через некоторое время. :4u:

[NeznaYka]

ну что сказать, снова пришло время начать дневник, а то держалась вроде неплохо, но снова начинаю срываться немного.
итак обо всем по-порядку. оздоровление в начале 2014 года было направлено на достижение цели- беременности. цель была достигнута в феврале-марте, в тот цикл, когда я пила орех, активно занималась спортом, ходила на иглорефлексотерапию.
но сдается мне, что беременности способствовало не это, а способствовала смена работы в январе и отпуск перед выходом на новую работу. я перестала каждый день испытывать сильнейший стресс и вуаля организм моментально сработал.
Беременность протекает нормально тьфу-тьфу-тьфу, ничего не беспокоит, не болит.
Вчера встретила 25 недель. астма моя, которая в начале беременности пыталась брать надо мной верх, полностью купирована симбикортом. в принципе симбикорт от астмы и назонекс от насморка - единственные лекарства, которые принимаю в беременность. так даже ни разу парацетамол не понадобился. считаю это отлично!

проблемы: вес вначале хорошо держался, а сейчас сильно прет верх. беременность встретила весом 50 кг, сейчас колеблется 59-60 кг,считаю это очень большой прибавкой, нужна диета без сладкого и мучного, а то расслабилась.
ну и состояние кожи на лице и груди не очень...снова появляются прыщики, воспаления, покраснения, надоели мне ужасно.

пока что продумываю план действий, начинаю естественного с исключения сладкого и мучного, как самое простое, что сразу приходит в голову.

сразу скажу, что дневник веду для себя, не думаю, что он особо может быть кому-то интересен, я люблю перечислять съеденное за день и прочее. эта инфа для меня, чтобы оценить и сделать выводы.

[Ленчик1988]

что он особо может быть кому-то интересен, я люблю перечислять съеденное за день и прочее. эта инфа для меня, чтобы оценить и сделать выводы.
зря вы так, я больше всего люблю читать банальное: что и в какое время, какие выводы))) удачи вам, лёгкой и счастливой беременности!!!

[NeznaYka]

ну что, вроде хотела вести дневник и снова забыла про него))
встретила 32-ую неделю. полет нормальный. из достижений - йога или гимнастика для беременных каждый вечер, благодаря этому у меня не болит спина, поясница, никаке кости нигде. вообще ничего не болит и не беспокоит.
по питанию картина не идеальная. утром обязательное свежевыжатый яблочный сок с мюсли. дальше все хуже, кроме основных блюд...типо печенки и говядины, кроме гречи, риса и овощных салатов. ем сладости. прям тянет на них нет сил...стараюсь кушать в первой половине дня, но бывает и вечером ((((

снова высыпания на лице и груди, много. не знаю почему...гормоны, конечно, шалят, но я так надеялась, что хоть в беременность лицо очистится ((((

ладно, будем работать на собой))

[NeznaYka]

подходит к концу 38-ая неделя. стало интересно возможное влияние краткосрочного голода или лучше сказать разгрузочного дня на процесс родов...

[NeznaYka]

с ума сойти дневнику уже 5 лет.
коротко о главном. родила 15 ноября 2014. не все супер благополучно получилось. кесарево, детская больница. но все уже позади, все супер и теперь впереди только светлое будущее.
последние дни усиленно пытаюсь вернуться к ЗОЖу, пора скидывать вес.
возвращаюсь к дневнику, он меня дисциплинирует :nananana:

[piumina]

NeznaYka,
привет. с возвращением. прочла твой дневничёк, ты умница.:good: добилась своего. молодец.:super: так держать. удачи и здоровья тебе и малышу.:prv03:

[NeznaYka]

NeznaYka,
привет. с возвращением. прочла твой дневничёк, ты умница.:good: добилась своего. молодец.:super: так держать. удачи и здоровья тебе и малышу.:prv03:

о благодарю!!! даже не думала, что кто-то читает ))

[piumina]

NeznaYka,
даже не думала, что кто-то читает
читают читают!:super::prv03:

[NeznaYka]

вспомнила что хотела записать. прежде (до появления ребенка) в жизни было много какой-то апатии, лени, все было как-то вяло. с появлением маленького человечка все изменилось. это ежедневное ощущение нереального счастья делает мир каким-то другим. каким-то ярким и более солнечным. уже не хочется лежать на диване и смотреть сериалы, хочется двигаться!!!
вот и будем двигаться к своим целям. цели у меня на самом деле сейчас две -
1. сбросить вес до своих любимых 47 кг. на этой неделе взвешивалась было 58 кг, так что и правда есть над чем поработать)) параллельно подтянуть кожу, избавиться от целлюлита, который пер во время беременности.
2. что-то делать с астмой (никуда она от меня не девается)

[monoed]

день 350
безумно хочется спать, пью кофе

NeznaYka, добрый день. Просматриваю твой дневник и нахожу много интересного, особенно то, что ты еще 5 лет назад ставила задачи под номерками похожие на мои задачи. Пусть и не все совпадает по содержанию, но структура! !! Просто удивительно :-) Хотя если сравнивать наши изначальные цели, они мягко говоря не совпадали, сейчас несовпадение значительно меньше. У тебя интересные отчеты, нескучные.

[NeznaYka]

начала сегодня свою любимую диету под кодовым названием ВЛЖБС. расшифровывается так: возможна ли жизнь без сахара. суть в полном отказе от обычного сахара и по возможности всех продуктов, в которых он содержится.
помогал мне этот чудо ВЛЖБС уже дважды, за 4 недели уходили все неугодные мне килограммы, хотя откровенно говоря, обычно мне нужно было убрать буквально 3-4 кило, не больше. но срабатывал он не смотря на то, что я не меняла свой рацион в остальной части и не занималась спортом.
Вот интересно как организм отреагирует на ВЛЖБС после родов, будет ли падать вес.

в дополнение сегодня была часовая прогулка с коляской и вечером два мини комплекса на спину, плечи.

а и еще никакой еды после 18 часов. только 3 ложки ряженки после спорта.

[monoed]

расшифровывается так: возможна ли жизнь без сахара.

NeznaYka, это тогда сразу и от крахмала нужно отказываться. Картошка, макароны, хлеп, печеньки, крупы, каши. Он же в сахар превращается при усвоении почти один к одному по массе, не зря же ГИ Монтиньяк придумал.

Сам я отказывался от сахара (до сих пор кстати), и сразу же от конфет и тому подобного. Вес не менялся, так как добирал "недостающее" крахмалом.

[NeznaYka]

отказываться от всего этого в марте месяце просто не могу. сейчас ужасные овощи и фрукты. ем только яблоки сейчас и иногда груши. а еще я пытаюсь кормить ребенка, молока итак мало, а если вообще есть перестану, то пропадет и то, что есть))
так что пока что я сторонник полумер. уверена, что сработает и в таком виде диета, потому что еще совсем недавно я пила в час ночи чай со сгущенкой и вкусняшками :shuffle:, отсюда и вес пер.

[NeznaYka]

поставила себе всего 2 задачи, а ночью сегодня снова вспомнила про третью. СПИНА!!!! с ней тоже теперь не все круто. примерно на 28-29 неделях беременности, живот уже был ого-го и начала болеть поясница. я резко увеличила количество йоги, занималась почти каждый день в свое удовольствие и доходила до 41 недели абсолютно без каких-либо неприятных ощущений в спине. после родов само собой все забросила...по-началу ребенок в больнице был и я моталась туда-сюда, времени вообще ни на что не было. потом уже дома перво время было все так непривычно, что войти в нормальную колею я смогла только ближе к дочкиным 4 месяцам. спина теперь болит не в пояснице, а выше, в грудном отделе. не могу лежать на животе вытянувшись, сразу прихватывает. к мануалу, конечно, стоит сходить показаться, но и йога для спины мое все сейчас. спина меня напрягает даже больше, чем лишний вес. так что меняю свои задачи:
1. привести в норму спину
2. привести в норму вес
3. поработать над астмой и аллергией. пока что эта задача второстепенна. астма моя купирована медикаментами и не беспокоит вообще, так что к ней вернусь чуть позже, когда разберусь что делать то вообще

[NeznaYka]

ВЛЖБС день 2.
прошел хорошо. сладостей не ела. после 19 тоже не ела, вечером 30 мин гибкой силы. перед сном чуть-чуть ряженки.

ВЛЖБС день 3.
утром свежевыжатый яблочный сок и мюсли. кофе с сушеными яблочными колечками.

[NeznaYka]

елки -палки, как изменился ритм жизни, что я даже писать в дневнике не успеваю.

к сожаление, большую часть тренировок не успеваю доводить до конца. красотка моя не всегда спит по часу, бывает просыпается через 30-40 минут уже...но это ничего, скоро будет режим, будет легче понять когда и чем можно заниматься.

вообщем ВЛЖБС мой пошел 5-ый день, полет нормальный. вчера бабушка угощала рулетиками с маком, но я мужу отдала все и даже слюной не изошла почти :D

3 дня из 4 удалось не есть после 19 часов. первый день не ела после 18, так потом всю ночь была голодная. так то я бы спала и спала, но приходится дважды за ночь просыпаться и кормить ребенка и прям такой жор нереальный. если в 19 поесть последний раз ночью как-то легче.

[NeznaYka]

ВЛЖБС день 5
утром хлопья злаковые с кефиром
черный кофе

обед: картошка тушеная с овощами и сметаной. кусочек хлеба
чай и несколько долек сушеного яблока

ужин: доедала картошку с овощами + 2 кусочка хлеба

в 18:40 пила черный кофе и хрустела горсткой хлопьев. что-то хотелось пожевать, а после 19 же уже ни-ни))

спорта сегодня нет. спина болит по-прежнему, на днях показалось, что после спорта вечером на утро болела даже сильнее. в понедельник еду к мануальщику.

[NeznaYka]

ВЛЖБС день 6 и 7 прошли в том же ритме. нет еды после 19.00, нет сахара.
в воскресенье муж дома, приготовила картошечку с курочкой в майонезе, жирненько получилось. когда я это съела ужаааасно хотелось полирнуть обед чем-нибудь сладким. почему так? почему интересно после жирной еды обязательно хочется сладкого?!
но я сдержалась. чтобы не сорваться на сахар съела детское питание черника и яблоко, оно без сахара и всего 100 гр. ))

[NeznaYka]

сегодня взвесилась за неделю ВЛЖБС - 1 кг!!!! круто-круто!!! продолжаю дальше :super:

сегодня метнулась к мануальщику, как оказалось зря. сказал, что после кесарева 6 месяцев он не трогает поясничный отдел иначе могут разойтись швы. даже не так - сказал, что не могут, а точно разойдутся. фиг знает, но я решила на всякий случай подождать еще 1.5 месяца. ну чтоб уж наверняка, да и не так уж сильно она болит и даже не каждый день почему-то.

[NeznaYka]

ог 93
ож 89
оп 99
окорочок 55

[NeznaYka]

ВЛЖБС день 13
в принципе все по намеченному плану. не ем после 19, не ем сладкое и сахар. правда сегодня выпила два бокала шампанского полусладкого, но днем.

спорта мало, спина болит.
неделя была ужасная. моя мелкая скандалистка меня проверяла на прочность. погода что ли так на нее влияет, так что...ну вот правда вообще не до спорта.

весов дома нет, так интересно узнать имеет ли хоть какой-то результат мой волшебный ВЛЖБС...

[NeznaYka]

ВЛЖБС день 14:

- 1.5 кг за 14 дней без сахара. не очень много, конечно, но как по мне так супер...если бы еще было кардио побольше был бы отвесик побольше. пожалуй с коляской нужно гулять побольше все таки :D

[NeznaYka]

Православный, организм человека - вселенная: то, что одному - лекарство, другому - яд. Иди своей дорогой, пробуй и ищи, что тебе подходит. Никто не даст ответа. Что точно никому не вредит - сырые зелень (салаты, укроп - петрушка), морковка-редиска, огурцы-помидоры, лимон-лайм, грейпфрут-памело: выбери что подходит. И, обязательно, короткоприготовленное мясо - баранина-говядина, свинина-крольчатина, курогрудь и морская рыба, кальмары-креветки-мидии-молюски... Т.е. зелень и белок.
Найди то, что лично тебе подходит. И ешь сколько хочется.
Но самое важное: лучше недоесть 100 грамм колбасы, чем переесть килограмм капусты.
Всё просто, но сложно : только сам, только ножками - подсказки тут не помогут :)
Удачи, брат!
в заначку себе

[piumina]

NeznaYka,
- 1.5 кг за 14 дней без сахара.
Незнаечка, сууупер!:good: я так поняла при обычном питании но отсутствовал только сахар.? этот неоценимый опыт многим пригодится.:super: так держать. удачи тебе и здоровья.:prv03:

[NeznaYka]

NeznaYka,

Незнаечка, сууупер!:good: я так поняла при обычном питании но отсутствовал только сахар.? этот неоценимый опыт многим пригодится.:super: так держать. удачи тебе и здоровья.:prv03:

спасибо большое)))
да, остальное питание как и было, кроме того, что не ем после 19. на самом деле это так кажется, что только сахар...а если задуматься то сколько мы его съедаем с печеньками, вафельками, соками и другими напитками...если исключить только это, то суточный калораж значительно падает.
ну по крайней мере у меня, я если ем, то много всего))

[monoed]

Был период (не меньше месяца), когда я исключил сахар, всю кондитерку и сладкое, мучное, мясо в любых проявлениях (мясо около 2-х лет), не есл после 18:00 - и что ты думаешь? Изменения веса - ноль!

[NeznaYka]

Был период (не меньше месяца), когда я исключил сахар, всю кондитерку и сладкое, мучное, мясо в любых проявлениях (мясо около 2-х лет), не есл после 18:00 - и что ты думаешь? Изменения веса - ноль!

как такое возможно? ну только если проблемы с обменом веществ, не? я читаю твою (можно на ты ведь) темку, там столько разных изысканий и выводов. интересно.

[monoed]

Но ведь было! Над этим я и бился пока на форум не пришел.
Нет педантичного параноидального учета еды - нет отвесов.
В один день съели на 700 ккал, во второй на 500, на третий на 1900.
Даже правильными блюдами можно перебор по калориям делать,
а то что сжегаем на физ.нагрузках данные слишком завышены, не тратим мы столько на фитнесе и прочем. Я потом как-нибудь расскажу про Руслану Писанку (бывшая звезда Евровиденья), если не забуду, или найди ее старое интервью как она похудела. Она не считала, ела что хотела, но режим был жесткий пол дня. Сейчас она конечноже набрала опять даже еще больше.

[NeznaYka]

Но ведь было! Над этим я и бился пока на форум не пришел.
Нет педантичного параноидального учета еды - нет отвесов.
В один день съели на 700 ккал, во второй на 500, на третий на 1900.
Даже правильными блюдами можно перебор по калориям делать

по калориям согласна полностью. с мясом проще так диетить, его сложно переесть и насыщение дольше чувствуется.

[monoed]

Правда у этого дела есть обратный эффект.
Некоторые держатся, а потом съедят чего-то запретное для себя или в загул уйдут на 1-2 дня. А потом привес 1-2 кг.
Нет-съ! Привес есть, а жир не умеет так быстро откладываться, нонсенс. Сгорает он и то быстрее.

[Беспечный ангел]

Был период (не меньше месяца), когда я исключил сахар, всю кондитерку и сладкое, мучное, мясо в любых проявлениях (мясо около 2-х лет), не есл после 18:00 - и что ты думаешь? Изменения веса - ноль!
Я с детства не ела сахар и мучное, была худая правда, а после 33 во вторые роды ничего не изменила в питании и не смогла сбросить вес, пока не поголодала, как говорится укаждого своя больная еда. У меня это жирное.

[monoed]

У меня это жирное.

Беспечный ангел, скорее всего не только у тебя. У меня подозрение, что жир и углевод работают в паре. Исключить что-то одно и оставить другое, идет жуткий перекос по питанию, но! Вес падает, пока организм не поймет, что его обманули.

[NeznaYka]

Беспечный ангел, скорее всего не только у тебя. У меня подозрение, что жир и углевод работают в паре. Исключить что-то одно и оставить другое, идет жуткий перекос по питанию, но! Вес падает, пока организм не поймет, что его обманули.

после жирной еды всегда хочется сладенького!!!!! ну мне лично)))

[NeznaYka]

-------31.03 --- 07.04
ог ----- 93 ---- 93
ож ---- 89 ---- 86.5
оп ----- 99 ---- 95
окорочок --55 ---- 55

[NeznaYka]

ВЛЖБС день 15:
очередной день без сахара. днем сначала час в быстром темпе погуляла с коляской, потом пришла дома 30 минут позанималась танцевальной аэробикой и небольшой силовой комплекс для ног. к концу аж ноги тряслись.
но не смогла без еды вечером, жутко хотелось ЖРАТЬ ))) попила чай с печенькой на фруктозе.

ВЛЖБС день 16:
утром кофе со сливками и 2 бутерброда с черным хлебом и сыром.
полдник - чуть-чуть ряженки
прогулка с коляской 50 минут
обед плов с курицей
позже кофе и 2 печеньки на фруктозе
вечером чуть-чуть ряженки

вечером на йогу не было сил.

[monoed]

))))))) После плова, можно и обычные печеньки не на фруктозе :-)

[NeznaYka]

))))))) После плова, можно и обычные печеньки не на фруктозе :-)

ну я бы не стала так уж категорично. во-первых, с обычными печеньками уже будет не настоящий ВЛЖБС. а во-вторых, плов у меня не жирный на курочке и без всяких зажарок и что туда обычно кладут в такой настоящий жирнющий плов. кроме того, я не придерживаюсь принципа раздельного питания (считаю, что это полная ерунда в принципе), отказа от крахмала или перехода на СМЕ.
у меня ЗОЖ в стиле лайт :idea:

[monoed]

а я вообще против агитации СМЕ и раздельного )))
и вообще против идеологий в ЗОЖ.
Сам умею делать плов на воде, с овощами и кусочками мяса в пароварке - вкусняшка ))) (правда я конкретно от мяса сейчас отошел по своим причинам, но одобряю яйца, бульоны, желатин и протеин изолированный)

[NeznaYka]

-------31.03 --- 07.04---------14.04
ог ----- 93 ---- 93------93
ож ---- 89 ---- 86.5------87
оп ----- 99 ---- 95-------96
окорочок --55 ---- 55------54

[NeznaYka]

-------31.03 --- 07.04------14.04 -----21.04
ог ----- 93 ---- 93----------93--------93
ож ---- 89 ---- 86.5--------87--------86
оп ----- 99 ---- 95---------96--------94
окорочок --55 ---- 55------54--------55

ну что...вынуждена признать, что либо мой ВЛЖБС без спорта не работает, либо нужна более жесткая диета.

[NeznaYka]

-------31.03 --- 07.04------14.04 -----21.04-----25.07
ог ----- 93 ---- 93----------93----------93-----88
ож ---- 89 ---- 86.5--------87----------86-----85
оп ----- 99 ---- 95---------96-----------94-----93
окорочок --55 ---- 55------54----------55-----54

[NeznaYka]

ничего не понимаю...свиду по отражению в зеркале я очень здорово скинула за лето, а по см не заметно. фигня какая-то. живот уменьшился оооочень сильно, а по факту на 1 см?! попа и ноги похудели, влезла в джинсы старые, а по факту тоже - 1 см?!

[monoed]

ничего не понимаю...свиду по отражению в зеркале я очень здорово скинула за лето, а по см не заметно.

NeznaYka, красота не в сантиметрах измеряется ))) Твой вес или ОТ, или ОБ окружающими и тобой воспринимаются визуально, а не считываются по проводку ищ базы данных ))) Плюс, могли мышцы подрасти -- вот они и заместили обхваты.

[NeznaYka]

в последние майские выходные переехали жить на дачу.
с 10 июня взяла себя в руки. не ела после 19, ну за редким исключением. и начала заниматься спортом под видео тренировки Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней". в этих тренировках меня подкупило, что это всего 30 минут (а где взять больше времени с маленьким ребенком?! спасибо бабушке, дает мне 30 минут спокойно позаниматься), а после них как выжатый лимон. классная интервальная тренировка, кардио, силовые и пресс без остановки. объемы в зеркале начали таять почти сразу. весов тут нет.
занималась сначала каждый день, но начали болеть суставы (не знаю, то ли беременность и кормление ребенка подъели запасы организма, то ли просто слишком резво начала) пропустила из-за них больше недели, мазюкала всякими кремами, прошло. врач посоветовал пропить спорт.пит для суставов. купила, пью.
немного прошло и возобновила тренировки, но уже не каждый день. занимаюсь 3-4 раза в неделю. Так что да, мышцы оч сильно подкачались.
диета и не диета вовсе, живу с бабушкой, ем вкусно)) стараюсь порции есть поменьше и не есть после 19.

[NeznaYka]

из 8 лишних кг за лето ушло 4. работаем дальше.
вчера после 17 не ела. выдержала 23 часа без еды если не считать чашечку черного кофе утром. потом дичайшее чувство голода, водой не сбилось. поела овощной салат со сметаной и маленькую чашку кофе с небольшим кусочком шоколадки.
вечером спорт, так что снова больше не ем до завтра. хочу завтра когда появится голод заняться йогой либо свежевыжатый сок делать, но для этого нужно, чтобы мелочь завалилась спать. так сложно не принадлежать себе.

перешла на третий уровень видеотренировок. вчера первый раз. чуть не умерла, хотя второй уровень уже шикарно получается делать. хреновый из меня видимо спортсмен))))

ничего не получилось. мелочь никак не укладывалась спать и желудок горел огнем. выпила горячий чай с яблочным пюре. спорта не было, вырубилась набрудершафт с мелкой.

[NeznaYka]

сегодня было многовато еды на мой вкус...
утром 2 маленькие картошки и 2 яйца, черный кофе.
чашка сока из 2 яблок и 1 морковки
обед цветная капуста запеченая со сметаной и сыром и печень тушеная в сметане
потом доедала за ребенком творог с нектарином. чутка осталось, грамм 40. такую вкусноту сделала, рука не поднялась выкинуть)))
а потом под шумок украла со сковороды еще несколько кусочков печенки.

живот раздулся. все, сегодня больше не ем.
завтра нужно на овощи налегать. купила вроде все для салатика.

спорт бы сегодня успеть...

[NeznaYka]

чего хочется - легкости и творческой энергии.
стать спокойнее, добрее, активнее. быть теплой, доброй, понимающей ,созидающей.
ну и еще плюс ко всему этому в хорошей форме. но только как дополнение ко всему вышеперечисленному))

ставки сделаны ставок больше нет. съедены все запасы вкусняшек. скажем вкусняшкам нет! здоровому образу жизни, диете, просветлению и труду да! ))))

если по существу. мечтаю диету протасова осилить. мечтаю я о ней лет 5 уже. на самом деле самое время. 1. вес лишний есть. 2. овощи вроде по сезону более менее съедобные. 3. мотивация тоже есть. ну как...чисто женская такая. влезть нормально в свой гардероб и обновить его уже достигнув своей нормальной формы. Это, само собой, не единственная мотивация. но такая уж она приятная, что обозначу именно ее.

имеем на сегодняшний вечер все 54.4 завтра утром будет точнее. желаемый вес 48-49.

[NeznaYka]

Такс, повторим матчасть.
Овощи:
* Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская)
* Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат)
* Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий)
* Помидор
* Перец болгарский
* Огурец
* Кабачок (я кушала сырым молоденький)
* Тыква (тоже можно сырую)
* Морковь
* Редька (репа)
* Редис
* Хрен
* Сельдерей
* Чеснок
* Спаржа (натуральная!)
* Ревень


Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.



ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Список продуктов, которые можно употреблять:
- только сырые овощи (допустимо иногда и в малых количествах употреблять квашеную без сахара капусту)
- 1 вареное яйцо в день
- 3 зеленых (не сладких) яблока
- лимонный сок (не мякоть)
- кисломолочные продукты не выше 5% жирности. Должны быть на 1/3 меньше овощей. Этот баланс - обязательное условие!
- с 3-ей недели 300 грамм мяса/птицы/рыбы/субпродуктов/морепродуктов. Вес считаем по готовому блюду.
- не менее 1200 ккал в день.
- есть можно в любое время суток, однако углеводы (яблоки) лучше до 18.00 вечера.
- хотя бы минимальные физические нагрузки, чтобы не сжигать мышцы, вместо жировых отложений.
- 2 литра воды в день (чай, кофе НЕ учитываются)

Что нельзя есть на диете Кима Протасова:
- крупы и бобовые (соя в том числе)
- мука и отруби, крахмал
- орехи и семечки
- Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
- Крабовые палочки, колбасу, сосиски, ветчину.
- Уксус
- Желатин
- Корейскую морковку и другие салаты, в которых может быть масло или другие запрещеные продукты.
- грибы
- водоросли, в том числе морскую капусту
- Мясные бульоны,
- Овощные бульоны и вареные овощи.
- Кисломолочку с добавками и сладкие йогурты.
- Авокадо (жирный фрукт)
- Алкоголь

[NeznaYka]

ну что...среда уже наступила. будем считать диета началась. Хорошее расположение духа и тонус, который сохранился после огромной проделанной работы в понедельник и вторник будут, надеюсь, мне в помощь.

день 1. вес 54.4 (хотим 49)

утро кофе
перекус огурец и помидор
салат огурец, помидор, 4 огромных листа пекинского сала, ложка соевого соуса

как же хочется жрааааать))) варю яйцо

день первый плавно перешел в день подготовительный)))

если по существу. вечером после овощей было неприятно в желудке. даже не столько голод, не знаю что.
вообщем пожарила себе помидорку и 2 яйца без масла. съела тепленькое и жидкое, полегчало. психологически наверное полегчало в первую очередь.

все равно считаю, что день прошел круто в плане диеты. пускай это будет подготовка. про воду сегодня забыла совсем. пила мало, только когда хотелось. тоже не по правилам диеты ((

[monoed]

как же хочется жрааааать))) варю яйцо

NeznaYka, привет! Не поможет яйцо. Вообще эта практика добавку требовать порочна. Наесться нельзя ничем и никогда, диета она и нужна для того чтобы это понять и научиться спокойно жить с этим. Мало или много съешь -- всьо одно, опять захочется. Так уж лучше мало, чем много )))))

[NeznaYka]

день 1 вес 53.5 (хотим 49)

утром кофе..просто вкусный черный кофе.
перекус ряженка
обед цветная капуста подогретая на сковороде в воде и посыпаная укропом с ложкой сметаны (15 % снова не по диете))) но вкусно черт возьми!!!!, помидорчик с солью.

теперь не знаю во что превращается день первый)) да ни во что. вообщем в желудке крайне некомфортно после обилия сырых овощей. ряженка только усугибила. съела кусочек маленький мяска запеченого и 2 ложки пюре.

Не знаю даже как продолжать, в том смысле, что ощущения в желудке даже хуже, чем при голоде. не знаю, надо подумать.

[NeznaYka]

нет нет и еще раз нет!!!! не хочу писать всякую ерунду. читаю разные интересные дневники, черпаю вдохновление. не придерживаюсь протаса, но тем не менее на диете. вернусь, когда буду в весе 49 кг

[NeznaYka]

7 килограмм за 7 дней!

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

[piumina]

NeznaYka,
это ты предлагаешь эту диету или уже опробовала на себе?

[monoed]

piumina, судя по точности цифр и странной точности обещанных отвесов, это одна из интернет-диет, которых много. Все они рассчитаны на среднюю женщину со средними параметрами. Думаю эта диета сейчас в планах))))

[NeznaYka]

а вот и нет))) сохранила просто на память, как набросок.

у меня новая идея фикс)) просто худеть мне стало скучно. ну худею по-тихоньку и худею. Каких-то 3 с небольшим кг осталось до веса, который хочу))

теперь я хочу вернуть обоняние. Потеряно оно было после того, как длительное время употребляла капли для носа от аллергии. не чувствую запахов уже несколько лет. в некоторые моменты, пару раз за год, когда что-то случается, что эмоционально меня перетряхивает, запахи ни с того ни с сего возвращаются на непродолжительное время и снова исчезают. последний раз было обоняние неделю после родов, с тех пор уже почти 10 месяцев тишины.

Не могу сказать, что прям вот ужас как страдаю без запахов. Откровенно говоря, если выбирать между безумным круглогодичным аллергическим ринитом и хорошим носовым дыханием с отсутствием запахов, я, без сомнения, выберу второе))

но тут нежданно пришла осень. я обожаю осень...как давно я не нюхала осень... хочу!!!! ХОЧУ понюхать осень!!!!

Сегодня 4-ый день без назонекса. Хочу возвращения обоняния без насморка.
по пунктам, стараюсь придерживаться диеты, планирую делать разгрузки так только начну чихать. ежедневная влажная уборка от пыли, делаю стрельниковскую гимнастику. на прогулках с собаками дышу "методом Бутейко" на самом деле просто ограничиваю вдох, делаю полный расслабленный выдох и волевую задержку дыхания и так все время прогулки.

Нос пока дышит.

[NeznaYka]

Небольшой промежуточный отчет.
сегодня 7-ой день без пшикалок в нос.
придерживаюсь диеты. резко ограничила мучное, молочное, мясо. не ем после 18-19. ежедневно "дыхание по бутейко" 2 раза в день на прогулках по 20-30 минут + стрельниковская гимнастика. через день занимаюсь по видеотренировкам кардио + сила.

нос дышит!!!! днем вообще отлично дышит, как будто лекарство я не отменяла. Бывает закладывает несильно и не не надолго.
ночью засада. только стоит занять горизонтальное положение все...не дышит. несколько ночей дышу ртом. только встаю 3 минуты и дыхание восстанавливается. прям мистика. это что значит ,что там в носовых путях скопились выделения и когда ложусь они забивают проход?! блин, совсем нет времени рыть инфу сейчас, зашиваюсь с работой. Но с пути не сворачиваю)) может в связи с диетой все таки слизь сама выйдет.

пока из нарытого - провести мини чистку а ля марва оганян. попить чайков ее, которые она советует при простуде, которые гонят слизь. но голодать совсем я не смогу, уже проверила, помимо чаев есть овощи и фрукты, продержусь ли только не знаю, поэтому пока не решилась.

еще из нарытого - это капли цикламена. но пишут ,что жгут слизистую, а я как раз пытаюсь ее восстановить.

вообщем пока в поиске.

[NeznaYka]

а вот и я )) люблю этот форум не могу...тянет сюда. возвращаюсь снова и снова...хотя нормально проголодать так ни разу и не смогла, но верю, что рано или поздно это получится))))

ну что по носу...а ничего. на 10-ый день примерно стало закладывать, ночью очень быстро нос перестал дышать, потоми днем. помучилась-помучилась да и вернула лекарства обратно.

потом в декабре нас всем семейством свалила простуда. лечились антибиотиками. и вот через неделю примерно после антибиотиков чую нос как-то по-другому дышит, легче как-то. воспользовалась случаем и лекарства отменила. 3 недели нос дышал, периодами возаращалось обоняние. а потом я снова простудилась. 4 дня из носы был водопад и все....уже не вернулось, закладывало страшно, попробовала несколько других негормональных пшикалок и вернулась снова к назонексу. вот фиг его знаешь что это было, но то, что это было после антибиотиков еще больше смущает.

хочу к хорошему Лору. пока в поиске. никто не может рекомендовать вот чтобы прямо супер, а у обычных я уже была и не у одного((((

так что еще...похудела я кстати. пока не до своего идеального веса, но уже влезаю во всю свою одежду, а это не может не радовать))) занимаюсь дома под видеотренировки Джиллиан Майклс. качаю пресс и не только)

Объемы с живота уходят очень медленно. делаю вакуум в животе, пресс, но живот все равно огромный и висит внизу как пивное пузо. ужас блин, работать и работать еще в этом направлении.

сейчас вес 51 кг примерно. хочу 47-49. я себе нравлюсь в таком весе.

сегодня с утра ела рис с овощами и соевым соусом, кофе, сейчас пью цикорий с молоком. хочу проголодать хотя бы 36 часов.

[NeznaYka]

отсчитываю 36 часов с 15:00.

[Jelenka]

Добрый день.:prv03:

Не прочитала весь дневник:blush:,но последние посты.Увидела схожесть в подходах к желаемому и собсно самих желаний.:-)

Всегда бывает радостно,когда находишь единомышленника.:4u:

Вопрос:
Действуешь в намерениях по наитию или какую-то программу себе наметила?

P.S.Если не претит,то предлагаю на ты.:D

[NeznaYka]

Добрый день!))
нос и аллергии это моя самая главная проблема, да...кроме того, что это в принципе проблема, ужасно огорчает отсутствие обоняния. считаю, что это важно для человека, но как-то живу так уже несколько лет (((

по поводу программы, у меня нет четкого плана действий по многим причинам. самая главная из них - меня не хватает надолго, даже если я намечаю себе какой-то план. тут я могу придумать много причин почему так - муж, который покупает себе все, что захочет, необходимость готовить еду ребенку и тыды и тыпы, но это правда отмазки, на самом деле просто не хватает силы воли, либо пока еще не настолько прижало, чтобы выйти из зоны комфорта.)))

вторая причина, это катастрофическое отсутствие времени на чтение форума и прочих источников информации. с утра и до 21-22 часов я полностью с ребенком, не потому что я чокнутая мать-наседка, а потому что дочка не дает мне сесть за комп вообще, стоит только сесть и через 5 минут максимум она уже лезет на руки. поэтому после ее отбоя я еще минут 40 занимаюсь спортом, потом удаленно работа и учеба (отказаться не могу, после дня гав-гав и ква-ква так приятно когда мозг занят чем-то еще)))) и с 9 утра все начинается заново))

из таких глобальных планов, которые я уже знаю, что не смогу осуществить:blush: - с середины марта отказ от мяса, в идеале и от молочки, но я не знаю где брать для себя все необходимые вещества, потому что на рыбу у меня аллергия. пока этот вопрос не проработан, но считаю его правильным. реализация под большим вопросом.

Еще хочу пройти 12- недельный курс высокоинтенсивных видеотренировок Джиллиан Майклс "революция тела". Хочу вернуть фигуру полностью какой она была )) ну и плюс это в любом случае полезно.

Добрый день.:prv03:

Не прочитала весь дневник:blush:,но последние посты.Увидела схожесть в подходах к желаемому и собсно самих желаний.:-)

Всегда бывает радостно,когда находишь единомышленника.:4u:

Вопрос:
Действуешь в намерениях по наитию или какую-то программу себе наметила?

P.S.Если не претит,то предлагаю на ты.:D

[NeznaYka]

из уже проделанного за эту зиму - полный отказ от свинины и сведение к минимуму красного мяса. в основном и мы и дочка едим курицу, индейку, кролика, изредка печень. Какой никакой а уже прогресс))

[NeznaYka]

ну что...я молодец, 23 часа без еды продержалась таки)) даже чуть полегче стала себя ощущать.
поела чуть в обед, сейчас кофе попила и апельсин съела, хочу теперь до завтра без еды больше. войти в колею опять нужно

[NeznaYka]

снова почитала, послушала лекции и решила попробовать Оганян....травки, мед, купила, делаю.....второй день сегодня, приятно, голод чувствуется редко в течение дня.
решила почитать форум сейчас в ключе Оганян...нашла кучу минусов, расстроилась, не знаю куда метнуться, голодать на воде не смогу, чувствую, что не смогу. завтра третий день проведу по Оганян, почитаю - подумаю еще....

[NeznaYka]

Больше всего испугало резкое обострение хрони. Боюсь не справиться с процессом и сделать только хуже.

[NeznaYka]

стащила себе

Будилов С, Кокшарова С. "Инструкция эксплуатации человеческого тела":

"Когда рождается кровь (с 4 до 5 ч. утра), а вместе с ней и самые действенные кроветворные клетки, мы спим. Мы не даем необходимого живого питания этим клеткам, а предлагаем продукты распада предыдущего ужина. Не задаем необходимой жизненной программы, а пускаем все на самотек".

"В это время пробуждается, зарождается кровь, если ее режимы не сбиты употреблением таблеток или пищевых добавок. Вместе с кровью зарождается самый живой "строительный материал", из которого создается любой вид ткани.

Если создать в организме условия, приближенные к природным, то изношенные органы начинают "новую жизнь".

Процесс не такой быстрый, но такие болезни цивилизации, как сахарный диабет – уходят, т.к. поджелудочная железа меняется каждые 9-10 дней, и инсулинозависимые люди забывают о своей патологии. Все виды гепатита – уходят, т.к. печень меняется каждые 40 дней".

"В 4.30 – 5.00 часов утра, т. к. это – "точка росы", организм должен принять вертикальное положение, потому что в это время пора бежать в туалет, делать зарядку и утренние процедуры, зарабатывать себе завтрак. Вертикальное положение почек в это время, исключает отложение песка и камней в почках".

"Только через кровь организм способен выполнять Закон Развития.
Период зарождения и рождения связан в нашем организме с самыми прекрасными часами суток с 3-х до 5-ти утра. Именно в это время в нас зарождается кровь. Малыши в эти часы сбрасывают с себя одеяла, им жарко, а у мальчишек наполняется кровью… Природа сама говорит в нас.

В это время встают долгожители.

Согласно природному лунному ритму каждый орган имеет свой час, т.е. часы подъема и спада. Понаблюдайте за собой сами, почувствуйте себя.

С 3 до 5 часов утра – "Точка Росы" – зарождается кровь,

С 4 до 5 часов утра – Подъем для долгожителей.

С 5 до 7 часов утра – Первый завтрак (фрукты, орехи, финики, изюм, пчелиная перга или пыльца, мед) – рождается кровь.

С 9 до 10 часов утра – Второй завтрак (свежевыжатый сок, салаты овощные, фрукты, орехи, финики, изюм, мед) – смена крови.

С 11 до 13 часов – Обед – основной прием пищи – сильная кровь.

С 14 до 15 часов – Легкий полдник – последний прием пищи в течение дня (для ослабленных) – поджелудочная железа перестает работать.

С 17 часов – Всякое употребление пищи ведет к болезни и старости – кровь заканчивает рождение. Новая кровь не образуется до 5-7 часов утра следующего дня.

С 20 до 21 часа – Подготовка ко сну. Отбой (для ослабленных в период восстановления).

С 21 до 5 утра – глубокий сон. Долгожители спят. При употреблении пищи кровь слабеет – зарождение всевозможных заболеваний.

"При постоянном питании с 17.00 – 21.00…01.00 цикл утилизации отходов перегружен. Отходы жизнедеятельности остаются внутри организма, тем самым провоцируя зарождение более 3 000 "заболеваний цивилизации" (от насморка до рака)".

"До 15 часов – полдник (при больших физических нагрузках), последний прием пищи за день, чтобы организм успел переварить и усвоить эти продукты, остановить к ночи огонь пищеварения (“Хорошая хозяйка на ночь печь не топит”).

Солнце уже начинает двигаться к закату, поэтому все живые клетки начинают готовиться ко сну, т.е. освобождаться от продуктов жизнедеятельности (шлаков, лишней воды и т.п.), чтобы ночью отдыхать".

[NeznaYka]

стащила в закладки

хлеп можно в любом количестве жевать, но не глотать. вспоминаем поучения Александра. Крахмал расщепляется на глюкозу уже во рту и сразу впитывается. Ну и послевкусие.
Вечером хлеб можно заменить сметаной, она смягчает желудок и душу))) сметана должна быть плотной, и есть ее следует вприкуску. Пара ложек после салата в самый раз.
Я раньше тоже думал, что без хлеба голодно. Понял, что дело не только в углеводе, но еще и в привычках желудка. Он привыкает к неким физио. состояниям и отвыкать умеет.
Бутерброды можно делать не на хлебе, а из тонкого куска сыра (или кружка сырого баклажана или кабачка, но оба без кожуры). На сыр можно мазать сливочное масли или что хочешь. На баклажан или кабачёк - сметану

[NeznaYka]

2. 5 дня просидела на травках, лимоне и меде. в 17 часов третьего дня выпила сок грей/апельсин. потом овощной салат съела.
Вечером читала форум, читала-читала-читала. Каждый раз читаю и понимаю, что нихренашечки то я не знаю...не знаю как правильно и как нужно....

Следующие строчки пишу для себя, чтобы в следующий раз снова не сходить с ума от обилии информации:
Дорогая, Леночка!!!! Пойми одну простую истину!!! Здоровье, конечно, очень сильно зависит от правильной еды и правильного голода. но это только часть плана!!!!! Не менее важны также физические нагрузки и многое другое, что касается непосредственно тела, но я сейчас не об этом. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ!!! МИР И ГАРМОНИЯ В ДУШЕ!! ОТСУТСТВИЕ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ!!!! ПОЗИТИВ В МАССЫ!!!!! Главное это не резко бросаться из одной системы в другу, а пускай медленно, но идти и идти вперед. Пускай не все будет правильно, пускай не все будет по правилам, просто потому что ты не знаешь всех правил. Только методичное движение вперед во всех направлениях может дать настоящие подвижки в обретении здоровья и гармонии внутри себя.

[NeznaYka]

На ближайшее время по питанию план такой:

1. продолжаю вместо чая и кофе пить травки с медом и лимоном. Кофе допускаю 1 маленькую чашку в день, ну максимум 2 маленькие если прям «ой не могу, хочу кофе»
2. отказ от мяса, молока, грибов, хлеба, сахара, рыбу я итак не ем) Еще хочу попробовать отказаться от белого риса. Картофель пока под вопросом. Хочу попробовать запеченный есть.
3. последний прием пищи как можно раньше, не мифические 18-19 часов, а как можно раньше. если получается не есть после обеда, то супер, после 19 наверное и питье нужно ограничивать, потому что на морде лица присутствуют утром небольшие отеки
4. уменьшать порции, с этим наверное сложнее всего. Ну вот даже сейчас выжала сок грейп/апельсин. Получилось 0,5 литра, еще водички немного добавила, вот я сразу все и выпила в течение 20 минут....а неплохо было бы разделить на два приема. Все в голове((((
5. чесночное масло в нос. Хрен внутрь, для очистки носовых пазух и легких.
6. зеленые салаты и зеленые коктейли бы неплохо еще добавить. Но помню, когда в прошлый раз пробовала, по вкусу не очень они у меня пошли. нужно пробовать снова

[NeznaYka]

Хвоя. масочки

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=989879&postcount=89
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=986627&postcount=159

[NeznaYka]

немного наблюдений. не ем мясо всего 14 дней. Стала очень легко просыпаться. нет песка в глазах, ваты в голове, головной боли, нет желания трясущимися руками выпить кофе. и в течение дня сил больше стало почему-то, хотя я думала, что без мяса наоборот будет спад.
вообще очень странно, не думаю, что всего за 14 дней может быть какой-то эффект. но реально больше ничего не изменилось. я не стала больше спать или раньше ложиться. спорт и остальное питание не изменилось. ну разве что стараюсь не есть вечером.
Пока продолжаю наблюдения.

[Jelenka]

Главное это не резко бросаться из одной системы в другу, а пускай медленно, но идти и идти вперед.
......
Только методичное движение вперед ... может дать настоящие подвижки в обретении здоровья и гармонии внутри себя. :up::up:

[NeznaYka]

Правила Бутейко при кашле.

1. кашель с закрытым ртом
2. задержка дыхания на 2-3 сек
3. короткий вдох носом.

[NeznaYka]

задержка дыхания Неумывакин:
1. короткий вдох
2. спокойный выдох
3. задержка
4. довыдох
5. подышать спокойной.

повторить....до 30 мин - 1 час в день время задержки суммарно

упражнение дыхание в пакет. не более 2 минут за раз

[NeznaYka]

пример рациона, в копилочку некоторые вещи утащу

http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=960182&postcount=65
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=960215&postcount=75
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=962389&postcount=82

смешивание продуктов
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=960203&postcount=71

[monoed]

NeznaYka, тот рацион признан непригодным из-за его вредящих последствий. Вот проверенный рацион, самый новейший
http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=994017&postcount=1222

p.s. рекомендую тему читать с конца, т.е. от последних к более ранним сообщениям. Тем более Алекс опубликовал последние переводы инфы, которой вообще нет нигде а русском. У меня в подписи есть ссылка про завтрак, например. Можно полистать остальное за последние месяца 3.

[NeznaYka]

http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=991207&postcount=1168
в заначку
Итак, выдержки из Carb Back-Loading (Manual for Total Body Fat Control) - Смещение углеводов в конец дня (руководство по полному управлению собственным жиром), John Kiefer

Без прелюдий, основы метода. В последующих переводах - объяснения, ссылки на научные работы.

1. Смещайте калории на вторую половину дня, пропускайте завтрак (или в крайнем случае ешьте с утра только немного жира)

2. Сведите углеводы к минимуму в течение дня, до вечера.

3. Занимайтесь активным спортом или физическим трудом с 17 часов и далее. Силовые тренировки проводите в это или более позднее время.

4. После физнагрузок спустя 30 минут и до конца вечера можете есть углеводы в меру аппетита. Если нагрузок в данный день нет, не ешьте их.

5. Еще раз: утро без завтрака. Жиры, белки и сырые овощи в первой половине дня, углеводы и белки (при необходимости), практически без жира - во второй половине дня, ближе к вечеру, можно даже на ночь. Но только если была приличная физическая активность или тренировка.


Как при этом не набирается жир, а растут мышцы, и чистится тело, и гормоны живут дружно - опишу далее. То есть живем в кетозе, но включаем голову, когда кетоза оказывается недостаточно для наших целей. Углезагрузки на выходных - не вариант. Слишком большой стресс для орга, вышибание из кетоза. Углезагрузки - только после физухи (если есть цель нарастить мышцы), и только ближе к вечеру-ночи. Если нет цели нарастить мышцы, расслабиться и продолжить жить в кетозе.

Углеводы - наркотик. Незнание как его применять не освобождает от ответственности. Знание - избавляет от многих проблем. Инсулин - слеп. Он анаболичен, ему все равно что растить. На практике он одинаково хорошо растит и мышцы и жир. Хитрость состоит в тонком управлении гормонами - в сочетании физ. нагрузки и времени приема белков, жиров, углеводов.


http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=992039&postcount=1182

Да, и потом. Once go black never come back. Это в равной степени относится не только к людям, но и к углеводам.

Начал есть угли с утра - до конца для остановиться не сможешь. Или нужно колоссальную силу воли прикладывать, чтобы остаток дня на жирах и овощах провести, соревнуясь кто кого завалит: инсулиновые качели + триптофан или твоя осознанность. Сила воли в питании не работает. По крайней мере на длительном отрезке времени. И я тут согласен с Алекс_андром, что сила воли вообще мало радости доставляет по жизни ее обладателю ))

Вечером же, съев после тренинга крахмалов, спишь сном младенца - триптофан делает свое дело, а то что там инсулин скакнул, тебе пофиг, и даже в тему - мышцы реально растут. Надо только есть выкогогликемичные угли, причем только после физухи, тогда гормональные пики отыграют еще до отхода ко сну. И ночью начнет свою работу гормон роста.

А не эти проклятые диетчиками low-GI продукты - гречка, цельнозерновые каши, бобовые и т.д. Которые будут подтравливать глюкозу потом всю ночь. Ничерта инсулина не дадут, а из кетоза с большой вероятностью выкинут.


P.S. Сейчас три раза в неделю, после тренировки ем фрукты - тело просит, впитываются как губкой, а потом спустя час - либо белый рис, либо печеную картошку с каким-либо белком, только не творогом и сыром. Чаще всего с постной рыбой и/или отварными яйцами, никакого дополнительного жира (низзя с высоко-ГИ-пищей). Как-то так. Общее состояние гораздо лучше, чем без этой подпитки, учитывая мою физ. активность. Кетоз тоже надо с умом применять. У меня цель - нарастить мышцы. В чистом кетозе максимум что удается - не потерять их вместе с жиром. Ни одного случая роста мышц в кетозе я пока не нашел в инете.

http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=992084&postcount=1188

Ешьте вечером

Зная, что такое число докторов и тренеров рекомендуют завтракать и не есть на ночь, я ожидаю видеть какие-то научные исследования, подкрепляющее их мнение. Такие исследования существуют, но ха-ха, на вопрос "Стоит ли потреблять больше калорий с утра или вечером" они отвечают "вечером".

Общепринятый же совет питаться с утра - это пережиток разумного предположения, основанного на разумной логике, которую никто никогда не проверял. Логика такова: по пробуждении тело изголодалось за ночь без еды, так накормите его, и оно сразу начнет сжигать калории. А, видите ли, перед сном тело входит в "апатию", "немеет" и не будет сжигать калории. "Не кормите его на ночь, и эти калории не смогут нигде отложиться".

Исследования говорят совсем другое. Если смотреть просто на вес, то не будет существенных отличий, употребляете ли вы бОльшую часть еды в первой или второй половине дня. Но если смотреть на мышечно-жировую композицию тела, то картина совсем другая. Те, кто ест сытный завтрак, и голодает после 19:00 теряют, в основном, мышечную ткань. А те, кто не завтракает и ест во второй половине дня, и после 19:00, теряют жир, и могут, при определенных условиях, наращивать мышечную ткань.

http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=992421&postcount=1191

Ну что ж, настало время подвести итог Carb-Loading по вечерам. Тело выглядит лучше, в принципе появилась та картинка, которая мне нравится больше. Автор методики был прав...

Но какой ценой... Похоже на постоянный глюконеогенез, от него усталось сильная, перепады настроения в течение дня, от беспричинной эйфории до "ничего не хочу", только бы завалиться куда-нить.

Сейчас поясню.

Если углей в день меньше 50 г, и тело адаптировалось к кетозу, то мозг доволен, он работает почти полностью на кетонах. Энергоснабжение мозга стабильно и постоянно. Если углей больше 120-150 г в день, то из них 100-120 гр идут на питание мозга. И мозг снова доволен. Углеводники типично едят не меньше 200-300 гр на сбалансированном питании, то есть полностью покрывают потребности мозга и еще на накопление жира им остается ))

Проблемы начинаются, если углеводов есть больше 60-70 гр, но меньше 120-150 гр (то есть это как раз та самая углезагрузка моя вечерняя помещет меня в этот диапазон). В этом случае, крахмалы немедленно вырубают кетоз, уровень кетонов падает ниже 0.5 ммоль/л, мозг вынужден переключиться на углеводы. Опс. А их не хватает, их допустим меньше 120 гр. Что остается прожорливому мозгу: 1) требовать у хозяина еще углей 2) разрушать собственные мышцы для глюконеогенеза. Но поскольку вариант 1) в моем случае не проходит (я очень строгий хозяин!), остается активный ГНГ со всеми вытекающими.

В общем, или полноценный кетоз, или полноценная углеводка. Серединка-на половинку приводит к такому же функционированию мозга, и объясняет эти перепады в настроении.

Итак, пока убираю вечернюю загрузку углеводами (и это очень хорошо - в трехсотый раз себе повторяю - все крахмалы ужасны, особенно картошка), возвращаюсь в кетоз, оставляю фрукты после вечерней тренировки. . Но так, чтобы кетоны были не менее 0.5. Посмотрю на динамику потери веса и мышечной массы. Пока не представляю как коррекцию делать если что. Может раз в неделю крахмалы жрать в течение целого дня. Но не хочу.

http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=993864&postcount=1214

Ошибка сторонников раздельного питания: они запрещают есть вместе белки и крахмалы. В то время как надо запрещать есть вместе жиры и крахмалы. Или жиры и сладкое. Гормональные последствия Ж+К (С+К) настолько же серьезны для развала здоровья и формирования болезней цивилизации, насколько подсаживающее это сочетание. Любая, любая блюдомания построена на нем. Любые срывы на варенку у сыроедов - это не на мясо, а именно на Ж+К.

http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=993956&postcount=1215

Ж+К (С+К), ад блюдомании:

- чипсы
- жареная картошка и картофель фри
- шоколад, пирожные, торты, конфеты
- пицца (сыр + бекон)
- жареные овощи в масле (Wok)
- смесь орехи + сухофрукты
- суши с жирной рыбой и сыром филадельфия
- жирные супы с овощами (в том числе холодные, окрошка с картофелем и сметаной)
- плов
- бутерброд с колбасой
- яичница с булкой
- лаваш с сыром
- гречка со сливочным маслом (или яйцом)

и т.д, и т.п. убивают каждый день и держат крепко тех, кто еще не понял.

Надеюсь, я перечиcлил самое вкусное из прошлой жизни многих форумчан

Моноед, как обычно, здорово сформулировал этот посыл:

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Обильные жиры, если они есть в питании, не терпят соседства ни крахмала ни сахара, но только белок и клетчатку. Это говорю конкретно по самочувствию.

http://www.golodanie.su/forum/showpost.php?p=994482&postcount=1239

Да, растительные масла я тоже все выкинул, в том числе и кокосовое, и какао. Всё это не то. Цельный продукт - то. Причем, и животный и растительный. Орехи, авокадо, оливки. Яйца, сало, сметана, сливочное масло (гхи), жирная рыба.

[NeznaYka]

впрочем все как обычно, чем больше читаю тем больше вопросов. Одна теория сменяет другую, предыдущая разбивается вдребезги, хотя по началу казалась вполне себе логичной и цельной.

Все чаще всплывает в голове вопрос - а нужно ли вот так?
Малоедение, кетоз, сыроедение, веганство (не уверена, что есть такое слово))
Нет, конечно, есть определенные вещи против которых никто не будет спорить.

Придерживаться разумности в количестве, качестве и частоте. заниматься регулярно физкультурой, иметь свое дело, иметь свое хобби, быть добрее к себе и другим - не это ли залог здоровой и спокойной жизни?

Возможно речь не идет об абсолютном здоровье и жизни больше 100 лет, но разве смысл в этом? смысл жить здесь и сейчас, радоваться, наслаждаться жизнью.

Эх, как все сложно )))

[NeznaYka]

сегодня с 17 часов отсчитываю мини-мини- голодовочку

[NeznaYka]

Очень рада наличию дневника. пролистала, вспомнила.

Итак, долго размышляя на тему, что не в голодании счастье)) пыталась я хоть какую-то систему себе придумать, чтобы охватывала все...и тело и голову и психологическую сторону.

ничего не придумала. работала с психологом чуть-чуть, теперь работаю сама со своими таракашками.

17 дней без гормонов, признаков астмы нет и в помине. нос дышит, иногда закладывает, выделений мало.

начала сегодня чесночное масло капать. не знаю пока что-то хочется, да нет....нужно что-то делать, но боюсь резких движений. во-первых, сорвусь, во-вторых, боюсь неожиданного обострения.

снова хочу отказаться от мяса и сахара, это идеально, это важно и это нужно. сложно только)) не знаю как это сделать. настроя нет совсем.

[NeznaYka]

Увеличилось внутреннее спокойствие. я не хочу худеть к новому году или к отпуску или еще по какому-то поводу. я не хочу проводить никаких чисток организма, я не хочу становится веганом или сыроедом.
Хочется быть счастливым, здоровым, веселым прямо здесь и сейчас, а не с 1 января и не с понедельника))) не хочется зацикливаться на еде, вообще ни на чем не хочется зацикливаться. Все больше проникает мысль, что главное это просто умеренность. умеренность во всем. в еде, в работе, в пытках своего ума))
любые процедуры - диета, физкультура, прогулки и прочее это просто стиль жизни, а не путь для достижения чего-то.

Очень мало читаю форум, все сразу хочется применить, углубиться во все. в итоге все это кончается не начавшись а ум грызет мысль, что вот если бы ...да кабы....то жить мне до 150 лет молодой и цветущей))))

[NeznaYka]

Как же это круто, что есть дневник такой!!!! Боже, я завела его в 2010 году. прочитала, повспоминала...

[NeznaYka]

получается сколько меня не было тут 2 года, чуть больше. Что имеем. после непродолжительной работы с психологом, с очень крутым психологом в прошлое ушла астма. приступов нет, но врачи прослушивают все равно какие-то хрипы. Если заболеваю, то случаются небольшие приступы, когда мокрота уходит - уходят и приступы. в феврале 2017 года делала операцию на носу, удаляли полипы. ровно месяц после этого было обоняние. какое-то время продержалась без пшикалок в нос, но все равно пришлось вернуться. обоняния нет, лишний вес есть.

В психологическом и эмоциональном плане я, конечно, совсем другая сейчас. Материнство мне кажется меняет все. Голыми руками уже меня не возьмешь ))

[NeznaYka]

23:15 с этого времени отсчитываю 36-часовую разгрузочку.

[NeznaYka]

К черту силу воли - да здравствует мотивация!!!!!

конечно же в декабре поголодать мне не удалось, вообще ни разу не удалось, даже вечерние разгрузки даются с невероятным трудом. Ну что ж обо всем по порядку.

Кончено же, в новый год я решила в очередной раз начать новую жизнь. избавиться хотя бы от лишнего веса для начала, который со мной не расстается с момента моей беременности. т.е. уже около 5 лет. начиналось все не очень гладко, сначала праздники новогодние, потом никак было не войти в колею. завела бумажный дневник для усиления мотивации, даже распечатала свои фотки, но ничего не помогала. Жрала не пойми что, не пойми когда и не пойми зачем. Энергия на нуле. невероятные приступы кашля больше месяца.
20.01.2019 вес 54.400
21.01.2019 вес 54,000
22.01.2019 вес 53,100 (водичка - отеки)

в 20-х числах января стала брать обед на работу. но ситуация в целом менялась мало. на работе ела мало, зато могла оторваться вечером.

29 января я сваливаюсь с гриппом, к 02 февраля у меня жуткая ситуация с носом. гнойные выделения с кровью, жуткое ощущение в голове. сломя голову несусь к ЛОРу. назначает жесткие антибиотики на 7 дней.

примерно с 7 февраля начинает пробиваться обоняние на фоне антибиотиков и тут у меня просыпается сумасшедшая мотивация к действию.

я резко отказываюсь от сахара и мучного, а также от всякого рода колбас, сосисок и прочей гадости.

08.02.2019 вес 53,000
09.02.2019 вес 52,500
12.02.2019 вес 52,300
13.02.2019 вес 52,000
14.02.2019 вес 51.800
16.02.2019 вес 51,400
20.02.2019 вес 51,100
23.02.2019 вес 50,400
24.02.2019 вес 50,100
началось плато, вес колеблется 50.100- 50.500

11.03.2019 вес 49,900


Что касается обоняния.
9-10.02.2019 обоняние идеальное антибиотики закончены
11.02.2019 обоняние незначительно ухудшается
12.02.2019 мчу к лору в больницу. делаю КТ. с виду все нормально, ЛОР говорит мне о том, что наши средства ограничены. назначает преднизолон на 9 дней.


на преднизолоне с 16.02. 2019 снова пробивается обоняние.
20.02.2019 начинаю противопаразитарную чистку (горькие травы и различные бады)

после окончания преднизолона обоняние сходит на нет.

[NeznaYka]

в настоящий момент питание такое:
1. овощи / фрукты / зеленые салаты
2. птица
3. греча/рис/бобовые (реже)
4. сухофрукты/орехи (очень мало)
5. яйца
6. сулугуни и брынза (очень мало)
7. клетчатка (овсяная клетчатка, добавляю в ряженку или в тан)

[NeznaYka]

полный запрет на сахар, молочку (исключение тан или ряженка, но это 1/4 стакана только для того, чтобы замешать клетчатку), сосиски. колбасы и иже с ними

[NeznaYka]

в настоящее время заканчиваю чистку организма бадами. капаю в нос коллоидное серебро. жду до субботы, если улучшения по обонянию не будет иду в лабораторию сдавать мазок на флору и тогда уже будут бодаться антибиотиками с той заразой, которая там поселилась и лишает меня всей радости жизни ;)

Я очень хочу поголодать, но не могу, я просто веду себя как псих. даже если не испытываю физического голода страдаю эмоционально и что-то обязательно съедаю. бесит жуть. сложно даже просто вечер продержаться, не то, что сутки или 36 часов.

Собственно и снова стала писать в дневник, чтобы как-то помочь себе поголодать, хоть немного, уверена это помогло бы моему бедному носу.

начала потихоньку чистить лимфу. купила себе абонемент в соседний тонус центр, там есть фитобочка, вакуумный тренажер, инфракрасное одеяло и пресоотерапия. я вначале дома пью много воды теплой, потом иду ну процедуры, хорошенько греюсь, параллельно еще там пью много теплой воды. на следующий день все симптомы - головная боль, сопли и все прелести. похоже чистка работает.

начала курс холистического массажа. пытаюсь заниматься йогой и спортом, но времени катастрофически не хватает. надеюсь весной как потеплеет смогу больше времени двигаться на улице с ребенком. в планах ролики для начала. скорей бы сошел снег.

[NeznaYka]

зациклилась на обонянии.
Хотя за почти месяц такого питания кроме веса есть и другие позитивные изменения.
Во-первых, в целом увеличении энергии, не хочется полежать после еды ;)
во-вторых, лучше концентрация, более легкая голова, легче проснуться.
в-третьих, перестали мучать неприятные ощущения в желудке. никакой изжоги, никакого дискомфорта, хотя в целом резко увеличилось количество овощей и фруктов, но организм воспринял хорошо.

[NeznaYka]

вчера снова вечерком отпилась водичкой, сходила в фитобочку погреться. сегодня из носа водопад. утомительно и тяжело это все.
надеялась вчера с 16 часов продержаться до утра без еды, естественно не смогла. :blush:

вывод такой - в день чистки лимфы и лучше день до и после ограничения по мясу и увеличение сырой пищи.

надо пробовать. надо как-то побороть себя и провести уже наконец хоть микро воздержание от еды.

[Сергеев]

надеялась вчера с 16 часов продержаться до утра без еды, естественно не смогла. :blush:
У меня то же почему то не получается начинать ни днем ни с утра. Вот с вечера другое дело. В том смысле вечером хорошо покушал и начал голодание. Утром спросонок следующего дня есть не охота, а после обеденное время уже включился, особенно если водичку придержать. Воду не пить в этот первый день иногда полезно чтоб убить аппетит. Да и 20 часов- сутки СГ думаю не вредно, потому что в первые сутки организм сливает воду и нет как такового никакого СГ и дефицита воды.

[NeznaYka]

С вечера я не могу потому что если я утром не выпью кофе, то весь день буду страдать (фигней) ))) вот такая у меня есть зависимость. Боже, сколько раз я пыталась бросить пить кофе, это какой-то кошмар. Есть позитивный сдвиг - я на сегодняшний день договорилась с собой окончательно и бесповоротно, что не пью больше 2 маленьких чашечек в день, почти уверена, что вреда от такого количества нет. запиваю его водой до и после к тому же.

но вот утром если не выпью, то прям вот не могу и все...и работать не хочется и жизнь не мила. прям как наркотическая зависимость. поэтому я все равно буду пытаться начинать разгрузку либо после завтра либо после обеда.

Я могу не есть сахар, могу не есть мясо, могу не есть вообще что угодно, но только дайте мне чашку кофе утром и я буду жить ))))

эх, была ни была. хватит уже быть зомби.

Сегодня вместо обеда у меня холистический массаж, в прошлый раз после сеанса не очень-то хотелось кушать. Не взяла с собой даже на работу обед, все равно времени не будет поесть, может и получится.
Дома вечером, Чтобы продержаться нужно хоть чуть-чуть спорта, тогда получится.

массаж прошел великолепно. почти все время была в преддремотном состоянии. до сих пор приятная легкость в ногах. кушать не хочется совсем, поглядим, может что сегодня и получится/

нос очень плохо дышит второй день (((( от этого плохое настроение, падает бодрость, желания работать нет.

[Сергеев]

Я могу не есть сахар, могу не есть мясо, могу не есть вообще что угодно, но только дайте мне чашку кофе утром и я буду жить
Ну тогда вообще все хорошо, начинайте смело с вечера и пейте с удовольствием ваш кофе 2 раза в день. Это не будет нарушением водного голодания. Почему? Потому что для человека энергетическим субстратом являются углеводы, жиры и белки и ничего этого нет в кофе. Вот например Джо употребляет яблочный уксус с водой, кто то травы или чай, кто то соль или минералку, отвар шиповника. Ну в принципе это все допустимо. Если туда не добавлять мёд или другие углеводы в том числе нельзя сок фруктовый и даже овощной ибо там уже есть сахар. Правда уксус и шиповник тоже дают следы калорий, но там такой мизер что можно этому не придавать значения-буквально микродозы. Вот Поль Брэгг разрешал 1\3 чайной ложечки мёда, но это уже еда, это уже доза. И то если человеку плохо, то лучше вот так криво зайти, чем никак. А кофе ни даёт ни чего в смысле питания, более того с кофе даже быстрее будешь худеть(также чай), потому что кофеин ускоряет переход на жировую энергетику. Есть статьи на эту тему и давно. Даже яблочный уксус в печени восстанавливается в глюкозу в очень небольшом количестве, так что те кто его добавляют, они как раз и по минимуму и значит все будет усвоено и превращено в калории. Но это мизер. Шиповник вон Николаев разрешал, а он самый крупный специалист по вопросу голодания.

[NeznaYka]

Ну тогда вообще все хорошо, начинайте смело с вечера и пейте с удовольствием ваш кофе 2 раза в день. Это не будет нарушением водного голодания.

ну так это восхитительно!!!!! я же была абсолютно уверена, что все, кроме воды уже есть еда )) не помню откуда, возможно здесь и читала энное количество лет назад.

спасибо больше за комментарий!!!!! :prv03:

[ROM]

Извините, но я Вас, разочарую! :D
Вода - это тоже еда!:idea:

[Кремышев]

Извините, но я Вас, разочарую! :D
Вода - это тоже еда!:idea:

И воздух - тоже еда!:-)

Мы шутим.:D

[NeznaYka]

товарисчи!!!! имейте совесть ))) я уже сижу считаю калории в кофе ))))

[NeznaYka]

вывод дня - никогда. нет не так - НИКОГДА!!!!!! не планировать никаких свершений и подвигов при пмс )))
скорей бы отпустило.
буду считать, что вчера был не срыв, а читмил. сегодня уже все в норме по питанию.

[Мария11]

Боже, сколько раз я пыталась бросить пить кофе, это какой-то кошмар.

Хорошо вас понимаю. Тоже долго боролась со своей кофеманией.
Но в итоге справилась с зависимостью очень легко. Правда опыт мой вряд ли кому - то будет полезен... :D
Потому что у меня-то вся причина была в корове:D
Просто кофе без сливок и ложечки меда, для меня был не вкусным. И как только продали корову, весь интерес к кофе пропал. Ура! :D

[NeznaYka]

разболелась. вчера почуяла все симптомы орви. сегодня дома. затеяла ген уборку, чистота должна быть не только в теле, но и в жилище, еще бы хорошо в голове, но с этим сложнее всего )
вчера вечером после ужина установила таймер на 16 часов без еды. держусь :lol:
смешно, конечно...тут люди по 40 дней голодают, а для меня 16 часов - уже подвиг)
но надо же с чего-то начинать.

итого 17 часов! Супер )

3 киви
замороженные овощи, припущенные на сковородке с водой + 1 яйцо
через 50 минут кофе, чуть-чуть грецкого ореха и 2 вяленых персика
вечер 1 яйцо, немного запеченой куриной грудки, овощной салат с льняным маслом и сыром фета
цикорий + 4 финика

4 таблетки расторопши, 4 таблетки спирулины, 2 таблетки пробиотиков

все, поставила снова таймер на 16 часовой интервал.

[Сергеев]

Просто кофе без сливок и ложечки меда, для меня был не вкусным. И как только продали корову, весь интерес к кофе пропал. Ура! :D
Можно же купить в магазине сгущенку вместо молока или сливки и мёд. Если сливок нет то добавить чуть сливочное масло и сгущенку и интерес к кофе опять появится.

[NeznaYka]

Можно же купить в магазине сгущенку вместо молока или сливки и мёд. Если сливок нет то добавить чуть сливочное масло и сгущенку и интерес к кофе опять появится.

по-моему человек радовался, что пропала тяга к кофе) зачем же так усложнять жизнь ))

[Мария11]

Можно же купить в магазине сгущенку вместо молока или сливки и мёд. Если сливок нет то добавить чуть сливочное масло и сгущенку и интерес к кофе опять появится.

Спасибо, Сергеев за совет!:D
Но... не прокатит... магазинная молочка для употребления не пригодна... Так что "завязываю" бесповоротно)).

[Сергеев]

:lol:Ну дело ваше, завязываете значит завязывайте. А так еще в хорошо в этот кофе добавить какао, сгущенку, сливочное масло, красный перец и немного коньяк. Получается жидкий горячий шоколад:-)-хорош после изнурительной тренировки например в большой теннис, да и как допинг предтренник то же не плох, не говоря уже о замечательном вкусе.

[NeznaYka]

Спасибо, Сергеев за совет!:D
Но... не прокатит... магазинная молочка для употребления не пригодна... Так что "завязываю" бесповоротно)).

это точно! Хотя мне кажется в современной сгущенке от молока одно название :-)

[NeznaYka]

:lol:Ну дело ваше, завязываете значит завязывайте. А так еще в хорошо в этот кофе добавить какао, сгущенку, сливочное масло, красный перец и немного коньяк. Получается жидкий горячий шоколад:-)-хорош после изнурительной тренировки например в большой теннис, да и как допинг предтренник то же не плох, не говоря уже о замечательном вкусе.

неплохой такой рецептик! коньячек особенно порадовал. надо будет попробовать. описано вкусно, хотя перед треней не рискнула был.

[NeznaYka]

вес 49.800

в ожидании окончания 16-часовой паузы пью воду и кофе - маленькую чашку эспрессо. правильно мне советовали, пока не пью воду с утра нет голодных спазмов в желудке, после воды появляется чувство голода.

Почитала дневники понимаю, что нужно подключать более активно спорт. как-то надо решить эту проблему, но времени катастрофически не хватает на все. сейчас в приоритете ребенок, семья. после полного рабочего дня нужно и с бытовыми делами разобраться и с ребенком побыть. не знаю пока. муж 3 раза в неделю ходит в тренажерку после работы, в эти дни мне вообще никуда не сунуться. возможно попробую отвоевать себе 2 оставшихся вечера в неделю на буднях, на выходных попроще встроить спорт в режим дня. ЛУчше ведь активная и здоровая мама, чем развалюшка, но которая всегда рядом. Из активностей планы как только сойдет снег пробовать встать на ролики всей семьей. ребенку купили осенью ролики, но она так и не научилась кататься. я никогда в жизни не каталась. вот будем с ней вместе осваивать )


Также судя по опыту форумчан в дневниках предполагаю, что нужно сокращать потребление животного белка. не до 1 раза в день, а даже 1 раза в несколько дней, нужно экспериментировать. Скорей бы пошли уже хорошие овощи и фрукты.....

признаки орви пока не ослабевают. кашель сильный с мокротой, соплей водопад. использую гексорал от боли в горле, нос только промываю морской водой. жду когда полегчает пойду все таки сдам мазок на флору в носу, скорее всего что-то найдут. не хочется антибиотики, но пока не вижу альтернативы. жутко устала от бесконечных платков, бесконечной заложенности. и обоняние тоже далеко не лишнее в жизни. но похоже курс антибиотиков будет долгий и жесткий, потому что 7-дневный тогда лишь немного придушил их, но не добил, хотя возможно спектр действия был не совсем верно выбран ((

сегодня получилось 15 часов без еды, пришлось поесть на час раньше запланированного ,потому что везла ребенка на детский день рождения до вечера и поесть там совершенного не было ничего приличного.
начала с клетчатки. купила новую, вроде бы овсяную, но на вкус примерзкая. еле запихала в себя
потом поела замороженные овощи + немного куриной грудки
кофе + 4 финика

после детского праздника
апельсин
цикорий с 1 помидоркой с моцареллой (говорят еще базилик добавить вкусно, но такого дома нет) + полезный хлебчик (2 шт)
пришлось принять АЦЦ, кашель ужасный, решила попробовать помочь себе.
днем резко уменьшились выделения из носа.
воды сегодня не очень много получилось, большую часть выпила утром перед первым приемом пищи.

таймер на новые 16 часов заведен )

[NeznaYka]

вес 49.500 :super:

16 часов без проблем, благо утром были дела, вернулась домой как раз ко времени еды )

клетчатка
овощи из заморозки + 50 гр вареной баранины
кофе + 1 финик

попозже 1 апельсин
3/4 помидорки с моцареллой и салат с льняным маслом. салат делаю из огурца, помидора, редиски, зеленого салата, немного сыра фета для вкуса и льняное масло.

кофе + 2 кусочка сушеного манго + яблочные пастилки без сахара 2 шт. не знаю сколько весят, грамм 30 может каждый.

таймер на 16 часов завела.

питьевой режим средний. пила в охотку.

хочу сегодня потренироваться дома, надеюсь планы соблюсти )

[NeznaYka]

Все таки как же эти гормоны влияют на все...на мозг в первую очередь, на мысли. в пмс почему-то идет концентрация на негативе, нагнетание ситуации, любой. жор, да...вот прямо постоянное желание пожрать, причем повкуснее.

а сейчас красота...питание стабилизировалось, нет тяги к нездоровой еде.

Как же я надеюсь, что на нормальном питании и спорте смогу избавиться от этих скачков гормонов, понимаю, что не на 100 %, но хотя бы минимизировать воздействие.
_________________
после сна и всю первую половину дня очень много кашляю, мокроты вагон, из носа много выделений. после еды резко сокращается поток. неужели это симптомы очищения такие? и после еды очищение прекращается?
симптомы орви пока не отпускают. голос охрип.

[NeznaYka]

вес 49.200

утром кофе с тертым сухим имбирем. воодушевил меня совет Сергеева, за неимением коньякУ добавила имбирь. супер просто! буду разжигать огонь, а то как бледная моль вечно.

с горлом плохо. сильна осиплость, тяжело и неприятно говорить. много кашля. ночью 1.5 часа мучилась от приступов кашля. нос тоже не очень. промываю соленой водой. хотела сегодня сдать посев из носа, но проснулась и на автомате пошла промывать нос (( забыла. завтра надеюсь получится сдать. может быть причину найду этого кошмара.

вчера удалось сделать 1 круг силовой трени. мало, делать было легко, но уже в середине началась одышка и кашель.

настроение сегодня не фонтан, апатия от всего этого.

перерыв в еде 17 часов получился.

[NeznaYka]

Господа спортсмены и любители. Если увидите мой вопрос напишите, плиз, свое отношение к такому виду тренировок: 3 минуты силовые упражнения, 2 минуты кардио и 1 минута пресс. 3 таких круга. по времени всего около 30 минут вместе с разминкой и заминкой, но выжимает прилично. мне очень нравятся такие тренировки, особенно в связи с отсутствием большого количества времени ((

[ROM]

Господа спортсмены и любители. Если увидите мой вопрос напишите, плиз, свое отношение к такому виду тренировок: 3 минуты силовые упражнения, 2 минуты кардио и 1 минута пресс. 3 таких круга. по времени всего около 30 минут вместе с разминкой и заминкой, но выжимает прилично. мне очень нравятся такие тренировки, особенно в связи с отсутствием большого количества времени ((

Господа все в Париже! (с)
Спортсменов тоже здесь не наблюдаю, остались одни физкультурники. :D
Чтобы что-то посоветовать, необходимо конкретизировать (расшифровать) каждый временной этап. Силовые это - подтягивание, отжимание, штанга, гантели и т.п., кардио - легкий бег, ходьба, велотренажер, беговая дорожка. У вас получается некий кроссфит. И здесь важно какие вы преследуете цели.
А так навскидку, сначала пресс для разогрева, потом силовые и в конце легкая аэробная заминка. Это классика!

[NeznaYka]

Господа все в Париже! (с)
Спортсменов тоже здесь не наблюдаю, остались одни физкультурники. :D
Чтобы что-то посоветовать, необходимо конкретизировать (расшифровать) каждый временной этап. Силовые это - подтягивание, отжимание, штанга, гантели и т.п., кардио - легкий бег, ходьба, велотренажер, беговая дорожка. У вас получается некий кроссфит. И здесь важно какие вы преследуете цели.
А так навскидку, сначала пресс для разогрева, потом силовые и в конце легкая аэробная заминка. Это классика!

силовые - упражнения с гантелями, в основном на крупные группы мышц и составные, например присед и при подъеме одновременно подъем рук. кардио - прыжки, подъемы рук и ног, такого плана. очень популярные у девочек видеопрограммы Джиллиан Майклс например)
цель исключительно оздоровительная. сейчас мне не до веса и не до фигуры, я хочу максимально оздоровить организм. я понимаю, что для организма нужны и кардио и силовые нагрузки, вот и ищу что-то такое, чтобы максимальный результат за минимальное время. потому что не располагаю по 1.5 -2 часа на тренировку в день.

[ROM]

...чтобы максимальный результат за минимальное время. потому что не располагаю по 1.5 -2 часа на тренировку в день.
Так не бывает. Особенно, если вы начинаете практически с нуля.
силовые - упражнения с гантелями, в основном на крупные группы мышц и составные, например присед и при подъеме одновременно подъем рук. кардио - прыжки, подъемы рук и ног, такого плана. очень популярные у девочек видеопрограммы Джиллиан Майклс например
Я не понимаю слово "Кардио". :hz:
И думаю большинство неправильно его интерпретируют.
Я знаю аэробную нагрузку низкой, средней и анаэробную высокой интенсивности. Зависит от времени действия (емкости) и мощности.
Не будем вдаваться в подробности. Не знаю, кто такой Д. Майклс, не читал, но мне как-то понятнее труды наших советских и российских ученых Верхошанского Ю.В., Селуянова В.Н. и т.д.
А, если вкратце, на пальцах, то для себя я вывел правило 4 С.
Не путать с программой 1 С. :smile2:

1С - сердце;
2С - связки, сухожилия;
3С - сила;
4С - скорость

В вашей программе я не увидел ничего для "кардио".
Прыжки - это скоростно-силовая работа.
И нельзя приступать к тренировке по развитию 3С или 4С, минуя 1С и 2С.
От низшего к высшему, от простого к сложному.

[NeznaYka]

16 часов перерыв есть!

апельсин
греча с брокколи+ овощной салат с льняным маслом + соленый огурчик домашний
кофе + сушеный манго (3 пластика) + яблочные пастилки 30 гр
доела куриное бедро, граммов 50 примерно

плавно получается перейти на 2-х разовое питание. любопытно и очень нравится пока что. стараюсь без перекусов совсем.

состояние сегодня получше. кашель поменьше, нос тоже лучше дышит, хотя закладывает сильно периодически.
вчера сдала посев из носа, результат в течение 3 суток.

[NeznaYka]

что-то я выпала немного.
не было ни настроения, ни желаний. читала ветку Алекса, как обычно познавательно и любопытно.

итак в анализе из лаборатории патогенной микрофлоры не обнаружено, похоже лажа полная, потому что у меня жуткое обострение и лор мне вчера выписала антибиотики и они однозначно были нужна. расстройство, а не анализ. лор сказала, Что я зря ходила в эту лабораторию, в серьезных исследованиях нужно обращаться в институт пастера.

прописала мне и антибиотики и антигистаминные и кортикостероиды, что я пить совсем не хочу, но пока точно буду, это третье жесткое обострение с декабря месяца, больше не хочу в ближайшее время. по крайней мере месяц на ее терапии, потом записалась к гомеопату. перед посещением гомеопата хочу пройти голодание, хоть 2 дня, нужно очень постараться, мотивация есть, чтобы немного почистить организм от всего этого. и чтобы гомеопатия сработала лучше.
однозначно не хочу возвращаться на медицинскую терапию, медицина мне ничего не может предложить, только сидеть всю жизнь на кортикостеройдах, что мне совсем не нравится. буду пробовать продолжать свой зож и гомеопатию как поддержку, должен же рано или поздно зож начать улучшать здоровье, понятно, Что это не месяц и не два, буду ждать ) теперь меня уже не свернуть с пути. скоро начнется цветение, в прошлом мае меня жестко накрыла аллергия, надо готовится, подключать уже не только 16 часов, но и 36 часов в неделю.

по ЗОЖу осталось все тоже. стараюсь держать 16 часов перерыв, убрала все перекусы, только 2 основных приема пищи, если очень хочется чего-то пожевать пью теплый цикорий.
учусь медитации, пока что утром и вечером по 10 минут, сложно, архи сложно, но интересно. заодно разрабатываю суставы))

[NeznaYka]

у меня всегда была очень проблемная кожа. периоды были неплохие, а период были просто туши свет. огромные нарывы, особенно в области скул, лба.
прошлой весной я попала в инстаграмме на одного косметолога, она пишет много интересного о домашнем уходе. я почерпнула много полезного и смогла к осени сама подобрать себе хороший домашний уход. ситуация постепенно начала исправляться, уже не было ужас-ужас, но периодически, особенно на стресс и обжираловку сыпало с новой силой.

сейчас почти 2 месяца я стараюсь разбираться с питанием, думаю помогает в особенности запрет на сахар. лицо очистилилось капитально, никаких новых высыпаний нет. осталось почистить постакне, думаю со временем уйдет все, если продолжать в том же духе. в крайнем случае можно сходить к косметологу на лазер, читала,Что он шикарно справляется с пост акне.

из чего делаю вывод, что я на правильном пути, главное думать дальше и не сворачивать.

[NeznaYka]

после двух капельниц мне стало заметно легче. нос задышал, кашля нет, сплю нормально и спортом тоже могу заниматься без одышки. доделаю процедуры и буду постепенно снижать дозы препаратов, чтобы к походу к гомеопату уже слезть с фармы опять.
уходит отек снова медленно возвращается обоняние. лор уверена, что отек вне обострения вызван не инфекцией, а именно аллергическим компонентом и в случае запущенных аллергических симптомов при любой простуде активизируется инфекционная составляющая и вуаля очередной гайморит

[NeznaYka]

сегодня перерыв в еде 19 часов, причем легко. похоже это правильная стратегия, смогу скоро выйти на сутки, потом на 36 часов. сегодня утром был сильно обложен язык.

органы дыхания лечу. уже сделано 4 капельницы, сегодня пятая последняя и еще антибиотики на 10 дней. и уже 2 кукушки, завтра третья, выходит гадость. вышла на работу, а то не на что будет кукушки делать ;)

вписалась в йога марафон. начала практиковать медитацию и танец каушики. пока прикольно.
спортом занимаюсь по мере сил и времени.

[NeznaYka]

какой-то упадок сил и энергии со мной случился. не знаю может ли быть такая реакция на лечение. прям в руках и ногах слабость, голова хуже работает, хуже вникаю в рабочие вопросы. уже третью кукушку сегодня сделали, все чисто уже вышло, надеюсь дело идет к здоровью.
Делаю гимнастику и спортом тоже вчера занималась. решила с сегодня попробовать небольшой пост без мяса и птицы. пока оставлю яйца и немного сулугуни. все становится более интересно экспериментировать )

вместо обеда массаж.

[NeznaYka]

творится со мной ерунда какая-то. жуткое состояние слабости. спала ужасно, снилась какая-то ерунда, просыпалась много раз.
голова вроде включилась, а вроде и нет. сделала утром легкую суставную гимнастику и каушики. а все равно злая и вредная. так сегодня все бесит утром. чуть не сорвалась на ребенка, а она то ни при чем, что у меня своих заскоков выше крыши.
но ничего, в сад отвела, улыбнулась, пошла домой напилась кофе, легче не стало.
кукую на работе с цикорием, больше кофе не хочу, мне кажется это из-за него в том числе психоз.

сегодня у меня мини пост без мяса, взяла с собой вареную фасоль и рис, в столовой возьму тушеные овощи и будет пир )

[NeznaYka]

План такой:
четверг - постный день, вечером спорт, на ночь без еды :aliendance:

пятница - по возможности мини голод, но не загадываю, уж сколько раз мои мечты разбивались ))) идеальный день бросить пить кофе, чтобы ломка пришлась на выходные ) :blush:

суббота и воскресенье - пост и по максимуму сырая пища. постараться без кофе, чтобы к понедельнику не уйти в кофеиновое пике. :dumb:

[Ratlana]

мне кажется это из-за него в том числе психоз.
Вот, вот.... и я замечала, бывает прям будоражит по всем фронтам. )))
Сама много раз пыталась избавиться от этой привязки, ни как.... Был период 8 месяцев без кофе, сыроедила, но для этого нужна мощная мотивация, повторить пока не получается, а хочется....)))

[NeznaYka]

Вот, вот.... и я замечала, бывает прям будоражит по всем фронтам. )))
Сама много раз пыталась избавиться от этой привязки, ни как.... Был период 8 месяцев без кофе, сыроедила, но для этого нужна мощная мотивация, повторить пока не получается, а хочется....)))

я прям чувствую, что момент подходящий. я уже два дня, что пью кофе, что не пью, не работает голова. так может и получится слезть, раз все равно без эффекта )) давление бы померить, но лучше пойду прогуляюсь по солнышку )

[Ratlana]

давление бы померить
Это точно лишнее ))) я гипотоник и кофе на мой тонус вообще не влияет.

[Сергеев]

Это точно лишнее ))) я гипотоник и кофе на мой тонус вообще не влияет.
Может быть. Для примера хочу привести другое растение- настойку лимонника из аптеки. Для меня это ярко выраженный допинг, а вот приятель по гирям говорит что на него никак не влияет и он даже перед сном выпьет и спит хорошо. Мне же перед сном такое нельзя-повышенная возбудимость и потому обычно пью в утренние часы. Давление кофе ну никак не повышает у меня лично, только в первый момент после приема, а потом все возвращается на круги своя. Хотя есть противоположное мнение что кофе повышает давление. Пульс также сперва подскакивает, но также ненадолго.

[NeznaYka]

я могу выпить кофе и пойти лечь спать как сурок. это не нормально по-моему

[Сергеев]

Видишь на тебя то же не действует. А я холерик и завожусь быстро с пол оборота. На меня подействует даже пустышка, но если мне скажут что там допинг.:D

[NeznaYka]

вчерашний пост Lesya 777 про ЗОЖ и отношение к нему и к себе снова всколыхнули во мне какую-то волну.
Очень правильные мысли и очень во-время для меня. Не стоит так циклиться только на питании, изучать - да, осмысливать - да, пробовать - безусловно! Но без фанатизма. не истощая свои внутренние психические резервы, чтобы все шло с удовольствием. пускай медленно, пускай не все сразу, но чтобы нервы были целее, тогда и цели будут достижимее.

У меня в этом году, вот как я вышла в сентябре на работу после декрета постоянно ощущение, Что я просто пытаюсь выжить. просто продержаться. а до чего не понятно? до лета? а что летом изменится?
постоянно мысль в голове - ну вот зима закончится станет легче. а чем легче то? ну теплее да, но что это глобально изменит.

а хочется именно легкости, легкости и красоты. пока не могу сформулировать свои мысли четче, думаю дальше )

такой ЗОЖ по-любви своеобразный. :loveeyes2:

PS эпопея с носом пока закончилась. снова сделали кукушку, все чисто. штормит опять. слизистая сокращается, воспаление уходит. работаем дальше.

[Lesya 777]

NeznaYka, рада, что мой пост пришелся вам по душе! :love:

Чтобы жить и наслаждаться жизнью, не надо ждать весну, понедельника или завтра. Главное начать жить здесь и сейчас, именно в этот момент и уметь радоваться всему, что есть, быть благодарным.
Мне помогла вот эта книга:https://royallib.com/read/nat_han_tik/mir_v_kagdom_shage.html#0

Здоровья и Счастья Вам, в каждом моменте Вашей жизни! :prv03:

[NeznaYka]

Даже писать нечего. план с голодовкой и отказом от кофе, естественно не удался))
вес еще снизился - уже 48.500

в целом все ровно. питание преимущественно овощное, немного фруктов, немного птицы, немного злаковых и бобовых. на этой неделе подсела на зеленые коктейли с бананом. вкуснятина.

спорт + каушики + медитации пробую

скачала себе комплексы упражнений для мышц спины для улучшения осанки, начала делать тоже

вчера закончила принимать антибиотики, буду теперь восстанавливаться, обоняние на троечку. все таки слизистой нужно еще время придти в норму, надеюсь на фоне отмены аб обоняние не пропадет снова окончательно.

[NeznaYka]

все таки нужно сдать анализы на витамины и микроэлементы.
Жаль так дорого все, пока жалко денег.

последние пару дней чую прям психоз (для пмс рановато), с чего вдруг. все ровно, все нормально, без стрессов. купила магнелис и успокоительное (мята, мелисса). вот вчера закинулась, так сегодня уже нормальный человек. надо, конечно, проверять периодически и восполнять дефициты.

а то все кажется, что я слаба, силы воли нет, мотивации нет, энергии нет. а на самом деле причина может быть тупо в дефиците чего-то. продукты наши магазинные оставляют желать лучшего.

настроение ровное сегодня. выпила кофе, от еды воздерживаюсь. сегодня почему-то другое ощущение. есть ощущение, что сегодня смогу продержаться без еды.
обычно в дни, когда я планировала голодовочку, прям с утра начинался психоз на тему пожрать бы. сегодня все норм, ну только от кофе не смогла отказаться.
если получится сегодня голоднуть, то следующим этапом точно пойдет октаз от кофе.

[NeznaYka]

УРА, товарищи!
свершилось чудо. суточное голодание позади. в компании получилось почему-то настроиться и сделать это. а может магнелис помог с нервишками и легче все прошло, вообще не было психоза о еде в течение дня.
вечером пришлось идти к зубному. лечили пульпит. долго, но зубы моя больная тема с детства, так что не привыкать.

Что я могу отметить. с утра было немного резче обоняние. у меня сейчас оно очень нестабильное. и я могу, например, уловить запах вареного кофе, а вот не такие резкие запахи реже доходят. сегодня утром прям много всяких оттенков запахов. но, конечно, не стабильно, по-прежнему.

и еще интересно насчет волос. я мою волосы через день. мою утром, сушусь и иду с распущенными волосами и уже на следующий день мои волосы недостаточно чистые и мне приходится их укладывать в пучок. переходить на ежедневную мойку мне категорически не хочется. мыла голову вчера утром и сегодня утром после голодного дня она все еще достаточно чистая для того, чтобы не убирать волосы.

может совпадение, но это интересно.

кстати про нос. я тут у кого-то в дневнике наткнулась на упоминание препарата ветом. почитала, интересно стало. пробиотики у меня пока другие есть, а вот сходила купила себе этот препарат в виде спрея для носа. вчера уже пшикала, может это тоже добавляет эффекта.

[NeznaYka]

жду приема гомеопата. еще 2 недели. ну вот не верю я в официальную медицину по своим диагнозам.
в случае чп, как у меня было. жуткая бактериальная инфекция, сильнейшее обострение всех пазух, что аж голова не соображала, тут да...прокапали, сняли воспаление, сняли отеки. помогли. это на короткой дистанции как раз и может спасти.
а вот на длительной дистанции официальная медицина ничего пока не может предложить. разве что закидываться антигистаминными и пшикать гормоны. но это НЕ ЛЕЧЕНИЕ. это тупо убирает симптомы и чем это с годами может обернуться совершенно не понятно.

Я абсолютно уверена, Что нахожусь на верном пути. изменение питание, увеличение физухи, помощь себе бадами, надеюсь теперь смогу на регулярной основе суточные голодания. это точно все сработает, нужно дать организму время. 2 месяца - не срок, хотя сдвиги уже есть и они очень мотивируют двигаться дальше.

[Газеля]

а вот на длительной дистанции официальная медицина ничего пока не может предложить. разве что закидываться антигистаминными и пшикать гормоны. но это НЕ ЛЕЧЕНИЕ. это тупо убирает симптомы и чем это с годами может обернуться совершенно не понятно.

Это стопроцентная правда и очень важная тема, одна из самых важных. НО здесь есть одно огромное НО. Официальная медицина как раз и говорила и говорит, чтобы люди сами предупреждали развитие болезней имненно диетой и физическими нагрузками. Эти два чуда и есть именно - два ЧУДА. Проблема в глупости людей, а не в глупости врачей! Это люди курят, пьют, стрессуют, ведут сидячий образ жизни и делают все наперекор советам врачей. Потом наживают себе кучу серьезных болезней и валят опять же на врачей, что не лечат их! :x А ведь большинство врачей как раз закаленные, спортивные - ну по крайней мере на Западе - и прекрасно выглядят. И не жрут таблеток. :idea:

Про диабет 2 группы и сердечно-сосудистые заболевания - уже ни у кого из врачей нет сомнения, что это лучше всего лечится диетой и спортом. НО пациенты ленивые, не хотят, таблетку им подавай :x

[NeznaYka]

А ведь большинство врачей как раз закаленные, спортивные - ну по крайней мере на Западе - и прекрасно выглядят. И не жрут таблеток. :idea:



я вообще-то, честно говоря, против самих врачей ничего не имею. они не виноваты, их так учили и у них такие инструкции и протоколы. но толковых врачей очень мало. таких, которые смотрят в комплексе, и что-то дельное советуют. вот попалась последняя лор, очень хорошая. смотрела все в комплексе. это первый врач, которая среди анализов назначил С-реактивный белок и иммуноглобулин Е, сказала про аллергию и даже про зубы. про все подумала.
кстати про диету тоже ни слова ))))

закаленные и спортивные???? мы похоже были у разных врачей)) мне попадались ну может 1 из 5 хорошо выглядит, у остальных проблем явно не меньше, чем у меня, а то и поболе))

очень мало официальная медицина уделяет внимания диете и спорту. они могут вскользь упомянуть, и дальше сразу список из 10 лекарств. никогда ни один врач не рассказ подробно о вреде каких-то продуктов и пользе других. НИ РАЗУ!!! даже аллергологи предлагают только исключать явные аллергены, но никто не говорит про сахар, молочку и прочее.

так что как-то так.

[Газеля]

мы похоже были у разных врачей))

Точно, у разных. Потом, я сама отношусь к лагерю официальной медицины, пациент я такой, что ко врачам иду, если умираю, сломаю кость и мне нужен или рентген, или операция или сильные средства. Потом, я всегда была умницей и прислушивалась к дяденькам и тетенькам в белых халатах, получила в свое время много диетических рекомендаций, у меня в 18 лет была язва 12-перстной кишки. Все вылечилось диетически.

Например, возьму свою семью. Потеряла маму, которая нажила себе диабет, серьезную форму ожирения и полный набор болячек. Я ей пятнадцать лет талдычила про гангрены, ампутации, умоляла ее двигаться, сесть на диету, забыть про хлебушек. Ноль вниманая фунт презрения к советам дочери. Хлебушек, колбаска каждый день, салаты терпеть она не могла. ПоХоронили маму после тяжких мук - теперь у сестры проблемы с ногами, синдром курильщика. Тоже жирная стала. Курит 40 лет. Я ей говорю выбирай - не хочешь жить в спортзале - будешь жить в больнице! Гангрены и ампутации будут еше раньше, чем у мамы. И это люди неглупые, у мамы два высших образования было, у сестры высшее юридическое. А таких историй я уже насмотрелась.

Могу сказать еще, что у нас огромное значение уделяется физнагрузкам и диетам в процессе обучения медперсоналя и повышения квалификации. Есть очень много реабилитационных клиник с комплексным подходом.

[NeznaYka]

вот кстати да, у меня родственница, уже в возрасте. диабет 2 типа. диету соблюдает через раз. тут пришлось лечь на операцию, удалили желчный и строгую диету прописали на 2 месяца. говорит на диете сахар не поднимается, но она ждет не дождется окончания диеты, чтобы есть опять все подряд.
я говорю, так может и дальше на диете, ну раз сахар в норме?
она говорит - ну а хлебушек то как же?)))

[Газеля]

NeznaYka, вот именно, и я про то же. И ведь насильно их не заставишь. Это мрак какой-то.

[NeznaYka]

Все ровно и немного скучно.
второй день на вегетарианской диете. завтра планирую голодный день.

начала изучать асаны, времени катастрофически не хватает ;(

[NeznaYka]

похоже день будет непростой.
в этот раз симптомы пмс проявили себя в значительно меньшей мере. жор был только 2 дня, это победа. причем я смогла не сорваться ни на какую гадость, нет вру, съела одну шоколадную конфету, но это ни о чем по сравнению с предыдущими гормональными зажорами ))
получается на мой запланированный голодный день сегодня выпал первый день цикла, чувствую себя не очень круто. слабость, вялость. ночью очень болел живот, сильнее даже чем обычно, пришлось принять кетанов, но сон все равно брал верх и я почти не заметила ничего.
пока что выпила кофе, сижу без еды. посмотрим, настрой нормальный, голодного психоза нет. вообще есть в голове мысль - ну раз на прошлой неделе продержалась 36 часов, то в чем проблема сегодня?)

у меня теперь крутится в голове мысль, что я обязательно должна взять этот бастион - перестать пить кофе.это прям как красная тряпка у меня. вот просто даже не думая о его вреде и пользе, просто взять и перебороть себя. быть осознанной, управлять своим телом, заботиться о себе.

[NeznaYka]

впервые запекала овощи, без всего, просто на бумаге в духовке. свеклу, тыкву и цветную капусту. цветнуху, чтобы не сгорела чуточку помазала оливковым маслом, ближе к концу готовки немного посолила. кушала на обед с вареной перловкой. Боже, как вкусно. все таки правда на более-менее правильном питании вкус еды меняется. точнее вкусовые предпочтения. и главное без головной боли, порезал, запек, съел. жду, когда баклажаны будут стоить адекватных денег, их тоже буду добавлять, еще кабачок и перчик. и помидорки....ох...сколько же вокруг всего вкусного....

[Газеля]

NeznaYka, как я тебя понимаю насчет гормональных зажоров, у меня так просто срывает крышу за день до. Я боюсь, уже все приближается....

Кофе тоже моя красная тряпка. Я опять его пью.:blush:

Успешного голодного дня тебе сегодня ! :love:

[NeznaYka]

NeznaYka, как я тебя понимаю насчет гормональных зажоров, у меня так просто срывает крышу за день до. Я боюсь, уже все приближается....

Кофе тоже моя красная тряпка. Я опять его пью.:blush:

Успешного голодного дня тебе сегодня ! :love:

Спасибо, дорогая! я очень постараюсь сегодня ;)

[NeznaYka]

сходила на холистический массаж. сегодня был уже 5 сеанс. я не знаю, как это работает, но я реально учусь расслаблять все тело. даже умудряюсь подремать во время сеанса))
буду практиковать это умение в шавасане.

16 часов дня. в голове туман, заторможенность дикая и бесит все)) хочется домой и полежать. чертов цикл

[NeznaYka]

мне немного стыдно, но вчера продержалась без еды только до 20 часов - до прихода домой. потом не смогла (( похоже, конечно, на отмазку, но все же первый день цикла - не самое лучшее время для подвигов)))
получилось 22 голодных часа, что я тоже считаю не так плохо. к тому же поела хорошей еды.

сегодня уже чувствую себя хорошо. утром полоскание рта маслом 7 минут, небольшая разминка - суставная гимнастика, медитация 10 минут, каушики 21 минуту. асаны не делала, в описании написано не делать во время цикла, подожду дня 3 наверное. медитация медленно, но верно входит в мою жизнь. учусь расслаблять тело и при этом держать спину ровно и ум возвращать к мысли о медитации.
очень мне нравится утренняя практика, встаю немного раньше всех и посвящаю время себе, при этом уже если вечером закручусь и не смогу позаниматься, то уже не так все плохо, утренняя практика уже сделана.

[Сергеев]

NeznaYka пишет:
получилось 22 голодных часа, что я тоже считаю не так плохо. к тому же поела хорошей еды.

Нормально, час, два туда сюда не критично. Главное ни каким мёдом не подкрепляться в процессе, чтоб организм запасал гликоген и извлекал гликоген когда нужно. Ну а для перевода в кетоз надо 36 часов, я думаю что этот шаг уже потрудней взять.

[NeznaYka]

NeznaYka пишет:

Нормально, час, два туда сюда не критично.

ну в планах то было 36 )) но все равно лучше, чем ничего)

[NeznaYka]

в йога марафоне добрались до темы кофе и чая...ох....скопирую сюда, чтобы не забыть.
Важно не только пить воду, но и позаботиться о том, чтобы организм не подвергался обезвоживающим факторам.

К таким факторам относится употребление чая и кофе из-за содержания в них ядовитого для организма человека кофеина, который оказывает диуретическое действие, а также мощно стимулирует центральную нервную систему.

Многие привыкли считать, что кофеин содержится только в кофе (и созвучие здесь только добавляет уверенности), однако в чае кофеин также есть — его количество зависит от сорта и крепости напитка. В чае воздействие кофеина кажется не таким сильным, потому что всасывается он гораздо медленнее (из-за связи кофеина с танинами), а в кофе такой связи нет, кофеин сразу попадает в кровь.

Кофеин быстро усваивается организмом и переходит в головной мозг, этим принято объяснять удивительный «эффект бодрости». Однако кофеин не оказывает никакого бодрящего эффекта, он снимает субъективное ощущение утомления (за счёт блокировки аденозиновых рецепторов, принимающих сигнал о серьёзном утомлении). То есть при помощи кофеина вы не добавляете себе энергии, а лишь избавляетесь от ощущения, что устали и хотите спать. Так чашка кофе постепенно превращается во врага, который негативно влияет на весь организм, блокируя его сигналы.

Как правило, «бодрящий эффект» быстро проходит, а кофеин выходит из тела через мочу в течение суток после употребления. Кроме обезвоживания организма и возбуждения центральной нервной системы при частом употреблении кофеин имеет другое влияние на человека:

Повышает секреторную активность желудка. Это является противопоказанием для людей, страдающими изжогой.
Учащает ритм сердца. Нежелательно для людей имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Воздействует на нервную систему, что может привести к бессоннице или усилить её.
Способствует частому мочеиспусканию.
Может привести к зависимости, т.к. многие употребляют кофе во время стресса, пытаясь таким образом его избежать.
Уменьшает усвояемость кальция организмом, из-за чего уменьшается плотность костей: они становятся хрупкими, могут повредиться даже при несильном падении. Особенно это опасно для пожилых людей.


Тем не менее, сейчас кофейни есть буквально на каждом углу, что рождает своего рода культуру, для многих это становится зависимостью. Отказаться тяжело, но ради здоровья и в качестве хотя бы эксперимента стоит!
Несмотря на то, что чай и кофе употребляются большинством людей повсеместно, у человеческого организма нет питательных потребностей в кофеине, поэтому его вполне можно исключить из рациона.
Примечательно, что с позиции йоговского питания кофе и чай относятся к раджасичной еде, которая делает ум динамичным и неспокойным. Стимулирование нервной системы не всегда будет на пользу людям, склонным к тревоге, депрессии или возбужденности, т.к. кофеин усугубляет такие состояния. Также это негативно влияет на сосредоточенность и психологическое равновесие.

Когда человек начинает медитировать, отказывается от чая и кофе хотя бы на месяц, выпив через какое-то время кофе, он заметит, что его ум рассеивается во время медитации, становится менее управляемым.

Какао йоги тоже относят в категорию раджасичной еды, хотя его влияние не такое сильное. Тем не менее, те, кто серьёзно занимаются йогой, также исключают какао и шоколад (содержащий какао-порошок). Считается, что само какао-масло не обладает таким эффектом, поэтому йоги употребляют белый шоколад (в нём есть какао-масло, но нет какао-порошка).

[NeznaYka]

Шаг 0. Признание факта зависимости от кофеина.

что кофеин – это слабый, но наркотик и вызывает зависимость. Читаем статью. 95% жителей Америки и 85% жителей Беларуси употребляют кофеин ежедневно.

«Факты свидетельствуют со всей очевидностью. Еще один мощный и совершенно законный колумбийский картель осуществляет свою пагубную деятельность. Продукт, распространяемый им и доступный каждому, обладает психостимулирующим действием и приводит к развитию зависимости. В больших количествах его употребляют на рабочем месте, что негативно сказывается на общей работоспособности и производительности труда, однако никого, по всей видимости, не беспокоит эта проблема». (с) )))

Шаг 1. Определение зависимости от кофеина.

От кофеина в той или иной степени зависят до 30% людей, регулярно пьющих чай или кофе. Причём четыре пятых из них – кофеманы, и только оставшиеся двадцать процентов «подсели» на чай. Каковы самые распространённые признаки того, что вы становитесь кофеманом? Вы привыкли начинать день с чашки кофе, пусть даже на голодный желудок, запиваете им любой приём пищи, не можете проснуться и «включить голову» без утренней чашечки кофе. Любая работа, требующая концентрации, не обходится без чашечки-другой любимого напитка. Вы ощущаете раздражительность и разбитость, если выпить кофе не удалось или количество (крепость) напитка была меньше, чем обычно. Достоверным признаком служит и количество потребляемого кофе: кофеманы пьют больше 3-4 чашек в день.

Давайте оценим зависимость по стандартным критериям, чем больше положительных ответов, тем сильнее зависимость.

1) вы испытываете выраженную потребность или необходимость пить кофе?
2) часто ли бывает, что вы выпиваете больше кофеин-содержащих напитков (КСН) больше, чем планировали изначально? делали КСН более крепкими? употребляли КСН в позднее время?
3) есть ли у вас фи*зиологическое состояние отмены кофеина (см. шаг 2)
4) замечали ли вы, что употребляете больше кофеина?
5) уменьшили ли вы употребление альтернативных напитков?
6) продолжете ли вы употребление, несмотря на потенциальные вредные последствия?
7) говорили ли вас другие, что вам необходимо уменьшить количество КСН?



Шаг 2. Оценка физической зависимости от кофеина.

Прекратить потреблять кофеин на 24-48 часов. Кофеин содержится в: чай, кофе, какао, шоколад, энергетики, некоторые таблетки, прохладительные напитки (кола и др.), мате и др. У людей, употреблявших всего лишь 100 мг кофеина (1 чашка) в день при вынужденном отказе от него наблюдался абстинентный синдром.

Диагноз "синдром отмены" ставится в том случае, если в первые 24 часа после прекращения или сокращения приема данного ингредиента у пациента наблюдаются хотя бы три из пяти следующих симптомов: головная боль, усталость или головокружение, подавленное состояние или раздражительность, неспособность сосредоточиться, а также тошнота и боль (слабость) в мышцах.

Сонливость, слабость являются причиной гиперактивации аденозиновой системы, которая обычно подавляется кофеином. На ее перестройку обычно требуется около недели. Сейчас заканчивайте шаг два и возвращайтесь к кофеину. И читайте дальше.



Шаг 3. Подготовка к детоксу.

1. Выберете время без сложных дел и проектов, возможно отдых или рутина.

2. Продумайте свободное время. Старайтесь с максимальной эффективностью употреблять его, так как леность может легко подтолкнуть к самопопустительству, и отказ от вредных привычек еще более затруднится.

3. Заведите дневник, чтобы отмечать в нем свои успехи и неудачи в этом деле. Иногда даже сам факт письменного описания этого процесса будет источником удовлетворения и дополнительного стимула для вас. Не позволяйте неудачам сбить вас с намеченного курса, но в то же время не следует быть и излишне самоуверенным.

3. Строго контролируйте свой повседневный рацион питания, поскольку он может стать существенным фактором, помогающим предолеть тягу к кофеину. Избегайте еды, которая у вас связана с ритуалом чая или кофе. Употребление кофеинсодержащих напитков очень часто сопровождается "сахарным" пристрастием. Избегайте употребления сахара в любой форме в течение пяти дней. Проверяйте по этикеткам наличие в продуктах "скрытого"сахара.

4. Выберите напитки на замену. Каркаде, ройбос, цикорий, растительные чаи. Вода с лимоном, вода с ягодами и др.

7. Один раз в день принимайте теплую ванну в течение двадцати минут. Это поможет вам успокоить нервы.

8. Замените ритуал. У лиц, употребляющих кофеинсодержащие напитки в течение длительного периода времени, вырабатывается своеобразная нейромышечная потребность или ритуал подержать в руках чашку с кофе. Поэтому следует все время иметь под рукой стакан охлажденной воды или травяного чая.

Шаг 4. Детокс (минимум 30 дней). Просто сделайте это!

1. Трудно будет только первых 3-4 дня, потом все нормализуется. Высыпайтесь хорошо.

2. Если вы ощущаете сонливость (у большинства наблюдается подобный симптом), примите контрастный душ и разотрите себя полотенцем. Кроме этого можно сделать себе массаж. Или просто валяйтесь, наслаждаетесь сонливостью, она приятная)

3. Не бойтесь неврологических симптомов отмены. Самые, пожалуй, болезненные последствия, возникающие в результате употребления кофеинсодержащих напитков, связаны с химическими изменениями в переднем мозге. При отсутствии кофеина вы можете испытывать головокружение, боли в спине, расстройство зрения и другие неприятные побочные эффекты. Не следует, однако, тревожиться и впадать в панику. Эти симптомы постепенно исчезнут в течение нескольких дней. Необходимо проявить настойчивость, чтобы преодолеть эту вредную привычку.

4. Что можно ожидать? Расслабления, смотрите на события вокруг, наблюдаюте и вам будет просто хорошо.

[Газеля]

NeznaYka, я страшный кофейный наркоман. Сейчас тоже борюсь с зависимостью, как и ты. Поставила себе задачу кофе пить только утром за завтраком и все. Очень подумала, а нужна ли мне полная отмена кофе. Дело в том, что кофе (большой пардон здесь) для меня это мощнейшее природное слабительное по утрам. Никогда нет проблем с этим делом именно благодаря кофе. Вот если не выпью - то да, придется страдать запором. Уже сто раз пробовала отказываться, и с одним и тем же результатом.

Хочу сказать, что растворимый кофе никогда не пью, в основном эспрессо марки ИЛЛИ. Это мой любимый продукт.

[NeznaYka]

Не могу понять свои ощущения.
третьи сутки без кофе. ощущения так себе. легкая головная боль, немного ваты в голове и песка в глазах. желания действовать нет. при этом настроение я бы сказала даже не то, что просто ровное, а хорошее.
так вроде бы казалось бы не совсем сочетаемое сочетание. но так и есть.

чтобы не сорваться на кофе позволила себе немного еды с сахаром. как итог мелкие высыпания на лице вчера вечером. сахар снова ушел в стоп-лист! в топку! хочу быть красоткой)))) сегодня отпиваюсь водой, надеюсь уйдет гадость из организма.

интересно сколько продлится этот песок в глазах, не уверена,Что очень долго еще выеду на силе воли.
но очень хочется. и проблема не в самом кофе. я уверена, Что в не небольших дозах, он не причиняет никакого вреда. проблема в том, что мне тяжело себя ограничивать в количестве. поэтому мне легче отказаться совсем. У меня так со многим. и с сахаром тоже, лучше совсем без него. немного сухофруктов меня более чем устраивает.

[NeznaYka]

такое ощущение, что становится легче. ощущение вселенского спокойствия. без кофе 67 часов.
желаний и бодрости нет. вечером буду заниматься спортом (надеюсь), для бодрости духа и тела))
теперь уже буду держаться. интересно как будет организм себя вести в течение недели. планирую в воскресенье разобрать кофеварку и убрать на хранение, чтобы место не занимала и чтобы соблазна не было.

[NeznaYka]

моя война в разгаре. вчера не успела позаниматься, очень долго затянулись дочкины танцы, потом пришлось уборкой заняться. вырубилась в 23 часа. сон тяжелый. под утро часто просыпалась.

85 часов без кофЭ :good:. сегодня утром полоскание рта маслом, суставная разминка, медитация 10 минут, каушики 21 минута, асаны, самомассаж, легкий завтрак. и после этого все равно голова квадратная, песок и вата на месте. сил и желаний нет, плыву по инерции, хорошо сейчас напряга на работе нет.

настроение снова хорошее, появляется чуть больше уверенности, сворачивать со своего пути не планирую.