ОТЧЕТ за вторник 5 августа:
- 6.00 – Подъем и взвешивание (61.600 кг). Засиделась до 12 ночи у компа вечером – успокаивала гостей моего дневника, и поэтому встала поздно.
- 6.10 – Ленивая гимнастика.
- 6.40 - Короткая утренняя пробежка – 10 км.
Первые 5 км за 32 мин. – темп = 6,24 мин/км.
Вторые 5 км за 32 мин. 02 сек.– темп = 6,24 мин/км.
Всю дистанцию 10 км пробежала за 64 мин. 02 сек. – темп = 6,24 мин./км
- 8.30 – 1-й ЗАВТРАК – помидоры, кофе с молоком, бутерброды с вареньем.
- 10.00 – Занятие по йоге – 1 час.
- 12.30 – 2-й ЗАВТРАК - кофе с молоком, бутерброды с вареньем.
- 13.00 – 17.00 - Тяжёлая физическая работа по подготовке к переезду с 15-ти минутным перерывом на ОБЕД, где было с аппетитом съедено: яичница с помидорами, орехи, молоко с хлебом, варенье из фейхоа.
- 19.00 – УЖИН – Макароны «альденте» с кокосовым маслом, кофе с молоком и вареньем.
- 20.00 – «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию»
:
- отжимания от подоконника – 20 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз.
- махи правой рукой (гантель 4 кг) - 55 раз,
- махи левой рукой (гантель 4 кг) – 55 раз.