Цитата:
Сообщение от редиска
а сейчас расплачиваюсь за каши с хлебом своим самочувствием.
|
ой
а что с самочувствием? если какие-то серьезные проблемы, то я даже советовать боюсь, я же не учитель
вообще, кирпич нужно стараться сжимать внешними мышцами бедер, тогда с суставами не будет ничего плохого
и насчет коленных суставов - я всегда делаю хорошую разминку для них. например, ставлю руки за спиной и делаю быстро динамичную Джану Ширшасану, пока не собьется дыхание, а потом еще столько же. (не наклоняюсь к ноге, просто то одну ногу сгибаю и пяткой к паху, то другую)потом встаю, сгибаю ноги в коленях, сжимаю их вместе и делаю ими круги - в одну, потом в другую сторону. (понятно объясняю?)
а потом только приступаю к каким-либо упражнениям