ОТЧЕТ за понедельник 5 августа:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (61.400 кг).
- 5.45 – Ленивая гимнастика.
- 6.15 - Короткая утренняя пробежка – 10 км. Пока тоже без рекордов (потихоньку пытаюсь вернуть прежние достижения)
!
Первые 5 км за 32 мин. – темп = 6,24 мин/км.
Вторые 5 км за 32 мин. 10 сек.– темп = 6,25 мин/км.
Всю дистанцию 10 км пробежала за 64 мин. 10 сек. – темп = 6,25 мин./км
- 8.30 - ЗАВТРАК - кофе с лимоном, сахаром и орехами.
- 10.00 – Занятие на ролле – хорошенечко прокатала мышцы голени и бедра на обеих ногах – 1 час.
- 13.30 – ОБЕД – в гостях – арбуз, печенье, пирог яблочный, варенье.
- 18.00 – «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию»
:
- отжимания от подоконника – 20 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз.
- махи правой рукой (гантель 4 кг) - 53 раза,
- махи левой рукой (гантель 4 кг) – 53 раза.
- 19.00 – УЖИН – Макароны «альденте» с кокосовым маслом, кофе с молоком и вареньем
.