День 28
 

День 21 + 5 + 2
18.01.19

• сон: 22:37
• подъем: 04:00
• вес: 58.1
• давление: 100/55

Сегодня начинаю есть побольше. Немного голова стала побаливать, но совсем немного. Возможно из-за отсутствия клизм. Но в принципе не страшно.
Ноги с переменным успехом себя чувствуют. То лучше, то так-же :-). Жду пока пройдут отеки, тогда уже буду гулять и заниматься йогой. Тем более что у нас морозы сильные пошли с ветрами, я думаю что околею там :D. Вес стал падать. Воды меньше получается пить. Надо как-то отслеживать это и стараться по ходу дня пить.

Меню на день было такое (по весам не считал, стараюсь по чуть чуть есть):

1. тертая морковка
2. морковно-яблочное пюре
3. салат из капусты и морковки
4. морковно-яблочное пюре
5. салат из капусты, морковки и свеклы

В промежутках еще сок пил (морковно-свекольно-яблочный)
Завтра наверное попробую гречки добавить в рацион.

В остальном все отлично. Стал себя чувствовать бодрее.

День 29
 

День 21 + 5 + 3
19.01.19

• сон: 22:40
• подъем: 04:00
• вес: 57.7
• давление: 100/60

Что-то уже и рассказывать нечего. Поднимаюсь все так же в 4 утра. Зарядка, душ, медитация. Занятия.
Потихоньку выхожу с голода. Меню на день:

1. пара небольших яблок
2. морковно-яблочное пюре
3. гречка + салат (морковка+капуста+свекла+салат)
4. морковно-яблочное пюре + маленькое яблочко
5. нут + салат (морковка+капуста+свекла+салат+сельдерей)

Ноги вроде начинают отходить. С понедельника скорее всего возобновлю физические нагрузки, причем планирую их повышать.
Может и завтра бы начал, но надо в гости на ДР на пол дня идти. Совсем некогда будет.

День 30
 

День 21 + 5 + 4
20.01.19

• сон: 22:30
• подъем: 04:00
• вес: 57.9
• давление: 95/55

Пока ничего интересного. Постепенно увеличиваю и разноображу рацион. Самочувствие в норме.

1. мандарины
2. парам маленьких груш + маленькое яблоко
3. гречка (с небольшим количеством кунжутного масла) + салат (капуста + сельдерей + зеленый лук + авокадо)
4. апельсин + мандарин + миндаль
5. нут + салат (капуста + сельдерей + зеленый лук + авокадо)

Стараюсь по многу не есть, но все равно не большая тяжесть иногда присутствует после еды. Клизмы как перестал делать, так и не делал. В туалет до сих пор не ходил :-). Несколько дней ем уже.. Куда оно все деется :hz:
При этом вес на одном месте скачет.

День 31
 

День 21 + 5 + 5
21.01.19

Меню:

• сон: 21:49
• подъем: 04:00
• вес: 57.7
• прогулка: 5 км
• давление: 100/55

1. грейпфрут
2. банан + чернослив + яблоко
3. гречка (с кунжутным маслом) + салат (цветная капуста + зеленый лук + сельдерей + авокадо)
4. миндаль + Семечки тыквы + яблоко
5. вареный горох (с подсолнечным маслом) + салат (цветная капуста + зеленый лук + сельдерей + авокадо)

Наконец, то выбрался на прогулку. Хоть перерыв был и не большой, но тяжеловато с непривычки было. Домой разбитый пришел. Через пол часика отошел.
В дальнейшем хочу еще пол часика после прогулок нагрузок давать. Интервалочку на 20 минут. Да 10 минут планки.
Ногам становится лучше. Как верх ногами полежишь - так вообще вроде не заметно. В общем восстанавливаюсь.

Ну и можно сказать что из голода я вышел. Кушаю все что и планирую в дальнейшем. Следующим постом подытожу.

Итог
 

Итоги мероприятия

Ну вот и закончил я с УГ. Вышло немного не по плану, но получилось все равно все не плохо. В сумме заняло сие мероприятие 31 день.
21 день УГ и 10 дней выхода.

В психологическом плане итоги уже подводил. А в плане здоровье никаких, особо заметных, изменений не произошло.
С поджелудкой стало лучше чем когда-то, но перед голодом ее не смотрел, поэтому наверняка сказать не могу. С желчным похуже стало, но сейчас начал с этим разбираться. Ну организм должен был конечно почиститься. Но опять же каких-то признаков явных нет.

По весу просел неплохо. До голода было 62, сейчас ближе к 58. Итого 4 кг. Это плюс к тому похудению от почти сыроедческой диеты (около 8 кг потерял). Хотя сейчас я почти так же питаться и буду. Из приготовленных блюд, в основном, будут каши и бобовые.

В планах разобраться с желчным и набрать немного веса. Повысить физические нагрузки. И начать заниматься йогой.
Как более менее отойду - начну практиковать сухое голодание раз в неделю. А потом ближе к лету проведу чистку от паразитов/грибков. Ну и после этого попробую на голоде посидеть некоторое время. УГ наверное практиковать больше не буду. Процесс долгий выходит. Психологически войти в него мне кажется проще, а вот продержаться уже сложнее.

В сумме результат, конечно, положительный. Будем дальше оздоравливаться.

Позже заведу в отдельной ветке дневничок, просто для мотивации, может кому и интересно будет. Ссылку как заведу - оставлю. Для себя я конечно тоже веду дневник, но на публике может поддержка иногда будет какая :D. Хотя здесь, что-то никто так и не решился ничего написать :hz: :shuffle:.

Re: УГ по Оганян. 21+21+выход
 

Спасибо что поделились опытом.

Re: УГ по Оганян. 21+21+выход
 

Пришлось регистрироваться, чтобы написать ...Благодарю за дневник, наблюдала сначала. Молодец, есть воля. Отеки могли быть от отмены отвара. У меня так было, нужно было попивать его до самого выхода. После Оганян долго пищеварение включается, в этом и сложность этого процесса: голод сильный, а не переваривается...
Ну и вдохновняет дисциплина ваша, рпнние подъемы, медитация, ходьба...супер!

Re: УГ по Оганян. 21+21+выход
 

Ну с последней записи прошло четыре дня. И вес все не хочет даже останавливаться :-). В день грамм по сто теряю. Сегодня вот 56,9 уже. Но возможно, это отеки уходили. Т.к. от них практически следа уже не осталось.
Голод да немного присутствует, но совсем не сильный и на это можно не обращать внимание.
А на счет переваривания, я думаю что оно все более-менее переваривается. Только вот возможно усваивается плохо. Стул нормализовался. Энергии полно стало. Слабости не чувствую. В общем как обычно - ждем :D.

Режим сохранился, начал йогой заниматься вместо медитации. По полтора часа с утра, пока все спят :-).
Единственная проблема - выскочило пару язвочек во рту. До УГ (в последнее время) частенько бывало такое. На УГ все в порядке было. А тут на тебе :-(. Надо от гибков, да паразитов чиститься..

Такие пока дела..

Re: УГ по Оганян. 21+21+выход
 

Тоже зарегистрировался, чтобы сказать спасибо. Когда начинал читать, то читал по 1 странице в день, а на последней понял, что это вы сейчас голодаете условно, то есть в 2019м (на дату не обращал как-то внимания).

Потом так получилось, что тоже зашел на УГ, пока просто себе пишу, но думаю поступлю так же, как и вы, и выставлю сюда свой опыт)

Кстати, я тоже программист, тоже люблю сыр :-)

Спасибо еще раз за информацию, жду связи от вас о самочувствии и здоровье, да и не только я жду)

Re: УГ по Оганян. 21+21+выход
 

mrOliver, большое Вам спасибо за то, что поделились своим опытом!
Это так важно - узнавать, как у других протекает тот или иной вариант голодания.

Я раньше (более 10 лет назад) голодала 10 и 14-дневки на классическом голоде (вода и клизмы) и бодрой была все дни голодания. Теперь же войти в КГ не получается: каждый раз с третьего дня мучает беспрерывная рвота, и после нескольких дней мучений приходится выходить. А израненные рвотой пищевод и желудок приходят в себя еще месяц ((

Поэтому стала присматриваться я к методу Оганян. Если на протиевой не получится, то буду по Оганян голодать. У меня сейчас, кстати, именно поджелудка - главная проблема, испортила ночными посиделками у компа и ночным же кофепитием. Со дня на день собираюсь войти в голод, учитывая, что уже пошла последняя фаза луны. ..

Спасибо еще раз за дневник! :bravo: