Эксперименты с ЛГ Ромашки

[Ромашка1980]

Всем привет!

Решила выделить отдельно тему для моих экспериментов с ЛГ. Есть темка в СОЛО-ЗОЖ - она основная, а сюда буду именно выносить всё, что связано с голоданием.

Опыта у меня пока не так много, буду рада любым советам, вопросам и просто добрым словам

АНАМНЕЗ
У меня заболеваний столько, что все их не перечислишь. С детства была очень больным ребенком. Болела, пожалуй, чаще, чем ходила в школу. Весь 9-й класс пропустила полностью.

В 14 лет сделали сложную операцию на сердце. Потом еще с мая по август лежала в больнице, так как были осложнения, никак не хотели отпускать. Интересно, что я пошла на поправку, когда интуитивно стала выбрасывать и прятать таблетки и ограничила себя в питании, а не когда лошадиными дозами принимала всё, что мне выписывали.

Из самых серьезных моих болячек:
-порок сердца;
-хронический пиелонефрит;
-хронический цистит;
-очень сильная близорукость (миопия);
-что-то по женской части (вроде бы миома, но не уверена);
-хронические проблемы с кишечником (назначили колоноскопию, но так и не прошла).

Еще стояла на учете у эндокринолога с увеличенной щитовидкой и у невропатолога из-за сильных головных болей.

Ну и так, по мелочи: травмы; переломы; небольшие язвочки в желудке; фаринготрахеит и что-то еще. Всего не упомнишь)

Лечиться я не люблю. В молодости и юности меня так затаскали по врачам, что теперь я к ним попадаю, только когда уже падаю.

Когда перестала пить лекарства и выполнять все их назначения, то, наоборот, почувствовала себя легче.

Хотя в этом году всё-таки пришлось полежать в больнице. И еще один раз мне скорую вызывали. Но ничего страшного. Так, воспаление легких и ревматоидный артрит.

Считаю, что часто заболевания носят психосоматический характер. И очень многие мои болячки и травмы - следствие нелюбви к себе.

Несмотря на свое не очень хорошее состояние здоровья, я еще дополнительно травила себя в юности и ранней молодости сигаретами и алкоголем. Плюс к этому бесконечно сидела на диетах, практически убив свой обмен веществ. Что такое компульсивное переедание - знаю не понаслышке.

Голодательный опыт
Впервые интуитивно перестала есть на несколько часов в детстве. Сразу почувствовала облегчение. Но бабушка закатила мелодраматический спектакль, что она умирает от моей жестокости и что сейчас вызовет скорую и мне и себе. Я сдалась. Но надолго запомнила то ощущение легкости в теле и ясности в голове, когда не поела всего лишь день.

Потом было еще несколько попыток и уверения взрослых, что это очень-очень опасно.

В моей голове так и осталась эта связка "Голод - это страшно. Это опасно".

Когда я 7 лет назад пришла на форум, мне не то что день, мне полдня проголодать было страшно. Думала, что сразу начнет кружиться голова и упаду в обморок)

На форуме я писала не так много, всё больше читала и думала)
Тут обобщен опыт такого большого количества людей и именно практический, а не теоретический опыт, что это просто бесценный кладезь мудрости!

Читала отдельные темы как романы. Они действительно интереснее книг. Потому что пишут их живые люди про свою настоящую жизнь. Очень жалела, когда пропадали из поля зрения форумчане, за которыми следила, переживала, радовалась их успехам.

Сама начинала голодать очень осторожно. Теперь я понимаю, что это не голодание даже, а просто пищевые паузы) 8 часов, 10, 16 и т.д.

Максимальные сроки голодания - 3 суток (ВГ).

Не хочу пока выходить на большие сроки голодания. У меня нет уверенности, что справлюсь, а с моим бэк-граундом в виде компульсивного переедания это еще и опасно. Так что топаю потихоньку, осваиваю ЛГ постепенно.

Недавно впервые попробовала СГ (36 ч). Оказалось, не так страшно, как я думала) Но цистит на СГ обострился, а вот болячка во рту прошла.

Составила тут график своих голоданий на январь. В ноябре-декабре приучила себя к 40-часовым ЛГ по четвергам. Теперь хочу добавить 2 СГ на Экадаши.

Основная цель голоданий: оздоровление. Но, если похудею, это будет приятным бонусом)

График голоданий на январь 2020 г.:
2 января (чт) - 40- ч ВГ
6 января (пн) - 40- ч СГ (Экадаши)
9 января (чт) - 40- ч ВГ
16 января (чт) - 40- ч ВГ
20 января (пн) - 40- ч СГ (Экадаши)
23 января (чт) - 40- ч ВГ
30 января (чт) - 40- ч ВГ
// Итого 5 дней ВГ + 2 СГ

[Ромашка1980]

Возвращаюсь.
На форуме не отчитывалась, но за прошедшее время короткие однодневные голодания (и СГ, и ВГ) я практиковала, хоть и нерегулярно.

Из пользы СГ:
1) Как только появлялись первые признаки простудных заболеваний - сразу переходила на СГ. Если это сделать сразу, при первых симптомах, то за 24-40 часов сухого голодания простуда полностью исчезала. Раньше болела тяжело и долго, с переходами в пневмонию и т.д. Сейчас простуды проходят легко и в целом болею гораздо реже.
2) Три раза за эти 2 года был стоматит (язвочки во рту). Каждый раз почему-то в сильные холода. И снова спасало СГ. 1-2 суток - и язвочки сначала подсыхали, утихала боль, на 3-е сутки они практически полностью исчезали.

Из проблем:
1) Вес на голодании сбрасывается, потом снова набирается. За всё это время так и не смогла похудеть. Вес колеблется в районе 72 кг (+/- 2 кг).
2) Анализы показали пониженный уровень гемоглобина (возможно, это связано с вегтарианством), неправильным рационом или чем-то еще.

И самая главная моя сейчас проблема - на плановом обследовании было обнаружено небольшое уплотнение в левой груди. Предварительно поставили диагноз - фиброаденома. На УЗИ записалась, но в идеале его нужно проходить на 5-7 день после начала КД, сейчас картина может быть смазанной.

Понимаю, что нужно срочно браться за себя. Любую болезнь легче вылечить в зародыше, чем ждать, пока она разрастется.

Опыта сухих голоданий больше трех дней не было. На водном было чуть дольше, не могу точно вспомнить, но в любом случае не больше недели.

План, который я расписала в предыдущем посте, оказался слишком сложным для меня. По факту я периодически проводила разгрузочные дни на воде (обычно это всего по 2-3 дня в месяц). К сухому голоданию обращалась в случае стоматита и простуд.

Сейчас пока громких планов строить не хочу. Присматриваюсь, читаю темы на форуме. По четвергам я обычно провожу разгрузочные дни. В этом раз попробую заменить на СГ. В идеале буду постепенно увеличивать количество часов. Длительные СГ без опытного врача проводить страшновато. Возможно, стоит попробовать каскад, но это пока только размышления.

Читаю дневнички опытных форумчан с длительными сроками голодания, восхищаюсь, но пока к такому экстриму не готова.

И, да. Конечно же, буду пересматривать рацион. С вегетарианством у меня всегда так. То витамина В недобор, то низкий гемоглобин.

Буду рада обратной связи, опыту и советам.
Возможно, у кого-то есть опыт исчезновения фиброаденомы после длительных голоданий? Советы по правильному питанию при вегетарианстве тоже будут в тему.

[Nicoleta]

Ромашка1980, желаю вам успеха!

[Ромашка1980]

Nicoleta, спасибо большое за поддержку!
-----
Отчет
Провела в понедельник сухое голодание (24 ч).
Один день переносится сравнительно легко.
Вес на входе=72,1
Вес на выходе=71,5 (—600 г).
Даже один день ЛГ дает удивительные результаты — улучшается настроение, появляется больше бодрости.

[Jelenka]

Ромашка,привет!
прошу на "ты"..

вопрос:какой холестерин у тебя ?

и ещё про твой рацион питания.
А что у тебя в рационе?какие блюдА предпочитаешь?
Девушка моего сына тоже веги..могу написать чем и как она питается...Ей 19 лет.

[Ромашка1980]

Jelenka, привет!
Да, можно на ты.
Холестерин в норме. Цифры не помню, но врач говорила, что все хорошо по этому показателю.

У меня на вегетарианстве первые несколько лет всегда всё хорошо, а на 4-5-й год начинаются некоторые проблемы. Это уже мой третий заход на вегетарианство.
Ем овощные салаты и просто овощи в любом виде, гарнир - крупы на воде. Обязательно каждый день немного орехов. Фрукты - 2-3 шт. в день. Покупаю соевое мясо (Чехия, в засушенном виде продают) - 1-2 раза в неделю отвариваю и добавляю к основном блюду. Яйца уже года полтора не могу есть. Почему-то отвращение к ним появилось. Я не веган если что, а просто вегетарианка, молочку и яйца допускаю. Сыр люблю, а вот остальные молочные продукты как-то не очень, если только творог иногда. Если нужно для рецепта молоко, то беру соевое.

Из вредностей - люблю сладкое, особенно когда стрессы и ПМС. Но ограничиваю себя в этом. + делаю разные условно полезные десерты (где вместо сахара финики, банан и т.п.). Моя любовь - чизкейки и брауни, но стараюсь без фанатизма.

Еще иногда что-нибудь эксперементирую с фасолью, нутом, чечевицей (белок как-никак). Запекаю, делаю из них всякие разности типа лобио или хумуса.

Сейчас вот кунжут купила - вычитала, что в нем много железа. Посыпала сегодня им ужин.

А у девушки какой срок веганства? Обычно первые несколько лет все нормально, потом сбои бывают. Да, напишите ее рацион, интересно.

[Jelenka]

Ромашка,у тебя хороший рацион...Как думаешь, отчего вес не снижается?Может у тебя кость тяжёлая?

Я тонкокостная,так потому каждый кг-это кг жира...нмвзгл конечно...

да чего там лукавить ...явно жир...Талия у меня 82см.А это много.

Про девушку сына.
Я думала у тебя рацион скудный,так потому хотела рассказать ЧТО она ест...А так наверное мне надо ей твой рацион предложить....
Она 6 лет вегeтарuанец...Вернее сначала веганила,а теперь слава богу вегетарианка...

она много яиц ест...ну и сладкого...что ни есть гуд ...

[Ромашка1980]

Да, я ширококостная)
У меня все родственники очень-очень полные. Все, кому за 40 - вес больше 100 кг. Есть родня под 150 кг и выше. Так что худышкой мне особо быть не в кого.

Лет с 15-16 я сидела на разных очень неправильных диетах, чем еще больше испортила себе обмен веществ. Чтобы просто не толстеть, мне нужно есть не больше 1500 ккал. Это при весе 72 кг. Чтобы хотя бы понемногу худеть нужно 1200 ккал и меньше.

Голодания и разгрузочные дни мне для похудения не помогают, это я делаю больше для здоровья. Потому что всё сброшенное при ЛГ тут же возвращается в следующие дни.

Чтобы мне худеть, нужно опять строго считать калораж, больше заниматься физкультурой и очень-очень ограничить сладкое (чего уж там, я его тоже люблю!). Так что вот вернулась на форум, опять строгие подсчеты и самоконтроль.
-----------
Видела в твоей теме твои фотографии в купальнике. На мой взгляд, идеальная фигура) Я о такой даже мечтать не могу. Повздыхала, полюбовалась на красоту)

[Jelenka]

Ромашка,добрый день.
Поняла про твои задачи в питании.

Чтобы просто не толстеть, мне нужно есть не больше 1500 ккал. Это при весе 72 кг. Чтобы хотя бы понемногу худеть нужно 1200 ккал и меньше.

• А что тебе вкусно из продуктов , в каких кол-ах и каких сочетаниях на 1500ккл?
  Примерное меню на целый день.Огласи пж.
• А если на 1200ккл-то какие продукты и в каких кол-ах?

Я тоже вела подсчёты целый год.Приеду с работы и напишу мои выводы наблюдений.

Нажмите тут для просмотра всего текста

p.s.
Спасибо за коментарии о моих фото.
Фигура-это моя работа над ней и удовольствие от проделанного.Спасибо ещё и родителям.

[Ромашка1980]

Jelenka, спасибо большое за внимание к моей теме и желание помочь.
Попросила модераторов, чтобы открыли для комментирования мою тему в Дневники ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20908&page=7
Отвечу тебе там, здесь всё же буду аккумулировать именно опыт о лечебном голодании, чтобы мысли не потерялись.

Сегодня у меня ВГ (36 ч).