Re: Просто дневник Gold-orhi
 

эээ не только в теле...

Деньги тоже некоторая свобода, например

Таблички у тебя получаются великолепно )))

А что такое желтый цвет?

Если я правильно понял, диклофенак у тебя убирает всего один балл боли?

Если я правильно понял, микрогимнастика тебе ничего не дает, даже ухудшает? (если да, стоит поискать другой режим микроразминки. Любой спортсмен знает, что размятые мышцы и суставы меньше болят и лучше работают, а микрогимнастика это микроразминка)

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

Жёлтый цвет - это значит, что в этот день не выполнялась практика или отсутствует показатель по смыслу. Например, подъём может быть только "после".
В эти три дня получилось так. Раньше бывало и по-другому. Посмотрю на дальнейшую динамику...
Просто стала делать её очень много. Здесь могла сыграть роль мышечная боль от напряжения. Тоже нужно понаблюдать, что будет дальше.

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

Информация - то, что восприняли органы чувств
Понимание - то, что удалось соединить как причину и следствие. Стыковка информационных блоков.
Умение - то, что удалось применить с предсказуемым результатом. Наука - это способность повторить результат.
Строительство новых информационных блоков с желаемыми параметрами.

Напряжение - это уже не микрогимнастика, а полноценная гимнастика.

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

Понимаешь, тут возникает одновременно сразу два аспекта проблемы. С одной стороны, после длительной микрогимнастики, немного усиливается боль, а с другой стороны, я ощущаю, как суставы становятся более сильными и крепкими и постепенно уменьшается контрактура. Может быть, из-за уменьшения контрактуры увеличивается амплитуда движения и задействуются нервные окончания, которые и дают о себе знать?

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

Попробуем разделить два аспекта
Иногда можно выделить один и проработать его отдельно

боль не должна усиливаться
Хотя у китайцев есть поговорка:
Потерпи малую боль, чтобы избежать большую

По русски можно сказать, что гимнастика идет до соприкосновения с малой болью, но в целом после разминки возрастает кровоток и боль должна уменьшаться.

Например: боль до разминки 4, боль в процессе разминки до 5, боль сразу после разминки 3. После остывания мышц боль опять возрастает, и опять требуется новая разминка.

Только заметив немедленную пользу, будешь делать с удовольствием, потому что хочется, а не из-под палки, потому что надо )))

Боль это сигнал разрушения, то есть надо точно чувствовать, что эта боль не острая, не разрушение

Давай переставим порядок слов в предложении.
Амплитуда движений зависит от тебя и подчиняется тебе.
Контрактура это ограничение движений, контрактура вышла из под контроля и не подчиняется тебе.

Йоги умудряются растягиваться в любом возрасте.
Предположим, что растяжка в принципе возможна.

Ты можешь аккуратно и постепенно увеличивать объем движений, но как только ты перегнешь палку - произойдет микротравма, усиление боли и усиление мышечной контрактуры.
Мышцы, напрягаясь, защищают микротравму.
Отсюда: мышцы надо растягивать.
У тебя есть знакомые йоги? Пригласи в гости, пусть покажут как правильно растягиваться.

Кроме мышечной контрактуры, есть суставная контрактура.
Она обусловлена костными разрастаниями.
Здесь надо быть очень-очень осторожным...
Не насиловать.
Костно-суставную контрактуру убирает длительное голодание, или 2 года йоги или 5 лет микрогимнастики.
А лучше все вместе.

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

А в каком виде ты его кушаешь?

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

Интересно, был ли СВОБОДЕН Робинзон Крузо? А Пятница? И к какому месту они прикладывали деньги и золото? :D

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

Помидоры и огурцы разрезаю на дольки и ем. А картофель ем оооочень редко (приблизительно раз в полгода).
Вчера был такой день, захотелось молодой картошки... Отварила 2 маленьких картошины и съела. :-)

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

Ох, и мудрые же эти китайцы... Нужно учиться у них способности выживать в любых условиях.
Это точно про меня. :D
Стараюсь следовать этому принципу:
терпеть малую боль, чтобы не заиметь большую, и одновременно слежу, чтобы не дойти до разрушения. Как только возникает усиление боли, уменьшаю амплитуду движения и/или усилие.
В Беларуси нет йогов... :D А учиться у дилетантов - гиблое дело.

Re: Просто дневник Gold-orhi
 

Я более имел ввиду внутреннюю свободу конечно. Даже если человек ограничен чем-то в мире - это из-за ограничений накладываемых из-за физического тела. Дух не имеет границ. В том вся и прелесть. Теже йоги в Индии, многие имеют только чашу для еды и питья, накидку и сандалии, и то многие босяком ходят. И все. И ходят по всей стране пешком. Иметь денег им не положено. Я думаю что йога более аскетична из-за бедности Индии. С другой стороны человек с деньгами может быть в большей зависимости от своих денег и богатств. Это все целиком зависит от системы ценностей человека.
Здесь на форуме почему-то так повелось с самого начала что здоровье почему-то привязано к ограничениям в питании. Но откуда происходит такая точка зрения? Из чего она вдруг возникла?
Я считаю что изначальная причина все таки во внутренней несвободе. Эта философия ограничений базируется прежде всего на несвободном течении энергии внутри тела. Человек толстеет не потому что больше ест. А потому что у него не хватает энергии для переработки получаемой пищи. Поэтому он/она думает что надо больше есть, чтобы наестся. Из-за нехватки ци слабеет обмен веществ. Человек начинает полнеть. Потом возникает необходимость урезать калории. Но на деле надо увеличивать циркуляцию ци внутри тела и обмен веществ. Тогда вся пища будет быстро переработана и выведены все отходы без отлаживания токсинов. Люди думают что надо заниматься спортом. И это неверно.
Это увеличивает нагрузку на канал сердца. Расходует ци. Китайцы разработали цигун. Мягкие плавные движения увеличивают циркуляцию ци и обмен веществ, повышая уровень внутр. энергии и ее циркуляцию. Увеличивая ци внутр. органов. А вот диеты только временно переводят тело на сжигание жира, а потом в расход пойдёт ци внутр. органов. Оттуда опять же нехватка ци для переработки пищи, и при увеличении калорий организм не справится с переработкой пищи. Посмотрите на Шаталову какая она была толстой (или Бутенко на своих зеленых коктейлях) и на китайца в возрасте за 100. Есть еще сомнения?