Возвращаюсь к ведению
дневничка ЗОЖ.
Всё, что связано с лечебным голоданием будут описывать в отдельной теме. Вот тут:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23253
Здесь - более общая информация. О рационе питания, физкультуре, состоянии здоровья и т.д.
Ведение дневника очень дисциплинирует. Жаль, что я всё время его забрасываю.
Мысли на сегодня:
по поводу полноты, генетики и сахарного диабета.
У меня все родственники очень полные. Вес 120 кг и выше. Почему знаю, что больше 120, так это был один случай. У меня тогда дома были механические весы и на них максимальная отметка была 120. Одна из тетушек пришла к нам в гости, встала на весы и сломала их. Стрелка весов докрутилась до 30, а потом весы заглохли.
Другой тете в 45 лет дали инвалидность, у нее ноги почти отказали, сильная отечность, из дома никуда не может выйти. Добрая, но необъятных размеров. Врачи так и говорят, что большая часть ее болезней от лишнего веса. Она, наверно, около 170-180 кг весит. Но это не точно, потому что она не любит взвешиваться.
Очень у многих родственников сахарный диабет. Понимаю, что он и у худых людей бывает, но лишний вес и неправильное питание являются дополнительными факторами риска.
Смотря на родственников, я думала: "Нет, такой я никогда не буду!" И снова бралась за подсчеты калорий и взвешивание. В результате моей упорной борьбы мне удается удерживать вес в 70-72 кг все последние годы. Но сильно похудеть - увы - пока не получается.
Многие не верят в генетику и говорят, что это всё отговорки. Но худышкой мне действительно быть не в кого. Ни одного (!) стройного человека в семье - ни по мужской, ни по женской линии.
Года два назад врач сказала мне, что у меня немного повышенный уровень глюкозы в крови. Пока не критично, но всё же (7 ммоль/л). Только тогда осознала, что и по сахарному диабету, а не только по полноте я в зоне риска. С тех пор несколько раз сдавала анализы и каждый раз было небольшое превышение нормы. Стала ограничивать сладкое (нет, пока не исключила, не могу), периодически провожу однодневные сухие или водные голодания. Это скорее пока можно назвать разгрузочными днями, чем голоданием, потому что они продолжительностью по 24-36 часов. На прошлой неделе сдавала анализы и впервые раз сахар был в норме (снизился до 5 ммоль/л).
Сюда записываю, чтобы не забыть - одно из направлений моей работы над собой - это контроль над уровнем потребления сладкого.